De besturen van de drie RGF en nodigen u van harte uit voor de vakinhoudelijke avond met als thema: Inspannings
|
|
- Tania Lambrechts
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 De besturen van de drie RGF en nodigen u van harte uit voor de vakinhoudelijke avond met als thema: Inspannings fysiologie bij ouderen drs. Gerard van der Poel, Inspanningsfysioloog
2 Compentent ; kennis, kunde en inzicht in: Veroudering Inspanningsfysiologie en trainingsleer Inspanningstesten bij ouderen Oefenstof en opzetten van trainingsprogramma s bij ouderen Begeleiden, Motivatie, Voorlichting
3 Trainen met Ouderen drs. Gerard van der Poel, Infomotion. - Intro - Normale veroudering - Trainingsleer bij ouderen - Inspanningstesten bij ouderen KNGF sept 2011
4
5 Veroudering Fysieke achteruitgang Leefstijl Veroudering Invloed van verandering van leefstijl
6 Leefstijl => Inactiviteit Inactiviteit is een risicofactor voor Hart- en vaatziekten Diabetes II Osteoporose Colonkanker Angst en depressie Verhoogt de kans op vroegtijdig overlijden
7 Bewegen of Trainen? Bewegen voor gezondheid Beweegprogramma =>NNGB & Trainen voor fitheid Trainingsprogramma
8 Verouderen = Veroudering Afname kwantiteit (hoeveelheid) en van kwaliteit van de lichaamscellen. Celkwaliteit is sterk beïnvloedbaar door training.
9 Veranderingen in spieren door veroudering Na de 50jr spiermassa. Aantal spiervezels en grootte. In benen groter verlies dan in armen. Type II vezels, Type I 40% 55% (relatief!) Capillairen per motor unit Myosine ATP-ase activiteit [ATP], Resynthese Creatinefosfaat Eindplaatpotentiaal
10 Veranderingen zenuwstelsel 80 jr ; 6-7% hersenmassa (cer. cortex & cerebellum) Aantal neuronen in hersenen en ruggemerg Neurotransmitters Geleidingssnelheid zenuwen (myeline) Aantal sensoren (eerst merkbaar perifeer?!), afferente info Te strakke schoenen, heet badwater!!! Centrale verwerkingssnelheid Visus, Gehoor
11 Veranderingen cardiorespiratoir Longblaasjes in aantal - 25m² van 30jr-70jr Vitale capaciteit 40/50% => ademfrequentie moet tijdens arbeid toenemen tov jonger! Bij sterke ouderdomskyfose nóg lager ademteugvolume Hart wordt kleiner: SV HMV Adaptatievermogen: HMV en Herverdeling van bloed Microcirculatie
12 Daling VO2max door veroudering Afname VO2max: Tussen 30jr en 80jr afname gemiddeld 60%. Maar flinke spreiding! 25% door afname LBM 35% door afname prestatievermogen van weefsel VO2= Hf x SV x (a-vo2) Hf max SV max Adaptatievermogen : HMV en Herverdeling van bloed Microcirculatie
13 Bindweefsel & Bot Cross-linking! Minder cellen, verlies water(-bindinig) Kwaliteit collageen Minder elastine ooglens >40 jr =>leesbril Kraakbeen Stabilisatie gewrichten? Kans op osteoporose Piekbotmassa rond 30jr. Afname na 35e jr
14 Thermoregulatie Hypothalamus minder gevoelig. Zweetsecretie Doorbloeding huid HMV Microcirculatie Dus moeilijker warmte afvoeren. Minder gevoelig voor temperatuurwisselingen
15 Veroudering en het bewegen Grondmotorische eigenschappen
16 Kracht Krachtuhv neemt niet zoveel af met leeftijd Max kracht en spiermassa. 30jr - 80jr 25%-50% Door atrofie en alfa motorneuronen ADL: Knijpkracht Strekkracht benen => wandelsnelheid, traplopen, opstaan
17 Top 6 ADL-activiteiten waarin de meeste beperkingen optreden (CBS, Pols) bij mensen > 55 jaar: 1. 5 kg dragen over 10 m (29 %); m lopen (19,6 %); 3. Opstaan uit een stoel (18,3 %); 4. Verplaatsen buitenshuis (17,5 %); 5. Traplopen, op en af (16,3 %); 6. Buigen, iets van de grond oprapen (15,8 %) (info via T.Jongert/TNO)
18 Evidence base ACSM Position Stand: Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41 (7), (1998) Veel (positieve) nieuwe evidentie in laatste 10 jaar. Effecten op gezonde ouderen Effecten bij chronische aandoeningen Bewijsniveau A/B/C/D Exercise = Medicine!
19 Trainingsrichtlijnen richtlijnen ouderen Gewenningsperiode 8-10 Oefeningen, grote spiergroepen 8-12 reps, Redelijk zwaar. minimaal 2 x per week, herstel min 48 u trainingsduur min.
