Systolische bloeddruk (mmhg)
|
|
- Erna de Koning
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 1 ANTROPOMETRIE 19-mei-08 tijd: Laurens Groenendijk Lichaamsmaten Leeftijd: 35 Beenlengte (% t.o.v totale lengte): 47,9% MEDISCHE TOESTAND Lengte (cm): 174,5 (werkelijke)beenlengte (cm): 83,5 normaal Gewicht (kg): 70,6 Classificatie beenlengte: REDELIJK KORT Bloeddruk systolisch (mmhg): 117 diastolisch (mmhg): 77 Systolische bloeddruk (mmhg) Normale bloeddruk optimale bloeddruk (doelwaarde) Ernstige hypertensie Matige hypertensie Milde hypertensie Normale systolische waarde Diastolische bloeddruk (mmhg) Totaal lichaamsvet Vetpercentage (%): 18,3% Basaal rust metabolisme (kcal): 1679 Vet massa (kg): 12,9 Impedantie waarde (Ohm): 558 Vetvrije massa (kg): 57,7 Totale vocht percentage (%): 59,8% HOOG REDELIJK BOVEN NORM ONDER REDELIJK LAAG Vetpercentage (%) Vetverdeling in lichaam Omtrek middel (cm): 80 HOOG NORM NORM LAAG ONGUNSTIG GEMATIGD GUNSTIG GUNSTIG (HOGER RISICO) (GEMATIGD HOGER RISICO) (LAGER RISICO) >= <= 94 Gewichtsklasse Body Mass Index (BMI): 23,2 ERNSTIG MATIG LICHT NORMAAL LICHT ZWAAR ERNSTIG ONDERGEWICHT ONDERGEWICHT ONDERGEWICHT GEWICHT OVERGEWICHT OVERGEWICHT OVERGEWICHT Body-Mass-Index (15-15,9) (16-16,9) (17-18,4) (18,5-24,9) (25-29,9) (30-39,9) (> 40)
2 2 SPIERKRACHT/VERMOGEN Buikspieren Buikspierkracht-Index: 0,69 Maximaal bereikte gewicht (kg): 60 Aantal herhalingen op dit gewicht: 6 Buikspierkracht-index Benen Vermogen (watt/kg L.G.) 7,0 6,5 6,0 5,5 5,0 4,5 4,0 3,5 3,0 2,5 2,0 1,5 1,0 0,5 0,0 vermogen (watt): Beenspier vermogen (watt/kg) 5,33 5,44 5,38 watt/kg watt/kg watt/kg RECHTS GEMIDDELDE BEIDE BENEN LINKS (watt) Armen Vermogen (watt) Vermogen (watt) BANKDRUKKEN BANKTREKKEN Bankdrukken (watt) Banktrekken (watt) Copyright, Sport Assistance
3 3 SPIERVERMOGEN EVENWICHT L/R verschil benen Been met laagste waarde: Links -2% BEEN MET LAAGSTE WAARDE LINKS -45% -43% -41% -39% -37% -35% -33% -31% -29% -27% -25% -23% -21% -19% -17% -15% -13% -11% -9% -7% -5% -3% -1% VERSCHIL TUSSEN BEIDE BENEN (%) L/R verschil TE GROOT GROOT EDELIJK GROO GEMIDDELDREDELIJK KLEIN KLEIN ZEER KLEIN Borstzijde / Rugzijde BORST +++ BORST ++ DT-ratio: 0,78 BORST + NORMAAL EVENWICHT RUG + RUG ++ RUG +++ Benen / Armen (maximaal vermogen benen / maximaal vermogen armen) BENEN +++ BA-Ratio: 1,51 BENEN ++ BENEN + NORMAAL EVENWICHT ARMEN + ARMEN ++ ARMEN +++
4 4 CARDIOVASCULAIRE KWALITEITEN Aërobe/anaërobe zone stap snelheid lactaat Hartslag V`O2 zware inspanning (anaëroob) 7 6 Lactaat (mmol/l) HF (x/min) (km/h) (mmol/l) (x/min) (L/min) ,0 1 7,0 2, ,55 2 8,5 2, ,88 matige inspanning (aëroob/anaëroob) ,0 3, , lichte inspanning (aëroob) ,0 mm 3,0 mm Performance op 4,0 mm loopsnelheid (km/h 6,3 9,6 11, Loopsnelheid (op loopband)(km/h) Hartslag (sl/min) Loopsnelheid op 4,0 mmol/l Maximale capaciteit Snelheid: 14,0 (km/h) Lactaat (3'): 6,7 (mmol/l) Hartslag: 188 (sl/min) V`O 2 max: 52,27 (ml/kgmin) 3,69 (liter/min) V'O2max (ml/kgmin) ,3 Maximale zuurstof opname (ml/kgmin) maximale stap: 3' op: 11,0 Per minuut + 1,0 Herstel capaciteit Lactisch Herstel Index: 2,60 Gemeten bloedlactaat (mmol/l) (absoluut) 3' stop 10` stop 48% (relatief) 6,7 4,1 Herstel (absoluut) (relatief)
