Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016

Transcriptie

1 Z omerrooster Zoals beloofd hier het zomerrooster welke geld van 16 juli t/m 28 augustus Het was een hele puzzle, omdat we gelijk de crossfit- en HIKT-lessen naar de aerobiczaal willen overbrengen. We moeten immers toch een keer verhuizen. Dat is wat geschuif geweest. We hebben gelijk besloten om de namen van crossfit en HIKT te veranderen in Funxtion+ lessen. Inez was tijdens de HIKT al steeds meer in deze richting invulling gaan geven. Want ook de barble kwam steeds weer aan de orde en waren er steeds 6 groepen oefeningen. De ½ uurs Funxtion+ staat hierom gelijk aan de HIKT training en de Funxtion+ les staat gelijk aan de crossfittrainingen. We hebben hier voor gekozen omdat de naam Funxtion meer bekendheid heeft dan onze eigen naam HIKT, terwijl dit er wel heel veel op lijkt. Zo krijgen we misschien ook weer meer leden van buitenaf die deze lessen willen gaan volgen. We blijven echter wel Unique want net zoals onze pumplessen is dit niet de officiële les (van Les Mills), maar een eigen fabricaat van Inez (zoals ook de DPW en de DPS). Vandaar dat wij overal een + achter hebben (net zoals vroeger ook RPM+ bij spinning). Hieronder de wijzigingen: Maandag: ½ Funxtion uur vervanging HIKT Body Shape uur 15 minuten vervroegd Funxtion uur vervanging crossfit (ander tijdstip) Dinsdag Spinning uur vervalt Woensdag ½ Funxtion uur vervanging HIKT Donderdag Funxtion uur vervanging Body Shape en HIKT Vrijdag Funxtion uur vervanging crossfit (ander tijdstip) Zaterdag ½ Funxtion uur vervanging HIKT Zondag gehele dag in de zomerperiode gesloten (Carla wel aantal keer voor Zumba) Het zomerrooster ligt voor u klaar bij de balie Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016 maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag 9.15 Body Sh. P.Pilates Rugfit DPW Step ½ Funxtion P.Pilates ½ Funxtion+ Circuit F ½ Funxtion+ P.Pilates Circuit F Zumba Circuit F Rugfit GEEN Body Sh. Pump / DPW FITNESS Body Sh. Step ½ Funxtion+ OP Pump+ Funxtion+ ZONDAG Funxtion+ TBWO: Total Body Workout / DPW: Dumbell Power Workout

2 Fitnesszaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016 maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag 9.15 Fysio Fitness Kracht circuit Fysio Fitness Fysio Fitness Ouderen Circ. Ouderen circ Fysio Fitness Kracht circuit Spinningzaal maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zondag Spinning DPS Spinning Spinning Spinning DPS: Dumbell Power Spinning: een combinatie van spinning en krachttraining (VIRTUAL spinning kunt u altijd komen doen! ) Een heel weekeind vakantie Ja, ja, Piet en Inez gaan een heel weekeinde op vakantie en wel van vrijdag 22 t/m zondag 24 juli. We gaan een paar dagen vrienden bezoeken in Frankrijk bij La Vie Tara in het bergdorpje Lalouvesc. Hierom is er van donderdag 21 t/m zaterdag 23 juli (zondag s zijn we gesloten) een heel ander rooster! Speciaal rooster Donderdag 22-7 Vrijdag 23-7 geopend van uur dus de hele dag open! uur circuit (ipv vrijdagmiddag) geopend van uur uur ( s middags gesloten!) 9.15 uur steples Miriam 9.15 uur circuit Daisy uur circuit Daisy uur Body Shape Miriam ipv PUMP uur circuit Miriam uur Funxtion vervalt In deze periode zijn veel van onze collega s lekker op vakantie, maar gelukkig hebben we Miriam en Daisy bereid gevonden om deze dagen voor ons op te vullen. Bij deze onze hartelijke dank

