Stap 7. Deel Elkaar positief blijven versterken

Transcriptie

1 Stap 7. Deel Elkaar psitief blijven versterken In het tweede deel ga jij je aandacht bewust richten p he je elkaar kunt versterken in het blijven den wat werkt. Dat ga je den dr p te schrijven wat jij waardeert f waar je trts f dankbaar vr bent, m z in te zmen p de kracht die jullie al hebben. Je gaat dat k den dr je eigen reacties bewust z te kiezen, dat je een psitieve invled p een ander hebt. Inzmen p de veerkracht van jullie gezin Jullie hebben al veel met elkaar meegemaakt. Je geniet van dingen die jullie meemaken en jullie hebben met tegenslagen leren mgaan. Jullie hebben de veerkracht in huis m met lastige situaties m te gaan. Jullie hebben met elkaar veel in huis m trts/tevreden/blij f dankbaar vr te zijn. De vlgende efening helpt je m je iedere dag bewust te zijn van waar je trts/tevreden/blij f dankbaar vr bent ver wat jullie samen den. Dr hier de kmende tijd bewust mee bezig te zijn, krijgen jullie meer vertruwen in elkaar en jullie gezamenlijke veerkracht. Oefening: Inzmen p de veerkracht van jullie gezin Schrijft iedere dag p een klein briefje (Pst- it f een andere papiertje) waar jij trts, tevreden, blij f dankbaar ver was ver wat jullie als gezin den. Je schrijft p, ik ben trts p Of ik werd vandaag blij van Je det deze briefjes in een bak en bij het vlgende gesprek ga je samen deze briefjes lezen. Elkaar psitief blijven versterken Dr bewust te kiezen vr reacties die een psitieve invled p anderen hebben, kun jij er vr zrgen dat jullie k samen sterker wrden in de werkzame gezamenlijke acties. Een aantal vrbeelden m dit te illustreren. Dr p schl hulp te vragen met het plannen en rganiseren van zijn schlwerk, versterkte Jst zijn meder in de verantwrdelijkheid bij hem laten en werd de sfeer nderling beter. 77

2 De kmende tijd ga jij jezelf ng sterker maken in de werkzame ACTies en daarmee anderen versterken in hun aandeel in de gezamenlijke acties. Jullie gaan dit allemaal individueel den, met als uiteindelijke del m elkaar ermee te helpen (versterken) Je zal merken dat we hier steeds de nadruk p leggen. Dat den we m je er bij te helpen je eigen acties z te kiezen dat jij die invled p anderen hebt! Oefening: Elkaar psitief blijven versterken Wat ik wil blijven den Bijvrbeeld: 1. Minder vr me uitschuiven wat ik met den 2. Minder schelden/schreeuwen als ik bs ben 3. Iets meer tijd drbrengen met mijn uders/brer/zus 4. Minder terugtrekken 5. Meer zeggen wat ik vind/wil en vragen wat een ander vindt/wil 6. Minder liegen Wat ik hiermee bij een ander versterk Bijvrbeeld: 1. Zdat ik vertruwen win van mijn uders 2. Zdat het cntact met mijn uders rustiger lpt 3. Zdat we samen meer ntspannen dingen kunnen den 4. Zdat we wel cntact huden k al wil ik vaker p mezelf zijn 5. Zdat we rekening met elkaar kunnen huden 6. Zdat we eerlijker tegen elkaar kunnen zijn Wat k helpt m elkaar te versterken, is elkaar cmplimenten geven. Oefening: Cmplimenten vr jezelf en anderen Omdat we vaak niet gewend zijn m cmplimenten, aan anderen en jezelf, z verduidelijk te maken, vragen we je hier een aantal dingen p te schrijven waarvr jij anderen en jezelf een cmpliment zu willen maken. Schrijf ze p en geef de anderen juw cmplimenten k echt! Waar ik mijn meder een cmpliment vr wil geven is: Waar ik mijn vader een cmpliment vr wil geven is: Waar ik mijn brer een cmpliment vr wil geven is: Waar ik mijn zus een cmpliment vr wil geven is: Waar ik mezelf een cmpliment vr wil geven is: 78

