9 effectieve tips bij een trage schildklier (hypothyreoïdie)

Transcriptie

1 9 effectieve tips bij een trage schildklier (hypthyreïdie) dr Richard de Leth p 3 maart 2018 Schildklierprblemen kmen vaak vr. De laatste tijd krijg ik steeds meer vragen ver een trage schildklier. Medisch wrdt dit k wel een hypthyreïdie genemd. Een trage schildklier kmt ngeveer vijf keer

2 vaker vr nder vruwen dan nder mannen. En het risic p een trage schildklier neemt te met de leeftijd.*1 Omdat het een veelvrkmende klacht is heb ik beslten m een blg te schrijven ver de rzaken en mgelijke plssingen vr een trage schildklier. Functie van de schildklier De schildklier is een belangrijk rgaan en beïnvledt iedere lichaamscel. Het heeft veel verschillende functies waarvan het stimuleren van de ruststfwisseling het meest bekend is. Daarnaast speelt de schildklier k een rl bij de spijsvertering en de regulatie van je hartslag, bleddruk, lichaamstemperatuur en de (vruwelijke) hrmnbalans. Bij prblemen met de prductie, mzetting f signalering van schildklierhrmnen wrden bvenstaande functies verstrd. Een trage schildklier is helaas een veelvrkmend prbleem. Wat is een trage schildklier? Bij een traag werkende schildklier is er een tekrt aan het actieve schildklierhrmn trijdthyrnine (T3). Dit wrdt dr verschillende factren verrzaakt: Stress Tekrt aan vedingsstffen die ndig zijn vr de buw en mzetting van schildklierhrmnen Tekrt aan bendigde vedingsstffen als gevlg van vergiftiging dr zware metalen, zals amalgaamvullingen Te weinig inname van kilcalrieën dr crashdieet Te weinig beweging Ontsteking Leverprblemen Aut-immuunziekte, zals Hashimt Hypfyse prblemen

3 Bestraling f peratie van de schildklier Schildkliertumr Krtm, een trage schildklier wrdt verrzaakt dr een prbleem van de schildklier, dr een prbleem met de aansturing vanuit de hersenen f dr een mzettingsprbleem. Een trage schildklier wrdt gediagnsticeerd aan de hand van symptmen en blednderzek. Symptmen van een trage schildklier Omdat iedere lichaamscel dr de schildklier wrdt beïnvled, lpen de symptmen van een trage schildklier erg uiteen. De meest kenmerkende symptmen zijn: Meheid (met name s chtends, want in lp van de dag verbeteren klachten) Kude handen, veten, puntje van je neus Drge huid Gewichtstename Spierkrampen, reumatïde pijnen, stijfheid Depressieve stemmingen Obstipatie Menstruatiestrnissen, ruim bledverlies bij menstruatie Brkkelige nagels Haaruitval, langzaam greiend haar Trage hartslag Slecht geheugen, verminderde cncentratie Traagheid Hfdpijn Blednderzek Naast de symptmen kun je blednderzek laten uitveren m een trage schildklier te diagnsticeren. Reguliere artsen vragen meestal alleen Thyrïd Stimulating Hrmne (TSH) en thyrxine (T4) aan. Als deze waarden afwijken ligt het prbleem aan de schildklier zelf.

4 Dit kan betekenen dat de schildklier beschadigd is. Vaak kmt dat drdat het immuunsysteem de schildklier aanvalt. Dit is het geval bij de autimmuunziekte Hashimt. Verder kan de schildklier beschadigd wrden dr een peratie f bestraling. Maar vaak is er simpelweg een tekrt aan buwstffen vr de prductie van schildklierhrmnen. Als uit nderzek blijkt dat TSH en T4 nrmaal zijn dan zegt dat niets ver de werkelijke heveelheid actief schildklierhrmn (T3). Want dr alleen TSH en T4 te meten kun je niet zien f T4 k daadwerkelijk wrdt mgezet in het werkzame schildklierhrmn (T3). Op die manier kun je een mzettingsprbleem dus niet pspren. Een prbleem met de mzetting wrdt gekenmerkt dr afwijkende T3 waarden en nrmale TSH en T4 waarden. Om dit te verduidelijken zal ik je uitleggen he de prductie van schildklierhrmnen in zijn werking gaat.

