F-Sportcentrum Magazine

F-Sportcentrum Magazine UITGAVE NOVEMBER 2013 Een dag niet gesport is een dag niet geleefd! Sportlight: Patrick Naaktgeboren Andrea in t Veld Sandra Rijsdijk Alex Parengkuan

autoruitschade? 24 uur bereikbaar, 7 dagen per week direct en vriendelijk geholpen, ook zonder afspraak gratis vervangend vervoer gratis mobiele dienst gratis haal- en brengservice levenslange garantie kijk op autotaalglas.nl voor meer informatie F-Sportcentrum Magazine Colofon Autotaalglas Dordrecht Keerweer 49 078-6511111 autotaalglas laat je niet barsten 0800-0828 INHOUD Uitgever Topresso Corporate Editions Industrieweg 4 3361 HJ Sliedrecht 0184-42 26 20 info@to-presso.nl Bladmanagement Topresso Corporate Editions Tekst & Interviews Topresso Corporate Editions WAT IS ER TE DOEN BIJ? 4 CONTACTGEGEVENS EN OPENINGSTIJDEN 15 SPORTLIGHT Patrick Naaktgeboren 16 F-Sportcentrum Vormgeving & Opmaak Page Design Graphic Design Company Zoetermeer Drukwerk MEK International Adverteerders Topresso Corporate Editions info@to-presso.nl 0184-42 26 20 Andrea in t Veld 18 F-S Slankplan Sandra Rijsdijk 22 F-S Nagelstudio Alex Parengkuan 26 Praktijk voor Fysiotherapie Copyright Niets uit deze uitgave mag, voor welke doeleinden dan ook, worden overgenomen en of op enigerlei wijze worden gebruikt of gereproduceerd, zonder schriftelijke toestemming van de uitgever. Het F-Sportcentrum Magazine is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Topresso Corporate Editions, is niet aansprakelijk voor eventuele onjuistheden in deze uitgave. Raadhuisstraat 3 3299 AP Maasdam Tel 078-6761811 E-mail info@dehoogt.nl www.dehoogt.nl 3

Wat is er te doen bij F-Sportcentrum? F-S Fitness Op Maat! Door de instructeur wordt voor en samen met jou, tijdens een intakegesprek, een volledig op je wensen en mogelijkheden afgestemd fitnessprogramma opgesteld. De instructeur zal je gedurende de eerste periode volgen en steunen in het leren van het programma, zodat je na enige tijd zelfstandig door kunt gaan met het ontwikkelen van je conditie, figuur en algemene gezondheid. F-S Bedrijfsfitness F-Sportcentrum is aangesloten bij het Nationaal Bedrijfsfitness Plan. Een unieke arbeidsvoorwaarde die werknemers van deelnemende bedrijven de mogelijkheid biedt om met hoge korting te kunnen fitnessen. Meer weten over het Nationaal Bedrijfsfitness Plan voor jouw werkgever? Surf dan naar onze website voor meer informatie: www.f-sportcentrum.nl Het F-Sportcentrum team heten u van harte welkom F-S Slankplan Bent u er moe van, al die diëten die niet werken, al die dure shakes, die niet of maar heel tijdelijk werken? Het enige wat u ermee bereikt is een korte termijn effect, want een blijvend resultaat is werkelijk alleen maar te bereiken door een verandering in uw levensstijl. En dan komt F-S Slankplan om de hoek kijken. Hierbij krijgt u de Het beleid F-Sportcentrum is constant innovatief bezig om alle groepen in de samenleving van een gezonde en veilige sportomgeving te voorzien. Jong geleerd, oud gedaan geldt overal en dus wordt ook al in de jonge jaren de kiem gelegd voor een actief leven in een gezond lichaam. F-Sportcentrum legt hiervoor al vroeg de basis door zelfs de allerkleinsten in dit proces te betrekken met Kids Fitness, Junior Fit, Breakdance, Kids Dance en Thai boksen voor Kids. Speciale Fitnesstoestellen voor de jeugd Daarom is ook de stap gezet naar sporttoestellen die speciaal ontwikkeld en gebouwd zijn voor de junioren, immers gezien hun lengte en fysiek kunnen ze helemaal niets met de toestellen voor volwassenen. De eerste 10 toestellen zijn inmiddels in gebruik genomen en staan in de grote zaal, onder de entresol opgesteld! Speciale Fitnesstoestellen voor gehandicapten Als gevolg van de instelling van en voor iedereen is er ook een drietal toestellen die zich specifiek richten op de training van het bovenlichaam. Wij hebben door het aanschaffen van de zogenaamde Kranking Bikes ook rekening gehouden met de speciale eisen die rolstoelgebruikers voor hun sportbeoefening noodzakelijk moeten gebruiken. De zitting kan verwijderd worden, zodat je van uit je eigen rolstoel met / aan het toestel kan trainen. Fitness Fitness is ideaal als je individueel en in alle vrijheid je conditie, figuur en algemene gezondheid wilt bijhouden of verbeteren. Zo kan fitness je ondersteunen bij het afvallen en het bereiken van je ideale streefgewicht. F-S biedt voor iedereen, jong of oud, man of vrouw, de gelegenheid op een deskundige en gezellige manier te sporten. We hebben veel verschillende trainingen ontwikkeld, er is altijd een trainingsvorm die bij jou past. 4 PATRICK 5

mogelijkheden aangereikt om definitief met uw overgewicht af te rekenen. U mag voldoende eten in combinatie met sporten onder deskundige begeleiding. Hoe dan ook, u valt blijvend af. Weg met het jojo-effect, want met F-S Slankplan van F-Sportcentrum omarmt u een gezondere levensstijl en dat is toch mooi? Want gezonder is gelukkiger! Persoonlijk overleg en een op u afgestemd trainings- en voedingsschema. Deze twee begrippen vormen de basis van F-S Slankplan. Uw persoonlijke Slankplan-coach stelt na een uitgebreide anamnese, samen met u een voedings- en bewegingsprogramma op. Dit programma wordt afgesteld op uw doelstelling en leefpatroon. Uw Slankplan-coach begeleidt u persoonlijk vanaf het begin tot aan het eind. Zo ontwikkelt u een nieuw bewustzijn waarin gezond eten, plezier in sport, bewegen en ontspanning vanzelfsprekend wordt. F-S Pump De originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Het is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden. Tijdens deze 60 minuten durende workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op F-S Pump. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en je zult merken dat je meer energie hebt. Fantastische muziek en jouw eigen gewichtskeuze leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel! F-S Combat Een effectief, krachtig cardio trainingsprogramma geïnspireerd op bewegingen uit de tai chi, karate, boksen en verschillende andere vechtsporten, waarbij je je helemaal kunt laten gaan. Dynamische stoot- en traptechnieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. F-S Combat is een programma waar fysiek en mentaal bezig zijn samengaan. Op het ritme van opzwepende muziek worden oefeningen uitgevoerd die bestaan uit diverse combinaties van vechttechnieken, gericht op het verbranden van calorieën en een superieure cardiofitness. Eenvoud in bewegen en eenvoud in rust maken dit programma zonder meer tot een aanrader voor iedereen die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht. F-S Balance De workout met yoga, tai-chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt, waardoor jij je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. F-S Pilates Een eenvoudig trainingsprogramma dat uw lichaam snel, verantwoord en doeltreffend in vorm brengt op eigen niveau. Door uw spieren bewust te leren aanspannen verbetert u uw houding en lenigheid. Er wordt getraind op rustige, yoga-achtige muziek, zittend of liggend op een matje. U traint de BuRN: Body you Really Need Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles, waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, sterk en mooi lichaam. De workout waarmee je optimaal calorieën verbrandt en je hele lichaam in shape brengt! Cardio, spier verbillen, buik, benen maar ook aan het bovenlichaam wordt regelmatig aandacht geschonken. F-S Fit-Fun Een groepsles speciaal voor de 45-plussers onder ons. Alle spiergroepen komen aan bod en elke les is weer anders. We trainen de ene keer met elastieken of gewichten, de andere keer zijn het pilates oefeningen maar het belangrijkste is om op een gezellige, gezonde en ongedwongen manier bezig te zijn met sport. F-S Shape Een doeltreffende workout voor het hele lichaam. Na een eenvoudige warming up en cardio gedeelte volgen de spierversterkende oefeningen. Train je spieren en shape ze zoals jij ze wilt! Shape is een zeer complete en gevarieerde groepsles. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. F-S Zumba Dit is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip-Hop. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Maar Zumba is vooral leuk, makkelijk en effectief. Bij Zumba hoef je niet eerst pasjes te leren en te onthouden! Zumba is kijken en meedoen. Iedere les geeft een feestgevoel. F-S SH BAM Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan, klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld, de beste classics die door remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende Latin beats. Dit maakt SH BAM tot een workout die ultrafun en gezellig is. Elke 45-minuten durende SH BAM les is levendig, uniek en afwisselend en, zoals bij alle andere Les Mills programma s, wisselt de choreografie en de muziek elke drie maanden. 6 JOYCE 7

stevigende oefeningen én coretraining in één. Deze ultieme workout is voor de Body waarvan je droomt. XCO Een afkorting voor extreme COre. Een coretraining wil zeggen het trainen van je natuurlijke korset, dus het trainen van voornamelijk je buiken rugspieren. De XCO-Trainer is ontworpen om de snelkracht en het uithoudingsvermogen van je spieren te trainen en de belastbaarheid van je bindweefsel te vergroten. XCO is de ultieme training voor buik- en rugspieren. Het is een simpele, maar zeer doordachte training. Je traint met een buis die voor twee derde gevuld is met grit. Tijdens de workout maak je heel veel verschillende bewegingen en daarbij probeer je de bewegende massa in de buis zo hard mogelijk van deksel naar deksel te gooien. Het verstevigt je spieren, verbrandt calorieën, verbetert je conditie, het is de optimale workout voor je core (je buik en rug) én het is nog leuk om te doen ook. Door het trainen met de XCO-Trainer krijg je spier-tonus. Je figuur wordt strakker. Maar er treedt geen verdikking op van de spieren, zoals bij bodybuilding. De XCO-Trainer is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Je kunt er mee trainen op je eigen niveau en er zijn verschillende maten. Je kunt dus zelf het gewicht van de XCO-Trainer en de intensiteit van de training bepalen. Die bewegingen zijn ook nog eens veilig, want doordat het constante, vloeiende bewegingen zijn, worden gewrichten beschermd en niet overbelast. En natuurlijk krijg je door middel van de XCO-Trainer niet alleen een strakker lijf, je voelt je voldaan en energiek na een training vol power! TRX Een unieke vorm van fitness en geschikt voor iedereen. Naast het fitnessen met gewichten en toestellen, is het trainen met de TRX een perfecte aanvulling op je programma. Deze zogenaamde suspension training is dé revolutie op het gebied van fitnesstraining. Deze eenvoudige, maar doeltreffende fitnesstraining gaat back to basics : geen dure, ingewikkelde fitnessapparaten, maar trainen met je eigen lichaamsgewicht en het opnemen tegen de zwaartekracht. Trainen met TRX doet een beroep op kracht en stabiliteit in de core in de vorm van Kinetic Chain Movement. Je traint spieren niet afzonderlijk, maar in ketens, waarbij de buik en onderrug de kern van de beweging vormen. De TRX bestaat uit een ophangmechanisme en een spanband, wat in tweeën is verdeeld met aan beide uiteinden een handvat. Voer op een veilige manier honderden oefeningen uit die ervoor zorgen dat je kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans ontwikkelt. Allemaal op de intensiteit die je zelf bepaalt. De Kettlebell wordt ook wel s werelds enige draagbare Total Gym genoemd. Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt Kettlebell training het mogelijk om kracht-, flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen. De oefeningen zijn voor iedereen eenvoudig te leren en zeer veelzijdig. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam. De resultaten op het gebied van o.a. afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa is dan ook enorm. Kettlebell training is een ware Body Composition Workout. Het is namelijk DE trainingsmethode bij uitstek om, dankzij de enorme vetverbranding die tot stand komt, razendsnel uw looks te verbeteren. Kettlebell training is voor iedereen. Jong of oud, dik of dun, getraind of ongetraind. De oefeningen zijn gemakkelijk te leren, en kunnen indien gewenst aan iedere situatie worden aangepast. Denk bijvoorbeeld aan revalidatie training of blessure behandeling. TRX & Kettlebell De sterkste circuit conditie training. De unieke mix van TRX Suspension Training en Kettlebell oefeningen zorgt ervoor dat je kracht, je mobiliteit en je balans verbeteren. Er zijn vele verschillende workouts en de moeilijkheidsniveaus zijn allemaal aan te passen aan de persoonlijke omstandigheden/wensen. Het is van essentieel belang dat u de diverse technieken goed beheerst alvorens met de Kettlebell te starten. Uit ervaring is tevens gebleken dat een juiste techniek van de diverse Kettlebell oefeningen niet van een