Week: 1, Dag: Maandag
|
|
- Theodoor Hermans
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Week: 1, Dag: Maandag Ontbijt: Heerlijke Groente-Eiwit Wrap 2 eiwitten 1 tomaat (in blokjes) ¼ avocado (in plakjes) ½ eetlepel vers gesneden bieslook 1 groot blad boerenkool (of dun gesneden courgette) ½ theelepel olijfolie Sap van 1/2 citroen Peper naar smaak 1. Was de boerenkool (of courgette) grondig en droog de groente. 2. Klop de eiwitten met de bieslook los en bak de omelet in een koekenpan. 3. Meng de tomaten, avocado en olijfolie in een kom. 4. Verdeel de boerenkool over het bord, en serveer de eieren en groenten hierop. Voeg citroensap en peper naar smaak toe. Rol de omelet op en geniet! Wikkel de omelet in bakpapier of plastic folie voor een snelle hap onderweg.
2 Lunch: Koele Courgette Soep 1 kop gesneden courgette ½ theelepel olijfolie 200 ml groentebouillion versgehakte bieslook paar schijfjes komkommer 1. Doe de courgette met olijfolie in een koekenpan. 2. Dek de pan af met een deksel en laat het op een gemiddeld vuur gaar worden in zo'n 10 minuten. 3. Voeg de bouillon toe en breng alles aan de kook. 4. Draai het vuur naar een kleine vlam, plaats het deksel terug op de pan en laat alles 20 minuten lang sudderen. 5. Laat de soep afkoelen en blend deze vervolgens met een staafmixer. 6. Doe de soep in een luchtdicht opbergbakje en laat deze koelen in de koelkast 7. Garneer het gerecht met fijn geknipte bieslook en komkommer.
3 Diner: Gestoomde Tilapia met Asperges 150 gram tilapia filet (ontdooid) 1 theelepel vers geraspte gember 7-10 verse takjes peterselie 1 of 2 tomaten, gehalveerd 200 gram verse asperges 1. Dep de filet droog met keukenpapier. Maak diagonale insnedes met een scherp mes aan de bovenzijde van de filet. Let op dat de filet niet volledig doorgesneden wordt. 2. Wrijf de vis in met gember. 3. Plaats de asperges en tomaten in een mandje. 4. Leg de filet bovenop de groente. 5. Plaats het mandje in een grote pan met 2.5 cm kokend water (of gebruik een stoomkoker). Bedek de pan en stoom alles gedurende 6 á 8 minuten. 6. Gebruik een vork om te bepalen wanneer de vis gegaard en stevig is. 7. Serveer de tilapia op de asperges met de tomaten en verse peterselie. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): pasta Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Perzik
4 Week: 1, Dag: Dinsdag Ontbijt: Tropische Fruit Fantasie ½ mango ½ sinaasappel ½ sterfruit 1 kiwi 2 4 aardbeien 1. Schil de mango, sinaasappel en kiwi en snij ze in blokjes. 2. Maak de aardbeien schoon en snij ze in vier stukken. 3. Verwijder het donkere stuk van de randjes van het ster fruit, en snij de vrucht in plakjes. 4. Voeg alle fruitstukjes samen en geniet!
5 Lunch: Heerlijke Tonijn Wrap 85 g tonijn 1 theelepel olijfolie ½ augurk (fijngesneden) 1 gekookt en fijngesneden eiwit 1 á 2 grote bladgroenten 2-4 theelepels mosterd 1. Meng de tonijn met de olijfolie, augurk en ei. 2. Leg de groenten op een plat oppervlak en bestrijk deze met mosterd. 3. Lepel de tonijnsalade op de groenten en rol deze op voor een heerlijke lunch!
