5.2.1 Jezelf losmaken uit overtuigingen
|
|
- Renée Maas
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Stap 5 Deel 2 Je met niet alles gelven wat je denkt Lesje Jezelf lsmaken uit vertuigingen Je hebt eerder al pgeschreven welke gedachtes zijn uitgegreid tt vertuigingen: de beelden ver jezelf en anderen en juw metens. Je hebt dr juw gedachten te bserveren al geefend in er meer afstand van te nemen. Meestal hebben gedachten daardr direct al minder invled p wat je det. Maar smmige vertuigingen, daar zit je z in vast dat je echt iets extra s met den m je er uit ls te maken en m er vr te zrgen dat je er niet autmatisch p gaat reageren. Jezelf lsmaken uit vertuigingen de je dr ze p te merken en er iets mee te den. In dit gedeelte tref je een aantal manieren m jezelf hierin te trainen. Overtuigingen zien als pp- ups Op je laptp f p je mbiel zie je vast k wel eens van die advertenties mhg springen f plppen. Je kunt ze niet negeren, ze schreeuwen m je aandacht. Met vertuigingen gaat het net z als je niet uitkijkt. Ze blijven mhg springen. Je kunt niet vrkmen dat ze verschijnen. Wat je wel kunt den, is ze pmerken en ze bewust registreren dr in jezelf te zeggen he, daar is weer z n vertuiging. En dan weer verder gaan met waar je mee bezig was. Oefening: Ik heb de gedachte dat Een manier m naar je vertuigingen te kijken, is bij alle gedachten die je pmerkt te zeggen: Ik heb de gedachte dat.. Neem de kmende dagen de tijd m dit te efenen. Je kunt dit den p mmenten dat je even ergens rustig zit. Op de wc, p de fiets f gewn als je even 10 minuten iets aan het drinken bent. Schrijf daarna p welk verschil je merkt tussen een gedachte hebben f benemen dat je een gedachte hebt. Wat is juw ervaring? Merk je een verschil? Hebben deze gedachten ng steeds veel impact p ju? De impact van deze gedachten is nu: hetzelfde/minder/meer (streep dr wat niet van tepassing is) 55
2 Oefening: He heten juw mnsters? Meestal heb je wel een aantal steeds terugkerende mnsters. Je hebt ik ben niet ged geneg mnsters, en dat lukt je tch niet mnsters, f de je ben een lser mnsters. Als je ze welkm heet met hun eigen naam en je zegt, 'he, daar ben je weer mnster', dan neem je k al meer afstand van deze gedachten. Nem hier de namen van juw meest terugkerende mnsters: Neem je mnsters mee Let er de kmende week p f je de mnsters die je hier bven nemt tegenkmt. Als je ze pmerkt, zeg dan tegen ze, he, jij bent er k, k ga maar met me mee. Of verzin zelf een andere uitndigende tekst, waarmee jij de mnsters met je meeneemt. Oefening: Maak er een liedje f gedicht van Je kunt k een liedje f een gedicht maken van juw gedachte. Kijk f je een meldie kunt vinden die past bij deze gedachte. Maak er een keiharde metalversie, een ballad, een rap f een lekker mellw reggaenummer van. Herhaal dit liedje hardp en z vaak mgelijk. Je kunt dit met alle hinderlijke, negatieve gedachten den. Het is een van de meest krachtige manieren m minder druk te velen ver een gedachte (Harris, 2010). Wat is de invled van deze gedachten als jij ze hardp zingt? Hebben ze ng net z veel impact? Ja Nee Minder Deze mindfulnessefening helpt je m te kijken naar juw gedachten. Ok dit is een krachtige manier m je ls te maken uit vertuigingen. 56
3 Mindfulnessefening 7: Drijvende bladeren in een strmende rivier Telaten wat je denkt en velt Heb de med te veranderen wat te veranderen is. Heb de kracht te accepteren wat niet te veranderen is. Heb de wijsheid m beiden van elkaar te nderscheiden Telaten wat je denkt en velt Bvenstaande spreuk hebben we bij de start k al even genemd. We willen het nu vral met je hebben ver het gedeelte ver de kracht m te accepteren wat niet te veranderen is. Wij nemen dit: telaten wat je denkt en velt. Telaten wat je denkt en velt is een actieve manier m je pen te stellen vr al juw gedachten en gevelens. Telaten is dus het tegenvergestelde van cntrle huden ver wat je denkt en velt. Het telaten van gedachten en gevelens is een bewuste keuze, je stelt je er bewust vr pen. Telaten de je actief Veel mensen denken dat accepteren f telaten een makkelijke vaardigheid is. Maar het vraagt juist heel veel lef en med m je er echt vr pen te stellen. Telaten wat je denkt en velt heb je ndig m van een rts te durven springen terwijl je hgtevrees. Of je vliegangst mee aan brd nemen, mdat je graag wilt reizen f naar familie in het buitenland wilt gaan. Je gaat iets aan en daar neem jij al juw gedachten en gevelens bij mee. Het gaat er dus k niet m dat je je z zmaar penstelt, mdat het leuk is. Nee! Telaten wat je denkt en velt de je mdat het je in staat stelt m te den wat je wilt den: naar juw waarden te leven. Bvendien heeft het vechten ertegen k geen zin, dus je hudt k ng eens energie ver, die je dan weer in echt belangrijke dingen kunt steken. Telaten wat je denkt en velt. he de je dat? Telaten wat je denkt en velt begint met jezelf bewust te zijn van gedachten en gevelens. Dat heb je al geefend dr het den van de mindfulnessefeningen en ze vanuit de bservatrpsitie te bekijken. Hiernder tref je een aantal efeningen waarmee jij je kunt trainen in het pmerken en het bewust telaten van gedachten en gevelens. Omdat vral gevelens vaak lastig te accepteren zijn, zal in de efeningen het accent liggen p het telaten van gevelens. Telaten kun je trainen p verschillende manieren. A. Opmerken B. Beschrijven C. Alles laten zakken (niets den) 57
