RapportageFitness Sportonderzoek

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "RapportageFitness Sportonderzoek"

Transcriptie

1 RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)

2 INHOUDSOPGAVE 1. Samenvatting uitkomsten Fitness Sport Onderzoek. 2. Volledige rapport Fitnesss Sport Onderzoek. SAMENVATTING FITNESS SPORTONDERZOEK Inleiding Voor u ligt het rapport van uw resultaten van het FitnessSport Onderzoek. De uitkomsten in dit rapport geven een goede indicatie van uw fysieke conditie en belastbaarheid. Dit rapport kan uitstekend gebruikt worden bij het opstellen van een passend trainingsadvies en trainingsschema. Wanneer het Fitness Sport Onderzoek op periodieke basis wordt herhaald kan het een goede leidraad en indicatie bieden voor uw conditie-ontwikkeling. Geadviseerd wordt daarom ook het Fitness Sport Onderzoek eens per 6 maanden uit te voeren. In het Fitness Sport Onderzoek zijn 5 domeinen onderzocht die samen een goed beeld geven van uw totale conditie. Een goede totale conditievoelt als het-lekker-in-uw-vel-zitten én geeft de meeste kans op succes in uw sociale leven, werk en sport. 1. Antropometrie - Dit zijn de belangrijkste lichaamsmetingen t.w.: lichaamslengte, beenlengte, gewicht, vetpercentage, buikvet, bloeddruk, BodyMass Index. 2. Spiervermogen/kracht -De spierkracht van de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam t.w. buikzone, benen, borst en rug zijn gemeten. Voldoende spierkracht is nodig om veel en vaak te kunnen bewegen, sporten en werken. Bovendien beschermt een goed ontwikkeld spiercorset uw gewrichten en zult u minder snel last krijgen van (onder)rug klachten. 3. Cardiovasculaire Kwaliteiten -Alles wat te maken heeft met uw bloedsomloop, hartspier en longen zijn uw Cardiovasculaire Kwaliteiten. Deze zijn op een nauwkeurige wijze gemeten middels sportmedische apparatuur en bloedanalyse. Belangrijke indicatoren die gemeten zijn: maximale zuurstof opname, herstel en weerstand bij hoge inspanning. 4. Caloriemetrie -Bij deze meting wordt exact bepaald hoeveel vetten u verbrandt tijdens rust en inspanning; op welke hartslag uw optimale vetverbranding zit én of er überhaubt voldoende vetten worden verbrand tijdens het sporten. 5. Beweegefficiëntie/Belastbaarheid -Tijdens uw looptest wordt er analytisch naar uw looppatroon gekeken. Uw houding en beweegefficëntie worden door de Sporttester geëvalueerd op basis van landelijke criteria. Verantwoording onderzoeksmethode en interpretatie uitkomsten Het Fitness Sport Onderzoek zoals dat is uitgevoerd is ontwikkeld door bewegingswetenschappers, sportartsen en sportacademicienmaakt gebruik van beproefde en actuele testmethoden, -technieken en -inzichten. Het onderzoek is inmiddels veelvuldig uitgevoerd en heeft zijn validiteit en betrouwbaarheid ruimschoots bewezen in het adviseren en begeleiden van mensen die (meer) willen gaan sporten.waar en wanneer nodig worden de methodiek en derapportage aangepast aan nieuwe bewezen methoden en technieken. De uitkomsten van de testpersoon in dit rapport zijn afgezet tegen de resultaten zoals die zijn opgenomen in een uitgebreide database met testresultaten van personen in exact dezelfde leeftijd. Hierbij wordt ook rekening gehouden met geslacht. In die zin worden alle scores vergeleken met de gemiddelden van normale, geestelijk en lichamelijk gezonden mannen of vrouwen Fax: die niet meer dan gemiddeld sporten en bewegen., Wellness Testcentre B.V. pag 1

3 CONCLUSIES Gewichtsklasse / vetpercentage / vetverdeling in lichaam Je hebt een normaal gewicht voor je lichaamslengte. Gezien de verspreide- en gunstige verdeling van vetmassa over je lichaam, loop je geen extra risico op hart- en vaatziektes. Spiervermogen/kracht Uw buikspieren zijn redelijk ontwikkeld. Desondanks blijft training van deze spiergroep belangrijk. Uw spieren aan de borstzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw spieren aan de rugzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw beenspiervermogen in relatie tot uw lichaamsgewicht is voldoende. Evenwicht in spiervermogen Kleine disbalans in maximaal spiervermogen tussen linker -en rechter been. Normaal evenwicht in spiervermogen tussen borst -en rugzijde. Grote disbalans in spiervermogen tussen bovenste -en onderste extremiteiten. Maximaal aëroob vermogen (VO2max) Zeer goed ontwikkeld aëroob uithoudingsvermogen per kg aan lichaamsgewicht, voor leeftijd en geslacht. Herstel capaciteit (lactisch herstel) Uw (absoluut)lactisch herstel is voldoende. Dit is een voorwaarde voor intensieve interval trainingen. Bewegingstechniek Zeer laag energieverbruik tijdens lopen bij submax. inspanning. Goede voorwaarde voor lange duurprestaties., Wellness Testcentre B.V. pag 2

