Auteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Auteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten"

Transcriptie

1 Auteur: Afra Jennifer Walden Juntos Football Management Testen en meten

2 Aanleiding De laatste jaren toont wetenschappelijk onderzoek aan dat voetbal de laatste jaren een opvallende fysieke ontwikkeling kent. De vereisten om optimaal te presteren vragen nu veel meer van de gegeven inspanningen en voetbalhandelingen. Belangrijke prestatiebepalende factoren voor sporters zijn de vijf grondmotorische vaardigheden; coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht (CLUSK). Daarnaast is het van belang een goede algemene gezondheid en mentale conditie te hebben. Door deze inspanningen en voetbal handelingen hebben voetballers nu een veel hogere intensiteit en daarbij er is minder herstel tijd tussen de inspanning in. Dit zorgt ervoor dat elke linie of positie zich anders moet inspannen of handelen. De specifieke eigenschappen van elke voetballer dat bij elke positie het meest wordt aangesproken wordt hieronder verder uitgewerkt. Keepers: Keepers lopen het minst van alle veldspelers en posities en zijn vaak langer dan de gemiddelde spelers. De conditionele vaardigheden die van belang zijn voor de keepers zijn op volgorde de coördinatie, lenigheid, reactiesnelheid, snelkracht en uithoudingsvermogen (anaeroob). (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Uithouding VO2max(ml.kg.min) : AM / PROF Snelheid: ++ Wendbaarheid: ++ Kracht: ++++ Centrale verdedigers: Centrale verdedigers lopen minder meters per wedstrijd dan andere posities. Ze zijn echter wel groter en sterker. De lengte en het gewicht wordt gebruikt om (kop)duels te winnen. (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Uithouding VO2max(ml.kg.min): AM / PROF Snelheid: + Wendbaarheid: ++ Kracht: ++++ Vleugelverdedigers (backs): Vleugelverdedigers lopen gemiddeld meer langere sprints (20-40m) dan op andere posities. Ze gebruiken deze eigenschappen vooral bij het opkomen en overlappen van de middenvelders en vleugelaanvallers. Ze beschikken over de meeste aerobe capaciteit van het elftal. (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Uithouding VO2max(ml.kg.min): AM / PROF Snelheid: Wendbaarheid: ++ Kracht: ++

3 Middenvelders Middenvelders zijn constant in beweging waardoor er heel wat afstand aan lagere snelheid wordt afgelegd. Dit gaat echter gepaard met veel korte sprints, een middenvelder is wendbaar en maakt veel richtingsveranderingen in een wedstrijd. (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Uithouding VO2max(ml.kg.min): AM / PROF Snelheid: ++ Wendbaarheid: ++++ Kracht: +++ Vleugelspelers Vleugelspelers leggen van alle posities de meeste afstand af in totaal. Ze leggen deze inspanningen af aan hoge snelheid. Het uithoudingsvermogen ligt iets lager dan vleugelverdedigers omdat deze spelers een groot aantal snelle spiervezels bezitten. (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Uithouding VO2max(ml.kg.min): AM / PROF Snelheid: ++++ Wendbaarheid: +++ Kracht: + Aanvallers (spits) Aanvallers hebben niet een specifiek fysiek eigenschap profiel. Het ligt aan de hand van de speelstijl en spelsysteem welke eigenschap hier het beste voor geschikt is. Groot, balvast en (kop)sterk of snel, wendbaar en zeer technisch vaardig dit zijn de 2 twee profielen die het meest voorkomen. (+ minder belangrijk/+++++ heel belangrijk) Type 1: Groot, balvast en (kop)sterk Uithouding VO2max(ml.kg.min): AM / PROF Snelheid: ++ Wendbaarheid: + Kracht: ++++ Type 2: Snel, wendbaar en technisch vaardig Uithouding VO2max(ml.kg.min): AMA / PROF Snelheid: Wendbaarheid: ++++ Kracht: +