4 Deze minfulnessefening helpt je erbij m p te merken welke gevelens er zijn. In deze efening wrd je gevraagd m als een bservatr naar juw gevelens te kijken. Als een bservatr naar juw gevelens kijken, kun je vergelijken met vanuit een camera aan de muur kijken naar wat er in een kamer gebeurt. Je neemt een beetje afstand van wat jij velt en bserveert dat vanaf een afstandje. Dat is een bserverende psitie. Mindfulnessefening 8: Glven kmen en gaan. Hiernder tref je twee efeningen in het beschrijven en laten zakken van gevelens. Oefening: Gevelens beschrijven Denk even terug aan een situatie uit het cntact met je uders f een situatie waarin jij heel erg baalde. Schrijft dan p welke gevelens deze situatie bij ju prept. De situatie is: De gevelens die ik heb in deze situatie zijn:.. Zeg dan vervlgens tegen jezelf ik vel nu f ik heb nu een gevel. Prbeer de kmende week met het beschrijven van gevelens te efenen. Als je een gevel pmerkt, adem dan drie keer ged in en uit. Ga niet gelijk iets den met het gevel, maar schenk er alleen aandacht aan. Oefening: Gevelens laten zakken Als je gevelens pmerkt, beschrijf ze dan eerst zals hiervr. Neem je dan vr m niet gelijk actie te ndernemen. Laat deze gevelens gewn even zakken, zals de sneeuw in de sneeuwbl en de even niets. Spreek jezelf dan te en zeg: Oké, dit is wat ik nu ervaar, het zijn nrmale gevelens vr alle jngeren. Oké, ik vel nu. Dit is een gevel dat ik bereid ben te velen mdat ik wil den. Dr p deze manier met gevelens m te gaan, zrg je er vr dat de heftigheid ervan even kan dalen. Je laat eerst alles rustig zakken. Daardr heb je even pauze m te bedenken he je wilt reageren en kun je nadenken ver een ACTie die past bij juw rl. Het wrdt er alleen maar erger van 58
5 Meestal als je gaat efenen met het telaten van negatieve f ngewenste gedachten en gevelens dan levert dat in het begin vral verwarring en/f ngemakkelijkheid p. Je bent immers niet gewend m die gedachten en gevelens er te laten zijn dus ineens merk je ze sterker. Als jij nu telaat dat je je irriteert aan je uders terwijl jij dat eerst altijd prbeerde nder cntrle te huden, dan is dat in het begin natuurlijk helemaal geen fijn gevel. Een manier m jezelf in dat srt situaties een beetje te helpen is cmpassie met jezelf te hebben. Cmpassie staat vr medeleven. Wat iets heel anders is als medelijden. Cmpassie met nszelf hebben, zrgt er vr dat we minder hard f kritisch ver ns zelf rdelen. Je wrdt er wat milder van naar jezelf. En juist mdat we cmpassie niet met liters tegelijk in huis hebben, tref je hier een aantal efeningen waarmee je wat meer cmpassie met jezelf kan ntwikkelen. Cmpassie met jezelf Cmpassie met jezelf hebben, is echt aandacht schenken aan jezelf p een manier waarmee je begripvl en liefdevl vr jezelf kunt zijn. Dat klinkt misschien allemaal een beetje zweverig, maar je zal merken als jij jezelf er in traint m cmpassie te hebben met jezelf, dat de rdelen, de vergelijkingen en de kritiek vanuit je verstand naar de achtergrnd verdwijnen. Het is er ng wel af en te, maar het zit je minder in de weg m tevreden, trts en zelfverzekerd ver jezelf te zijn. Oefening: Cmpassie met jezelf Er zijn twee verschillende manieren m cmpassie te hebben met jezelf (Jansen & Batink, 2014): A. Een manier m jezelf pijnlijke mmenten te gunnen (jezelf te te staan iets pijnlijk te vinden) B. Een manier m iets vr jezelf te den uit cmpassie met jezelf Oefen vr jezelf de kmende week met beide vrmen. A. Gun jezelf pijnlijke mmenten Als je pmerkt dat jij iets pijnlijk (verdrietig, teleurstellend, jammer) vindt, stel jezelf dan de vlgende vragen? Mag ik me geraakt velen? Mag ik dit pijnlijk vinden (f vind ik mezelf een aansteller)? Is het raar m hier last van te hebben? Kan ik even bij dit gevel blijven znder er allerlei rdelen en meningen ver te hebben? Het gaat er niet m dat je gede antwrden vindt. Het is vral belangrijk dat jij jezelf de ruimte geeft m pijn, verdriet een kut- gevel te mgen hebben. Znder het weg te meten maken f het stm van jezelf te vinden. Stel deze vragen met enige regelmaat aan jezelf. Kijk f er daardr iets verandert in de manier waarp jij met deze gevelens mgaat. Lukt het hierdr m gedachten en gevelens makkelijker te te laten? B. De iets vr jezelf uit cmpassie 59
6 Kijk naar het nderstaande lijstje en de de kmende week 3 à 4 keer een daad uit cmpassie vr jezelf: Minder streng zijn vr jezelf Jezelf verwennen met Jezelf vergeven vr een stmme actie Iets vr jezelf kpen Tijd nemen vr jezelf (juist als het druk is) Jezelf dr iemand laten verwennen met 60
