Mentale Kracht. De succestraining van Olympische sporters en de Nationale Politie

Transcriptie

1 Mentale Kracht De succestraining van Olympische sporters en de Nationale Politie

2 Mentale Kracht De succestraining van Olympische sporters en de Nationale Politie Veel organisaties kiezen ervoor om, als zaken niet goed lopen, medewerkers wederom naar allerlei vaardigheidstrainingen te sturen. Maar hoe kan het dan dat deze medewerkers als het erop aan komt, lang niet altijd optimaal presteren? Dat ligt 9 van de 10 keer niet aan hun beroepsvaardigheden - die zijn immers meermalen getraind - maar aan hun mentale vaardigheden. Die les hebben ze in de topsport en bij de Nationale Politie al lang geleerd. Vaardigheden + Mentale Kracht = Optimaal presteren Mentale kracht is het geheel van mentale vaardigheden die medewerkers in staat stellen hun skills altijd en overal toe te passen. Ook als het erop aankomt. Mentale vaardigheden maken het verschil tussen gewoon en optimaal presteren. En het goede nieuws is dat ze te trainen zijn. Net als andere vaardigheden. Die les hebben ze in de topsport en bij de Nationale Politie al lang geleerd.

3 100Graden (1) 100GRADEN is de ontwikkelaar van het programma Mentale Kracht dat met groot succes is uitgerold bij de Nederlandse Olympische sporters, luchtverkeerleiders, deurwaarders en de Nationale Politie. Rico Schuijers Dr. Rico Schuijers is sportpsycholoog en mede-eigenaar van 100Graden. Als één van de grondleggers van de sportpsychologie in Nederland heeft hij het taboe rond mentale training doen afnemen. In 2008 beleefde Rico een topjaar, toen zowel de waterpolo- als hockeydames goud wonnen in Beijing. Rico heeft beide teams als sportpsycholoog begeleid. Sindsdien is hij een veelgevraagd trainer en spreker, niet alleen in de sport- maar ook in de zakenwereld. Zijn thema s zijn: presteren onder druk, stressmanagement, omgaan met veranderingen, inzicht in individuele verschillen, teambuilding en het leveren van topprestaties. Sportpsychologen en tracteurs Door tracteurs in te zetten naast psychologen is er een goede balans tussen aandacht voor de theorie en het doen en ervaren in werkvormen dicht op de praktijk.

4 100Graden (2) Onze interventies hebben een duidelijke opbouw: we beginnen veilig met laagdrempelige, interactieve werkvormen. Daarna gaan we steeds dichter op de huid van individuele deelnemers zitten doordat we eigen casuïstiek toevoegen. Borging Wij geloven niet in veranderen in 1 dag of met 1 training. We behalen resultaat doordat we medewerkers meerdere malen voorafgaand, tijdens, en na de trainingen blijven prikkelen en uitdagen. Dat pas noemen wij borgen. Evidence based We werken met onderbouwde wetenschappelijke methodes zoals bio- en neurofeedback, de spanningsboog van Yerkes en Dodson, de aandachtcirkels van Eberspächer, de aandachtstijlen van Nideffer, RET en visualisatietechnieken. We vertalen deze methodes naar praktische tools die de deelnemers direct dagelijks in hun werk en privé kunnen toepassen.

5 Mentale Kracht: Het Concept

6 Het Concept (1) Mentale Vaardigheid 1: Motivatie, met als tool doelen stellen Doelen stellen lijkt eenvoudig, we doen het immers de hele dag door, bewust en onbewust. De doelen die je nastreeft hebben grote invloed op je motivatie. Des te belangrijker is het om de juiste doelen te stellen. Dit levert plezier, enthousiasme en vertrouwen op. Andersom leidt het stellen van foute doelen tot demotivatie, stress, burn-out of bore-out. In deze module maak je kennis met verschillende soorten doelen. Je leert de juiste doelen te stellen bij de taken die je hebt en je ervaar je het positieve effect van focus op je motivatie. Mentale Vaardigheid 2: Spanning, met als tool energiemanagement Bij overspanning (als je te zenuwachtig, gespannen of gehaast bent) neem je vaak verkeerde beslissingen. Bij onderspanning reageer je op situaties traag en ben je niet alert en scherp genoeg. Het ideale spanningsniveau is van groot belang voor een goede prestatie. Ieder persoon en iedere taak heeft zijn eigen ideale spanningsniveau. In deze module richten we ons op energiemanagement. Dat is het herkennen en reguleren van je spanningsniveau met als doel je optimale spanningsniveau te bereiken

7 Het Concept (2) Mentale Vaardigheid 3: Zelfvertrouwen, met als tool Gedachtencontrole Niet de situatie bepaalt hoe jij je voelt en je gedraagt, maar de gedachte die jij bij die situatie hebt. In veel gevallen helpen gedachtes ons niet, maar leiden ze tot gevoelens van spanning, angst, stress of onzekerheid. Ze zitten een topprestatie in de weg. We werken aan het herkennen en ombuigen van negatieve gedachten naar helpende gedachten. Dit draagt bij aan de toename van (zelf)vertrouwen en stressvermindering. Het helpt niet-effectief gedrag om te zetten naar gewenst en effectief gedrag. Vol vertrouwen op weg naar een top prestatie Mentale Vaardigheid 4: Concentratie, met als tool Aandachtscontrole Jongens, koppie erbij! Concentratie! Makkelijker gezegd dan gedaan. We worden namelijk door veel afleiders van onze taken gehouden. Soms zelfs door zaken die geen enkele prioriteit hebben. In deze module richten we ons op aandachtscontrole. Dat is het vermogen afleiders te herkennen en je aandacht op je taak te richten, waarbij het vermogen om snel te kunnen schakelen in aandacht essentieel is.

8 TopTeamTraining Aanbod Mentale Kracht Alle Mentale Kracht Trainingen van 100Graden kunnen gevolgd worden zowel als in-company als in open inschrijving variant. De basis Om het hele concept goed te kunnen snappen en te kunnen toepassen in de praktijk is het essentieel dat iedere mentale vaardigheid/module gevolgd wordt. De basistraining Mentale Kracht die 100Graden aanbiedt bestaat uit een 3 daagse basistraining. Iedere vaardigheid (motivatie, spanning, concentratie, zelfvertrouwen en visualisatie) wordt in 1 dagdeel getraind. Na een maand volgt een terugkomdag. De mentale vaardigheden worden door 100Graden gekoppeld aan jullie eigen praktijk/situatie. Losse modules Modulaire opbouw waarbij iedere module apart gevolgd kan worden. Lezingen/masterclasses Laat je inspireren tijdens een leuke, originele lezing/workshop/masterclass. Speciaal geschikt voor grote groepen.