HET BEWEEGPROGRAMMA. Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health
|
|
- Antoon van der Wal
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 HET BEWEEGPROGRAMMA Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health Een groot deel van de Nederlandse bevolking voelt zich niet fit. Wist je dat levensstijl daar een ontzettend grote rol in speelt? Vermoeidheid, verstoorde stoelgang, slechte conditie, rug- en gewrichtsklachten, weinig energie, overgewicht en talloze andere lichamelijke en geestelijke klachten komen vaak voort uit een verkeerd voedingspatroon en te weinig lichaamsbeweging. Jij bent op een punt gekomen om iets aan jouw lichaamsstijl te veranderen, om jezelf fit(ter) te voelen, slanker te worden of om lichamelijke klachten te verminderen of te voorkomen. In de hierna volgende tekst zullen we de werking van het lichaam en het belang van bewegen en gezonde voeding toelichten, zodat je op een optimale en bewuste manier kan trainen met het fitnessmateriaal. Wanneer je meer informatie wil over een gezonde levensstijl en persoonlijke voedingsschema s, nodigen we je uit op de website van DRIE KEER PER WEEK TRAINEN Om spiermassa op te bouwen, vetmassa te verbranden en resultaat te zien als het gaat om de vorm van je lichaam, is het een goede richtlijn om drie keer in de week te trainen met Vitalavie. Niet drie dagen na elkaar, maar verspreid over de week. Na een trainingsimpuls herstellen spieren zich boven het oorspronkelijke uitgangsniveau. Als je training en herstel goed op elkaar afstemt, zal je niveau steeds een stapje hoger komen te liggen. Als je het herstel te lang laat duren, wat bijvoorbeeld zo is wanneer je maar een keer in de week zou trainen, dan zullen de gemaakte vorderingen weer verdwijnen en zak je terug naar het niveau waarop je begon. Is je herstelperiode te kort, dan heeft het lichaam te weinig kans gehad om optimaal te herstellen. Je spieren zijn niet in staat om zich te ontwikkelen, ze zijn immers nog niet hersteld van de training ervoor. De juiste trainingsimpuls is dus belangrijk, maar de tijd nemen voor herstel is minstens zo belangrijk.
2 LICHAAMSBEWEGING Voldoende lichaamsbeweging zorgt ervoor dat jouw lichaam in vorm komt en blijft. Je lichaam wordt fitter, strakker, slanker en flexibeler. Bovendien verbetert je conditie, waardoor je alles wat je doet veel beter vol kunt houden. Niet alleen je sportieve activiteiten, maar ook alle dagelijkse bezigheden. Een goede conditie zorgt ervoor dat je voldoende energie hebt en dat je lekker in je vel zit. Bovendien heeft het een positieve invloed op je stofwisseling; door te sporten gaat je calorieverbruik omhoog. De balans tussen energie-inname en verbruik verandert, waardoor je gewicht zult verliezen. MAAK TIJD OM TE SPORTEN! Het grote voordeel van sporten met het Vitalavie materiaal is dat je overal kunt trainen en wanneer je maar wilt! Wanneer je thuis traint, heb je geen reistijd en met een gemiddelde trainingsduur van 20 minuten heb je echt geen excuses meer! Plan sporten echter in, zoals je een afspraak met de tandarts inplant. Pak je agenda erbij en schrijf op wanneer je de komende week gaat sporten. En houd je hier vervolgens aan! Het is belangrijk om te kijken op welk tijdstip van de dag de training voor jou het beste uitkomt. Het moet zo min mogelijk moeite kosten en zo snel mogelijk een onderdeel uitmaken van je dagelijkse / wekelijkse routines. Voorbeelden kunnen zijn: 1. Sta een half uur eerder op, neem een glas water en een stuk fruit (het is belangrijk om iets gegeten te hebben) en doe de training die je voor die dag gepland had. De voordelen van s ochtends trainen zijn, dat je je de rest van de dag fit voelt, je zult de hele dag een voldaan gevoel hebben. Tevens kan er kan niets meer tussenkomen. 2. Combineer het trainen met andere sporten als tennis of voetbal; wanneer je reeds een andere sport of bepaalde vorm van bewegen beoefent, dan is het ideaal om voor of na het sporten nog wat Vitalavie oefeningen te doen. 3. Het grote voordeel hiervan is, is dat je er al op gekleed bent en dat je al in de sportsfeer zit. 4. Doe je training voor of na het wandelen met de hond. 5. Train tijdens je favoriete tv programma. WAT DOET LICHAAMSBEWEGING VOOR JE LICHAAM? Lichaamsbeweging zorgt voor de verbranding van voedsel. Calorieën worden daarbij omgezet in energie. Als je beweegt, verbetert ook de doorbloeding van je lichaam, wat een positief effect heeft op de hersenen en de organen. Je afweersysteem verbetert door een grotere aanmaak van witte bloedcellen en je longen worden sterker. Je spijsvertering, oftewel je metabolisme, verhoogt. Dit houdt in dat jouw lichaam in rust meer gaat verbranden. Bovendien verlaagt je hartslag en je bloeddruk en worden je botten en spieren sterker, waardoor het lichaam met minder ongemakken te maken kan krijgen bij het ouder worden. Tenslotte heeft lichaamsbeweging een positieve invloed op je gemoedstoestand; je reduceert stress en bent emotioneel stabieler.
