Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Transcriptie

1 Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five!

2 Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft van de Nederlanders te kampen met licht tot zwaar overgewicht. Dit is een gevolg van een leefstijl die niet in balans is. Niet iedereen is zich daar echter van bewust, laat staan dat hij of zij over gaat tot verandering. Maar jij hebt de eerste stap al gezet! Met het tonen van interesse voor onze Health Challenge laat je zien dat je bewust bent van het feit dat het gezonder kan. High five! Tijdens onze Health Challenge zal je merken dat wij veel waarde hechten aan persoonlijke omgang. Onze slogan: Let us give you a highfive! staat hier symbool voor. De high five is een move die uit de sportwereld komt en staat symbool voor: samen succes vieren maar ook voor: elkaar steunen als het minder gaat. Daarom start elke training met een high five! De stap die je nu al hebt gezet is trouwens ook een high five waard! Waarom? Met het tonen van interesse voor onze beweeggroep Health Challenge geef je aan dat je klaar bent voor een verandering. Een gezonde leefstijl verhoogt de kwaliteit van leven en geeft direct minder kans op gezondheidsproblemen. In diverse onderzoeken naar afvallen is aangetoond dat de combinatie van bewustwording, gezonde voeding en genoeg beweging het beste resultaat oplevert. Health Challenge is gebaseerd op deze onderzoeken en daarom bestaat het Health Challenge begeleidingsteam uit studenten van de Hanzehogescholen: Instituut voor Sportstudies, Voeding & Diëtetiek en Toegepaste Psychologie. Alleen studenten? dat klopt! We werken alleen met studenten! Zij zitten midden in de laatste trends en ontwikkelingen, zijn flexibel en leergierig. Deze multidisciplinaire begeleiding door studenten in een gezondheidsinterventie bestond nog niet in Nederland. Dit maakt de Health Challenge uniek!

3 Wie zijn wij? Kort over ons. Wij; Jos en Friso, zijn op dit moment derdejaars studenten aan de Hanzehogeschool opleiding Sport, Gezondheid en Management. Wij hebben samen in september 2014 StudentTrainers.nl opgericht. Ons motief om hiermee te starten is dat we studenten de kans willen bieden de theorie van hun studie en de praktijk beter te combineren. Dit proberen we te doen door ze op een laagdrempelige manier het echte werkveld aan te bieden. Naast de samenwerking met diverse Hanzehogescholen werkt StudentTrainers.nl samen met Health Club Groningen aan de Bloemsingel 81. De voorwaarden Wat is belangrijk voor een succesvolle samenwerking met elkaar? Het is een vereiste dat je minimaal drie keer per week intensief gaat bewegen. Twee keer in de week ga je dit doen onder begeleiding van ons bij Health Club Groningen en één keer in de week verwachten wij van jou dat je in je vrije tijd meer gaat bewegen. Hier krijg je van ons handvatten voor. Dit kan zijn door vaker de fiets te pakken of dat je van ons beweegoefeningen krijgt voor thuis. Als laatste voorwaarden stellen we dat je écht toe bent aan verandering in je leefstijl en dat je open staat voor de hulp die wij jou bieden. De Health Challenge zal starten in Maart 2014 Heb je na het lezen van dit informatie pakket nog vragen dan kan je ons op verschillende manier bereiken. Mailen, bellen of Whatsappen, alles mag! Mail: Telefoon: Whatsapp of bel Jos op nummer óf stuur ons via Facebook een persoonlijk bericht via onze pagina High five! Jos & Friso

4 De beweegtrainingen De beweegtrainingen zijn zo ontwikkelt dat sporten voor iedereen leuk wordt. Je wordt op individueel niveau begeleidt in een warme, gezellige en enthousiaste omgeving. De intensiteit van deze beweegtrainingen worden in de loop van het traject langzaam opgebouwd maar zullen wel per persoon worden bepaalt. Daarnaast heeft u ook inspraak over de beweegactiviteiten. Zodat iedereen op een prettige manier kan sporten. Locatie De beweegtrainingen zullen op diverse plekken gegeven worden. Het onderdeel fitness, cardio & circuit vindt plaats in de vernieuwde fitnesszaal van Health Club Groningen, Bloemsingel 81, 9714 DS. Daarnaast gaan we ook buitentrainingen geven in het Ebbingekwartier en het Noorderplatsoen.