4 Nu bekend is welke specifieke eigenschappen de verschillende posities hebben kan er geanalyseerd worden hoe deze spelers voor een wedstrijd of training ervoor staan. Dit kan gedaan worden door een 0-meting te doen op gebied van gezondheid en inspanning. Juntos Football Management (JFM) neemt deze testen af en analyseert en geeft advies op maat hierbij. Om een indicatie te krijgen van de gezondheidstoestand van een speler zal JFM een aantal gezondheidstesten afnemen. Aan de hand van de resultaten kunnen vervolgens gerichte doelstellingen worden gemaakt. De speler weet dan ook voor zich/haar zelf hoe gezond hij of zij is binnen de normwaarden. Welke testen worden afgenomen? 1. Tijdens de intake doen wij een anamnese. Dit is een gesprek waarbij wij de gezondheidshistorie bespreken aan de hand van een formulier. Er wordt bijvoorbeeld gekeken naar verschillende leefstijlfactoren. Deze worden weer bepaald door de BRAVO gedrag. BRAVO staat voor voldoende Beweging, niet Roken, geen (matigen in) Alcohol gebruik, gezonde Voeding en voldoende Ontspanning. Binnen deze gedragingen wordt er een analyse gemaakt en kan de speler zijn leefstijl peilen. 2. De PARQ test geeft aan of u uw huisarts eerst moet consulteren alvorens u gaat trainen met JFM. Wij willen namelijk dat elke speler dan ook veilig en verantwoord de begeleiding van JFM afrond. 3. De BMI meting staat voor de Body Mass Index. Deze geeft een indicatie van het gewicht van de spelers. Hierbij wordt de lengte en het gewicht gemeten. De normwaarden verschillen per leeftijd en geslacht. 4. Het vetpercentage en de vetvrije massa. Deze worden met behulp van een huidplooimeter gemeten. Met de resultaten weet de speler of zijn of haar percentage binnen de normwaarden en eigen voorkeur past. 5. De Bloeddrukmeting. Met deze test en meting wordt er gekeken of de speler een gezond bloeddruk waarde heeft. Indien niet het geval zal er samen worden gekeken naar een oplossing. Het kan zijn dat de speler dan eerst langs de huisarts moet alvorens er getraind gaat worden. 6. Een meting van de buikomvang en middel omtrek. Vallen de resultaten niet binnen de normwaarden, dan zal er samen worden gekeken naar een passende doelstelling. 7. Een meting van de Hartfrequentie in rust en bij maximale inspanning. Vallen de waarden niet binnen de normwaarden, dan zal er samen worden gekeken naar een passende doelstelling en of het advies van de huisarts. 8. De handknijpkracht. Hiermee wordt er geanalyseerd of de speler voldoende kracht heeft in de handen. Dit geeft goede inschatting van de algemene spierfunctie en is gerelateerd aan de totale hoeveelheid spiermassa in het lichaam. 9. Indien nodig zal er ook worden gekeken naar de huidige voedingsinname. Waar nodig zal er op maat een advies worden gegeven en zal er samen worden gekeken naar een passende doelstelling. Na de testen moet het voor de speler en Personal Trainer duidelijk zijn wat de doelstellingen zijn voor de speler en zal er een plan van aanpak gemaakt worden.

5 Om een indicatie te krijgen van de fysieke toestand van een speler zal JFM een aantal inspanningstesten afnemen. De inspanningstesten zijn gekoppeld aan de vijf grondmotorische vaardigheden en prestatiebepalende factoren voor een sporter. De CLUSK! Deze afkorting staat voor de coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht. Aan de hand van de resultaten kunnen vervolgens gerichte doelstellingen worden gemaakt. De speler weet dan ook voor zich/haar zelf hoe fit hij of zij is binnen de normwaarden. Welke testen worden afgenomen? Coördinatie: Coördinatie is erg belangrijk bij voetbal. Coördinatie bepaalt in sterke mate het talent voor voetbal. De voetbalcoördinatie speelt een belangrijke rol in het goed kunnen bewegen met en zonder bal, het trappen, dribbelen, het goed aan kunnen nemen van een bal etc. De voetbalcoördinatie wordt in sterke mate door aanleg bepaald. Coördinatie kan je in het voetbal zien als de techniek die nodig is om voetbalacties uit te voeren. Een goede coördinatie betekent een goede techniek en techniek is in voetbal nog altijd het allerbelangrijkste. Om de coördinatie te testen worden er voetbaloefeningen uitgevoerd waarbij; het reactievermogen, oriëntatie vermogen, differentiatievermogen, wendbaarheid, balans, koppelingsvermogen en het ritme gevoel geprikkeld worden. Testen zijn agility testen, loopscholing, standing Stork test en hand oog coördinatie test. Lenigheid: Lenigheid is van ondergeschikt belang bij voetbal. Toch is een goede beweeglijkheid en lenigheid nodig om verschillende voetbalhandelingen of inspanningen optimaal uit te voeren. Met de sit and reach test wordt de lenigheid van met name de romp, onderrug spieren en de hamstringspieren getest.