20 Richtlijn Dynamische kracht Start % 1 RM, gewenning Opbouwen van 1 serie 6-10 HH met 50% 1RM naar 3 series, 6-10 HH met 50% 1RM 2 weken goed => 5% 1 RM erbij, omvang Tot en met 80% 1 RM!! Lage tot middelmatige bewegingssnelheid min 6 wkn..
21 Afnemende meeropbrengst? Ook bij 90 + duidelijke toename in kracht en vermogen na trainingsperiode! Reversibiliteit: Relatie met leeftijd! Ouder = trainingswinst weer sneller kwijt bij stoppen!
22
23 Duuruithoudingsvermogen Cardiorespiratoire veranderingen Spiermassa afgenomen VO²max afname 10% per dec. Vooral na de 50jr gaat het harder. De trainbaarheid van uhv is nog steeds redelijk/goed, + 10% tot + 40% normaal
24 Wandelen ## ondz G.de Wild Nijmegen 4 daagse: >70 jr. 4 dagen >6 u per dag op 50-60% VO²max Mannen ± 27 ml/kg. Vrouwen ± 25 ml/kg (20% ) Deelnemers trainen gem. 5 u per week Wandelen 5 km/u voor de meeste 70jrn >50% VO²
25 Afnemende meeropbrengst? Bij ouderen na weken duidelijkere toename in aeroob vermogen na trainingsperiode! Ouderen vrouwen mogelijk minder effect? Reversibiliteit: Relatie met leeftijd! Ouder = trainingswinst weer sneller kwijt bij stoppen!
26 Richtlijn uhv Ouderen (art v Mech.) Wandelen (evt zwemmen) Intensiveren : tempo / hellingshoek 3 x per week, meer kan afschrikken Beginfase 30-45% HRR, 20 min. Na 2-4 wkn toename 50% HHR, 20 min Elke 2 wkn +5%HRR, + 5 min. Max. 70% HRR, duur 30-40min
27 Rekenvoorbeeld Man 80jr. Geschatte Hfmax: 220-lftd= 140 Hfrust : 80 sl/min HfReserve = max-rust = = 60 60% Hfmax = 84 Karvonen 60% = % Hfmax = 98 Karvonen 70% = 122
28 Rekenvoorbeeld mbv Hfmax Man 80jr. volgens Tanaka Geschatte Hfmax: 208 (0,7 * lftd) = 152! Hfrust : 80 sl/min HfReserve = max-rust = = 72 60% Hfmax = 91 Karvonen 60% = 123! 70% Hfmax = 106 Karvonen 70% = 130
29 Borg-schaal RPE = Rating of Perceived Exertion Schaal van 6 20 waarop de deelnemer aangeeft hoe zwaar de inspanning wordt ervaren. 5 Oefensessies nodig voor goed aanleren (5% - 10% van de deelnemers kan niet leren betrouwbaar met Borg te werken) Algemeen Uhv: Beginnen op Uitbouwen naar 13-15
30 Trainen met Ouderen drs. Gerard van der Poel, Infomotion. - Intro - Normale veroudering (van grondmotorische eigenschappen) - Trainingsleer bij ouderen - Inspanningstesten bij ouderen KNGF sept 2011
31 Voorbeeld Casus Mevrouw L-W., (71 jaar) Weduwe, vijf kinderen. Mevrouw woont zelfstandig op een eerste etage waar geen lift aanwezig is. Dec breuk mediale collum links, fixatie door middel van twee schroeven. Maart 2004 crurisfractuur rechts en clavicula fractuur links na aanrijding. Fixatie tibia door middel van pennen, clavicula conservatief behandeld. Gewicht: 68 kg. Rustpols: 61 Training uhv en kracht
32 Testen 18/08 29/09 27/10 Ǻstrand 20 ml/kg/min 25 ml/kg/min 22 ml/kg/min (100 W gem Hf 154) 6 min. Looptest 421 m 564 m. 695 m M. Quadriceps rechts Schoudergordel links 5,33 kg. 9,31 kg* 15,16 kg 1,85 kg 2,00 kg. 3,99 kg
33 Refw VO² NL (J. Vos): 50 60jr jr Ongetrainde mannen 31 ml/kg 25 ml/kg Ongetrainde vrouwen 25 ml/kg 20 ml/kg Sportieve mannen 37 ml/kg 33 ml/kg Sportieve vrouwen 31 ml/kg 27 ml/kg
34 Trainen uithoudingsvermogen ADL problemen bij ml/kg/min VO². => Zittende 80-jarigen De trainbaarheid van uhv is nog steeds redelijk/goed, + 10% tot + 40% normaal
35
36
37 Normaalwaarden gelopen afstand in meters, 6 minuten wandeltest, Vrouwen, Rikli en Jones,2001 Leeftijd Verhoogd risico op ADLprobleem Ondergemiddeld <25% Normaal 25-75% Bovengemiddeld >75% <320m < > <320m < > <320m < > <320m < > <320m < > <320m <311! ! > <320m <250! ! >403
38 Normaalwaarden gelopen afstand in meters, 6 minuten wandeltest, Mannen, Rikli en Jones, 2001 Leeftijd Risico ADLprobleem Ondergemiddel d<25% Normaal 25-75% Bovengemiddeld >75% <320m < > <320m < > <320m < > <320m < > <320m < > <320m <327! > <320m <278! ! >459
39 Coördinatie Reactiesnelheid. Type II! (angst!) Snelheid correcties Oog-hand coördinatie Balans/evenwicht, valkans Spontane zwaai. Visuele info belangrijker Kracht en uhv van grote invloed Wat trainbaar?