5 5 LOOPTECHNIEK ANALYSE (hardlopen) zuinigheid van hardlopen (energy-cost) 0,256 (op 7,0 kmh) zuinigheid van hardlopen pasfrequentie ZEER LAAG 3,30 LAAG pasfrequentie/meter beenlengte REDELIJK LAAG paslengte/meter been: 1,15 GEMIDDELD Bij loopsnelheid: 9,51 km/h REDELIJK HOOG pasfrequentie: 2,75 x/sec HOOG paslengte: 0,96 m ZEER HOOG Looptechniek/style type sportschoenen loopschoenen jaar oud: romphouding geen opmerkingen arm-schouder coördinatie kleine ellebooghoek verticale opvering geen opmerkingen voetafwikkeling geen opmerkingen afzetfase-zwaaibeen geen opmerkingen veel 'swing' in arm actie Energy-Cost neemt af naarmate snelheid toe neemt. Zwake eff. bij lage snelheden.
6 6 CALORIEMETRIE RAPPORT Trainingsintensiteit waarin de meeste vetten worden verbrand vetverbranding (gr/uur) Hartslag Trainingszone waarin de meeste vetten worden verbrand (+/- 10% t.o.v. max.) HF zone: Calorie verbruik UUR DAG MAAND IN RUST 83 Kcal 1984 Kcal Kcal TRAINING (60min) 748 Training (60min) op hartslag: X hoger t.o.v. rust: Kcal 147 9,0 Vetverbranding UUR DAG MAAND IN RUST 7 gram 178 gram 5421 gram Training (60min) Training (60min) TRAINEN 36 gram 0,33 op hartslag: 147 0,49 kg bij 2x/week kg bij 3x/week aantal keren hoger t.o.v. rust: 4,9 1,14 kg elke dag
7 CONCLUSIES Gewichtsklasse / vetpercentage / vetverdeling in lichaam U heeft een normaal gewicht voor uw lichaamsleng T.a.v. het gemiddelde vetpercentage van 19,0% (= norm leeftijd en geslacht), zit u -0,6 kg aan vetmassa onder het gemiddelde. Gezien de verspreide- en gunstige verdeling van vetmassa over uw lichaam, loopt u geen extra risico op hart- en vaatziektes. Spiervermogen/kracht BUIK: Uw buikspieren zijn redelijk ontwikkeld. Desondanks blijft training van deze spiergroep belangrijk. BORST: Uw spieren aan de borstzijde zijn zwak. RUG: Uw spieren aan de rugzijde zijn zwak. BENEN: Uw beenspiervermogen in relatie tot uw lichaamsgewicht is voldoende. Evenwicht in spiervermogen L/R: Goede balans in maximaal spiervermogen tussen het linker -en rechter been. BORST-RUG: Normaal evenwicht in spiervermogen tussen borst -en rugzijde. ARMEN-BENEN: Normaal evenwicht in spiervermogen tussen bovenste -en onderste extremiteiten. Maximaal aëroob vermogen (VO2max) Zeer goed ontwikkeld aëroob uithoudingsvermogen per kg aan lichaamsgewicht, voor leeftijd en geslacht. Herstel capaciteit (lactisch herstel) Uw (absoluut)lactisch herstel is voldoende. Dit is een voorwaarde voor intensieve interval trainingen. Uw (relatief)lactisch herstel is voldoende. Dit is een voorwaarde voor intensieve tempo- en bloktrainingen. Looptechniek en loopstyle Zeer hoog energie verbruik tijdens het lopen bij submaximale inspanning. Voldoende looptraining uitvoeren. Aandacht aan looptechniek