A bio-driven behavioral change strategy for sedentary, low intrinsically motivated employee s. Mathieu de Greef Siska Sprenger, Brechje Houet

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "A bio-driven behavioral change strategy for sedentary, low intrinsically motivated employee s. Mathieu de Greef Siska Sprenger, Brechje Houet"

Lodewijk Aalderink
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 A bio-driven behavioral change strategy for sedentary, low intrinsically motivated employee s Mathieu de Greef Siska Sprenger, Brechje Houet

2 Effecten van bewegen 1. Effectieve strategie tegen fysieke - en cognitieve - en fysieke veroudering 2. Verbetert cognitieve prestatievermogen van werknemers

3 Afname fysieke fitheid Afname spierkracht Afname uithoudingvermogen

4 Afname uithoudingsvermogen (VO2max)

5 Toename spierkracht als gevolg van krachttraining verdeeld naar leeftijdsfasen

6 Afname cognitieve fitheid met leeftijd Seattle Longitudinal Study Hedden & Gabrieli (2003) Nature Reviews Neuroscience, 5,

7 effect op cognitieve fitheid (Hillman et al Nature 2008 Based on neuro-imaging techniques likes MRI and ERP (Event- Related Brain Potentials Hillman et al Nature 2008

8 Onderliggende mechanismen van de cognitie verbetering Executive function Verbeterde doorbloeding frontale cortex Neurogenese: aanmaak neuronen in hippocampus (BDNF) Beïnvloeding circadiane ritme (werking centrale klok) Working memory Verbal fluency Visual learning memory BDNF = Brain Derived Neurotrophic Factor (intra-cellular hormone )

9 SCN reguleert lichaamsfuncties alertheid SCN= SupraChaismatische nucleus

10 Motivatie en bewegingsarmoede Verklaringsmechanismen bewegingsarmoede Dosis respons relatie bewegen-gezondheid Gebrek aan intrinsieke motivatie verklarings

11 Afname intensief bewegen is niet onvermijdelijk met toename van de leeftijd Source: Compass 1999 in DCMS/ Strategy Unit (2002) Game Plan

12 Verklaringsmechanismen bewegingsarmoede (Beïnvloedbare mechansimen) Top 5 redenen bewegingsarmoede te ziek te moe te oud te duur geen tijd Physical Anhedonia a defect in the ability to experience physical pleasures toename Dopamine afname (3 pathways: control blood flow, motor control systeem regulation, behavioral control (motivational chemical) Automatische gedachten Negatieve kerngedachten tav bewegen (Schematheorie)

13 Motor control Blood flow Behavioral control

14 Beweegstatus (stage of change) bewegingsarmoede

15 Bewegingsarmoede heeft betrekking op 30% van het totale energieverbruik

16 Werknemers met bewegingsarmoede hebben veel profijt van bewegen overload N= 7800/year SeDS SeDS= Sedentary Death Syndrome

17 Gebrek aan motivatie om te bewegen bij bewegingsarmoede 20% ZELF OVERTUIGD VAN HET BELANG VAN BEWEGEN ZELF OVERTUIGD VAN HET BELANG VAN BEWEGEN, MAAR AFHANKELIJK VAN ANDEREN 50% BEWEGEN BELANGTRIJK, MAAR AFHANKELIJK VAN ANDEREN NIET ZELF OVERTUIGD VAN HET NUT VAN BEWEGEN BEWEGEN OP VERZOEK VAN ANDEREN 30% GEEN BEHOEFTE AAN BEWEGEN Deci & Ryan,1999

19 werkwijze COACH methode 1. COACH als gedragsveranderingsmethode 2. Opzet exercise couselingsgesprekken 3. Doelen stellen en zelf-regulatie

20 Wat is COACH COACH is een exercise counselings methode om sedentaire werknemers te stimuleren om meer te gaan bewegen in het dagelijks leven (wandelen, fietsen etc). Nadruk op onderhouden van gezondheid ( stappen per dag als referentie) en veranderen van de beweegroutine Voor het monitoren en het geven van feedback wordt gebruik gemaakt van stappentellers

21 Meer bewegen in dagelijks leven is effectief Westerterp, Nature 2001

22 Mate waarin huishoudelijke activiteiten voldoen aan de nederlandse norm gezond bewegen (matig intensief= 5 MET) 1 MET = 3.5 ml O2/kg/minute

23 COACH methode als gedragsveranderingsmethodiek Zelf-regulatie Toename intrinsieke motivatie Exercise counseling Goal-setting Priming Verandering beweegroutine Toename fitheid Stappenteller fitheidstest monitoren monitoren feedback

24 Opzet COACH methode (standaard) OPZET COACH METHODE Werving Persoonlijke benadering, met gebruik van internet ontdooi module io Fitheidstest (pre) Fysieke fitheidstest (Rikli & Jones 2001, Lemmink,1996) cognitieve fitheidstest io Exercise Counseling (incl. stappenteller) Fitheidstest (post) GOAL setting & Implementation: 6 counselingsgesprekken in 12 maanden (indiv.-groep-tel-msn) zelfregulatie module io Fysieke fitheidstest (Rikli & Jones 2001, Lemmink,1996) Internet based trainingsmodule

25 Exercise counseling First phase: 3 months % % + 40% steps/day Motivation Goal-setting Shifting boundaries Consolidation

26 Toename stappen COACH Walcheren : + 89% Toename lichamelijke activiteit in dagelijks leven 91% increased steps/day with ± 35 minutes/daily 30% cycling, fitness, swimming F = 5.88, P =.002, ß =.90, ES =.98

27 knijpkracht uithoudingvermogen bloedruk (syst) coordinatie beenkracht lenigheid vetpercentage BMI effectsize toename fitheid bij ouderen mannen vrouwen

28 Implementatie bewegingsprogramma s Leefstijl activiteiten counseling Onderhouden gezondheid manigestatie model fietsen werk People changing Niet intrinsiek gemotiveerd People processing intrinsiek gemotiveerd bedrijfssport Bedrijfs fitness training Verbeteren gezondheid

29 Growing old is not for sissies

Vergelijkbare documenten

Loont bewegingsstimulering? Effecten van de COACH en GALM methode op gedragsverandering van sedentaire ouderen (55+)

Loont bewegingsstimulering? Effecten van de COACH en GALM methode op gedragsverandering van sedentaire ouderen (55+) Yldau Dijkstra, Marije van Montfoort, Esther de Boer Mathieu de Greef Interfacultair