3 KRACHT- EN CONDITIETRAINING Een optimaal bewegingspatroon bevat zowel krachttraining (spierversterkende oefeningen) als cardiotraining (conditionele training). Krachttraining doe je om spiermassa op te bouwen en daarmee vetmassa te verbranden. Cardiotraining doe je om conditie op te bouwen en/of te behouden. Veel mensen zijn bang voor het woord krachttraining, omdat ze denken dat ze er hierdoor als een bodybuilder uit gaan zien. Van ons krijg je bij deze de garantie dat dat niet het geval zal zijn. Van krachttraining word je juist strakker en slanker. Zowel mannen als vrouwen moeten ontzettend veel doen én laten willen ze er zo uit komen te zien als de gespierde types die je in de fitnessbladen ziet. Je moet weten dat daar jarenlange training en strenge, uitgebalanceerde diëten aan vooraf gaan en dan nog moet je van nature veel aanleg hebben om zulke spieren te kunnen opbouwen. Voor vrouwen is het zelfs nog moeilijker om spiermassa op te bouwen dan voor mannen. Stap dus van het idee af dat krachttraining voor jou geen optie is omdat je er niet te gespierd uit wilt zien. HET BELANG VAN KRACHTTRAINING Er zijn verschillende redenen om aan krachttraining te doen. Als je vetmassa kwijt wilt raken, is krachttraining een onderdeel dat niet mag ontbreken in je trainingsprogramma. Hoe meer spiermassa, hoe hoger de verbranding zal zijn, ook in rust. Maar krachttraining doe je ook wanneer je spiermassa wilt opbouwen om er gespierder uit te zien (en niet af wilt vallen). Als je meer wil weten over krachttraining en spiermassa opbouwen kun je eens een kijkje nemen op deze sites; Krachttraining levert je de resultaten op die je wilt bereiken. Een slank, strak en sterk lichaam. Hoe werkt dat dan? Door aan krachttraining te doen, bouw je spiermassa op. Alleen de spieren in je lichaam zijn in staat om vetmassa te gebruiken als energie en daarmee de vetreserves te verbranden. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer je lichaam dus verbrandt, zelfs in rust! Spiermassa weegt zwaarder dan vet. Dat zul je vast wel eens gehoord hebben. Dat klopt als een bus. Daarom kan het gebeuren, dat je iets aankomt wanneer je begint met krachttraining. Je bouwt spiermassa op, waardoor je gewicht wat toeneemt. Maar het omslagpunt zal snel komen, zodra de vetverbranding op gang is gekomen. Vanaf dat moment ga je merken, dat je centimeters gaat verliezen. Hoe dat kan? 1 kilogram spiermassa neemt minder ruimte in beslag dan 1 kilogram vetmassa. Dus als vetmassa verdwijnt, waar spiermassa voor in de plaats komt, neemt je lichaam in omvang af en mooie lichaamsvormen komen weer tevoorschijn! Met krachttraining train je de spieren in je lichaam. Een vereiste is wel dat je niet te licht traint. Je spieren moeten aan het werk gezet worden tot aan spiervermoeidheid. Over hoe zwaar je moet trainen, komen we later terug. Uiteraard is het van belang dat je alles rustig opbouwt. In de eerste weken is de uitvoering en het laten wennen van het lichaam het voornaamste doel. Waak er echter wel voor dat je niet te lang op het beginniveau blijft trainen. Blijf de spieren prikkelen!! Wanneer je na een oefening een zekere lichte pijn en vermoeidheid in de spier(en) voelt, dan heb je het juiste uit de oefening gehaald. En dat is goed, want nu moet je spier gaan herstellen van deze inspanning. Daarvoor wordt onder andere de vetmassa aangesproken. Doordat je zo zwaar hebt getraind, gaat deze verbranding na beëindiging van de training nog een hele tijd door, net zolang dat je spieren zijn hersteld. Dit kan wel tot 48 uur na je training duren. Zelfs wanneer je slaapt!