4 WELLNESS SCORE & WELLNESS LEEFTIJD Wellness Score De Wellness Score geeft het niveau aan van uw totale conditie. In de onderstaande tabel is een overzicht gemaakt van de verschillende scores. Samen hebben deze scores geleid tot de Wellness Score. Sommige scores zijn belangrijker en tellen zwaarder mee in de berekening van de Wellness Score. LICHAAM SAMEN STELLING SPIERKRACHT CARDIO VASCULAIRE KWALITEITEN LOOP TECHNIEK SPIER EVENWICHT Vetpercentage Vetverdeling in lichaam Gewichtsklasse Buikspieren Benen Borst Rug Zuurstofopname Weerstand Herstelcapaciteit Beweegefficiëntie Belastende looptechniek? Links-Rechts verschil benen Evenwicht Borst-Rug Evenwicht Armen-Benen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend 8,0 (0-10) Redelijk goede fysieke conditie; goed onderhouden om fit en energiek te blijven en meer weerstand te hebben, eventueel doorwerken naar het volgende niveau en bijzondere aandacht geven aan de zwakkere punten. Leeftijdcategorie: 29 Geslacht: m Totaal fitness punten: 1267 Wellness Leeftijd Uw Wellness Leeftijd is een virtuele leeftijd op basis van uw huidige totale fysieke conditie. De Wellness Leeftijd kan hoger of lager zijn dan uw werkelijke leeftijd en kan verlaagd worden door de juiste trainingen. Werkelijke leeftijd = 29 jaar 21 (21-95 jr), Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 3

5 TRAININGSRICHTLIJNEN Cardio training Hardlopen snelheid (km/h) fietsen ligfietsen Crosstrainer roeien steppen Zwemmen Herstel training < 10, Extensieve duurtraining (laag aëroob) , Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) ,0-14, Intensieve interval Tempo (anaëroob) ,2-15, Bloktraining (anaëroob) ,0-15, Herstel Tempo & Blok training naar: Trainingsdoel afvallen (bij zwaar overgewicht) ( = vetverbrandingszone waarin de meeste vetten worden verbrand) Interval Training: Goed herstel. Mogelijke interval methoden: (3'-1')/(2'-1')/(1'-1')/(30''-30'')/(1' 30''- 30'') /(1' 45''- 15'') Krachttraining HH SR %/max BUIK (crunch machine) LegPress (L-R) Bankdrukken Lattpulley sec 70% 47 kg 79 kg 79 kg 48 kg 54 kg sec 80% 54 kg 90 kg 90 kg 54 kg 62 kg sec 90% 60 kg 102 kg 102 kg 61 kg 69 kg sec 95% 64 kg 107 kg 107 kg 65 kg 73 kg Intensiteit Cardio Intensiteit Kracht Spierevenwicht Spierkracht Rode (anaërobe) trainingszone's niet vaker dan 2x/week aanspreken. Zorg altijd voor een (korte) specifieke warming-up bij training op 70%/max of intensiever. Gezien de redelijke disbalans tussen beenspieren links en rechts, is mono-laterale beenspiertraining niet persé noodzakelijk. Voldoende training ter verbetering van de RECHTE- en SCHUINE buikspieren uitvoeren. 4mM: 14,05 max. stap: 17,0 Trekken 348 Drukken 249 hardlopen VO2piek: 54,3 Rechts sec. max.abd (kg): 65 herstel: 39% Max. 3' op: 14,0 Hfmax: 189 fat: 9,8% weight: 64,3 L/R -8% Links 425 GEEN aantal hh: 4 herstel: 2,30 per stap +: 1,0 LaMax: 6,9 BMI: 19,8 BB: 87,1 Lengte: 180,0, Wellness Testcentre B.V. 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 4

