Trainingsparameters in de eindfase van de revalidatie, hoe kom je tot keuzes en uitvoering?
|
|
- Sofie Eilander
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Trainingsparameters in de eindfase van de revalidatie, hoe kom je tot keuzes en uitvoering? Drs. Jeroen Rietvelt, MSc, CSCS Docent / fysiek trainer Hogeschool Utrecht / NOC*NSF imove-nu
2 Inhoud workshop Sportanalyse maken Verschijningsvormen van kracht in de eindfase van de revalidatie Trainingsparameters in de eindfase van de revalidatie Complexmethode: rationale en toepassing
3 Leerdoelen Na het volgen van deze workshop: Heeft u meer inzicht gekregen in het maken van een sportanalyse door dit in de praktijk uit te voeren. Heeft u inzicht in verschillende revalidatiemodellen. Bent u in staat om een methodische opbouw te hanteren in de eindfase van de revalidatie mede gebaseerd op intensiteit, complexiteit en kwaliteit. Bent u in staat om en onderbouwde keuze te maken tijdens het toepassen van prikkelparameters in de eindfase van de revalidatie. Bent u in staat om de complexmethode toe te passen in de eindfase van de revalidatie bij een patiënt met een sport gerelateerde hulpvraag.
4 Revalidatie: Arbeid & Vermogen Hypertrofie -esthetiek? Plyometrie? Maximaal? Duur-UHV? Explosief? Snel?
5 Revalidatie is klinisch redeneren! Research evidence Wat is er gekend en wat weet ik!? Clinical state and circumstances Patiëntprofiel, context Patients preferences & Actions - Waar is de pt bereid toe? Evidence does not make decisions, people do. Haynes, R.B. et al. BMJ 324, 2002
6 Welke strategie hanteer je om tot je keuzes te komen (diagnostiek & therapie)? Patroonherkenning Nadeel: niet zeldzame aandoeningen of afwijkend beloop, lastig zonder ervaring Mitrailleur strategie Nadeel: je vindt altijd wel iets, niet betrouwbaar, niet valide. Klinisch redeneren Sherlock Holmes, stapje voor stapje informatie verzamelen Wat is de eindfase dan? Wat zijn de trainingsparameters dan?
7 Physical Rehabilitation System (PRT) HH A B C D E F G % -25% -20% -15% -10% -5% % -20% -15% -10% -5% - +5% % -15% -10% -5% - +5% +10% % -10% -5% - +5% +10% +15% % -5% - +5% +10% +15% % - +5% +10% +15% % +10% +15% % +10% +15% >45 +10% +15% Progressieve krachttoename Per oefening 4 series 1e set schatten Aantal herhalingen in 2e set bepaalt weerstand in 3e set, etc A, B en C start reva int/ext KUHV, proliferatiefase D BB/muscle mass, van proliferatie naar remodellering E.F en G Sportspecifiek Geschikt voor revalidatie (weefsel) vanwege opbouw van belasting. Echter sportspecifiek neemt snelheid af, dat kan beperkend zijn (wel een keuze)!
8 Power hierarchy
9 6-Fasen model
10 De krachtpiramide Supramaximaal-vermogen >100% Explosief-vermogen 60-70% Maximaal-vermogen 100% Snel-vermogen 30-40% Rekrutering 80-95% Snel excentrisch % Hypertrofie / BB 60-75% Pre-stretch 5-10% UHV 20-60% Stab / coördinatie 10% % van 1 RM De percentages zijn theoretische richtlijnen!! Denk aan Criteria van uitvoering binnen individuele patiënt!! Plyometrie <5% Complexmethode
11 Mushroom-model Bovenaanzicht: Gekeken door de laag van coördinatie 1. Praktijk of (sport)revalidatie: altijd sprake van activiteiten van meso- of macroniveau met invloeden vanuit het metaniveau. 2. Men verricht arbeid, verplaatst met een bepaalde snelheid, produceert een bepaalde kracht per tijdseenheid of men levert een bepaald vermogen. 3. Tijdens de uitvoering van de beweging voegt de proefpersoon de eigen dimensie van de coördinatie toe (Dikkeboer, 1998). 4. Het verbeteren van de eenheden op micro-niveau zal altijd geschieden door middel van oefenvormen die zich tenminste bevinden op meso-niveau (Dikkeboer, 1998).
12 Mushroom-model Bovenaanzicht: Gekeken door de laag van coördinatie 1. Kracht zelf kan men niet trainen evenals men de dimensies afstand of tijd niet alleenstaand kan onderbrengen in een oefenvorm. 2. Progressie van bijvoorbeeld 'kracht' is het resultaat van een trainingsvorm die beschreven wordt met behulp van eenheden van meso- of macro-niveau. 3. Strikt genomen zou men dus trainingen naar vorm kunnen onderscheiden die gericht zijn op het verrichten van arbeid, snelheid, explosiviteit of vermogen en wijst de term 'krachttraining' alleen op één van de effecten die men wenst te bereiken (Dikkeboer, 1998).
13 De vraag is dus en hoe bepaal je dan belasting?
14 Return to Play model (RTP) omstandigheden waaronder een beslissing tot stand komt Aandachtsgebieden waarop de clinicus zich richt om tot een beslissing te komen Individuele factoren en componenten die info leveren aan omstandigheden
15 Casuïstiek & sportanalyse!
16 Een handvat voor biomedische analyse
17 Praktijkopdracht 1. Analyse van de sport en taak a. Type taak/sport Boodschappen doen, traplopen, voetballen, judoën, tennissen, fietsen, etc. c. Kenmerken van de taak binnen de sport (=activiteiten) Bewegingspatronen/tijden/afstanden/intensiteiten/hoeken/richtingen/etc.) b. Type grondvormen van bewegen/specifieke bewegingen Lopen, springen, rennen, wenden, keren, glijden, draaien, zwaaien, steunen, hangen, balanceren, etc.