6 Diner: Bloemkool-Sesam Salade met Citroen 2 theelepels olijfolie 1 theelepel citroensap ½ theelepel sesamzaad 1 kop gestoomde bloemkool roosjes 1 kop gestoomde broccoli roosjes ½ kop wortel (geraspt) ¼ kop appels (in blokjes gesneden) ½ kop fijngesneden sla 1. Klop de olijfolie en citroensap samen tot een dressing. 2. Verdeel de dressing over de bloemkool, broccoli, wortelen en appels. 3. Serveer alles op een bedje van sla en garneer met het sesamzaad. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): brood Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Peer
7 Week: 1, Dag: Woensdag Ontbijt: Grapefruit Gazpacho ¼ grapefruit ¼ sinaasappel ¼ mandarijn 1 gesneden tomaat Geschilde en fijngesneden komkommer naar keuze 1 theelepel vers gesneden koriander 1 a 2 eetlepels tomatensap 1 eetlepel bouillon 1 theelepel citroensap Een snufje chili poeder 1. Snij de grapefruit, sinaasappel en mandarijn in stukjes. 2. Voeg alle ingrediënten samen in een kom. 3. Zet de kom minimaal 4 uur lang in de koelkast zodat alle smaken zich vermengen. 4. Serveer het fruit gekoeld voor een heerlijk fris ontbijt.
8 Lunch: Zoete Zomersalade Ingrediënten voor salade: 1 ½ kop sla ½ kop fijngesneden rucola ¼ kop fijngesneden aardbeien 2 eetlepels ongeroosterd amandelschaafsel Dressing ¾ kop bevroren frambozen ¼ kop bevroren appelsap concentraat 1 eetlepel mosterd 1. Combineer alle salade ingrediënten. 2. Pureer de dressing ingrediënten totdat je een gladde, natuurlijk zoete dressing hebt. 3. Voeg de dressing toe aan de salade en vermeng alles goed met elkaar.
9 Diner: Snelle en Simpele Salade met Biefstuk 1 medium tomaat (in dunne plakjes gesneden) 100 gram gebakken rundvlees (in stukjes gesneden) 1 ½ eetlepel olijfolie 1 ½ eetlepel rode wijn azijn ½ eetlepel verse basilicum 1/8 theelepel peper 3 koppen sla 1. Meng alle ingrediënten samen in een middelgrote kom om te genieten van deze simpele en heerlijke salade. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): aardappelen Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Abrikoos
10 Week: 1, Dag: Donderdag Ontbijt: Curry Omelet met Ei en Spinazie 1 theelepel olijfolie ½ kop geraspte wortel 3 geklopte eieren ½ theelepel curry poeder ¼ theelepel kurkuma ¼ theelepel komijn Peper naar smaak 1 fijngesneden tomaat 1 kop vers gesneden spinazie 1. Bak de wortel stukjes 3 tot 5 minuten in olijfolie. 2. Voeg de eieren en kruiden toe in de koekenpan en bak deze totdat ze volledig gaar zijn. 3. Voeg de tomaat en spinazie toe. 4. Bak alles 1 á 2 minuten totdat de spinazie gaar is.
11 Lunch: Kleurige Salade met Warme Groenten ½ kop geraspte wortel ½ kop geraspte pompoen 1 kop avocado ¼ kop tomatenblokjes 2 of 3 hele sla bladeren Dressing ½ eetlepel citroensap ¼ theelepel citroenrasp ½ eetlepel appelazijn 2 eetlepels olijfolie ¼ theelepel mosterdpoeder 1. Rasp de wortelen en pompoen met een grove rasp of aardappelschiller 2. Stoom de wortelen en pompoen voor zo'n 2 á 5 minuten totdat ze gaar zijn. 3. Meng de gestoomde groenten met de avocado en tomatenblokjes. 4. Plaats alles op een bedje van sla. 5. Combineer de ingrediënten om de dressing te maken, en sprenkel deze over de salade. 6. Voeg de dressing toe aan de groenten.
