Boodschappenlijst gezonde tussendoortjes



Vergelijkbare documenten
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.

Groente met courgette, uitjes en champignons

LET OP! Als een kind iets niet lust, wordt iets anders uit de lijst aangeboden. Een kind krijgt dus altijd een alternatief.

Gezonde traktaties voor kinderen Hartjes spiesjes: Gedroogde appelchipjes:

Boodschappenlijstje week 1

Voedingsschema. Maandag

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje

Alternatief week 14. Maandag 1320 kcal. Ontbijt 1 geroosterde boterham met halvarine en 1 plak 20+ of 30+ kaas met plakjes komkommer 1 sinaasappel

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)

BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.

Alternatief Weekmenu week 24

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

10 Groene Smoothies Recepten

MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (373 Kcal) overnight oats met pindakaas (recept) Ontbijt (327 Kcal)

Ontbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink

Vernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen.

maandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief

Lunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.

FRUIT SALADE 73 SOEP

Allergenenlijst. Maandag. Koolhydraten. Schaaldieren. Sesamzaad. Zwaveldioxide. Week dieren. Selderij Pinda's Mosterd Vis. Soja

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-

SMOOTHIE. Benodigdheden snijplank schilmesje eetlepel theelepel grote kom maatliter staafmixer. Bereidingswijze

Altenatief weekmenu 47

BioBrunch excl. BTW incl. BTW BELEG

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC

Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal

Week: 2, Dag: Maandag

Heerlijke pompoensoep met gebakken brood

Alternatief week 13. Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 kiwi. Tussendoor 1 brosse eierkoek

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

Alternatief week 15 Maandag

Weekmenu week 30 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

MAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)

Kerstmenu: voor 4 personen

Boodschappenlijst week 5

aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.

Voedingsbeleid Sterrekinderopvang Leijpark

Sandwich kaas-komkommer

Alternatief Weekmenu 31

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 33+34

Aardbeien smoothie. Ingrediënten 150 gram aardbeien 450ml vanille yoghurt 500ml sinaasappelsap

Middagmenu 8. Avondmenu 12 HAVERMOUT MET PINDA WALDORFSALADE ZALM OP EEN BEDJE VAN GROENTEN

Voedingsbeleid basisschool

Sugarchallenge Medium

Inspiratie voor gezonde en feestelijke traktaties

Koolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Normaal koolhydraten 1 ste keus verbanding

Kookles voor mannen 2015

Weekmenu s. voor 30 SmartPoints waarden

WAT NODIG? Recept POMPOENSOEP. 1 pompoen. 3 uien. 2 soeplepels currypoeder. 3 liter water. 2 preien. 2 eetlepels olijfolie.

FRISSE KNOLSELDERIJ IN EEN GRAPEFRUIT/POMPELMOESSCHIL

(W)eten. Afvallen met lekker en gezond eten.

Welke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.

Week: 5, Dag: Maandag

Week: 1, Dag: Maandag

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 25+26

Weekmenu week 25. >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL

Week: 2, Dag: Maandag

maandag 6 februari 2017

Eventueel extra: sneetje brood besmeerd met dieethalvarine en kipfilet

Lekker eten met minder zout

Extra info bij deze week Beste Rite, 58kg???? De puntjes even op de i!! Heel veel succes en eet smakelijk. Vriendelijke groetjes, Hans.

Weekmenu 8 >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<

Voedingswaarde per glas: 50 kcal

PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN. Met de Smart Protein Pannenkoekenmix BODYENFITSHOP.NL

Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram) Pagina Kcal Eiwitten (gram)

De kosten van een voorbeeldweekmenu. In opdracht van het Voedingscentrum

Zalmsalade Ingrediënten: 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola ½ tomaat 50 gram komkommer

Fantasie is... een wortel met armpjes. (Tessa, 3 jaar) Voedingsbeleid. Het Fantaziehuis. Kinderdagverblijf

THE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken

Voedingsbeleid. Niels Donders De Sportanen

Alternatief week 16 Maandag

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel

Zo maak je het: KROKODIL BENODIGDHEDEN. * Komkommer. * Prikkertjes. * Kaas. * Worst. * Ogen. Bevat allergenen: gluten, koemelkeiwit

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer

Gezonde voeding, gezond afvallen

Creatief met oud brood!

Aperitieven met restjes

TIEN QUINOA RECEPTEN! Ontbijt, lunch, tussendoortjes avondeten & meer...

Week: 4, Dag: Maandag

100% SUCCES gegarandeerd!! makkelijk afvallen BOODSCHAPPENLIJSTJES. door: NIELS BOSMAN

Gezondheidsmanagement Recepten Week 2

Voeding bij HappyKidzzz Kinderopvang

Catering & Partyservice

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten

Pagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8

Ideeën voor gezonde tussendoortjes

RECEPTEN BOEK. Healthy Ageing. Met dank aan:

DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade

Maak de pesto door in de blender een bos verse basilicum, 1 teentje knoflook, 1 eetlepel pijnboompitten en een flinke scheut olijfolie te mengen.