7 Wat heb je gedaan? Je hebt nu geefend in het accepteren van juw gedachten en gevelens. Het telaten van wat je denkt en velt is een activiteit die je det mdat het je in staat stelt m te reageren zals jij wilt. Je kiest ervr m een gevel wat je in z n situatie hebt er te laten zijn zdat jij kunt den p een manier die past bij juw waarden. Nu je al deze vaardigheden kent (en je uders k) zijn jullie klaar vr het experiment. Om je te helpen welke ACT- vaardigheden je hierbij kunt blijven gebruiken, maak je vr jezelf ng even een ticket naar flexibiliteit Ticket naar flexibiliteit mee In het experiment ga jij ACTies den die passen bij de rl die je graag wil hebben. Om die ACTies te den, heb je lef en drzettingsvermgen ndig. Het zal namelijk niet vanzelf gaan. Sms zal het heel meilijk zijn en kmen je mnsters weer m de hek kijken. Je zal k merken dat er ngewenste gasten en zwartrijders met je mee zullen gaan tijdens dit experiment. Om je hierdr niet teveel te laten afleiden, ga je nu een ticket naar flexibiliteit maken. Dit ticket is een steuntje in de rug tijdens deze avntuurlijke reis. En helpt je juist m de ACTies te blijven den die jij wilt. Juw ticket naar flexibiliteit Maak hiernder juw eigen ticket naar flexibiliteit. Neem een ft van dit ticket en hud dit bij je zdat je er tijdens jullie experiment af en te p kunt kijken als je merkt dat je reageert p een manier die niet past bij de actie die jij je hebt vrgenmen. Kijk welke kwaliteiten/eigenschappen f ACT- vaardigheden jij er dan weer even bij kunt halen m wel weer flexibel te kunnen kiezen vr een actie die vr ju past. Mijn ticket naar Flexibiliteit Mijn kwaliteiten en sterke eigenschappen Bijvrbeeld: humr, eerlijkheid, zrgzaamheid, discussietalent, ged luisteren, drzettingsvermgen, creativiteit. ACT vaardigheden die mij helpen m flexibel de kiezen vr acties dit ik wil Bijvrbeeld: Mindfulnessefeningen den m mijn aandacht erbij te huden, bekijken welke mnsters er zijn, gevelens beschrijven, stilstaan bij mijn rl en waarden. Dit is het einde van Stap 5. 61
Stap 1. Wat wil jij?
Stap 1. Hi Iemand heeft het idee dat jij wel wat supprt kunt gebruiken. Dat kunnen je uders zijn, een vriend/vriendin een therapeut f iemand anders die ju ged kent. Die iemand wil graag dat jij hulp krijgt
Nadere informatiePESTEN. Deze folder is een hulpmiddel voor jou en je kind om samen te leren over pesten en hoe je dit kan stoppen.
PESTEN Deze flder is een hulpmiddel vr ju en je kind m samen te leren ver pesten en he je dit kan stppen. WAT IS PESTEN? Pesten is iemand anders bewust bedreigen, bang maken, uitdagen, uitschelden f pijn
Nadere informatieStap 7. Deel Elkaar positief blijven versterken
Stap 7. Deel 2. 7.2 Elkaar psitief blijven versterken In het tweede deel ga jij je aandacht bewust richten p he je elkaar kunt versterken in het blijven den wat werkt. Dat ga je den dr p te schrijven wat
Nadere informatieStap 4 Deel 2. 4.2.1 Controle willen houden over wat je denkt en voelt
Stap 4 Deel 2 De rzaak van stress: de illusie dat we cntrle kunnen hebben als we maar geneg ns best den. 4.2.1 Cntrle willen huden ver wat je denkt en velt Je hebt al gelezen dat gedachten waar je in vastzit,
Nadere informatieAls uitgangspunt zijn er drie wensen waar jij uit kunt kiezen:
Stap 2 Wat ga je den? Je gaat een wens kiezen ver wat jij anders wilt in het met elkaar mgaan. Daarna kies je twee manieren waarp jullie die wens gaan waarmaken. Je schrijft k ng p welke kwaliteiten en
Nadere informatieStap 5. Stap 5 Deel 1. 5.1.1 Zo word je flexibel om te kiezen voor jouw ACTies. Wat ga je doen?
Stap 5. Wat ga je den? In dit deel tref je infrmatie waarmee je kunt leren bewust te kiezen vr juw acties. Bijvrbeeld he je kunt blijven kiezen vr reacties van jezelf die nu al werken, waar je tevreden
Nadere informatieContract gedragsverandering
Cntract gedragsverandering Stappenplan m je delen te bereiken Tips m je delen te bereiken Cntract vr gedragsverandering (vrbeeld) Del/gedrag Om deel te nemen aan de Dam tt Dam lp met mijn vriendengrep
Nadere informatiePresenteren met Impact:
Presenteren met Impact: Gelven Presenteren is geweldig! Ik geef te, de eerste keer dat ik vr een grep stnd had ik zweethanden en een rd hfd, maar de afgelpen jaren heb ik tientallen keren vr grepen gestaan
Nadere informatieHuiswerk Informatie voor alle ouders
Nummer 6 mei 2010 Huiswerk Infrmatie vr alle uders Huiswerk en efening Ged leren lezen en rekenen is belangrijk, want je hebt deze vaardigheden in het dagelijks leven veral ndig. Kinderen ged leren lezen
Nadere informatiePresenteren met Impact:
Presenteren met Impact: Gelven Presenteren is geweldig! Ik geef te, de eerste keer dat ik vr een grep stnd had ik zweethanden en een rd hfd, maar de afgelpen jaren heb ik tientallen keren vr grepen gestaan
Nadere informatieHet Grote Geldonderzoek: hoe ga je met je geld om?
Het Grte Geldnderzek: he ga je met je geld m? Natinaal Instituut vr Budgetvrlichting (Nibud) Tijdsduur: één les Werkvrm: individueel met een discussie in de klas Niveau: bedeld vr alle leerlingen van klas
Nadere informatieLeer / ontwikkelingslijnen. Opleiding Helpende Zorg en Welzijn. BOL en BBL NAAM STUDENT:..