4 HET BELANG VAN CARDIOTRAINING Met cardiotraining bereik je twee belangrijke doelen; je conditie verbetert en je verbrandt veel calorieën tijdens en na je training. Het resultaat van cardiotraining is dat je hart en longen krachtiger gaan werken. De circulatie van zuurstof in je bloed wordt beter, waardoor er meer zuurstof effectief naar de spiercellen en organen wordt getransporteerd. Hoe meer zuurstof er in de spieren komt, hoe beter en hoe langer je een bepaalde activiteit kunt volhouden. Maar cardiotraining heeft nog meer voordelen. Hoe fitter je wordt, hoe lager je hartslag wordt in rust en hoe lager deze blijft bij inspanningen. Ook op de bloeddruk heeft cardiotraining een gunstige uitwerking, evenals op het cholesterolgehalte, de bloedsuikerspiegel en je weerstand. Een fit lichaam is dus een rijkdom. In goede conditie zijn, geeft je een goed gevoel. Gewoon omdat je de dingen die je onderneemt, kunt volhouden. Een stevige wandeling met vrienden, een fietstocht met de familie, een sportief bedrijfsuitje, een potje voetbal met de (klein)kinderen. Maar ook de alledaagse dingen zoals stofzuigen, in de tuin werken en klussen in huis. Trainen met het Vitalavie materiaal heeft naast een positief effect op je spierkracht, ook een positief effect op de conditionele gesteldheid. Sporten als tennis, voetbal, mountainbiken of wielrennen, joggen, dansen en balsporten zijn een goede aanvulling op het trainen met Vitalavie. Denk bijvoorbeeld eens aan de voordelen tijdens het wielrennen, wanneer de spierkracht in de bovenbenen vergroot is door het trainen met Vitalavie of het vergroten van de spiermassa in je armen, waardoor je service tijdens een tenniswedstrijd krachtiger wordt. Vitalavie staat niet alleen achter sporten als hier boven genoemd. Alle vormen van beweging worden door ons gestimuleerd. Kies voor jezelf die vorm(en) van beweging waar je je goed bij voelt! Hoe zwaar moet ik trainen? Vitalavie helpt je met het kiezen van de juiste kleur tube. Het belang van het trainen met de juiste kleur moet niet onderschat worden. Wanneer je merkt dat een oefening te zwaar of juist niet zwaar genoeg is, ga je met een andere kleur trainen. Je traint zwaar genoeg, wanneer je merkt dat de laatste drie herhalingen van de oefening zwaar zijn. Je bent niet meer in staat om dezelfde oefening nog een keer te doen. Je spier moet nu gaan hertellen van deze inspanning. Daarvoor wordt onder andere de vetmassa aangesproken. Doordat je zwaar hebt getraind, gaat deze verbranding na beëindiging van de training nog een hele tijd door, net zolang dat je spieren zijn hersteld. SPIERPIJN Spierpijn is niet verkeerd! Het is het ontstaan van minuscule haarscheurtjes in de spieren en dit wordt vaak verward met een spierscheuring. Bij een spierscheuring is echter sprake van een hele of gedeeltelijke afscheuring van de spier, terwijl het bij spierpijn slechts om hele kleine haarscheurtjes gaat. Voor spierpijn hoef je niet bang te zijn. Je spieren worden er sterker van. Hoe dat werkt? Je lichaam gaat de ontstane haarscheurtjes herstellen na de training, waardoor de spier herstelt boven het oorspronkelijke niveau. Niet alleen herstelt je lichaam de beschadigde vezels, er worden ook extra vezels gemaakt ter voorbereiding op een volgende zware inspanning. Dit proces duurt tussen de 48 en 72 uur. Binnen deze termijn ga je je nieuwe training inplannen. Wacht je te lang, dan is het effect van je trainingsinspanning weer weg.