WOENSDAG MAANDAG DINSDAG DONDERDAG kcal. Ontbijt (380 Kcal) 2 ontbijtmuffins (recept)

Woensdag 02/04/2014 Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving Aantal Aard Omschrijving

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32

Transcriptie:

1 schuitje varen paprika 2 fruit in het Zonnetje gedroogde fruit (abrikoos, appel, mango of andere soorten) rozijntjes 3 stengel soep bouillon blokje(s) fijngesneden groenten (of een zakje kant en klare soepgroenten) of grote stukken groenten die je over hebt (bijvoorbeeld ui, paprika en broccoli) soepstengels 4 smooth Banana fruit (bijvoorbeeld appel, banaan, mandarijn) 1 banaan 10 sinaas 2 citroenen (naar smaak, 1 kan ook voldoende zijn) eventueel yoghurt 5 poppenkoek ontbijtkoek boter hagelslag/rozijntjes/jam 6 tolletje kaas snoep-/cherrytomaatjes radijsjes 7 fruit op een stokje allerlei soorten fruit (appel, banaan, peer, mandarijn, druifjes of at je nog hebt liggen of er lekker uit ziet) satéprikkers, poppetjes vorm (of zelf snijden), een blender, eventueel nog eetstokjes voor Fruit in het Zonnetje en een rietje voor de Smooth banana

1 rijstwafeltaart rijstwafels eetbaar plaksel (smeerkaas, pindakaas, troop, jam of chocopasta) versiering (plakjes, schijfjes tomaat, dunne schijfjes appel, plakjes banaan etc. 2 bloemetjes bloemkool augurkjes zilveruitjes/amsterdammertjes radijsjes eventueel een dipsausje (yoghurt, yogonaise, lepeltje ketchup en tipje zou/peper) 3 yoghurt gezichtjes yoghurt banaan aardbeien siroop 4 bleke hapjes bleekselderij paté hüttenkäse tomaat 5 gebakken appeltjes gemalen of geschaafde hazelnoten theelepeltje rode marmelade/jam suiker/honing rozijnen 6 kersen kluts kersen ananas peer scheutje balsamicoazijn kwark/yoghurt 7 smoothie kiwi 2 kiwi s 2,5 dl ap ijsklontjes Satéprikkers, appelboor, aluminiumfolie, bakblik, blender, rietjes

1 eierkoppies eierkoeken slagroom of ander eetbaar plaksel (troop, jam of chocopasta) versiering (aardbeien, druifjes, sinaasappelpartjes) 2 perziksmoothie 225 gram perziken 1 dl melk 1,25 dl yoghurt sinaasap ijsblokjes 3 kinderbowl vruchtensap verschillende soorten lekker vers fruit (banaan, appel, druiven, meloen, kiwi etc) aardbeien siroop 4 patatje gezond paprika kaas 5 appel smulbakjes boter en een beetje olie filodeeg kaneelpoeder en vanillesuiker wal- en/of pecanoten 6 paddestoeltjes eitjes snoep= cherrytomaatjes 7 doolhof krenten, rozijnen, verschillende soorten noten (liefst ongezouten) tutti Frutti vers fruit blender, grote kan, soeplepel, puntzakjes (evt. zelf maken), soufflébakjes, groot vel papier, stiften

1 rolwraps (mexicaanse) Wraps plakjes gerookte zalm tomaten sla crème fraiche 2 broodjeworst mini croissantdeeg kleine cocktailworstjes (je kunt ook lekkere vegetarische worstjes gebruiken) ei 3 gevulde hoedjes champignons kruidenkaas of feta bieslook 4 groene spread grackers avocado zout en peper citroen tomaatjes 5 tomaten rups (let op dat de draad niet wordt opgegeten!) snoep- of cherrytomaatjes rozijnen peterselie 6 fruitie Fruitshake karnemelk fruit naar keuze evt ijsklontjes 7 ananas tosti ananas brood curry of ketchup gebraden kipfilet roomkaas Extra benodigdheden cocktailprikkertjes, bakblik, bakpapier, naald en draad, blender en eventueel rietjes

1 vruchtenshake allerlei soorten fruit (kies seizoensfruit en vooral wat er mooi uit ziet) eventueel kun je een beetje vruchtensap toevoegen 2 bakje mix allerlei soorten lekkere noten 3 domino roggebrood roggebrood kaas en smeerkaas 4 paprika poppetje paprika s (minimaal 2 kleuren) tomaten 5 meloen boot meloen mandarijnen druiven kiwi s soepstengel 6 tonijnnaise bootjes blikje tonijn op water 7 appel chips kaneelpoeder Extra benodigdheden rietjes, eetstokjes, cocktailprikkertjes of vlaggetjes, bakblik, bakpapier