Rapportage Fitness Sportonderzoek

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Rapportage Fitness Sportonderzoek"

Transcriptie

1 Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: Sporttester 1: drs (Bewegingswetenschapper) Sporttester 2: Niek Smits (Sportacademicus)

2 INHOUDSOPGAVE 1. Samenvatting uitkomsten Fitness Sport Onderzoek. 2. Volledige rapport Fitnesss Sport Onderzoek. SAMENVATTING FITNESS SPORTONDERZOEK Inleiding Voor u ligt het rapport van uw resultaten van het Fitness Sport Onderzoek. De uitkomsten in dit rapport geven een goede indicatie van uw fysieke conditie en belastbaarheid. Dit rapport kan uitstekend gebruikt worden bij het opstellen van een passend trainingsadvies en trainingsschema. Wanneer het Fitness Sport Onderzoek op periodieke basis wordt herhaald kan het een goede leidraad en indicatie bieden voor uw conditie-ontwikkeling. Geadviseerd wordt daarom ook het Fitness Sport Onderzoek eens per 6 maanden uit te voeren. In het Fitness Sport Onderzoek zijn 5 domeinen onderzocht die samen een goed beeld geven van uw totale conditie. Een goede totale conditie voelt als het-lekker-in-uw-vel-zitten én geeft de meeste kans op succes in uw sociale leven, werk en sport. 1. Antropometrie -Dit zijn de belangrijkste lichaamsmetingen t.w.: lichaamslengte, beenlengte, gewicht, vetpercentage, buikvet, bloeddruk, BodyMass Index. 2. Spiervermogen/kracht -De spierkracht van de belangrijkste spiergroepen in uw lichaam t.w. buikzone, benen, borst en rug zijn gemeten. Voldoende spierkracht is nodig om veel en vaak te kunnen bewegen, sporten en werken. Bovendien beschermt een goed ontwikkeld spiercorset uw gewrichten en zult u minder snel last krijgen van (onder)rug klachten. 3. Cardiovasculaire Kwaliteiten -Alles wat te maken heeft met uw bloedsomloop, hartspier en longen zijn uw Cardiovasculaire Kwaliteiten. Deze zijn op een nauwkeurige wijze gemeten middels sportmedische apparatuur en bloedanalyse. Belangrijke indicatoren die gemeten zijn: maximale zuurstof opname, herstel en weerstand bij hoge inspanning. 4. Caloriemetrie -Bij deze meting wordt exact bepaald hoeveel vetten u verbrandt tijdens rust en inspanning; op welke hartslag uw optimale vetverbranding zit én of er überhaubt voldoende vetten worden verbrand tijdens het sporten. 5. Beweegefficiëntie/Belastbaarheid -Tijdens uw looptest wordt er analytisch naar uw looppatroon gekeken. Uw houding en beweegefficëntie worden door de Sporttester geëvalueerd op basis van landelijke criteria. Verantwoording onderzoeksmethode en interpretatie uitkomsten Het Fitness Sport Onderzoek zoals dat is uitgevoerd is ontwikkeld door bewegingswetenschappers, sportartsen en sportacademici en maakt gebruik van beproefde en actuele testmethoden, -technieken en -inzichten. Het onderzoek is inmiddels veelvuldig uitgevoerd en heeft zijn validiteit en betrouwbaarheid ruimschoots bewezen in het adviseren en begeleiden van mensen die (meer) willen gaan sporten. Waar en wanneer nodig worden de methodiek en derapportage aangepast aan nieuwe bewezen methoden en technieken. De uitkomsten van de testpersoon in dit rapport zijn afgezet tegen de resultaten zoals die zijn opgenomen in een uitgebreide database met testresultaten van personen in exact dezelfde leeftijd. Hierbij wordt ook rekening gehouden met geslacht. In die zin worden alle scores vergeleken met de gemiddelden van normale, geestelijk en lichamelijk gezonden mannen of vrouwen die niet meer dan gemiddeld sporten en bewegen., Wellness Testcentre B.V. pag 1

