Brein Centraal leren geheugentraining - bewegingsstrategieën
Onze hersenen Opgebouwd uit zenuwcellen/neuronen (100mld) Neuronen verbinden via transmitters Meer onderlinge activiteit => sterkere verbindingen => neurale netwerken
Onze hersenen Onvoldoende activiteit => weg verbinding Hersenen in conditie houden! 50000 prikkels/sec => 4% bereiken het werkgeheugen
Onze dirigent Het werkgeheugen Tijdelijke opslagplaats voor taakgerichte info Probleemoplosser Verbandenlegger Regulator/filtering Voornaamste leerinstrument Trainbaar en dus optimaal ontwikkelen
Het werkgeheugen werkt met Amygdala emo-centrum en 2 e filter met Hippocampus opslaan nieuwe herinneringen ophalen/herhalen herinneringen vers uit het geheugen (context)
Het werkgeheugen werkt Het WG bepaalt welke prikkels naar de cortex (LTG) gaan - 6 weken Cortex = verschillende delen: specialisatie Samenwerking = verbeterd(e) leren - opslag differentiatie (visueel, auditief, )
De kracht van herhalen Herhalend stampen : niet efficiënt (sleur) Variatie! (visueel, verbaal, noteren, sport!) Optimaal herhalen = 5 min na de bestudering dezelfde dag na één dag volgende week volgende maand 6 maanden (verlenging )
Geloof in je ontwikkeling Fixed mindset Hier en nu Geen verandering Ik ben slim/dom Zekerheden = succes Growth mindset Proces Groeipotentieel Ik werk aan Fouten accepteren en herhalen Growth mindset is essentieel om te leren
De wetenschap en chemie Leren stimuleren via deze neurotransmitters Dopamine (beweging, complimenten/beloning) Endorfine (beweging, euforie, roes) Adrenaline (spanning, alertheid, energie) Neurotrofines (beweging, 'voedingsstoffen' voor de cellen => betere netwerken.) Creëer focus, beweging, leergierigheid, spanning, positivisme, uitdaging, variatie => KRACHTIGE, VERRIJKTE LEEROMGEVING Enkel de persoonlijk krachtige, interessante prikkels blijven hangen!!!
De wetenschap en sport Lichaamsbeweging en cognitieve inspanning Gemeenschappelijke breincircuits Geheugenprocessen = motorische processen Bewegen = optimaal leren! Beweging zorgt voor mentale rust
Trainingsprincipes Leerstrategie (niet prestatie) Hoe leert een mens? Hoe leert een mens een sport? Focus, ritme & emotie Focus interpretatie van de waarneming gerichte aandacht = waarneming en opslag (rest gaat verloren) Ritme: timing, synchronisatie, beeld, klank, coördinatie
Trainingsprincipes Emotie focus en ritme Emotie: Imitatie: zien en doen, idolen (spiegelneuronen) Handige leeromgeving => (uitdagend, grensverleggend, veeleisend => intrinsiek gemotiveerd) Versterkt het geheugen Remt af (negatief)
Trainingsprincipes Externe focus v interne focus? (op het doel, stressbestendig, visueel gericht v op beweging, houding, intern gericht) Expliciet leren v impliciet leren? (instructies, zelfbewust v onbewust, al doende, zien, ) Directe feedback op de uitvoering/resultaat Herhaal en varieer: meng technieken (theorie uit de les + automatisering sporttechniek)
Trainingsprincipes Groeien naar: Prestatiedruk (controleren van emotie) gecombineerd met nieuwsgierigheid en passie. Lichaam, spel & spelobjecten beheersen. Leren omgaan met tijds- en ruimtedruk Foutloos trainen Reduced perception INDIVIDUEEL LEREN MOET BEVESTIGD WORDEN DOOR DE GROEP!!
Maar Belangstelling voor bewegen en spelen kan later de grootste REM worden te veel mentale druk negatieve omgeving extrinsieke motivatie Faalangst, zelfoverschatting, verzadiging,.
Trainingsprincipes Patronen en figuren billateraliteit, ruimteperceptie => tegen asymmetrie, ruimtelijk geheugen (verminderde) visualisatie (cueing, gridding, fading) passing positiespelen wedstrijdvormen Double tasking
BCL op de kaart AC Milan, FC Metz, RSC Anderlecht (FT project) Opleidingen wereldwijd De Brug Vilvoorde, Sint-Gabriël Boechout Bewegingsscholen (beweging tijdens theorielessen)
BCL op de kaart Wat doen wij al? Wat vraagt dit van ons? Wie wordt ambassadeur op zijn school? Sport => praktijklessen => theorielessen => LEREN LEREN?
Xtra Time & Impact Clinics Demo s Voetbalstages Voetbaltrainingen Vacatures! Treed in actie www.xtratime.be david.debock@xtratime.be