6 Uithoudingsvermogen: Voor alle processen in het lichaam is energie nodig. De energie wordt geleverd door ATP. Deze energie wordt gebruikt om te bewegen en om de organen te laten werken. Het lichaam kan op verschillende manieren aan het ATP komen. De energiesystemen die hierbij helpen om ATP de produceren zijn de creatinefosfaat, de anaerobe en aerobe glycolyse en vetverbranding. Bij voetbal is voor de voetbalacties met name de fosfaatvoorraad belangrijk. Rond 60% van de energie die geleverd wordt bij voetbal wordt geleverd door het fosfaatsysteem. 30% van de energie zal geleverd worden door de anaerobe glycolyse en 10% door de aerobe systemen. Tussen de acties door zal het aerobe energiesysteem het belangrijkste zijn. Het aerobe systeem levert de energie om de fosfaatvoorraad aan te vullen. Bij voetbal is zowel het vermogen als de capaciteit van het energiesysteem/de energiesystemen belangrijk. Per voetbalpositie zullen er verschillen zijn in de relatieve bijdrage van de verschillende energiesystemen. Zo zal de keeper nog sterker leunen op de fosfaatvoorraad. Een dynamische middenvelder die rond 12km per wedstrijd kan lopen, zal wat meer gebruik maken van de anaerobe glycolyse en het aerobe systeem. Ook de voorhoede die komt en gaat maakt gebruik van zijn of haar anaerobe glycolyse en het aerobe systeem. Met de Interval Shuttle Run Test kunnen deze systemen gemeten worden. Door de hartfrequentie en percentages te analyseren wordt zichtbaar hoe een speler er voor staat. Voor het testen en monitoren van de aerobe en anaerobe uithoudingsvermogen wordt er gebruik gemaakt van de hartslagmeters van Polar.

7 Snelheid: Snelheid bij voetbal gaat vaak om korte en lange sprints. De helft van de sprints zijn korter dan 10 meter. De wat langere sprints zijn korter dan 30 meter. Bij voetbal wordt een loopactie een sprint genoemd, wanneer de snelheid hoger is dan 25 km/uur. Middenvelders maken de meeste lange sprints (een sprint van 30 meter, of langer). De spitsen de meeste korte sprints (minder dan 20 meter). De snelheid bij voetbal is gekoppeld aan de overige conditionele vaardigheden. Zo zal er geen optimale sprint zijn als er niet voldoende kracht in met name de benen en rompspieren zijn. Zo zal bij een matige coördinatie of uithoudingsvermogen de voetbal acties ook niet vaak en niet optimaal uitgevoerd worden. De testen die helpen de snelheid van een speler te analyseren zijn; de startsnelheid, acceleratie/versnellingsvermogen maximale snelheid, snelheid uithoudingsvermogen. Het gaat hierbij om de afstanden 5 meter sprint, 10 meter sprint, 20 meter sprint, 10x5 meter test Kracht: Kracht bij voetbal is zeer belangrijk. Kracht is niet alleen nodig om een grondduel te winnen, maar ook om een sprint te kunnen uitvoeren of een kopduel te winnen. Bij voetbal zijn verschillende vormen van kracht nodig. Krachtuithoudingsvermogen is nodig om herhaaldelijk te kunnen sprinten. Voor de sprint zelf is explosieve kracht en snelkracht nodig. Om een kopduel te winnen is sprongkracht nodig en om een grondduel te winnen, is soms maximaalkracht nodig. Om de voetbalkracht te testen worden er testen gedaan om de spierkracht van de bovenste extremiteiten, de onderste extremiteiten, de rompspieren en de stabiliteit van deze spieren gemeten. Het gaat hierbij om de push up test, Squat Jump test, counter movement jump test en rompstabiliteit test.

8 Na de intake moet het voor de speler en Personal Trainer duidelijk zijn wat de doelstellingen zijn voor de speler en zal er een plan van aanpak gemaakt worden. Samenvattend worden de volgende testen afgenomen: Lichaamscompositie (antropometrie); BMI, vetpercentage, middelomtrek Hartslagmonitoring + Bloeddrukmonitoring Coördinatie; reactievermogen, wendbaarheid, balans, koppelingsvermogen Lenigheid; flexibiliteit, beweeglijkheid Uithoudingsvermogen (niet voetballers en voetballers); Vo2max, volhouden van voetbalhandelingen Snelheid; startsnelheid, maximale snelheid, snelheid uithoudingsvermogen Kracht; sprongkracht, kracht bovenste en onderste extremiteiten Agility; optimale beheersing van de CLUSK, acceleratie, afremmen, balans, reactie, coördinatie, houding en voetenwerk Stabiliteitstest; romp en extremiteiten Overall monitoring Voor boekingen, vragen, meer informatie, tips en tops, neemt u gerust contact met ons op via de mail: of neemt u een gerust een kijkje op onze website:

Be in control. Test and Monitor your Performance!