3 CONCLUSIES Gewichtsklasse / vetpercentage / vetverdeling in lichaam Je hebt een normaal gewicht voor je lichaamslengte. Gezien de minder gunstige vetverdeling in je lichaam, loop je een iets hoger risico op hart- en vaatziektes. Spiervermogen/kracht Uw buikspieren zijn voldoende ontwikkeld. Uw spieren aan de borstzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw spieren aan de rugzijde zijn voldoende ontwikkeld. Uw beenspiervermogen in relatie tot uw lichaamsgewicht is voldoende. Evenwicht in spiervermogen Goede balans in maximaal spiervermogen tussen het linker -en rechter been. Kleine disbalans in spiervermogen tussen borst -en rugzijde. Kleine disbalans in spiervermogen tussen bovenste -en onderste extremiteiten. Maximaal aëroob vermogen (VO2max) Gemiddeld aëroob uithoudingsvermogen per kg aan lichaamsgewicht, voor leeftijd en geslacht. Herstel capaciteit (lactisch herstel) Uw (absoluut)lactisch herstel is voldoende. Dit is een voorwaarde voor intensieve interval trainingen. Bewegingstechniek Laag energieverbruik tijdens lopen op submaximale inspanning., Wellness Testcentre B.V. pag 2

4 WELLNESS SCORE & WELLNESS LEEFTIJD Wellness Score De Wellness Score geeft het niveau aan van uw totale conditie. In de onderstaande tabel is een overzicht gemaakt van de verschillende scores. Samen hebben deze scores geleid tot de Wellness Score. Sommige scores zijn belangrijker en tellen zwaarder mee in de berekening van de Wellness Score. LICHAAM SAMEN STELLING SPIERKRACHT CARDIO VASCULAIRE KWALITEITEN LOOP TECHNIEK SPIER EVENWICHT Vetpercentage Vetverdeling in lichaam Gewichtsklasse Buikspieren Benen Borst Rug Zuurstofopname Weerstand Herstelcapaciteit Beweegefficiëntie Belastende looptechniek? Links-Rechts verschil benen Evenwicht Borst-Rug Evenwicht Armen-Benen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend 8,1 (0-10) Zeer goede fysieke conditie; goed onderhouden om fit en energiek te blijven, om meer weerstand te behouden en om sneller te kunnen herstellen bij eventuele ziekte. Leeftijdcategorie: 25 Geslacht: v Totaal fitness punten: 1293 Wellness Leeftijd Uw Wellness Leeftijd is een virtuele leeftijd op basis van uw huidige totale fysieke conditie. De Wellness Leeftijd kan hoger of lager zijn dan uw werkelijke leeftijd en kan verlaagd worden door de juiste trainingen. Werkelijke leeftijd = 25 jaar 21 (21-95 jr), Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 3

5 TRAININGSRICHTLIJNEN Cardio training Hardlopen snelheid (km/h) fietsen ligfietsen Crosstrainer roeien steppen Zwemmen Herstel training < 9, Extensieve duurtraining (laag aëroob) , Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) ,2-11, Intensieve interval Tempo (anaëroob) ,6-12, Bloktraining (anaëroob) ,5-12, Herstel Tempo & Blok training naar: Trainingsdoel afvallen (bij zwaar overgewicht) ( = vetverbrandingszone waarin de meeste vetten worden verbrand) Interval Training: Goed herstel. Mogelijke interval methoden: (3'-1') / (2'-1') / (1'-1') / (30''-30'') / (1' 30''- 30'') / (1' 45''- 15'') Krachttraining HH SR %/max BUIK (crunch machine) LegPress (L-R) Bankdrukken Lattpulley sec 70% 39 kg 69 kg 71 kg 43 kg 42 kg sec 80% 44 kg 78 kg 81 kg 49 kg 48 kg sec 90% 50 kg 88 kg 91 kg 55 kg 54 kg sec 95% 53 kg 93 kg 96 kg 58 kg 57 kg Intensiteit Cardio Intensiteit Kracht Spierevenwicht Spierkracht Rode (anaërobe) trainingszone's niet vaker dan 2x/week aanspreken. Zorg altijd voor een (korte) specifieke warming-up bij training op 70%/max of intensiever. Gezien de goede balans tussen beenspieren links en rechts, is mono-laterale beenspiertraining niet noodzakelijk. Ondanks uw goed ontwikkelde buikspierkracht, blijft dit een belangrijk aandachtspunt in de training. 4mM: 11,61 max. stap: 15,5 Trekken 241 Drukken 195 hardlopen VO2piek: 38,3 Rechts sec. max.abd (kg): 55 herstel: 24% Max. 3' op: 11,5 Hfmax: 177 fat: 22,0% weight: 76,5 L/R -6% Links 343 GEEN aantal hh: 1 herstel: 1,60 per stap +: 1,0 LaMax: 7,6 BMI: 24,0 BB: 84,0 Lengte: 178,5, Wellness Testcentre B.V. 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 4

