RapportageFitness Sportonderzoek
|
|
- Christina Bosmans
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)
2 INHOUDSOPGAVE 1. Samenvatting uitkomsten Fitness Sport Onderzoek. 2. Volledige rapport Fitnesss Sport Onderzoek. SAMENVATTING FITNESS SPORTONDERZOEK Inleiding Voor u ligt het rapport van uw resultaten van het FitnessSport Onderzoek. De uitkomsten in dit rapport geven een goede indicatie van uw fysieke conditie en belastbaarheid. Dit rapport kan uitstekend gebruikt worden bij het opstellen van een passend trainingsadvies en trainingsschema. Wanneer het Fitness Sport Onderzoek op periodieke basis wordt herhaald kan het een goede leidraad en indicatie bieden voor uw conditie-ontwikkeling. Geadviseerd wordt daarom ook het Fitness Sport Onderzoek eens per 6 maanden uit te voeren. In het Fitness Sport Onderzoek zijn 5 domeinen onderzocht die samen een goed beeld geven van uw totale conditie. Een goede totale conditievoelt als het-lekker-in-uw-vel-zitten én geeft de meeste kans op succes in uw sociale leven, werk en sport. 1. Antropometrie - Dit zijn de belangrijkste lichaamsmetingen t.w.: lichaamslengte, beenlengte, gewicht, vetpercentage, buikvet, bloeddruk, BodyMass Index. 2. Spiervermogen/kracht -De spierkracht van de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam t.w. buikzone, benen, borst en rug zijn gemeten. Voldoende spierkracht is nodig om veel en vaak te kunnen bewegen, sporten en werken. Bovendien beschermt een goed ontwikkeld spiercorset uw gewrichten en zult u minder snel last krijgen van (onder)rug klachten. 3. Cardiovasculaire Kwaliteiten -Alles wat te maken heeft met uw bloedsomloop, hartspier en longen zijn uw Cardiovasculaire Kwaliteiten. Deze zijn op een nauwkeurige wijze gemeten middels sportmedische apparatuur en bloedanalyse. Belangrijke indicatoren die gemeten zijn: maximale zuurstof opname, herstel en weerstand bij hoge inspanning. 4. Caloriemetrie -Bij deze meting wordt exact bepaald hoeveel vetten u verbrandt tijdens rust en inspanning; op welke hartslag uw optimale vetverbranding zit én of er überhaubt voldoende vetten worden verbrand tijdens het sporten. 5. Beweegefficiëntie/Belastbaarheid -Tijdens uw looptest wordt er analytisch naar uw looppatroon gekeken. Uw houding en beweegefficëntie worden door de Sporttester geëvalueerd op basis van landelijke criteria. Verantwoording onderzoeksmethode en interpretatie uitkomsten Het Fitness Sport Onderzoek zoals dat is uitgevoerd is ontwikkeld door bewegingswetenschappers, sportartsen en sportacademicienmaakt gebruik van beproefde en actuele testmethoden, -technieken en -inzichten. Het onderzoek is inmiddels veelvuldig uitgevoerd en heeft zijn validiteit en betrouwbaarheid ruimschoots bewezen in het adviseren en begeleiden van mensen die (meer) willen gaan sporten.waar en wanneer nodig worden de methodiek en derapportage aangepast aan nieuwe bewezen methoden en technieken. De uitkomsten van de testpersoon in dit rapport zijn afgezet tegen de resultaten zoals die zijn opgenomen in een uitgebreide database met testresultaten van personen in exact dezelfde leeftijd. Hierbij wordt ook rekening gehouden met geslacht. In die zin worden alle scores vergeleken met de gemiddelden van normale, geestelijk en lichamelijk gezonden mannen of vrouwen Fax: die niet meer dan gemiddeld sporten en bewegen., Wellness Testcentre B.V. pag 1