Kettlebell DVD of YouTube te leren zijn. Wij raden u daarom sterk aan eerst de Kettlebell lessen o.l.v. onze instructeurs te volgen. Outdoor Training Bijna iedereen heeft wel eens een outdoor training gedaan of er in ieder geval van gehoord. Een goede outdoor training wordt ontwikkeld op basis van inhoudelijke doelstellingen. Alleen doen tijdens een training is niet voldoende. Iedereen kan meedoen met een outdoor training. Een outdoor trainer is een goede procesbegeleider met veel andersoortige trainingservaring. De beste outdoor opdrachten zijn kort cyclisch (maximaal slechts één uur. Een goede outdoor training begint en eindigt binnen. Een outdoor training kan en mag - net als elke andere vorm van trainen - leuk zijn en kan en mag - net als elke andere vorm van trainen - confronterend zijn. Outdoor trainen is géén survival, laat staan buiten spelen. Breakdance Lenigheid, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen worden getraind op Hip Hop Dansmuziek. Spinning Staand of zittend fietsen op een speciale stationaire fiets (hometrainer). We zijn er mee grootgebracht en het is heerlijk: fietsen. Dit gebeurt onder leiding van een spinninginstructeur in onze speciale fietszaal. Tijdens de workout wordt de weerstand van de fiets aangepast, afhankelijk van het tempo en de soort oefening. De oefeningen bestaan uit onder andere een (staande of zittende) vlakke weg, een (staande of zittende) heuvel en sprints (of combinaties daarvan). Omdat er veel verschillende ritmes in een spinningles ( ride ) gebruikt worden en door de diverse zittende en staande technieken ontstaat een positief trainingseffect op hart, longen en beenspieren. De weerstand kan per individu verschillend afgesteld 8 BREAKDANCE 9

worden, hij of zij bepaalt zelf de zwaarte van de training, eventueel met gebruik van een hartslagmeter. Het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan een goede conditie. Snel resultaat is mogelijk met dit programma, waarbij er een hoge vetverbranding plaatsvindt. Spinning is dus ideaal voor het trainen van de billen, buik en benen. Heerlijke muziek zorgt voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietsroute. RPM De indoor spinning workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over vlaktes, over bergtoppen, door tijdritten en intervaltraining. Ontdek je innerlijke atleet: bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden. UiC Basic en Pro Dit zijn indoor cycling lessen met het gevoel van buiten! UiC geeft met de video groepslessen een nieuwe beleving aan het indoor cycling. De lessen van het UiC concept zijn veelzijdig en voor veelzijdig gebruik, met en zonder een lijfelijke instructeur, waarbij de virtuele instructeur het van de mens over kan nemen. Het oefenen gebeurt in een op video vastgelegde omgeving en kan dus eveneens naar wens wijzigen. Het Ulitmate indoor Cycling Concept is er voor elk type fietser! De UiC groepslessen zijn er in twee verschillende varianten: Basic: video indoor cycling groepslessen met een virtuele trainer. Pro: video indoor cycling groepslessen met een echte trainer. Kortom: Het Ultimate indoor Cycling Concept is er voor elk type fietser! UiC Get the outdoor in! F-S Kids Fitness Een vorm van fitness speciaal bedoeld voor de kids van 8 t/m 12 jaar. In deze leeftijd is de jeugd volop in de groei, waardoor de spieraanhechtingen flink belast worden. Ook groeien de botten vaak sneller dan de spieren waardoor de pezen te kort kunnen worden. Krachttraining kan dan een extra spierverkortend effect hebben. Daarom is zware krachttraining af te raden op deze leeftijd. Bij de kids fitness gaat het om lenigheid, coördinatie en uithoudingsvermogen. We doen dit zowel met als zonder fitness apparatuur op een leuke manier. F-S Junior Fit Jeugdfitness is een vorm van groepsfitness speciaal bedoeld voor de jeugd van 12 t/m 16 jaar. Spelenderwijs wordt er kennis gemaakt met alle vormen van fitness. Voorzichtig en onder goede begeleiding wordt er gewerkt aan lenigheid, kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. Met onze huidige levensstijl is gebleken dat het aantal kinderen met diabetes, long aandoeningen en hart- en vaatziekten fors toeneemt. Dit is te wijten aan een ongezonde levensstijl: te veel eten en te weinig bewegen. Onderzoek wijst uit dat fitnesstraining positieve effecten heeft op de gezondheid van kinderen. Kinderen die 2 maal per week aan fitness doen hebben minder overgewicht, zijn sterker, hebben stevigere botten en gewrichten en hebben meer zelfvertrouwen. F-S Kids Dance Deze les bevat verschillende dansvormen en is voor iedereen toegankelijk. We werken in deze les ook toe naar een openbare kijkles / voorstelling waardoor de uitdaging groter wordt. Thaiboksen Niet alleen voor mannen en jongens, ook dames en meisjes kunnen aan deze gezellige maar intensieve les mee doen. Er word geoefend op trap- en stoottechnieken, dit kan zijn met een stootkussen of een sparring partner. Er is F-S Thaiboksen voor de Kids (t/m 11 of 12 jaar) en voor de jongeren (van af 12 of 13 jaar) samen met de volwassenen. Jiu jitsu Een uitermate praktische zelfverdedigingsport. De technieken die gebruikt worden overmeesteren de tegenstander door gebruik te maken van de zwaktepunten van het lichaam en de kracht van de tegenstander. Hierdoor is een beoefenaar in staat tegenstanders met meer kracht en overwicht te overmeesteren en controleren. Dit maakt het ook een zeer geschikte zelfverdedigingsport voor vrouwen. Verschillende technieken die binnen jiu jitsu voor komen zijn ook terug te vinden in andere vechtsporten, zoals judo, karate, aikido en kickboksen. Het is een uitgebreide vechtsport, waarbij gebruik gemaakt wordt van de meest praktische technieken uit de verschillende vechtsporten. Dit houdt in dat gebruik gemaakt wordt van o.a. stoten, trappen, worpen, klemmen en drukpunten. Voor een interessante, intensieve training waarbij zelfverdediging centraal staat, is jiu jitsu een ideale keuze. Een toegankelijke vechtsport voor iedereen vanaf twaalf jaar. Hatha yoga Een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak hatha yoga bedoelt, wanneer men over yoga spreekt. Hatha yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha yoga bestaat voor- 10 11