Be in control. Test and Monitor your Performance! www.juntosfootballmanagement.com Be in control. Test and Monitor your Performance! Juntos Football Management (JFM) is een voetbal management organisatie dat voetballers(m/v) en overige sporters een kans

Nadere informatie

JFM spelers activiteiten

JFM spelers activiteiten JFM spelers activiteiten Persoonlijke (intensieve) fysieke voetbaltraining of hersteltraining Training op techniek en tactiek, voetbal inzichtvermogen en eigen voetbalvaardigheden. Focus op de CLUSKS (coördinatie,

Nadere informatie

Fysieke training in praktijk

Fysieke training in praktijk Fysieke training in praktijk Ralf Kosters 18 juni 2016 Tafeltennistrainers congres Verwachtingsmanagement Workshop van vandaag: 1. Te kort 2. Te weinig diepgang 3. Beperkt 4. Leren van elkaar 5. Nieuwsgierig

Nadere informatie

in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh

in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka

Nadere informatie

SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE

SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE Inleiding 1. Situering 2. Analyse van de sport 3. Oefenstof 4. Snelheidstraining bij jeugd Situering Situering Fysiek: CLUSK-eigenschappen Situering KRACHT EXPLOSIEVE

Nadere informatie

En dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen!

En dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen! Wat is TopFitTest? TopFitTest is een test- en adviesbureau dat gespecialiseerd is in het afnemen van sportspecifieke testen. Aan de hand van de testen kan optimaal advies worden gegeven om jou door middel

Nadere informatie

Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding

Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Fysieke ontwikkeling meten -Sprint/sprong/%FT/kracht-snelheid -ISRT aeroob (sub-max / max) -intensiteit %HFmax -Voetbalarbeid: vermogen & capaciteit

Nadere informatie

JEUGDSPORTBEGELEIDER. Dag van de. Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen SPORT EN SNELHEID. Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA

JEUGDSPORTBEGELEIDER. Dag van de. Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen SPORT EN SNELHEID. Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA Dag van de JEUGDSPORTBEGELEIDER SPORT EN SNELHEID WELKOM IN DE SPORTCLUB?! Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen Schepen van Sport Bart VAN LYSEBETH

Nadere informatie

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,

Nadere informatie

Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering. Erkend Fit!vak opleidingscentrum

Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering. Erkend Fit!vak opleidingscentrum Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Lesinhoud Evaluatie vragen hoofdstuk 2 gedragsverandering Hoofdstuk 8 Trainingsleer Periodiseren

Nadere informatie

Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4. Datum 7 november 2015

Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4. Datum 7 november 2015 Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl SPECIALIST FYSIEKE TRAINER VOETBAL Erkend door 2 punten

Nadere informatie

Long Term Player Development. Meer voetbal-atleten opleiden

Long Term Player Development. Meer voetbal-atleten opleiden Long Term Player Development Meer voetbal-atleten opleiden Long Term Player Development Aspecifiek trainen om specifiek beter te worden Actieve Blessurepreventie CLINIC 3 2 april 2011 PUBERTEITSFASE Module

Nadere informatie

Van bewegen naar trainen

Van bewegen naar trainen Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...

Nadere informatie

Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1

Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Docent Joost Desender 1. Opleiding PHYSICAL- coach Niveau 1 Les 1 Inleiding Theorie 60 Praktijk 60 Theorie + Praktijk 105 Module 1 : Introductie les Opleiding

Nadere informatie

Algemeen trainingsschema scheidsrechters

Algemeen trainingsschema scheidsrechters Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen

Nadere informatie

Trainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen

Trainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen Trainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen Om je optimaal voor te bereiden op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen 2016-2017

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd

Nadere informatie

Efficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens

Efficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens Efficient trainen Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens 20-10-2009 Opbouw Trainingstheorie Testen en meten Trainingsschema Praktijk Vragen Wilbert Leendert Wilbert Leendert&Wilbert Leendert&Wilbert Verhaal

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid

Nadere informatie

Judoka s die nooit verliezen. Het judoseizoen

Judoka s die nooit verliezen. Het judoseizoen Judoka s die nooit verliezen Het judoseizoen 2014-2015 Bushi Arnhem 2 oriëntaties Judo als breedtesport Judo als wedstrijdsport B selectie (2x in de week) A selectie (3x in de week) Doelgroep van de presentatie:

Nadere informatie

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Coördinatie Technische handelingssnelheid Opleiding Coördinatie Technische-Tactische handelingssnelheid VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen QUOTE Een goede coördinatie en hoge technische handelingssnelheid

Nadere informatie

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen. Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o

Nadere informatie

PrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.

PrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties. PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)

Nadere informatie

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE Hoe gezond is uw organisatie? Voor het antwoord op die vraag kunt u puur afgaan op uw bedrijfsresultaat, maar het zijn uw mensen die het werk moeten doen. De conditie van

Nadere informatie

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport

Nadere informatie

Nederlands Genootschap voor Sportmassage

Nederlands Genootschap voor Sportmassage Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding

Nadere informatie

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER

TRAININGSPLAN XCO-TRAINER TRAININGSPLAN XCO-TRAINER HET PRINCIPE VAN XCO-TRAINING. Nieuw explosieve training met maximaal resultaat. Door actieve bewegingsvormen kan de mechanische belastbaarheid van spieren, het bindweefsel in

Nadere informatie

Resultaten barometer 2009

Resultaten barometer 2009 Resultaten barometer 2009 1. Lichaamslengte De lichaamslengte van zowel de jongens als de meisjes vertoont een seculaire trend tussen 1990 en 1997: de Vlaamse jongens en meisjes zijn in 1997 groter dan

Nadere informatie

Handleiding voortgangs- & beoordelingsgesprekken. Jeugdopleiding DTS EDE

Handleiding voortgangs- & beoordelingsgesprekken. Jeugdopleiding DTS EDE Handleiding voortgangs- & beoordelingsgesprekken Jeugdopleiding DTS EDE Waarom een gesprek met de speler? Om van de speler te horen hoe hij kijkt naar z n eigen ontwikkeling Om als trainer de speler gerichte

Nadere informatie

1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander

1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander 1 e Periode: Balbezit en balbezit tegenstander. 2 e Periode: Omschakelen van balbezit eigen team naar balbezit tegenstander en Balbezit tegenstander naar balbezit eigen team. 3 e Periode: Completeren van

Nadere informatie

Bijlage 2: 3.2 onderzoek

Bijlage 2: 3.2 onderzoek Bijlage : 3. onderzoek Ik heb een onderzoek gedaan naar de fitheid van de kinderen van groep 7 en 8 van de Sint Lambertus school in Asten. Ik heb eerst een enquête afgenomen, en heb daarna testjes afgenomen

Nadere informatie

Week 1. Week 2. Week 3. Week 4. Week 5. Week 6. Week 7. Week 8. Week 9

Week 1. Week 2. Week 3. Week 4. Week 5. Week 6. Week 7. Week 8. Week 9 Week 1 22juli 25juli Week 2 26juli 1augustus Week 3 2augustus 8augustus Week 4 9augustus 15augustus Week 5 16augustus 22augustus extensief interval 18/08/ eerste comp wedstrijd Week 6 23augustus 29augustus

Nadere informatie

Dutch summary (samenvatting)

Dutch summary (samenvatting) Dutch summary (samenvatting) Externe belasting tijdens voetbaltraining: de waarde van versnelling en vertraging Het monitoren van de trainings- en wedstrijdbelasting met behulp van geautomatiseerde positiemeetsystemen

Nadere informatie

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass

Nadere informatie

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum

Nadere informatie

Fysiek. M O V : Fysiek. de SCOPE = volleybal foto's : FIVB copyright nevobo. Indicatie leeftijd. Fasen van het MOV. Prioriteit Kern. ABC's.

Fysiek. M O V : Fysiek. de SCOPE = volleybal foto's : FIVB copyright nevobo. Indicatie leeftijd. Fasen van het MOV. Prioriteit Kern. ABC's. Fasen van het MOV Indicatie leeftijd Fysiek fase 1 Basis beginselen Meisjes 7 < 12 jaar Jongens 7 < 13 jaar Prioriteit Kern 1 fase 2 Leren van de vaardigheden fase 3 Leren om te trainen Meisjes 12 < 14

Nadere informatie

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie

Nadere informatie

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten

Nadere informatie

Fysieke componenten bij training voor scheidsrechters en recreatiesporters.

Fysieke componenten bij training voor scheidsrechters en recreatiesporters. Deze informatie werd gedownload via www.revalideren.be Fysieke componenten bij training voor scheidsrechters en recreatiesporters. Olivier Beuckelaers Inleiding : In eerste instantie gaan we een aantal

Nadere informatie

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Pas je conditie aan je plannen aan of je plannen aan je conditie 1 Prestatiebepalende factoren voor bergwandelen? Conditionele factoren: kracht, lenigheid,

Nadere informatie

Wat is trainen? augustus 2009

Wat is trainen? augustus 2009 Wat is trainen? augustus 2009 Training 1 4 2 3 Wat is trainen? In welke vier aspecten kunnen we de training onderverdelen? Wat wordt bedoeld met techniek? Wat is conditie? Wat is de betekenis van het mentale