3 CONCLUSIES Gewichtsklasse / vetpercentage / vetverdeling in lichaam Je hebt een normaal gewicht voor je lichaamslengte. Gezien de verspreide- en gunstige verdeling van vetmassa over je lichaam, loop je geen extra risico op hart- en vaatziektes. Spiervermogen/kracht Uw buikspieren zijn redelijk ontwikkeld. Desondanks blijft training van deze spiergroep belangrijk. Uw spieren aan de borstzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw spieren aan de rugzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw beenspiervermogen in relatie tot uw lichaamsgewicht is voldoende. Evenwicht in spiervermogen Kleine disbalans in maximaal spiervermogen tussen linker -en rechter been. Normaal evenwicht in spiervermogen tussen borst -en rugzijde. Grote disbalans in spiervermogen tussen bovenste -en onderste extremiteiten. Maximaal aëroob vermogen (VO2max) Zeer goed ontwikkeld aëroob uithoudingsvermogen per kg aan lichaamsgewicht, voor leeftijd en geslacht. Herstel capaciteit (lactisch herstel) Uw (absoluut)lactisch herstel is voldoende. Dit is een voorwaarde voor intensieve interval trainingen. Bewegingstechniek Zeer laag energieverbruik tijdens lopen bij submax. inspanning. Goede voorwaarde voor lange duurprestaties., Wellness Testcentre B.V. pag 2
4 WELLNESS SCORE & WELLNESS LEEFTIJD Wellness Score De Wellness Score geeft het niveau aan van uw totale conditie. In de onderstaande tabel is een overzicht gemaakt van de verschillende scores. Samen hebben deze scores geleid tot de Wellness Score. Sommige scores zijn belangrijker en tellen zwaarder mee in de berekening van de Wellness Score. LICHAAM SAMEN STELLING SPIERKRACHT CARDIO VASCULAIRE KWALITEITEN LOOP TECHNIEK SPIER EVENWICHT Vetpercentage Vetverdeling in lichaam Gewichtsklasse Buikspieren Benen Borst Rug Zuurstofopname Weerstand Herstelcapaciteit Beweegefficiëntie Belastende looptechniek? Links-Rechts verschil benen Evenwicht Borst-Rug Evenwicht Armen-Benen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend 8,0 (0-10) Redelijk goede fysieke conditie; goed onderhouden om fit en energiek te blijven en meer weerstand te hebben, eventueel doorwerken naar het volgende niveau en bijzondere aandacht geven aan de zwakkere punten. Leeftijdcategorie: 29 Geslacht: m Totaal fitness punten: 1267 Wellness Leeftijd Uw Wellness Leeftijd is een virtuele leeftijd op basis van uw huidige totale fysieke conditie. De Wellness Leeftijd kan hoger of lager zijn dan uw werkelijke leeftijd en kan verlaagd worden door de juiste trainingen. Werkelijke leeftijd = 29 jaar 21 (21-95 jr), Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 3
5 TRAININGSRICHTLIJNEN Cardio training Hardlopen snelheid (km/h) fietsen ligfietsen Crosstrainer roeien steppen Zwemmen Herstel training < 10, Extensieve duurtraining (laag aëroob) , Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) ,0-14, Intensieve interval Tempo (anaëroob) ,2-15, Bloktraining (anaëroob) ,0-15, Herstel Tempo & Blok training naar: Trainingsdoel afvallen (bij zwaar overgewicht) ( = vetverbrandingszone waarin de meeste vetten worden verbrand) Interval Training: Goed herstel. Mogelijke interval methoden: (3'-1')/(2'-1')/(1'-1')/(30''-30'')/(1' 30''- 30'') /(1' 45''- 15'') Krachttraining HH SR %/max BUIK (crunch machine) LegPress (L-R) Bankdrukken Lattpulley sec 70% 47 kg 79 kg 79 kg 48 kg 54 kg sec 80% 54 kg 90 kg 90 kg 54 kg 62 kg sec 90% 60 kg 102 kg 102 kg 61 kg 69 kg sec 95% 64 kg 107 kg 107 kg 65 kg 73 kg Intensiteit Cardio Intensiteit Kracht Spierevenwicht Spierkracht Rode (anaërobe) trainingszone's niet vaker dan 2x/week aanspreken. Zorg altijd voor een (korte) specifieke warming-up bij training op 70%/max of intensiever. Gezien de redelijke disbalans tussen beenspieren links en rechts, is mono-laterale beenspiertraining niet persé noodzakelijk. Voldoende training ter verbetering van de RECHTE- en SCHUINE buikspieren uitvoeren. 