namelijk uit niet-bewegende asana s. Meditatie is een voor veel yogi s belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen. In andere fysieke vormen van yoga, zoals ashtanga vinyasa yoga (poweryoga), worden de asana s niet statisch maar juist bewegend uitgevoerd, vaak door verschillende asana s in series achter elkaar uit te voeren. Hatha yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. In het Westen is hatha yoga vooral een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Daarnaast wordt aan de technieken ook een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en treedt er in het algemeen een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha yoga in het Westen is daarom vooral het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden. Asana ( zit(ten), (ver)blijven, houding) staat binnen de hatha yoga voor een lichaamshouding waarmee de yogabeoefenaar zich fysiek rekt en strekt om daarmee lenigheid, gevoel voor evenwicht, uithoudingsvermogen en vitaliteit te ontwikkelen. De beoefenaar leert echter ook aandacht en alertheid, wanneer hij zich concentreert op het innerlijke beeld, de beweging en het aannemen van de houding. Kinderfeestjes Kinderfeestjes zijn altijd leuk om te organiseren maar zorgen ook voor extra rompslomp. Als ouder wil je daar natuurlijk graag bij zijn maar, een groot deel van de tijd ben je bezig met limonade inschenken, spelletjes voorbereiden, eten klaarmaken en uiteraard ook opruimen. F-Sportcentrum is uitermate geschikt om een feestje tot een succes te maken en tegelijkertijd alle zorg uit handen te nemen. U kunt kiezen uit een sport of een make-up feestje. Kinderopvang Lekker sporten of ontspannen niet mogelijk omdat je kleine kinderen hebt? Leden van F-Sportcentrum hebben de mogelijkheid om hun kleine kinderen tijdens hun bezoek in onze professionele 12 F-S kinderopvang onder te brengen Zo kun je met een gerust hart uitgebreid gebruik maken van de sport en andere faciliteiten die F-S biedt. Kinderopvang dient vooraf te worden gereserveerd. Kijk voor meer informatie op: www.f-sportcentrum.nl/kinderopvang.php Bedrijfsuitjes en teambuilding In overleg met u wat betreft concept, kunnen we er voor zorgen dat uw bedrijf of team een geweldige tijd met elkaar doorbrengt, waar ze nog lang over napraten. Schoonheidssalon Onze schoonheidssalon en Nagelstudio vallen nu nog onder F-Sportcentrum, maar zullen vanaf de opening van Thermen Binnen den Maas daar zijn gehuisvest. In onze schoonheidssalon wordt gewerkt met exclusieve merken huidverzorging en is er geïnvesteerd in geavanceerde apparatuur. Onze medewerkers / schoonheidsspecialistes worden regelmatig bijgeschoold. Ons exclusieve merk Babor is van superieure kwaliteit. Bij onze Nagelstyliste kunt u terecht voor een manicure behandeling en acrylnagels, een toepassing voor het verstevigen en verlengen van uw natuurlijke nagels. Zonnebank F-Sportcentrum beschikt over twee super bruiners! Deze zonnebanken doen je huid egaal bruinen binnen 10 minuten. Als je een clubkaart hebt, is het gebruik 1 x per week helemaal gratis! Eveneens voor het 55+ abonnement met zonnebank is het gebruik 1 x per week helemaal gratis. Ben je geen lid, maar wil je wel lekker zonnebanken? Geen probleem! Voor het gebruik van de zonnebank hoef je geen lid te zijn. Iedereen kan een 10 rittenkaart aanschaffen voor 42.50. Duurder is het wanneer je slechts één enkele keer wilt, namelijk 15,=. Ook dan is het zelfs nog goedkoper dan elders hier in de omgeving! Kortom een heel leuke toevoeging aan onze abonnementen. Het Veilig Zonnen is gegarandeerd door het maximum van 10 minuten, gratis bij je clubkaart. GROWING UP IS COOL. DAAROM IS ER NU DE 500L. GROWING UP IS COOL. DAAROM IS ER NU DE 500L. FIAT 500L EASY is o.a. voorzien van: 6 Airbags eco:drive Live, tot wel 16% minder Handbedienbare airconditioning De nieuwe Fiat 500L FIAT ABS met 500L remkrachtverdeling EASY is o.a. voorzien brandstofverbruik van: en emissies Stootstrips met chroomafwerking is leverbaar v.a. Stabiliteitscontrole 6 Airbags met hill holder 1500 eco:drive Verschillende Live, tot wel stoelconfi 16% minder guraties 5 Handbedienbare Carrosseriekleuren airconditioning De nieuwe Fiat 500L w 18.695,- * ABS Cruise met Control remkrachtverdeling 360 brandstofverbruik Wraparound en beglazing emissies 16" Stootstrips Lichtmetalen chroomafwerking velgen is leverbaar v.a. Stabiliteitscontrole met hill holder 1500 Verschillende stoelconfi guraties 5 Carrosseriekleuren Prijs is incl. BTW, excl. kosten rijklaarmaken en verwijderingsbijdrage. Kijk voor de verkoopvoorwaarden op w fiat.nl. 18.695,- * Cruise Control 360 Wraparound beglazing 16" Lichtmetalen velgen Gem. brandstofverbruik: 4,2-6,2 l/100 km (1 op 16,1-23,8). CO 2 : 110-145 g/km. Fiat. De laagste gemiddelde CO 2 -uitstoot van Europa.** *Genoemde Prijs is vanafprijs incl. BTW, o.b.v. 500L excl. Pop kosten uitvoering. rijklaarmaken Vraag naar de voorwaarden. verwijderingsbijdrage. De verbruikscijfers zijn gebaseerd Kijk op voor de offi de ciële verkoopvoorwaarden Europese testmethode. Het daadwerkelijk op fiat.nl. verbruik hangt mede af van de omstandigheden en uw rijgedrag. Wij adviseren Het Nieuwe Rijden, zie ook www.hetnieuwerijden.nl voor handige tips om zuiniger te rijden. **Bron: Jato Dynamics. Gebaseerd op de volumegerelateerde gemiddelde Gem. CO 2 -uitstoot brandstofverbruik: (g/km) van de best verkochte 4,2 Europese - 6,2 automerken l/100 km in 2012. (1 op 16,1-23,8). CO 2 : 110-145 g/km. Fiat. De laagste gemiddelde CO 2 -uitstoot van Europa.** *Genoemde vanafprijs o.b.v. 500L Pop uitvoering. Vraag naar de voorwaarden. De verbruikscijfers zijn gebaseerd op de offi ciële Europese testmethode. Het daadwerkelijk verbruik hangt mede af van de omstandigheden en uw rijgedrag. Wij adviseren Het Nieuwe Rijden, zie ook www.hetnieuwerijden.nl voor handige tips om zuiniger te rijden. **Bron: Jato Dynamics. Gebaseerd op de volumegerelateerde gemiddelde CO 2 -uitstoot (g/km) van de best verkochte Europese automerken in 2012. Betaalbaar design voor kantoor, kantine en bij u thuis! Kijk voor meer informatie op: www.shiraz.nl Ons adres: Toermalijnring 1600 3316 LC Dordrecht Industrieterrein KIL3 (naast de KILTUNNEL) LOVE LOVE 5 ZITPLAATSEN 5 ZITPLAATSEN