en loopstyle, ter verbetering van de loop efficëntie. Prestatie voorspelling duurloop uur min De tijdsduur voor het afleggen van een duurloop (21,1km) wordt geschat op: 1 : 54 Geadviseerd wordt het Fitness Sportonderzoek ten minste 1x/jaar te herhalen. Alle adviezen of verklaringen uit dit rapport zijn niet bedoeld om te worden gebruikt voor de diagnose, behandeling, genezing of het verhinderen van welke ziekte dan ook. Indien u streeft naar een verlaging van het vetpercentage, wordt geadviseerd dit op een verantwoorde manier óf onder deskundige begeleiding geleidelijk te verlagen (ter voorkoming van problemen in het eetpatroon welke een slechte invloed kan hebben op de sportprestatie).de trainingszones specifiek voor de verschillende bewegingsvormen zijn algemene richtlijnen ter verbetering van de specifieke vermogens. Ze dienen enkel als trainingstechnisch advies en dienen juist geïnterpreteerd te worden. Weersinvloeden, vorm van de dag of andere factoren kan de hoogte van uw hartslag beïnvloeden. Raadpleeg deskundig advies voor een juiste interpretatie van de inspanningsniveaus. Alvorens een wedsrijd te lopen/fietsen, raadpleeg deskundig (medisch)advies. Aan een prestatievoorspelling kan geen conclusie verbonden worden. Voorspellingen dienen uitsluitend als trainingstechnisch advies. Foutenmarge in deze voorspelling neemt toe naarmate hoogteverschillen in wedstrijdparcours toenemen en bij afwijkende (klimatologische) omstandigheden t.o.v. de testsituatie.
8 WELLNESS SCORE 19-mei-08 Laurens Groenendijk Nivo: Recreatief Geslacht: m Leeftijdcategorie: 30-39jr REDELIJK BOVEN NORM ONDER NORM REDELIJK ANTROPOMETRIE HOOG NORM LAAG Vetpercentage (%) Vetverdeling in lichaam (HWR) Gewichtsklasse (BMI) ONGUNSTIG MINDER GUNSTIG GUNSTIG (HOGER RISICO) (GEMATIGD HOGER RISICO) (LAGER RISICO) NORMAAL SPIERKRACHT Buikspieren Benen Borst (watt) Rug (watt) (watt/kg) AËROBE KWALITEITEN Max. zuurstof opname (ml/kgmin) Loopsnelheid (op 4 mmol/l) Herstel capaciteit (absoluut) (watt) (relatief) LOOP TECHNIEK Zuinigheid van hardlopen HOOG ONDERGEWICHT ERNSTIG ZWAAR LICHT Pasfrequentie: hoog niveau looppatroon: normaal REDELIJK REDELIJK SPIER EVENWICHT TE GROOT GROOT NORMAAL KLEIN ZEER KLEIN GROOT Links-Rechts verschil Benen BORST +++ BENEN +++ LAAG OVERGEWICHT LICHT ZWAAR KLEIN ERNSTIG BORST ++ BENEN ++ BORST + BENEN + NORMAAL EVENWICHT NORMAAL EVENWICHT RUG + ARMEN + RUG ++ ARMEN ++ RUG +++ ARMEN +++ SCORE Wellness Score: 7,4 (Score: 2-10) totaal aantal fitness punten: 1120 (maximaal: 1600)
9 Laurens Groenendijk TRAININGSRICHTLIJNEN - A Cardio-vasculaire training hardlopen snelheid (km/h) Herstel training < 128 < 4,1 Extensieve duurtraining (laag aëroob) ,1-6,5 Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) ,5-11,3 Intensieve interval Tempo (anaëroob) ,3-13,3 Bloktraining (anaëroob) ,3-13,0 fietsen ligfietsen Crosstrainer Herstel training < 124 < 111 < 128 Extensieve duurtraining (laag aëroob) Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) Intensieve