6 ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 25 jr Vetpercentage: 22,0% Lengte: 178,5 cm Vet massa: 16,8 kg Gewicht: 76,5 kg Vetvrije massa: 59,7 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,1% Body Mass Index: 24,0 Beenlengte: 84,0 cm Totale vocht percentage: Classificatie beenlengte: KORT VETPERCENTAGE: 22,0% systolische bloeddruk (mmhg) Milde hypertensie Normale systolische waarde Normale bloeddruk optimale bloeddruk (doelwaarde) Ernstige hypertensie Matige hypertensie diastolische bloeddruk (mmhg) behoorlijk hoog redelijk hoog boven norm normaal onder norm redelijk laag laag BLOEDDRUK: systolisch (mmhg): 117 diastolisch (mmhg): 66 VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel/lengte: 0,52 omtrek middel: 92 MEDISCHE TOESTAND: normaal ongunstig (hoger risico) gematigd gunstig (gematigd hoger risico) gunstig (lager risico) >= 0,52 0,52-0,48 <= 0,48 GEWICHTSKLASSE (BMI): 24,0 ernstig matig licht normaal licht zwaar ernstig ondergewicht ondergewicht ondergewicht gewicht overgewicht overgewicht overgewicht BODY MASS INDEX < 16 (16-16,9) (17-18,4) (18,5-24,9) (25-29,9) (30-39,9) (>= 40) Vet% = gemiddelde normaal + atletisch ,0, Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 5

7 SPIERKRACHT/VERMOGEN Buikspieren Buikspierkracht-Index: 0,59 Buikspierkracht-index behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Maximaal bereikte gewicht: 55 kg Aantal herhalingen met dit gewicht: 1 Beenspieren Vermogen links: 343 watt Vermogen rechts: 364 watt Vermogen gemiddeld: 354 watt Beenspiervermogen behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend (watt/kg) (watt) 8,0 7,0 6,0 5,0 4,0 3,0 2,0 1,0 0,0 Vermogen (watt/kg L.G.) 4,48 4,76 4,62 Links Rechts Gemiddeld Armspieren Bankdrukken Banktrekken Bankdrukken: 195 watt Banktrekken: 241 watt Bankdrukken (watt) Banktrekken (watt) behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend, Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 6

8 SPIERVERMOGEN EVENWICHT L/R verschil benen Been met laagste waarde: Links -6% -45% -43% -41% -39% -37% -35% -33% -31% -29% -27% -25% -23% -21% -19% -17% -15% -13% -11% -9% -7% -5% -3% -1% VERSCHIL TUSSEN BEIDE BENEN (%) L/R verschil behoorlijk groot groot redelijk groot gemiddeld redelijk klein klein zeer klein Borstzijde / Rugzijde Benen / Armen DT-ratio: 0,81 borst +++ BA-Ratio: 1,62 benen +++ borst ++ benen ++ borst + benen + NORMAAL EVENWICHT NORMAAL EVENWICHT rug + armen + rug ++ armen ++ rug +++ armen +++, Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 7