5 Dr het eten van vldende calrieën greien je vetcellen en wrdt er leptine geprduceerd. Leptine is een testemmingshrmn en geeft testemming m schildklierhrmnen te mgen maken. Het stuurt een signaal naar de hersenen en daar wrdt in de hypthalamus het thyrtrpin releasing hrmne (TRH) aangemaakt. Op zijn beurt geeft TRH een seintje aan de hypfyse in de hersenen m het thyrid stimulating hrmne (TSH) te prduceren. En vervlgens stimuleert TSH de schildklier tt de prductie van zwel het actieve schildklierhrmn T3 (20%) als het inactieve schildklierhrmn T4 (80%).*2 Het schildklierhrmn thyrxine (T4) met eerst ng geactiveerd wrden m werkzaam te kunnen zijn. Het activeren van T4 gebeurt vrnamelijk in de lever en de nieren. Hier wrdt T4 mgezet naar T3, en pas dan is het werkzaam. Zwel T3 als T4 remmen vervlgens de prductie van TSH, waardr de aanmaak van schildklierhrmnen weer wrdt verminderd. En p die manier wrdt de hrmnprductie nder cntrle gehuden. 9 tips bij een trage schildklier Je kunt zelf heel veel den m je schildklierfunctie p een natuurlijke manier te verbeteren: 1. Zrg vr vldende ntspanning Vaak hebben mensen met een trage schilklier veel stress gehad. Stress nderdrukt de schildklierfunctie. Want bij stress wrdt de hypthalamushypfyse-bijnier-as (HPA-as) geactiveerd en dit gaat ten kste van de activiteit van de hypthalamus-hypfyse-schildklier-as (HPT-as). Bij stress wrden de hypthalamus en hypfyse gebruikt vr de prductie van stresshrmnen en zijn daardr niet in staat m k ng eens schildklierhrmnen te prduceren. L-tyrsine is de buwstf van zwel het inactieve schildklierhrmn (T4) als de stresshrmnen dpamine, nradrenaline en adrenaline. De aanmaak van stresshrmnen krijgt vrrang bven de aanmaak van

6 schildklierhrmnen. Hierdr kan stress ervr zrgen dat er nvldende L-tyrsine verblijft vr de prductie van schildklierhrmnen. 2. Ls laaggradige ntsteking p De aanmaak van schildklierhrmnen begint bij de inname van vldende calrieën. Dit leidt tt de grei van vetcellen en vervlgens tt de prductie van het hrmn leptine. Dit hrmn geeft testemming aan de hypthalamus in de hersenen m het hrmn TRH te prduceren en daarmee wrdt het prductieprces van schildklierhrmnen p gang gebracht. Maar bij mensen met laaggradige ntsteking wrdt het signaal van leptine niet in de hypthalamus ntvangen. En daardr wrdt de aanmaak van schildklierhrmnen dus niet gestart. Laaggradige ntsteking (LGI) is een situatie waarbij je chrnisch ntstken bent. Het immuunsysteem staat dan cntinu p een laag pitje en er wrden cnstant ntstekingsstfjes, zals C-reactive prtein (CRP) geprduceerd. Vervlgens gaat CRP zich binden aan het hrmn leptine en daardr wrdt het start signaal niet meer in de hypthalamus geregistreerd.

7 Dr laaggradige ntsteking p te lssen vermindert de heveelheid CRP en kan het start signaal weer in de hypthalamus wrden geregistreerd. De prductie van schildklierhrmnen zal dan weer p gang kmen. Laaggradige ntsteking wrdt dr verschillende factren verrzaakt, zals buikvet, chrnische stress, rken, langdurig stilzitten, te veel f te weinig bewegen, slaapgebrek en gifstffen. Maar k als je meer dan drie keer per dag eet f de verkeerde veding eet. Vedingsmiddelen die ntsteking bevrderen zijn nder andere granen, zuivel, aardappelen, peulvruchten, margarine, znneblemlie, pindalie en sjalie. Zek uit waardr laaggradige ntsteking bij ju wrdt verrzaakt en vermijd deze risicfactr(en). 3. Zrg vr vldende buwstffen vr de prductie van schildklierhrmnen Vr de prductie van schildklierhrmnen is vldende van het aminzuur L-tyrsine ndig. Dit vind je in vis, eieren, avcad, nten en zaden. Daarnaast is er vldende vitamine B2, B3, B11 (fliumzuur), B12, C en E ndig. Vitamine B12 zit in dierlijke vedingsmiddelen en de verige B- vitaminen en vitamine C vind je in grenten. Verder zijn nten en zaden rijk aan vitamine E. Naast bvenstaande vitamines zijn er k mineralen, zals jdium, selenium en zink ndig. Zeevedsel, zals schaal- en schelpdieren, vis, algen en zeekraal is ptimale veding vr de schildklier. Het bevat namelijk alle bendigde mineralen. Bvendien bevatten algen kant-en-klaar schildklierhrmn. Verder zijn paranten een gede brn van selenium. Vier tt zes paranten per dag is al vldende. Het is vral belangrijk m p je jdiuminname te letten. Want ngeveer één derde van de wereldbevlking heeft een jdiumtekrt. En dit is de belangrijkste rzaak van een trage schildklier. Omdat de schildklier een jdiumvrraad heeft kan het jaren duren vrdat een jdiumtekrt bij