Outdoor training Kinderopvang Sauna Naast twee kleedruimtes (apart voor dames en heren) met (gratis) kluisjes, beschikt F-Sportcentrum per kleedkamer ook over meer dan voldoende (gratis) douches en 1 zeer ruime (gratis) Finse sauna en 1 (gratis) Infrarood sauna, die na het sporten het wellness gevoel accentueren en versterken. F-Sportcentrum Strijenseweg 105-109 3295 KN s-gravendeel Telefoon : 078-673 77 75 Mail : info@f-sportcentrum.nl Site : www.f-sportcentrum.nl Facebook: www.facebook.com/wellnesssaccomodatie Openingstijden: Maandag t/m vrijdag: 08.30-22.00 uur Zaterdag en zondag: 08.30-13.00 uur Lounge en balie Na het sporten even uitblazen met een verfrissend drankje op onze gemakkelijke banken in de lounge. Kinderopvang (Vooraf reserveren is gewenst) Telefoon : 078-673 77 75 (of bij de medewerkers van de opvang) Openingstijden: Maandag : 09.00-12.00 uur Vrijdag : 09.00-12.00 uur Woensdag : 09.00-12.00 uur Zondag : 09.00-12.00 uur Terras Na het sporten even uitblazen met een verfrissend drankje op ons heerlijke terras met luxe banken en tuinmeubilair, onder de grote en prima zonwerende parasols. F-S Beauty en Nailsalon (Gaat over naar Thermen Binnen den Maas) Openingstijden: Maandag : 09.00-18.00 uur Woensdag: 09.00-17.00 uur Donderdag : 09.00-21.00 uur (veranderen op het moment van de overgang naar Thermen Binnen den Maas) Telefoon : 078-673 77 75 na overgang 078-673 48 78 Facebook: www.facebook.com/beautyennailsalon Wintertijd challenge Breakdance RPM Speeltuin Voor de kinderen is er een afgezette speeltuin, met leuke toestellen voor de kleintjes. Buiten trainingsapparatuur Fitnessen met mooi weer binnen vindt niet iedereen altijd even prettig. Bij ons kun je, wanneer je wilt en na enige uitleg, dus ook in onze buitentuin trainen en aan je conditie werken. Fysiotherapie Bij Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard, draait het allemaal om u en het opheffen van de beperkingen in het dagelijks leven, inclusief de pijn die daarbij gepaard gaat. U kunt bij ons terecht voor Fysiotherapie, Sportfysiotherapie, Kinder-fysiotherapie, Dry-Needling, Echografie en Revalidatie. Naast leden van het F-Sportcentrum, zijn ook niet-leden, met of zonder verwijzing van een huisarts, welkom! Voor iedereen is er elke maandagochtend van 08.30-09.30 uur een gratis sportblessure spreekuur! Zie: www.uwfysiotherapeut.com. F-S Nailstudio (Gaat over naar Thermen Binnen den Maas) Openingstijden: Op afspraak Telefoon: 078-673 77 75 na overgang 078-673 48 78 F-S Slankplan Telefoon : 078-673 77 75 Mail : slankplan@f-sportcentrum.nl Facebook: www.facebook.com/pages/f-s-slankplan-van- F-Sportcentrum/343556405656710 Openingstijden: Op afspraak Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard Telefoon : 078-260 02 49 / 06-53 66 43 88 Mail : info@uwfysiotherapeut.com Site : www.uwfysiotherapeut.com Openingstijden: Maandag : 12.00-20.00 uur Donderdag : 08.00-22.00 uur Dinsdag : 08.00-22.00 uur Vrijdag : 08.00-18.00 uur Woensdag : 08.00-18.00 uur Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard Strijenseweg 105-109 te s-gravendeel. Telefoon: 078-260 02 49 E-mail: info@uwfysiotherapeut.com. 14 15

SPORTLIGHT Patrick Naaktgeboren F-Sportcentrum Patrick Naaktgeboren is de eigenaar van het Health en Wellness Centrum in de Hoeksche Waard. Hij begeleidt in het F-Sportcentrum zijn leden / gasten bij het fitnessen, de Outdoor training, de TRX en de Jiu Jitsu lessen. En in het, in aanbouw zijnde, Thermen Binnen den Maas, zal hij zijn gasten op een perfecte manier en in een vriendelijke, ontspannen en relaxte sfeer met de sectoren beauty, sauna en horeca ten dienste staan. Het bezitten en leiden van een sport en wellnesscentrum was voor hem zeker niet zijn jongensdroom. Op de vraag waarom hij uiteindelijk toch tot deze keuze kwam antwoorde Patrick: Ik leefde ongezond had nauwelijks conditie en was te zwaar en besefte dat ik daar iets aan moest veranderen. Ik besloot het roer om te gooien en veranderde mijn levenspatroon. Ik begon mij fitter en gezonder te voelen en wilde deze ervaring doorgeven aan andere mensen, om ze te helpen naar een gezonder leven. De volgende logische stap was dan ook, om te beginnen aan een opleiding voor Fitness Trainer en een voor jiu jitsu-leraar. Door lange tijd met mijn gewicht geworsteld te hebben, hoop ik een beter inlevingsvermogen te hebben voor leden met soortgelijke problemen. Als ik één ding geleerd heb van dit proces, is het dat iedereen zijn of haar doelstelling kan bereiken, als de wil er is en je bereid bent de weg er naartoe te lopen. Wat moet volgens Patrick de sfeer en uitstraling van F-Sportcentrum zijn en waarom? De sfeer binnen F-Sportcentrum is gezellig en huiselijk. Daar is door ons bewust voor gekozen. Door het laagdrempelig te houden voelt iedereen zich welkom, van jong tot oud, en gaan klanten nog even gezellig zitten om wat te drinken na het sporten. En onze F-S kinderopvang zorgt er voor, dat de ouders relaxed en met een gerust hart, een moment voor zichzelf kunnen nemen om ongedwongen en geheel vrij te kunnen sporten. Een ongedwongen aanzet tot sociale interactie is in onze ogen een belangrijk onderdeel binnen het sportcentrum. Wat is zijn doelgroep en hoe wordt die door zijn team bediend? Binnen F-Sportcentrum zijn erg veel sportdisciplines te vinden. Dat is een belangrijk onderdeel van ons sportcentrum. Je moet up-to-date blijven, er zijn continu ontwikkelingen en mensen moeten positief geprikkeld blijven. Zo is er voor iedereen wel een sport, die bij hem of haar past. Alleen zó blijven mensen het sporten leuk vinden en blijven ze zich bewust wat sporten voor hen doet en kan betekenen. Patricks beleid: Verantwoord sporten Patrick vindt het belangrijk dat er verantwoord wordt gesport. Mensen kunnen hier op eigen initiatief sporten of onder begeleiding. Voor nieuwe klanten is het standaard dat de eerste drie afspraken onder begeleiding wordt gesport. Zij krijgen, afhankelijk van hun doel, een persoonlijk sportschema wat om de acht weken wordt bijgesteld. Zo blijft de klant gevarieerd trainen, wordt de vooruitgang in de gaten gehouden en blijft het voor de klant ook een leuke uitdaging. Fitnesstoestellen voor elke doelgroep Omdat niet elke doelgroep met de zelfde fitnesstoestellen optimaal aan de eigen conditie kan werken is er voor al die doelgroepen ook speciale apparatuur aanwezig. Op deze manier wordt ieders persoonlijke doelstelling behaald en is de gezond- heid van de klant gewaarborgd. Dat is dus precies waar F-Sportcentrum garant voor wil staan: met veel plezier professioneel en verstandig sporten! Try-out Wanneer er weer iets nieuws geïntroduceerd wordt, komt er eerst een try-out. Als de nieuwe sportactiviteit enthousiast ontvangen wordt door de klanten, nemen we het op in ons programma. Zijn er ook nog andere faciliteiten? Naast het conditionele aspect van sporten, maken