18 Sportanalyse stap 2 2. Analyse houding / beweging Stap 1: Kies een analysevlak Stap 2: Omschrijf de beweging / houding Stap 3: Bepaal de ligging van het lichaamszwaartepunt (LZP) Stap 4: Bepaal de ligging van het deelzwaartepunt (DZP) Stap 5: Bepaal het steunvlak / ophangpunt Stap 6: Bepaal het externe moment Stap 7: Bepaal het interne moment
19 Sportanalyse stap 3 en 4 3. Analyse van grondmotorische basiseigenschappen (Morree, Jongert & Poel 2006) Top 5 indeling waarbij 1 de belangrijkste is binnen de sport Top 5 indeling waarbij 1 de belangrijkste is voor de sporter om te optimaliseren (taak georiënteerd) 4. Analyse van de verschijningsvorm(en) van de GME s a. Energieleverende systemen Type energiesysteem o.b.v. energievrijmaking Bepaling van de periode waarover de energieleverende systemen gedurende een taak/wedstrijd/actie worden belast. b. Kracht: KUHV, snelkracht, explosieve kracht, maximaal kracht, etc. c. Snelheidsvormen: Vreactie, Vstart, Vacceleratie, Vtop, VUHV d. Lenigheid/mobiliteit (gewrichten en graden) e. Coördinatie
20 Analyse stap 3 Zet de Grond Motorische Eigenschappen in volgorde van belang: SPORT: SPORTER:
21 Analyse stap 4a Analyseer de verschijningsvormen van kracht: SPORT: SPORTER:
22 Analyse stap 4b Analyseer de verschijningsvormen van de energiesystemen voor de taak/sport. SYSTEEM bijdrage in %
23 Praktijk Judo Schouderblessure gehad ADL fit Trainingsfit Trainingsdoel: vermogen BE Trainingsparameters eindfase?
24 Praktijk basketbal Hamstringblessure gehad ADL fit Trainingsfit Trainingsdoel: vermogen OE Trainingsparameters eindfase?
25 Analyse basketbal Verandering van beweging elke 2 sec 105 ± 52 high intensity runs 1,7 sec Elke 21 sec een korte sprint 15% vd tijd High intensity, 60% vd tijd Low intensity HF gemiddeld 169 ± 9 (85% HRR)
26 (Samenwerking) energiesystemen Creatinefosfaat (CP) Anaeroob melkzuur Aeroob 100 m Hardlopen? (10 sec) ATP/CP 80% Anaeroob 15% Aeroob 5%
27 (Samenwerking) energiesystemen Creatinefosfaat (CP) Anaeroob melkzuur Aeroob 400 m Hardlopen? (45-48 sec) ATP/CP 25% Anaeroob 60% Aeroob 15%
28 (Samenwerking) energiesystemen Creatinefosfaat (CP) Anaeroob melkzuur Aeroob Badminton? 4-7 sec Gemiddeld: HF s/min 85-90% Hfmax 3-3,5 mmol lactaat
29 Spiervezeltype Twitch snelheid Type 1 2a 2b 2c De Morree I IIa IIx - Slow-oxidatief (SO) Fastoxidatief/glycolyti sch (FOG) Fastglycolytisch (FG) Stofwisseling Aëroob Intermediaire Anaëroob Nog geen differentiatie Contractiesnelheid Slow twitch Fast twitch Fast twitch - Naam ST FTa FTb - Kleur Rood/zwart Wit/kleurloos Grijs - Relaxatietijd Langzaam Snel Heel snel - Dikte Dun Dik Dik - Innervatie Langzaam Snel Heel snel - Spiersamenstelling (ongetraind) 50% 25% 22-24% - Enzym ATP-ase Langzame vorm Snelle vorm Snelle vorm - -
30 Methoden van krachttraining: De Piramide Supramaximaal-vermogen >100% Maximaal-vermogen 100% Rekrutering 80-95% Hypertrofie / BB 60-75% Explosief-vermogen 60-70% Snel-vermogen 30-40% Snel excentrisch % Pre-stretch 5-10% UHV 20-60% Stabiliteit / coördinatie 10% % van 1 RM De percentages zijn theoretische richtlijnen!! Denk aan Criteria van uitvoering binnen individuele patiënt!! Plyometrie <5% Complexmethode
31 Methoden van krachttraining: De Piramide Supramaximaal-vermogen >100% Maximaal-vermogen 100% Rekrutering 80-95% Hypertrofie / BB 60-75% Explosief-vermogen 60-70% Snel-vermogen 30-40% Snel excentrisch % Pre-stretch 5-10% UHV 20-60% Stabiliteit / coördinatie 10% % van 1 RM De percentages zijn theoretische richtlijnen!! Denk aan Criteria van uitvoering binnen individuele patiënt!! Plyometrie <5% Complexmethode
32 Bosch, 2012 Kracht-Snelheidsrelatie (F/v) a: verschuiving a.g.v. trainen met hoge contractiesnelheden b: verschuiving a.g.v. trainen met zware weerstand (%1RM) c: corresponderende vermogenscurve (gestippeld)