interval Tempo (anaëroob) Bloktraining (anaëroob) roeien steppen Zwemmen Herstel training < 133 < 129 < 113 Extensieve duurtraining (laag aëroob) Intensieve duur/extensieve interval (hoog aëroob) Intensieve interval Tempo (anaëroob) Bloktraining (anaëroob) Intensiteit Rode (anaërobe) trainingszone's niet vaker dan 2x/week aanspreken. Trainingsdoel gewichtscontrole Trainingsintensiteit waarbij meeste vetten worden verbrand: HF: 147 (x/min) Trainingszone waarin de meeste vetten worden verbrand (+/- 10% t.o.v. max.) HF: (x/min)
10 Laurens Groenendijk TRAININGSRICHTLIJNEN - B Spierkracht Voldoende training ter verbetering van de RECHTE- en SCHUINE buikspieren uitvoeren.! Intensieve training ter verbetering van spierkracht van spieren aan de BORSTZIJDE aanbevolen.! Specifieke training ter verbetering van spierkracht van de spieren aan de RUGZIJDE aanbevolen. Gezien de goede verhouding in spierkracht (L/R been), wordt een evenwichtig krachtprogramma aanbevolen. Trainingsrichtlijn ter verbetering van de spierkracht bovenste en onderste extremiteiten Herhalingen SR %/max BUIK (crunch machine) LegPress (horiz./knie 90º) BANKDRUKKEN LATTPULLEY sec 60% 38 kg 65 kg 67 kg 38 kg 42 kg sec 70% 44 kg 76 kg 78 kg 45 kg 49 kg sec 80% 50 kg 87 kg 90 kg 51 kg 56 kg sec 90% 57 kg 98 kg 101 kg 58 kg 63 kg LINKS RECHTS Spierevenwicht Gezien de goede balans tussen beenspieren links en rechts, is mono-laterale beenspiertraining niet noodzakelijk. Intensiteit Zorg altijd voor een (korte) specifieke warming-up bij training op 70%/max of intensiever. 4mM: 11,18 Rechts 384 Max. 3' op: 11,0 ax.abd (kg): 60 weight: 70,6 Hfmax: 188 max. stap: 14,0 Links 376 per stap +: 1,0 aantal hh: 6 fat: 18,3% LaMax: 6,7 VO2piek: 52,27 Drukken 221 extra sec op mgeen hardlopen BMI: 23,2 herstel: 48% L/R -2% Trekken 173 Lengte: 174,5 BB: 83,5 herstel: 2,60
11 Laurens Groenendijk ANALYSE VOOR WEDSTRIJDLOPERS AËROOB ANAËROOB 2 mmol/l 2,5 mmol/l 3 mmol/l 4 mmol/l Loopband snelheid (km/h) 6,3 8,1 9,60 11,18 Buiten snelheid (km/h) 6,3 8,1 9,6 11,1 Hartslag (sl/min) V'O2max 2,65 2,85 3,02 3,22 %-V'O2-max 72% 77% 82% 87% normreferentie waarden: uur min uur min 1/2 marathon niveau (werkelijk gelopen): ,0 mm (aërobe zone) 4,0 mm (anäerobe zone) V'O2max (ml/kgmin) Loop zuiningheid (EC) ZEER ZWAK ZWAK REDELIJK GEMIDDELD GOED ZEER GOED UITSTEKEND Prestatie voorspelling duurlopen 1] 21,1km tijd 2] Marathon tijd 2] uren min uren min Schema 2,0 mm Schema 2,5 mm Schema 4,0 mm Trainingszones (target gerichte training) hartslag (x/min) snelheid (km/h) snelheid (min/km) < 128 < 4,1 > 14' 43'' ,1-6,5 14' 43'' - 9' 18'' ,5-11,3 9' 18'' - 5' 19'' ,3-13,3 5' 19'' - 4' 31'' ,3-13,0 5' 19'' - 4' 37'' 1] Aan deze prestatievoorspelling kan geen conclusie verbonden worden. Alvorens een duurwedsrijd te lopen, raadpleeg deskundig (medisch)advies. 2] De berekening dient uitsluitend als trainingstechnisch advies en hulpmiddel. Foutenmarge in deze voorspelling neemt toe naarmate hoogteverschillen in wedstrijdparcours toenemen en bij afwijkende (klimatologische) omstandigheden t.o.v. testsituatie. Gecorrigeerd op aërodynamische verliezen, temperatuur 20c, zeenivo, vlakke weg, geen-wind conditie.
* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE
ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass
Nadere informatieRapportage Fitness Sportonderzoek
Rapportage Fitness Sportonderzoek Rapportage Fitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 24-sep-14 Wellness Test & Training Deurne dr. Huub van Doorneweg 8, 5753PM Deurne Tel: 06-14634488 Sporttester 1: drs
Nadere informatieRapportageFitness Sportonderzoek
RapportageFitness Sportonderzoek RapportageFitness Sportonderzoek Naam: Testdatum: 26-nov-14 Medifit Drunen James Wattlaan 9, 5151 DP Drunen Tel: 0416-316105 Sporttester 1: Marco Molet (sportacademicus)
Nadere informatieHARDLOPEN. Atletiek. Sportonderzoek. Sport Assistance Test & Training TESTCENTRE. Naam: 0
TESTCENTRE Atletiek Sportonderzoek HARDLOPEN Naam: Testdatum: 1-okt-15 Sport Assistance Test & Training Pieter Christiaanstraat 2, 4811 PS Breda Tel: 76-5227824 support@sportassistance.nl www.sportassistance.nl
Nadere informatiePrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.
PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)
Nadere informatieInspanningstest Lopen
Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieEnergiestofwisseling diagnose
aerolution Straat Karolinenstrasse 108 blue man Stad 90763 Fürth info@aerolution.de Telefoon 0911 4775270 Energiestofwisseling diagnose 23.10.2013 Achternaam: Peter Vervoort Test methode: aeroscan Leeftijd:
Nadere informatieIntroductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieInspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieInspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Johan Hermie 21/02/2014-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Johan Voornaam: Hermie E-mail: Leeftijd: 49,5 jaar Geslacht: Man Gestalte: 174,0 cm Gewicht: 99,3 kg BMI: 32,8 kg/m²
Nadere informatieMETING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.
METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa
Nadere informatieDWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Nadere informatieEnergie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink
Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig
Nadere informatieGlucose in beweging door beweging. Yvonne Krul internist in opleiding
Glucose in beweging door beweging Yvonne Krul internist in opleiding Vraag 1 Jongen van 18 jaar met type 1 diabetes speelt aankomend weekend kampioenswedstrijd voor de voetbal. Wat adviseert u t.a.v. de
Nadere informatieNederlands Genootschap voor Sportmassage
Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding
Nadere informatieVoorbeeld veldrijden Fietstest 2
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol
Nadere informatieTestverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.
Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14
Nadere informatieHoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Nadere informatieMarc Lambert gsm : 0476/888799 fax : 016/608192 e-mail : Info@trimedico.be website : www.trimedico.be. Beste Gert,
Beste Gert, Je hebt een inspanningstest gedaan ( Fieldtest ) met 4 stappen op 12/16/2007. De staplengte van de test is 2000.0 m. Met deze test kunnen we je individuele aërobe en je individuele anaërobe
Nadere informatieGezondheid & Voeding
HIIT, de nieuwe manier om sneller en efficiënter fit te worden Je hoort voortdurend om je heen dat de gemiddelde mens niet genoeg aan regelmatige lichaamsbeweging doet. En regelmatige beweging zorgt er
Nadere informatieLaurens Lindeman Personal Training
Laurens Lindeman Personal Training HIIT Hoge intensiteit interval training of sprint interval training is een training strategie oftewel methodiek die bedoeld is om prestaties te verbeteren, met relatief
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieVan trainingsdata naar Prestatieverbetering
Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Het gaat niet om het wat, maar om het hoe 2 Welke soorten data krijgen we uit onze horloges? 1. Hartslag (HR in bpm) 2. Cadans (in spm) 3. Staplengte (in m)
Nadere informatieBetreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.
Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieEen intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Nadere informatieMethoden voor training van het uithoudingsvermogen
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.
Nadere informatieTrainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieDolphin V4. Functie knoppen De schermen Werkingsinstructies. Batterijen installatie:
Dolphin V4 Functie knoppen De schermen Werkingsinstructies Batterijen installatie: Plaats 2 AA of UM-3 batterijen in het batterijencompartiment. Zorg ervoor dat de batterijen juist geplaatst zijn; het
Nadere informatieEfficient trainen. Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens
Efficient trainen Leendert Parlevliet Wilbert Hilkens 20-10-2009 Opbouw Trainingstheorie Testen en meten Trainingsschema Praktijk Vragen Wilbert Leendert Wilbert Leendert&Wilbert Leendert&Wilbert Verhaal
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieGeslacht: Male Gewicht: 99,3 kg
Tel: 0032/479.45.99.74 Web: www.energylab.be TESTDATUM: 21/02/2014 IDENTIFICATIE Naam: Johan Hermie Geboortedatum: 20/09/1964 Leeftijd: 49,4 Lengte: 174,0 cm Geslacht: Male Gewicht: 99,3 kg Etniciteit:
Nadere informatieAlgemeen trainingsschema scheidsrechters
Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatie19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE
TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatie5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding
Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieBe in control. Test and Monitor your Performance!
www.juntosfootballmanagement.com Be in control. Test and Monitor your Performance! Juntos Football Management (JFM) is een voetbal management organisatie dat voetballers(m/v) en overige sporters een kans
Nadere informatieTrain naar het piekmoment op de hele en halve marathon. Carel van Nisselroyl
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon Carel van Nisselroyl Inleiding Magie van de marathon: Olympisch, heroïsch, complex, geduld? Introductie 2 Inleiding Ervaringen en verwachtingen Wie
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A
TRAININGSGIDS 19625935.00 FRA/NLD A INHOUD 1. Zeg ja tegen lichaamsbeweging 2. Doelen stellen 3. Type training 4. Hoe fit bent u? 5. Uw persoonlijke fitnessprogramma 6. Calorieën verbranden 7. OwnZone-training
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieDOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?
TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel
Nadere informatieTrainen met een hartslagmeter
Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.
Nadere informatieComputerhandleiding Proteus PEC-7588
Computerhandleiding Proteus PEC-7588 De computerhandleiding bestaat uit de volgende hoofdstukken: De monitor Knopfuncties Werkingsinstructies Zaken die u dient te weten alvorens te trainen De monitor Er
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieEvaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van jaar. Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding
Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een leeftijd van 20-50 jaar Deel 2: Indicatoren van duurconditie en vetverbranding Evaluatie van de effecten van sportvasten bij mannen met een
Nadere informatieBehandeling tot nu toe: Verademing van Bram Bakker gelezen en enkele oefeningen daaruit gebruikt. Oefeningen van the Iceman gedaan.