ook veel mensen de keuze te gaan sporten om af te vallen. Ook dan ben je bij F-Sportcentrum aan het goede adres. Het F-S SlankPlan biedt een uniek en effectief programma waarin je gezond, verantwoord en blijvend overgewicht verliest. Er zijn verder nog veel meer faciliteiten binnen F- Sportcentrum, zoals onder andere: beautysalon, nagelstudio, kinderopvang, zonnebankstudio, bedrijfsfitness en actieve sportieve groepsuitjes voor klanten, zoals Mud Masters. Kijk voor meer informatie op: www.f-sportcentrum.nl Het F-S Team De goede familiaire sfeer binnen het FS Team zorgt voor een prettige samenwerking. Het team bestaat uit ca. veertig medewerkers, waarvan er tien fulltime aanwezig zijn. Voor elke sportdiscipline zijn meerdere instructeurs opgeleid. Daarom kunnen alle groepslessen altijd doorgaan, mocht er door omstandigheden een instructeur tijdelijk uitvallen. De medewerkers van het F-S Team zijn gecertificeerde instructeurs en krijgen regelmatig bijscholing. Daarnaast komen er om de drie maanden voor de sportdisciplines nieuwe lesprogramma s uit. Daar gaan de instructeurs mee aan de slag en zo blijven alle lessen bij F-Sportcentrum altijd up-to-date. Het ontwikkelen en bouwen van Thermen Binnen den Maas Bron van Ontspanning. Bewegen (sporten) en gezondheid horen samen te gaan. Gezondheid hoort natuurlijk ook meer dan alleen een goede voeding en een goede lichamelijke conditie te zijn, ook het geestelijke welzijn moet de juiste plaats hebben om tezamen een compleet mens te zijn. In de huidige samenleving gebeurt dat als gevolg van de dagelijkse hectiek niet altijd meer. Wanneer lichaam en geest in balans zijn, spreken we pas van een echte optimale gezondheid. Het woord wellness is namelijk ontstaan uit een samenvoeging van de woorden well-being en fitness, en beiden staan samen voor de gezondheid van lichaam en geest. Het toevoegen van het Health en Wellness Centrum in de Hoeksche Waard, in de vorm van Thermen Binnen den Maas, was dan ook een logische stap. Patrick is daar als directeur van ook dit nieuwe Thermen Binnen den Maas heel duidelijk over. Zijn Thermen Binnen den Maas, neemt je mee naar een andere wereld. Hij gaat daar met behulp van Oosterse invloeden een warme serene sfeer creëren, waarin men alles los kan laten. In zijn Thermen Binnen den Maas vind je de complete luxe van de wellness: heerlijke massages, sauna s, hammam, schoonheidssalon, relaxtuin, zwembad, kruidenbaden. Eén ding zeker: Thermen Binnen den Maas wordt onderscheidend op elk gebied, maar vooral een Bron van Ontspanning! De bouw van Thermen Binnen den Maas is bijna klaar, de officiële opening staat voor begin 2014 gepland. Lees voor meer informatie het Thermen Binnen den Maas Magazine, of kijk op: www.thermenbinnendenmaas.nl 16 PATRICK 17

SPORTLIGHT Andrea in t Veld FS Slankplan Het F-S Slankplan verovert de Hoeksche Waard. Andrea in t Veld over het F-S Slankplan: Een gezond en persoonlijk voedingsplan overtuigt steeds meer mensen. Daarna vertelt Andrea haar visie die binnen het F-Sportcentrum is ontwikkeld en heeft geleid tot het daar veel gebruikte F-S Slankplan: Gelukkig verdiepen mensen zich steeds meer in voeding. Hierdoor leert men beter begrijpen hoe het lichaam met voeding en energie omgaat. De afgelopen jaren was het jammer genoeg een trend om even snel op dieet te gaan en volgde men helaas maar al te vaak daarom de welbekende en veel belovende crash diëten. Een crash dieet belooft gouden bergen en omdat je zo lekker snel afvalt, ben je makkelijker bereid je eetgedrag tijdelijk even snel aan te passen. Want je wilt nu afvallen, nu direct en nu snel. Veel van dit soort diëten zijn drastische manieren om af te vallen. Geen koolhydraten, geen suikers, geen vet en weinig en / of juist extreme voeding. Die vele kilo s moeten er (eigenlijk gister) af, dus het liefst in een zo kort mogelijke tijd. Want op het moment dat we een laag gewicht hebben bereikt, kunnen we immers weer terug naar het oude vertrouwde en veilige eet- en leefpatroon. Daar ligt je houvast, terug naar de vaste en vertrouwde leefwijze. Het bizarre is dus dat we wel af willen vallen, maar het onbewuste uiteindelijke doel is juist het terugkeren naar de gewoonte van het oude leefpatroon. Helaas betekent dit voor bijna iedereen dat het bereikte gewichtsverlies dan ook niet blijvend is. En dat, juist het risico daar is, dat men nog zwaarder wordt dan voor het crash dieet. Dus moeten we enige tijd later opnieuw beginnen. Zo wordt juist het jojo-effect elke keer opnieuw een feit. Crash diëten is en blijft erg ongezond en een slecht voorbeeld voor onze kinderen. Ze veranderen niets aan je leefpatroon, aan je bewustwording wat voeding met je doet, wat jij nodig hebt en wat goed is voor jou. Als je klaar voor een gezonder leven bent en definitief van je overtollig vet af wilt dan biedt het F-S Slankplan je een uniek en effectief programma waarin je gezond, verantwoord en blijvend vet verliest. Jouw ideale lichaam is ons doel! Jouw metabolisme systeem moet weer beter gaan werken, maar geen mens is hetzelfde. Zo heeft iedereen andere gewoonten en of levensstijl. Wat heeft jouw lichaam nodig, hoeveel en op welk moment? De F-S Slankplan sport & voedingscoach is hierin gespecialiseerd. We moeten af van het idee om altijd maar alleen naar het gewicht te kijken. Gewicht is slechts een getal en zegt niets over de balans van jouw lichaam. Met het F-S Slankplan wordt gekeken naar de verhouding van je spieren ten opzichte van je vetpercentage. Om jouw ideale balans te bereiken, zal de sport & voedingscoach van F-S Slankplan je zo intensief mogelijk begeleiden. Door je te helpen om blijvende gedragsveranderingen in je dagelijks leven te integreren zal het je lukken, niet alleen de perfecte samenstelling van je eigen lichaam te bereiken, maar dit ook weten te behouden. Persoonlijker kunnen we het niet voor je maken! Het idee hebben, dat je nooit meer iets extra s zou mogen nemen of dat je niet meer gezellig aan sociale momenten kan deelnemen, zonder buiten je voedingspatroon te gaan, maken dat we het moeilijk vinden deze stap te nemen. Maar wanneer de start met een goed sport & voedingsplan is gemaakt, wordt al snel duidelijk dat deze twijfels helemaal niet aan de orde zijn. Omdat het een persoonlijk opgesteld sport & voedingsplan is, zijn er juist vele mogelijkheden en is er veel vrijheid binnen het voedingspatroon. En, niet onbelangrijk, er wordt rekening gehouden met jouw persoonlijke smaak en voorkeuren. Eten moet vooral ook lekker (gezellig) zijn! Neem de stap en ga ervoor, dan ben je op een verantwoorde en gezonde manier toch ook snel je overtollige vet kwijt! Hoe simpel kan het zijn? F-S Slankplan Sport & Voedingscoach bij F-Sportcentrum : Andrea in t Veld Telefoon : 078-673 77 75 Mail : slankplan@f-sportcentrum.nl Site : www.f-sportcentrum.nl Recept Herfst gevulde koolbladeren Een heerlijk licht hoofdgerecht voor 4 personen. 