33 Complexmethode Trainen met een hogere trainingsprikkel (door PAP) en daarmee een betere trainingsadaptatie op de lange termijn. Complex of contrast training Biomechanisch verwante bewegingen sportanalyse!!! Post Activation Potentiation (PAP) 1) Toename weefselbelasting patiënt vs gezonde sporter 2) Toename spiervermogen patiënt vs gezonde sporter Vermoeidheid versus potentiatie 3 series van 3-5HH (87-93%) Kort (<2min) tot middellange (3-7min) pauze tussen A-B Volume centraal: complex training (oef A-A-A of B-B-B) pauzetijd Intensiteit centraal: contrast training (oef A oef B, etc.) pauzetijd
34 Praktijkopdracht Creëer een complex paar voor judo/basketbal Judo: push/pull component (omvang) Basketbal: triple extension/sprong component (intensiteit) Oefen middels try-out de losse oefeningen Combineer beide oefeningen in zowel een contrast- als een complextraining Gebruik je sportanalyse om de juiste prikkelparameters toe te passen in deze eindfase van de revalidatie
35 Vermogenstraining geeft aanpassing Als toename van belastingscapaciteit het doel is, hoe bereik je dat dan? Zijn er revalidatiemodellen? Nee, geen modellen, wel richtinggevende lijnen die je moet kneden gericht op de sporter o.b.v. sportanalyse! Van Wingerden, 1997
36 Methodiek plyometrie Fase Trainingsvorm Oefenvorm Series x herh (pauze) Fase 1 Fase 2 Fase 3 Fase 4 Fase 5 Concentrische versnellen Verticale sprong op verhoging 3-6 x 10 sprongen (p = 3-5 min) Excentrisch afremmen Depth jump 3-6 x 10 (p = 3-5 min) Concentrisch versnellen excentrisch afremmen Plyometrie (exc afremmen conc versnellen) Complexe sprongen Verticale sprongen 3-6 x 10 (p = 3-5 min) Depth jump + verticale sprong Sportspecifieke oefeningen 3-6 x 10 (p = 3-5 min) Sportspecifiek obv SPORTANALYSE!
37 Supercompensatietijden Type kracht Compensatietijd (uren) Coördinatie 12 Duur / KUHV Hypertrofie Maximaal Supra-max Snel Explosief Complex 48-72
38 Take home message Begin van training: krachttoename op trainingstaak vrijwel uitsluitend het gevolg van veranderingen in aansturing (= taakspecifieke neurale adaptatie). Eisen vd trainingstaak verschillen vaak van eisen van doeltaak. Aansturing van spieren is dus niet identiek. Krachttoename zal dus vaak niet leiden tot verbetering of zelfs verslechtering van prestatie op de doeltaak. Het kan nodig zijn om de kracht, of een van de andere GME, te trainen in de sfeer van voorwaardelijkheden om een euvel te verhelpen. De vervolgtraining zal dan meer en meer functioneel moeten zijn. Hoe verhouden alle eigenschappen zich ten opzichte van elkaar? Deze indeling is wellicht te abstract. Het maakt het echter wel mogelijk om onderscheid te maken tussen verschillende deelaspecten en dat is weer bruikbaar voor analyse en training. Uit onderzoek naar intermusculaire coördinatie bij getrainden en ongetrainden is gebleken dat timing van spieractivaties beslissend is voor de uiteindelijk geproduceerde kracht. Bi-articulaire spieren zorgen voor vermogensoverdracht, mono-articulaire spieren voor absolute krachtleverantie.
39 Literatuur Baechle & Earle (2008). Essentials of Strength and Conditioning. Human Kinetics Bosch (2011). Krachttraining en coördinatie Uitgevers Hulzebos E., Loo van der H., Training van het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, 1e druk, 2002, Bohn Stafleu van Loghum, Houten. Hooren, B. Van, & Rietvelt, J. (2014). Complex training of contrast training? Deel 2: Praktische richtlijnen. Sportgericht, 68(6), Morree, J.J.d., Jongert, M.W.A. & Poel, G.v.d. 2006, Inspanningsfysiologie, Oefentherapie en training, 1e edn, Bohn Stafleu van Loghum, Houten. Rietvelt, J., & Hooren, B. van. (2014). Complex training of contrast training? Twee varianten van de complex methode om post activatie potentiatie uit te lokken. Sportgericht, 68(3), Wilmore, J.H. & Costill, D.L. (eds) 2008, Physiology of Sport and Exercise, 4e edn, Human kinetics, Champaign USA.
