23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies
|
|
|
- Erna Geerts
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1
2 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding... 3 Bananen parfait... 4 Quinoa pap met vers fruit... 5 Smoothies... 6 Het vier uurtje: avocadosmoothie... 6 Verse groene vijgen smoothie... 7 Groene smoothie met dille... 8 Appel mango liefde... 9 Sensationeel fris Hennep en bessen smoothie Salades Rauwe bieten salade Komkommer radijs salade Grapefruit en olijven salade Tomaat en olijf salade Kleurvolle wintersalade Courgette salade Bloemkool rijst Sinaasappel komkommer salade Soep Wortel-gember soep Tomaten basilicum soep Avocado gazpacho Dips en sausjes Hummus met groentesticks Groene olijventapenade Romige avocado dille dip Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 2
3 Ontbijt Appel pudding Benodigdheden voor 2 personen: 4 appels 6 eetlepels gemalen lijnzaad 2 handjes zonnebloempitten (zonder schil) 2 handjes rozijnen Hazelnoten naar behoefte Kaneel naar behoefte Stop de appels met alle andere ingrediënten in de keukenmachine en verwerk ze tot er een soort pudding ontstaat. Persoonlijk vind ik het lekker om nog wat hele stukjes appel erin te hebben. Deze kan je nadien toevoegen of je zet de keukenmachine wat minder lang aan. Als je geen keukenmachine hebt dan kan je de appels heel fijn snijden en de rest van de ingrediënten toevoegen. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 3
4 Bananen parfait Benodigdheden voor 1 portie: 1-2 bananen 2-4 eetlepels gemalen lijnzaad 1 handvol bosbessen 5 aardbeien gesneden 1 appel gesneden 1 handvol amandelen gesneden Prak de bananen fijn en meng dit met de gemalen lijnzaad. Vul daarna de bodem van een groot glas met het bananenmengsel en wissel dit af met het fruit en de amandelen. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 4
5 Quinoa pap met vers fruit Benodigdheden voor 1 portie: 1/4 cup quinoa (1 cup is 250 ml) 250 ml water 2 eetlepels gemalen lijnzaad 2 eetlepels gedroogd fruit naar keuze (gojibessen zijn hierbij heel erg lekker) 2 theelepels kaneel 1 theelepel kokosolie Vers fruit naar behoefte zoals bosbessen, aardbei en banaan. Optioneel 1 eetlepel honing, agave of maple syrup. Was de quinoa tot het water helder is en gooi de quinoa daarna in een pan. Voeg water, kaneel, kokosolie en gedroogd fruit toe en zet op hoog vuur tot het kookt. Zet daarna het vuur lager en laat nog 5 minuten pruttelen. Giet het geheel in een schaaltje en voeg gemalen lijnzaad toe. Roer het geheel goed door elkaar. Laat de pap nog even staan zodat het kan indikken en voeg daarna het verse fruit en eventueel de honing, agave of maple syrup toe. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 5
6 Smoothies Het vier uurtje: avocadosmoothie Dit is een perfecte snack voor in de middag en je kunt hem al van te voren klaar maken en hem meenemen naar bijvoorbeeld je werk. Dat noem ik nou nog eens fast food;-) Benodigdheden voor 2 personen: 3-4 sinaasappels, geperst. 1 banaan 1/2 avocado Eventueel dadels om het geheel nog zoeter te maken. Blend de avocado en banaan samen met de sinaasappelsap tot een romige smoothie. Als je de smoothie te dik vindt kun je er nog wat sinaasappelsap aan toe voegen of een klein beetje water. Maak de smoothie eventueel nog wat zoeter door dadels toe te voegen. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 6
7 Verse groene vijgen smoothie Benodigdheden: 250 gram spinazie gewassen 1 banaan 1/2 theelepel kaneel 6 verse vijgen (nu is het moment om er nog van te profiteren want binnenkort verdwijnen ze weer uit de winkels) Water naar behoefte Voeg alle ingrediënten in de blender, dat kan tegelijkertijd of in stappen, en maak er een egale groene smoothie van. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 7