5 HET BELANG VAN STRETCHEN Nu je weet dat je je spieren flink moet aanpakken, is het ook van belang dat je je bewust bent van het belang van stretchen. Stretchen is het op een voorzichtige manier oprekken van een spier of spiergroep om de revalidatie na een training te bevorderen. Zoals je juist hebt gelezen, zul je nadat je zware krachttraining hebt gedaan, wellicht last hebben van spierpijn. Naarmate je lichaam meer gewend raakt aan zwaardere inspanningen, zul je hier minder vaak last van hebben. Om je spieren te ontspannen na inspanning, is stretchen een mogelijk alternatief. Hierdoor worden je spieren soepeler en de bloedtoevoer verbetert, waardoor afvalstoffen die zich tijdens de training hebben opgehoopt in de spieren sneller kunnen worden afgevoerd. Door goed te stretchen voelt je lichaam flexibel aan. De spierspanning neemt af en het is goed voor het herstel van je spieren. Bij een veilige stretch wordt de pijngrens niet overschreden. Tijdens het stretchen heb je tevens tijd om je hartslag rustig te laten dalen en even de tijd te nemen voor de nodige rust die je lichaam dan nodig heeft om te herstellen. HET BELANG VAN EEN GEZOND EN GEVARIEERD BEWEEG- EN EETPATROON Omdat veel mensen het Vitalavie pakket aanschaffen als middel om af te vallen en slanker te worden, zullen we wat meer informatie over voeding geven. Alleen voldoende bewegen of alleen gezond en gevarieerd eten is niet voldoende om gewicht te verliezen. Allebei zijn ze van belang, ze kunnen niet zonder elkaar! HOE WERKT MIJN LICHAAM? Denk niet dat je blijvend af zult vallen, door minder te eten dan je lichaam nodig heeft. Op deze manier afvallen is van korte duur, het is namelijk niet lang vol te houden. Zodra je je oude voedingspatroon weer oppakt, vliegen de kilo s er weer aan. Je lichaam gaat tijdens de afvalperiode namelijk in de spaarstand. Wanneer je weer meer gaat eten, gaat het lichaam voeding opslaan als vet, zo heeft het alvast een voorraadje voor de volgende afslankpoging.
6 EEN OPTIMALE STOFWISSELING Bij een stofwisseling worden calorieën verbrand, dat wil zeggen dat de koolhydraten, eiwitten en vetten die je binnen krijgt via je voeding worden omgezet in energie en warmte. Het exacte aantal calorieën dat wordt verbrand, verschilt per persoon. Het heeft te maken met je geslacht, je lengte, je postuur, maar ook hoe actief je bent speelt een rol. Wanneer je elke dag meer calorieën binnen krijgt dan je verbrandt, wordt het overschot iedere dag opgeslagen als reserve in de vorm van vetmassa. Als dit proces een tijdje duurt, zal je gewicht toenemen. Ook al is het maar een klein overschot; slechts 1 kilo in een jaar wordt wel 10 kilo in 10 jaar! Is er nu sprake van het tegenovergestelde en krijg je iedere dag minder calorieën binnen dan je verbrandt, dan gaat je stofwisseling steeds trager werken. Je lichaam gaat als het ware in de spaarstand. Hoe minder je stofwisseling te doen heeft, hoe luier deze wordt! Een slechte ontwikkeling voor je lichaam, want je moet steeds kleinere porties gaan eten en op een bepaald moment wordt het zelfs onmogelijk om af te vallen. Tevens gaat je lichaam je spieren opeten om aan energie te komen. Dit is niet wat je wilt. Om af te vallen heb je juist een grotere spiermassa nodig. Hoe moet het dan wel? JE STOFWISSELING VERHOGEN Je stimuleert je stofwisseling om optimaal te verbranden door gezond te eten en te bewegen. Een gezond voedingspatroon betekent voldoende en gevarieerd eten. Bovendien is regelmaat in je voedingspatroon belangrijk. Eet 6 x op een dag; ontbijt, lunch, diner en 3 x een tussendoortje. Ontbijt binnen een uur nadat je s ochtends wakker wordt, ongeveer 2 ½ uur later neem je een tussendoortje. Weer 2 ½ uur later is het tijd voor de lunch. Dit patroon houd je vol tot aan je laatste tussendoortje na de avondmaaltijd. Elk eetmoment is belangrijk voor je stofwisseling. Elke keer als je iets eet, gaat je verbranding namelijk omhoog om die voeding om te zetten in energie voor je lichaam. Op het moment dat de calorieën van je laatste maaltijd zijn verbrand, gaat je lichaam over op verbranding van de vetreserves. Je lichaam blijft op deze manier goed functioneren en de hele dag door blijft je verbranding hoog, je behoudt je spiermassa en je zult je