4mM: 14,05 max. stap: 17,0 Trekken 348 Drukken 249 hardlopen VO2piek: 54,3 Rechts sec. max.abd (kg): 65 herstel: 39% Max. 3' op: 14,0 Hfmax: 189 fat: 9,8% weight: 64,3 L/R -8% Links 425 GEEN aantal hh: 4 herstel: 2,30 per stap +: 1,0 LaMax: 6,9 BMI: 19,8 BB: 87,1 Lengte: 180,0, Wellness Testcentre B.V. 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 4
6 ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 29 jr Vetpercentage: 9,8% Lengte: 180,0 cm Vet massa: 6,3 kg Gewicht: 64,3 kg Vetvrije massa: 58,0 kg Beenlengte/lengte ratio: 48,4% Body Mass Index: 19,8 Beenlengte: 87,1 cm Totale vocht percentage: Classificatie beenlengte: GEMIDDELD VETPERCENTAGE: 9,8% systolische bloeddruk (mmhg) Milde hypertensie Normale systolische waarde Normale bloeddruk optimale bloeddruk (doelwaarde) Ernstige hypertensie Matige hypertensie diastolische bloeddruk (mmhg) behoorlijk hoog redelijk hoog boven norm normaal onder norm redelijk laag laag BLOEDDRUK: systolisch (mmhg): 120 diastolisch (mmhg): 75 VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel/lengte: 0,43 omtrek middel: 77 MEDISCHE TOESTAND: normaal ongunstig (hoger risico) gematigd gunstig (gematigd hoger risico) gunstig (lager risico) >= 0,56 0,56-0,52 <= 0,52 GEWICHTSKLASSE (BMI): 19,8 ernstig matig licht normaal licht zwaar ernstig ondergewicht ondergewicht ondergewicht gewicht overgewicht overgewicht overgewicht BODY MASS INDEX < 16 (16-16,9) (17-18,4) (18,5-24,9) (25-29,9) (30-39,9) (>= 40) Opmerkingen: ,8, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 5
7 SPIERKRACHT/VERMOGEN Buikspieren Buikspierkracht-Index: 0,71 Buikspierkracht-index behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Maximaal bereikte gewicht: 65 kg Aantal herhalingen met dit gewicht: 4 Beenspieren Vermogen links: 425 watt Vermogen rechts: 463 watt Vermogen gemiddeld: 444 watt Beenspiervermogen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend (watt/kg) (watt) 8,0 7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 0,0 Vermogen (watt/kg L.G.) 6,61 7,20 6,91 Links Rechts Gemiddeld Armspieren Bankdrukken Banktrekken Bankdrukken: 249 watt Banktrekken: 348 watt Bankdrukken (watt) Banktrekken (watt) Opmerkingen: behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 6
8 SPIERVERMOGEN EVENWICHT L/R verschil benen Been met laagste waarde: Links -8% -45% -43% -41% -39% -37% -35% -33% -31% -29% -27% -25% -23% -21% -19% -17% -15% -13% -11% -9% -7% -5% -3% -1% VERSCHIL TUSSEN BEIDE BENEN (%) L/R verschil behoorlijk groot groot redelijk groot gemiddeld redelijk klein klein zeer klein Borstzijde / Rugzijde Benen / Armen DT-ratio: 0,72 borst +++ BA-Ratio: 1,49 benen +++ borst ++ benen ++ borst + benen + NORMAAL EVENWICHT NORMAAL EVENWICHT rug + armen + rug ++ armen ++ rug +++ armen +++ Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 7