Scholing SV De Vechtstreek & SV Zeist. workshop 1 07-07-2013. Inhoud praktijkdeel
Scholing SV De Vechtstreek & SV Zeist workshop 1 07-07-2013 Een methodische lijn voor krachttraining op verenigingsniveau binnen het schaatsjaarplan Drs. Jorrit Rehorst Bewegingswetenschapper / Inspanningsfysioloog
Nadere informatieSportspecifieke krachttraining
1 2 4/17/2012 Sportspecifieke krachttraining Trainerscongres NLCOACH/NSTV/KNSB 14 april 2012 drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog (MSc.) BSc. PE, C-FT NSCA, Gewichtheftrainer
Nadere informatieOpleiding Physical Performance Trainer
Opleiding Physical Performance Trainer Zwolle 2017 Lesdag 3 1-2-2017 1 Dagindeling Ochtend - bespreken voorbereidingsopdracht - theorie en praktijk uithoudingsvermogen - theorie testen gme s Middag - praktijk
Nadere informatieConditietraining op de vereniging. Miguel Janssen Steven Schilders
Conditietraining op de vereniging Miguel Janssen Steven Schilders Conditionele tennistraining. Tennisfeiten Tennisrallies 2-10 seconden 300-500 richtingsveranderingen Herstelmomenten 20 seconden Per punt
Nadere informatieCURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting
CURSUS ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER Korte samenvatting DOCENT: TOINE VAN DE GOOLBERG DOCENT / HERSTEL- EN FYSIEKE TRAINER PRAKTIJKDOCENT: EVERT VAN DE GOOLBERG, FYSIEKE TRAINER WWW.TOINEVANDEGOOLBERG.NL
Nadere informatieVoorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5
Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieSpecialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4. Datum 7 november 2015
Specialist Fysieke Trainer Voetbal Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl SPECIALIST FYSIEKE TRAINER VOETBAL Erkend door 2 punten
Nadere informatieRationale 1 Performance meets Science
Masterclass trainen van het spiervermogen 6 november 2013 Jeroen Rietvelt Drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper / Inspanningsfysioloog, CSCS Strength & Conditioning Coach NOC*NSF Docent masteropleiding
Nadere informatiein Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh
Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka
Nadere informatieAllround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4. Datum 7 november 2015
Allround Conditie/Hersteltrainer Niveau 4 Datum 7 november 2015 Toine van de Goolberg Docent, Revalidatie- en fysieke trainer www.toinevandegoolberg.nl ALLROUND CONDITIE/HERSTELTRAINER DOCENT: TOINE VAN
Nadere informatieKorfbal. Korfbal en training. Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab. Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld. Opleiding: Fysiotherapie
Korfbal Korfbal en training Beroepsopdracht van: B.D. Moncada Vivas S. Nab Docentbegeleider: Frank van Hartingsveld Opleiding: Fysiotherapie Datum: September 2008 t/m juni 2009 1 Inhoudsopgave 1 Inhoudsopgave
Nadere informatieKrachttraining voor de Verenigingstrainer
Krachttraining voor de Verenigingstrainer NLCoach Trainen en coachen in het schaatsen Zeist 17 juni Inhoud van de workshop Vanaf welke leeftijd train je kracht? Dynamische warming-up/kracht Rompstabiliteit/Lenigheid
Nadere informatieAlgemene trainingsleer
Algemene trainingsleer 12.1. Inleiding De sportprestatie staat voor elke serieuze sporter centraal. Hij zal alle mogelijkheden aanwen-den om een verbetering van zijn individuele prestatie te realiseren.
Nadere informatiePRT - Systemen Inleiding PRT systemen A t/m G Belasting en herhalingen Pauzes
PRT - Systemen Inleiding De PRT-systemen, Physical Rehabilitation Training Systems, lenen zich bij uitstek om op korte termijn een geblesseerde persoon te belasten met de juiste gewichten, zonder dat men
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieFysieke training in praktijk
Fysieke training in praktijk Ralf Kosters 18 juni 2016 Tafeltennistrainers congres Verwachtingsmanagement Workshop van vandaag: 1. Te kort 2. Te weinig diepgang 3. Beperkt 4. Leren van elkaar 5. Nieuwsgierig
Nadere informatieTraining en praktische beweegadviezen. Voor kwetsbare groepen
Training en praktische beweegadviezen Voor kwetsbare groepen Onderwerpen Trainingsleer Richtlijnen voor het trainen Praktische oefeningen Trainingsleer Trainingsprincipes Trainingsvariabelen Training stijl
Nadere informatieFitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering. Erkend Fit!vak opleidingscentrum
Fitnesstrainer B Lesdag 3 Trainingsleer & Periodisering Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Lesinhoud Evaluatie vragen hoofdstuk 2 gedragsverandering Hoofdstuk 8 Trainingsleer Periodiseren
Nadere informatieDe termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je?
Aeroob en anaeroob De termen aeroob en anaeroob worden door sporters veel gebruikt. Maar wat is aeroob en anaeroob? Welke energiesystemen heb je? Om maar met de deur in huis te vallen de vertalingen: "aeroob"
Nadere informatieFYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal
FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd
Nadere informatieTraining is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen.
Training algemeen Training is oefenen, het verbeteren van prestaties. "Het regelmatig, systematisch toedienen van prikkels om de prestatie te verhogen." Prestatie Psychische eigenschappen o Motivatie o
Nadere informatieKORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT
KORTE SAMENVATTING MEDICAL PERSONAL TRAINER MPT Toine van de Goolberg Docent / conditie- en revalidatietrainer www.toinevandegoolberg.nl Evert van de Goolberg Praktijkdocent / fysieke trainer 1 ALGEMENE
Nadere informatieZondag 17/12 Huiswerk recuperatie plus trainingsschema niveau 2
Winterprogramma U19-BEL Tijdens de winterstop mag je gerust andere sportactiviteiten doen (zwemmen, tennissen, fietsen, fitness, ). Verderop vind je 5 uitgewerkte trainingen. Belangrijk : indien je graag
Nadere informatiekennis- en netwerkorganisatie van, voor en door coaches Jora Wolfgram 4 november 2011
Jora Wolfgram 4 november 2011 Belastbaarheid van jeugd, de do s en don ts Even voorstellen Belasting en belastbaarheid Inspanningsfysiologie Praktische toepasbaarheid Kansen en bedreigingen kennis- en
Nadere informatieBelastbaarheid van de jeugd, do s en dont s.