6 ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 29 jr Vetpercentage: 9,8% Lengte: 180,0 cm Vet massa: 6,3 kg Gewicht: 64,3 kg Vetvrije massa: 58,0 kg Beenlengte/lengte ratio: 48,4% Body Mass Index: 19,8 Beenlengte: 87,1 cm Totale vocht percentage: Classificatie beenlengte: GEMIDDELD VETPERCENTAGE: 9,8% systolische bloeddruk (mmhg) Milde hypertensie Normale systolische waarde Normale bloeddruk optimale bloeddruk (doelwaarde) Ernstige hypertensie Matige hypertensie diastolische bloeddruk (mmhg) behoorlijk hoog redelijk hoog boven norm normaal onder norm redelijk laag laag BLOEDDRUK: systolisch (mmhg): 120 diastolisch (mmhg): 75 VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel/lengte: 0,43 omtrek middel: 77 MEDISCHE TOESTAND: normaal ongunstig (hoger risico) gematigd gunstig (gematigd hoger risico) gunstig (lager risico) >= 0,56 0,56-0,52 <= 0,52 GEWICHTSKLASSE (BMI): 19,8 ernstig matig licht normaal licht zwaar ernstig ondergewicht ondergewicht ondergewicht gewicht overgewicht overgewicht overgewicht BODY MASS INDEX < 16 (16-16,9) (17-18,4) (18,5-24,9) (25-29,9) (30-39,9) (>= 40) Opmerkingen: ,8, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 5

7 SPIERKRACHT/VERMOGEN Buikspieren Buikspierkracht-Index: 0,71 Buikspierkracht-index behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Maximaal bereikte gewicht: 65 kg Aantal herhalingen met dit gewicht: 4 Beenspieren Vermogen links: 425 watt Vermogen rechts: 463 watt Vermogen gemiddeld: 444 watt Beenspiervermogen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend (watt/kg) (watt) 8,0 7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 0,0 Vermogen (watt/kg L.G.) 6,61 7,20 6,91 Links Rechts Gemiddeld Armspieren Bankdrukken Banktrekken Bankdrukken: 249 watt Banktrekken: 348 watt Bankdrukken (watt) Banktrekken (watt) Opmerkingen: behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 6

8 SPIERVERMOGEN EVENWICHT L/R verschil benen Been met laagste waarde: Links -8% -45% -43% -41% -39% -37% -35% -33% -31% -29% -27% -25% -23% -21% -19% -17% -15% -13% -11% -9% -7% -5% -3% -1% VERSCHIL TUSSEN BEIDE BENEN (%) L/R verschil behoorlijk groot groot redelijk groot gemiddeld redelijk klein klein zeer klein Borstzijde / Rugzijde Benen / Armen DT-ratio: 0,72 borst +++ BA-Ratio: 1,49 benen +++ borst ++ benen ++ borst + benen + NORMAAL EVENWICHT NORMAAL EVENWICHT rug + armen + rug ++ armen ++ rug +++ armen +++ Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 7

9 CARDIOVASCULAIRE KWALITEITEN Aërobe/anaërobe zone stap snelheid lactaat Hartslag V`O2 2,0 3,0 4,0 (km/h) (mmol/l) (x/min) (L/min) (mmol/l) (mmol/l) (mmol/l) 1 9,5 1, ,94 loopsnelheid (km/h): 11,0 13,0 14,0 2 11,0 2, ,21 Hartslag (x/min): ,5 2, , ,0 3, ,01 Loopsnelheid Prestatie op 4 mmol behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend snelheid Lactaat (mmol/l) HF (x/min) (op loopband)(km/h) Maximale capaciteit V`Omax: 2 54,3 (ml/kgmin) 3,49(liter/min) Snelheid: 17,0 (km/h) Hartslag: 189 (sl/min) Lactaat (3'): 6,9 (mmol/l) VO2max behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend relatief absoluut V'O2max (ml/kgmin) ,3 Herstel capaciteit Lactisch Herstel Index: 2,30 (absoluut) 39% (relatief) absoluut behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Gemeten bloedlactaat (mmol/l) 1' 30" stop 5' stop relatief 6,9 4,6 Opmerkingen: max stap 30 op 17,0 km/u, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 8

10 LOOPTECHNIEK ANALYSE (hardlopen) Energy-Cost (energie zuinigheid van hardlopen) energy-cost: 0,167 energie zuinigheid behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Loop ritme Evaluatie loop eigenschappen pasfrequentie/meter beenlengte: 3,11 Type schoenen: loopschoenen paslengte/meter been: 1,32 Maanden oud: 6 Bij loopsnelheid: 11,2 km/h pasfrequentie: 2,71 x/sec Romphouding: geen opmerkingen paslengte: 1,15 m behoorlijk laag Arm-schouder coördinatie: geen opmerkingen Laag Verticale opvering: geen opmerkingen Redelijk laag Gemiddeld Redelijk hoog Hoog Voetafwikkeling: LINKS: geen opmerkingen RECHTS: geen opmerkingen behoorlijk hoog Afzetfase-zwaaibeen: LINKS: geen opmerkingen RECHTS: geen opmerkingen Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 9