9 CARDIOVASCULAIRE KWALITEITEN Aërobe/anaërobe zone stap snelheid lactaat Hartslag V`O2 2,0 3,0 4,0 (km/h) (mmol/l) (x/min) (L/min) (mmol/l) (mmol/l) (mmol/l) 1 9,5 1, ,94 loopsnelheid (km/h): 11,0 13,0 14,0 2 11,0 2, ,21 Hartslag (x/min): ,5 2, , ,0 3, ,01 Loopsnelheid Prestatie op 4 mmol behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend snelheid Lactaat (mmol/l) HF (x/min) (op loopband)(km/h) Maximale capaciteit V`Omax: 2 54,3 (ml/kgmin) 3,49(liter/min) Snelheid: 17,0 (km/h) Hartslag: 189 (sl/min) Lactaat (3'): 6,9 (mmol/l) VO2max behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend relatief absoluut V'O2max (ml/kgmin) ,3 Herstel capaciteit Lactisch Herstel Index: 2,30 (absoluut) 39% (relatief) absoluut behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Gemeten bloedlactaat (mmol/l) 1' 30" stop 5' stop relatief 6,9 4,6 Opmerkingen: max stap 30 op 17,0 km/u, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 8
10 LOOPTECHNIEK ANALYSE (hardlopen) Energy-Cost (energie zuinigheid van hardlopen) energy-cost: 0,167 energie zuinigheid behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Loop ritme Evaluatie loop eigenschappen pasfrequentie/meter beenlengte: 3,11 Type schoenen: loopschoenen paslengte/meter been: 1,32 Maanden oud: 6 Bij loopsnelheid: 11,2 km/h pasfrequentie: 2,71 x/sec Romphouding: geen opmerkingen paslengte: 1,15 m behoorlijk laag Arm-schouder coördinatie: geen opmerkingen Laag Verticale opvering: geen opmerkingen Redelijk laag Gemiddeld Redelijk hoog Hoog Voetafwikkeling: LINKS: geen opmerkingen RECHTS: geen opmerkingen behoorlijk hoog Afzetfase-zwaaibeen: LINKS: geen opmerkingen RECHTS: geen opmerkingen Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. datum: 26-nov-14 Tijd: Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 9
11 CALORIEMETRIE RAPPORT CALORIEVERBRUIK Rustmetabolisme: 1649 Kcal per 24 uur Maximale vetverbranding op HF: Kcal per uur 2 mmol/l Training: Hf Kcal per uur 4 mmol/l Training: Hf Kcal per uur VERBRANDING Vet (p/uur) KH (p/uur) Rustmetabolisme: 6 gr 12 gr Maximale vetverbranding op HF: gr 61 gr 2 mmol/l Training: Hf gr 99 gr 4 mmol/l Training: Hf gr 207 gr Verbranding (gram/uur) Vet en Koolhydraat verbranding op elk inspanningsniveau Hartslag Vet: 8% Vet: 40% KH: 60% Verbranding op 2 mmol Vet KH Verbranding op 4 mmol Vet KH Aantal x hoger dan rustwaarde: 5 8 Aantal x hoger dan rustwaarde: 1 17 KH: 92% 7,7 behoorlijk laag laag redelijk laag gemiddeld redelijk hoog hoog zeer hoog = score totale vetverbranding tijdens inspanning (0 = laag 10 = hoog) Opmerkingen:, Wellness Testcentre B.V. Tijd: datum: 26-nov-14 Wellness Testcentre: Medifit Drunen pag 10
Rapportage Fitness Sportonderzoek
Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: 06-14634488 Sporttester 1: drs
Nadere informatie* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE
ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass
Nadere informatieSystolische bloeddruk (mmhg)
1 ANTROPOMETRIE 19-mei-08 tijd: 14.00 Laurens Groenendijk Lichaamsmaten Leeftijd: 35 Beenlengte (% t.o.v totale lengte): 47,9% MEDISCHE TOESTAND Lengte (cm): 174,5 (werkelijke)beenlengte (cm): 83,5 normaal
Nadere informatieHARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0
TESTCENTRE Atletiek Sportonderzoek HARDLOPEN Naam: Testdatum: 1-okt-15 Sport Assistance Test & Training Pieter Christiaanstraat 2, 4811 PS Breda Tel: 76-5227824 support@sportassistance.nl www.sportassistance.nl
Nadere informatiePrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.
PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)
Nadere informatieInspanningstest Lopen
Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys
Nadere informatieNederlands Genootschap voor Sportmassage
Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding
Nadere informatieVoorbeeld veldrijden Fietstest 2
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol
Nadere informatieIntroductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieInspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:
Nadere informatieInspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Johan Hermie 21/02/2014-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Johan Voornaam: Hermie E-mail: Leeftijd: 49,5 jaar Geslacht: Man Gestalte: 174,0 cm Gewicht: 99,3 kg BMI: 32,8 kg/m²
Nadere informatieDWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Nadere informatieEnergiestofwisseling diagnose
aerolution Straat Karolinenstrasse 108 blue man Stad 90763 Fürth info@aerolution.de Telefoon 0911 4775270 Energiestofwisseling diagnose 23.10.2013 Achternaam: Peter Vervoort Test methode: aeroscan Leeftijd:
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieGezondheid & Voeding
HIIT, de nieuwe manier om sneller en efficiënter fit te worden Je hoort voortdurend om je heen dat de gemiddelde mens niet genoeg aan regelmatige lichaamsbeweging doet. En regelmatige beweging zorgt er
Nadere informatieMarc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert,
Beste Gert, Je hebt een inspanningstest gedaan ( Fieldtest ) met 4 stappen op 12/16/2007. De staplengte van de test is 2000.0 m. Met deze test kunnen we je individuele aërobe en je individuele anaërobe
Nadere informatieMETING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.
METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa
Nadere informatieSportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen
Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum
Nadere informatieLoopbandtest met ademgasanalyse
Loopbandtest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden
Nadere informatieVoorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5
Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,
Nadere informatieEnergie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink
Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig
Nadere informatieTestverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.
Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14
Nadere informatieAankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.
Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende
Nadere informatieTRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A
TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A INHOUD 1. Zeg ja tegen lichaamsbeweging 2. Doelen stellen 3. Type training 4. Hoe fit bent u? 5. Uw persoonlijke fitnessprogramma 6. Calorieën verbranden 7. OwnZone-training
Nadere informatieGezondheidsTest. De eerste stappen naar een betere gezondheid.
GezondheidsTest De eerste stappen naar een betere gezondheid. Naam: Meneer X Lengte: 178,0 cm Geboortedatum: 8-10-1949 Gewicht: 87,5 kg Geslacht: Man Testdatum: 22-01-13 Gezondheidsfactoren Diastolische
Nadere informatieGeslacht: Male Gewicht: 99,3 kg
Tel: 0032/479.45.99.74 Web: www.energylab.be TESTDATUM: 21/02/2014 IDENTIFICATIE Naam: Johan Hermie Geboortedatum: 20/09/1964 Leeftijd: 49,4 Lengte: 174,0 cm Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Etniciteit:
Nadere informatie5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding
Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende
Nadere informatieBe in control. Test and Monitor your Performance!
www.juntosfootballmanagement.com Be in control. Test and Monitor your Performance! Juntos Football Management (JFM) is een voetbal management organisatie dat voetballers(m/v) en overige sporters een kans
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieEvaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding
Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van 20-50 jaar Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een
Nadere informatieTraining Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Nadere informatie10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers.
Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers van der Zweep Cees-Jan Energy Lab Physical Master Bewegingswetenschappen (Amsterdam) Ploegleider Argos-Shimano
Nadere informatieBEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER
BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER Fitheidsrapport van: Actief betrokken Bedrijven Inleiding Fris en vitaal in het leven staan wil iedereen. Een gezond en fit lichaam helpt je daarbij. Maar hoe fit
Nadere informatieBetreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.
Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie
Nadere informatieDit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com
Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.