fit, energiek en sterk voelen, omdat je goed voor jezelf zorgt! Kijk voor meer informatie en recepten op de website van In onderstaande tabel staat een overzicht van producten waarvoor je het beste kunt kiezen, producten die je af en toe gerust mag eten en producten die je beter zo veel mogelijk kunt vermijden. Deze tabel geeft richtlijnen om een zo gezond mogelijk voedingspatroon samen te stellen. Dit wil echter niet zeggen dat je producten die niet in de beste keuze kolom staan nooit meer mag eten. In principe is er niets dat je nooit meer mag eten. Als je een gezond voedingspatroon hebt, dan mag er best af en toe gezondigd worden. Er is niets aan de hand, als je maar direct daarna je gezonde voedingspatroon weer oppakt.
in samenwerking met hét voedings- en lifestyle programma
in samenwerking met hét voedings- en lifestyle programma Een groot deel van de Nederlandse bevolking voelt zich niet fit. Wist je dat levensstijl daar een ontzettend grote rol in speelt? Vermoeidheid,
Nadere informatie3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatieStrakke Buik Geheimen Marijke Helswieg
Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn
Nadere informatieMEGAFITNESS TOTAL FITNESS
Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel
3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Nadere informatieHet effect van bewegen
Het effect van bewegen Ziekenhuis Gelderse Vallei De balans van afvallen Afvallen bestaat enerzijds uit minder calorieën binnen krijgen en anderzijds meer calorieën verbruiken door te bewegen. Door beweging
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieDoor Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.
Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,
Nadere informatieWaarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly
Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen
Nadere informatiehttp://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes
Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer
Nadere informatieDIABETES EN BEWEGEN Hypo of hyper
DIABETES EN BEWEGEN Bewegen is voor iedereen belangrijk. Als u regelmatig beweegt, verbetert uw conditie. Ook kan voldoende beweging voorkomen dat u te zwaar wordt, en het helpt bij afvallen. Bovendien
Nadere informatieDe Top 10 Dieet Mythen
- 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieAfslank Programma voor Dames
Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma
Nadere informatieBewegen en Gezondheid
Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een
Nadere informatieAankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.
Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieAlles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven
Alles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven Gezonde voeding en een healthy lifestyle? Mijn naam is Fardau Wijbenga, oprichtster van The Healthy Life Company. Ik ben ervan overtuigd dat gezonde
Nadere informatieFIT EN SUCCESVOL CHALLENGE. Dag 2: De meest effectieve manier van sporten
FIT EN SUCCESVOL CHALLENGE Dag 2: De meest effectieve manier van sporten DOOR THOMAS DE VRIES DITKEERWEL Krachttraining 101: Er zijn echt 100 verschillende sporten die je kunt doen. En veel sporten zorgen
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatieWelkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid.
Welkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid. Wanneer je deze 10 ultieme tips in dit E-book toepast zal je gegarandeerd
Nadere informatieUse it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com
1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke
Nadere informatieOnco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie
Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieBehandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners
Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch
Nadere informatieHet metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik
Het metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik Overgewicht is vaak geen op zich staand fenomeen. Overgewicht ontstaat in de regel door een bepaalde leefstijl, welke nog andere gezondheidsrisico s tot
Nadere informatieSporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?
Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar
Nadere informatieGezondheid & Voeding
De 9 regels voor optimale gezondheid Een goede optimale gezondheid Het is belangrijk om gezond te zijn, dan functioneer je beter en voel je je beter. Je hebt meer energie en minder vaak of zelfs nooit
Nadere informatieBewegen tijdens chemotherapie
Bewegen tijdens chemotherapie (Onco-move) mca.nl Inhoudsopgave Voordelen van bewegen Welke vorm van beweging? Opbouw lichamelijke activiteit Intensiteit van bewegen Borgschaal Dagboekje Adviezen: starten
Nadere informatieBEWEGEN BIJ KANKER 17041
BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieBewegen na een hartrevalidatie
Bewegen na een hartrevalidatie Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Wat is voldoende beweging? 1 Waarom is het belangrijk dat ik voldoende in beweging blijf? 2 Wat gebeurt er als ik
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieHeb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers!
Tip 15: Verbrand calorieën met koud water Koud water na je workout smaakt niet alleen goed, het spreidt zich sneller uit door je lichaam én het koelt je af aan de binnenkant. Daarnaast verbrand je er calorieën
Nadere informatieHulde. aan de. hulk. Train je spieren en word sterker, slanker en gezonder
Met work-out voor thuis! Hulde aan de hulk Train je spieren en word sterker, slanker en gezonder Trainen met halters en gewichten lijkt een mannending. Toch zouden niet alleen mannen, maar ook vrouwen
Nadere informatieAllesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen
Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog
Nadere informatieBUIKVET WORKSHOP LES 2
BUIKVET WORKSHOP LES 2 De beste eet momenten voor een slanke buik Welkom bij de tweede les van de buikvet workshop. Of je nu een vrouw bent die in de overgang zit, of net bevallen bent van je eerste kindje,
Nadere informatieInhome Trainingsprogramma
EGDS Inhome Trainingsprogramma S peciaal voor diegene die niet in staat zijn om naar een sportcentrum te gaan of voor als je op vakantie gaat maar wel lekker actief wilt blijven, heb ik het EGDS Inhome
Nadere informatieNA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training!
Optimaal herstellen NA JE TRAINING Met deze -daagse challenge haal je alles uit je training! Je bent net klaar met sporten en je voelt je geweldig! Niet vergeten: het geheim van een goede workout zit hem
Nadere informatieMEGAFITNESS TOTAL FITNESS
Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes
Nadere informatieWilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?
1 Inhoud Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?... 3 Resultaat... 4 Hoe verander ik mijn emotionele dieet... 5 HeartMath Stress en Gewicht Management Programma... 6 2 Wilt u serieus afslanken
Nadere informatieDe 5 stappen om goede voornemens te laten slagen
De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is
Nadere informatie9 tips voor een sneller succes bij het afvallen
9 tips voor een sneller succes bij het afvallen Komt dit bekend voor? Je valt maar niet af, ondanks dat je erg je best doet om gewicht te verliezen. Je eet niet veel, maar ondanks dat, gaat de weegschaal
Nadere informatieHet is de kracht die spieren ons geven om onze dagelijkse bezigheden te kunnen doen.
Werk aan je spierkracht Wil je graag je lichaamshouding en fitheid optimaal houden of verbeteren? Wil je je spieren verstevigen? Dan oefen je best ook 2 tot 3 keer per week. Vlaams Instituut Gezond Leven
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieook altijd in beweging? dé specialist in arbeid en gezondheid
ook altijd in beweging? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: Beweeg jij voldoende? 1. Wat is beter: iedere dag een half uur achter elkaar bewegen, of 3 keer 10 minuten bewegen verspreid over de
Nadere informatieDit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com
Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.
Nadere informatieGezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje!