9 CARDIOVASCULAIRE KWALITEITEN Aërobe/anaërobe zone stap snelheid lactaat Hartslag V`O2 2,0 3,0 4,0 (km/h) (mmol/l) (x/min) (L/min) (mmol/l) (mmol/l) (mmol/l) 1 8,5 2, ,27 loopsnelheid (km/h): 10,2 10,9 11,6 2 10,0 1, ,58 Hartslag (x/min): ,5 3, ,99 Loopsnelheid Prestatie op 4 mmol behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend snelheid Lactaat (mmol/l) HF (x/min) (op loopband)(km/h) Maximale capaciteit V`O 2 max: 38,3 (ml/kgmin) 2,93 (liter/min) Snelheid: 15,5 (km/h) Hartslag: 177 (sl/min) Lactaat (3'): 7,6 (mmol/l) VO2max behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend relatief absoluut V'O2max (ml/kgmin) ,3 Herstel capaciteit Lactisch Herstel Index: 1,60 (absoluut) 24% (relatief) absoluut behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Gemeten bloedlactaat (mmol/l) 1' 30" stop 5' stop relatief 7,6 6,0, Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 8

10 LOOPTECHNIEK ANALYSE (hardlopen) Energy-Cost (energie zuinigheid van hardlopen) energy-cost: 0,174 energie zuinigheid behoorlijk zwak zwak redelijk gemiddeld goed zeer goed uitstekend Loop ritme Evaluatie loop eigenschappen pasfrequentie/meter beenlengte: 3,27 Type schoenen: loopschoenen paslengte/meter been: 1,15 Maanden oud: Bij loopsnelheid: 9,5 km/h pasfrequentie: 2,75 x/sec Romphouding: geen opmerkingen paslengte: 0,96 m behoorlijk laag Arm-schouder coördinatie: geen opmerkingen Laag Verticale opvering: geen opmerkingen Redelijk laag Gemiddeld Voetafwikkeling: LINKS: geen opmerkingen Redelijk hoog Hoog RECHTS: geen opmerkingen behoorlijk hoog Afzetfase-zwaaibeen: LINKS: geen opmerkingen RECHTS: geen opmerkingen, Wellness Testcentre B.V. datum: 24-sep-14 Tijd: 09:30 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 9

11 CALORIEMETRIE RAPPORT 1600 Kcal per 24 uur Kcal per uur 2 mmol/l Training: Hf Kcal per uur 4 mmol/l Training: Hf Kcal per uur Rustmetabolisme: Maximale vetverbranding op HF: VERBRANDING Vet (p/uur) KH (p/uur) 5 gr 12 gr gr 63 gr 2 mmol/l Training: Hf gr 72 gr 4 mmol/l Training: Hf gr 134 gr Rustmetabolisme: Maximale vetverbranding op HF: Verbranding (gram/uur) CALORIEVERBRUIK Vet en Koolhydraat verbranding op elk inspanningsniveau Hartslag Vet: 9% Verbranding op 2 mmol Vet: 41% KH: 59% Aantal x hoger dan rustwaarde: Vet KH 4 6 Verbranding op 4 mmol Aantal x hoger dan rustwaarde: Vet KH 1 11 KH: 91% 6,3 behoorlijk laag laag redelijk laag gemiddeld redelijk hoog hoog zeer hoog = score totale vetverbranding tijdens inspanning (0 = laag 10 = hoog), Wellness Testcentre B.V. Tijd: 09:30 datum: 24-sep-14 Wellness Testcentre: Wellness Test & Training Deurne pag 10

RapportageFitness Sportonderzoek

RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: 0416-316105 Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)

Nadere informatie

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE

* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass

Nadere informatie

Systolische bloeddruk (mmhg)

Systolische bloeddruk (mmhg) 1 ANTROPOMETRIE 19-mei-08 tijd: 14.00 Laurens Groenendijk Lichaamsmaten Leeftijd: 35 Beenlengte (% t.o.v totale lengte): 47,9% MEDISCHE TOESTAND Lengte (cm): 174,5 (werkelijke)beenlengte (cm): 83,5 normaal

Nadere informatie

HARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0

HARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0 TESTCENTRE Atletiek Sportonderzoek HARDLOPEN Naam: Testdatum: 1-okt-15 Sport Assistance Test & Training Pieter Christiaanstraat 2, 4811 PS Breda Tel: 76-5227824 support@sportassistance.nl www.sportassistance.nl

Nadere informatie

PrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.

PrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties. PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)

Nadere informatie

Voorbeeld veldrijden Fietstest 2

Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol

Nadere informatie

Nederlands Genootschap voor Sportmassage

Nederlands Genootschap voor Sportmassage Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding

Nadere informatie

Inspanningstest Lopen

Inspanningstest Lopen Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys

Nadere informatie

Introductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND

Introductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport

Nadere informatie

CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER

CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14

Nadere informatie

Energiestofwisseling diagnose

Energiestofwisseling diagnose aerolution Straat Karolinenstrasse 108 blue man Stad 90763 Fürth info@aerolution.de Telefoon 0911 4775270 Energiestofwisseling diagnose 23.10.2013 Achternaam: Peter Vervoort Test methode: aeroscan Leeftijd:

Nadere informatie

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009 DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een

Nadere informatie

Gezondheid & Voeding

Gezondheid & Voeding HIIT, de nieuwe manier om sneller en efficiënter fit te worden Je hoort voortdurend om je heen dat de gemiddelde mens niet genoeg aan regelmatige lichaamsbeweging doet. En regelmatige beweging zorgt er

Nadere informatie

Berekening hartslagzones

Berekening hartslagzones Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil

Nadere informatie

Inspanningstest Fietsen

Inspanningstest Fietsen Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:

Nadere informatie

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid

Nadere informatie

Inspanningstest Fietsen

Inspanningstest Fietsen Inspanningstest Fietsen Johan Hermie 21/02/2014-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Johan Voornaam: Hermie E-mail: Leeftijd: 49,5 jaar Geslacht: Man Gestalte: 174,0 cm Gewicht: 99,3 kg BMI: 32,8 kg/m²

Nadere informatie

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.

Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14

Nadere informatie

Marc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert,

Marc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert, Beste Gert, Je hebt een inspanningstest gedaan ( Fieldtest ) met 4 stappen op 12/16/2007. De staplengte van de test is 2000.0 m. Met deze test kunnen we je individuele aërobe en je individuele anaërobe

Nadere informatie

5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding

5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende

Nadere informatie

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen

Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum

Nadere informatie

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink

Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig

Nadere informatie

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport

Nadere informatie

TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A

TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A INHOUD 1. Zeg ja tegen lichaamsbeweging 2. Doelen stellen 3. Type training 4. Hoe fit bent u? 5. Uw persoonlijke fitnessprogramma 6. Calorieën verbranden 7. OwnZone-training

Nadere informatie

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa. METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa

Nadere informatie

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Trainingsplan. 1. Doelstelling

Trainingsplan. 1. Doelstelling Trainingsplan 1. Doelstelling Dit trainingsplan heeft tot doel een overzicht te genereren van de trainingsdoelstellingen op lange en korte termijn en zal als leidraad dienen voor invulling van de trainingsschema

Nadere informatie

Be in control. Test and Monitor your Performance!

Be in control. Test and Monitor your Performance! www.juntosfootballmanagement.com Be in control. Test and Monitor your Performance! Juntos Football Management (JFM) is een voetbal management organisatie dat voetballers(m/v) en overige sporters een kans

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

Loopbandtest met ademgasanalyse

Loopbandtest met ademgasanalyse Loopbandtest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden

Nadere informatie

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.

Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie

Nadere informatie

Van trainingsdata naar Prestatieverbetering

Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Het gaat niet om het wat, maar om het hoe 2 Welke soorten data krijgen we uit onze horloges? 1. Hartslag (HR in bpm) 2. Cadans (in spm) 3. Staplengte (in m)

Nadere informatie

TRAINEN MET HARTSLAGMETERS

TRAINEN MET HARTSLAGMETERS TRAINEN MET HARTSLAGMETERS Door Mette van der Ven In dit stuk worden redenen beschreven om te gaan sporten/trainen met een hartslagmeter. Verder wordt informatie gegeven over het hart, de sterkste spier

Nadere informatie

10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers.