40 Lenigheid Veerkracht en rekbaarheid weefsels 20-30% Minder cellen, verlies water(-bindinig) Minder elastine Kraakbeen => vermijden uiterste standen Stabilisatie gewrichten? Wat trainbaar?
41 Snelheid Prestatieverlies sprint van 25jr-65jr = 45% Verlies omvang en aantal Type II vezels Explosieve F Relaxatietijd Verwerkingsnelheid Geleidingsnelheid 10-15% Anaëroob alactisch. ATP CP 15% Anaëroob lactisch Gemotiveerde ouderen >10 mmol te krijgen. => Ook krachtprobleem!
42 Literatuur ACSM Position Stand: Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41 (7), ACSM Position Stand: Exercise and Physical Activity for Older Adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 30 (6), Verdijk, Lex: Krachttraining bij ouderen. Spierstamcellen aan het werk. Sportgericht 65 (2), Lindert, C (ed): Fit for life: (on)bereikbaar doel? Mulier inst. /TNO KWL, 2009 G. van der Poel: Elk jaar een jaartje ouder. In Richting/Sportgericht 52 (6): 22-23, 1998.
43 Literatuur Rode, A., Shepard, R.J.: Physiological consequences of acculturation: a 20-year study of fitness in an Inuit community. Eur. J. Applied Physiol. Occup. Physiol. 1994;69(6): Stiggelbout, M. : More exercise for seniors. Proefschrift, 2008 De Vreede, P., Training van functionele taken verbetert het dagelijks functioneren van oudere vrouwen, proefschrift, Spirduso, W, Francis, K. MacRae, P.: Physical dimensions of aging. Human Kinetics, 2ed, 2005
Inspannings fysiologie bij ouderen
RGF Maasvallei nodigt u van harte uit voor de vakinhoudelijke avond met als thema: INSPANNINGSFYSIOLOGIE BIJ OUDEREN van 50 to 90 jaar GRONDMOTORIEK, TESTEN EN TRAINEN Inspannings fysiologie bij ouderen
Nadere informatieInspannings fysiologie bij ouderen
RGF Het Noorde nodigt u van harte uit voor de vakinhoudelijke avond met als thema: Inspannings fysiologie bij ouderen drs. Gerard van der Poel, Inspanningsfysioloog Compentent ; kennis, kunde en inzicht
Nadere informatieFYSIEKE TRAINING BIJ SENIOREN. Door Toine van de Goolberg Revalidatietrainer / Docent IIT www.toinevandegoolberg.nl
FYSIEKE TRAINING BIJ SENIOREN Door Toine van de Goolberg Revalidatietrainer / Docent IIT www.toinevandegoolberg.nl Toine van de Goolberg 1 MEDEDELINGENBORD MAASDUINEN STAETE IN DE CENTRALE HAL Toine van
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieVoorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5
Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieWat is fitheid? Hoe kun je fitheid verbeteren? Belang van fysieke capaciteit. Inhoud. Effecten van training. Effecten van training 20-2-2012
Hoe kun je fitheid verbeteren? Wat is fitheid? Wanneer doe je het goed? Actieve leefstijl! 3 februari 2012 Rogier Broeksteeg Fysieke fitheid fysieke capaciteit / spierkracht en uithoudingsvermogen / lichaamssamenstelling
Nadere informatieveroudering leidt tot afname vitaliteit*
Raalte De invloed van lichamelijke activiteit op vitalteit Mathieu de Greef m.h.g.de.greef@rug.nl veroudering leidt tot afname vitaliteit* Vitaliteit is het vermogen om fysiek, cognitief en sociaal te
Nadere informatieOuderen en kanker. Carla Agasi-Idenburg, Fysiotherapeut, Klinisch gezondheidswetenschapper
Ouderen en kanker Carla Agasi-Idenburg, Fysiotherapeut, Klinisch gezondheidswetenschapper Wat ga ik bespreken? Relatie kanker en ouderdom Kwetsbaarheid/frailty Comprehensive Geriatric Assessment Intermezzo
Nadere informatieFitnesstrainer A. Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer A Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2 Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Intensiteitscontrole methoden Cardiovasculair De volgende 3 intensiteitscontrole methoden worden het meest
Nadere informatie1. Trainingsleer. AWI opleiding Trainingsleer
1. Trainingsleer AWI opleiding Trainingsleer Onderwerpen Algemene fysiologie Fysiologie en wandelen Energiesystemen Trainingswetten Fysiologie Algemene fysiologie Inspanning heeft direct invloed op: Bloedsomloop
Nadere informatieSPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS
SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten
Nadere informatieDWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Nadere informatieTraining en praktische beweegadviezen. Voor kwetsbare groepen
Training en praktische beweegadviezen Voor kwetsbare groepen Onderwerpen Trainingsleer Richtlijnen voor het trainen Praktische oefeningen Trainingsleer Trainingsprincipes Trainingsvariabelen Training stijl
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieBelastbaarheid van de jeugd, do s en dont s.
