SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

Transcriptie

1 SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt

2 DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het breekt onnodige energieverslinders af om met minder energie, toch het lichaam warm te kunnen houden en te overleven. Omdat de beer niet beweegt, zijn zijn spieren onnodige energieverslinders. Spieren verbruiken namelijk per kilogram per dag zo'n 70 Kcal om zich in stand te houden. Een kilogram vet verbruikt slechts 4 Kcal! Gedurende de winterslaap blijft de vetmassa van de beer dus vrijwel gelijk, terwijl zijn spiermassa afneemt. Bij de mens is dit niet anders Diëten is een soort winterslaap zolang we er niet bij bewegen. Ook wij zullen spiermassa kwijtraken tijdens ons dieet, omdat ons lichaam in een 'spaarstand' komt. Ons lichaam denkt namelijk met minder spieren vooruit te kunnen zolang we onze spieren niet gebruiken. Onze vetmassa wordt niet of nauwelijks aangetast aangezien ons lichaam dat noodzakelijk acht om warm te blijven en te overleven. Als we na een periode van diëten weer 'normaal' gaan eten, hebben we dus minder spieren om dit voedsel te verbranden Het gevolg: het lichaam slaat de overtollige voedingsstoffen op als vetmassa. Een voorraadje voor de volgende 'hongersnood'. De 5 kilo die je kwijt was geraakt tijdens je dieet, komen dan razendsnel weer terug. Meestal niet in de vorm van spieren maar puur als vet. Dat is het bekende jojo-effect. Diëten is dus trainen om vetter te worden! Je hebt nu minder spieren en meer vetreserve én je lichaam is zuiniger geworden! Je hebt minder spieren die dag en nacht energie verbranden. Je bent nu beter beschermd tegen de volgende hongersnood! Maar verwacht je nog een hongersnood of wil je gezond en slank zijn?

3 GERICHTE SPIERTRAINING VERHOOGT JE METABOLISME DUURZAAM 2 Bij een poging om af te slanken, zijn spieren dus onmisbaar. Elke kilogram spiermassa verhoogt je energieverbruik met 70 Kcal per dag. Spieren opbouwen gaat helaas langzamer dan conditie opbouwen. Maar als je spieren eenmaal opgebouwd zijn, kan je ze eenvoudig onderhouden door 1x per week een gerichte spiertraining te doen. De meest toegankelijke, eenvoudige, veilige en efficiënte manier om spieren op te bouwen is trainen op de Milon Cirkel! Als je aan spiertraining doet is het belangrijk dat je dit steeds doet in de juiste uitgangshouding en binnen de juiste bewegingsuitslag om blessures te voorkomen. Op de Milon toestellen worden deze zaken automatisch geregeld waardoor je nooit iets fout kan doen. Als je aan spiertraining doet is het ook belangrijk om op de juiste intensiteit te trainen. Je moet je belasting steeds in kleine stapjes kunnen aanpassen. Je moet rekening houden met rustperiodes, trainingsopbouw, enz. Op de Milon Cirkel begeleidt de instructeur je in 4 verschillende trainingsfases van telkens drie maanden naar een gegarandeerd succes. Het grootste voordeel van de Milon Cirkel is het eenvoudig toepassen van het principe van excentrisch trainen. We verhogen het gewicht dat je wegduwt, automatisch, op het moment dat je het gewicht weer laat zakken. Omdat ieder mens van nature in die tweede beweging (het laten zakken van het gewicht) sterker is, train je op deze manier veel effectiever zonder dat het je extra moeite kost. Deze methode is wetenschappelijk aangetoond de meest efficiënte manier om spieren snel op te bouwen. Dankzij Milon is efficiënte spiertraining nu voor iedereen haalbaar. Je hoeft slechts 6 tot 7 maal per maand 35 minuten te 'Milonnen' voor een optimaal resultaat. Na de eerste drie maanden merk je dat het begint te werken! Na 6 tot 12 maanden spiertraining heb je geen moeite meer om op gewicht te blijven of om gewicht te verliezen. Dit alles met slechts 6 tot 7 keer per maand 35 minuutjes 'Milonnen'! 'Milonnen', het nieuwe werkwoord voor een slank en fit figuur.