11 CALORIEMETRIE RAPPORT CALORIEVERBRUIK Rustmetabolisme: 1649 Kcal per 24 uur Maximale vetverbranding op HF: Kcal per uur 2 mmol/l Training: Hf Kcal per uur 4 mmol/l Training: Hf Kcal per uur VERBRANDING Vet (p/uur) KH (p/uur) Rustmetabolisme: 6 gr 12 gr Maximale vetverbranding op HF: gr 61 gr 2 mmol/l Training: Hf gr 99 gr 4 mmol/l Training: Hf gr 207 gr Verbranding (gram/uur) Vet en Koolhydraat verbranding op elk inspanningsniveau Hartslag Vet: 8% Vet: 40% KH: 60% Verbranding op 2 mmol Vet KH Verbranding op 4 mmol Vet KH Aantal x hoger dan rustwaarde: 5 8 Aantal x hoger dan rustwaarde: 1 17 KH: 92% 7,7 behoorlijk laag laag redelijk laag gemiddeld redelijk hoog hoog zeer hoog = score totale vetverbranding tijdens inspanning (0 = laag 10 = hoog) Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. Tijd: datum: 26-nov-14 Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 10

Rapportage Fitness Sportonderzoek

Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: 06-14634488 Sporttester 1: drs

Nadere informatie

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass

Nadere informatie

Systolische bloeddruk (mmhg)

Systolische bloeddruk (mmhg) 1 ANTROPOMETRIE 19-mei-08 tijd: 14.00 Laurens Groenendijk Lichaamsmaten Leeftijd: 35 Beenlengte (% t.o.v totale lengte): 47,9% MEDISCHE TOESTAND Lengte (cm): 174,5 (werkelijke)beenlengte (cm): 83,5 normaal

Nadere informatie

HARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0

HARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0 TESTCENTRE Atletiek Sportonderzoek HARDLOPEN Naam: Testdatum: 1-okt-15 Sport Assistance Test & Training Pieter Christiaanstraat 2, 4811 PS Breda Tel: 76-5227824 support@sportassistance.nl www.sportassistance.nl

Nadere informatie

Nederlands Genootschap voor Sportmassage

Nederlands Genootschap voor Sportmassage Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding

Nadere informatie

Inspanningstest Lopen

Inspanningstest Lopen Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys

Nadere informatie

Voorbeeld veldrijden Fietstest 2

Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol

Nadere informatie

Inspanningstest Fietsen

Inspanningstest Fietsen Inspanningstest Fietsen Johan Hermie 21/02/2014-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Johan Voornaam: Hermie E-mail: Leeftijd: 49,5 jaar Geslacht: Man Gestalte: 174,0 cm Gewicht: 99,3 kg BMI: 32,8 kg/m²

Nadere informatie

Inspanningstest Fietsen

Inspanningstest Fietsen Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:

Nadere informatie

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009 DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een

Nadere informatie

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid

Nadere informatie

Energiestofwisseling diagnose

Energiestofwisseling diagnose aerolution Straat Karolinenstrasse 108 blue man Stad 90763 Fürth info@aerolution.de Telefoon 0911 4775270 Energiestofwisseling diagnose 23.10.2013 Achternaam: Peter Vervoort Test methode: aeroscan Leeftijd:

Nadere informatie

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum

Nadere informatie

Marc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert,

Marc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert, Beste Gert, Je hebt een inspanningstest gedaan ( Fieldtest ) met 4 stappen op 12/16/2007. De staplengte van de test is 2000.0 m. Met deze test kunnen we je individuele aërobe en je individuele anaërobe

Nadere informatie

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14

Nadere informatie

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig

Nadere informatie

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport

Nadere informatie

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,

Nadere informatie

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa. METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa

Nadere informatie

Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg

Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Tel: 0032/479.45.99.74 Web: www.energylab.be TESTDATUM: 21/02/2014 IDENTIFICATIE Naam: Johan Hermie Geboortedatum: 20/09/1964 Leeftijd: 49,4 Lengte: 174,0 cm Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Etniciteit:

Nadere informatie

TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A

TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A INHOUD 1. Zeg ja tegen lichaamsbeweging 2. Doelen stellen 3. Type training 4. Hoe fit bent u? 5. Uw persoonlijke fitnessprogramma 6. Calorieën verbranden 7. OwnZone-training

Nadere informatie

Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding

Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van 20-50 jaar Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een

Nadere informatie

10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers.

10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers van der Zweep Cees-Jan Energy Lab Physical Master Bewegingswetenschappen (Amsterdam) Ploegleider Argos-Shimano

Nadere informatie

Trainen met een hartslagmeter

Trainen met een hartslagmeter Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.