Belastbaarheid van de jeugd, do s en dont s. KVLO studiedag HALO Den Haag Jora Wolfgram 9 november 2011 Programma Even voorstellen Belasting en belastbaarheid Inspanningsfysiologie Praktische toepasbaarheid
Nadere informatie`FAST ACADEMY Traint de Trainers. Jacek Ziemba
FYSIEKE VOORBEREIDING van VOLLEYBAL TEAM ONTWIKKELING VAN EEN FITTE VOLLEYBALSPELER FMT Functional Movement Training Voorbreiden van ons bewegingsapparaat voor specifieke bewegings opdrachten FMT Funcional
Nadere informatieBasis voor krachttraining
Inhoud Basis voor krachttraining Jan Boone 2. Soorten Kracht 3. Trainingss 4. Belangrijke principes 5. Krachttraining bij lange- (loopeconomie) Voor 1880: weinig gestructureerde krachttraining (cfr. Forcemen
Nadere informatieDWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Nadere informatieProgramma. Fysieke training van jeugdsporters in de praktijk. Warming up. Lichaamssamenstelling. Warmer? 8-2-2013
Fysieke training van jeugdsporters in de praktijk Jora Wolfgram MSc CSCS Programma Even voorstellen Lichaamssamenstelling van jeugd Inspanningsfysiologie bij jeugd Praktische toepasbaarheid en Training
Nadere informatieWerken vanuit een jaarplan. KNSB verenigingsdag 27 oktober 2012
1 Werken vanuit een jaarplan KNSB verenigingsdag 27 oktober 2012 2 drs. Jeroen Rietvelt Bewegingswetenschapper/inspanningsfysioloog (MSc.) BSc. PE, CSCS internet: www.imove.nu mail: info@imove.nu twitter:
Nadere informatieIntroductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport
Nadere informatieOnder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli
Periodisering 20.1. Niveaus van periodisering Onder periodiseren verstaan we het plannen van trainingen in de tijd. We onderscheiden in deze trainingsplanning 3 niveaus, oftewel 3 cycli 1. Macroniveau,
Nadere informatieTrainingsleer snelheid
Trainingsleer snelheid 16.1. Snelheidsgrafiek Vº (m/s) 3a. 4. 3b. 5. 1. + 2. m 16.2. Verschijningsvormen van snelheid 16.2.1. Anticipatiefase Het verwerken van externe signalen. De anticipatiefase is afhankelijk
Nadere informatieSNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE
SNELHEID IN DE SPORT BRAM DE WINNE Inleiding 1. Situering 2. Analyse van de sport 3. Oefenstof 4. Snelheidstraining bij jeugd Situering Situering Fysiek: CLUSK-eigenschappen Situering KRACHT EXPLOSIEVE
Nadere informatieWELKOM BIJ DE WORKSHOP PLANNEN EN PERIODISEREN
WELKOM BIJ DE WORKSHOP PLANNEN EN PERIODISEREN NLCoach Congres Creëren van een optimaal prestatieklimaat Gouda, 14 maart 2014 Nol Hornix, MSc, PRT WAAROM PERIODISEREN? Definitie: Het plannen van trainingen
Nadere informatieRevalidatie en blessurepreventie in het hedendaagse voetbal
Revalidatie en blessurepreventie in het hedendaagse voetbal Preventie gedurende het seizoen Raymond de Jong Staf en groep Hoofdtrainer, 2 assistent-trainers Clubarts,1 hersteltrainer, 1 sportfysiotherapeut
Nadere informatieOpleiding Physical Trainer Initiatie van de trainingsleer of fysieke voorbereiding
Opleiding Physical Trainer Initiatie van de trainingsleer of fysieke voorbereiding Lesopbouw van de opleiding PCA Physical Trainer Dag 1 Intro, Evaluatielogica, Anatomie van het skelet, Anatomie van de
Nadere informatieSPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS
SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten
Nadere informatieBestemd voor de sportmedische keuring en begeleiding van topatleten, topsportbeloften en leerlingen van een topsportschool
CONSENSUS TERMINOLOGIE Bestemd voor de sportmedische keuring en begeleiding van topatleten, topsportbeloften en leerlingen van een topsportschool Inleiding In deze consensustekst wordt een aantal veel
Nadere informatieSENIOREN LOPEN MET HUN HOOFD!
SENIOREN LOPEN MET HUN HOOFD! TJITTE KAMMINGA 2 TJITTE KAMMINGA - Fysiotherapeut/manueel therapeut - Ex-hersteltrainer Haagatletiek - Ex-docent fysiotherapie HS Leiden - Auteur De nieuwe warming-up (2000)
Nadere informatieAanbeveling gebruik van Plyometrisch oefenprogramma in de praktijk
Aanbeveling gebruik van in de praktijk Dosering Veiligheid Ondergrond/schoeisel Bruikbaar plyometrie Plyometrische oefeningen vereisen per definitie maximale inspanning. Dat stelt op zekere zin grenzen
Nadere informatieJEUGDSPORTBEGELEIDER. Dag van de. Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen SPORT EN SNELHEID. Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA
Dag van de JEUGDSPORTBEGELEIDER SPORT EN SNELHEID WELKOM IN DE SPORTCLUB?! Gastvedette SEVTLANA BOLSHAKOVA Een organisatie van ILV Regiosportdienst Zuid-Oost Vlaanderen Schepen van Sport Bart VAN LYSEBETH
Nadere informatieTraining Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Nadere informatieKNSB Verenigingsdag. Papendal, 3 oktober 2015 MJOP
KNSB Verenigingsdag Papendal, 3 oktober 2015 MJOP Voorstellen David den Hartog Master sportfysiotherapeut en manueeltherapeut Eigenaar Geeresteingroep (Woudenberg, Zeist, Amersfoort) Fysiotherapeut Jong
Nadere informatieTrainersrichtlijn Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs
Trainersrichtlijn 2013-2014 Der Utrechtse Studenten Schaats Vereniging Softijs Inhoudsopgave Inleiding Blz. 3 Gebruik lichaam Blz. 4 Afzet Blz. 8 Plaatsen Blz. 10 Valbeweging Blz. 11 Bocht Blz. 12 Trainingsvormen
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieBLESSURE-ABC EN OEFENVORMEN
BLESSURE-ABC EN OEFENVORMEN TJITTE KAMMINGA fysiotherapeut/manueel therapeut docent fysiotherapie HS-Leiden blessurehersteltrainer Haagatletiek auteur: Hardlopen zonder blessures BLESSURE-ABC EN OEFENVORMEN
Nadere informatieProximal tendon avulsion. Claire Verheul, Ph.D. Anne van der Made, M.D.