3 A ndere lessen na de zomervakantie In de vakantieperiode willen we dus al starten met een verandering door de Funxtionlessen in te voeren. Maar voor na zomerperiode willen we nog meer wijzigingen gaan aanbrengen. De snel veranderende wereld heeft een weerslag op ons welzijn. We zijn massaal op zoek naar rust en geluk in ons drukke leven. Niet voor niets is de opmars van mindfulness, reiki en meditatie onstuitbaar. Piet en Inez zijn zelf ook steeds meer bezig om het innerlijk te trainen. Zoals jullie inmiddels wel weten heeft Inez een holistische kijk op gezondheid. Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Wanneer het in het koppie niet goed zit, is de kans groter dat er ook fysieke klachten (blijven) ontstaan. Maar andersom is ook waar. Wanneer we weer rust vinden in het hoofd, krijgt ook het fysieke lichaam meer rust en daarmee wordt de kans om te herstellen van fysieke problemen vergroot. Piet heeft dit o.a. ook ervaren tijdens de cursus bij Wim Hof, waar ook een stukje meditatie en zelfbewustzijn naar voren komt. Het wordt daarom voor ons ook tijd om dit soort bewustwordingslessen in ons eigen centrum te gaan implementeren. We willen daarom na de zomer ook bij Unique gaan starten met yogalessen. We gaan starten met een yogales in de avond en wel op donderdagavond van uur. Anouk die deze les voor ons gaat verzorgen gaat zich hieronder even aan u voorstellen. Hoewel het een avondles is, mogen alle mensen met een dalurenabonnement deze les ook volgen Anouk Snelders aan het woord Heb je een lichaam? Dan is yoga wat voor jou. Ondanks dat er veel gedacht wordt dat je flexibel en sterk moet zijn voor yoga, is het tegendeel waar: yoga zorgt er juist voor dat je een sterk en flexibel lichaam krijgt! Daarnaast zorgt yoga voor verbetering van het uithoudingsvermogen, een betere lichaamshouding en geeft het ontspanning. De lessen die ik geef variëren van uitdagende Ashtanga Vinyasa flow lessen tot Yin/Yang lessen waarin we de ontspanning opzoeken. Voor mijn lessen haal ik mijn inspiratie uit de seizoenen, maanstanden, inspirerende boeken en het dagelijks leven.

4 Ashtanga Vinyasa Flow De Ashtanga Vinyasa Flow les bevat elementen uit de Ashtanga serie van K. Pattabhi Jois, de grondlegger is van Ashtanga yoga. In de lessen wordt standaard gewerkt met een aantal poses (asana s) uit de zogenaamde modified primary series van K. Pattabhi Jois, zoals zonnegroet A en B. Verder zal de les worden opgebouwd naar een peak-pose : een wat uitdagendere asana waarin je wordt begeleidt. De les bevat zowel uitdaging als ontspanning! Er zal op een vloeiende manier met het ritme van de ademhaling door de asana s bewogen worden, waarbij de flow een verbintenis tussen geest en lichaam maakt. De lessen zullen worden geïnspireerd door bijvoorbeeld de seizoenen, maanstanden, inspirerende boeken en het dagelijks leven. De les is zowel geschikt voor beginners als voor meer ervaren yogi s en sporters. Yin/Yang De Yin/Yang les is een ontspannende en stimulerende yogales. De les heeft een verwarmend en actiever gedeelte waarin de spieren worden versterkt en verlengd. Daarnaast heeft de les een rustig en herstellend gedeelte waarin met rustige, zittende en liggende houdingen de ontspanning wordt opgezocht. Waar Yang yoga zich richt op spierspanning en het laten stromen van het bloed, richt Yin yoga zich meer op gewrichten, bindweefsel, bot en kraakbeen. Het lang aanhouden van de Yin poses (asana s) geeft naast het creëren van ruimte ook een diepe ontspanning en stroming van energie (prana). Yin/Yang yoga is zeer geschikt voor beginners omdat er een rustige opbouw in de les zit. Maar ook voor mensen met (langdurige) blessures, stress of voor sporters is de les zeer geschikt. Ik hoop mijn passie voor gezond en bewust leven met je te mogen delen.

5 Interesseformulier YOGA Zoals jullie zien zijn er verschillende soorten yogalessen waar Anouk mee zou willen beginnen Graag vernemen we van u OF en WELKE VORM van yoga u zou willen doen. Ook graag aangeven wanneer u deze les NIET wilt volgen of een idee heeft voor een andere les Nogmaals ook mensen van de daluren kunnen deze lessen gaan volgen. We hebben namelijk momenteel (nog) geen ruimte om deze les in de ochtend in te roosteren. Naam: Ik heb interesse in: O Ashtanga Vinyasa Flow O Yin/Yang Ik heb meer interesse in: (geef hier uw eigen idee voor een les) Dit graag ingevuld inleveren bij de balie zodat wij weten hoeveel animo er voor yoga is Al vast vriendelijk bedankt