8 Groene smoothie met dille Benodigdheden voor een grote kan vol: 300 gram spinazie 20 gram dille 2 appels ( liefst Boskoop want die smaak komt perfect tot zijn recht met de dille) 1 banaan Water naar behoefte Blend alle ingrediënten in de blender tot een egale smoothie ontstaat. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 8
9 Appel mango liefde Benodigdheden voor twee flinke porties: 2 mango s 2 appels 1,2 dl appelsap Voeg alle ingrediënten in de blender en blend tot je een egale smoothie hebt gekregen. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 9
10 Sensationeel fris Benodigdheden voor twee flinke porties: 1 klein bosje verse muntblaadjes (ongeveer 5 takjes) 2,5 cm gerapte gemberwortel 3 dl water 4 sinaasappels vers geperst 1 eetlepel limoensap 4-6 ijsblokjes Giet kokend water over de blaadjes en de geraspte gember en laat dit vijf minuten trekken. Laat het afkoelen en vul bij met vers geperst sinaasappelsap, limoensap en ijsblokjes. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 10
11 Hennep en bessen smoothie Benodigdheden voor 2 personen: 1 Banaan 4 Eetlepels gepelde hennep zaadjes. 200 Gram bevroren bessen 1,5 kop water Combineer alle ingrediënten in de blender en blend tot de gewenste consistentie is bereikt. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 11
12 Salades Rauwe bieten salade Een ideaal recept voor iedereen die niet veel tijd of zin heeft om een maaltijd klaar te maken;-) Benodigdheden voor 2 grote of vier kleine porties: 250 gram rode bieten 3 eetlepel verse sinaasappelsap 1 eetlepel verse citroensap 1 eetlepel extra vierge olijfolie 2 eetlepels verse bieslook, mint of peterselie (of een combinatie van de drie) Zout naar behoefte Bladeren van romijnse sla om het in te serveren Schil de rode bieten en schaaf ze tot kleine stukjes. Dit kan je doen met een keukenmachine of met een handschaver. Mix de sinaasappelsap, citroensap, olijfolie en kruiden door elkaar en hussel dit door het rode bietenschaafsel. Voeg eventueel naar smaak nog wat zout toe. Om het mooi op te dienen kan je een paar grote bladeren van romijnse sla op de boden van een kom of bord leggen. Schep daarna de bietensalade op de slabladeren en klaar ben je. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 12
13 Komkommer radijs salade Benodigdheden voor 1 tot 2 porties: De salade: 2 komkommers 2 lente uitjes 2 teentjes knoflook 10 radijsjes 1/3 cup (1 cup is 250 ml) gesneden peterselie Snijd alle ingrediënten tot kleine stukjes en mix ze samen in een ruime kom. Voor de dressing: 1 komkommer 1 eetlepel citroensap 1 lente ui 2 eetlepels gedroogde uitjes (of vers als je dat handiger vindt) 1/2 cup zonnebloempitten (24 uur geweekt in water) Combineer alle ingrediënten in de blender en voeg eventueel wat water toe om te zorgen dat de blender het wat gemakkelijker heeft. Wanneer de saus helemaal egaal is verdeel je het over de salade. Mix goed zodat alle groente bedekt is met de saus. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 13
14 Grapefruit en olijven salade Benodigdheden voor 4 porties: 1 Grapefruit in partjes gesneden 1 Hass avocado in stukjes gesneden 2 Groene lente uien, in dunne ringetjes gesneden 1 Kop papaya gesneden 1 Limoen, rasp de schil en pers de limoen 60 ml ( 1/4 kop) koriander fijngesneden 1/4 Kop zwarte olijven 1/4 Theelepel zout Meng alle ingrediënten in een schaal en laat het een uur rusten. Dit komt de smaak ten goede. Je kan deze salade in een luchtdichte verpakking meerdere dagen bewaren in de koelkast. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 14