Proximal tendon avulsion Claire Verheul, Ph.D. Anne van der Made, M.D. Orthopaedic Surgery www.acesamsterdam.nl www.manualfysion.nl Epidemiology Relatively rare Koulouris & Connell 16 of 179 (9%) hamstring
Nadere informatieDit artikel is een bewerkte versie van Sportspecifieke Krachttraining voor Basketball, geschreven door Gerard van der Poel, inspanningsfysioloog.
XV Basketbal Sportspecifieke Krachttraining Dit artikel is een bewerkte versie van Sportspecifieke Krachttraining voor Basketball, geschreven door Gerard van der Poel, inspanningsfysioloog. 1. Inleiding
Nadere informatieInspanningsfysiologie. Energiesystemen. Fosfaatpool. Hoofdstuk 5. 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem
Inspanningsfysiologie Hoofdstuk 5 Energiesystemen 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem Fosfaatpool Anaërobe alactische systeem Energierijke fosfaatverbindingen in de cel Voorraad ATP en
Nadere informatiePeriodiseren voor de 5 en 10 km
Periodiseren voor de 5 en 10 km Rolf Oostenbrink Voorstellen Bewegingswetenschapper en sportfysiotherapeut Sport Medisch Centrum Papendal Movinforce Badminton en hardlopen 2 1 Voorwaarden hardloopprestatie
Nadere informatieTRAININGSPLAN PLYOMETRIE
TRAININGSPLAN PLYOMETRIE Inleiding Plyometrischetraining word enerzijds geprezen vanwege haar effectiviteit om explosieve kracht te ontwikkelen. Tegelijkertijd is het nog steeds een relatief onbekende
Nadere informatieDwars- en kruisverbanden binnen de Rehaboom-methodiek Trainingsvormen voor het anaeroob lactische energiesysteem
SPORTREVALIDATIE Tot op dit moment zijn er niet of nauwelijks goed beschreven, laat staan evidence based sportrevalidatiemodellen te vinden. De gevonden modellen zijn over het algemeen practice based en
Nadere informatieSnelheidstraining bij teamsporters.
Snelheidstraining bij teamsporters. door Dr. Jan A. Vos, Inspanningsfysioloog. Inleiding Teamsporters kunnen, soms tegen hun eigen wil, in een aparte situatie geplaatst worden, bijvoorbeeld om tijdens
Nadere informatieGET FIT 2 SKI. Johan De Coninck Physical Coach - DuofiTT
. GET FIT 2 SKI Johan De Coninck Physical Coach - DuofiTT Duofitt training & treatment www.duofitt.be Johan De coninck Physical Trainer & Coach Functionele oefentherapie Re-training na revalidatie Sportspecifieke
Nadere informatieTrainen bij ouderen 16-11-2010. Inhoud. Even voorstellen. Ruud van der Veen 9 November 2010
Even voorstellen Trainen bij ouderen Ruud van der Veen 9 November 2010 Fysiotherapie MSc Fysiotherapiewetenschap Master Fysiotherapie in de Geriatrie Even voorstellen Inhoud Wat is beweging? Fysiotherapie
Nadere informatieTRAININGSLEER EN TRAININGSEFFECT. WWW.WAALSPORT.COM door T.Leenders. Krachttraining en praktijk
TRAININGSLEER EN TRAININGSEFFECT WWW.WAALSPORT.COM door T.Leenders. Krachttraining en praktijk Doelstelling - Wat is krachtraining? - Hoe ziet de krachttraining er in de praktijk uit? - Zin en onzin in
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieSchaatstrainerscongres 2018
Schaatstrainerscongres 2018 Fysieke training van talent tot topsport Richard Louman Prestatiemanager Strength & Conditioning TeamNL Lid van TeamNL Experts S&C coach Shorttrack, waterpolo dames Bewegingswetenschappen
Nadere informatieConditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom. Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013
Conditie-en hersteltrainer volgens de rehaboom Toelichting Arno Lodders voor Loopgroep Huissen 26 mei 2013 Inhoud Intro Rehaboom: algemene info Rehaboom: opbouw Rehaboom: sportanalyse Rehaboom: (halve)
Nadere informatieCore training. Door: Roeland Smits. Roeland Smits Core training voor zwemmers 1
Core training Door: Roeland Smits Roeland Smits Core training voor zwemmers 1 Voorbereiding krachttraining zwemmen: Core training: In eerste instantie zal er een grondige bases gelegd moeten worden waar
Nadere informatieTrainen met een hartslagmeter
Trainen met een hartslagmeter Giel Hermans 11-2008 Dit artikelt is gemaakt ten behoeve van PVB3.4 (kennis vergaren) van de ST3 cursus van de KNSB. Inleiding In iedere sportwinkel zie je ze liggen. Hartslagmeters.