Belastbaarheid van de jeugd, do s en dont s. KVLO studiedag HALO Den Haag Jora Wolfgram 9 november 2011 Programma Even voorstellen Belasting en belastbaarheid Inspanningsfysiologie Praktische toepasbaarheid
Nadere informatieKom naar buiten en hou je Fit. Kom naar buiten en hou je Fit
Fifty + Fifty + Kom naar buiten en hou je Fit Kom naar buiten en hou je Fit IJSLANDER heeft in samenwerking met Top Health Partners (THP) een lijn bewegingstoestellen voor ouderen ontwikkeld voor in de
Nadere informatiekennis- en netwerkorganisatie van, voor en door coaches Jora Wolfgram 4 november 2011
Jora Wolfgram 4 november 2011 Belastbaarheid van jeugd, de do s en don ts Even voorstellen Belasting en belastbaarheid Inspanningsfysiologie Praktische toepasbaarheid Kansen en bedreigingen kennis- en
Nadere informatieOpleiding Physical Performance Trainer
Opleiding Physical Performance Trainer Zwolle 2017 Lesdag 3 1-2-2017 1 Dagindeling Ochtend - bespreken voorbereidingsopdracht - theorie en praktijk uithoudingsvermogen - theorie testen gme s Middag - praktijk
Nadere informatieTrainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Nadere informatieInfosessie Harpa. Invloed van voeding en beweging op het hart
Infosessie Harpa Invloed van voeding en beweging op het hart Miek Hornikx 4/2/2017 Inhoud Cardiale revalidatie Definitie Fases Inspanningsfysiologie Vertaling naar Harpa Fysieke activiteit Conclusie Cardiale
Nadere informatieFitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Lesinhoud Evaluatie vragen hoofdstuk 2 gedragsverandering Hoofdstuk 8 Trainingsleer Periodiseren
Nadere informatieA bio-driven behavioral change strategy for sedentary, low intrinsically motivated employee s. Mathieu de Greef Siska Sprenger, Brechje Houet
A bio-driven behavioral change strategy for sedentary, low intrinsically motivated employee s Mathieu de Greef Siska Sprenger, Brechje Houet Effecten van bewegen 1. Effectieve strategie tegen fysieke -
Nadere informatieSENIOREN LOPEN HARD MET...
SENIOREN LOPEN HARD MET... TJITTE KAMMINGA Datum: 10-11-2012 TJITTE KAMMINGA DOCENT FYSIOTHERAPIE HS LEIDEN FYSIOTHERAPEUT/MANUEEL THERAPEUT EX- TRAINER HARDLOPER WWW.TJITTEKAMMINGA.NL 2 INLEIDING VERANTWOORDING
Nadere informatieHet meten van beperkende factoren bij COPD een praktische kennismaking
Het meten van beperkende factoren bij COPD een praktische kennismaking Peter Willemsen Ziekenhuis Rivierenland Tiel De Lage Korn, Buren Inhoud Huiswerkopdracht Beperkende factoren bij gezonden Beperkende
Nadere informatieEven Voorstellen. 22-3-2010. COPD en longrevalidatie / longreactivatie. Fonny Heijerman Fysiotherapeut, (sport)fysiotherapeut
COPD en longrevalidatie / longreactivatie. Even Voorstellen. Fonny Heijerman Fysiotherapeut, (sport)fysiotherapeut Hoe werkt het in de praktijk - Aanmelding - Intake/nulmeting/baseline meeting - Longrevalidatie
Nadere informatieOverzicht. Inspanning voor kinderen met een aangeboren hartafwijking. Inspanning- moet het? Inleiding. Toronto Model
Overzicht Inleiding Inspanning- moet dat? mag dat? is het gevaarlijk? Inspanning bij verschillende typen aangeboren hart Inspanning als therapie Inspanning voor kinderen met een aangeboren hartafwijking
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieBeweegprogramma Diabetes Mellitus type 2
Beweegprogramma Diabetes Mellitus type 2 Doelgroep: Volwassenen met (een verhoogde kans op) diabetes type 2 of morbide obesiatas op verwijzing van huisarts of specialist (bij DTF, na instemming patient,
Nadere informatiePrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.
PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)
Nadere informatieVoorwoord 1 0 Voorwoord bij de tweede druk 1 1. Inleiding 1 2. module i aanpassen aan inspannen 15. 1 Inleiding in de module inspanning 1 7
Inhoud Voorwoord 1 0 Voorwoord bij de tweede druk 1 1 Inleiding 1 2 module i aanpassen aan inspannen 15 1 Inleiding in de module inspanning 1 7 2 Energielevering bij inspanning 1 9 2.1 Bewegen kost energie
Nadere informatieFysieke training in praktijk
Fysieke training in praktijk Ralf Kosters 18 juni 2016 Tafeltennistrainers congres Verwachtingsmanagement Workshop van vandaag: 1. Te kort 2. Te weinig diepgang 3. Beperkt 4. Leren van elkaar 5. Nieuwsgierig
Nadere informatieWil Peters Enocent Mobility Solutions
Langer thuis willen wonen is hetzelfde als marathon willen lopen. Als je voldoende traint lukt het. Wil Peters Enocent Mobility Solutions Leven in blauwe zones? Vitale mensen? Gezondheid wel en/of niet
Nadere informatieLichaamsbeweging: rol voor de diëtist?
Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Janine Reitsema Docent bewegen, sport en (sport)voeding Sportdiëtist Sportinstructeur Grondmotorische eigenschappen van bewegen Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie
Nadere informatieInhoud. module i aanpassen aan inspannen 15. Voorwoord 1 0 Voorwoord bij de tweede druk 1 1. Inleiding 1 2. 1 Inleiding in de module inspanning 1 7
Inhoud Voorwoord 1 0 Voorwoord bij de tweede druk 1 1 Inleiding 1 2 module i aanpassen aan inspannen 15 1 Inleiding in de module inspanning 1 7 2 Energielevering bij inspanning 1 9 2.1 Bewegen kost energie
Nadere informatieFysiotherapie bij osteoporose Digna de Kam Fysiotherapeut/ Bewegingswetenschapper
Fysiotherapie bij osteoporose Digna de Kam Fysiotherapeut/ Bewegingswetenschapper Digna.dekam@radboudumc.nl Programma Inleiding Osteoporose De rol van de fysiotherapeut bij osteoporose KNGF behandelrichtlijn
Nadere informatieMijn naam is. Peter C.Th. van Aanholt
Mijn naam is Peter C.Th. van Aanholt An Inconvenient Truth Al Gore Een onplezierige waarheid Peter van Aanholt Een onplezierige waarheid Peter van Aanholt Wij worden te dik De waarheid The USA wordt te
Nadere informatieBe in control. Test and Monitor your Performance!
www.juntosfootballmanagement.com Be in control. Test and Monitor your Performance! Juntos Football Management (JFM) is een voetbal management organisatie dat voetballers(m/v) en overige sporters een kans
Nadere informatiein Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh
Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka
Nadere informatieLichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Grondmotorische eigenschappen van bewegen. Hartfrequentie (HF) Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie
Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Janine Reitsema Docent bewegen, sport en (sport)voeding Sportdiëtist Sportinstructeur Grondmotorische eigenschappen van bewegen Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieConditietraining op de vereniging. Miguel Janssen Steven Schilders
Conditietraining op de vereniging Miguel Janssen Steven Schilders Conditionele tennistraining. Tennisfeiten Tennisrallies 2-10 seconden 300-500 richtingsveranderingen Herstelmomenten 20 seconden Per punt
Nadere informatieIntroductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport
Nadere informatieSport en Bewegingsstimulering voor Gezonde Ouderen
Sport en Bewegingsstimulering voor Gezonde Ouderen Johan de Jong Lectoraat Praktijkgerichte Sportwetenschap Instituut voor sportstudies Hanzehogeschool Groningen Onderwerpen - Achtergrond - Groepsinterventie
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieInspanningsfysiologie. Energiesystemen. Fosfaatpool. Hoofdstuk 5. 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem
Inspanningsfysiologie Hoofdstuk 5 Energiesystemen 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem Fosfaatpool Anaërobe alactische systeem Energierijke fosfaatverbindingen in de cel Voorraad ATP en
Nadere informatieSENIOREN LOPEN MET HUN HOOFD!