15 Tomaat en olijf salade Benodigdheden voor 2 personen: 6 (Tros)tomaten Gram olijven Basilicum naar behoefte 150 Gram rucola 2 Eetlepels citroensap Snufje zwarte peper 1 Eetlepel olijfolie Snijd de tomaten en olijven in fijne stukjes en combineer dit met de andere ingrediënten. Voeg als laatste het citroensap en olijfolie toe en verdeel dit goed over de salade. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 15
16 Kleurvolle wintersalade Benodigdheden voor de salade, voor 4-6 porties: 1/2 krop rode kool, fijngesneden 1/2 krop witte kool, fijngesneden 2 bosjes (zoals je ze in de winkel koopt) platte peterselie, fijngesneden 2-4 wortels, fijngesneden 8-10 lenteuitjes, fijngesneden Benodigdheden voor de dressing: 250 ml extra vierge olijfolie 1/4 cup (1 cup is 250 ml) cashewnoten die je minimaal vier uur geweekt hebt. 1/8 cup verse citroensap 4 teentjes knoflook, geperst snufje zout Blend alle ingrediënten in de blender tot een romige dressing en giet het over de salade. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 16
17 Courgette salade Benodigdheden voor 2 personen: 2 grote courgettes 2 avocado s 15 zongedroogde tomaten 3 verse tomaten Snijd alle ingrediënten in fijne stukjes en mix ze goed door elkaar. Tip: Als je deze salade al s ochtends maakt om bijvoorbeeld mee te nemen naar je werk dan kan je wat citroensap toevoegen om te zorgen dat de groentes minder snel verkleuren. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 17
18 Bloemkool rijst Benodigdheden voor 1 portie: 1/3 van een bloemkool, in grove stukken gesneden 5 takjes verse bieslook 1 tomaat 1/2 rode paprika 1/2 cup gesneden verse peterselie Eventueel kruiden naar keuze of een beetje olijfolie Verwerk alle ingrediënten in de keukenmachine tot je een rijstachtige structuur hebt gekregen. Heerlijk met een stukje vis erbij. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 18
19 Sinaasappel komkommer salade Benodigdheden voor 1 portie: 2 sinaasappel, in dunne plakjes gesneden 1 komkommer in kleine stukjes gesneden 1 cup olijfolie 1 eetlepel appelazijn 1 eetlepel honing 2 zongedroogde tomaten die je minimaal 30 minuten in warm water geweekt hebt 1/8 theelepel kaneel 1/8 theelepel komijn Verdeel de sinaasappel en komkommer in een schaal en meng de twee ingrediënten goed. Mix alle resterende ingrediënten door elkaar en giet zoveel als je wilt over de salade. Bewaar de resterende dressing in een glazen pot in de koelkast. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 19
20 Soep Wortel-gember soep Benodigdheden voor ongeveer 2 liter soep: 1/4 cup olijfolie 1 medium ui gesneden 2 eetlepels verse geraspte gember 750 gram dun gesneden wortels 1500 ml water 1/2 theelepel zout 1/2 theelepel zwarte peper (optioneel) Bak in een soeppan de uien in de olijfolie tot ze licht verkleurd zijn en voeg daarna de gember toe. Bak dit geheel nog 2 minuten. Voeg daarna de wortels en het water toe en zet op hoog vuur tot het kookt. Zet daarna het vuur laag en wacht minuten tot de wortels gaar en zacht zijn. Giet het geheel in de blender en blend tot het een egale soep is geworden. Voeg als laatste de peper en zout toe. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 20
21 Tomaten basilicum soep Benodigdheden voor 2 personen: 6 tomaten 1 grote avocado 12 basilicum bladeren 1 bleekselderij stengel 3 teentjes knoflook Sap van 1 limoen 1 eetlepel shoyu ( te vinden in de meeste natuurvoedingswinkels) Peper en zout naar behoefte Snufje cayenne Snufje oregano Voeg alle ingrediënten behalve de avocado en de kruiden in de blender en blend tot een glad geheel ontstaat. Voeg daarna de avocado toe en de kruiden en blend tot het geheel voor jou de gewenste consistentie heeft. Je kunt deze soep warm of koud eten. Als je hem warm wilt eten dan kan je hem nog even opwarmen op het vuur. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 21