3 Registratielijst: Blijven den wat werkt! (Deel 1&2) Schrijf hiernder p welke gezamenlijke acties werkten en die jullie willen blijven den. Neem p 3 à 4 dagen even de tijd m p te schrijven welke gezamenlijke acties jullie hebben gedaan en welke acties jij zelf hebt gedaan. Je heft niet alleen p te schrijven welke dingen je tevallig p die dag gezien hebt, je kunt alle ACTies die jij gezien hebt die jullie wilden blijven den hier pschrijven! Gezamenlijke ACTies die we wilden blijven den Individuele ACTies die ik wilde blijven den. We hebben samen.. Ik heb.. Je hebt nu alles gedaan m samen met je uders, brer(s) en zus(sen) m te leren gaan zals jullie willen. Hierna gaan jullie ng minimaal een gesprek den m met elkaar te bespreken wat jullie gelukt is te veranderen en dat te vieren! Je hebt vast gemerkt dat jullie veel met elkaar hebben weten te veranderen, maar dat er k een aantal dingen in he jullie met elkaar mgaan niet te veranderen zijn, f lastiger in ieder geval. Om jullie erbij te helpen dit te accepteren (in plaats van er energie in te blijven steken, znder dat het echt anders kan) leggen we je ng een paar vragen vr. Dit bespreek je tijdens het vlgende gesprek krt met elkaar. 79

4 Niet alles kan anders Ok al wil je het ng z graag, je kunt niet alles wat je met elkaar wilt veranderen in een keer aanpakken. En niet alles kan in een keer ged gaan. Er zullen nu k ng situaties zijn waarin jullie p een nhandige manier met elkaar mgaan. Je heft niet alles ineen keer te veranderen. En daarbij kan k niet alles wat je wil veranderen. Ok al zu je dat willen. Hewel het natuurlijk niet prettig is m je er bij neer te leggen dat ng niet alles lpt zals je wilt, willen we je vragen hier tch even de tijd vr te nemen. Schrijf hiernder p wat jij nu ervaart als situaties die ng niet handig verlpen. Wat we vlgens mij ng niet handig den is:. Smmige dingen kunnen (ng) niet anders. Je kunt bijvrbeeld niet een rustig en geregeld gezinsleven hebben als meerder gezinsleden ADHD hebben en jullie allemaal een pittig temperament hebben. Sms met je je er bij neerleggen dat dingen in je gezin niet te veranderen zijn. Wat denk jij dat niet te veranderen is in jullie gezin? Wat denk jij dat jullie met elkaar meten accepteren? Wat denk je, is dat vr ju makkelijk f meilijk te accepteren? Makkelijk Redelijk Meilijk Bij de start vregen we aan ju, wat jij zu willen. Wilde jij je gelukkiger velen? Meer ruimte krijgen vr het maken van je eigen keuzen? Je meer zelfverzekerd velen? Of juist minder gestressed f bs? 80

5 Wat heeft Samen ACTief in je gezin, vr ju pgeleverd? Als je terugdenkt aan he jij aan deze reis begn, wat heeft het vr ju dan vral pgeleverd? Kruis aan en vul aan: Ik vel me vaker gelukkig Ik ben meer tevreden met mezelf Ik vel me beter begrepen dr anderen Ik krijg meer ruimte m mijn eigen keuzen te maken Ik vel me meer verbnden met anderen Ik ben zelfstandiger Ik wrd minder vaak heftig bs Ik pak dingen aan die ik belangrijk vind Ik vel me minder gestressed. En wat denk je, wat heeft het jullie met elkaar pgeleverd? Wat den jullie nu meer als aan het begin? Kruis aan en vul aan: elkaar helpen elkaar inspireren elkaar plagen elkaar ruimte geven elkaar stimuleren elkaar uit laten praten elkaar uitdagen elkaar vergeven elkaar verrassen elkaar verwennen elkaar waarderen naar elkaar luisteren je in elkaar verplaatsen gelijkwaardig met elkaar mgaan het gezellig met elkaar hebben gek den met elkaar kritisch naar elkaar zijn met elkaar lachen tlerant zijn naar elkaar respect vr elkaar hebben samenwerken verschillen van mening er laten zijn vertruwen p elkaar lief zijn vr elkaar met elkaar meeleven Tt slt Jullie hebben straks ng een gesprek ver wat gelukt is te blijven den. Je bespreekt waar jij trts p bent ver jezelf, ver anderen en ver jullie met elkaar. 81