10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers van der Zweep Cees-Jan Energy Lab Physical Master Bewegingswetenschappen (Amsterdam) Ploegleider Argos-Shimano

Nadere informatie

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar:

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar: Hartslag Onze hartslag, of ook wel polsslag genoemd, is één van de bruikbare indicaties voor diverse aspecten van onze gezondheid. Het is dan ook zeker interessant om iets meer te weten over onze rusthartslag

Nadere informatie

JAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen

JAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen DE TRAININGSZONES: (gemaakt nav diverse artikelen op internet en de KNZB trainingszones) Hersteltraining of net na een ziekte/blessure Zwemsnelheid 60% - 65% Ontspannen. Aëroob 0 (actief herstel) Afvoer

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

Auteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten

Auteur: Afra Jennifer Walden. Juntos Football Management Testen en meten Auteur: Afra Jennifer Walden Juntos Football Management Testen en meten Aanleiding De laatste jaren toont wetenschappelijk onderzoek aan dat voetbal de laatste jaren een opvallende fysieke ontwikkeling

Nadere informatie

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE

UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE UW ORGANISATIE IN TOPCONDITIE Hoe gezond is uw organisatie? Voor het antwoord op die vraag kunt u puur afgaan op uw bedrijfsresultaat, maar het zijn uw mensen die het werk moeten doen. De conditie van

Nadere informatie

Fitnesstrainer A. Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2. Erkend Fit!vak opleidingscentrum

Fitnesstrainer A. Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2. Erkend Fit!vak opleidingscentrum Fitnesstrainer A Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2 Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Intensiteitscontrole methoden Cardiovasculair De volgende 3 intensiteitscontrole methoden worden het meest

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

GezondheidsTest. De eerste stappen naar een betere gezondheid.

GezondheidsTest. De eerste stappen naar een betere gezondheid. GezondheidsTest De eerste stappen naar een betere gezondheid. Naam: Meneer X Lengte: 178,0 cm Geboortedatum: 8-10-1949 Gewicht: 87,5 kg Geslacht: Man Testdatum: 22-01-13 Gezondheidsfactoren Diastolische

Nadere informatie

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl

Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

Algemeen trainingsschema scheidsrechters

Algemeen trainingsschema scheidsrechters Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Fittesten 55+ Najaar 2017

Fittesten 55+ Najaar 2017 Fittesten 55+ Najaar 2017 Organisatie Fittesten Gemeente Deurne Consulent(en) seniorensport Leef gemeente Deurne Bewegingsagogen - Zorgboog in Balans Anika Kanters Diana Smits Inhoud Fittest Waarom zijn

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Trainen met een hartslagmeter

Trainen met een hartslagmeter Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg

Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Tel: 0032/479.45.99.74 Web: www.energylab.be TESTDATUM: 21/02/2014 IDENTIFICATIE Naam: Johan Hermie Geboortedatum: 20/09/1964 Leeftijd: 49,4 Lengte: 174,0 cm Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Etniciteit:

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER

BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER Fitheidsrapport van: Actief betrokken Bedrijven Inleiding Fris en vitaal in het leven staan wil iedereen. Een gezond en fit lichaam helpt je daarbij. Maar hoe fit

Nadere informatie

BSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop

BSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.

Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen. Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o

Nadere informatie

Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding

Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van 20-50 jaar Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te

Nadere informatie

In het standaardscherm kunt u op de UP knop drukken om langs de. CONTROL, USER en WATT CONTROL te lopen om vervolgens een programma te selecteren.