22 Avocado gazpacho Benodigdheden voor 4-6 porties: 3 grote avocado s 2 cups (1 cup is 250 ml) komkommer 1 cup verse koriander ¼ cup rode ui 2 teentjes knoflook, geperst Sap van 2 limoenen 1 eetlepel olijfolie ¾ cup water, of meer naar behoefte snufje zeezout Voor de garnering: 2 tomaten, fijngesneden 1 avocado, fijngesneden ¼ cup verse koriander, fijngesneden Combineer alle ingrediënten in de blender tot je een romige soep hebt gekregen en garneer met de fijngesneden garnering. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 22
23 Dips en sausjes Hummus met groentesticks Benodigdheden voor 4 porties: 1 potje kikkererwten 4 eetlepels tahini of olijfolie 1/3 cup citroensap 1/2 theelepel zout 2 theelepels gemalen komijn 1/4 theelepel cayenne 1 grote teen knoflook Rauwe groentes naar keuze, wortel, komkommer en paprika zijn mijn favoriet. Water naar behoefte Voeg alle ingrediënten samen in een blender of keukenmachine en blend tot je een egale hummus hebt gekregen (dit kan wat geduld kosten als je het in de blender maakt kan ik je uit eigen ervaring vertellen) Voeg eventueel wat water toe om het geheel makkelijker te kunnen bereiden in de blender. Snijd alle groentes in hapklare stukken en dip ze in de hummus. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 23
24 Groene olijventapenade Benodigdheden: 2 cups (1 cup is 250 ml) ontpitte groene olijven 2 eetlepels (koudgeperste) olijfolie 1 of 2 eetlepels limoensap 1 teen knoflook, geperst Maal alles fijn in de keukenmachine tot je een mooie tapenade hebt gekregen. Bewaar de tapenade in de koelkast. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 24
25 Romige avocado dille dip Benodigdheden: 1 courgette 1 avocado 1 teentje knoflook Paar handjes spinazie 2-4 eetlepels verse dille 1 eetlepel verse citroensap 2 theelepels appelazijn 1/2 theelepel zout Snufje cayennepeper Lente ui gesneden, zoveel als je zelf lekker vindt Verwerk alle ingrediënten in de keukenmachine tot je een egale dip hebt gekregen. Roer tenslotte de lente uitjes erdoor en serveer de saus met verse groenten zoals wortel, selderij of paparika om mee te dippen. Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 25
FaraBellinga.com. 3 daagse dagmenu. Ontbijt: Halve watermeloen + glas groene thee of warm water met citroen
3 daagse dagmenu Dag 1 Tussendoortje: 1 banaan + water Salade van: paar radijsjes, stukjes wortel, stukjes komkommer, halve paprika, 1 tomaat. Met een sausje van zonnebloemolie en een klein scheutje azijn
Week: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Till Dinner recepten. JUIZ~S Till Dinner recepten geselecteerd door JUIZ~S
Till Dinner recepten JUIZ~S Till Dinner recepten geselecteerd door JUIZ~S Raw gourgette pomodoro Groente curry (3-4 personen) 6 courgettes 250 gram gehakte verse rijpe tomaten 12 zongedroogde tomaten,
Groente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes
Diner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J
Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat
# DINNER RECEPTEN. A Healthy outside starts from the inside. Robert Urich
# DINNER RECEPTEN A Healthy outside starts from the inside Robert Urich In dit receptenboek vind je heerlijke recepten het diner Work Hard. Play Hard. Cleanse. Repeat. - unknown #JUIZSTILLDINNER #JUIZSTILLDINNER
Clean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013
Clean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013 Een lekker, gezond kerstdiner? Zoek niet verder en verwen jezelf met het Clean Eating Lifestyle Kerstmenu 2013. De feestelijke gerechten zijn gemaakt van gezonde,
10 Groene Smoothies Recepten
10 Groene Smoothies Recepten D e t o x e n t h u i s. n l Recept 1 Groene Smoothie met mango, ananas en banaan 100 gram mango 100 gram ananas Spoel eerst de verse in de blender toe samen met het water.
Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Myline recepten week 1
Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram
Gezondheidsmanagement Recepten week 1
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 1 Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat ik iedereen die
Logus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Chocolade Avocado Proteïne Smoothie
Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien
Oriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Week: 1, Dag: Maandag
Week: 1, Dag: Maandag Ontbijt: Heerlijke Groente-Eiwit Wrap 2 eiwitten 1 tomaat (in blokjes) ¼ avocado (in plakjes) ½ eetlepel vers gesneden bieslook 1 groot blad boerenkool (of dun gesneden courgette)
THE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken
THE BASICS Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken Tijdens de gehele challenge zullen een aantal dingen vaker terugkomen, zoals yoghurt, havermout, wraps of een omelet. De reden hiervoor
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el
De Vetwijzer - Recepten week 6
De Vetwijzer - Recepten week 6 Hoewel de komst van koud weer de groene smoothie misschien wat minder voor de hand liggend maakt, wil ik je ook deze laatste week de drie smoothies niet onthouden Gezonde
Voor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de
Clean Eating Kerst Lunchmenu Voor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de Clean Eating manier. Met zoveel mogelijk verse, biologische ingrediënten en lekkere, pure smaken. Het menu is
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
Week: 5, Dag: Maandag
Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Spaghetti nd meatballs
Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op
Hartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel
ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Hartige snack s Gekleurde proeverij voor bij de borrel De aantallen zijn naar eigen smaak te bepalen: - bleekselderij in stukjes van 4 cm - cherry- of kerstomaatjes - komkommer
Boerenmuffin met appel & Kollumer zoete erwt 15 stuks
Carla Glorie heeft met veel zorg, aandacht en creativiteit, van diverse soorten peulvruchten (uit de Ark van de Smaak van Slow Food) een heerlijke en verassende proeverij gemaakt. Boerenmuffin met appel
WEEK 1. Menu s en recepten
WEEK 1 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Havermoutpap met vers Speltbrood/sla/wrap Zilvervliesrijst met fruit en noten* met beleg naar keuze* roerbakgroenten en kip Dinsdag Volle Griekse
GRATIS MINI EBOOK MET 5 CLEAN RECEPTEN. Eetclean.nl Emmy Schoenmakers
GRATIS MINI EBOOK MET 5 CLEAN RECEPTEN Eetclean.nl Emmy Schoenmakers Het eetclean kookboek Clean eten is: Het eten van voedsel dat rechtstreeks uit de natuur komt Het vermijden van sterk bewerkte voeding
Sugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en
Gezond & lekker met de kerst
Gezond & lekker met de kerst Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Met energieke groet, Margriet -Aperitief- Heerlijke rode bieten humus op een getoast zuurdesembroodje -Voorgerecht
Qlivino BBQ 2010 15 juni
Qlivino BBQ 2010 15 juni Menu Knoflookgamba s alla Sjaak met tomatenrisotto (Gamba s in knoflook verder geen flauwekul net als Sjaak) Souvlaki met lachanosalata (Souvlaki van varkenshaas met ztarziki en
Dag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je
Voedingswaarde per glas: 50 kcal
Feestelijke hapjes Dranken Apple nojito 5 limoenen 40 ijsblokjes of crushed ice 1 liter appelsap ½ liter koolzuurhoudend bronwater Was de limoenen en snijd er 15 mooie plakjes van. Pers de rest van de
SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
BURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl
SALADE INSPIRATIE Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl 25 g stronkjes baby Romaine 25 gr rucola slamelange 1/4 komkommer in linten 10g rode ui 20g appel 45 g avocado
Week: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE
SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Dit boekje is een uitgave van: www.puurenfit.nl SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Copyright Puur&Fit 2014 INHOUDSOPGAVE RAUWE CHOCOLADEMOUSSE SUPERFOOD IJSTAART GROENE SUPERFOOD SMOOTHIE
SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Gezond & lekker kerstmenu
Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van
koolhydraatarme snacks voor bij de televisie
10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie www.powerslim.nl 10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie Iedereen heeft wel eens een avondje voor de televisie. Lekker met de benen omhoog, onder
Gestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE
www.livingthegreenlife.nl HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE Bereidingstijd 20 minuten Baktijd 30 minuten Portie voor 4 personen Benodigdheden oven, keukenmachine Ingrediënten Ingrediënten groene rijst
Een salade van het soort: gooi alles
MAKKELIJKE LUNCHSALADE MET EI VOOR 2 PERSONEN Een salade van het soort: gooi alles bij elkaar dat je lekker vind en nog in huis hebt. Wie zegt dat daar iets mis mee is? Als het maar gezond en lekker is,
Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid
Zomerse smoothies 0 Gratis gezonde recepten 5 Gratis heerlijke recepten nummer Voorwoord Bijna iedereen houdt van smoothies. Ze zijn makkelijk en zitten boordevol vitamines en mineralen. Lekker als ontbijt
Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Menu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Salades. Salade van paardenstaart, knoflook en frambozenazijn
Salades Salade van paardenstaart, knoflook en frambozenazijn Paardenstaart Rucola Veldsla Radiccio 1 bosje radijs Olijfolie Zout Frambozenazijn of balsamicoazijn Knoflook Koriander Thijm Peper paardenstaarten
RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben, dan vind je deze hier.
