in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh

Transcriptie

1 Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh

2 Mulder Smeekens Verschil sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka Verschil sec

3

4 Waarom testen en meten we? Sport = Ongelijkheid aantonen Verschillende soorten ongelijkheid: Fysiek, Mentaal, Facilitair, Omgeving, etc. Ongelijkheid omzetten in voordeel = Presteren Belangrijk: beginniveau vaststellen + progressie Details geven doorslag, zeker in topsport Testen en Meten dus vooral belangrijk in voorbereiding en voor lange termijn Belangrijkste test = wedstrijd! Testen en Meten in sport! Fysieke ongelijkheid

5 Belangrijk bij testen en meten Standaardiseren: iedere meting moet bij iedere atleet op precies dezelfde manier, in dezelfde volgorde en hetzelfde tijdsbestek uitgevoerd worden Objectiveren: er moet zoveel mogelijk getracht worden te meten onder dezelfde omstandigheden Normeren: deel atleten in op het niveau waar ze thuishoren. Betrouwbaarheid: de meting moet betrouwbare data opleveren. Validiteit: Meet wat je wilt weten

6 Fysieke ongelijkheid Genetisch Omgeving Training Blessures Doping

7 Fysieke ongelijkheid meten Vijf belangrijke factoren: Uithoudingsvermogen Spierkracht Snelheid Coördinatie Lenigheid

8 Uithoudingsvermogen

9 Uithoudingsvermogen Een inspanning fysiek zo lang mogelijk volhouden Een inspanning mentaal zo lang mogelijk volhouden Na een inspanning zo snel mogelijk herstellen Hartfrequentie en VO2max zijn belangrijkste indicatoren

10 Uithoudingsvermogen testen Interval shuttle run (spelsporten) Shuttle run (duursporten) Coopertest (duursporten / hardlopen) Astrand test (duursporten / fietsen) Maximaaltest (VO2max + Hfmax) Etc.

11 Spierkracht

12 Spierkracht 3 factoren zorgen voor krachttoename: Verbeterde aansturing Effectiever gebruik spiervezels Toename dikte spiervezels (hypertrofie) Belangrijkste spiergroepen: Rompspieren (buik, rug, schouder, billen / heup) Bovenbeenspieren / bilspieren Schouder en armspieren

13 Spierkracht testen Handknijpkracht (goede indicatie perifeer krachtniveau) Leg press Sprongkracht 1 RM (1 maximale repetitie) Core stability Etc. Krachtniveau in Newton of Kg is belangrijkste indicator

14 Snelheid

15 Snelheid Snelheid = kracht x aansturing Stuk genetisch bepaald, merendeel trainbaar Genetisch! Vezeltype bepaald hoe spiervezel werkt: Type I Slow Twitch (Aeroob) Weinig kracht, veel uithoudingsvermogen Type II Fast Twitch (Anaeroob) Veel kracht, weinig uithoudingsvermogen Tijd is de belangrijkste indicator

16 Snelheid testen 20m/30m/40m sprint T-Test (wenden en keren) 10x5m sprint (zijwaardse snelheid) Wingate test (fietsen) Etc.

17 Coördinatie

18 Coördinatie Coördinatie is de organisatie en besturing van het motorische systeem: Zintuiglijke prikkels Neurologische aansturing naar spieren Neurologische feedback van spieren naar brein Herhaling = herkenning en dus automatismen Uitvoering van complexe taken is de belangrijkste indicator

19 Coördinatie testen One leg stance test (staan op 1 been) Balance beam (balans houden op balk eenbenig) Dribbelen met bal over parcours Videoanalyse Etc.

20 Lenigheid

21 Lenigheid Herkenningsschema (recognition): Het zenuwstelsel herkent relatie tussen te maken beweging en sensorisch informatie. Oproepschema (recall). Het zenuwstelsel is in staat om sturing van beweging die gemaakt dient te worden op te roepen. Hierdoor ziet beweging er soepel uit. Bewegingsuitslag in graden is de belangrijkste indicator

22 Lenigheid testen Range of motion Actief Range of motion Passief Sit and reach test

23 Blessurepreventie Belangrijk bij metingen zijn normwaardes Normwaardes zijn sportspecifiek Normwaardes geven indicatie van verhoogd risico oplopen blessures Normwaardes geven ook indicatie sportniveau Trainen op zwakkere punten kan risico verkleinen en prestaties verbeteren

24 Waar kun je jezelf laten meten? Jeurissen & van den Ingh testmodules + uitgebreide rapportages: Gezondheidstesten Sporttesten Blessurepreventie

25 Bedankt!