2019 Gezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje! Gezond Aankomen: De 10 Beste Tips Op Een Rijtje Een vraag die ik wel regelmatig krijg is hoe kan ik succesvol aankomen. Als je de media bekijkt valt
Nadere informatieVoedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT
Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning
Nadere informatieInhoud. 04 Inleiding. Het 5 Stappen AFSLANKPLAN. Wat Is Het 5 Stappen Plan? Het 5 Stappen Afslankplan. Veel Gestelde Vragen
Inhoud 04 Inleiding Een gezonde levensstijl... Wat is het 5 stappen Afslankplan... 04 04 05 Wat Is Het 5 Stappen Plan? Gezond leven is duur?... Gezond leven kost veel moeite en tijd?... Hoeveel mag je
Nadere informatieBEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER
BEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER 1014 Inleiding De ziekte prostaatkanker, maar ook de behandeling, zoals een operatie, bestraling, hormonale therapie en chemotherapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige
Nadere informatieAfslanktips foodteacher
Afslanktips foodteacher deel 1 1 foodteacher tip 1: Drink veel water Van veel water drinken val je niet af, maar het zorgt er wel voor dat veel afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Als u wilt
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieSport en Voeding. Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers
Sport en Voeding Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers Voorwoord Bedankt voor je interesse in in2health.nl. Op in2health.nl vind je onpartijdig gezondheidsadvies
Nadere informatie30 dagen een commitment met jezelf aangaan!
30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:
Nadere informatieActivelifestyle. FIT-Guide
Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat
Nadere informatieHet is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!
#Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatieMETING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.
METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieEiwitten. Het is echter zo geschreven dat je er sowieso baat bij hebt. Ook als je geen toertocht gaat rijden.
Beste wielerfanaat, Wat goed dat je dit boek openslaat. Het bevat een bak aan informatie die je gaat ondersteunen bij de voorbereiding van je toertocht. Dit boek is speciaal geschreven voor jou als sportieve
Nadere informatieMaatschap Chirurgie / Afdeling Fysiotherapie. Nazorg en oefeningen na een borstamputatie
Maatschap Chirurgie / Afdeling Fysiotherapie Nazorg en oefeningen na een borstamputatie Algemeen U bent kort geleden geopereerd aan uw borst in verband met borstkanker. In deze folder informeren we u over
Nadere informatieMINDFUL. Abs Challenge
WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 MINDFUL Abs Challenge Een sterkere en strakkere core: daar heb je maar één maand voor nodig. Met een sterkere core-stability verbeter je je sportprestaties en je houding. Bovendien
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieBewegen tijdens de behandeling van kanker
Bewegen tijdens de behandeling van kanker Bij de behandeling van kanker kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies. Dit wordt vaak erger tijdens de behandelperiode. Ook na de behandeling kunt
Nadere informatieSLIM een revolutionaire visie
SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk
Nadere informatieOnco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?
Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieEXCLUSIEVE FITNESSCLUB IN EINDHOVEN
- HOMEPAGE HEALTH FIRST CLUB HTTP://WWW.HEALTHFIRST.NL/ EXCLUSIEVE FITNESSCLUB IN EINDHOVEN Ben je opzoek naar een kleinschalige sportschool in Eindhoven met een relaxte sfeer en personal training? Ga
Nadere informatieTRAININGTIPS. Van onze personal trainer Jill de Vreng
TRAININGTIPS Van onze personal trainer Jill de Vreng Hoeveel trainingen per week? Verschillende spiergroepen Het is belangrijk om minimaal 2 workouts per week in te plannen, zodat je ook echt resultaat
Nadere informatieEet maar gewoon, dan doe je gek genoeg
Eet maar gewoon, dan doe je gek genoeg Gezond eten is geen dieet, het is een lifestyle Op een simpele en toegankelijke manier uitgelegd wat iedereen zou moeten weten over voeding ~ Nicole Sebregts Eet
Nadere informatieWekelijkse Work Out!
Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen
Nadere informatieLOVE YOUR LIJF INSPIRATI
LOVE YOUR LIJF INSPIRATIEMAIL Happy Valentine s Day! Hartelijk welkom bij deze tweede inspiratiemail van Love Your Lijf! Wat leuk dat je er weer bent. We hopen je ook nu weer te inspireren naar een Love
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,
Nadere informatieDe voordelen van hardlopen
Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk
Nadere informatieBewegen... gewoon doen!
