Chocolade Avocado Proteïne Smoothie
|
|
|
- Petra de Veer
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien papaya smoothie -Kokos mango proteïne smoothie -Amandel ontbijt proteïne smoothie -Banaan havermout proteïne smoothie -Druiven bosbessen proteïne smoothie -Sinaasappel proteïne smoothie -Pompoen proteïne shake -Spinazie chia proteïne smoothie -Papaya gember smoothie -Abrikoos ananas proteïne smoothie -Choco banaan proteïne smoothie -Chocolade pindakaas proteïne smoothie -Banaan kersen proteïne smoothie -Spinazie banaan proteïne smoothie -Wortel proteïne smoothie -Chocolade kersen proteïne smoothie -Mango proteïne smoothie -Mango bosbessen proteïne smoothie -Appel boerenkool proteïne smoothie
3 Chocolade Avocado Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder chocolate cookie of chocolade smaak 230 ml kokosmelk 1 rijpe avocado 1 eetlepel cacao poeder 3 eetlepels Stevia zoetstof Een handje ijs 1
4 Bereidingswijze Giet alle vloeibare ingrediënten in een blender, voeg daarna de poedervormige ingrediënten en avocado toe. Blend het geheel tot een gladde massa en voeg dan het ijs toe. Garneer het mengsel met kokosvlokken en muesli (optioneel). Voedingswaarde Calorieën: 449 Vet: 29g Koolhydraten: 25g Proteïne: 29g 2
5 Tropical Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 220 ml kokosmelk 110 ml water 75 gram bevroren mango 75 gram bevroren papaya 3
6 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in een blender. Blend het geheel tot de gewenste dikte. Voeg eventueel meer water toe indien te dik. Voedingswaarde Calorieën: 400 Vet: 8g Koolhydraten: 31g Proteïne: 51g 4
7 Limoen Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 230 ml ongezoete amandelmelk 1 bevroren banaan 1 eetlepel limoensap Schil van één limoen 1/2 theelepel ahornsiroop 1 handvol ijsblokjes 1 eetlepel magere Griekse yoghurt 5
8 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 345 Vet: 6g Koolhydraten: 52g Proteïne: 27,5g 6
9 Lean and Green Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder naar keuze (vanille is het meest neutraal) 200 gram fijn gesneden boerenkool 1/2 kleine avocado 1/2 banaan 1/4 vers gesneden ananas 3 aardbeien 10 gram tarwegras 60 ml water Handvol ijs Optionele ingredïenten: 1/4 kop ongekookte havermout voor extra hartigheid 1/2 stengel bleekselderij 7
10 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en meng het geheel tot een glad mengsel. Tip: als je geen ijs wil gebruiken kan je ook bevroren fruit kopen en het ijs hierdoor vervangen. Voedingswaarde Calorieën: 401 Vet: 14g Koolhydraten: 45g Proteïne: 26g 8
11 Spinazie Bessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder vanille of aardbeien smaak 230 ml ongezoete amandelmelk 120 gram frambozen, aardbeien of bosbessen (of een combinatie) 2 kopjes rauwe spinazie 1 eetlepel chia- of lijnzaad 9
12 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 395 Vet: 14,5g Koolhydraten: 35g Proteïne: 28g 10
13 Witte Chocolade Framboos Proteïne Smoothie Ingrediënten 230 ml kokosmelk 120 gram bevroren frambozen 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 2 eetlepels water Witte chocoladevlokken 11
14 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Garneer met de witte chocoladevlokken. Voedingswaarde Calorieën: 395 Vet: 14,5g Koolhydraten: 35g Proteïne: 28g 12
15 Aardbeien Papaya Smoothie Ingrediënten 120 gram aardbeien 120 gram gesneden papaya 200 ml vetvrije Griekse yoghurt 1/2 kopje water 1 handvol ijs 13
16 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 108 Vet: 0,2g Koolhydraten: 15g Proteïne: 13g 14
17 Kokos Mango Proteïne Smoothie Ingrediënten Fijn gesneden mango 115 ml kokosmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 handvol ijs 15
18 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 224 Vet: 5g Koolhydraten: 29g Proteïne: 20g 16
19 Amandel Ontbijt Proteïne Smoothie Ingrediënten 450 ml amandelmelk 75 gram bosbessen 75 gram aardbeien 1 schep pindakaas 2 scheppen eiwitpoeder vanille 80 gram havermout 17
20 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 599 Vet: 12g Koolhydraten: 46g Proteïne: 57g 18
21 Banaan Havermout Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 10 gram havermout 2 bananen 230 ml ongezoete amandelmelk 115 ml koud water 1 theelepel honing 1/4 theelepel kaneel 4 ijsblokjes 19
22 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 499 Vet: 7g Koolhydraten: 78g Proteïne: 30g 20
23 Druiven Bosbessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 theelepel chia zaden 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 180 gram pitloze rode of paarse druiven 75 gram bosbessen 1 theelepel lijnzaadolie 115 ml water 21