Nadere informatie

Korfbal. Korfbal en training. Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab. Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld. Opleiding: Fysiotherapie

Korfbal. Korfbal en training. Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab. Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld. Opleiding: Fysiotherapie Korfbal Korfbal en training Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld Opleiding: Fysiotherapie Datum: September 2008 t/m juni 2009 1 Inhoudsopgave 1 Inhoudsopgave

Nadere informatie

Voorbereiding op het functioneel parcours

Voorbereiding op het functioneel parcours Voorbereiding op het functioneel parcours 1/ Algemeenheden Het functioneel parcours is een hindernissenloop die test of u over de vereiste functionele conditie beschikt om aan een opleiding te beginnen

Nadere informatie

adviezen begeleiding bij een hernia-operatie fysiotherapie ZorgSaam

adviezen begeleiding bij een hernia-operatie fysiotherapie ZorgSaam adviezen Gastric na Bypass een hernia-operatie begeleiding bij een fysiotherapie ZorgSaam 1 2 Begeleiding fysiotherapie bij een Gastric Bypass. U krijgt deze folder om u voor te bereiden op uw gastric

Nadere informatie

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?

Nadere informatie

Voorbereiding op het functioneel parcours

Voorbereiding op het functioneel parcours Voorbereiding op het functioneel parcours 1/ Algemeenheden Het functioneel parcours is een hindernissenloop die test of u over de vereiste functionele conditie beschikt om aan een opleiding te beginnen

Nadere informatie

Berekening hartslagzones

Berekening hartslagzones Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil

Nadere informatie

Het principe van de 5 Motorische basisvaardigheden

Het principe van de 5 Motorische basisvaardigheden Het principe van de 5 Motorische basisvaardigheden We horen het woord conditie regelmatig voorbij komen. In de volksmond gebruiken we het woord conditie vaak om aan te geven hoe fit we ons voelen. Eigenlijk

Nadere informatie

Nederland heeft een lange hockeyhistorie en is één van de toonaangevende landen als het om tophockey gaat. De meeste tophockeyers zijn begonnen met

Nederland heeft een lange hockeyhistorie en is één van de toonaangevende landen als het om tophockey gaat. De meeste tophockeyers zijn begonnen met Samenvatting Nederland heeft een lange hockeyhistorie en is één van de toonaangevende landen als het om tophockey gaat. De meeste tophockeyers zijn begonnen met hun sport toen ze 7 jaar oud waren en allemaal

Nadere informatie

Zeeuwse NOC*NSF Talentdagen 2017

Zeeuwse NOC*NSF Talentdagen 2017 Zeeuwse NOC*NSF Talentdagen 2017 1. Wat is zijn Zeeuwse Talentdagen? De Zeeuwse Talentdagen zijn een door SportZeeland, samen met NOC*NSF, CTO Brabant, Topsport Zuid, Sportbonden, georganiseerde dagen.

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

DMHC Dordrecht Commissie Talentherkenning & Indeling INTRODUCTIE VAN DE WERKWIJZE

DMHC Dordrecht Commissie Talentherkenning & Indeling INTRODUCTIE VAN DE WERKWIJZE INTRODUCTIE VAN DE WERKWIJZE Zoeken DMHC Dordrecht Blind overwegen DMHC Dordrecht Praktijk testen en beoordelen DMHC Dordrecht Aanvullende informatie inwinnen bij trainers / coaches DMHC Dordrecht Inpassen

Nadere informatie

Rapportage Fitness Sportonderzoek

Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: 06-14634488 Sporttester 1: drs

Nadere informatie

Blessurepreventie. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen van klachten of banale letsels om erger te voorkomen

Blessurepreventie. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen van klachten of banale letsels om erger te voorkomen Blessurepreventie Blessurepreventie bestaat uit drie luiken: Primaire preventie is gericht op het voorkomen van nieuwe letsels. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen

Nadere informatie

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig

Nadere informatie

Basistaken per positie MICHEL DEKKER WSV 1930

Basistaken per positie MICHEL DEKKER WSV 1930 Basistaken per positie MICHEL DEKKER WSV 1930 Basistaken: Keeper ( nr 1) - Bal uit het doel houden - Coacht spelers door overzicht over het hele veld - Kiest zo positie dat rugdekking gegeven kan worden

Nadere informatie

Spel in training. Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni

Spel in training. Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni Spel in training Tom De Gersem Pijpelheide 9 juni 2012 http://dvkm.wordpress.com/ Inhoud VIDEO Reflectie Motorisch leren evenwicht spelvormen kracht lenigheid snelheid uithouding Video Chinese turnmethoden

Nadere informatie

Long Term Player Development

Long Term Player Development Long Term Player Development VOETBALCLINIC TECHNIEK TRAINEN C L I N I C O U D - T U R N H O U T 1 7 A P R I L 2 0 1 3 B E T E R E C O O R D I N A T I E F V E R M O G E N A L S B A S I S V O O R E E N O

Nadere informatie

De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je?