Nadere informatieJAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen
DE TRAININGSZONES: (gemaakt nav diverse artikelen op internet en de KNZB trainingszones) Hersteltraining of net na een ziekte/blessure Zwemsnelheid 60% - 65% Ontspannen. Aëroob 0 (actief herstel) Afvoer
Nadere informatieTRAINEN MET HARTSLAGMETERS
TRAINEN MET HARTSLAGMETERS Door Mette van der Ven In dit stuk worden redenen beschreven om te gaan sporten/trainen met een hartslagmeter. Verder wordt informatie gegeven over het hart, de sterkste spier
Nadere informatieUW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE
UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE Hoe gezond is uw organisatie? Voor het antwoord op die vraag kunt u puur afgaan op uw bedrijfsresultaat, maar het zijn uw mensen die het werk moeten doen. De conditie van
Nadere informatieFitnesstrainer A. Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer A Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2 Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Intensiteitscontrole methoden Cardiovasculair De volgende 3 intensiteitscontrole methoden worden het meest
Nadere informatieTrainingsplan. 1. Doelstelling
Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema
Nadere informatieVan trainingsdata naar Prestatieverbetering
Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Het gaat niet om het wat, maar om het hoe 2 Welke soorten data krijgen we uit onze horloges? 1. Hartslag (HR in bpm) 2. Cadans (in spm) 3. Staplengte (in m)
Nadere informatieTrainen met een hartslagmeter
Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.
Nadere informatieAuteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten
Auteur: Afra Jennifer Walden Juntos Football Management Testen en meten Aanleiding De laatste jaren toont wetenschappelijk onderzoek aan dat voetbal de laatste jaren een opvallende fysieke ontwikkeling
Nadere informatieBSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop
BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een
Nadere informatieWil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar:
Hartslag Onze hartslag, of ook wel polsslag genoemd, is één van de bruikbare indicaties voor diverse aspecten van onze gezondheid. Het is dan ook zeker interessant om iets meer te weten over onze rusthartslag
Nadere informatieHet gebruik van de stappenteller (pedometer)
Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Elke stap telt! Voor iedere fysieke activiteit heeft het lichaam energie nodig, en de hoeveelheid energie hangt af van de tijdsduur en het soort activiteit.
Nadere informatie3. Gebruik die formule om het rekenvoorbeeld in de tekst van het artikel na te rekenen.
Werkstuk door een scholier 2178 woorden 17 juni 2008 6,3 23 keer beoordeeld Vak Wiskunde 5. Uitwerkingen van het verslag 2.1 Inleidende opdrachten 1. Welke gewichtsklassen onderscheidt de WHO? Ze onderscheiden
Nadere informatieAlgemeen trainingsschema scheidsrechters
Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieVitaliteit rendeert! www.vital4me.nl
Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.
Nadere informatieSportgeneeskunde for dummies
Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen
Nadere informatieEr zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:
Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond
Nadere informatieFiets/Loop voor een huis
Fiets/Loop voor een huis Bijgaand een eerste aanzet ter voorbereiding op Fiets/Loop voor een Huis, het bedwingen van de Alpenreus de Galibier. Het programma is opgesteld om de Col du Galibier met eventueel
Nadere informatieEen intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Nadere informatieGert-Jan Wassink Running Movements. Runsupplies. Sportgeluk. AV 34 Apeldoorn LLGL
Gert-Jan Wassink Running Movements Runsupplies Sportgeluk AV 34 Apeldoorn LLGL Fulltime atleet 1500 3.49 3000 8.05 5000 13.47 10.000 29.27 15 km 44.42 21,1 km 1.04.02 42,195 km 2.17.34 De hardloper nu!
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieFietstest met ademgasanalyse
Fietstest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden
Nadere informatieMethoden voor training van het uithoudingsvermogen
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieAlles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk
Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieInformatie inspannings-ecg (I-ECG)
Informatie inspannings-ecg (I-ECG) Wat is een inspannings-ecg? Een I-ECG is een elektrocardiogram dat wordt vervaardigd terwijl de patiënt lichamelijke inspanning verricht, met het doel om stoornissen
Nadere informatieHartslagmeting en Training (Deel A)
Hartslagmeting en Training (Deel A) Inleiding door Dr. Jan A. Vos, Inspanningsfysioloog Zoals in het artikel Historisch Overzicht PP 1950-2007.pdf in de rubriek Onderzoek van deze website te zien is, heeft
Nadere informatieIn het standaardscherm kunt u op de UP knop drukken om langs de. CONTROL, USER en WATT CONTROL te lopen om vervolgens een programma te selecteren.