Hier vind je de 7 overheerlijke Paleo recepten, die onderdeel uitmaken van de in totaal 290 recepten uit mijn e-books Smakelijk Paleo en 30 minuten Paleo. Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben,
Sugarchallenge Medium. Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten
Sugarchallenge Medium Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten Dagmenu 1 Ontbijt (Zuurdesem)Boterham met frisse spread Een bosje radijsjes fijnhakken en mengen met een eetlepel volle kwark en een eetlepel verse geitenkaas,
15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee
15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn
Bereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
SERIOUS FASTFOOD SALADS
APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS NEOBODIES.NL 2017APPcoach TIPS 3 1 APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS 2017 3e druk Publicatie door: NEOBODIES Rozengracht
De lekkerste. eigen (moes)tuin! lekkernijen uit. intratuin. kleurt je leven
De lekkerste lekkernijen uit eigen (moes)tuin! RABARBERJAM met appel & munt Voor twee potten: 250 gram rabarber, gewassen en in kleine stukjes gesneden 250 gram geleisuiker 0,5 theelepel sinaasappelrasp
SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 23+24
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 23+24 Dag 23 Ontbijt: aardbeien smoothie 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: sojayoghurt) Meng de
PURE, GEZONDE EN SMAAKVOLLE RECEPTEN OPGESTELD DOOR 5 GEZONDE BLOGS. Speciaal opgesteld
ww.eetgoedvoeljegoed.com www.devoedzamekeuken.nl www.barbaraeet.nl www.puurenlekkerleven.blogspot.nl www.smakelijck.nl 2013 01 Speciaal opgesteld PURE, GEZONDE EN SMAAKVOLLE RECEPTEN OPGESTELD DOOR 5 GEZONDE
Sandwich kaas-komkommer
Tomatensoep Aan tomatensoep die je in de winkel kunt kopen is vaak veel suiker toegevoegd. Zelfgemaakte tomatensoep bevat alleen van nature aanwezige suikers. Om zelf tomatensoep te maken heb je weinig
Recepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Gezondheidsmanagement Recepten week 5
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast
Geproefd tijdens de wandeling over eetbare planten in de Latemse Meersen op zondag 24 juni 2018 HONDSDRAFKWARK
HONDSDRAFKWARK 500 gram kwark 1 theelepel honing 2 eetlepels goed gewassen en fijngehakte hondsdraf (blaadjes maar niet de paarse) 4 takjes fijngehakte peterselie 1 fijngesneden ui of sjalot 6 kappertjes
Maak je eigen plantenmelk
Maak je eigen plantenmelk Zoals al gezegd in de module is de basis van plantenmelk een bepaalde hoeveelheid geweekte noten, zaden, pitten of gekookte glutenvrije granen of bonen. Om wat specifieker te
GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN KRUIDIGE WORTEL Combineer appelsap, wortelen, appelmoes, gemberwortel en kaneel en blend van laag naar hoog totdat de smoothie mooi romig is. Breng de smoothie op smaak met zout en cayennepeper
GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu
Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Inleiding Bedankt! Allereerst willen we u bedanken voor de geringe bijdrage voor dit e-book, door u kunnen onze servers draaien en kunnen anderen ook genieten
7-daagse Bioprofiel Detox Plan
7-daagse Bioprofiel Detox Plan Reinig, herstel, verjong Introductie We willen graag dat je succes behaalt met deze detox. Daarom kun je deze detox op drie verschillende manieren volgen, zodat er altijd
Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:
Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten
SERIOUS QUICKFIX SALADS
APPcoach TIPS SERIOUS QUICKFIX SALADS NEOBODIES.NL 2017APPcoach TIPS 3 1 APPcoach TIPS SERIOUS QUICKFIX SALADS APPcoach TIPS SERIOUS QUICKFIX SALADS 2017 2e druk Publicatie door: NEOBODIES Rozengracht
Kerstmenu: voor 4 personen
Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit
Menu - TO EAT - STARTER
Menu - TO EAT - STARTER Zalmbonbon Gerookte zalm gevuld met garnalen en avocado - of Gevulde rijstbladeren rijstbladeren gevuld met vis of vlees en diverse groente MAIN COURSE Vegetarische risotto risotto
12 Recepten met Yummie Greens
12 Recepten met Yummie Greens SUPERBOOST Je hoeft jouw Yummie Greens niet altijd te mengen met water om je lichaam te SuperBoosten. Maak gerechtjes nog gezonder door er eens wat Greens doorheen te mixen.
Sebastiaan van Doorn 21 paleo recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Sebastiaan van Doorn 21 paleo recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
WIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen
WIJS Receptenboek Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen 1-11-2017 Hanzehogeschool in samenwerking met WIJS Femke Postma en Anouk Martini Rob Vogel Recept 1 : Aardbeien gember limonade met
WEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Kies jij voor vlees of vis als basis, trek dan bij voorkeur je eigen (biologische) bouillon en gebruik geen bouillonblokjes vanwege de E621.