SENIOREN LOPEN MET HUN HOOFD! TJITTE KAMMINGA 2 TJITTE KAMMINGA - Fysiotherapeut/manueel therapeut - Ex-hersteltrainer Haagatletiek - Ex-docent fysiotherapie HS Leiden - Auteur De nieuwe warming-up (2000)
Nadere informatieWat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld
Wat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld Trainingswetten: Individualiteit Overload Verminderde meeropbrengst Duurzaamheid Specificiteit Variatie Omvang? Intensiteit? Frequentie? Wat is
Nadere informatieInleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen
Inleiding U bent opgenomen of onder behandeling in het Leids Universitair Medisch Centrum. Wanneer u door uw opname minder aan lichaamsbeweging doet, kan uw conditie achteruit gaan. Door actief te blijven,
Nadere informatieGezond. Inhoud. Gezond. Gezond. Het metenvan beperkendefactorenbijcopd een praktische kennismaking. Peter Willemsen
Het metenvan beperkendefactorenbij een praktische kennismaking Peter Willemsen Ziekenhuis Rivierenland Tiel De Lage Korn, Buren Inhoud Huiswerkopdracht Beperkende factoren bij gezonden Beperkende factoren
Nadere informatie* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE
ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass
Nadere informatieWo r k s h o p. m e t c o m o r b i d i t e i t e n. J a a r c o n g r e s C l a u d i c a t i o N e t w o r k s h o p
Wo r k s h o p Tra i n e n b i j p a t i ë n t e n m e t c o m o r b i d i t e i t e n { J a a r c o n g r e s C l a u d i c a t i o N e t w o r k s h o p Marjolein Stegeman MSc Physical Activity and Health,
Nadere informatiePhysiological response after major surgery in the Elderly
Physiological response after major surgery in the Elderly Dr. HJ (Erik) Hulzebos, Medisch FysioloogF & Drs. JJ (Jaap( Jaap) Dronkers, Fysiotherapeut-Onderzoeker Onderzoeker. 2 1 Toronto Model Genetisch
Nadere informatieFysieke training tijdens de behandeling. Janine Hidding Oedeemfysiotherapeut Kerndocent Modulaire Opleiding Oncologie Fysiotherapie AVANS+
Fysieke training tijdens de behandeling Janine Hidding Oedeemfysiotherapeut Kerndocent Modulaire Opleiding Oncologie Fysiotherapie AVANS+ Programma Bijwerkingen CT relevant voor fysiotherapie Wetenschappelijke
Nadere informatieHet metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik
Het metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik Overgewicht is vaak geen op zich staand fenomeen. Overgewicht ontstaat in de regel door een bepaalde leefstijl, welke nog andere gezondheidsrisico s tot
Nadere informatieDe maximale hartfrequentie: berekend of gemeten?
FYSIOLOGIE De intensiteit van cardiovasculaire training wordt vaak bepaald aan de hand van een percentage van de maximale hartfrequentie (Hfmax) of een afgeleide daarvan. In de trainingsliteratuur (en
Nadere informatiePresentaties Dr Peter Klijn. Trainingsleer. Bewegingsprogramma s. Inleiding
Trainingsleer en Bewegingsprogramma s Dr. Peter Klijn Klinisch inspanningsfysioloog Bewegingswetenschapper Bewegingstherapeut Merem Behandelcentrum Heideheuvel Hilversum Inleiding Lichamelijke activiteit
Nadere informatieTrainen met een hartslagmeter
Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.
Nadere informatieSamenvatting (Dutch summary)
Samenvatting (Dutch summary) Door de hedendaagse gespecialiseerde medische zorg is de levensverwachting van mensen met een dwarslaesie aanzienlijk toegenomen. Echter, veel mensen met een chronische dwarslaesie
Nadere informatie4 Beweegprogramma. 4.1 Voorbereiding
4 Beweegprogramma In dit onderdeel wordt het beweegprogramma gepresenteerd. Binnen het programma worden eerst doelstellingen gevormd die gelden op lange en korte termijn. Vervolgens wordt de introductie
Nadere informatieTrainen voor Alpe d HuZes. 12 maart 2011
Trainen voor Alpe d HuZes 12 maart 2011 Martin Breedijk Afgestudeerd aan de ALO; nu docent (o.a. duursport) opleiding SM&O. Oud proftriatleet, 1996 2 e NK wintertriathlon en 1/1 triathlon Almere (8:14).
Nadere informatieTraining Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Nadere informatieHet is de kracht die spieren ons geven om onze dagelijkse bezigheden te kunnen doen.
Werk aan je spierkracht Wil je graag je lichaamshouding en fitheid optimaal houden of verbeteren? Wil je je spieren verstevigen? Dan oefen je best ook 2 tot 3 keer per week. Vlaams Instituut Gezond Leven
Nadere informatie55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt.
Duurtrainingen A. De herstelduurtraining. Trainingseffect: Versnellen van het herstel. Vermoeidheid verdwijnt het snelst door het leveren van lichte inspanningen, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.
Nadere informatieKwetsbaarheid. Hoe herkennen we kwetsbare ouderen? Fysieke fitheid bij kwetsbare ouderen. Mobiliteits*problemen bij ouderen
1/ 28 Fysieke fitheid bij kwetsbare ouderen, Nefrologiedagen mrt 2016 Disclosure belangen spreker (poten,ële) belangenverstrengeling Geen Fysieke fitheid bij kwetsbare ouderen Voor bijeenkomst mogelijk
Nadere informatieNederlands Genootschap voor Sportmassage
Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding
Nadere informatieJuist trainen: een kunst! Bert Celie Inspanningsfysiologie
Juist trainen: een kunst! Bert Celie Inspanningsfysiologie I. Training: Een exacte wetenschap? 2 sessies: Eerste sessie (Algemeen): Algemene fysiologische principes Algemene principes testing Algemene
Nadere informatieKorfbal. Korfbal en training. Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab. Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld. Opleiding: Fysiotherapie
Korfbal Korfbal en training Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld Opleiding: Fysiotherapie Datum: September 2008 t/m juni 2009 1 Inhoudsopgave 1 Inhoudsopgave
Nadere informatieOpdracht: hardlopen en ouder worden
Trainen met Masters Datum: 11 november 2017 Opdracht: hardlopen en ouder worden Welke fysieke aspecten gaan achteruit bij het ouder worden? Wat kun je hier tegen doen? 1 Opdracht: denk hierbij aan: 1.