Nadere informatie

Is bewegen een afvalrace? Tjieu Maas

Is bewegen een afvalrace? Tjieu Maas Is bewegen een afvalrace? Tjieu Maas Inhoud Ontstaan overgewicht Effect gestructureerde beweegprogramma s op gewichtsverlies Effect dieet op gewichtsverlies Effecten bewegen op de gezondheid Conclusies

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER

BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER Fitheidsrapport van: Actief betrokken Bedrijven Inleiding Fris en vitaal in het leven staan wil iedereen. Een gezond en fit lichaam helpt je daarbij. Maar hoe fit

Nadere informatie

BSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop

BSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een

Nadere informatie

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen. Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o

Nadere informatie

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.

Nadere informatie

JAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen

JAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen DE TRAININGSZONES: (gemaakt nav diverse artikelen op internet en de KNZB trainingszones) Hersteltraining of net na een ziekte/blessure Zwemsnelheid 60% - 65% Ontspannen. Aëroob 0 (actief herstel) Afvoer

Nadere informatie

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie

Nadere informatie

Informatie inspannings-ecg (I-ECG)

Informatie inspannings-ecg (I-ECG) Informatie inspannings-ecg (I-ECG) Wat is een inspannings-ecg? Een I-ECG is een elektrocardiogram dat wordt vervaardigd terwijl de patiënt lichamelijke inspanning verricht, met het doel om stoornissen

Nadere informatie

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar:

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar: Hartslag Onze hartslag, of ook wel polsslag genoemd, is één van de bruikbare indicaties voor diverse aspecten van onze gezondheid. Het is dan ook zeker interessant om iets meer te weten over onze rusthartslag

Nadere informatie

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie

Nadere informatie

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes

Nadere informatie

http://www.schoolsamenvatting.nl/ - De site voor samenvattingen

http://www.schoolsamenvatting.nl/ - De site voor samenvattingen Samenvatting BSM Les 2a Gezond levenspatroon: - Gezond eten om overgewicht te voorkomen - Met regelmaat aan lichamelijke beweging doen - Regelmatig ontspannen Percentage overleden als gevolg van een hart-

Nadere informatie

Hartslagmeting en Training (Deel A)

Hartslagmeting en Training (Deel A) Hartslagmeting en Training (Deel A) Inleiding door Dr. Jan A. Vos, Inspanningsfysioloog Zoals in het artikel Historisch Overzicht PP 1950-2007.pdf in de rubriek Onderzoek van deze website te zien is, heeft

Nadere informatie

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE Hoe gezond is uw organisatie? Voor het antwoord op die vraag kunt u puur afgaan op uw bedrijfsresultaat, maar het zijn uw mensen die het werk moeten doen. De conditie van

Nadere informatie

Sportgeneeskunde for dummies

Sportgeneeskunde for dummies Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen

Nadere informatie

Het gebruik van de stappenteller (pedometer)

Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Elke stap telt! Voor iedere fysieke activiteit heeft het lichaam energie nodig, en de hoeveelheid energie hangt af van de tijdsduur en het soort activiteit.

Nadere informatie

Fiets/Loop voor een huis

Fiets/Loop voor een huis Fiets/Loop voor een huis Bijgaand een eerste aanzet ter voorbereiding op Fiets/Loop voor een Huis, het bedwingen van de Alpenreus de Galibier. Het programma is opgesteld om de Col du Galibier met eventueel

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Trainingsplan. 1. Doelstelling

Trainingsplan. 1. Doelstelling Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema

Nadere informatie

Gebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1-

Gebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1- Gebruiksaanwijzing Crosstrainer -1- Computerknoppen START/STOP Met de START/STOP knop kunt u een programma starten. U kunt alle trainingsgegevens van het scherm aflezen. Wanneer een programma actief is,

Nadere informatie

Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1-

Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1- Computerhandleiding -1- PROGRAMMA S MANUAL PROGRAMMA Programma 1 is een handmatig instelbaar programma. Druk op de ENTER knop om TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CAL (calorieën) te selecteren. De waarden

Nadere informatie

Mensana. Erkend keuringscentrum. Wat en wie? Wetenschappelijke sportmedische onderzoeken en screening

Mensana. Erkend keuringscentrum. Wat en wie? Wetenschappelijke sportmedische onderzoeken en screening Mensana Erkend keuringscentrum Wat en wie? Wetenschappelijke sportmedische onderzoeken en screening Door team: - keuringsarts/sportarts - master/bachelor LO - Kiné - master psychologie - diëtisten 1 Doelgroep?