Openingstijden Prijslijst 2019/2020 Maandag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Dinsdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Woensdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Donderdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Vrijdag 8.00-12.00
Nadere informatieOncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker
Supplement informatiewijzer oncologie OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker Inhoudsopgave 1. Inleiding 2. Bewegen tijdens de behandeling van kanker 2.1 Instructie 2.2 Doel 2.3 Bespreking
Nadere informatieBewegen tijdens de behandeling van kanker
1/7 Oncologie / Fysiotherapie Bewegen tijdens de behandeling van kanker Inleiding Veel patiënten met kanker die behandeld worden, hebben last van vermoeidheid en conditieverlies. Patiënten hebben vaak
Nadere informatielesdag 12 voeding, bewegen & gedrag HLC
lesdag 12 Theorie Kracht CondiLe PROGRAMMA Verschillende soorten krachcraining (filmpjes) KrachCraining is geen bodybuilding Hartslag, adem, zuurstof (bij je zelf meten) Aerobe en Anaerobe verbranding
Nadere informatieSauna en gezond afvallen
Sauna en gezond afvallen Door regelmatig een sauna te nemen zal het lichaam in balans komen en het afvallen stimuleren. Sauna en gezond afvallen Veel mensen die naar de sauna gaan, gaan voordat ze zich
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatieGezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieopdrachten week 1 Opdracht 1 Kom er achter of je klaar bent voor verandering Doe de test
week 1 Opdracht 1 Kom er achter of je klaar bent voor verandering Als je nu van ons te horen krijgt dat er vannacht een wonder zou kunnen gebeuren. Hoe zou je dan morgenvroeg wakker willen worden? Hoe
Nadere informatieHet koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.
Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14
Nadere informatieE-zine Voor een Goede lijn
Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht
Nadere informatieDe 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen
De 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen Met deze tips lukt het je wel om je ideale gewicht te behalen en te behouden Er is niets zo vervelend om ergens heel erg je best voor
Nadere informatieSLANK WORDEN & SLANK BLIJVEN
SLANK WORDEN & SLANK BLIJVEN snel - veilig - efficiënt - plezierig creating happy bodies Meer energie, plezier & gezondheid Beste Milonner, Gefeliciteerd! Je traint of gaat trainen op de Milon Cirkel.
Nadere informatieSuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1
SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen Door Jesse van der Velde 1 Hartelijk bedankt Hartelijk bedankt voor de aankoop van mijn e-book SuperCardio: Hoe je cardiotraining wél moet doen om je conditie
Nadere informatieVoeding en sport. Verantwoord eten en drinken
Voeding en sport Verantwoord eten en drinken Je bent wat je eet Inhoud van de Presentatie Voeding algemeen Voeding en sport Drinken en sport Eten en drinken rond wedstrijden Eten en drinken rond trainingen
Nadere informatieStress uit de bouw. Maak als UTA-werknemer gebruik van gratis advies en begeleiding bij de aanpak van stress. Informatie voor de werknemer
Stress uit de bouw Maak als UTA-werknemer gebruik van gratis advies en begeleiding bij de aanpak van stress Informatie voor de werknemer In de bouw wordt hard gewerkt, geen project verloopt hetzelfde.
Nadere informatiePace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise
Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Dit formulier bepaalt uw lichamelijke activiteiten niveau. Lees dit formulier door en kies de zin die het beste aansluit bij uw huidige
Nadere informatieZo leert je lichaam vet als brandstof te gebruiken!! 3 eenvoudig toepasbare tips!
Zo leert je lichaam vet als brandstof te gebruiken!! 3 eenvoudig toepasbare tips! 1 Even Voorstellen! NEDD Training staat bekend om het creëren van uitzonderlijke resultaten in extreem korte tijd. Dit
Nadere informatieBonus Rapport : De kleine dingen die het em doen
Bonus Rapport : De kleine dingen die het em doen De kleinee dingen die het em doen voor je gewic cht! Katja Callens Copyright 2009-2010. Alle rechten voorbehouden. www.wegmetdiekilos.com Welkom! Het zijn
Nadere informatieHet groene recept en een gezond gewicht
Het groene recept en een gezond gewicht We weten eigenlijk allemaal wel dat een gezond gewicht belangrijk is voor onze algehele gezondheid. We weten eigenlijk ook wel dat het krijgen en houden van een
Nadere informatie