12 Diner: Rozemarijn Kabeljauw met Citroen gram kabeljauwfilet 2 koppen boerenkool paar spruitjes 1 tomaat ½ wortel (geraspt) Ingrediënten voor marinade: sap van 1 citroen rozemarijn, dille en peper naar smaak Dressing ingrediënten: 2 eetlepels olijfolie 1 eetlepel citroensap ½ theelepel rozemarijn 1. Wrijf de vis in met de ingrediënten voor de marinade, en laat deze minimaal 2 uur intrekken. 2. Voeg de ingrediënten voor de dressing samen. 3. Meng de groenten door elkaar in een ruime kom. 4. Bak de vis in een kleine koekenpan totdat deze helemaal gaar is. 5. Serveer de vis op een bedje van boerenkool en de gemengde groenten. 6. Verdeel de dressing over het gerecht. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): pasta Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Bessen (elke)
13 Week: 1, Dag: Vrijdag Ontbijt: Verfrissende Banaan-Aardbei Smoothie 1 banaan 1 kop bevroren aardbeien 4 appelsap ijsklontjes 100 ml water 2 theelepels honing 1. Plaats alle ingrediënten in de blender en vermeng deze totdat ze een gladde smoothie vormen. 2. Giet het drankje eventueel in een thermoskan om als een snel en makkelijk ontbijt mee te nemen.
14 Lunch: Pastinaak-Wortel Soep ½ kop pastinaak (in stukjes gesneden) ½ kop fijngesneden wortel 2 eetlepels extra virgin olijfolie 350 ml groentebouillon Scheutje azijn Peper naar smaak 1. Bak de pastinaak en wortel aan met olijfolie gedurende 10 minuten. 2. Voeg de bouillon toe aan breng deze aan de kook. 3. Dek de pan af met een deksel en laat de bouillon 10 minuten lang koken, of totdat de groenten beetgaar zijn. 4. Blend de boullion met groenten tot een gladde soep. 5. Voeg een scheutje azijn en kruiden naar smaak toe. Heet serveren.
15 Diner: Heerlijke Hawaiiaanse Kalkoen gram kalkoenborst (in stukjes gesneden) 2 theelepels olijfolie ¾ kop ananas ringen 2 eetlepels ananas sap 1 theelepel vers geraspte gember ½ theelepel kipkruiden ½ theelepel selderij zaadjes 1 kop babyspinazie 1 kop fijngesneden groene bladsla ¼ kop broccoli, grof gesneden ¼ kop wortel (geraspt) 1. Laat de olijfolie heet worden in een koekenpan en voeg hier de blokjes kalkoen aan toe. 2. Giet een eetlepel ananas sap over de kalkoen. 3. Breng het vlees op smaak met gember, kip kruiden en selderij zaadjes. 4. Bak de kalkoen in een afgedekte pan op een gemiddelde vlam. Let op dat de natuurlijke suikers in het ananas sap niet verbranden. 5. Haal de kalkoen uit de pan wanneer het volledig gaar is. 6. Voeg de ananas blokjes en een eetlepel ananas sap toe aan de warme koekenpan. 7. Draai de vlam iets hoger, en bak het fruit aan totdat de ananas langzaam aanbruint. Haal de pan van het vuur. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): rijst
16 8. Meng de spinazie, sla, broccoli en wortelen in de koekenpan met de aangebakken ananas zodat het olijfolie en ananas sap mengsel zich goed verdeelt. Warm serveren. Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Pruimen
17 Week: 1, Dag: Zaterdag Ontbijt: Perzik Parfait ¼ kop vermaalde havermuesli reep ½ kop zelfgemaakte of lactose-vrije yoghurt 1 perzik (in stukjes gesneden) 1 theelepel honing 1. Roer de honing door de zelfgemaakte of lactose-vrije yoghurt 2. Maak aparte laagjes met de stukjes muesli reep, de zelfgemaakte of lactose-vrije yoghurt en de stukjes perzik in een kommetje 3. Gekoeld serveren.
18 Lunch: Pikante Eiersalade 1 theelepel olijfolie ½ theelepel appel azijn Snufje gemalen kurkuma Snufje gedroogde dille ¼ eetlepel gedroogde peterselie ½ eetlepel selderij poeder Peper naar smaak 2 eieren, gekookt en in stukjes gesneden 1. Combineer alle ingrediënten behalve de eieren om een dressing te maken. 2. Voeg de eieren toe en meng alles goed door elkaar. 3. Koel de eiersalade alvorens deze te serveren.
19 Diner: Aziatische Wraps Dressing ingrediënten: 2 theelepels olijfolie Sap van ½ citroen & ½ limoen ½ theelepel geraspte gember 1 blaadje munt (fijngesneden) 2 basilicumblaadjes ¼ theelepel sesamzaad Chilipoeder naar smaak ingrediënten voor vulling: ¼ kop tomaten (in blokjes) ¾ kop sla (fijngesneden) ¼ kop wortel (geraspt) ¼ kop waterkers ¼ kop fijngesneden broccoli boerenkool (als wrap) 1. Blend alle dressing ingrediënten (behalve de sesamzaadjes) samen tot een gladde dressing. 2. Schep vervolgens de sesamzaadjes erdoor. 3. Meng de tomaten, sla, wortelen en waterkers. 4. Voeg de dressing toe aan de salade. 5. Schep kleine porties van de salademix op de boerenkool. 6. Garneer met broccoli en rol de boerenkool op. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): tortillas Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Lychees
20 Week: 1, Dag: Zondag Ontbijt: Spinazie-Tomaat Omelet 1 eetlepel olijfolie ¼ kop waterkers 1 tomaat (in stukjes gesneden) 2 geklopte eieren ¾ kop fijngesneden spinazie ½ theelepel citroensap Peper naar smaak 1. Verhit de olijfolie in een grote koekenpan en bak de tomaten met de waterkers voor 2 á 3 minuten. 2. Voeg de eieren en spinazie toe en bak alles totdat het helemaal gaar is. 3. Druppel een beetje citroensap over het gerecht en voeg peper toe naar smaak.
21 Lunch: Rode Bieten Salade met Appel 1 medium rode biet 1 eetlepel rode wijn azijn 1 eetlepel olijfolie ½ theelepel versgehakte dille Peper naar smaak 1 theelepel citroensap ½ appel in schijfjes gesneden 1 kop salade 2 3 Cherrytomaatjes 1. Stoom de rode bieten. Laat ze afkoelen en snij ze vervolgens in stukjes. 2. Voeg ½ eetlepel azijn toe aan de bieten en laat ze 4 uur lang in de koelkast staan. 3. Besprenkel de appelschijfjes met het citroensap en zet deze aan de kant. 4. Combineer de olijfolie, ½ eetlepel azijn, dille en peper om de dressing te maken. 5. Serveer de rode bieten, appels en tomaten op een bedje van sla, en voorzie alles van de zelfgemaakte dressing.
22 Diner: Zoet-Pittige Broccoli Salade 1 ½ kop broccoli roosjes 1 kop bloemkool roosjes 1 eetlepel koolzaad olie ½ theelepel gember ½ theelepel komijn ¼ theelepel gemalen koriander ¼ theelepel gemalen nootmuskaat 2 eetlepels ciderazijn 1. Stoom of kook de broccoli en bloemkool. De groenten behoren knapperig te zijn, let dus op dat ze niet te lang stomen. 2. Voeg de koolzaad olie, gember, komijn, koriander en nootmuskaat samen in een kleine koekenpan. 3. Kook alles op een gemiddelde vlam gedurende 2 minuten, en blijf de kruiden roeren. 4. Giet de kruiden mix in een kom en voeg de azijn toe. 5. Voeg de gestoomde groenten toe en meng alles goed door elkaar. Extra serveersuggestie familieleden (die niet meedoen met het plan): rijst Gezonde tussendoortjes voor vandaag: Appel Sinaasappel Bessen (elke)
Week: 4, Dag: Maandag
Week: 4, Dag: Maandag Ontbijt: Heerlijke Groente-Eiwit Wrap 2 eiwitten 1 tomaat (in blokjes) ¼ avocado (in plakjes) ½ eetlepel vers gesneden bieslook 1 groot blad boerenkool (of dun gesneden courgette)
Nadere informatieWeek: 5, Dag: Maandag
Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieWeek: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieWeek: 6, Dag: Maandag
Week: 6, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieDiner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Nadere informatieWeek: 3, Dag: Maandag
Week: 3, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieWeek: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatieLogus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Nadere informatieWeekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*
Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatiePasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieHester Sotera GezondLeven-challenge kookboek. 2014, Hester Sotera Uitgegeven in eigen beheer. Alle rechten voorbehouden
Hester Sotera GezondLeven-challenge kookboek 2014, Hester Sotera Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en / of openbaar gemaakt door middel
Nadere informatieSugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
Nadere informatieWarm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Nadere informatieHier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.
Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes
Nadere informatieOriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Nadere informatieWIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen
WIJS Receptenboek Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen 1-11-2017 Hanzehogeschool in samenwerking met WIJS Femke Postma en Anouk Martini Rob Vogel Recept 1 : Aardbeien gember limonade met
Nadere informatieRecepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Nadere informatieTomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:
Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten
Nadere informatieKerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Nadere informatieDiner. Gevulde champignons met groenten
Diner Gevulde champignons met groenten M 1 KLAAR I 4 MIUE 3 grote champignons (of 6 kleine) 1 tomaat 1 courgette 5 blaadjes salie 2 1 g magere kwark/plattekaas paprikapoeder 15 g gezeefde tomaten 2 1 koffielepel
Nadere informatieMenu oktober 201 2. Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus. **** Salade champignons. **** Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma
Menu oktober 201 2 Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus Salade champignons Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma Kwartels met rode biet en cantharellen Appelsoep met peren onder een bladerdeegdekseltje
Nadere informatiePuur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur
Puur Gezond, Receptenboek 1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 Welkom 3 Muesli 5 Waterkerssalade met aardbeien, avocado en rosbief 6 Zalmomelet met bosui en tomaat 7 Spinaziestamppot met gerookte kip 8 Viscurry
Nadere informatieVoedingsschema's. Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen.
Voedingsschema's Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen. de voedingsschema's zijn telkens voor 1 persoon. Als u de maaltijden te klein vindt kan u ze gerust
Nadere informatieGestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
Nadere informatieVegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2
Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatieGroente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Nadere informatieZalmsalade Ingrediënten: 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola ½ tomaat 50 gram komkommer
Weekplanner Ontbijt Lunch Diner Dag1: 230 gram yoghurt-naturel 3.5% vet 1 peer Zalmsalade 145 gram gerookte zalm 50 gram rucola 50 gram komkommer Snij de groenten en zalm in stukjes en meng in een kom
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatieKerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:
Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon 500 g (biologische) kalkoendijfilet 4 eetlepel Japanse sojasaus, minder zout 1 eetlepel rijstazijn 1 eetlepel Chinees
Nadere informatieMet limoen gemarineerde zalm en gemarineerde asperges. Ingredienten voor gemarineerde asperges;
Met limoen gemarineerde zalm en gemarineerde asperges. Ingredienten voor gemarineerde asperges; Beet gaar gekookte asperges(1pp) 3 eetlepel Olijf olie 2 eetlepel Gehakte kruiden Citroen sap van ½ citroen
Nadere informatieClean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013
Clean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013 Een lekker, gezond kerstdiner? Zoek niet verder en verwen jezelf met het Clean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013. De feestelijke gerechten zijn gemaakt van gezonde,
Nadere informatie10 Luxe Afslank Recepten
10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatieWEEK 1. Menu s en recepten
WEEK 1 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Havermoutpap met vers Speltbrood/sla/wrap Zilvervliesrijst met fruit en noten* met beleg naar keuze* roerbakgroenten en kip Dinsdag Volle Griekse
Nadere informatiePast in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd
3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.
Nadere informatiePaleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten
Paleo Brood met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten 1 Inhoudsopgave Paleo Brood Appel Vinegar Brood 4 Rozemarijn Brood 7 Zoete Aardappel Brood 8 Paleo Knoflook Brood 11 Kaneel Banaan Brood
Nadere informatieAPRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER. Williene Klinck. E-nummervrij & suikervrij!
APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER Williene Klinck E-nummervrij & suikervrij! CAESARSALADE MET CITROENMAYONAISE INGREDIËNTEN VOOR 2 PERSONEN 1 kipfilet 2 kropjes mini Romaine sla 2 takjes cherrytomaatjes
Nadere informatieAppeldag en ontwateringsoep
RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één
Nadere informatieAnanas con vinho do porto (ananas met robijnrode portwijn)
Ananas con vinho do porto (ananas met robijnrode portwijn) Bereidingstijd: minimaal 4 uur. Voor 8 personen. 1 grote rijpe verse ananas of 1 groot blik ananasschijven 125 milliliter rode portwijn Suiker
Nadere informatieMocht je deze 290 recepten graag willen hebben, dan vind je deze hier.
Hier vind je de 7 overheerlijke Paleo recepten, die onderdeel uitmaken van de in totaal 290 recepten uit mijn e-books Smakelijk Paleo en 30 minuten Paleo. Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben,
Nadere informatieGezondheidsmanagement Recepten week 1
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 1 Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat ik iedereen die
Nadere informatiePIEPSHOW DE GROTE. receptuur YOLANDA VAN DER JAGT styling EDDY FRINGS AARDAPPEL AARDAPPELSALADE MET VINAIGRETTE EN BLEEKSELDERIJ PAG 1 1 4
DE GROTE PIEPSHOW Aardappels niet sexy? Kijk even mee. Naar een beauty van een soep. Naar een verleidelijke taart. En wat te denken van deze licht ordinaire, maar héél erg lekkere piepersalade? receptuur
Nadere informatie5 lekkere gezonde recepten voor pakjesavond
5 lekkere gezonde recepten voor pakjesavond In dit boekje vind je een aantal lekkere en gezonde recepten die je kunt gebruiken op Sinterklaasavond. Bij het selecteren van deze recepten is rekening gehouden
Nadere informatieDe Vetwijzer - Recepten week 6
De Vetwijzer - Recepten week 6 Hoewel de komst van koud weer de groene smoothie misschien wat minder voor de hand liggend maakt, wil ik je ook deze laatste week de drie smoothies niet onthouden Gezonde
Nadere informatieBarbecue. Overheerlijke recepten
Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats
Nadere informatieGeproefd tijdens de wandeling over eetbare planten in de Latemse Meersen op zondag 24 juni 2018 HONDSDRAFKWARK
HONDSDRAFKWARK 500 gram kwark 1 theelepel honing 2 eetlepels goed gewassen en fijngehakte hondsdraf (blaadjes maar niet de paarse) 4 takjes fijngehakte peterselie 1 fijngesneden ui of sjalot 6 kappertjes
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatieDe lekkerste. eigen (moes)tuin! lekkernijen uit. intratuin. kleurt je leven
De lekkerste lekkernijen uit eigen (moes)tuin! RABARBERJAM met appel & munt Voor twee potten: 250 gram rabarber, gewassen en in kleine stukjes gesneden 250 gram geleisuiker 0,5 theelepel sinaasappelrasp
Nadere informatiegezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid
BBQ gezond 9 0 Gratis Gratis gezonde gezonde recepten recepten nummer Smullen van de barbecue Wat is er gezelliger op een lekkere zomerse dag dan buiten eten? In veel tuinen wordt de barbecue uit de schuur
Nadere informatieVruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J
Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatieReceptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal
Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal Fruit met muesli Ingrediënten voor 1 persoon - 40 gram muesli - 250 gram magere kwark of magere yoghurt - 1 handje blauwe bessen - 1 kiwi Snij de kiwi in stukjes.
Nadere informatieHapjes menu november 2011
Hapjes menu november 2011 Pompoensoep met korianderhazelnootpesto Winter ceasarsalade met gegrilde kip en ansjovis croutons Appelcake met kaneelsuiker Chocolade truffels Pompoensoep met korianderhazelnootpesto
Nadere informatieKoolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 23+24
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 23+24 Dag 23 Ontbijt: aardbeien smoothie 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: sojayoghurt) Meng de
Nadere informatieTussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book
KOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book Kipsalade met gebakken champignons, tomaatjes en avocado bereidingstijd: 20 minuten Verhit de olie in een koekenpan en bak de champignons in circa 4-5 minuten gaar. Breng
Nadere informatieWeekmenu 10. Maandag Lasagne met tonijn* Gemengde salade Magere yoghurt met ananas
Weekmenu 10 Maandag Lasagne met tonijn* Gemengde salade Magere yoghurt met ananas Dinsdag Ribkarbonade Prei met kaassaus* Gekookte aardappelen Banaan Woensdag Krab in artisjokbodem* Groente-rijstschotel
Nadere informatie23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies
23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...
Nadere informatieJESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el
Nadere informatieDoe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger
Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een
Nadere informatiewww.martijnpostma.nl Zaalouk Ingrediënten: 4 personen
Zaalouk zaalouk 0,5 stuks aubergine 0,5 blik tomaten 1 tenen knoflook 0,25 bosje koriander 1 tl komijnpoeder 1 scheut olie paprikapoeder Zaalouk 1. Schil de aubergine en snijd in stukken. 2. Hak knoflook
Nadere informatieE-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en
Nadere informatieCopyright Het Reflux Plan
Dagmenu's Week 2 Hieronder volgen de dagmenu's voor week 2. Deze dagmenu's bevatten geen voeding met een phwaarde onder 5. Ook wordt rekening gehouden met voeding die de sluitspier (LES) verzwakken en
Nadere informatieGEZONDE LUNCH RECEPTEN
GEZONDE RECEPTEN ZELF GEMAAKTE TOMATEN SOEP Voeg wat olijfolie toe aan de soeppan die op middel warm vuur staat. Wanneer die warm is voeg de gesneden knoflook en uien toe. Snij de tomaten en voeg deze
Nadere informatieJON S CHOICE LUNCH RECEPTEN
JON S CHOICE LUNCH RECEPTEN JON HORTON PERSONAL TRAINING PRESENTEERT: JON S CHOICE LUNCH SUGGESTIES We weten allemaal best wat we NIET moeten eten. Als client van Jon Horton Personal Training ontvangt
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieGEZONDE DINER RECEPTEN
GEZONDE RECEPTEN MISO SOEP MET DULSE ZEEWIER Voeg miso, gember, en dulse bij de kop kokend water toe. Roeren en laten trekken. Voeg deze snelle en eenvoudige miso soep aan uw dieet toe en geef uw lichaam
Nadere informatieMenu 49. Salade van gemarineerde paddestoelen. Kerrie-appelsoep. Appel met pittige kip. Kaas-bananenkoek
Menu 49 Salade van gemarineerde paddestoelen Kerrie-appelsoep Appel met pittige kip Kaas-bananenkoek 500 gr gemengde bospaddestoelen ijsbergsla 1 eetlepel balsamicoazijn 2 eetlepels notenolie verse peterselie,
Nadere informatieBASISRECEPTEN DEEG. Pasteideeg Ingrediënten 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water
BASISRECEPTEN DEEG Pasteideeg 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water Meng alle ingrediënten tot er een deegmassa ontstaat. Dek het deeg vervolgens af en laat het 3 uur rusten. Rol het
Nadere informatieMenu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Nadere informatieSugarchallenge Medium. Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten
Sugarchallenge Medium Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten Dagmenu 1 Ontbijt (Zuurdesem)Boterham met frisse spread Een bosje radijsjes fijnhakken en mengen met een eetlepel volle kwark en een eetlepel verse geitenkaas,
Nadere informatieKOOK mee. Voorgerecht, 4 personen / 15 min
Pompoensoep met geroosterde pompoenpitten en pompoenpitolie Voorgerecht, 4 personen / 15 min - 1 ui - ½ cm gember - 1 dl olijfolie - 2 laurier blaadjes - 1 teen knoflook - 1 kilo pompoen - 2 l groentebouillon
Nadere informatieHEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE
www.livingthegreenlife.nl HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE Bereidingstijd 20 minuten Baktijd 30 minuten Portie voor 4 personen Benodigdheden oven, keukenmachine Ingrediënten Ingrediënten groene rijst
Nadere informatieRecepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld. 18 december 2012 : Midden-Oosten. Onze website:
Recepten van KWB Reet koken voor mannen Thema van dit jaar: Reis rond de wereld 18 december 2012 : Midden-Oosten Onze website: www.kwbreet.be SARDIENENFILETS MET COURGETTEN - 10 grote sardienen - 4 teentjes
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 13+14
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 13+14 Dag 13 Ontbijt: Sneetje gezond 1 ei, zachtgekookt (ongeveer 6 minuten) sla, komkommer (in plakjes), ½ tomaat (in
Nadere informatievan der Eijken, Pieter Week 1, Dag Standaard reeks Bereidingsadvies diner: Bereidingstijd: min.