350 gram bruine basmatirijst. (de hoeveelheid wordt bepaald volgens de persoonlijke Slankplan voedingslijst) 2 savooiekolen 1 rode paprika 1 gele paprika 4 tomaten 1 doosje champignons 2 uien 1 teentje knoflook 200 gram hüttenkäse Olijfolie Ovenschaal 1. Oven op 200º c. voorverwarmen. De rijst volgens aanwijzing koken. 2. Van de kolen de buitenste 5 bladeren aan grove stukken snijden. Per persoon 3 tot 5 bladeren rekenen, wassen en 1 minuut koken, de rest snijden. 3. Paprika`s en uien in reepjes snijden, de champignons schoon borstelen en in plakjes snijden. Snij de tomaten aan blokjes en houd deze apart. 4. Wok de kool, paprika, ui, champignons zo`n 4 min in de olijfolie met daarin de geperste knoflook. 5. Rijst met groenten, de tomaten en hüttenkäse samen doorscheppen. 6. Mengsel in de koolbladeren scheppen. Bladeren oprollen en 10 minuten in de oven verwarmen. Tip: Een verse peper aan het roerbakmengsel toevoegen als het meer pit mag hebben. Bereidingstijd : 20 min. Oventijd : 10 min. 18 19

I FEEL. BABOR SPA. Voor het weergaloze, luxe gevoel weer helemaal mezelf te zijn. Voel de ervaring om geraakt te worden: met waardevolle aroma s, strelende texturen en effectieve behandelingen. BABOR SPA verenigt moderne inzichten van het stamcellenonderzoek met uitmuntende geurcomposities tot een uniek SPA-genot. I FEEL. BABOR SPA. BABOR SPA door de innovatieleider van de professionele cosmetica ontwikkeld en in de beste SPA s van de wereld aanwezig. MET ONZE NIEUWE BOEKENKAST STAPELEN DE MOGELIJKHEDEN ZICH OP Stacking Bookcase Onze nieuwe stapelbare boekenkasten zijn binnen. Deze handgemaakte kwaliteitsmeubelen typeren de ruime keuze van massief mahonie reproductiestukken van Jan Frantzen. De klassieke en eigentijdse ontwerpen met prachtige structuur zijn verkrijgbaar in een breed scala van maten en kleuren. Scan de QR-code en bekijk de vele mogelijkheden. BABOR feliciteert Thermen Binnen den Maas met de opening van het Health en Wellness Centrum. www.babor.nl Jan Frantzen Knibbelweg 8a 2761 JD Zevenhuizen ZH 0180-632 259 info@janfrantzen.nl janfrantzen.nl

SPORTLIGHT Sandra Rijsdijk FS Nagelstudio Het F-Sportcentrum biedt vele sportactiviteiten en aanverwante faciliteiten. In deze editie lichten we de F-S Nagelstudio en haar nagelstyliste Sandra Rijsdijk uit, We laten Sandra aan het woord: In 2004 ontstond bij mij de gedachte om, naast mijn werk in de zorg, nog wat zelfstandig er bij te willen gaan doen. Nagelstyliste was in die tijd nog al in opkomst en dat leek ook mij wel wat. Ik ben toen een allround opleiding gaan volgen. Ik dacht dat is een makkie. Maar van die illusie was ik al snel af, ik had het niet meer mis kunnen hebben. De eerste dag bestond enkel en alleen uit het opplakken van nageltips. Lachend vertelt zij, dat die op te plakken nageltips er gewoon scheef op gingen hoor! In eerste instantie deed ik nog niet zoveel met mijn behaalde diploma. Ik beviel van onze twee jongens en had daarnaast ook nog mijn reguliere baan in de zorg. Wel heb ik een korte periode geprobeerd om als nagelstyliste vanuit huis te werken. Op onze zolder had ik een plek gecreëerd om klanten te ontvangen. Maar die manier van werken was gewoon niet praktisch. De klant moest helemaal naar boven, en tijdens de behandeling maak je vanzelfsprekend een praatje. Dan werd met regelmaat wel een van de kinderen wakker, al met al, was het geen succes en ben ik er mee gestopt. Maar na een tijdje begon het toch weer te kriebelen en ging ik oefenen bij familie en vriendinnen en heb ik een opfriscursus gevolgd bij J&S Internationails in Dordrecht. Al snel genoeg, kwam de vaardigheid er weer in en wilde ik toch graag ergens als nagelstyliste aan de slag. Het toeval wilde, dat ik ging sporten bij F-Sportcentrum en een lege werkplek bij de beautysalon mij opviel. Ik trok de stoute schoenen aan en vroeg aan bedrijfsleidster Joyce van Duijn, of iemand daar gebruik van maakte. Op dat moment waren ze bij F-Sportcentrum nog op zoek naar een nagelstyliste. Daarop zei ik, eigenlijk als geintje, dan kom ik wel. Ik had werkelijk niet verwacht dat Joyce daar positief op zou reageren en dat ik ook daadwerkelijk daar aan de slag zou kunnen gaan. Maar zij nodigde mij uit om mijn kennis en vaardigheid te komen tonen en na die demonstratie van mijn vaardigheden, werd deze werkplek toch echt van mij. En waar ik nu helemaal blij van wordt, is de bouw van de Thermen Binnen den Maas, waar ik straks een nieuwe en sfeervolle werkplek krijgt. Verzorgde handen zijn belangrijk ze laten zien wie je bent Ik werk ook nog steeds in de zorg en werk daarom nu alleen op afspraak bij F-Sportcentrum. Omdat F-Sportcentrum zeven dagen in de week open is en door de week zelfs tot tien uur s avonds, kan ik makkelijk buiten mijn werkschema en mijn gezin afspraken inplannen. Hoe luxe wil je het hebben. Ik doe het met veel plezier. Op dit moment is alles goed te combineren en bevalt deze balans mij prima. Al zou ik mijn werk binnen F-Sportcentrum best willen uitbreiden. Verzorgde handen zijn belangrijk, ze laten zien wie je bent. Eigenlijk een soort visitekaartje. Helaas zijn mooie nagels niet voor iedereen vanzelfsprekend. Maar door een bezoek te brengen aan F-S Nagelstudio, liggen mooie nagels binnen ieders handbereik. Bij mij kan je terecht voor acrylnagels, een manicure behandeling, gelnagellak Een ding is zeker, een bezoek aan de F-S Nagelstudio is altijd een verwennerij. Contactgegevens F-S Nagelstudio (alleen op afspraak) Sandra Rijsdijk Strijenseweg 105-109 3295 KN s Gravendeel Telefoon : 078-673 77 75 na overgang naar Thermen Binnen den Maas: 078-673 48 78 Mobiel : 06-218 72 468 Mail : info@f-sportcentrum.nl Site : www.f-sportcentrum.nl 22 SANDRA 23

nicolas rieussec timewriter. A tribute to the inventor of the first chronograph. Monopusher chronograph, self-winding manufacture movement. 30 min. and 60 sec. rotating disc counters fixed on the counter bridge. 72h power reserve. Crafted in the Montblanc Manufacture in Le Locle, Switzerland.