In het standaardscherm kunt u op de UP knop drukken om langs de. CONTROL, USER en WATT CONTROL te lopen om vervolgens een programma te selecteren. Computerhandleiding Computerhandleiding Computerknoppen A. ENTER Met de ENTER knop kunt u een programmakeuze en de ingestelde waarden van functies zoals TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CALORIES (calorieën)

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017

Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken

Nadere informatie

Fietstest met ademgasanalyse

Fietstest met ademgasanalyse Fietstest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Een intensieve extensieve interval

Een intensieve extensieve interval Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we

Nadere informatie

Fiets/Loop voor een huis

Fiets/Loop voor een huis Fiets/Loop voor een huis Bijgaand een eerste aanzet ter voorbereiding op Fiets/Loop voor een Huis, het bedwingen van de Alpenreus de Galibier. Het programma is opgesteld om de Col du Galibier met eventueel

Nadere informatie

Efficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens

Efficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens Efficient trainen Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens 20-10-2009 Opbouw Trainingstheorie Testen en meten Trainingsschema Praktijk Vragen Wilbert Leendert Wilbert Leendert&Wilbert Leendert&Wilbert Verhaal

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017

Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019

Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

Het Geheim van Wielrennen. ADV, wat is dat?

Het Geheim van Wielrennen. ADV, wat is dat? Het Geheim van Wielrennen ADV, wat is dat? Afgelopen week hadden we het op TriPro over het zuurstofopnamevermogen, de VO 2 max, een belangrijk begrip bij duursporten als wielrennen. Tegenwoordig zie je

Nadere informatie

Gebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1-

Gebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1- Gebruiksaanwijzing Proteus Crosstrainer Gemaakt door: -1- Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin

Nadere informatie

Hartslagmeting en Training (Deel A)

Hartslagmeting en Training (Deel A) Hartslagmeting en Training (Deel A) Inleiding door Dr. Jan A. Vos, Inspanningsfysioloog Zoals in het artikel Historisch Overzicht PP 1950-2007.pdf in de rubriek Onderzoek van deze website te zien is, heeft

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

lesdag 12 voeding, bewegen & gedrag HLC

lesdag 12 voeding, bewegen & gedrag HLC lesdag 12 Theorie Kracht CondiLe PROGRAMMA Verschillende soorten krachcraining (filmpjes) KrachCraining is geen bodybuilding Hartslag, adem, zuurstof (bij je zelf meten) Aerobe en Anaerobe verbranding

Nadere informatie

Persoonlijk rapport van: Karen Verrydt

Persoonlijk rapport van: Karen Verrydt www.sportmedonline.com UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN BAROMETER De resultaten van de inspanningsproef die u op heeft afgelegd geven een goed beeld van de toestand van uw uithoudingsvermogen op dat ogenblik

Nadere informatie

Sportgeneeskunde for dummies

Sportgeneeskunde for dummies Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen

Nadere informatie

Algemeen Namen van de botstukken Botverbindingen Indeling van de gewrichten 20

Algemeen Namen van de botstukken Botverbindingen Indeling van de gewrichten 20 Inhoud Voorwoord 11 Functionele anatomie 14 1.1. Inleiding 14 1.2. Het skelet 15 1.2.1. Algemeen 15 1.2.2. Namen van de botstukken 15 1.2.3. Botverbindingen 18 1.2.4. Indeling van de gewrichten 20 1.3.

Nadere informatie

Hardloopschema voor semi-gevorderden

Hardloopschema voor semi-gevorderden Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als

Nadere informatie

Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1-

Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1- Computerhandleiding -1- PROGRAMMA S MANUAL PROGRAMMA Programma 1 is een handmatig instelbaar programma. Druk op de ENTER knop om TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CAL (calorieën) te selecteren. De waarden

Nadere informatie

Gebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1-

Gebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1- Gebruiksaanwijzing Crosstrainer -1- Computerknoppen START/STOP Met de START/STOP knop kunt u een programma starten. U kunt alle trainingsgegevens van het scherm aflezen. Wanneer een programma actief is,

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

4/07/2013. intensiteit

4/07/2013. intensiteit Trainen met hartslagmeting Herentals - juni 2013 Trainingsdoel Indeling in trainingszones volgens hartslag * % HR max * % HRR (Karvonen) * % VO 2 max * volgens aërobe/anaërobe drempel Welke problemen zijn

Nadere informatie