5 Opleiding Voeding en Diëtetiek Waar je ook kijkt op televisie, in boeken of in magazines: gezond eten en leven is trending! En dat is ook niet zo vreemd. Overgewicht is vandaag de dag namelijk de grootste bedreiging voor de volksgezondheid. Maar wat is gezond eten en wat juist niet? Is dat voor iedereen hetzelfde? En hoe maak je mensen daar bewust van? Dat is het terrein van de diëtist. Als specialist op het gebied van voeding en gezondheid zijn de belangrijkste taken in het kort: onderzoeken, adviseren en voorschrijven. Wat mag iemand met suikerziekte bijvoorbeeld wel eten en wat niet? Of iemand met een allergie? Een belangrijk deel van het werk bestaat uit het motiveren en/of begeleiden van mensen om anders te gaan eten dan ze gewend zijn. De interactieve workshops van de Health Challenge staan in het teken van; uw huidige leefstijl, geschikte voeding vóór, tijdens en na het sporten, welke diëten werken wél en een voedingsadvies op maat. In ons programma is de persoonlijke benadering van essentieel belang en daarom bieden wij je één op één gesprekken met de studenten diëtiste aan waarin nog meer wordt gekeken naar jou als individu. Locatie De workshops zullen plaats vinden op de Hanzehogeschool locatie van het Wiebengacomplex, Eyssoniusplein 18, 9714 CE Groningen. Deze locatie bevindt zich op 100 meter afstand van Fysiotherapie Groningen.

6 Opleiding Toegepaste Psychologie De student Toegepaste Psychologie richt zich op het menselijk gedrag. In een gezondheidsinterventie zoals de Health Challenge is gedrag een onmisbare component. Gezonder gaan leven is niet alleen een kwestie van meer bewegen en minder snoepen. Het gaat ook om een bewust zijn van keuzes die je maakt in je onderbewustzijn. Bijvoorbeeld tijdens het boodschappen doen, bij de keuze tussen trap en de lift of wat je neemt tijdens een snack moment tijdens een borrel. Er worden workshops ontworpen om jou handvatten te geven om je bewust te laten worden van de keuzes die je maakt. Naast de workshops krijg je in de Health Challenge hierin persoonlijk begeleiding van de student. Locatie De workshops zullen plaats vinden op de Hanzehogeschool locatie van het Wiebengacomplex, Eyssoniusplein 18, 9714 CE Groningen. Deze locatie bevindt zich op 100 meter afstand van Fysiotherapie Groningen.

7 Het programma Een groot deel van de Health Challenge bestaat dus uit beweegtrainingen. Wat hier nu precies mee bedoelt wordt en hoe de komende 4 maanden zijn ingedeeld met betrekking tot het trainen en de manier van trainen, wordt hier toegelicht. De beweegtrainingen worden uitgevoerd bij Health club Groningen aan de Bloemsingel 81. Health Club Groningen heeft een prachtige ruime fitnesszaal met diverse kracht en conditie apparaten. Deze apparaten zult u gedurende de 4 maanden op een juiste manier leren gebruiken. Naast de vaste apparaten gaan we ook sporten in circuitjes waar trainingsvormen in terug komen met andere materialen. Hierbij moet je denken aan het werken met onder andere Halters, Bosu ballen, Swiss ballen, Steps en Medicijn ballen. Naast deze beweegtrainingen zullen ook een deel van de beweegtrainingen buiten plaatsvinden. In de frisse lucht én in een prettige, rustige omgeving gaan we zorgen dat bewegen leuk wordt. De beweegtrainingen zijn soms pittig maar worden ook afgewisseld met vormen waarin een leuke twist of een spelelement verwerkt is.