Nadere informatieKracht- en uithoudingstraining
Kracht- en uithoudingstraining The concurrent training effect Prof. Dr. Jan Boone Vakgroep Bewegings-en Sportwetenschappen Sport Science Lab Jacques Rogge Inleiding tot krachttraining Soorten kracht Kracht
Nadere informatieASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle
1 Website: www.athleticskillsmodel.nl Twitter: @Athletic_Skills ASM programma Voetbalcongres 15 mei in Zwolle Tijdstip: 15.15-16.00 Beweegarmoede bij voetballende kinderen De fitheid van de jeugd van tegenwoordig
Nadere informatieEen geprotocolleerd model om (duur)uithoudingsvermogen te trainen in de praktijk
TRAINING Als vervolg op het eerdere artikel over het meten en berekenen van de maximale hartfrequentie (1), gaat het onderstaande artikel over de praktische toepassing van trainen op hartfrequentie of
Nadere informatieHet principe van de 5 Motorische basisvaardigheden
Het principe van de 5 Motorische basisvaardigheden We horen het woord conditie regelmatig voorbij komen. In de volksmond gebruiken we het woord conditie vaak om aan te geven hoe fit we ons voelen. Eigenlijk
Nadere informatieKRACHTTRAINING VOOR SPORTERS (Deel 4) De vrije haltertraining in de praktijk.
KRACHTTRAINING VOOR SPORTERS (Deel 4) De vrije haltertraining in de praktijk. De oefeningen met de olympische halter zijn voor mij hier het belangrijkst omdat deze training direct de prestatie beïnvloedt.
Nadere informatieegym programma overzicht Regulier Adaptief
De egym programma s egym programma overzicht Regulier Adaptief Negatief Isokinetisch Explosief FASE 1 FASE 2 GERICHT FASE 3 FASE 4 MOBILIZATIE (SPIER) ACTIVATIE KRACHTOPBOUW NORMALE FUNCTIE REHA-FIT X15
Nadere informatieAstronauten André Kuipers en collega s bekijken resultaten van een Flywheel training
Astronauten André Kuipers en collega s bekijken resultaten van een Flywheel training 36 Van traditionele krachttraining naar functionele vermogenstraining Met NASA technologie in training Tekst: Floris
Nadere informatieMeten van explosiviteit bij top indoor balteamsporters. H.T.D. van der Does, MSc. Dr. M.S. Brink S.H. Doeven, MSc. Dr. K.A.P.M.
Meten van explosiviteit bij top indoor balteamsporters H.T.D. van der Does, MSc. Dr. M.S. Brink S.H. Doeven, MSc. Dr. K.A.P.M. Lemmink Indoor Balteamsporten karakteristieken Volleybal explosieve bewegingen:
Nadere informatiePARAMEDISCH CURSUSSEN & OPLEIDINGEN
2018 PARAMEDISCH CURSUSSEN & OPLEIDINGEN INSPANNINGSFYSIOLOGIE & CHRONISCHE AANDOENINGEN Brochure OPLEIDINGSINSTITUUT CIVA B.V. Organisatie cursus Organiserende instelling CIVA B.V. Adresgegevens Rumpenerstraat
Nadere informatiePeriodiseren in de schermsport. Door Brecht Stevens
Periodiseren in de schermsport Door Brecht Stevens - Bijscholing - Doelstelling Resultaatsdoelstellingen Procesdoelstellingen e Training e componenten Reactie van het lichaam Periodisatie Hoe systematisch
Nadere informatieMet NASA technologie in training
36 Van traditionele krachttraining naar functionele vermogenstraining Met NASA technologie in training Tekst: Floris Goed I don t count my sit ups. I only start counting when it starts hurting. When I
Nadere informatieTrain naar het piekmoment op de hele en halve marathon. Carel van Nisselroyl
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon Carel van Nisselroyl Inleiding Magie van de marathon: Olympisch, heroïsch, complex, geduld? Introductie 2 Inleiding Ervaringen en verwachtingen Wie
Nadere informatieSCHEIDRECHTERS. Plexus Uithoorn Wouter E. Witsel Orthopedisch manueel therapeut Sportfysiotherapeut
SCHEIDRECHTERS Introductie Fysiotherapeut 98 03 06 Master opleiding 10 - heden Docent Leraar Martial Arts (FOG) Sport carrière Voetbal Karate, kickboksen Wing Chun Kung Fu Escrima Sanda (wushu), Tai chi
Nadere informatieCogniTrain. CogniTrain. nieuwe oefenvormen. MTF CONGRES FYSIOTHERAPIE Stabiliteit en Balans 13 oktober 2007 UTRECHT
Jules Alberga MTF CONGRES FYSIOTERAPIE Stabiliteit en Balans 13 oktober 2007 UTRECT nieuwe trend in actieve fysiotherapie! Revalideren met cognitieve afleiding Progamma: filosofie mogelijkheden voorbeelden
Nadere informatieTALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017
TALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017 TALENTONTWIKKELING wat moet het opleveren? (1) BETER HANDELEN betere spelers maken sneller en betere keuzes (BESLISGEDRAG) Betere teams stemmen het handelen beter
Nadere informatieNederlands Genootschap voor Sportmassage
Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding
Nadere informatiePreventie en jeugd (top)sport. SpartaNova
Preventie en jeugd (top)sport en SpartaNova 31 mei 2014 Roy Schaaij Kinderfysiotherapeut Fysiek ktrainer DOELGERICHT INNOVATIEF BEVLOGEN MULTIDISCIPLINAIR PERSOONLIJKE AANDACHT Topjeugd academie wij begeleiden
Nadere informatieTrainen voor Alpe d HuZes. 12 maart 2011
Trainen voor Alpe d HuZes 12 maart 2011 Martin Breedijk Afgestudeerd aan de ALO; nu docent (o.a. duursport) opleiding SM&O. Oud proftriatleet, 1996 2 e NK wintertriathlon en 1/1 triathlon Almere (8:14).
