Ontbijtboek. Door jou

Transcriptie

1 Ontbijtboek Door jou

2 Amsterdam 6 juli 2017 Wil je iets uit het boek delen of online zetten? Dat kan! Alle foto s en tips mogen gedeeld worden met vermelding van de maker en bron onnaonna ontbijtboek.

3 Ik ontbijt nu iedere dag gezond. Het geeft me zoveel energie! In mei 2017 nodigden wij alle onnaonnavriendinnen uit om hun ontbijttips met ons te delen. Het doel was om een mooi boek te maken met gezonde, lekkere en makkelijke ontbijtjes. De recepten maak je op gevoel en zijn hierdoor geschikt voor elke keukenprinses. Zie hier het resultaat! Bedankt voor jullie inzendingen en eet smakelijk! Over onnaonna onnaonna is de eerste financiële dienstverlener die vrouwelijke eigenschappen vooropzet. Door uit te gaan van aandacht, zorg en eerlijkheid kunnen we financiële planning voor iedereen begrijpelijk maken en dichterbij brengen. Zo helpen we financiële tegenslagen te voorkomen of goed op te vangen, zodat onze klanten meer uit het leven kunnen halen.

4 Door onnaonna Maak havermoutpap op de traditionele manier, maar dan met amandelmelk en cacaopoeder. Garneer met banaan, appel en kokosrasp. Enjoy! Havermout Amandelmelk Rauwe cacaopoeder Banaan Appel Kokosrasp

5 Door Celeste Vul je kom met magere kwark en garneer met de andere ingrediënten. Gezond en mager! Magere kwark Druiven Peer Muesli Lijnzaad Honing

6 Door Merel Maak een beslagje en bak kleine pannenkoeken. Garneer ze met kokosrasp, frambozen en bessen! Pannenkoekenbeslag: Havermeel Speltmeel Amandelmelk Ei Geraspte Appel Gewelde rozijnen Snufje bakpoeder Topping: Kokosrasp Frambozen Blauwe bessen

7 Door Merel Meng alles en zet het 20 minuten in de oven (180 graden). Zorg dat je het goed in de gaten houdt en haal het eruit wanneer de korst goudbruin is. Houvermout Speltmeel Amandelmelk Kokosrasp Kaneel Banaan Blauwe Bessen Frambozen

8 Door Linda Meng de magere yoghurt met de muesli. Daarna maak je het kleurrijk met jouw favoriete fruitsoorten en zaden. Magere yoghurt Muesli Aardbei Banaan Abrikozen Blauwe bessen Lijnzaad Hennepzaad

9 Door Monique Yoghurt met peer, bessen en studentenhaver. Heerlijk! Yoghurt Peer Blauwe bessen Studentenhaver

10 Door Petra Doe alle ingrediënten in een kom en binnen een paar minuten is jouw gezonde ontbijtje klaar. Magere kwark Ananas Aardbei Appel Druiven

11 Door Karin Meng kokosmeel met de yoghurt en tarwekiemen. Voeg vervolgens het fruit toe en top jouw ontbijt met moerbeien en rozijnen. Yoghurt Tarwekiemen Kokosmeel Lijnzaad/Hennepzaad Moerbeien Rozijnen Aardbeien Blauwe bessen Appel

12 Door Isabel Mix alles in een blender en Taaaaadaaaa Je gezonde ontbijtdrank is klaar! Rijpe banaan ¼ watermeloen 68 el fijne havermout 1 dl yoghurt ½ limoen Muntblaadjes

13 Door Maaike Prak de helft van de banaan en meng hem met wat havermout, melk en kaneel. Verwarm het in de magnetron. Voeg als laatste het fruit en het lijnzaad toe. Havermout Melk Mespuntje kaneel Banaan Appel Bessen Lijnzaad

14 Door Suzan Doe de Griekse yoghurt in een kom met de overige ingredienten. Een eenvoudig maar voedzaam en gezond ontbijt! Griekse yoghurt Walnoten Honing Kersen

15 Door Linda Meng de yoghurt met de muesli en de noten. Dit is een goede basis in combinatie met het fruit van het seizoen. Yoghurt Muesli Kersen Amandelen

16 Door Dionee Snij de sinaasappel en meng deze met de yoghurt. Het sap zorgt voor een heerlijke dressing. Breng het verder op smaak met de kaneel en kokosrasp, voeg hierna de perzik en zaden toe. Perfect voor de zomer! Magere yoghurt Kaneel Perzik Sinasappel Kokosrasp Lijnzaad Hennepzaad

17 Door Hella Maak de havermout met Sojamelk. Voeg naar jouw smaak kaneel en gember toe. Als laatste meng je de andere ingrediënten er doorheen. Sojamelk Havermout Appel Kaneel Dadels Zonnebloempitten Amandelen Gember

18 Door Rawsuperfood Tijd om de blender erbij te pakken. Mix de ingrediënten tot een dikke smoothie. Doe de smoothie in een kom. Maak het af met een lekker topping. 1 Rijpe banaan 1 Kopje melk 2 el Notenboter 2 tl Spirulina 1tl Zoetstof Fruit of zaden als topping

19 Door jou: Ontbijt 1 Wat ontbijt jij vandaag?

20 Door jou: Ontbijt 1 Wat ontbijt jij vandaag?

21 Probeer eens iets anders Vaak kun je een ontbijt makkelijk gezonder maken door bepaalde ingredienten uit jouw ontbijt te vervangen. Misschien iets voor het volgende boodschappenlijstje? Vervang suiker door: Stevia Honing Ahornsiroop Kokosbloesemsuiker Appelstroop (bio) Rozijnen Dadels Vers fruit Vervang melkproducten door: Sojamelk Amandelmelk Vervang cruesli door: Spelt muesli Gepofte quinoa Zadenmix

22