Casus 59-jarige man Vraag: oorzaak zuurstofpols daling bij einde inspanning, door mitralisklepafwijking? Aanleiding sportmedisch onderzoek: verminderde inspanningstolerantie. Sportbeoefening: Hardlopen
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieToelichting dia serie Recreatiesport Dia 1. Trainingseffect bij Recreatiesport groepen Dr. Jan A.Vos, Inspanningsfysioloog.
Toelichting op inhoud van de dia serie in Artikel Trainingseffect bij Recreatiesport groepen, (een longitudinale studie (1976 2006) bij Nederlandse Mannen en Vrouwen). Dia 1. Trainingseffect bij Recreatiesport
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieGert-Jan Wassink Running Movements. Runsupplies. Sportgeluk. AV 34 Apeldoorn LLGL
Gert-Jan Wassink Running Movements Runsupplies Sportgeluk AV 34 Apeldoorn LLGL Fulltime atleet 1500 3.49 3000 8.05 5000 13.47 10.000 29.27 15 km 44.42 21,1 km 1.04.02 42,195 km 2.17.34 De hardloper nu!
Nadere informatieGezondheidsTest. De eerste stappen naar een betere gezondheid.
GezondheidsTest De eerste stappen naar een betere gezondheid. Naam: Meneer X Lengte: 178,0 cm Geboortedatum: 8-10-1949 Gewicht: 87,5 kg Geslacht: Man Testdatum: 22-01-13 Gezondheidsfactoren Diastolische
Nadere informatieGebruiksaanwijzing. X785 Crosstrainer -1-
Gebruiksaanwijzing Crosstrainer -1- Computerknoppen START/STOP Met de START/STOP knop kunt u een programma starten. U kunt alle trainingsgegevens van het scherm aflezen. Wanneer een programma actief is,
Nadere informatie10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers.
Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers van der Zweep Cees-Jan Energy Lab Physical Master Bewegingswetenschappen (Amsterdam) Ploegleider Argos-Shimano
Nadere informatieWat maakt het verschil?
Wat maakt het verschil? Waarvoor ben je aan het trainen? Ik train niet, ik loop... (Peter Klos). Wie te weinig traint zal niet finishen, maar wie te hard traint zal niet starten. WAT IS TRAINEN? Het regelmatig,
Nadere informatieBron: http://www.emmausinstituut.eu/.../conditietests%20en%20training.doc
1. CONDITIETESTS Je kan je conditie testen met de Coopertest en de Légertest (= beeptest). Deze laatste wordt ook shuttle-run-test genoemd, omdat je zoals een badmintonshuttle heen en weer loopt tussen
Nadere informatieBewegingsprogramma Centrum Gewichtszorg
Bewegingsprogramma Centrum Gewichtszorg INFORMATIE VOOR PATIËNTEN INHOUDSTAFEL 1. Classificatie van overgewicht en obesitas 4 2. Waarom diëten en bewegen? 5 3. Het programma 6 3.1. Frequentie 6 3.2. Intensiteit
Nadere informatieComputerhandleiding Infiniti ST-990 Blue Computerhandleiding Infiniti ST-990 Blue -1-
Computerhandleiding -1- PROGRAMMA S MANUAL PROGRAMMA Programma 1 is een handmatig instelbaar programma. Druk op de ENTER knop om TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CAL (calorieën) te selecteren. De waarden
Nadere informatieBSM. Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject. 1. Uitvoering van de climaxloop
BSM Climaxloop Climaxloop en het opstellen van een individueel inspanningstraject De opdracht om een persoonlijk inspanningstraject te maken bestaat uit een aantal stappen. De komende les(sen) ga je een
Nadere informatieBij het instellen van het USER programma kunt u de UP en DOWN knoppen gebruiken om de weerstand van elk segment in te stellen.
Computerhandleiding Knopfuncties START Druk op de START knop om een training te starten. STOP Wanneer er een programma actief is, kunt u de STOP knop indrukken om het programma te pauzeren. De functiewaarden
Nadere informatieFitnesstrainer A. Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer A Lesdag 5 Trainingsleer Deel 2 Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Intensiteitscontrole methoden Cardiovasculair De volgende 3 intensiteitscontrole methoden worden het meest
Nadere informatieTRAINEN MET HARTSLAGMETERS
TRAINEN MET HARTSLAGMETERS Door Mette van der Ven In dit stuk worden redenen beschreven om te gaan sporten/trainen met een hartslagmeter. Verder wordt informatie gegeven over het hart, de sterkste spier
Nadere informatie7.6. Boekverslag door woorden 1 april keer beoordeeld. Hoofdstuk 3a
Boekverslag door -. 1570 woorden 1 april 2009 7.6 46 keer beoordeeld Vak LO Hoofdstuk 3a Lichaamskenmerken die je kunt meten voor je eigen conditie: Algemeen uithoudingsvermogen Gewicht in relatie tot
Nadere informatieGebruiksaanwijzing. Proteus EEC-3075 Crosstrainer. Gemaakt door: -1-
Gebruiksaanwijzing Proteus Crosstrainer Gemaakt door: -1- Het opstarten van de computer De computer werkt met behulp van een adapter. Plaats de stekker van de adapter in het stopcontact en plug de pin
Nadere informatieNatasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.
Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...
Nadere informatieIn het standaardscherm kunt u op de UP knop drukken om langs de. CONTROL, USER en WATT CONTROL te lopen om vervolgens een programma te selecteren.
Computerhandleiding Computerhandleiding Computerknoppen A. ENTER Met de ENTER knop kunt u een programmakeuze en de ingestelde waarden van functies zoals TIME (tijd), DISTANCE (afstand) en CALORIES (calorieën)
Nadere informatieFittesten 55+ Najaar 2017
Fittesten 55+ Najaar 2017 Organisatie Fittesten Gemeente Deurne Consulent(en) seniorensport Leef gemeente Deurne Bewegingsagogen - Zorgboog in Balans Anika Kanters Diana Smits Inhoud Fittest Waarom zijn
Nadere informatieHet metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik
Het metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik Overgewicht is vaak geen op zich staand fenomeen. Overgewicht ontstaat in de regel door een bepaalde leefstijl, welke nog andere gezondheidsrisico s tot
Nadere informatieComputerhandleiding MI-410
Computerhandleiding 1 De StrengthMaster loopband bevat een MANUAL programma, 9 voorgeprogrammeerde programma s (4 SPEED programma s, 4 INCLINE programma s en 1 DISTANCE programma), een USER programma,
Nadere informatieBEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER
BEWEGING IS GEZOND, BEWEGING IS PLEZIER Fitheidsrapport van: Actief betrokken Bedrijven Inleiding Fris en vitaal in het leven staan wil iedereen. Een gezond en fit lichaam helpt je daarbij. Maar hoe fit
Nadere informatie1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE
INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 Voor wie is dit boek? 9 Structuur van het boek 9 Theorie 11 Factoren die het succes op de 10K bepalen 11 Aerobe capaciteit en uithoudingsvermogen 12 Snelheid 17 Efficiëntie
Nadere informatieSportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen
Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum
Nadere informatieTrainersrichtlijn Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs
Trainersrichtlijn 2013-2014 Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs Inhoudsopgave Inleiding Blz. 3 Gebruik lichaam Blz. 4 Afzet Blz. 8 Plaatsen Blz. 10 Valbeweging Blz. 11 Bocht Blz. 12 Trainingsvormen
Nadere informatieHet gebruik van de stappenteller (pedometer)
Het gebruik van de stappenteller (pedometer) Elke stap telt! Voor iedere fysieke activiteit heeft het lichaam energie nodig, en de hoeveelheid energie hangt af van de tijdsduur en het soort activiteit.
Nadere informatie