Menu - TO EAT - STARTER



Vergelijkbare documenten
zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten)

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT

WEEK KCAL DAG 1

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing

Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie

KOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas

Kerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch

Puur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur

Menu oktober Sint Jacobsschelp met groene kruidensaus. **** Salade champignons. **** Auberginekaviaar met ricotta en coppa di Parma

Recepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten

Gestoomde scholrolletjes

10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn

BGN Kerstmenu Voorgerecht Geroosterde witlof met peer en hazelnoten. Hoofdgerecht Varkenshaas met Ardennerham en rucola

10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT

Lekker-eten-menu Januari 2019

8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise ***

EXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde nummer 1 in gezondheid

10 Luxe Afslank Recepten

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief Aardappelgerecht(februari) Natte preipot(april)... 2

Deze fruitige carpaccio is ideaal als licht voorgerecht en ook makkelijk vegetarisch te maken door de kip niet toe te voegen. De sinaasappel en de

RECEPTEN ROSARIO Januari 2014

APRIL MEI JUNI JULI AUGUSTUS SEPTEMBER ZOMER. Williene Klinck. E-nummervrij & suikervrij!

Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen

Paasdagmenu 1 (voeg ontbijt en lunch samen voor een paasbrunch)

Myline recepten week 1

Chocolademousse met kokos (vanaf fase 1) Arretjescake (vanaf fase 3)

KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN

Werkblad 13 Tapas. Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap

PITTIGE PESTO. pijnboompitten, grana padano, basilicum, citroen knoflook, olijfolie, gedroogde peper. vijzel

Kruidenpannenkoek met gerookte zalm en zure room

Braziliaanse avacado s

BURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten

Gratin de moules (gegratineerde mosselen).

profielvak HBR CSPE GL versie blauw 2018 onderdeel B

Amuse Tartaartje van Schotse zalm op bordje met kruidensausje. Voorgerecht Pasta met pittige tomatensaus

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger

Boursin-hapje met zalm

Diner vis Makreel gevuld met noten in een korst van pindakaas en zwarte bessen

verzorging CSPE KB 2013

personal training small group training voedingsadvies lifestyle coaching Marco Meuwese:

Menu 69. Geitenkaasjes in Kataifi. Pompoensoep met kokosmelk en kerrie. Springboksteak met abrikozen-notensalsa. Chocolade trifle

Sugarchallenge Medium

Lekker eten met weinig koolhydraten

Uiensoep met gratin. Bereidingstijd: minuten. Bereidingswijze. Soort gerecht: Soep

gezond Gratis Gratis recepten recepten gezonde

3. Snij ondertussen de wortel, prei, en selderij klein en spoel deze schoon. 4. Prak het gehakt plat met een vork en kruid het gehakt met wat maggi.

NierNieuws Kerstmenu 2016

Gezondheidsmanagement Recepten Week 2

Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:

Gebakken Coquilles met appel en kerrie. Ingrediënten voor 16 personen;

Bruine bonen soep met Hollandse keukenstroop

Pasen maart 2018 **** Amuse: americain **** Preisoep met Limburgse mosterd ****

Paleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten

INHOUD. Ham & tomaat Pesto van champignons Cheddar & chorizo...30 Prei & rauwe ham Champignons & spinazie kazen...

MENU MEI Bouillabaisse van gepocheerde tong met knoflookcrème en makreelsabayon. Zeebaars met geprakte aardappels en wijndressing

Diner: Sla Wraps. Ingrediënten:

Hemels menu mei Rundercarpaccio **** Zoete aardappelfriet Zuurkoolballen Beenham in honing-mosterdsaus **** Warme banaan uit de oven

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 13+14

DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny

Qlivino BBQ juni

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.

Recepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)

Ananas con vinho do porto (ananas met robijnrode portwijn)

Workshop 1. Thema kip. Menu:

MAREILLE S KERSTRECEPT

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Salade met geroosterde pompoen, geitenkaas en peterseliepesto. Oerstoofpot met kastanjechampignons, wortel, rode wijn, tijm en rozemarijn


Hartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel

Koken; Geert Gerritsma

Menu 20 November Voorgerecht. Soep. Hoofdschotel. Dessert

1. Je schilt een kg kruimige aardappels en deze snijd je in kleine stukken.

Past in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd

De lekkerste. eigen (moes)tuin! lekkernijen uit. intratuin. kleurt je leven

JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN

In kruiden en komijn gemarineerde sardines

makkelijk afvallen koolhydraatarm 10 overheerlijke lekkernijen

Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon

Beenhamsalade met warme appeltjes en abrikozen.

Kerst met de Foodsisters

Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1

HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE

Voor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de

Gezondheidsmanagement Recepten week 5

Geproefd tijdens de wandeling over eetbare planten in de Latemse Meersen op zondag 24 juni 2018 HONDSDRAFKWARK

WIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen

Symfonie van Domy. 4 seizoenen in de keuken

Salade met geroosterde pompoen, geitenkaas en walnootpeterseliepesto. Oerstoofpot met kastanjechampignons, wortel, rode wijn, tijm en rozemarijn

Zaalouk Ingrediënten: 4 personen

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel

WEEK augustus Recepten: Ptitim met tartaarkebab. Pappardelle met pittige gamba s en rode groentes

Kookles voor mannen 2015

Bereidingstijd: 13 uur; Oventijd: 15 minuten

Receptenboekje Diëtistenpraktijk Annadal

Transcriptie:

Menu - TO EAT - STARTER Zalmbonbon Gerookte zalm gevuld met garnalen en avocado - of Gevulde rijstbladeren rijstbladeren gevuld met vis of vlees en diverse groente MAIN COURSE Vegetarische risotto risotto met verschillende soorten paddenstoelen en ui - of - Gevulde kipfilet met zoete spruitjes kipfilet gevuld met noten en rozijnen DESSERT Christmas brownies brownies met als topping kerstmutsjes van aardbei - of Scroppino scroppino van sorbetijs, wodka en prosecco - TO DRINK - Home-made vitamine water fris drankje bestaande uit water met citroen, komkommer en munt

STARTER Zalmbonbons - 300 gram gerookte zalm - 150 gram Hollandse garnalen - 1 bosje dille - 40 gram kappertjes - 75 gram kerstomaatjes - 2 teentjes knoflook - 2 avocado s - 1 el mierikswortel - 1 citroen Bereidingswijze Leg 6 keer 2 plakjes gerookte zalm op plastic folie (per 2 plakjes zalm een apart stukje folie) op een snijplank of bord. Snij de Hollandse garnalen, dille, kappertjes, kerstomaatjes en de knoflook klein. Haal het vel van de avocado en verwijder de pit. Prak de avocado met een vork fijn op een snijplank en doe dit vervolgens in een schaaltje. Voeg hier de garnalen, dille, kappertjes, kerstomaatjes, knoflook en de mierikswortel aan toe. Breng eventueel op smaak met citroensap en eventueel wat peper en zout. Leg het mengsel van o.a. de garnalen in het midden van de plakjes zalm en sla de zalm dicht zodat er een zalmbonbon ontstaat. Wikkel het plastic folie strak om de zalmbonbons en plaats deze in de koelkast tot je het gaat serveren. Hal voor het serveren het plastic van de bonbons. Garneer eventueel met rucola, kappertjes en plakjes radijs.

STARTER Gevulde rijstbladeren - 1 paprika - 1 komkommer - 3 bosuitjes in lengte doorgesneden - 2 avocado s - 100 gram gerookte zalm of gerookte kipfilet - 6 rijstbladeren - 60 gram rucola Bereidingswijze Breng een pan water aan de kook of vul de pan met gekookt water uit de waterkoker. Was de paprika, komkommer en bosui. Haal de schil van de avocado en verwijder de pit. Snij de gerookte zalm of gerookte kipfilet, de paprika en de komkommer in reepjes, de avocado in plakjes en de bosui in de lengte door. Dompel een rijstblad in het kokende water en leg deze op een bord. Vul deze vervolgens met de zalm/kip, paprika, komkommer, bosui, avocado en rucola. Rol het rijstblad dicht en leg het op een schaal. Herhaal dit met de andere 5 rijstbladeren en je kan het serveren. Serveer eventueel met een beetje sojasaus.

MAIN COURSE Vegetarische risotto - 2 (bospaddenstoelen) bouillonblokjes - 2 bosjes bosui - 200 gram kastanjechampignons - 100 gram witte beukzwammen - 100 gram shiitakes - 6 eetlepels olijfolie - 3 uien - 3 teentjes knoflook - 600 gram risottorijst - 500 ml droge witte wijn - 60 gram grana padano 30+ - 300 gram rucola Bereidingswijze Breng twee bouillonblokjes met 3 liter water aan de kook. Maak de bosui en de paddenstoelen schoon. Snij de bosui in dunne ringetjes, de paddenstoelen in kleine stukjes, snipper de uien en snij de knoflook fijn. Rasp de grana padano. Verhit de olijfolie in een grote kookpan. Voeg de ui en de knoflook bij de olijfolie wanneer deze goed heet is. Fruit de ui en de knoflook kort en voeg daarna de risottorijst toe. Wanneer de rijst de olijfolie heeft opgenomen voeg je de witte wijn toe. Blijf goed roeren! Wanneer de rijst de witte wijn heeft opgenomen voeg je de bouillon toe. Schep dit bij de risottorijst met een soeplepel, ongeveer 3-4 scheppen per keer. Blijf goed roeren en proef tussendoor of de rijst beetgaar is. De rijst hoort vochtig en romig te zijn. Wanneer de rijst beetgaar is voeg je de bosui en de paddenstoelen toe en roer het goed door elkaar. Voeg tot slot de geraspte grana padano toe en roer nogmaals. Beleg elk bord met wat rucola en schept daar bovenop de risotto. De soorten paddenstoelen kan je naar keuze invullen.

MAIN COURSE Gevulde kipfilet met zoete spruitjes - 600 gram kipfilet marinade - 6 eetlepels ketjap - 4 eetlepels limoensap - 2 eetlepels olijfolie - 1 rode peper - 2 teentjes knoflook - 1 stukje (2cm) verse gember, fijngesneden - 1 theelepel korianderpoeder - 2 eetlepels limoenrasp vulling - 1 sjalotje - 2 teentjes knoflook - 6 kastanjechampignons - 100 gram rauwe ham - 12 zongedroogde tomaatjes - 2 eetlepels rozijnen - 2 eetlepels pijnboompitten - 1,5 theelepel tijm (gedroogd) - 125 ml crème frêche light spruitjes - 1 kilo hotelspruitjes - 2 sjalotjes - 3 teentjes knoflook - 6 eetlepels olijfolie - 2 theelepels kaneelpoeder - zout, peper - 150 gram abrikozen - 250 ml sinaasappelsap

Bereidingswijze marinade Klop in een kom de ketjap, limoensap, olijfolie, rode peper, knoflook, gember, koriander en limoenrasp. Sla de kipfilets zo plat mogelijk Doe de kipfilets met de marinade in een afgesloten zak. Pers zoveel mogelijk lucht uit de zak en wrijf de marinade goed over de kip. Laat minimaal 2 uur intrekken. Bereidingswijze vulling Snij het sjalotje, de knoflook, kastanjechampignons, rauwe ham, zongedroogde tomaatjes en de rozijnen klein. Meng dit alles met de pijnboompitten, de tijm en de crème frêche light. Bereidingswijze gevulde kipfilets Verwarm de oven voor op 200 graden. Haal de kipfilets uit de zak en leg de ze op een snijplank of bord naast elkaar. Leg in het midden van de filets de vulling. Rol de filets één voor één op en bind hier een touwtje omheen. Braad de gevulde kipfilets aan in een koekenpan totdat de buitenkant goudbruin is. Leg de gevulde kipfilets in een ovenschaal en giet hierover de marinade die in de zak is achtergebleven. Leg om de filetrol de groente en zet de ovenschaal voor 45 minuten in de oven. Bereidingswijze spruitjes Maak de spruitjes schoon. Snijd de knoflook fijn, snipper de sjalotjes en snij de abrikozen in vieren. Verhit de olijfolie in een pan. Wanneer de olijfolie goed heet is fruit je op laag vuur de sjalotjes en voeg vervolgens de knoflook en het kaneelpoeder toe. Voeg de spruiten, abrikozen en het sinaasappelsap toe en breng alles op smaak met peper en zout. Dek de pan af en laat de spruiten in ca. 15 minuten gaar stoven. Schep regelmatig om.

DESSERT Christmas brownies Recept voor 8-10 personen brownies - 75 gr amandelen - 45 gr geraspte kokos - 75 gr walnoten - 150 gr dadel zonder pit - 40 gr cacaopoeder - 1 theelepel vanille - 1 theelepel zeezout - 1 theelepel water (of zoveel als nodig) topping - 10 aardbeien - 250 ml kokosmelk (uit blik, niet de kokosdrink van Alpro) - 1 eetlepel honing Bereidingswijze Bereidingswijze brownies Meng alle ingrediënten in een keukenmachine. Druk het mengsel uit in een vierkante vorm. Laat het geheel hard worden in de koelkast (+/- 30 minuten) en snijd in stukken. Bereidingswijze topping Zet het pak/blik kokosmelk een nacht achterin de koelkast. De volgende dag maak je het pak/blik open en schep je de room eruit. Doe de kokosroom in een kom, doe daar de honing bij en klop met een garde tot de room zacht en luchtig wordt. Was de aardbeien en snij de onderkant van de aardbeien af. Schep de kokosslagroom op de stukjes brownie en zet de aardbeien als een soort kerstmuts bovenop de kokosslagroom. Eventueel kan je uit de grote vierkante vorm vormen steken met vormpjes zoals hartjes, rondjes of kerstboompjes of kerstengeltjes.

DESSERT Scroppino - 300 gram sorbetijs - 300 ml wodka - 1 fles prosecco Bereidingswijze marinade Klop het sorbetijs met de wodka krachtig tot een smeuïg geheel. Klop daarna de prosecco erdoor. Serveer de scroppino s in gekoelde champagneglazen. Je kan het garneren met een schijfje citroen of sierlijke citroenkrul.