8 vlwassenen tt uiting kmt. Kenmerken van een tekrt zijn: drge huid met klfjes en scheurtjes, drge mnd, drge gen, brandend maagzuur, buikkrampen, het gevel dat het eten niet ged is gevallen, meilijk kunnen zweten en cncentratieprblemen.*3 De meeste mensen krijgen jdium binnen via het eten van brd. Jdium is namelijk tegevegd aan het bakkerszut. En dit gejdeerde bakkerszut wrdt gebruikt bij het bakken van brd. Maar dit geldt meestal niet vr bilgisch brd. Op het mment dat je nauwelijks f geen brd meer eet, zal je vldende jdium uit andere brnnen meten halen. En dit geldt dus k als je bilgisch brd eet. Maar jdium is schaars en het is lastig m er vldende van uit de veding te halen. Want vedsel van het land bevat nauwelijks jdium. Daarentegen is zeevedsel relatief rijk aan jdium. Maar m vldende jdium uit vis te halen met je dagelijks minimaal 150 gram vis eten. En dat redt bijna niemand. Gemiddeld eet de Nederlanders slechts 10 gram vis per week.*4 Daarm is jdiumsuppletie vaak ndzakelijk. Kelptabletten zijn een gede natuurlijke brn van jdium. Maar let p bij aut-immuunziekten van de schildklier, zals bij de ziekte van Hashimt en de ziekte van Graves. Want bij deze ziekte is het af te raden m geïsleerd jdium te suppleren. 4. Zrg vr vldende vedingsstffen die ndig zijn vr de mzetting van T4 naar T3 De mzetting van het inactieve T4 naar het actieve T3 vindt vrnamelijk plaats in de lever en de nieren. Vr een gede mzetting zijn mega-3 vetzuren EPA en DHA, selenium, magnesium en vitamine A ndig. Dit is vlp te vinden in zeevedsel. Daarnaast zijn grene bladgrenten, nten en zaden rijk aan magnesium. En vitamine A vindt je vis, lever(traan), wrtelen, zete aardappel, berenkl en spinazie. 5. Eet vldende Het is belangrijk m vldende calrieën binnen te krijgen via de veding. Want als je energie inname nvldende is wrdt er geen leptine

9 aangemaakt en wrdt de prductie van schildklierhrmnen niet gestart. Een trage schildklier is het gevlg. Het lichaam krijgt geen testemming m de stfwisseling te verhgen en m deze reden lukt het smmige mensen niet m af te vallen ndanks zij een laagcalrisch dieet vlgen. Deze mensen eten dus te weinig in plaats van te veel. 6. Beweeg vldende Zrg vr vldende beweging. Beweging prduceert anti-nstekingstfjes die laaggradige ntstekingen remmen. Daarnaast is beweging ged tegen stress, waardr de schildklier vldende energie en buwstenen kan (blijven) krijgen. 7. Zrg vr temperatuurswisselingen De schildklier heeft nder andere als taak m je lichaamstemperatuur nder cntrle te huden. Dr temperatuurwisselingen wrdt je schildklier aan het werk gezet. Een simpele manier m dit in je leven te te passen is dr regelmatig kud te gaan duchen. Of zet je thermstaat in de winter eens een dag p 16 graden. Je prikkelt je schildklier en je prtemnnee p een psitieve manier ;) 8. Vermijd gïtrgenen Gïtrgenen zijn stffen die de pname van jdium tegengaan. Gïtrgenen kmen vr in vedingsmiddelen, zals sja, pinda s en (zete) aardappelen. Maar k in rauwe klsrten, zals brccli en blemkl. Verder gaat rken k de pname van jdium tegen. 9. Vermijd gluten, zuivel en zgdierenvlees bij Hasimt Gluten uit granen, zals tarwe, spelt, rgge en kamut kunnen autimmuniteit uitlkken. Dit geldt k vr het eiwit caseïne uit zuivel en Neu5Gc uit zuivel en zgdierenvlees. Om deze reden is het aan te raden m bij de ziekte van Hashimt gluten, zuivel en zgdierenvlees te vermijden.

10 Wat met ik nthuden? Een trage schildklier kmt vaak vr, met name bij vruwen. Het wrdt verrzaakt dr een prbleem van de schildklier, dr een prbleem met de aansturing vanuit de hersenen f dr een mzettingsprbleem. De belangrijkste rzaak van een trage schildklier is een tekrt aan jdium en selenium. Want deze mineralen zijn ndig vr de aanmaak en activering van schildklierhrmnen. Maar laaggradige ntsteking en stress zijn k veelvrkmende rzaken. Verder wrdt de schildklierfunctie negatief beïnvled dr nvldende vedingsstffen, een laag calrisch dieet, gïtrgenen en nvldende beweging en temperatuurswisselingen. Daarnaast zijn gluten, zuivel en zgdierenvlees risicfactren vr de aut-immuunziekte Hashimt.