8 De opbouw 1ste maand Een goede cohesie in de groep is heel belangrijk om tot goede resultaten samen te komen en daarom is het van belang dat de groep elkaar leert kennen. Dit is dan ook één van de prioriteiten tijdens de eerste maand. Daarnaast zullen we aan de basisconditie gaan werken. Om deze op te bouwen maken wij gebruik van kracht training. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen sneller en meer afvallen wanneer ze aan krachttraining doen dan door conditie training. Dit komt doordat een vergroting van de spiermassa het verbrandingssysteem fors versnelt, waardoor er sneller en dus meer calorieën worden verbrand door het lichaam, zelfs als u niet beweegt. Met de Health Challenge gaat u dan ook voornamelijk uw grote spiergroepen trainen. Hierbij kunt u denken aan de benen, rug, borst en buik. Dit zijn de grote spiergroepen en hiervoor heeft het lichaam veel energie nodig en dus zorgt dus voor een grote verbranding. 2de maand Het lichaam is als het goed is nu klaar voor een verhoging van de belasting. Hierbij kunt u denken aan meer losse oefeningen. Dit zal betekenen dat u niet enkel meer traint op de apparaten (vaste oefeningen) maar ook meer met uw eigen lichaam gaat trainen. Deze oefeningen zult u ook thuis kunnen uitvoeren. Hierbij moet u denken aan het werken met onder andere halters, bosa ballen, Swiss ballen, steps en medicijn ballen. 3de maand In de maand zullen de trainingen ook vaker buiten plaatsvinden en komen er nieuwe beweegvormen bij, zodat er buiten op verschillende manieren lekker bewogen kan worden. Deze buitenlessen kunnen grotendeels door de deelnemers worden ingevuld. Voorop staat een prettige buiten beweegtraining waarin ieder op zijn of haar gemak is. Dit zal ook gedaan worden in bijvoorbeeld een wandelvorm maar ook met een hogere intensiteit zoals bootcamp.

9 4de maand In de laatste maand staat centraal om u zoveel mogelijk handvatten mee te geven om de gezonde leefstijl die u de afgelopen maanden heeft gevolgd te kunnen voortzetten. We zullen u wanneer u graag thuis wilt sporten hier een trainingsprogramma leveren. En anders kunnen we u in samenwerking met Health Club Groningen een aanbieding doen voor het doorzetten van trainingen in de fitness. Het na-traject In het na traject willen we u blijven helpen en stimuleren. Wij zullen in de 5 e maand een terugkom dag organiseren zodat we de vorderingen met elkaar kunnen bespreken. Vragen die centraal staan zijn vooral kunt u een gezonde leefstijl voortzetten en eigen te maken. Hier zijn ook mogelijkheden om nog een keer te wegen en te testen. Hierna zal het programma beëindigd zijn en zult u bezig zijn met uw leefstijl. Wanneer er een grote behoefte is vanuit de groep met groepstrainingen of andere ideeën staan wij hier natuurlijk voor open en denken wij graag met u mee.

10 Wie, Wat & Waar Locatie Tijdstip Frequentie Door: Health Club Groningen In overleg met jou en de groep 2 keer per week wordt er een training verzorgd door ons en 1x per week komen er oefeningen voor thuis. 2 Studenten van de opleiding Sport, Gezondheid en Management Locatie Tijdstip Frequentie Door: Health Club Groningen & Wiebengacomplex (100 meter van HCG) In overleg met jou, de groep en tijdens de vaste training dagen Persoonlijke gesprekken en workshops met de groep. 2 Studenten van de Hanze opleiding Toegepaste Psychologie Locatie Tijdstip Frequentie Door: Health Club Groningen & Wiebengacomplex (100 meter van HCG) In overleg met jou, de groep en tijdens de vaste training dagen Persoonlijke gesprekken en workshops met de groep. 2 Studenten van de Hanze opleiding Voeding & Diëtetiek

11 4 maanden lang intensieve begeleiding 5 de maand een terugkom dag! Hoe gaat het nu? (In overleg nog een terugkom dag) Begeleiding door studenten van 3 verschillende HBO opleidingen: - Sport, Gezondheid & Management: - Voeding & Diëtetiek - Toegepaste Psychologie Het voordeel van begeleiding door studenten? Studenten zijn flexibel, enthousiast en krijgen les in de laatste bewezen trends en ontwikkelingen en passen dit direct toe in de Health Challenge. Locatie Health club Groningen (onbeperkt gebruik van de faciliteiten) Nieuwste fitness toestellen van Technnogym en de Cloud. Met de Cloud App kun je zelfs thuis bekijken hoeveel calorieën je in de fitness verbrandt hebt. Niet alleen fitness maar ook - Persoonlijke begeleiding - Maandelijkse fitheid test - Buiten trainen (Ebbingekwartier, Noorderplantsoen) - Sociale activiteiten - Kook workshops - Workshops in gedragsverandering 349,- all incl. Het bedrag is voor de gehele interventie met een duur van 4 maanden van intensieve begeleiding. Er hoeft voor die 4 maanden dat de Health Challenge loopt geen abonnement bij de fitness afgesloten te worden. Het is echt all inclusive dus!

12 Bedankt voor het lezen over onze Health Challenge! Wij hebben er zin in! Let us give you a high five!