Leer / ntwikkelingslijnen Opleiding Helpende Zrg en Welzijn BOL en BBL NAAM SUDEN:.. 1 2 Uitleg van het leerlijnenbekje Vr je ligt het leerlijnenbekje van je pleiding Helpende Zrg & Welzijn niveau 2. ijdens
Nadere informatieHoe zet ik een tent op?
He zet ik een tent p? 1. Een Gede plek vinden en vrbereiden Zek een plek die hger ligt dan de rest Ga als het mgelijk is niet nder lfbmen staan. Bij regen druppelen deze namelijk lang na. Hud rekening
Nadere informatie20 jaar kinderrechten!
Er is er een jarig, hera hera! Rechten? Plichten? Wensen? Ken je iemand die jarig is? Je buurjngen f je beste vriend? Jarig zijn is leuk. Vr de jarige zelf, maar k vr de anderen. Er is een feestje. We
Nadere informatieWegwijzer. Dagbehandeling in Behandelcentrum Heideheuvel Informatie voor kinderen en ouders
Wegwijzer Dagbehandeling in Behandelcentrum Heideheuvel Infrmatie vr kinderen en uders WELKOM! De kmende tijd kmen jij en je uders een dagbehandeling vlgen in Heideheuvel. In Heideheuvel werken we in een
Nadere informatieMetacognitieve Therapie
Metacgnitieve Therapie MODULE 10: TERUGVALPREVENTIE 10.1 terugvalpreventie 10.2 Psychse/schizfrenie: diagnse f stigma? Het begrip psychse, respectievelijk schizfrenie, wekt bij veel mensen een verkeerde
Nadere informatieDe Ultieme Sollicitatie Gids.
De Ultieme Sllicitatie Gids. Ha Aanstaande Superheld! Hierbij een mie verzameling met nuttige infrmatie. Lees het dr en kijk wat je eruit kunt halen. Sms staan er bepaalde tips f acties dubbel in. Dat
Nadere informatiePestprotocol basisschool Pieter Wijten
Pestprtcl basisschl Pieter Wijten Basisschl Pieter Wijten werkt aan een veilig schlklimaat waarin kinderen respectvl met elkaar mgaan. Ze hanteert drie principes: Ik zrg ged vr mezelf Ik zrg ged vr de
Nadere informatieVergaderen Informatieblad (VP) IEV1 Bladzijde 1 van 7. Vergaderen
Vergaderen Infrmatieblad (VP) IEV1 Bladzijde 1 van 7 Vergaderen Vergaderen Infrmatieblad (VP) IEV1 Bladzijde 2 van 7 Vergaderen Elke vergadering kent een vaste structuur en een vaste vlgrde. Deze structuur
Nadere informatieGoede afspraken maken goede vrienden
Dag van de demcratie Gede afspraken maken gede vrienden Delstellingen Kinderen verkennen eigen standpunt ver klasafspraken. Kinderen verkennen de standpunten van klasgenten ver klasafspraken. De kinderen
Nadere informatieLEERVRAAG 2. - Informatie: - informeren. - observeren. - middelen zoeken. - actie ondernemen. - evalueren
LEERVRAAG 2 Leervraag (wat is /he kan ik vraag) He krijg ik een vllediger beeld van de hulp die Daan krijgt? Activiteiten uit stappenpla n - infrmeren - bserveren - middelen zeken - actie ndernemen - evalueren
Nadere informatieEen natuurlijk proces
Ik vel het weer. Het is er weer. Sms even, dan de hele tijd. Ik wil je niet kwetsen. Ik wil het niet weer zeggen, maar het is er weer. (Gijs Hrvers) Overprikkeling Veel mensen met autisme hebben gede intellectuele
Nadere informatieDe kans is groot dat uw testament niet voldoet aan uw wensen, geen gebruik maakt van
Testamenten check Streep dr wat niet van tepassing is VRAAG 1 Is uw testament van vóór 2003? De kans is grt dat uw testament niet vldet aan uw wensen, geen gebruik maakt van de mgelijkheden sinds de invering
Nadere informatieStap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
Nadere informatieEerstelijns ServicePunt B.V.
WebsiteService 2015 Eerstelijns ServicePunt B.V. Eerstelijns ServicePunt B.V. Trenallee 20, Videlab Strijp-S 5617 BC Eindhven inf@eerstelijnsservicepunt.nl www.eerstelijnsservicepunt.nl De WebsiteService
Nadere informatieVAN OUDERCOMITÉ NAAR OUDERRAAD
VAN OUDERCOMITÉ NAAR OUDERRAAD Sinds 1 september 2004 kan elke schl een uderraad prichten vlgens het participatiedecreet. Het schlbestuur is verplicht m een uderraad p te richten als 10% van de uders er
Nadere informatieCursussen CJG. (samenwerking tussen De Meerpaal en het onderwijs in Dronten) Voortgezet Onderwijs
Cursussen CJG (samenwerking tussen De Meerpaal en het nderwijs in Drnten) Vrtgezet Onderwijs 1 Faalangst (vrtgezet nderwijs) Faalangsttraining is vr jngeren die gespannen zijn en (te) veel nadenken ver
Nadere informatieKindercoach. Jasmijn Kromhout Groep 8b
Kindercach Jasmijn Krmhut Grep 8b Inhud Vrwrd 1 Hfdstuk 1 Wat is een kindercach? 2 Hfdstuk 2 Geschiedenis 3 Hfdstuk 3 De pleiding 4 Hfdstuk 4 De prblemen 5 Hfdstuk 5 Srten kindercaches 6 Interview 7 Nawrd
Nadere informatieTechnieken die je hebt geleerd direct enthousiast toepassen
Technieken die je hebt geleerd direct enthusiast tepassen Delgrep: Mensen die (therapeutische) technieken leren en ze meer te willen passen. Inleiding "Tepassen wat je geleerd hebt" ks ik als nderwerp
Nadere informatiel a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT RAT ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN
SPREEKBEURT RAT l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE RAT BIJ ELKAAR GEZOCHT.