Nadere informatieVALPREVENTIE WAT KUNT U ER ZELF AAN DOEN? Sjaak Coenen
VALPREVENTIE WAT KUNT U ER ZELF AAN DOEN? Sjaak Coenen HOEVEEL 55-PLUSSERS KRIJGEN TE MAKEN MET ERNSTIG LETSEL TEN GEVOLGE VAN EEN VAL? A 1 op de 43 55-plussers B 1 op de 83 55-plussers C 1 op de 123 55-plussers
Nadere informatieMethoden voor training van het uithoudingsvermogen
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.
Nadere informatieBSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop
BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een
Nadere informatieFysio-/manueeltherapie van Gerven
Fysio-/manueeltherapie van Gerven Artrose Artrose is een chronische aandoening waarbij een degeneratie van het gewricht optreedt. Het gewrichtkraakbeen vermindert in kwaliteit; vergelijk het kraakbeen
Nadere informatieFysieke fitheid, vermoeidheid en fysieke training bij sarcoïdose patiënten
Fysieke fitheid, vermoeidheid en fysieke training bij sarcoïdose patiënten 5 april 2017 Sarcoïdose ontsporing afweersyteem ophoping afweercellen: granulomen overal in lichaam: longen, lymfesysteem, huid,
Nadere informatieHet kwantificeren van bewegen
20 Geen calorieën, maar FIT-punten tellen Het kwantificeren van bewegen Tekst: Caroline Mangnus De eenvoudigste manier om gezondheid te bevorderen is door het uitvoeren van fysieke activiteiten in de juiste
Nadere informatieTrainingsleer snelheid
Trainingsleer snelheid 16.1. Snelheidsgrafiek Vº (m/s) 3a. 4. 3b. 5. 1. + 2. m 16.2. Verschijningsvormen van snelheid 16.2.1. Anticipatiefase Het verwerken van externe signalen. De anticipatiefase is afhankelijk
Nadere informatieIn dit proefschrift worden effecten van verschillende vormen van training op het
SAMENVATTING 201 202 Samenvatting In dit proefschrift worden effecten van verschillende vormen van training op het prestatievermogen van paarden beschreven. De paarden warden op stal gehouden en getraind
Nadere informatieProtocol 2 Functionele Training Mantelzorgers (FTO)
VitaDem-studie: vitaal blijven en meedoen, ondersteuning op maat voor mensen met dementie en hun naasten VitaDem interventies Protocol 2 Functionele Training Mantelzorgers (FTO) januari 2015 Petra Simonsma,
Nadere informatieGrenzen stellen bij hartfalen patienten. Anne van Vegchel Sportarts
Grenzen stellen bij hartfalen patienten Anne van Vegchel Sportarts cv 2000-2006 geneeskunde 2007-2011 sportgeneeskunde 2008-heden bondsarts KNKV 2011-heden sportarts Bravis 2015-heden sportarts Sportsclinic
Nadere informatieRapportage Fitness Sportonderzoek
Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: 06-14634488 Sporttester 1: drs
Nadere informatieEffect van duurtraining op lange termijn
Effect van duurtraining op lange termijn door Dr. Jan A. Vos, Inspanningsfysioloog Inleiding In onderstaand artikel zijn de resultaten vermeld van het fysiologisch effect van duurlopen op het lichaam bij
Nadere informatieEffecten van een actieve leefstijl, ook bij kanker. Prof dr Maria Hopman Afdeling Fysiologie Radboudumc Nijmegen Wageningen University (eat2move)
Effecten van een actieve leefstijl, ook bij kanker Prof dr Maria Hopman Afdeling Fysiologie Radboudumc Nijmegen Wageningen University (eat2move) 8000 zitdoden per jaar in Nederland De evolutie van de mens
Nadere informatievoor een actieve sociale levensstijl. SCORELIJSTEN FITTEST
voor een actieve sociale levensstijl. SCORELIJSTEN FITTEST Bloeddruk De bloeddruk wordt gemeten met een elektronische bloeddrukmeter. Bij het meten van een te hoge bloeddruk volgens de norm, werden de
Nadere informatieTestverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.
Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14
Nadere informatieSCHEIDRECHTERS. Plexus Uithoorn Wouter E. Witsel Orthopedisch manueel therapeut Sportfysiotherapeut
SCHEIDRECHTERS Introductie Fysiotherapeut 98 03 06 Master opleiding 10 - heden Docent Leraar Martial Arts (FOG) Sport carrière Voetbal Karate, kickboksen Wing Chun Kung Fu Escrima Sanda (wushu), Tai chi
Nadere informatiePrehabilitatie en postoperatieve training CRC Netwerk bijeenkomst 5 maart
Prehabilitatie en postoperatieve training CRC Netwerk bijeenkomst 5 maart 2019 10-3-2019 1 Probleemstelling - 15.000 mensen per jaar krijgen de diagnose CRC - 30% krijgt complicaties binnen 30 dagen na
Nadere informatieWat maakt het verschil?
Wat maakt het verschil? Waarvoor ben je aan het trainen? Ik train niet, ik loop... (Peter Klos). Wie te weinig traint zal niet finishen, maar wie te hard traint zal niet starten. WAT IS TRAINEN? Het regelmatig,
Nadere informatieGreenAlive Rijmenamseweg 180 2820 Bonheiden www.greenalive.be
GreenAlive Rijmenamseweg 180 2820 Bonheiden www.greenalive.be Kunstmatige hoogtetraining en hoogtetherapie is trainen en bewegen in zuurstofgereduceerde lucht. GreenAlive Sport and Healthcenter Rijmenamseweg
Nadere informatieMS Fitnessgroep. Klinimetrie MS. Fysiotherapie bij MS 19-2-2014. MSMS 2 december 2013
MS Fitnessgroep MSMS 2 december 2013 Marion Verhulsdonck (RA) Nydia van As (FT), Sanne Lambeck (FT) Klinimetrie MS Basis lichamelijk onderzoek (kracht, mobiliteit, sensibiliteit, tonus (SPAT?) 10 meter
Nadere informatieVO2max. Aerobe Capaciteit Cerebrale Parese. Aerobe capaciteit bij kinderen met CP FITNESS
19-6-2011 Hersenbeschadiging voor de eerste verjaardag Primaire beschadiging zit in de hersenen Olaf Verschuren Wat betekent dit voor de fitheid? De Hoogstraat Utrecht lopers rolstoelrijders Aerobe FITNESS
Nadere informatieW A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G?
W A T I S S T R E N G T H & C O N D I T I O N I N G? I N T R O D U C T I E B R I A N G R O L M A N Strength & Conditioning is een verzamelnaam voor olympisch gewichtheffen, krachttraining, kettlebell training,
Nadere informatieInspanningsfysiologie Victor Niemeijer, sportarts
Inspanningsfysiologie Victor Niemeijer, sportarts 18 e Grande Conference Verona 2012 Algemene veranderingen tijdens inspanning Binnen enkele seconden: Hartfrequentie neemt toe Ventilatie neemt toe Zuurstofopname
Nadere informatieWil Peters Enocent Mobility Solutions. Easysteppers; Daar trap je van op!
Wil Peters Enocent Mobility Solutions Vitale mensen? Hoe wordt je kwetsbaar? Vitaler langer thuis wonen! Welke keuzes heeft u? Hebben vaak geen/weinig beperkingen Bewegen voldoende Goed sociaal netwerk
Nadere informatieKrachttraining bij ouderen
Krachttraining bij ouderen Elke Eelbode 1, Ivan Bautmans 1, 2, Tony Mets 1, 2 1 Frailty in Ageing research (FRIA) & Gerontology (GERO) department,, Vrije Universiteit Brussel 2 Geriatrics department, Universitair
Nadere informatieHow to manage Vitality
How to manage Vitality Mathieu de Greef, PhD m.h.g.de.greef@rug.nl Afname vitaliteit Vitaliteit is het vermogen om fysiek, cognitief en sociaal te presteren Aantasting vitaliteit door: Afname reserves
Nadere informatieTrainingsparameters in de eindfase van de revalidatie, hoe kom je tot keuzes en uitvoering?
Trainingsparameters in de eindfase van de revalidatie, hoe kom je tot keuzes en uitvoering? Drs. Jeroen Rietvelt, MSc, CSCS Docent / fysiek trainer Hogeschool Utrecht / NOC*NSF www.imove.nu info@imove.nu
Nadere informatieINTERVENTIESTUDIE. Fitkids, a Nationwide exercise therapy program in the Netherlands: is it effective?
INTERVENTIESTUDIE Fitkids, a Nationwide exercise therapy program in the Netherlands: is it effective? Tim Takken; Janke de Groot; Lex Winkler; Elles Kotte DOEL Inzicht in het effect van het beweegprogramma
Nadere informatieProgramma. Fysieke training van jeugdsporters in de praktijk. Warming up. Lichaamssamenstelling. Warmer? 8-2-2013
Fysieke training van jeugdsporters in de praktijk Jora Wolfgram MSc CSCS Programma Even voorstellen Lichaamssamenstelling van jeugd Inspanningsfysiologie bij jeugd Praktische toepasbaarheid en Training
Nadere informatieRapportageFitness Sportonderzoek
RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: 0416-316105 Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)
Nadere informatie