24 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 340 Vet: 10g Koolhydraten: 43g Proteïne: 25g 22
25 Sinaasappel Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 115 ml ongezoete amandelmelk 115 ml water 3 gram bevroren sinaasappelsap 1/2 bevroren banaan 1 theelepel honing 3-5 ijsblokjes 1 sinaasappelschil (optioneel) 23
26 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 415 Vet: 5g Koolhydraten: 69g Proteïne: 29g 24
27 Pompoen Proteïne Shake Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 180 gram pompoen puree 1 eetlepel kaneelpoeder 450 ml water IJs of water naar behoefte 25
28 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 269 Vet: 1g Koolhydraten: 13g Proteïne: 52g 26
29 Spinazie Chia Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 180 gram verse spinazie 120 ml ongezoete amandelmelk 1/2 bevroren banaan 1 theelepel Stevia en een vleugje kaneel 27
30 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 246 Vet: 6g Koolhydraten: 21g Proteïne: 29g 28
31 Papaya Gember Smoothie Ingrediënten 280 gram gesneden papaya 120 ml vetvrije Griekse yoghurt 1 schep eiwitpoeder vanille 2 theelepels verse gember, geschild en in stukjes gesneden Sap van een halve citroen 1 theelepel agave nectar Muntblaadjes naar smaak Handvol ijs 29
32 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 181 Vet: 1g Koolhydraten: 39g Proteïne: 28g 30
33 Abrikoos Ananas Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 240 ml amandelmelk 150 gram bevroren perziken 75 gram bevroren ananas 1/2 banaan 300 gram boerenkool 1 eetlepel gemalen lijnzaad 31
34 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 436 Vet: 9g Koolhydraten: 62g Proteïne: 33g 32
35 Choco Banaan Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml magere melk 1/2 banaan 1/4 theelepel vanille extract 2 handjes ijs 33
36 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 261 Vet: 6,5g Koolhydraten: 30g Proteïne: 26g 34
37 Chocolade Pindakaas Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml ongezoete amandelmelk, sojamelk of magere melk 1 banaan 2 eetlepels pindakaas Handvol ijsblokjes 35
38 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 485 Vet: 21,5g Koolhydraten: 48g Proteïne: 32g 36
39 Banaan Kersen Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml ongezoete amandelmelk, sojamelk of magere melk 1 banaan 150 gram bevroren donkere zoete kersen Handvol ijs 37
40 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 330 Vet: 5g Koolhydraten: 57g Proteïne: 23g 38
41 Spinazie Banaan Proteïne Smoothie Ingrediënten 240 ml ongezoete amandelmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel amandel boter 1 kleine bevroren rijpe banaan 2 handenvol verse spinazie 39
42 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 335 Vet: 7g Koolhydraten: 45g Proteïne: 26g 40
43 Wortel Proteïne Smoothie Ingrediënten 120 ml wortelsap 1 bevroren banaan 180 ml ongezoete amandelmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1/8 theelepel kaneel Handvol ijs 41
44 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 207 Vet: 2g Koolhydraten: 34g Proteïne: 24g 42
45 Chocolade Kersen Proteïne Smoothie Ingrediënten 300 gram bevroren kersen 1 eetlepel amandel boter 240 ml water 1/4 theelepel vanille extract 1 schep eiwitpoeder chocolade smaak 1/2 bevroren banaan 43
46 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 304 Vet:11g Koolhydraten: 49g Proteïne: 30g 44
47 Mango Proteïne Smoothie Ingrediënten 120 gram bevroren mango brokken 180 ml magere Griekse yoghurt 120 ml koud water 1/2 theelepel citroensap 1/2 theelepel ahornsiroop Vleugje vanille-extract 1 theelepel gehakte pistachenoten 45
48 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 200 Vet: 1,5g Koolhydraten: 26g Proteïne: 18g 46
49 Mango Bosbessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 240 ml ongezoete amandelmelk 150 gram bevroren bosbessen 150 gram bevroren mango 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 47
50 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 344 Vet: 11g Koolhydraten: 36g Proteïne: 29g 48
51 Appel Boerenkool Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 240 ml ongezoete amandelmelk 180 gram gehakte boerenkool 1 mini-komkommer in stukjes gesneden 1 kleine groene appel, zonder klokhuis en in stukjes gesneden 1 theelepel citroensap 49
52 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 291 Vet: 6g Koolhydraten: 34g Proteïne: 28g 50
Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten.