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

body, mind & inspiration codex 1: cardiomix De bmi community begint waar de personal trainer stopt

body, mind & inspiration codex 1: cardiomix De bmi community begint waar de personal trainer stopt : cardiomix De bmi community begint waar de personal trainer stopt Inhoud In deze eerste codex van bmi komen vier onderwerpen aan bod: 1. Cardio 2. Krachtsport 3. Motivatie 4. Voeding Cardio In het cardiogedeelte

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

De computerhandleiding bestaat uit de onderdelen: Knopfuncties De schermen Het selecteren en instellen van de programma s -1-

De computerhandleiding bestaat uit de onderdelen: Knopfuncties De schermen Het selecteren en instellen van de programma s -1- Computerhandleiding De computerhandleiding bestaat uit de onderdelen: Knopfuncties De schermen Het selecteren en instellen van de programma s -1- Knopfuncties Er zijn in totaal 6 toetsen aanwezig, namelijk

Nadere informatie

Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding

Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Fysieke ontwikkeling meten -Sprint/sprong/%FT/kracht-snelheid -ISRT aeroob (sub-max / max) -intensiteit %HFmax -Voetbalarbeid: vermogen & capaciteit

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Gebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1-

Gebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1- Gebruiksaanwijzing Proteus Crosstrainer Gemaakt door: -1- Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

Bij het instellen van het USER programma kunt u de UP en DOWN knoppen gebruiken om de weerstand van elk segment in te stellen.

Bij het instellen van het USER programma kunt u de UP en DOWN knoppen gebruiken om de weerstand van elk segment in te stellen. Computerhandleiding Knopfuncties START Druk op de START knop om een training te starten. STOP Wanneer er een programma actief is, kunt u de STOP knop indrukken om het programma te pauzeren. De functiewaarden

Nadere informatie

adviezen begeleiding bij een hernia-operatie fysiotherapie ZorgSaam

adviezen begeleiding bij een hernia-operatie fysiotherapie ZorgSaam adviezen Gastric na Bypass een hernia-operatie begeleiding bij een fysiotherapie ZorgSaam 1 2 Begeleiding fysiotherapie bij een Gastric Bypass. U krijgt deze folder om u voor te bereiden op uw gastric

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

Energieverbruik op de ROM-machine

Energieverbruik op de ROM-machine Energieverbruik op de ROM-machine Resultaten van de maximale zuurstofopnametest op een fietsergometer en de zuurstofopname en het energieverbruik op de ROM-machine van en op 23 mei 26, TNO te Zeist. Maximale

Nadere informatie

Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Grondmotorische eigenschappen van bewegen. Hartfrequentie (HF) Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie

Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Grondmotorische eigenschappen van bewegen. Hartfrequentie (HF) Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Janine Reitsema Docent bewegen, sport en (sport)voeding Sportdiëtist Sportinstructeur Grondmotorische eigenschappen van bewegen Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie

Nadere informatie

Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist?

Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Lichaamsbeweging: rol voor de diëtist? Janine Reitsema Docent bewegen, sport en (sport)voeding Sportdiëtist Sportinstructeur Grondmotorische eigenschappen van bewegen Kracht Snelheid UHV Lenigheid Coördinatie

Nadere informatie

UW PERSOONLIJKE FITNESSGIDS 19628328.00 FRA/NLD A NLD

UW PERSOONLIJKE FITNESSGIDS 19628328.00 FRA/NLD A NLD 19628328.00 FRA/NLD A NLD UW PERSOONLIJKE FITNESSGIDS INHOUD 1. ZEG JA TEGEN LICHAAMSBEWEGING...2 2. DOELEN STELLEN...4 3. EEN SCALA VAN MOGELIJKHEDEN...7 4. HOE FIT BENT U?...10 5. UW PERSOONLIJKE FITNESSPROGRAMMA...14

Nadere informatie

Computerhandleiding Proteus PEC-7588

Computerhandleiding Proteus PEC-7588 Computerhandleiding Proteus PEC-7588 De computerhandleiding bestaat uit de volgende hoofdstukken: De monitor Knopfuncties Werkingsinstructies Zaken die u dient te weten alvorens te trainen De monitor Er

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Pas je conditie aan je plannen aan of je plannen aan je conditie 1 Prestatiebepalende factoren voor bergwandelen? Conditionele factoren: kracht, lenigheid,

Nadere informatie

Dolphin V4. Functie knoppen De schermen Werkingsinstructies. Batterijen installatie:

Dolphin V4. Functie knoppen De schermen Werkingsinstructies. Batterijen installatie: Dolphin V4 Functie knoppen De schermen Werkingsinstructies Batterijen installatie: Plaats 2 AA of UM-3 batterijen in het batterijencompartiment. Zorg ervoor dat de batterijen juist geplaatst zijn; het

Nadere informatie

Parameter Standaard instelling Bereik Geheugen 1 1 tot 8 Geslacht Man Man / Vrouw Lengte 165 cm 100cm - 250cm Leeftijd 25 10-100

Parameter Standaard instelling Bereik Geheugen 1 1 tot 8 Geslacht Man Man / Vrouw Lengte 165 cm 100cm - 250cm Leeftijd 25 10-100 Gebruiksaanwijzing Shape weegschaal Date Introductie Gefeliciteerd met de aanschaf van uw weegschaal die behalve het lichaamsvetpercentage ook uw lichaamsvochtpercentage en spiermassa meet. Om het vet-

Nadere informatie

Testen en protocollen binnen het NTC

Testen en protocollen binnen het NTC Testen en protocollen binnen het NTC TOPSPORT EN TALENTONTWIKKELING NEDERLANDSE TRIATHLON BOND DE BESTE SPORTERS EN DE BESTE COACHES IN HET BESTE PROGRAMMA EN MET DE BESTE FACILITEITEN Testen en protocollen

Nadere informatie

Bron: http://www.emmausinstituut.eu/.../conditietests%20en%20training.doc

Bron: http://www.emmausinstituut.eu/.../conditietests%20en%20training.doc 1. CONDITIETESTS Je kan je conditie testen met de Coopertest en de Légertest (= beeptest). Deze laatste wordt ook shuttle-run-test genoemd, omdat je zoals een badmintonshuttle heen en weer loopt tussen

Nadere informatie

55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt.

55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt. Duurtrainingen A. De herstelduurtraining. Trainingseffect: Versnellen van het herstel. Vermoeidheid verdwijnt het snelst door het leveren van lichte inspanningen, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.

Nadere informatie

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 Voor wie is dit boek? 9 Structuur van het boek 9 Theorie 11 Factoren die het succes op de 10K bepalen 11 Aerobe capaciteit en uithoudingsvermogen 12 Snelheid 17 Efficiëntie

Nadere informatie

B-FIT TRAININGSWIJZER. Appendix 2

B-FIT TRAININGSWIJZER. Appendix 2 B-FIT TRAININGSWIJZER Appendix 2 APPENDIX 2. SUB-MAXIMALE INSPANNINGSTEST. De sub-maximale inspanningstest zoals hieronder beschreven kan worden gebruikt worden om vast te stellen of de trainingsvorm geschikt

Nadere informatie

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper

DIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper DIABETES EN BEWEGEN Bewegen is voor iedereen belangrijk. Als u regelmatig beweegt, verbetert uw conditie. Ook kan voldoende beweging voorkomen dat u te zwaar wordt, en het helpt bij afvallen. Bovendien

Nadere informatie

Trainen op vermogen. Effectief of alleen wetenschap?

Trainen op vermogen. Effectief of alleen wetenschap? Trainen op vermogen Effectief of alleen wetenschap? Henk-Jan Zwolle Introductie Henk-Jan Zwolle Introductie Wattbike Wat kun je er mee? Wattbike Wat kun je er mee? Wedstrijdje roeiers tegen Teun Mulder

Nadere informatie

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen.deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Hoe hard wil en kun je gaan??

Hoe hard wil en kun je gaan?? Hoe hard wil en kun je gaan?? Introductie BONDSARTS NTB TEAM ROOMPOT ORANJE PELOTON TEAM4TALENT TRIATHLON TRAINER SPORTARTS MEDISCH BIOLOOG SMA MIDDEN NEDERLAND AMERSFOORT Hoe hard wil en kun je gaan??

Nadere informatie

Wat is fitheid? Hoe kun je fitheid verbeteren? Belang van fysieke capaciteit. Inhoud. Effecten van training. Effecten van training 20-2-2012

Wat is fitheid? Hoe kun je fitheid verbeteren? Belang van fysieke capaciteit. Inhoud. Effecten van training. Effecten van training 20-2-2012 Hoe kun je fitheid verbeteren? Wat is fitheid? Wanneer doe je het goed? Actieve leefstijl! 3 februari 2012 Rogier Broeksteeg Fysieke fitheid fysieke capaciteit / spierkracht en uithoudingsvermogen / lichaamssamenstelling

Nadere informatie

Afvallen? Bereken je BMI.

Afvallen? Bereken je BMI. Afvallen? Bereken je BMI Afvallen? Bereken je BMI. Januari is de maand waarin afvallen vaak een belangrijke plaats inneemt. Ook voor jou? Bereken je BMI! In de media bulkt het van de berichten over afvallen.