Nadere informatieMedewerkerMonitor Benchmark in de Zorg
MedewerkerMnitr Benchmark in de Zrg Telichting pzet vragenlijst en invulinstructies U heeft een inlgcde ntvangen per brief f per e-mail. Mcht u geen inlgcde ntvangen hebben, dan kunt u terecht bij de benchmarkcördinatr
Nadere informatieVier beproefde manieren om de pot met goud, leren van elkaars ervaringen, open te maken
Vier beprefde manieren m de pt met gud, leren van elkaars ervaringen, pen te maken Het leren van ervaringen vraagt m het nderzeken van die ervaringen, het liefst in een grep samen met anderen. Dit kan
Nadere informatieACT in LOB. De informatietrechter. Werkbladen. Toolkit. Check je info-level! Level 1. Level 2. Level 3. Level 4
ACT in LOB Werkbladen Tlkit De infrmatietrechter Deze tl helpt je m de grte heveelheid infrmatie ver studiekeuze vr jezelf behapbaar te maken. Je kunt p verschillende niveaus met de infrmatie ver studies
Nadere informatiePEST PROTOCOL. Prins Willem-Alexanderschool
PEST PROTOCOL Prins Willem-Alexanderschl Wat is een pestprtcl? Een pestprtcl is een aantal vereenkmsten ver het tegengaan van pesten. Een afspraak tussen de schl, de kinderen en de uders. Waarm een pestprtcl?
Nadere informatieOnze groep bezoekt de voorstelling op: LESBRIEF
Onze grep bezekt de vrstelling p: LESBRIEF 1 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Geachte leerkracht, Deze lesbrief is bedeld
Nadere informatieKolom A Kolom B Kolom C Kolom D 1 Je wilt leren zeilen. Wat doe je? Ik stap direct in de boot en ik probeer te zeilen.
Leerstijlen Iedereen heeft een vrkeur bij leren en hanteert daarbij, nbewust, een bepaalde leerstijl. Het is prettig als jij weet wat vr leerstijl jij hebt. Het is k handig als jij weet he een ander bepaalde
Nadere informatieLes 2. Een open gesprek over psychische gezondheid. Groepsvormingsopdrachten. is een project van Diversion en MIND
Les 2 Een pen gesprek ver psychische gezndheid Grepsvrmingspdrachten is een prject van Diversin en MIND VOOR DE DOCENT Deze les kan als lsstaande pdracht gegeven wrden, maar k als vervlg p de MIND Yung
Nadere informatieLOGO Fontys HS xxx DELIVERABLE 1-07 VRAGENLIJST KENNISMAKEN
LOGO Fntys HS xxx DELIVERABLE 1-07 VRAGENLIJST KENNISMAKEN met Fntys Hgeschl XXX studiejaar 2009-2010 Vul de vragenlijst in en neem deze mee naar het gesprek met de dcent. 1. Persnlijke gegevens Vr- en
Nadere informatieSPREEKBEURT KARDINAALTETRA
l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT KARDINAALTETRA VISSEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE KARDINAALTETRA
Nadere informatieVeel gestelde vragen huurbeleid 18 oktober 2012
Veel gestelde vragen huurbeleid 18 ktber 2012 Algemeen: 1. Waarm kmt er een nieuw huurbeleid? Een aantal ntwikkelingen heeft ervr gezrgd dat wij ns huurbeleid hebben aangepast. Deze ntwikkelingen zijn:
Nadere informatieHet Coole Kikkerplan Binnen twee weken een klas vol vet coole kikkers Groep 4 tot en met 8
Het Cle Kikkerplan Binnen twee weken een klas vl vet cle kikkers Grep 4 tt en met 8 Anne Kijman, Kinderpsychlg NIP/Gz BIG i.s.m Christine de Jngh en Yvnne van der Zanden, leerkrachten Jhannesschl Pijnacker
Nadere informatieHANDLEIDING. Kom In Actie Rode Kruis
HANDLEIDING Km In Actie Rde Kruis Inhudspgave Checklist vr het plannen van je actie... 3 Kminactie.rdekruis.nl... 4 Actie aanmaken... 4 Actie wijzigen/aanpassen... 4 Mede rganisatren tevegen... 4 Deelnemers
Nadere informatieWat is een bevalplan Waarom dit bevalplan Locatie
Wat is een bevalplan Een bevalplan is een beknpt dcument waarin je juw wensen en verwachtingen ver de bevalling pschrijft. Vr juw bevalling bespreek je dit dcument met juw zrgverleners en begeleiders.
Nadere informatieVOEL OOK DE MAGIE VAN KINDEROPVANG EN NATUUR!
Ontwikkeling van kinderen, stagnatie van de ntwikkeling en drverwijzen Wij prberen er vr te zrgen dat kinderen zich bij nze pvang plezierig velen en zich kunnen ntwikkelen. Om te kunnen berdelen f dit
Nadere informatieHuisbereiding in de kijker
NIEUWSBRIEF NUMMER 5 JANUARI 2010 P1 In dit nummer 1 Inleiding 2 Huisbereiding in de kijker 2 Stppen met rken 4 Zelftest 5 Vrdelen van stppen met rken Inleiding Beste nieuwslezer, 2009 det zijn uittrede,
Nadere informatieSPREEKBEURT KALKOEN VOGELS OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN. l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n
l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT KALKOEN VOGELS OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE KALKOEN BIJ ELKAAR
Nadere informatieVragenlijst: Ouderenagressie, een verschijnsel in Thuiszorg Bilzen?
Bijlage 1: de vragenlijst Vragenlijst: Ouderenagressie, een verschijnsel in Thuiszrg Bilzen? Ik de een nderzek naar uderenagressie ten aanzien van de hulpverlening vr mijn eindwerk. Dit nderzek de ik mede
Nadere informatie4.1.1 Wat zijn automatische piloot reacties?