De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je? Aeroob en anaeroob De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je? Om maar met de deur in huis te vallen de vertalingen: "aeroob"

Nadere informatie

RapportageFitness Sportonderzoek

RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: 0416-316105 Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)

Nadere informatie

ASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle

ASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle 1 Website: www.athleticskillsmodel.nl Twitter: @Athletic_Skills ASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle Tijdstip: 15.15-16.00 Beweegarmoede bij voetballende kinderen De fitheid van de jeugd van tegenwoordig

Nadere informatie

15 km Zevenheuvelenloop

15 km Zevenheuvelenloop 15 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.

Nadere informatie

7 km Zevenheuvelenloop

7 km Zevenheuvelenloop 7 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.

Nadere informatie

Loopbandtest met ademgasanalyse

Loopbandtest met ademgasanalyse Loopbandtest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden

Nadere informatie

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers Introductie op de cursus Interview en

Nadere informatie

FC Landen. Ontwikkelingsfase 5 tegen 5 = LEERPLAN

FC Landen. Ontwikkelingsfase 5 tegen 5 = LEERPLAN 1. Opleidingsvisie FC Landen Jeugdopleidingsvisie ONDERBOUW (U7 tot U9) Ontwikkelingsfase 5 tegen 5 = LEERPLAN Vanaf U6 wordt er gewerkt met jaarprogramma s. Spelertjes moeten zich GOED voelen door : -

Nadere informatie

CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting

CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting DOCENT: TOINE VAN DE GOOLBERG DOCENT / HERSTEL- EN FYSIEKE TRAINER PRAKTIJKDOCENT: EVERT VAN DE GOOLBERG, FYSIEKE TRAINER WWW.TOINEVANDEGOOLBERG.NL

Nadere informatie

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen

VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen LTPD Opleiding LTPD Theorie VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen QUOTES Adrie Koster: Ik vind de atletische ontwikkeling van de jonge voetballer ondergewaardeerd. Spelertjes die sinds hun 6 de alleen maar

Nadere informatie

Hieronder volgt het meerjarenbeleid van de sportvereniging DFS te Opheusden.

Hieronder volgt het meerjarenbeleid van de sportvereniging DFS te Opheusden. MEERJARENBELEID s.v.d.f.s. Hieronder volgt het meerjarenbeleid van de sportvereniging DFS te Opheusden. Het gaat om een periode van 5 jaren. Dit beleidsplan bevat de jaren 2010-2015. In het eerste seizoen

Nadere informatie

TRAINEN MET HARTSLAGMETERS

TRAINEN MET HARTSLAGMETERS TRAINEN MET HARTSLAGMETERS Door Mette van der Ven In dit stuk worden redenen beschreven om te gaan sporten/trainen met een hartslagmeter. Verder wordt informatie gegeven over het hart, de sterkste spier

Nadere informatie

INTERVENTIESTUDIE. Fitkids, a Nationwide exercise therapy program in the Netherlands: is it effective?

INTERVENTIESTUDIE. Fitkids, a Nationwide exercise therapy program in the Netherlands: is it effective? INTERVENTIESTUDIE Fitkids, a Nationwide exercise therapy program in the Netherlands: is it effective? Tim Takken; Janke de Groot; Lex Winkler; Elles Kotte DOEL Inzicht in het effect van het beweegprogramma

Nadere informatie

Conditietesten voor spelsporters

Conditietesten voor spelsporters SPELREGELS bij METINGEN en TESTEN Testen van conditie en lichaamssamenstelling (het percentage vet) komen bij sporters regelmatig voor. Vaak zijn zij eenvoudig uit te voeren, zodat zij ook door paramedici

Nadere informatie

Bertus Lenting & Ivanka Heere

Bertus Lenting & Ivanka Heere Door: Stud.nr: Bertus Lenting & Ivanka Heere 142031 & 142199 Begeleider Instituut Fysiotherapie: Francien v. Hoeve Opdrachtgever Always Forward: Tineke Diaz Periode: Juni Augustus Jaar: 2004 Hogeschool

Nadere informatie

Persoonlijke informatie

Persoonlijke informatie Persoonlijke informatie Welkom bij Fysio Topfit! Wat gaat er gebeuren? 1. Wij vragen u onderstaand vragenformulier in te vullen. Vervolgens gaat u een aantal fysieke metingen doen. Naast algemene informatie