SPORTLIGHT Alex Parengkuan - Praktijk voor Fysiotherapie Wie is Alex Parengkuan en wat houdt hem bezig? Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard: De in 2007 aan de Hogeschool in Rotterdam afgestudeerde fysiotherapeut Alex Parengkuan, heeft in de afgelopen jaren niet stil gezeten. Na veel ervaring te hebben opgedaan bij diverse praktijken en het zich daarnaast eigen maken van specialisatie disciplines, begon hij in 2010 met het opzetten van een eigen praktijk. Daarnaast specialiseert hij zich sinds 2010 als Master Sport Fysiotherapeut. Sport en fysiotherapie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en beiden zijn passie. Zo heeft hij in het verleden Nederlands Sevens Rugby Team begeleid en begeleidt hij op dit moment de selectie van V.V. s-gravendeel en de honkbalselectie van DOOR Neptunus. Professionaliteit, passie, gedrevenheid en de vraag naar een vooruitstrevende fysiotherapeut in de regio, waren mijn drijfveren om de uitdaging van het opzetten van een eigen praktijk aan te gaan. Terwijl ik nog werkte bij een praktijk, startte ik aan de Strijenseweg mijn eigen fysiotherapie praktijk op. Na een half jaar had ik voldoende patiënten om geheel zelfstandig te gaan. Al vroeg in dit traject, bleek dat er ook behoefte was aan kinderfysiotherapie en zo kwam mijn collega Maartje Bouma in beeld. Een zeer gespecialiseerde en gewaardeerde aanvulling voor mijn praktijk. Binnen zijn praktijk is Alex, onder meer, verantwoordelijk voor revalidatie na een operatie van bijvoorbeeld knie, heup, schouder en rug. In feite dus alles wat de mens belemmerd in zijn of haar beweging. Daarnaast past hij dry-needling toe. Voor deze vorm van behandeling worden dan wel acupunctuurnaalden gebruikt, maar het heeft absoluut niets met acupunctuur te maken. De behandeling, in Nederland nog vrij nieuw, wordt toegepast bij Myofasciale pijnen. Deze zijn te herkennen aan pijnlijke knopen in de spier, waarvan de pijn meestal gevoeld wordt op een ander plaats in het lichaam, oftewel de afgeleide pijn. Door met de naald in de knoop te prikken, lost de verkramping in de spier op. Het resultaat is verbluffend. Waar voorheen acht weken behandeling voor stond, kan dit nu vaak opgelost worden in twee tot drie behandelingen. Zo zie je het nut van up-to-date blijven binnen het vakgebied. Wat toen goed was, was goed, maar wat nu is, is beter! Niet stil blijven staan, maar open staan voor nieuwe ontwikkelingen, dat is vooruitgang. En alleen zo, kun je de mensen blijvend de beste behandeling geven. De fysiotherapeut heeft, in vergelijking met vroeger, een hele andere verantwoordelijke toegevoegde waarde en functie gekregen. Huisartsen en specialisten doen vaker een beroep op mijn deskundigheid als fysiotherapeut. Aan de hand van het oordeel van een fysiotherapeut, wordt er een definitieve diagnose en een behandelplan opgesteld. Daarnaast mogen mensen, sinds 2006, ook zelfstandig bij een praktijk binnen stappen. Zeker dan is bij de fysiotherapeut een hoge specialistische parate kennis noodzakelijk voor een correcte diagnostisering en zal, als nodig, die fysiotherapeut doorverwijzen naar een huisarts of specialist. Ook zit er een sociaal psychologisch aspect aan het vak vast. Vaak zit er een verhaal achter de mens, wat al dan niet (mede) verantwoordelijk kan zijn aan het ontstaan van de aandoening. Daar moet je niet te licht aan voorbij gaan en dat moet met respect behandeld en / of begeleid worden. Het is de sociale factor in de behandeling, benadrukt Alex. Het is druk op de Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard. Naast het garant staan van specialistische en professionele behandeling, is het ook van belang dat mensen snel (de doelstelling is binnen één dag) behandeld worden. In november 2012, is dan ook de enthousiaste Nancy van der Togt bij de praktijk aan de slag gegaan. Een volleerde fysiotherapeute, die met haar achtergrond en ervaring, een meer dan welkome aanvulling is binnen de praktijk. Door haar aanwezigheid blijft de doelstelling dat de mensen binnen één dag een afspraak te kunnen laten maken, gehandhaafd en dat is onderdeel van de servicegerichtheid. Ook komt er een behandelruimte bij. Door de bouw van Thermen Binnen den Maas, wordt de schoonheidssalon verplaatst. De ruimte tegenover de bestaande praktijk komt daardoor vrij en dat is een perfecte uitbreiding. De laatste specialisatie die Alex en Nancy zich per 01-10-13 eigen hebben gemaakt en waarin zij zich nog verder bekwamen, is echografie. Weefselschade na een (sport)blessure is met echografie goed te beoordelen. De vooruitgang van het weefselherstel tijdens de behandeling, kan dan eveneens worden bijgehouden. Dit zou, voor zowel het stellen van een diagnose als ook voor de behandeling, een ideale toevoeging zijn binnen onze, toch al zo specialistische praktijk. Alex zijn wensen en doel voor de toekomst, zijn niet de minste. Het behandelen van het Nederlands honkbalteam. Als sportfysiotherapeut van DOOR Neptunus heeft hij hier al deels mee te maken. Hij zou het geweldig vinden, mee te kunnen gaan met de grote toernooien. Dit zou dan wel inhouden dat hij moet reizen, wat hij overi- gens fantastisch zou vinden. Alex spreekt op dit punt uit eigen ervaring, zo is hij in 2010 met het Nederlands Sevens Rugby team de wereld over geweest. En dat is absoluut voor herhaling vatbaar!, glundert de fysiotherapeut. Daarnaast wil hij continu zijn kennis en vaardigheden vergroten. Zijn kracht is snel analyseren, de juiste vragen weten te stellen en zo een adequate behandeling te kunnen opstellen. En dit kun je alleen vasthouden door vooruitstrevend te zijn, maar vooral ook dicht bij de mens zelf te blijven. Lange dagen, in en met energie van mensen, continue gefocust blijven, verder willen specialiseren, hoe houdt hij dit vol? Dit is alleen mogelijk met de juiste steun van thuis. Gelukkig heb ik dat, zegt hij stellig. Mijn vrouw is Ergotherapeut, en weet als geen ander hoe het is en werkt in deze vorm van zorg. Passie, drive en een goed thuisfront, zorgen ervoor dat de dag om is voordat ik het in de gaten heb!! Praktijk voor Fysiotherapie Hoeksche Waard Strijenseweg 105-109 3295 KN s-gravendeel Telefoon : 078-260 02 49 Mail : info@uwfysiotherapeut.com Site : www.uwfysiotherapeut.com 26 NANCY & ALEX 27