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

4/07/2013. intensiteit

4/07/2013. intensiteit Trainen met hartslagmeting Herentals - juni 2013 Trainingsdoel Indeling in trainingszones volgens hartslag * % HR max * % HRR (Karvonen) * % VO 2 max * volgens aërobe/anaërobe drempel Welke problemen zijn

Nadere informatie

Voorbereiding KV Mechelen. 1. Begrippen

Voorbereiding KV Mechelen. 1. Begrippen Voorbereiding KV Mechelen Tijdens een voorbereidende vergadering werd besloten om de voorbereiding op te splitsen in enerzijds een conditionele en anderzijds een technisch, tactische voorbereiding. Hoofdtrainer

Nadere informatie

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...

Nadere informatie

De MEERWAARDE van de SPORT arts

De MEERWAARDE van de SPORT arts Aangepast (top)sporten Wetenschap en de sportpraktijk De MEERWAARDE van de SPORT arts Symposium CASA READE, 11 oktober 2013 Jessica Gal, sportarts Introductie 15-10-2013 SMA Jessica Gal Sportartsen Opgestart

Nadere informatie

Informatie meetronde 5-7 jaar 14 januari 2014

Informatie meetronde 5-7 jaar 14 januari 2014 GECKO Drenthe cohort Informatie meetronde 5-7 jaar 14 januari 2014 Team GECKO Drenthe (UMCG) - Dr. Eva Corpeleijn, projectleider senior epidemioloog leefstijl en obesitas - Leanne Küpers MSc, coördinator

Nadere informatie

Hart als Snelheidsmeter

Hart als Snelheidsmeter Informatie en opdrachten Week 1 Vandaag maak jij een begin met de training voor de Rietplasloop 2016. Jij gaat deelnemen aan de 5 kilometer. Dit gaat natuurlijk niet zomaar, daar moet je voor trainen.

Nadere informatie

Afslanken met IJzer. Anneke Palsma. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 februari 2009, Noordwijkerhout

Afslanken met IJzer. Anneke Palsma. EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 februari 2009, Noordwijkerhout Afslanken met IJzer Anneke Palsma EFAA Fitness- & Personal Training Congres 15 februari 29, Noordwijkerhout Programma Eigen Kracht 1. uur De Kracht van Eiwit Hans Wassink 11.15 uur Afslanken met IJzer

Nadere informatie

Voorstellen. Sportarts en Sportgeneeskunde Relatie sport en bewegen Grensvlak van Sporttechnisch en Sportmedisch domein

Voorstellen. Sportarts en Sportgeneeskunde Relatie sport en bewegen Grensvlak van Sporttechnisch en Sportmedisch domein Voorstellen Sportarts en Sportgeneeskunde Relatie sport en bewegen Grensvlak van Sporttechnisch en Sportmedisch domein Veel informatie! Theorie & Getallen ter illustratie! Presentatie wordt op site gepubliceerd!

Nadere informatie

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd   DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN Fit op de keuring DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd Deze brochure is in beheer van: DienstenCentrum Medische Keuringen Bezoekadres Kattenburgerstraat 7 1018 JA

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Begeleiding Planning & Fietstechniek

Begeleiding Planning & Fietstechniek Trainingsprincipes Begeleiding Planning & Fietstechniek Energiesystemen Motorische eigenschappen Periodisering Waarom trainen? De trainingsprikkel Waarom meten? Anaëroob alactisch -Zonder zuurstof (anaëroob)

Nadere informatie

Kent u de cijfers van uw hart?

Kent u de cijfers van uw hart? Kent u de cijfers van uw hart? CHOLESTEROL? GEWICHT/ BUIKOMTREK? UW? BLOEDDRUK? SUIKERGEHALTE? V.U.: Dr Freddy Van de Casseye - Elyzeese-Veldenstraat 63-1050 Brussel Belgische Cardiologische Liga www.cardiologischeliga.be

Nadere informatie

Revalidatietraining Pagina 1 van 7

Revalidatietraining Pagina 1 van 7 Pagina 1 van 7 Doelgroep Dit trainingsschema is bedoeld voor personen met een conditie beneden het gemiddelde. De oorzaak is vaak een ingrijpende of chronische ziekte (bv. diabetes, nierdialyse, hartaandoeningen,

Nadere informatie

Fysiologie hartfrequentie RozenbergSport.nl 2012 pagina 1 / 5

Fysiologie hartfrequentie RozenbergSport.nl 2012 pagina 1 / 5 RozenbergSport.nl 2012 pagina 1 / 5 Inhoud HF Algemeen HF testen HF submaximaal HF maximaal HF herstel HF temperatuur / vocht HF dagelijks verschil HF per sport HF overtraining Referenties HF Algemeen

Nadere informatie

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen.

Helmond verras app. Beginnen met hardlopen. Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht

Nadere informatie