Stap 4. Wat ga je den? Bij stap 4 ga jij juw autmatische pilt reacties leren kennen. Deze stap bestaat uit twee delen. Als je nderweg denkt, jemig wat veel, dan klpt dat. Het is k best veel. Als je het
Nadere informatieWat kan je lezen in deze brochure? Inleiding. Deel 1. Dyslexie. Deel 2. Ik. Deel 3. Ik heb dyslexie. Quiz en stellingen. Nog meer weten?
Vademecum CLB vr basisschlen 17/11/2010 Wat kan je lezen in deze brchure? Inleiding Deel 1. Dyslexie WAT IS DYSLEXIE? WAT IS DE OORZAAK VAN DYSLEXIE? WAAR JE LAST VAN KAN HEBBEN? WAT KAN JE ERAAN DOEN?
Nadere informatieProtocol bij het overlijden van een gezinslid van een leerling
Prtcl bij het verlijden van een gezinslid van een leerling Algemeen: Er wrden geen mededelingen aan de pers gedaan. Het lcatie aanspreekpunt f de directeur meldt alleen dat nze 1 ste zrg de nabestaanden
Nadere informatieProtocol: Pestprotocol
Prtcl: Pestprtcl Inleiding Pesten kmt p iedere schl in mindere f meerdere mate vr. Het is een prbleem dat vr de betrkkenen verstrekkende gevlgen kan hebben in de lp van hun levens. Uit nderzek blijkt dat
Nadere informatieJe loopbaanplan in vijf stappen. Handleiding voor het schrijven van je loopbaanplan. 2018, Mariska Hidding
Je lpbaanplan in vijf stappen Handleiding vr het schrijven van je lpbaanplan 2018, Mariska Hidding Inhudspgave Vrwrd 3 Del en nut van het lpbaanplan 4 Lpbaanplan vlgens CAR-UWO 4 Maak je eigen lpbaanplan
Nadere informatiePresentatie eisen reisweek
Presentatie eisen reisweek Beste reisadviseurs, De aftrap is genmen. We zijn begnnen aan een spannende strijd m te bepalen he nze werkweek er in juni 2013 uit zal zien. Natuurlijk lijkt het een beetje
Nadere informatieBeschermd Wonen met een pgb onder verantwoordelijkheid van gemeenten
Beschermd Wnen met een pgb nder verantwrdelijkheid van gemeenten Een factsheet vr cliënten, cliëntvertegenwrdigers en familievertegenwrdigers 1 februari 2016 Sinds 1 januari 2015 valt Beschermd Wnen (vrheen
Nadere informatiePyonkee App Inleiding
Pynkee App Inleiding Inhudspgave 1 Bendigdheden... 1 2 Delstellingen... 1 3 Pynkee app... 1 3.1 Installatie van Pynkee app... 1 3.2 Terminlgie... 1 3.3 Gebruik van Pynkee app... 2 3.4 Juw eerste Pynkee
Nadere informatieStel uw inkomen zeker, sluit een arbeidsongeschiktheidsverzekering af
Stel uw inkmen zeker, sluit een arbeidsngeschiktheids af Eindelijk geniet u van een heerlijke skivakantie. En natuurlijk verkmt het u niet, want u bent een ervaren skiër. Maar laat dat ngeluk nu net in
Nadere informatieExperimenteren. 1 Experimenteren met energie. Luister eerst naar de afspraken van je leerkracht!
Experimenteren Luister eerst naar de afspraken van je leerkracht! Je werkt de nderzekspdrachten uit in grep. Gebruik de fiche Werken in grep met drschuifsysteem. Opgepast! Je wrdt berdeeld dr je grepsleden.
Nadere informatiePestprotocol Cazemierschool 2012
Pestprtcl Cazemierschl 2012 Vrwrd De Cazemierschl is een Prtestants Christelijke schl, die werkt vanuit de Jenaplanvisie. Dat betekent dat vr nze schl de algemeen menselijke waarden zals gemeenschapszin,
Nadere informatieRaak niet verstrikt in het web. e e. o l. weerbaar.info
l WeesWebWijs Raak niet verstrikt in het web. e f e e G ge Internet is een prachtig medium. Je kunt veel plezier beleven aan het spelen van spelletjes, bekijken van filmpjes en chatten met vrienden. Ok
Nadere informatieMaatschappelijke Stage
Maatschappelijke Stage 2 Inhud 1. Wat is MAS? 1.1 MAS algemeen. 1.2 MAS p het Gren van Prinstererlyceum 1.3 Deadlines 2. Stage zeken 2.1 De stage cördinatr p schl. 2.2 Masactief 3. De frmulieren 3.1 Aanvraagfrmulier
Nadere informatiedepressie wat kun je doen als iemand in je omgeving een depressie heeft?
depressie raakt iedereen wat kun je den als iemand in je mgeving een depressie heeft? INHOUD Inleiding 4 De Depressie Vereniging 5 Tips vr naasten van mensen met een depressie 6 Het prbleem erkennen 6
Nadere informatieStart van uw behandeling
Start van uw behandeling U heeft zich aangemeld vr behandeling binnen GGZ Veenendaal. Met hulp van dit frmulier willen we de behandeling alvast met u in gang zetten, vrdat de gesprekken daadwerkelijk begnnen
Nadere informatieRollenspel Jezus redt
Rllenspel Jezus redt Krte mschrijving prgrammanderdeel De leerlingen spelen samen een bestuursrechtzaak bij de Raad van State na. De Raad van State is de hgste bestuursrechter van Nederland. In deze rechtszaak
Nadere informatieSPREEKBEURT GEIT ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN. l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n
SPREEKBEURT GEIT l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE GEIT BIJ ELKAAR
Nadere informatieSPEURTOCHT THEMA OCEAN. voor groep 5 t/m 8
SPEURTOCHT THEMA OCEAN vr grep 5 t/m 8 Welkm in Burgers Ocean! Met deze nderwater-speurtcht leer je van alles ver de dieren die in de zee leven. De speurtcht begint al zdra je vanuit de Bush p het strand
Nadere informatieKleerkastgriezels. Doelstellingen. Materiaal
Hallween Kleerkastgriezels Delstellingen De kinderen ervaren dat één gebeurtenis sms meerdere rzaken en gevlgen kan hebben. De kinderen ntdekken he vercnsumptie van kledij nefast is vr nze planeet. De
Nadere informatieStappenplan BTW-verhoging van 19 naar 21% per 1 oktober 2012
Stappenplan BTW-verhging van 19 naar 21% per 1 ktber 2012 Supprt ID: 57354 Versies: AccuntView Windws Dit stappenplan hebt u ndig m uw administraties in AccuntView gereed te maken vr het nieuwe BTW-percentage.