Nadere informatieMethoden voor training van het uithoudingsvermogen
Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.
Nadere informatieTesten en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding
Testen en meten bij spelsporters in de AZ jeugdopleiding Fysieke ontwikkeling meten -Sprint/sprong/%FT/kracht-snelheid -ISRT aeroob (sub-max / max) -intensiteit %HFmax -Voetbalarbeid: vermogen & capaciteit
Nadere informatieOefen- en Revalidatie schemata
Ed Hendriks Oefen- en Revalidatie schemata Sportgeneeskunde 2014 Agenda oefentherapie! indeling in herstelfasen! indeling in motorische basiseigenschappen! opbouw van belasting, belang van herstel! voorbeelden:
Nadere informatieKracht Trainen voor Atletische Prestaties
Kracht Trainen voor Atletische Prestaties Rien Slager Ed Fennema Programma Inleiding Kracht-Tijd-Richting continuüm (KTRc) Opzetten van een KTRc bril Uitgangspunten Vormen Planning Vertalen naar atletiek
Nadere informatie4/07/2013. intensiteit
Trainen met hartslagmeting Herentals - juni 2013 Trainingsdoel Indeling in trainingszones volgens hartslag * % HR max * % HRR (Karvonen) * % VO 2 max * volgens aërobe/anaërobe drempel Welke problemen zijn
Nadere informatieNabehandeling voorste kruisband reconstructie
Nabehandeling voorste kruisband reconstructie Fysiotherapie Locatie Hoorn/Enkhuizen Fase 1 (6-8 weken) Week 1-2 extensie links = rechts actieve isometrische oefentherapie starten fiets (hometrainer) en
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieWat betekent trainingsintensiteit in het voetbal? Rick Cost Coördinator fysieke training bij Feyenoord KNHB Kennislab 27 juni 2018
Wat betekent trainingsintensiteit in het voetbal? Rick Cost Coördinator fysieke training bij Feyenoord KNHB Kennislab 27 juni 2018 Nihil Volentibus Arduum! Maar... Hoe breng je de wetenschappelijke boodschap
Nadere informatieSportgeneeskunde for dummies
Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen
Nadere informatieBlessure preventie hardlopen: BELASTING - BELASTBAARHEID in BALANS
Blessure preventie hardlopen: BELASTING - BELASTBAARHEID in BALANS 05-11-2016 VOORSTELLEN Bert van Essen Sportarts gedurende 25 jaar Eindhoven, Sportmax Op buitenpoli van Maxima Medisch Centrum (MMC) in
Nadere informatieTraining?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie
Training?! Door Roos Slottje Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Rose body-balance Trainingsadviezen en begeleiding Inhoud presentatie
Nadere informatieDe Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen.
De Trainingsladder Het ontwikkelen van goed en sneller voetenwerk geeft je de vaardigheid om snel te bewegen. De trainingsladder dwingt benen en voeten snelle patronen in te slijpen door ze veel te herhalen.
Nadere informatieBasis Looptrainer Lesdag 2: Methodiek/Didactiek, Trainingsleer
Basis Looptrainer Lesdag 2: Methodiek/Didactiek, Trainingsleer Erkend Fit!vak opleidingscentrum www.start2move.nl Methodiek en Didactiek WAT IS EEN GOEDE TRAINER? WAARAAN VOLDOET EEN GOEDE TRAINING? Start2move.nl
Nadere informatieTraining en Coaching. Nationaal Wielercongres 2011. Door: Merijn Zeeman 22 januari 2011
Training en Coaching Nationaal Wielercongres 2011 Door: Merijn Zeeman 22 januari 2011 Even voorstellen Merijn Zeeman 32 jaar Amsterdam Coach Skil-Shimano ALO Topcoach5 2 jaar bewegingswetenschappen Wat
Nadere informatie15.3. De anaërobe glycolyse
Trainingsleer uithoudingsvermogen 15.1. Inleiding Wanneer we praten over uithoudingsvermogen dan hebben we het in feite over het gebruik van de verschillende energiesystemen. Elk energiesysteem gebruikt
Nadere informatieFysiek. M O V : Fysiek. de SCOPE = volleybal foto's : FIVB copyright nevobo. Indicatie leeftijd. Fasen van het MOV. Prioriteit Kern. ABC's.
Fasen van het MOV Indicatie leeftijd Fysiek fase 1 Basis beginselen Meisjes 7 < 12 jaar Jongens 7 < 13 jaar Prioriteit Kern 1 fase 2 Leren van de vaardigheden fase 3 Leren om te trainen Meisjes 12 < 14
Nadere informatieFysieke Training Waterpolo Dames. Richard Louman. Waterpolo programma
Fysieke Training Waterpolo Dames Richard Louman 1 december 2009 Richard Louman Fysiek trainer NOC*NSF: waterpolo dames, roeien, shorttrack Bewegingswetenschappen VU Amsterdam CSCS certificering Strength
Nadere informatie- Excentrische contractie, een dynamische contractie waarbij de spier verlengt. De opgelegde weerstand wordt vertraagd tegengewerkt, geremd.
Trainingsleer kracht 13.1. Inleiding Het vermogen van spieren om kracht te leveren vormt de basis voor al het bewegen, alsmede voor het handhaven van een houding. Deze kracht wordt ontwikkeld door het
Nadere informatieTrainen voor goud in Rio
Trainen voor goud in Rio Wat kunnen we leren van de training van toppers? Drs Albert Smit, bewegingswetenschapper en wielertrainer Vincent ter Schure en Timo Fransen Achtervolging baan Tijdrit weg Wegwedstrijd
Nadere informatie