Computerhandleiding Computerhandleiding Computerknoppen A. ENTER Met de ENTER knop kunt u een programmakeuze en de ingestelde waarden van functies zoals TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CALORIES (calorieën)
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om
Nadere informatiePersoonlijk rapport van: Karen Verrydt
www.sportmedonline.com UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN BAROMETER De resultaten van de inspanningsproef die u op heeft afgelegd geven een goed beeld van de toestand van uw uithoudingsvermogen op dat ogenblik
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieMEGAFITNESS TOTAL FITNESS
Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatiePersoonlijk rapport van: Tinne Vermeiren
www.sportmedonline.com UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN BAROMETER De resultaten van de inspanningsproef die u op 21/09/2015 heeft afgelegd geven een goed beeld van de toestand van uw uithoudingsvermogen op
Nadere informatieGebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1-
Gebruiksaanwijzing Crosstrainer -1- Computerknoppen START/STOP Met de START/STOP knop kunt u een programma starten. U kunt alle trainingsgegevens van het scherm aflezen. Wanneer een programma actief is,
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieEfficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens
Efficient trainen Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens 20-10-2009 Opbouw Trainingstheorie Testen en meten Trainingsschema Praktijk Vragen Wilbert Leendert Wilbert Leendert&Wilbert Leendert&Wilbert Verhaal
Nadere informatieComputerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1-
Computerhandleiding -1- PROGRAMMA S MANUAL PROGRAMMA Programma 1 is een handmatig instelbaar programma. Druk op de ENTER knop om TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CAL (calorieën) te selecteren. De waarden
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieFittesten 55+ Najaar 2017
Fittesten 55+ Najaar 2017 Organisatie Fittesten Gemeente Deurne Consulent(en) seniorensport Leef gemeente Deurne Bewegingsagogen - Zorgboog in Balans Anika Kanters Diana Smits Inhoud Fittest Waarom zijn
Nadere informatieMensana. Erkend keuringscentrum. Wat en wie? Wetenschappelijke sportmedische onderzoeken en screening
Mensana Erkend keuringscentrum Wat en wie? Wetenschappelijke sportmedische onderzoeken en screening Door team: - keuringsarts/sportarts - master/bachelor LO - Kiné - master psychologie - diëtisten 1 Doelgroep?
Nadere informatiebody, mind & inspiration codex 1: cardiomix De bmi community begint waar de personal trainer stopt
: cardiomix De bmi community begint waar de personal trainer stopt Inhoud In deze eerste codex van bmi komen vier onderwerpen aan bod: 1. Cardio 2. Krachtsport 3. Motivatie 4. Voeding Cardio In het cardiogedeelte
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieadviezen begeleiding bij een hernia-operatie fysiotherapie ZorgSaam
adviezen Gastric na Bypass een hernia-operatie begeleiding bij een fysiotherapie ZorgSaam 1 2 Begeleiding fysiotherapie bij een Gastric Bypass. U krijgt deze folder om u voor te bereiden op uw gastric
Nadere informatiePersoonlijk rapport van: Stef Fransen
www.sportmedonline.com UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN BAROMETER De resultaten van de inspanningsproef die u op heeft afgelegd geven een goed beeld van de toestand van uw uithoudingsvermogen op dat ogenblik
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieTrainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren
Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieGebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1-
Gebruiksaanwijzing Proteus Crosstrainer Gemaakt door: -1- Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin
Nadere informatieBereik je ideale gewicht
Robert van der Wulp Beste Lezer, Gewicht speelt een belangrijke rol bij het fietsen. Het is niet alleen maar een gezondheidsaspect. Sterker nog: veel fietsers willen graag richting ondergewicht. Alles
Nadere informatie