Smoothie s Aardbei Banaan Smoothie 3/4 kop appelsap 1/2 kop natuur yoghurt 1 bevroren in stukken gesneden banaan 1 kop bevroren aardbeien 1. Giet het appelsap in de blender. 2. Voeg de yoghurt toe en mix
Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu
Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Inleiding Bedankt! Allereerst willen we u bedanken voor de geringe bijdrage voor dit e-book, door u kunnen onze servers draaien en kunnen anderen ook genieten
Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer
Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd
Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11
Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten. Algemene bereidingswijze
Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder
Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Heb je geen zin om een hele pot eiwitpoeder te kopen? Check dan eens dit recept! Deze Eiwitsmoothie bevat 26 gram eiwit. Ingrediënten voor deze smoothie 1 bakje
Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen)
Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen) De Factor 300 calorieën 3 (bevroren) aardbeien 2 schijven (bevroren) ananas ½ (bevroren)
1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen
1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal
smoothies en sappen - 0 -
smoothies en sappen - 0 - Smoothies & Sappen Door Serita. De recepten zijn recepten veelal geleend van internet, even als de plaatjes. Sommige van de recepten zijn top-secret V&D La place sappen. Ik zal
10 Groene Smoothies Recepten
10 Groene Smoothies Recepten D e t o x e n t h u i s. n l Recept 1 Groene Smoothie met mango, ananas en banaan 100 gram mango 100 gram ananas Spoel eerst de verse in de blender toe samen met het water.
E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started!
E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten Change & Get Started! Welkom bij het Superfood Plan! Dit E-Book is gemaakt als boost om je te voorzien van lichte gezonde Super- & Rawfood smoothie recepten die erg
Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit
Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Pure Whey Eiwit poeder is zeer goed oplosbaar en er zijn vele variaties mogelijk. Met onderstaande variatietips hebt u steeds een andere whey eiwitshake. Test
Herbalife Formule 1 Vanille shake recepten
Neem een shake break en geniet van een maaltijd-in-een-glas wanneer en waar u maar wilt! Het is snel, gemakkelijk, verzadigend en veelzijdig. Op elk moment van de dag! Om een idee te geven van de vele
113 Fruit Smoothies! 1
1 113 Fruit Smoothies! Om gezond te blijven en toch te kunnen genieten Bedankt voor het kopen van dit E-book over Fruit Smoothies. In dit E-book vind je een tal van leuke, lekkere en gezonde fruit smoothies
Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid
Zomerse smoothies 0 Gratis gezonde recepten 5 Gratis heerlijke recepten nummer Voorwoord Bijna iedereen houdt van smoothies. Ze zijn makkelijk en zitten boordevol vitamines en mineralen. Lekker als ontbijt
Vanille. 1 eetlepel F1 vanille, 240 ml sojamelk of appelsap, 2 eetlepels
Vanille Appel drink Shake 1½ eetlepel F1 vanille, 250 ml appelsap, ½ theelepel kaneel, ½ kleine appel en 1 schep roomijs Appel Milkshake 2 eetlepels F1 vanille, 240 ml sojamelk, ½ geraspte appel + beetje
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES
KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je
Healthiness smoothies
Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao
www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK
www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK 1 Overheerlijke Recepten! Omdat afwisseling zo belangrijk is in een goed dieet hebben we hieronder de beste recepten verzameld zodat u elke dag kunt genieten van de lekkerste
Tropical Breeze Booster
Tropical Breeze Booster Green Power Smoothie Spicy Choco Delight Green Power Smoothie Deze lactose-vrije smoothie geeft je lichaam een boost! Ideaal voor een goed begin van een actieve dag. De verse gember
INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116
Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s
Tropical Breeze Booster
Tropical Breeze Booster Green Power Smoothie Spicy Choco Delight Green Power Smoothie Deze lactose-vrije smoothie geeft je lichaam een boost! Ideaal voor een goed begin van een actieve dag. De verse gember
Recepten met de PHYTOCURE Shake It
Recepten met de PHYTOCURE Shake It Green Smoothie Een heerlijke, gezonde groene smoothie boordevol vitamines en mineralen dankzij Shake It van Phytocure. 1 groot glas ijskoude kokosmelk (+/- 200 ml) ½
Low Carb Brownies: past goed in een koolhydraatarm dieet! Deze brownies zijn niet alleen koolhydraatarm maar ook erg lekker!
Low Carb Brownies Low Carb Brownies: past goed in een koolhydraatarm dieet! Deze brownies zijn niet alleen koolhydraatarm maar ook erg lekker! Voedingswaarde per portie Eiwitten 4 gram Calorieën 172 Koolhydraten
Ontbijtboek. Door jou
Ontbijtboek Door jou Amsterdam 6 juli 2017 Wil je iets uit het boek delen of online zetten? Dat kan! Alle foto s en tips mogen gedeeld worden met vermelding van de maker en bron onnaonna ontbijtboek. Ik
Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich.
Slank En Fit Ontbijt recepten WAKE UP SANDWICH Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. 1 losgeklopt ei 2 el (geraspte) 30+ kaas 1/5 paprika 1 kipfilet plakje gesneden
Week: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE
SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Dit boekje is een uitgave van: www.puurenfit.nl SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Copyright Puur&Fit 2014 INHOUDSOPGAVE RAUWE CHOCOLADEMOUSSE SUPERFOOD IJSTAART GROENE SUPERFOOD SMOOTHIE
GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN KRUIDIGE WORTEL Combineer appelsap, wortelen, appelmoes, gemberwortel en kaneel en blend van laag naar hoog totdat de smoothie mooi romig is. Breng de smoothie op smaak met zout en cayennepeper
Maak je eigen plantenmelk
Maak je eigen plantenmelk Zoals al gezegd in de module is de basis van plantenmelk een bepaalde hoeveelheid geweekte noten, zaden, pitten of gekookte glutenvrije granen of bonen. Om wat specifieker te
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN
E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en
Juice Master s Sap Instructies
RECEPTEN Op de volgende pagina s vind je de recepten van verschillende heerlijke verse sappen die je thuis zelf kan maken indien je in het bezit bent van een sapcentrifuge en blender (keukenmachine). Alle
Fruit-room ijsjes. Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt. Extra: Zoku ijsmachine
Fruit-room ijsjes 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt Extra: Zoku ijsmachine Prak de frambozen fijn en meng het door de melk vervanger. Snij de blaadjes munt
Gerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!
Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies
Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar
Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Gezond én eenvoudig te bereiden 28 pagina s vol met recepten en tips! Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar 2015 Onderstaande recepten zijn in ieder geval geschikt voor
Copyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden
1 2 Inhoudsindeling: Voorwoord Pagina 4 Bosbessen spinazie smoothie Pagina 7 Wortel sinaasappel smoothie Pagina 8 Mango Smoothie Pagina 9 Tropische groene smoothie Pagina 10 Appel spinazie smoothie Pagina
GEZONDE RECEPTEN. Top 12 recepten met NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla
GEZONDE RECEPTEN Top 12 recepten met NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla Goed om te weten: De NutraLinea Lupine Protein Shake Vanilla is glutenvrij, geschikt voor vegetariërs en bevat geen toegevoegde
Week: 5, Dag: Maandag
Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
HET PALEO SMOOTHIE RECEPTENBOEK SMOOTHIE RECEPTEN. Mitchel van Duuren Ramon van de Werken
HET PALEO SMOOTHIE RECEPTENBOEK 30 SMOOTHIE RECEPTEN Mitchel van Duuren Ramon van de Werken INHOUDSOPGAVE PALEO SMOOTHIES 3 KOKOS AARDBEIEN SHAKE 5 PALEO VRUCHTENBEKER 7 AARDBEIEN SORBET 9 ZOMERSE SMOOTHIE
Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën!
Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Meestal koop je een grote pot eiwitpoeder om zo voordelig mogelijk uit te komen, helaas zit je dan wekenlang aan dezelfde smaak vast. Check deze 4 ideeën!
Tien plus één ijsrecepten om zonder ijsmachine te maken
Tien plus één ijsrecepten om zonder ijsmachine te maken Frozen yoghurt 250 ml (volle) yoghurt 200 gram rood fruit uit de vriezer (minimaal) 1 eetlepel suiker Meng in een keukenmachine de yoghurt met het
Bulk Eiwit Pepernoten
Bulk Eiwit Pepernoten Bulk Eiwit Pepernoten: ben je bezig met bulken(aankomen)? Dan is dit het juiste recept voor je! Voedingswaarde per Ongeveer 50 stuks 82 gram Calorieën 1937 162 gram 117 gram 250 gr
COPYRIGHT Katja Callens
COPYRIGHT www.hetmentaledieetplan.com Katja Callens FRAMBOZEN 2½ kopjes frambozen 3 volle eetlepels rauwe honing 4 eetlepels kokosolie, gesmolten 4 grote eieren, geklutst 1 theelepel vanille-extract ½
INHOUD. BANAAN KLASSIEK klassiek bananabread met kaneel % banaan...8
INHOUD BANAAN KLASSIEK klassiek bananabread met kaneel...6 100% banaan...8 BANAAN + NOOT walnoot & chocolade...10 appel & hazelnoot...12 pecannoot...14 BANAAN + CHOCOLADE chocolade...16 honing & chocolade...18
GEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies
GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste
Week: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Paleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten
Paleo Brood met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten 1 Inhoudsopgave Paleo Brood Appel Vinegar Brood 4 Rozemarijn Brood 7 Zoete Aardappel Brood 8 Paleo Knoflook Brood 11 Kaneel Banaan Brood
Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen
Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Smoothie stappenplan Vlotte spijsvertering,
Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes)
Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes) (+/- 10 glaasjes) Ingrediënten: 2 avocados 200 ml yughurt 1 limoen Peper en zout Schil 2 avocados en haal de pit eruit. Mix het vruchtenvlees
Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever
Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen Gezonde lever 1 Introductie Om een detoxprogramma succesvol te maken, is het natuurlijk belangrijk dat het belangrijkste detox orgaan in ons lichaam goed
SHAK A E K E R EC E EP E TEN E
SHAKE RECEPTEN INLEIDING De lekkerste shake s maakt u met gekoelde dranken. Met een blender maakt u in een handomdraai de lekkerste maaltijd klaar. 1 of twee ijsklontjes zorgen dan voor een goed gekoelde,
Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen
Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Soepele spijsvertering, goede gezondheid
PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL
PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE Beste klant, Voor je ligt het Body & Fit Protein Pancake receptenboekje. In dit boekje
Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies
23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...