Week 1, Dag 1 1 portie Filet américan (20 gr) 29 1 plakje Fricandeau (15 gr) 18 1 schijf Ananas vers (120 gr) 60 Sinaasappel gemiddeld (115 EG) 54 1 plakje Schouderham (15 gr) 21 400 ml Magere yoghurt
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieKruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room
Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room Ingrediënten (voor 6 pannenkoeken) 2 grote eieren 150 gr bloem 300 ml melk plantaardige olie om te bakken verse groene kruiden naar keuze: peterselie, bieslook
Nadere informatieMenu - TO EAT - STARTER
Menu - TO EAT - STARTER Zalmbonbon Gerookte zalm gevuld met garnalen en avocado - of Gevulde rijstbladeren rijstbladeren gevuld met vis of vlees en diverse groente MAIN COURSE Vegetarische risotto risotto
Nadere informatieRECEPTEN ROSARIO Januari 2014
RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 Vrijdagavond - 31 januari 2014 Fettucine met courgetten 5OO gr Fettucine Olijfolie 1.300 gram courgettes 150 gr. Parmezan Pijnboompitten Kook de pasta in ruim kokend water.
Nadere informatieVergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be
Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone
Nadere informatieSalade met geroosterde pompoen, geitenkaas en peterseliepesto. Oerstoofpot met kastanjechampignons, wortel, rode wijn, tijm en rozemarijn
Jeanine Schreuders en Norbert van Doorn hebben in hun Eetlokaal, boerderij Buitenland een viergangen Oermenu bereid, ter viering van Terra Madre dag, 10 december 2013, rondom het thema Oorspronkelijk voedsel.
Nadere informatieDag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatieVijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas
Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven
Nadere informatieWeekmenu 5. Maandag Pompoensoep* Spaghetti Bolognese Kropsla. Dinsdag Gebakken schol Aardappelpuree Wortelen Chocoladepudding*
Weekmenu 5 Maandag Pompoensoep* Spaghetti Bolognese Kropsla Dinsdag Gebakken schol Aardappelpuree Wortelen Chocoladepudding* Woensdag Tomatensoep Spinaziepannenkoeken* Donderdag Fricandeau met sinaasappelsaus*
Nadere informatieGezond & lekker met de kerst
Gezond & lekker met de kerst Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Met energieke groet, Margriet -Aperitief- Heerlijke rode bieten humus op een getoast zuurdesembroodje -Voorgerecht
Nadere informatieGerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!
Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatieTartaar van surf & turf met appelgelei en appelsorbet
Voorgerecht Tartaar van surf & turf met appelgelei en appelsorbet Ingrediënten (voor 18 personen): 500 gram ossenhaas 20 scampi s 2 tl tomatenketchup 3 el huisgemaakte mayonaise cress balsamico azijn Voor
Nadere informatieProefmenu April 2015
Proefmenu April 2015 "Paas"sapjes: Aardbei basilicum sinaasappel & Groene appel ananas kiwi munt Slasoepje met aardappel, olijfolie en kaascroutons Pita toast met gestoomde zalm, kwarteleitjes en rucola
Nadere informatieCreatief met oud brood!
1 oud brood, gesneden plakjes jonge kaas plakjes gekookte ham 1 gehakte ui tomaat vetstof Besmeer de oude boterhammen aan een kant met een mespuntje vetstof. Leg op de onbesmeerde kant telkens een plakje
Nadere informatie