Nadere informatie

Krachttraining voor de Verenigingstrainer

Krachttraining voor de Verenigingstrainer Krachttraining voor de Verenigingstrainer NLCoach Trainen en coachen in het schaatsen Zeist 17 juni Inhoud van de workshop Vanaf welke leeftijd train je kracht? Dynamische warming-up/kracht Rompstabiliteit/Lenigheid

Nadere informatie

Key points fysieke periodisering. Bijscholing 25/06/2016

Key points fysieke periodisering. Bijscholing 25/06/2016 Key points fysieke periodisering Bijscholing 25/06/2016 Key points fysieke periodisering US Olympian S&C coach: Scott Gunther http://www.stack.com/a/8-keys-to-asuccessful-fencing-training-program Blessurepreventie/voorkomen

Nadere informatie

Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint. Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569

Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint. Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569 Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569 Samenstelling Opvattingen Leerplan Juniors F Leerplan Juniors E Leerplan Juniors D Leerplan

Nadere informatie

Belasten of ontlasten?? Aan- of ontspannen?? Trainen of rusten???

Belasten of ontlasten?? Aan- of ontspannen?? Trainen of rusten??? Belasten of ontlasten?? Aan- of ontspannen?? Trainen of rusten??? Wie ben ik? Chris Groothoff Sportfysiotherapeut TIGRA Heerenveen Stabiliteits-/balanstrainer STC Heerenveen Multisporter in mijn vrije

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Opbouwfase Begin met hardlopen volgens de eerste richtsnelheid. Als je je goed voelt, verhoog dan je tempo en houd

Opbouwfase Begin met hardlopen volgens de eerste richtsnelheid. Als je je goed voelt, verhoog dan je tempo en houd Marathon 2/04/2017 Wedstrijddatum 3:31:51 Voorspelde tijd 25 weken Looptijd plannen 100 afstanden Totaal aantal loopsessies 1014,5 kilometer Totale afstand Zwaar Intensiteit Fases Trainingssessies Voorbereidende

Nadere informatie

Timing van Voeding. Congres Voeding en Leefstijl Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University

Timing van Voeding. Congres Voeding en Leefstijl Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University Timing van Voeding Congres Voeding en Leefstijl 19-11-2016 Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University Timing van Voeding rol van voeding bij herstel en adaptatie èn prestatie 2 Recovery

Nadere informatie

Samenvatting. In hoofdstuk 1 wordt een algemene introductie gegeven over de onderwerpen die in dit proefschrift worden behandeld.

Samenvatting. In hoofdstuk 1 wordt een algemene introductie gegeven over de onderwerpen die in dit proefschrift worden behandeld. 155 Sport- en spelactiviteiten bevorderen over het algemeen de gezondheid. Deze fysieke activiteiten kunnen echter ook leiden tot blessures. Het proefschrift beschrijft de ontwikkeling en evaluatie van

Nadere informatie

TRAININGSKAART U12. Learn to Train. Stefan Mes

TRAININGSKAART U12. Learn to Train. Stefan Mes TRAININGSKAART U12 Learn to Train De trainingskaarten geven richting en structuur aan de jeugdopleiding van BV Hoofddorp door stapsgewijs te benoemen wat basketballers in iedere leeftijdsgroep aangeboden

Nadere informatie

De MEERWAARDE van de SPORT arts

De MEERWAARDE van de SPORT arts Aangepast (top)sporten Wetenschap en de sportpraktijk De MEERWAARDE van de SPORT arts Symposium CASA READE, 11 oktober 2013 Jessica Gal, sportarts Introductie 15-10-2013 SMA Jessica Gal Sportartsen Opgestart

Nadere informatie

Preventie en jeugd (top)sport. SpartaNova

Preventie en jeugd (top)sport. SpartaNova Preventie en jeugd (top)sport en SpartaNova 31 mei 2014 Roy Schaaij Kinderfysiotherapeut Fysiek ktrainer DOELGERICHT INNOVATIEF BEVLOGEN MULTIDISCIPLINAIR PERSOONLIJKE AANDACHT Topjeugd academie wij begeleiden

Nadere informatie

Wat is de relatie tussen lichaamssamenstelling, conditie en positie in het veld bij een Eredivisie vrouwen voetbalteam?

Wat is de relatie tussen lichaamssamenstelling, conditie en positie in het veld bij een Eredivisie vrouwen voetbalteam? Vrouwen voetbal Wat is de relatie tussen lichaamssamenstelling, conditie en positie in het veld bij een Eredivisie vrouwen voetbalteam? Bacheloropleiding Voeding en Diëtetiek Afstudeerrichting Diëtetiek

Nadere informatie