Altenatief weekmenu 47

Transcriptie

1 Altenatief weekmenu 47

2 Maandag 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 1 peer, 1 mandarijn 1 tosti gemaakt van: 2 volkoren boterhammen 1 keer geitenkaas chavroux ½ appel in dunne schijfjes 1 theelepel honing ½ appel 200 gram spitskool 150 gram gebakken aardappelen 100 gram rundervink 1 bastogne koekje

3 Dinsdag 1 volkoren boterham met halvarine en 1 plak ham met plakjes komkommer 1 cracotte met 20 + smeerkaas en plakjes komkommer 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer pindakaas light of 10 gram hagelslag 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 mandarijn 300 gram macaroni (incl. groenten, vlees en kruiden) streng

4 Woensdag 1 volkoren beschuit met sandwichspread tomaat lente ui en plakjes komkommer 1 sinaasappel 1 italiaanse bol met halvarine en file americain 1 jodenkoek 200 gram sperziebonen 150 gram gebakken aardappelen 100 gram witvis naar keuze 1 kiwi

5 Donderdag 1 volkoren boterham met halvarine en 1 gekookt ei 1 liga milkbreak 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer file americain 1 keer halva jam 1 kiwi 200 gram roerbakgroenten 150 gram gekookte rijst 100 gram kipfilet 1 sauslepel woksaus naar keuze streng

6 Vrijdag 3 volkoren beschuiten 1 keer geitenkaas chavroux met plakjes komkommer 1 keer halvarine en halva jam 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 brosse eierkoek 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer halva jam 2 plakjes kipfilet met plakjes komkommer 1 mandarijn 1 peer 1 kom groentesoep 1 volkoren boterham 1 portie omelet (zie recept) 1 glas drinken naar keuze en 3 toastjes met philadelphia light of file americain

7 Zaterdag 1 kiwi 1 appel 1 bolletjes (wit of bruin) me halvarine 25 gram gerookte zalm 10 gram hagelslag of halva jam 1 brosse eierkoek 1 portie stoofpotje (zie recept) 1 glas drinken naar keuze of 1 klein zakje chips (neem je tussen de middag 2 boterhammen in plaats van 2 bolletjes en kies je voor halva jam ipv hagelslag dan kan je vanavond 1 glas drinken of 2 hapjes extra nemen)

8 Zondag 1 kaiser broodje met halvarine en 1 gekookt ei 1 peer 1 bruine pistolet met philadelphia light 1 kom kippensoep 1 appel 150 gram ovenfriet 1 kroket 1 eetlepel rode saus streng

9 Omelet met huttenkase Ingrediënten voor 4 personen 6 eieren 4 eetlepels water 20 gram boter 15 gram verse basilicum 200 gram hüttenkäse 12 romaatjes Bereiden Klop de eieren los met het water en breng op smaak met peper en zout. Smelt steeds een klontje boter in een koekenpan en bak 4 dunne omeletten. Snijd de basilicum fijn en meng door de hüttenkäse. Breng op smaak met peper. Snijd de romaatjes in kwarten. Verdeel de hüttenkäse en tomaat over de omeletten en nu lekker eten! Stoofpotje Ingrediënten voor 4 personen 2 rode paprika's 3 eetlepels olijfolie 750 gram voorgekookte kleine krieltjes 300 gram Provençaalse runderreepjes 300 gram panklare prei 190 ml vleesfond 30 gram verse peterselie zout en peper Bereiden Paprika's wassen, schoonmaken en in stukjes snijden. In braadpan olie verhitten en krieltjes 5 minuten bakken. Runderreepjes toevoegen en 2 minuten meebakken. Paprika en prei toevoegen en 4 minuten meebakken. Fond toevoegen en 10 minuten zachtjes laten stoven. Peterselie fijn knippen. Stoofpotje op smaak brengen met zout en peper. Bestrooien met peterselie.

10 Disclaimer Gezond & Gewicht Dit document is onderdeel van een aangekocht product en is dan ook uitsluitend bedoeld voor de desbetreffende deelnemer. Dit document is gekoppeld aan uw registratie binnen ons platform van Gezond & Gewicht en als zodanig na verspreiding ook te herkennen als behoren bij een specifieke digitale dienst en een specifieke gebruiker. Het is dan ook in geen geval de bedoeling dat dit document wordt verspreid aan een ander persoon dan degene die betaald heeft voor de digitale diensten van Gezond & Gewicht en het bijbehorende account. Bij misbruik of onrechtmatige verspreiding zal Gezond & Gewicht een beroep doen op hetgeen hierover vermeld in de algemene voorwaarden van Gezond & Gewicht.