Nadere informatieSPREEKBEURT GEWONE DOOSSCHILDPAD
SPREEKBEURT GEWONE DOOSSCHILDPAD l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n REPTIELEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE GEWONE
Nadere informatieLet op!! Niet zwemmen i.v.m. blauwalg. Leerdoelen: Kerndoelen Curriculum watereducatie SLO: NME leergebied: Werkvormen: Vakgebied: Niveau: Tijdsduur:
Let p!! Niet zwemmen i.v.m. blauwalg Vakgebied: Niveau: Tijdsduur: Bilgie, Aardrijkskunde klas 3 hav/vw ± 140 minuten Niet zwemmen i.v.m. blauwalg, we zien deze brden steeds vaker. Maar wat is blauwalg
Nadere informatieNeem deze kijkwijzer eerst goed door op school. Als er nog vragen zijn, stel die dan nog!
Kijkwijzer Rute Namen Du: Neem deze kijkwijzer eerst ged dr p schl Als er ng vragen zijn, stel die dan ng! Deze kijkwijze neem je vervlgens mee als je p pad gaat De inhud van de kijkwijzer is de basis
Nadere informatieSPREEKBEURT LANGSTAARTHAGEDIS
SPREEKBEURT LANGSTAARTHAGEDIS l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n REPTIELEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE LANGSTAARTHAGEDIS
Nadere informatieHooggevoeligheid/prikkelgevoeligheid/OverExcitability
Hggeveligheid/prikkelgeveligheid/OverExcitability Het is vanzelfsprekend, dat uders en leerkrachten van deze kinderen, regelmatig gefrustreerd raken in het mgaan met de intensiteit van een hgbegaafd kind.
Nadere informatieSPREEKBEURT HALSBANDLEGUAAN
SPREEKBEURT HALSBANDLEGUAAN l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n REPTIELEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE HALSBANDLEGUAAN
Nadere informatieKinderen uit de lagere school opvangen na een overlijden
VCLB Leuven Centrum vr Leerlingenbegeleiding vr Vrij en Gemeentelijk Onderwijs vzw Karel Van Ltharingenstraat 5 3000 Leuven Tel. 016 28 24 00 Fax 016 28 24 99 inf@vclbleuven.be www.vclbleuven.be Kinderen
Nadere informatieZijn in de aanvraag bijlagen genoemd en zijn die bijgevoegd? Zo ja, welke? Nummer desgewenst de bijlagen.
Checklist berdeling adviesaanvraag 1. De adviesaanvraag Heeft de r een adviesaanvraag gehad? Let p: een rapprt is in principe geen adviesaanvraag. Met een adviesaanvraag wrdt bedeld: het dr de ndernemer
Nadere informatiePROJECTBESCHRIJVING DIT BEN IK
PROJECTBESCHRIJVING DIT BEN IK Leerlijn Theater Thema Identiteit Grep 3 en 4 Maart 2016 Cultuurnderwijs p zijn Haags Leerlijn Theater Thema Identiteit Grep 3 en 4 Maart 2016 Deze prjectbeschrijving wrdt
Nadere informatieSimulatie werkgroepbijeenkomst
Simulatie werkgrepbijeenkmst www.cnnectbegeleiding.nl 2011 1 Infrmatie vr de vrzitter (enkele dagen vraf) Je hebt de grepsleden het vlgende mailtje gestuurd: Hans (de directeur) heeft mij gevraagd m een
Nadere informatieSPREEKBEURT GOULDAMADINE
l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT GOULDAMADINE VOGELS OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE GOULDAMADINE
Nadere informatie*** Enquête *** afstudeerscriptie over de huidige elektronische verbindingen*
*** Enquête *** Inleidend Als student van de Universiteit Twente de ik in het kader van mijn masterstudie Public Safety een (klik hier vr definitie) afstudeerscriptie ver de huidige elektrnische verbindingen*
Nadere informatieOnze school gebruikt hierbij naast het SPCO veiligheidplan, in ieder geval de volgende hulpmiddelen:
Graaf Jan van Mntfrtschl Beleid ter vrkming en/f regulering van pestgedrag 1. 1 Inleiding: Iedere schl heeft een veilig schlklimaat ndig. Op de Graaf Jan van Mntfrtschl zijn wij ns ervan bewust dat veiligheid
Nadere informatieIndien jij na het lezen van dit privacy statement vragen hebt, kun je contact met ons opnemen per e- mail:
Privacy Statement Wij respecteren je privacy en verwerken je persnsgegevens altijd in vereenstemming met de tepasselijke regelgeving zals de Algemene verrdening gegevensbescherming (AVG). In dit privacy
Nadere informatieIndien jij na het lezen van dit privacy statement vragen hebt, kun je contact met ons opnemen per e- mail:
Privacy Statement Wij respecteren je privacy en verwerken je persnsgegevens altijd in vereenstemming met de tepasselijke regelgeving zals de Algemene verrdening gegevensbescherming (AVG). In dit privacy
Nadere informatiePedagogisch beleidsplan 2011-2013. Christelijke Peuterspeelzaal Lotje
Pedaggisch beleidsplan 2011-2013 Christelijke Peuterspeelzaal Ltje Inhudspgave 1. Inleiding 2. Visie 3. Delen 4. Uitwerking van de delen 4.1 Liefdevlle benadering 4.2 Bijbelse waarden en nrmen 4.3 Emtinele
Nadere informatieFeedback. Effectief hulpverlenen met goesting. Methodiek. Omschrijving:
Effectief hulpverlenen met gesting Feedback Methdiek Omschrijving: De delstelling van deze methdiek is in de eerste plaats reflectie p he juw team met feedback mgaat, en he juw team daarin kan greien.
Nadere informatieInventarisatie van wensen & verwachtingen over gezondheidsactiviteiten Leefstijl vragenlijst
Inventarisatie van wensen & verwachtingen ver gezndheidsactiviteiten Leefstijl vragenlijst Let p: Deze vragenlijst dient vr verspreiding p maat gemaakt te wrden vr uw bedrijf. Ver daar waar [bedrijfsnaam]
Nadere informatieMonitor de Bibliotheek op school
Mnitr de Biblitheek p schl 2018-2019 Vragenlijst leerkracht Je vult deze vragenlijst in vr: - BRIN-cde van de schl - naam van de schl - plaats waar de schl staat - grep LEZEN 1. He vaak de je dit gemiddeld?
Nadere informatieSuccesvol samenwerken met ouders. Onderzoek Ouderbetrokkenheid. Bundel in te kijken in de leraarskamer. http://flob.sint-niklaas.
Onderzek Ouderbetrkkenheid V.U. : Lieve Van Daele, Grte Markt 1, 9100 Sint-Niklaas Succesvl samenwerken met uders Bundel in te kijken in de leraarskamer http://flb.sint-niklaas.be ONDERZOEK GOK-PROJECT
Nadere informatieLesideeën. Hedendaagse Propaganda Analyseren. uitgewerkt door
Lesideeën uitgewerkt dr Hedendaagse Prpaganda Analyseren Activiteiten als aanvulling p de leerervaring bij het nline Mind Over Media platfrm www.mindvermedia.be 1 Les 6 Maak je eigen prpaganda Klaslkaal:
Nadere informatiel a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT KANARIE VOGELS OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN
l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT KANARIE VOGELS OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE KANARIE BIJ ELKAAR
Nadere informatieGroep 6. Werkboek Werkstuk
Grep 6 Werkbek Werkstuk Naam: Wat ga je den? In de kmende tijd ga je werken aan een werkstuk. Je met je vrstellen dat je ver juw nderwerp gaat vertellen. Net zals bij een spreekbeurt! Maar nu schrijf je
Nadere informatieSPREEKBEURT ZOETWATERGARNAAL
SPREEKBEURT ZOETWATERGARNAAL l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n ONGEWERVELDEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE ZOETWATERGARNAAL
Nadere informatieSPREEKBEURT KAT ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN. l a n d e l i j k i n f o r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n
SPREEKBEURT KAT l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n ZOOGDIEREN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE KAT BIJ ELKAAR GEZOCHT.
Nadere informatieVrij zijn - als een koningskind leven in Gods koninkrijk!
1 Vrij zijn - als een kningskind leven in Gds kninkrijk! Als de Zn je heeft vrijgemaakt, zul je werkelijk vrij zijn! Jh.8:36 Vrij zijn, dr wat Jezus vr ns heeft gedaan aan het kruis. Dit prgramma hebben
Nadere informatieHandleiding Inschrijven bedrijfsteam. Ride for the Roses
Handleiding Inschrijven bedrijfsteam Ride fr the Rses Hiernder tref je een handleiding vr het inschrijven van een bedrijfsteam. Vr wie? De persn die de inschrijving vr de Ride fr the Rses vr het bedrijf
Nadere informatieSPREEKBEURT SCHORPIOEN
l a n d e l i j k i n f r m a t i e c e n t r u m g e z e l s c h a p s d i e r e n SPREEKBEURT SCHORPIOEN ONGEWERVELDEN OVER HOUDEN VAN HUISDIEREN WE HEBBEN DE BELANGRIJKSTE INFORMATIE OVER DE SCHORPIOEN
Nadere informatieCMD EVALUATIE STAGEBEDRIJVEN 2014
CMD EVALUATIE STAGEBEDRIJVEN 2014 Inhud Respns... 1 Samenvatting van de resultaten... 1 Vragen ver de pleiding... 2 Vragen ver de stagiair... 3 Wat ziet u als sterke punten van de pleiding CMD?... 4 Wat
Nadere informatieIntervisiemethodes. In andermans schoenen methode. Incidentenmethode. Kernmodel intervisiemethode. Roddelmethode. Leren van elkaars succes methode
Intervisiemethdes In andermans schenen methde Incidentenmethde Kernmdel intervisiemethde Rddelmethde Leren van elkaars succes methde Vijf stappen methde In andermans schenen methde Vrwaarden: Vrdelen:
Nadere informatieStad & Esch maken we samen: Van pesten naar een wij-gevoel
Stad & Esch maken we samen: Van pesten naar een wij-gevel Omgaan met pesten pagina 1 van 11 Inhudspgave 1. Vrwrd blz. 3 2. Van pesten naar.een wij-gevel blz. 4 3. Stappen bij structureel pestgedrag blz.
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het
Nadere informatieDe aandachtspuntenlijst
De aandachtspuntenlijst Wat is de aandachtspuntenlijst? De aandachtspuntenlijst is een verzicht van nderwerpen die aan de rde kunnen kmen tijdens een afspraak met de neurlg. Onderwerpen waarver u meer
Nadere informatie