4 3 SNELLER RESULTAAT Het is onze ervaring dat de meeste mensen snel resultaat willen. Als je enkel gaat 'Milonnen', heb je een beetje geduld nodig. Ook al is 'Milonnen' tot 15x efficiënter voor vetverbranding en tot 30% effectiever voor spieropbouw dan een traditionele fitnesstraining. Als je elk willekeurig dieet dat werkte voor jou om gewicht te verliezen nu combineert met een Milon Cirkel training, gebeurt iets fantastisch! Door te 'Milonnen' tijdens een dieet zal je lichaam je spieren niet afbreken! Je lichaam ervaart namelijk dat de spieren blijkbaar nodig zijn, en je lichaam zal verplicht worden om de vetreserves te gaan aanvallen. Elke kilogram gewichtsverlies is nu hoofdzakelijk vetverlies en je stofwisseling of energieverbruik blijven hoog. Doordat je stofwisseling niet vertraagt, omdat je spieren niet verbrand kunnen worden, zal je ook veel gemakkelijker gewicht kunnen blijven verliezen en sneller je resultaat behalen dat je altijd gewenst had. Ook op gewicht blijven zal veel gemakkelijker gaan, omdat je stofwisseling niet gedaald is. Integendeel zelfs: je stofwisseling zal blijven groeien als je lekker blijft 'Milonnen'. Je kan dan zelfs op termijn een keer zondigen! 'Milonnen' in combinatie met diëten levert dus sneller, meer en blijvender resultaat op, omdat je stofwisseling op peil blijft. Je blijft dus slank, ook na het dieet! NB: Ons advies is om de eerste maand dat je gaat Milonnen nog niet te diëten. We raden wel aan om direct al wat gezonder te eten, veel water te drinken, minder te snoepen en minder alcohol te drinken. Je zal namelijk in eerste instantie je lichaam moeten laten wennen aan de training en hier heb je ook energie voor nodig. Vanaf de tweede maand start je met je dieet waar jij je goed bij voelt als je snel resultaat wil. De kilo's die er nu af gaan zullen er ook veel gemakkelijker af blijven!

5 WELK DIEET? 4 Eerlijk? Het maakt niet uit! Uiteraard is 4 tot 5 maal per dag gezond en gevarieerd eten de meest gezonde en verantwoorde oplossing. Drink voldoende. Vermijd vet eten. Je kent inmiddels de bekende richtlijnen wel. Elk dieet dat in jouw levensstijl past, zal werken in combinatie met de Milon Cirkel. Je spieren blijven beschermd, je stofwisseling blijft hoog en je lichaam zal vetten afbreken, geen spieren! Let er wel op dat je voordat je gaat 'Milonnen' wat eet, zodat je energie hebt om te sporten. Na het sporten kies je het beste voor een eiwitrijke maaltijd om je spieren sneller te helpen herstellen en op te bouwen. Kies ervoor om niet in record-tempo je ideale gewicht te bereiken. Maak samen met je trainer per drie maanden een concrete en haalbare doelstelling. Je kan ook al eens een dieet pauze inlassen! Stel echter wel je absolute limiet. Boven dit gewicht ga je nooit meer!

6 6

7 RESULTAAT BEHOUDEN 5 Gezondheid is niet iets dat vanzelf komt! Je spieren en je conditie zijn naast gezonde voeding de belangrijkste pijlers van je gezondheid. Blijven sporten houdt je gezond. Maar je moet het wel blijven doen, ook op hoge leeftijd en ook als je lichaam wat ouderdomspijntjes en kwaaltjes begint te vertonen. De Milon Cirkel maakt het je gemakkelijk en is het meest efficiënte dat je voor je lichaam kan doen! Lopen, wandelen, zwemmen zijn prima als aanvulling en bevorderen zeker ook de gezondheid. De intensiteit van deze sporten is echter lang niet voldoende om je zo belangrijke spiermassa te onderhouden, en zeker niet om deze weer op te bouwen. Denk eraan: elke kilo spieren verbrandt 70 Kcal per dag! Met bijvoorbeeld 4 kilogram meer spiermassa en 4 kilogram minder vet ben je echt geen bodybuilder. Wel straal je van gezondheid, en kan je veel gemakkelijker op gewicht blijven zonder elke calorie die je eet te hoeven tellen! 'Milonnen' is sparen voor later! Je bouwt aan een spierkapitaal dat je lichaam zelfs op hoge leeftijd de vrijheid geeft om te genieten van het leven. Je hebt je spieren nodig als je tijdens je welverdiende pensioen nog steden wil verkennen, wil ravotten met de kleinkinderen, kortom: als je wil genieten van het leven. Je spierkapitaal is je beste verzekering tegen het verzorgingstehuis! Heb je wel eens een pijntje tijdens of na het sporten? Laat je trainer je oefening wat aanpassen zodat je weer pijnvrij kan trainen! Spiertraining mag nooit pijn doen, maar elke sporter heeft wel eens een blessure. Dit is nooit een teken dat je moet stoppen met spiertraining, integendeel zelfs. Je lichaam geneest zichzelf als je blijft bewegen. Wel met een aangepaste belasting en met een aangepaste bewegingsuitslag natuurlijk. Informeer je trainer als je enig ongemak tijdens of na het trainen ervaart. Jouw trainer weet raad! Een gezonde geest in een gezond lichaam! Je spieren zijn je vrijheid! Blijf 'Milonnen' zolang je wil genieten van je leven! Gezondheid kan je trainen! Succes en veel plezier!

8 Essink Sportcentrum Genneper Parken - Toon Schroderlaan HS Eindhoven tel