Mijn soepen maak ik op basis van goede groentebouillonblokjes of -poeder altijd zonder gist (E621 ofwel MSG). Ik weet dat ik ook bouillon kan trekken van groenten maar omdat ik veel biologische groenten
Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg
Kookdemonstratie Breda Deel 3 Rauwkost, dressings en hartig broodbeleg Waarom rauwkost eten? Groenten bevatten van nature vitamines en mineralen die we als mens nodig hebben. Echter, het vitaminegehalte
Westerlo weegt : Les 5 Thema ZOMER za. 09/06/2012
Kikkererwtensalade 150g kikkererwten (een nacht geweekt in water) 1 teentje knoflook 1 oranje paprika ½ rode ui Citroensap van ½ citroen ½ el rode wijnazijn 4 el olijfolie 1 middelgrote komkommer 2 tomaten
Recept vegan sate 250 gram tempeh sap van halve citroen 3 el sojasaus 1 el ketjap manis snuf chilipoeder 1 el kurkuma rijst voor 2 personen bakje vegan satesaus 4 el gebakken uitjes salade of roerbakgroente
SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 33+34
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 33+34 Dag 33 Ontbijt: Havermoutpap met dadels en noten 1 portie rijstmelk/ havermelk/ amandelmelk 3 eetlepels havervlokken
PASTA CON AMORE. Voor heerlijk en gezellig tafelen
PASTA CON AMORE Voor heerlijk en gezellig tafelen INHOUD 4 VLEES EN VIS Met hartige, kruidige pastasauzen 4 KAAS EN GROENTE Met romige, frisse sauzen en pesto s 76 Alfabetische index 77 Index volgens ProPoints
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten Week 2 We beginnen weer met drie recepten voor een groene smoothie! Energiebooster Harthelende smoothie Blauwe appel smoothie 1 glas mango 1 peer 1 glas blauwe bessen
Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Gratis E-zine. 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek. Zomers Genieten!
Gratis E-zine 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek Zomers Genieten! Simpel Suikervrij koken! Welkom in mijn suikervrije wereld! Graag gun ik jou een blik in mijn keuken,
Week: 6, Dag: Maandag
Week: 6, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen
Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Tips Meenemen Onderweg Wortel taart (maak hem in een cakeblik)
Blog juli 2015: Gezond eten op vakantie kan dat? Hoe kun je genieten en ook gezonde maaltijden zonder gluten en koemelk bereiden op vakantie? Tips Koop groenten en fruit van het seizoen en uit het gebied
Juice Master s Sap Instructies
RECEPTEN Op de volgende pagina s vind je de recepten van verschillende heerlijke verse sappen die je thuis zelf kan maken indien je in het bezit bent van een sapcentrifuge en blender (keukenmachine). Alle
Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al?
Ken jij deze 3 heerlijke & gezonde salade recepten al? Een paar heerlijke & gezonde salade recepten die je echt moet proeven! Deze recepten zitten vol met eiwit en zijn over het algemeen makkelijk te bereiden.
Barbecue. Overheerlijke recepten
Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1
RECEPTEN ROSARIO Januari 2014
RECEPTEN ROSARIO Januari 2014 Vrijdagavond - 31 januari 2014 Fettucine met courgetten 5OO gr Fettucine Olijfolie 1.300 gram courgettes 150 gr. Parmezan Pijnboompitten Kook de pasta in ruim kokend water.
De Vetwijzer - Recepten week 3
De Vetwijzer - Recepten week 3 Wederom drie recepten voor een groene smoothie! Tropisch groen Tropischer groen Romige appeltaart ½ mango 1 appel 1 banaan 5 paksoibladeren 1 glas gesneden ananas 1 appel
Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever
Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen Gezonde lever 1 Introductie Om een detoxprogramma succesvol te maken, is het natuurlijk belangrijk dat het belangrijkste detox orgaan in ons lichaam goed
B E S T D I E T L I K E S
H O M E C O O K E D R E C I P E S Gratis Download B E S T D I E T L I K E S G L U T E N V R I J E B R O C C O L I P A S T A M E T K I P E N A V O C A D O Aantal personen: 2 Ingrediënten 150 gram (glutenvrije)
Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg
...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst
Recepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt