1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen

Transcriptie

1

2 1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal het geheel fijn in de blender tot alles glad is. 3. Werk het recept eventueel af met extra goji bessen. Je kunt het water eventueel ook vervangen door amandelmelk. 1 tl. Hennepzaad 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen Een Paar Blaadjes Boerenkool 1 Theelepel Goji Bessen (Geweekt) 1 Theelepel Cacao Poeder Optioneel: Stevia (3 druppels)

3 2 2. Chia Fresca 2 Tot 3 tl Chia Zaden 500 ml Water Chia, energiedrankje! 4 tl Limoensap Zo maak je de Chia Fresca 1. Combineer de ingrediënten in een pot en roer totdat de kokospalmsuiker opgelost is en de chia zaden verdeeld zijn in het water. 2. Proef en bepaal of de smaak juist is. Het moet zoals limonade smaken. Als dit niet het geval is kun je nog wat kokospalmsuiker en limoensap toevoegen. 3. Laat het minuten, of een gehele nacht, staan. De chia zaden moeten nu een soort dunne gel vormen. 4. Bewaar het in de koelkast en schud de beker om de chia zaden weer te verdelen tl Kokospalmsuiker

4 3 3. Choco Banaan 250ml Notenmelk ½ Banaan Klaar in een handomdraai! Zo maak je de Choco Banaan 1. Stop alle ingrediënten in de blender en maal het fijn tot alles glad is. 2. Voeg naar behoefte notenmelk toe om het dunner te maken. 3. Voeg naar behoefte fruit toe. Bevroren Fruit (Afhankelijk Van Welke Smaak Je Wilt) 2 tl Cacao Nibs Optioneel: Zoeten Met Lucuma of met Kokos palmsuiker

5 4 4. Spirulina Go Green Zo maak je de Spirulina 1. Maal de ingrediënten fijn totdat alles glad en groen is! 2. Voeg naar behoefte sinaasappelsap toe om de smoothie dunner te maken. 80 gr Bevroren Bessen 60 ml Sinaasappelsap 250 ml Magere Yoghurt 2 tl Spirulina

6 5 Wat is Spirulina? Spirulina is een populaire superfood, die vooral bekend staat als een rijke bron van ei- witten, vitaminen en mineralen. Spirulina valt onder de blauw-groene algen en heeft zijn naam te danken aan zijn spiraalvormige structuur. Van oorsprong komt spirulina vooral in alkalisch (= het tegenovergestelde van zuur) water voor. Dit zijn vaak mineraalrijke meren en wateren. Spirulina wordt voornamelijk gebruikt Ingrediënten voor het ontgiften (detoxen) van het lichaam en het ondersteunen van het immuunsysteem. Voor sommigen is het daarnaast ook een bron van energie. geheel fij i de ble der tot alles glad is. Het is aan te raden om het gebruik van Spirulina rustig op te bouwen en voldoende water te drinken. Een normale dosering is ongeveer 3 theelepels per dag (10 gram). Je kunt Spirulina poeder mengen met groe e s oothies, sap of shakes. Vitamine A, C, E, en K Vitamine B1, B2 en B6 Antioxidanten De essentiële vetzuren: GLA, DHA en EPA Fycocyanine

7 6 5. Cacaobonen Een recept van onze vrienden van Lekker & Simpel Zo maak je de Cacaobonen 1. Doe de banaan met de amandelmelk en de cacaobonen in een blender. 2. Blend net zolang totdat alles goed gemengd is en de cacaobonen helemaal fijn zijn gemalen. Als je de smoothie nog iets te dik vindt, kun je een beetje extra amandelmelk toevoegen. 1 ½ Banaan Klein Handje Cacaobonen 200 ml Amandelmelk

8 7 6. King 2 bananen 2 el Hennepzaden De smoothie der smoothies! 300 gr Bevroren Bessen Zo maak je de King 1. Maal de ingrediënten fijn in de blender. 2. Voeg eventueel extra water toe ter verdunning van de smoothie. 3. Indien je niet alle superfoods hebt, kun je deze ook weglaten. 4. Optioneel: ½ vanille stokje toevoegen. 500 ml Water ½ el Cacao Poeder 1 tl Lucuma Poeder ½ tl Kaneel 1 el Bijenpollen

9 8 7. Hennep De eiwit smoothie voor sporters! Zo maak je de hennep 1. Maal de ingrediënten fijn in de blender totdat alles glad is. 2. Voeg eventueel extra amandelmelk toe naar behoefte. 1 Banaan 1 Sinaasappel 2 el Hennep Eiwit 3 el Hennep Zaden 350 ml Amandelmelk 1 tl Maca Poeder ½ tl Vanille

10 9 8. Tarwegras Simpel & Snel! Zo maak je de Tarwegras 1. Maal de ingrediënten fijn tot ze de juiste structuur hebben gekregen. 2. Voeg water toe naar behoefte. 3. Je kunt de tarwegras eventueel aanvullen met chlorella of spirulina. 1 sinaasappel 1 appel 1 handje aardbeien 2 tl tarwegras 200 ml water

11 10 9. The Green Beast Groene energy drank Zo maak je de Green Beast 1. Plaats alle ingrediënten in de blender in bovenstaande volgorde. 2. Maal deze ingrediënten fijn en voeg daarna de chia zaden en hennepzaden toe. 3. Voeg eventueel ml water toe ter verdunning. 1½ Handje Spinazie Bladeren 3 Grote Boerenkoolbladeren 1 Limoen 1 appel 2 Komkommers 1 el chia zaden 1 tl Hennepzaden

12 11 10.Bijenpollen De fontein van de jeugd! Zo maak je de Bijenpollen 1. Je kunt alle soorten melk gebruiken. Wij gebruiken vaak amandelmelk. 2. Snij de banaan in 3 of 4 stukken en plaats alle ingrediënten in de blender. 3. Maal alle ingrediënten fijn in de blender. 4. Giet de smoothie in een glas en genieten maar! 250 ml melk 170 gr Bevroren Bessen 1 Bevroren Banaan 3 or 4 Chunks 1 Medjool Dadel 1 Stukje Gember 1 el Bijenpollen