15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee
15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd
27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk
27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 4 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 6 01 Paarse groentjes 7 02 Frisse Hap 8 03 Cookies & Crunch 9 SUPERFOODIES PALEONOLA TROPICAL BERRIES
Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid
IJS gezond 5 0 Gratis Gratis lekkere gezonde recepten recepten nummer Voorwoord Natuurlijk liggen de supermarkten vol met ijsjes in alle soorten en maten. Maar wat is er nu leuker dan zelf (water) ijsjes
Tussendoortjes. Lekker snacken
Meer Snacktrek Lekker snacken Na het succes van het ebook Snacktrek moest er wel een opvolger komen. Kennelijk ben wij (gelukkig) niet de enige die op zoek is naar iets lekkers wat ook nog eens je prestatie
19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende. Paleo Shake. Smoothies. Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie
19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende Paleo Shake Smoothies Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie Introductie Al jaren en jaren drink ik shakes in alle soorten en maten.
GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Bij elke nieuwe week zit een boodschappenlijstje zodat je alles in 1x in huis kunt halen.
Creëer je eigen Smoothie Challenge Gefeliciteerd met dit smoothieboek! Ik zal me eerst even aan je voorstellen! Voor het geval dat je me nog niet kent, ik ben Evelina Zinger, mede eigenaar van Gezondblog,
10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET TARWEGRAS WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET 10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET Wie heeft er inmiddels niet van gehoord: Tarwegras! Een ontzettend populair voedingsmiddel met een extreem hoge concentratie aan supergezonde voedingsstoffen.
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens
HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens MUESLI INSTRUCTIES Voor ongeveer 5 bakjes Doe alle ingrediënten samen in een grote kom en meng tot het goed gehusseld is. Bewaar de muesli in een luchtdicht
SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk
SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies
Copyright 2015 Fitness Meiden Alle rechten voorbehouden
Hi! Zin in iets lekkers, wat toch verantwoord is? Dan ben je hier aan het juiste adres! Fitness Meiden heeft samen met Gezonde Peer de lekkerste receptjes voor je op een rijtje gezet. De recepten van Gezonde
Edelstaal. Smoothiemaker RECEPTEN
Edelstaal Smoothiemaker RECEPTEN Tips voor het mixen - Enkele keren telkens ca. 1 seconde kort mixen. Daarna, al naar gelang de gewenste consistentie, enkele keren ca. 15 seconden lang mixen met een ca.
5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS
GROENE SMOOTIES TIPS 5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS Month/Date/Year GEZOND, LEKKER EN EXTRA ENERGIE Hallo! Leuk dat je mijn 5 gratis recepten voor Groene Smoothies hebt aangevraagd. Ik heb zelf ervaren
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Entrees Nagerechten 127
Notities notes 126 Entrees Nagerechten 127 Vruchtensalade VOEDINGSWAARDE PER PORTIE 116 kcal Proteïnen: 1 g (2% ADH) Vetstoffen: 0,5 g (1% ADH) Koolhydraten: 27 g (9% ADH) Bereidingstijd: 20 minuten Kooktijd
Deliciously Ella Smoothies. & Juices
Deliciously Ella Smoothies & Juices INHOUD INLEIDING 6 GEWICHT VAN FRUIT EN GROENTE 8 NOTENMELK EN NOTENPASTA S 101 9 SMOOTHIES 10 INLEIDING 12 NOTEN 14 FRUIT 20 GROEN 28 PITTIG 34 ZOET 40 JUICES 44 INLEIDING
Voedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
7-daagse Bioprofiel Detox Plan
7-daagse Bioprofiel Detox Plan Reinig, herstel, verjong Introductie We willen graag dat je succes behaalt met deze detox. Daarom kun je deze detox op drie verschillende manieren volgen, zodat er altijd
MIJN RECEPTEN- BOEKJE MET. Nutridrink. Compact Protein
MIJN RECEPTEN- BOEKJE MET Nutridrink Compact Protein Uw arts, apotheker of diëtist heeft u een aanvullende drinkvoeding aanbevolen Wat is medische drinkvoeding? Nutridrink Compact Protein is ontwikkeld
Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results
JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel
Recepten: Essentiële vetzuren
Recepten: Essentiële vetzuren Guacamole Ingrediënten 3 avocado's 1 limoen, uitgeperst 1 theelepel zout 80 gr kleingesneden ui 2 eetlepels olijfolie 3 eetlepels verse koriander, fijngesneden 2 roma tomaten,
G ESTING IN GEZONDHEID. workshop: Smoothies en sappen
workshop: Smoothies en sappen RECEPT 1 RECEPT 2 Matteo s smoothie Powersmoothie 2 bananen Snij de bananen in stukjes. 400 ml amandelmelk vanille Voeg deze samen met de melk, honing en stuifmeelkorrels
Sinaasappel-roomkaas
Sinaasappel-roomkaas 230 g roomkaas 170 g honing, mild 2 el sinaasappelsap 0,5 tl sinaasappelschil Meng de roomkaas, de honing, het sinaasappelsap en de sinaasappelschil en roer goed. Laat het 1 uur tot
BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods
BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen
RECEPTFICHE 32 VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN
RECEPTFICHE 32 1 Onderwerp: SMOOTHIE Materiaal: mengkom weegschaal blender Afbeelding: Te onthouden: KEUKENTERM VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN Oudere mensen krijgen vaak problemen om verse stukken
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el
Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.
Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie
Recepten met True Superfood. door: klanten van Vitals
Recepten met True Superfood door: klanten van Vitals Vitals heeft in 2011 een uniek product in Nederland gelanceerd: True Superfood. Er waren natuurlijk al greenfoods en superfoods op de markt maar er
Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben, dan vind je deze hier.
Hier vind je de 7 overheerlijke Paleo recepten, die onderdeel uitmaken van de in totaal 290 recepten uit mijn e-books Smakelijk Paleo en 30 minuten Paleo. Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben,
POWER SMOOTHIE. Komkommer Uitgeperste limoen Bananen in plakjes gesneden Gr tarwegraspoeder Gr gewassen spinazie
GROENE 0SMOOTHIES THE SECRET Het geheim van tarwegraspoeder zit in het ontelbare aanbod van voordelen voor de gezondheid in het dichte en rijke voedingswaarde reservoir van het gras. Je zult ongetwijfelt
INHOUD. Energieballetjes zonder oven 96 Tahin & vijg 98 Cranberry & amandel 100 Kokos & cashewnoot 102 Amandel & dadel 104
INHOUD Inleiding 6 Nuttige tips over ingrediënten 7 Uit de oven & zonder oven 8 Handige hulpmiddelen 8 Maak je eigen energierepen & -balletjes 9 De 12 belangrijkste ingrediënten 11 Energierepen zonder
Original Natural Balance Shake slank makend recept
SHAKES receptenboek SHAKES Shakes zijn heerlijke drankjes, geschikt voor vele gelegenheden en aan te passen aan iedere smaak. Ze zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen en vormen smakelijke, gezonde
RECEPTEN. Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Lekkere cocktails en milkshakes Verfrissend ijs Heerlijke soepen Malen met de mini-mixer
PURE HEALTH RECEPTEN Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Lekkere cocktails en milkshakes Verfrissend ijs Heerlijke soepen Malen met de mini-mixer Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Vitamine-smoothie
Gezondheidsmanagement Recepten week 5
Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast
Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel)
1. Ontbijtidee Muesli met noten, pitten en zaden (voor 1 portie) Ingrediënten: Griekse yoghurt of sojayoghurt, 3 el haver, 1 el rozijnen, 1 el zemelen, 1 el lijnzaad, 1 el pompoenpitten, 1 el zonnebloempitten,
Week: 1, Dag: Maandag
Week: 1, Dag: Maandag Ontbijt: Heerlijke Groente-Eiwit Wrap 2 eiwitten 1 tomaat (in blokjes) ¼ avocado (in plakjes) ½ eetlepel vers gesneden bieslook 1 groot blad boerenkool (of dun gesneden courgette)
Blend de ananas met het sinaasappelsap en het vanillepoeder tot een gladde smoothie. Doe dit over in een pan.
Net als alle andere maaltijden probeer ik mijn toetjes, als ik ze al eet, zo lekker en gezond mogelijk te houden. Het kost soms even wat tijd om ze zelf te maken maar vaak gebruik ik wat over blijft de
Groente met courgette, uitjes en champignons
Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes