Als uitgangspunt zijn er drie wensen waar jij uit kunt kiezen:

Transcriptie

1 Stap 2 Wat ga je den? Je gaat een wens kiezen ver wat jij anders wilt in het met elkaar mgaan. Daarna kies je twee manieren waarp jullie die wens gaan waarmaken. Je schrijft k ng p welke kwaliteiten en eigenschappen jullie samen hebben zdat jullie deze kracht kunnen gebruiken de kmende tijd. Sanne is 17 jaar heeft dyslexie waardr het leren haar veel meite kst. Sanne heeft een heel negatief beeld van zichzelf, ze piekert veel en velt zich smber. Haar uders hebben samen veel ruzie ver haar. Haar meder zit vaak p haar nek en haar vader helpt haar juist met veel dingen. Sanne wil dat ze zich meer happy kan velen, dat haar meder minder negatief ver haar det. Milan is 14 jaar, hij heeft last van angst m ziek te wrden en gaat al een paar manden regelmatig niet naar schl mdat hij bang is dat hij afgaat in de klas. Zijn vader is vaak bs p hem en nemt hem een watje. Milan zu willen dat zijn vader vaker trts p hem is. Ok wil hij dat hij meer met vrienden kan den en hij zijn angsten kan verwinnen. Hij wil k dat er minder ruzie is thuis. 2.1 Jullie wens verhelderen Als uitgangspunt zijn er drie wensen waar jij uit kunt kiezen: Samenwerken aan juw zelfstandigheid Jezelf zijn bij elkaar Verbnden zijn met elkaar en anderen Om te weten wat jij hiernder verstaat en wat juw wens is vul je nderstaande lijsten in. Wat vr ju nu vrp staat is heel persnlijk! Neem de ruimte m te laten hren he jij hier ver denkt, en zeg tijdens het gesprek wat jij wilt! Je hebt een belangrijke stem in het kiezen vr de wens waar jullie de kmende tijd aan gaan werken. 8

2 Oefening: Kijken naar de betekenis van... Beschrijf hiernder wat vr ju de betekenis is van samenwerken aan zelfstandigheid, jezelf zijn bij elkaar en verbnden zijn met elkaar en anderen. 1. Wat betekent samenwerken aan zelfstandigheid vr ju? Samen werken aan zelfstandigheid betekent vr mij (Bijvrbeeld: met elkaar prblemen p lssen, met elkaar meedenken, elkaar tips geven, leren mgaan met de verschillen nderling, samen ntdekken waarin je al zelfstandig bent f waarin je ng hulp ndig hebt, bespreken wat je alleen kunt en wat je ng samen wilt den, iedereen dingen p zijn eigen manier laten den,). 2.Wat betekent jezelf zijn bij elkaar vr ju? Mezelf zijn betekent vr mij (Bijvrbeeld: je eigen kledingsmaak dragen, je eigen muziek draaien f maken, zeggen wat je mening is, je kamer inrichten zals jij dat tf vindt, zelf kiezen welke pleiding/hbby je wilt den, je passie vlgen). 3.Wat versta jij nder met elkaar en anderen verbnden zijn? Met elkaar verbnden zijn betekent vr mij (Bijvrbeeld: met elkaar delen wat je meemaakt, aan elkaar denken, verschillen er laten zijn, leuke dingen den met elkaar, een balans in tijd met vrienden- en tijd thuis, rekening huden met elkaars wensen,).. Wat is juw wens? 1. Wat is juw wens in het samenwerken aan zelfstandigheid? Mijn wens is dat we samen Bijvrbeeld: Mijn wens is dat we samen prblemen kunnen plssen. Mijn wens is dat mijn uders Bijvrbeeld: Mijn wens is dat mijn uders k eens naar mijn plssing luisteren. Mijn wens is dat ik... Bijvrbeeld :Mijn wens is dat ik meer durf te zeggen. 9

3 2. Wat is juw wens in jezelf zijn bij elkaar? Mijn wens is dat we samen. Bijvrbeeld: een meningsverschil kunnen hebben terwijl we wel respectvl naar elkaar blijven Mijn wens is dat mijn uders. Bijvrbeeld: mij de ruimte geven m mijn eigen keuzen te maken Mijn wens is dat ik. Bijvrbeeld: beter weet wat bij mij past en wat welke keuzen ik wil maken 3. Wat is juw wens in met elkaar en anderen verbnden? Mijn wens is dat we samen. Bijvrbeeld: Tijd hebben m leuke dingen met elkaar te den en tch k allemaal nze eigen dingen kunnen den. Mijn wens is dat mijn uders Bijvrbeeld: Dat mijn uders tijd plannen vr gezamenlijke activiteiten/dat mijn uders mij ruimte geven m met vrienden dingen te den. Mijn wens is dat ik Bijvrbeeld: Dat ik kan zeggen wat ik wel/niet samen met mijn uders wil den/met mijn uders kan verleggen ver wat we wel/niet samen den. Welke van deze wensen is nu het meest belangrijk vr ju? (kruis dat hier aan) Samenwerken aan zelfstandigheid Jezelf zijn bij elkaar Met elkaar en anderen verbnden zijn 2.2 De manieren kiezen m jullie wens te realiseren Om duidelijk te maken he jij met je uders en brer/zus aan jullie wens kunt werken wrden in dit bek vrbeelden van handige interacties genemd. Deze manieren van met elkaar mgaan, helpen je m je te richten p he jullie aan jullie wens kunnen werken. De handige interacties ftewel de 6- pack zijn: 1. Tijd en energie steken in jullie relatie 2. Regels en taken 3. Cmmuniceren 4. Omgaan met prblemen 5. Omgaan met cnflicten 6. Respectvl met elkaar 10

4 Oefening: He wil je werken aan je wens? Vul p de nderstaande lijst in he jij samen met juw uders/brer/zus aan juw wens wil werken. 1. Kies twee manieren (linkerklm) van de 6- pack uit waar jij je de kmende tijd p wilt richten. 2. Kruis bij die manier 3 vrbeelden (rechterklm) aan die jij de kmende tijd wilt prberen m samen aan de wens te werken en kruis aan met wie je dat wilt prberen. 3. Vul de lijst eventueel aan met eigen vrbeelden als je er iets in mist. Je uders vullen deze manierenlijst k in. In het gesprek gaan jullie samen twee manieren kiezen m je p te richten. Lijst met vrbeelden van Handige interacties (de 6- pack) Manieren m aan wensen te werken HOE ik samen aan de wens wil werken 1. Belangstelling tnen vr elkaar Leuke activiteiten den samen Vaste gezamenlijke mmenten hebben (.a. maaltijden) Ruimte vr eigen cntacten en activiteiten naast het gezin (zals vrienden/familie/hbby). Taken eerlijk verdelen Afspraken met elkaar maken Je IKaan de afspraken huden Je eigen verantwrdelijkheid dragen Als team samenwerken Naar elkaar luisteren Balans in met elkaar delen vr jezelf huden Je in elkaar prberen te verplaatsen Bij elkaar checken f het wat jij denkt ver een ander klpt Rustig en geduldig p elkaar reageren Emties laten zakken vrdat we reageren Samen drzetten (k al kst iets meite f is het niet leuk) Samen plssingen zeken, niet vlledig afhankelijk zijn van elkaar Steun zeken bij elkaar Steun bieden aan elkaar Zelf dingen regelen en hulp vragen als het ndig is Ervaringen pden en futen mgen maken Elkaar pbuwende kritiek geven Verwachtingen van elkaar bijstellen Met humr f luchtig reageren Met elkaar verleggen en nderhandelen Naar je eigen aandeel in situaties kijken Cnfrntaties met elkaar aangaan 2. Tijd en energie steken in relaties Regels en taken 3. Cmmuniceren 4. Omgaan met prblemen 5. Omgaan met cnflicten Met wie? (handige interacties): 11 Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf

5 6. Respectvl met elkaar mgaan Verdraagzaam zijn naar elkaar Rekening huden met elkaar Elkaars grenzen accepteren Respectvl zijn vr jezelf (niet ver je eigen grenzen heengaan) Vergevingsgezind zijn (elkaar dingen vergeven).... Met mijn uders Met mijn brer/zus Zelf 2.3 Jullie kracht gebruiken nderweg Je weet nu wat juw wens is en je hebt manieren gekzen waarp jij met elkaar zu willen mgaan m deze wens te realiseren. In dit gedeelte ga jij pschrijven welke krachten (psitieve kwaliteiten en eigenschappen) jullie hebben. Het del hiervan is m je meer bewust te maken van de kracht die jij en de anderen in je gezin al hebben, zdat je deze de kmende tijd extra kunt inzetten. Oefening: Jullie persnlijke krachten p een rijtje Jij, juw brer/zus/uders hebben allemaal sterke kwaliteiten en eigenschappen. Bekijk de lijst met kwaliteiten en eigenschappen en vul daarna hiernder de vragen in. Actief Attent Assertiviteit Avntuurlijk Behulpzaamheid Bescheidenheid Betruwbaar Besluitvaardigheid Creativiteit Discipline Discussie- talent Drzettingsvermgen Inlevingsvermgen Eerlijkheid Enthusiasme Flexibiliteit Geveligheid Geduld Gevelig Humr Initiatiefrijk Kwetsbaarheid Lef Medeleven Med Onderhandel- talent Oprechtheid Relativeringsvermgen Spntaniteit Sprtiviteit Samenwerker Stressbestendig Truw Tlerantie Vasthudendheid Verantwrdelijkheid Verdraagzaamheid Vergevingsgezindheid Vertruwen p anderen Verwndering Vriendelijkheid Vrijgevigheid Zelfstandigheid Zichtbaar Zrgvuldigheid Zrgzaamheid Welke kwaliteiten en eigenschappen heb jij? Mijn kwaliteiten en eigenschappen zijn:. Welke kwaliteiten en eigenschappen zie jij bij anderen? De kwaliteiten van mijn brer/zus/uders zijn: Brer: Zus: Vader: 12

6 Meder: Partner van mijn vader/meder: Iets wat helpt m een wens te gaan bereiken, is de krachten die jullie met elkaar al hebben helder vr gen te huden en te blijven gebruiken. Jullie den al heel veel dingen handig en ged. De vlgende efening helpt jullie m dat vr gen te blijven huden. Jullie gezamenlijke krachtenbundel Je hebt bij stap 2 besprken welke kwaliteiten en eigenschappen jij en je uders, brer(s) en zus(sen) hebben. Jullie hebben als gezin k sterke kwaliteiten en eigenschappen. Dingen die jullie sterk maken en met elkaar verbnden laten velen. Dr deze gezinskracht de kmende tijd extra te gebruiken kun je hbbels nderweg nemen en prblemen met elkaar plssen. Wat zie jij als kracht van jullie gezin? Kruis aan (en vul aan) welke kracht er vlgens ju nu al in jullie gezin is. elkaar helpen, elkaar inspireren elkaar plagen elkaar ruimte geven elkaar stimuleren elkaar uit laten praten elkaar uitdagen elkaar vergeven elkaar verrassen elkaar verwennen elkaar waarderen naar elkaar luisteren je in elkaar verplaatsen harmnie gelijkwaardigheid gezelligheid gek den kritisch naar elkaar zijn met elkaar lachen tlerantie respect vr elkaar samenwerken verschillen van mening mag vertruwen p elkaar lief zijn vr elkaar met elkaar meeleven... Verder met Mindfulness efeningen De de nderstaande mindfulnessefeningen allebei minimaal drie keer de kmende week. Mindfulnessefening 2: Aandacht vr je ademhaling Mindfulnessefening 3: Balln in je buik Afgeleid raken is nvermijdelijk Tijdens het den van de mindfulnessefeningen zul je merken dat je aandacht wrdt afgeleid dr gedachten. Gedachten en andere afleidingen hren erbij. Ons verstand maakt gewn vrtdurend gedachten. Als je merkt dat je tijdens de mindfulnessefeningen afgeleid raakt dr gedachten, breng je je aandacht weer terug naar je ademhaling. Je ademhaling vlgen is een gede manier m je aandacht terug te brengen als je was meegegaan in je gedachtestrm. Wees hierin mild vr jezelf. 13

7 He nu verder? Z dat zit er p! Fijn dat je ng steeds bereid bent m je energie er in te steken m dingen te verbeteren in het mgaan met elkaar. Je hebt vast k al eens de neiging gehad m met het invullen van de efeningen te willen stppen. Niet raar hr. Geen enkele jngere vindt het echt leuk m hier mee bezig te zijn. Maar ged. He verder? Je weet nu wat juw wensen zijn en je hebt je verdiept in de manieren waarp je daar met juw gezinsleden aan wilt werken. Je hebt meer zicht p juw/jullie kwaliteiten en eigenschappen dus je kunt nu verder p weg. Als je wilt, kun je k ng het Extra deel lezen. Deze keer gaat dat ver he je een psitieve invled p elkaar kunt hebben in jullie gezin. 2.4 EXTRA: Elkaar psitief versterken Invled hebben p de acties van elkaar Je hebt eerder kunnen lezen dat we ns gedrag zelf veranderen p basis van vrspellingen, nze ervaringen en het feit dat we nszelf kunnen regelen. Jij kunt je eigen reactie kiezen, maar dr he je reageert, kun je k een psitieve invled hebben p anderen. Hiernder lees je he. Elkaar versterken vanuit psitieve ervaringen Als je samen psitieve ervaringen pdet in het met elkaar mgaan, zal dit de reacties die jullie gekzen hebben sterker maken. Als er naar ju geluisterd wrdt en jij hebt dat als prettig ervaren, zal jij k sneller naar een ander luisteren. Als jullie respectvl met elkaar mgaan, ndigt dat uit m respectvl met elkaar m te blijven gaan. Z werkt het met invled hebben p elkaar. Jij kunt invled hebben p anderen p deze manier. Elkaars manier van regelen psitief beïnvleden Als de sfeer in jullie gezin psitief is en je bent bij elkaar betrkken, dan ga jij daardr je best den m de sfeer z te huden (het mgekeerde is helaas k waar, maar daarver straks meer). Jullie kunnen, dr wat je zelf det, er vr zrgen dat anderen bepaalde acties k meer gaan den. Z kunnen we elkaar versterken in die acties. Vrbeelden van elkaar psitief versterken zijn: Zelf je eigen zaakjes regelen en daardr je uders van je nek af krijgen Onderhandelen als iemand een vrstel det vr een cmprmis Geduldig luisteren als iemand iets vertelt Tijdens het speedexperiment heb je vast al gemerkt dat jullie een psitieve invled p elkaar kunnen hebben. Denk ng even terug aan wat jullie ten samen hebben gedaan? En wat deed jij waardr juw uder(s) k psitiever reageerden p ju? Vr dit mment is het vldende dat je weet dat je een psitieve invled p elkaar kunt hebben dr wat jij zelf det. Verderp ga je hier bewust gebruik van maken. 14