Welkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid.

Transcriptie

1 Welkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid. Wanneer je deze 10 ultieme tips in dit E-book toepast zal je gegarandeerd blijvend resultaat creëren. Deze 10 stappen hanteren wij ook bij de begeleiding van onze klanten en geven dus eigenlijk gelijk onze werkwijze prijs. We hopen dat je veel aan deze informatie zult hebben. Veel lees plezier:)

2 1. Verander gewoontes Overgewicht is niet erfelijk en er zijn zeer weinig gevallen die al lichamelijke klachten hebben vanaf hun geboorte. Onderzoek toont zelfs aan dat 85% van de mensen bij de huisarts in de wachtkamer hun klachten hebben veroorzaakt door hun eigen leefstijl. We kunnen dan dus ook vaststellen dat we overgewicht of andere klachten hebben veroorzaakt door gewoontes in onze leefstijl die we ons eigen hebben gemaakt. Probeer te achterhalen welke gewoontes jouw gezondheid in de problemen brengt. Geen medicijn, arts of andere specialist kan deze problemen blijvend verhelpen wanneer je de gewoontes die het veroorzaken niet veranderd..

3 2. Plannen Gewoontes die we ons door de jaren heen hebben aangeleerd zullen niet zonder nodige inspanning veranderen. Maak je hier geen tijd voor, zullen onze hersenen altijd gaan doen wat we altijd al deden. Nieuwe gewoontes aanleren kost dus tijd. Bedenk hoeveel tijd je hiermee bezig wilt zijn en plan dit ook daadwerkelijk in je agenda. Plannen we dit niet in zullen we het gegarandeerd vergeten. Blijf je er tijd in stoppen zal op den duur deze gewoonte eigen worden en blijf je dit ook volhouden zonder er bewust mee bezig te zijn.

4 3. Ga op zoek waar voor jou de winst ligt Wanneer we besluiten weer wat aan onze gezondheid te doen, gaan we met z n allen weer spontaan meer bewegen of volgen we een veelbelovend hip dieet. Vaak zal het dan erg snel gaan en zijn we hier vol lof over maar zelden leidt dit tot blijvend resultaat. Gek genoeg proberen we de dingen die voor ons steeds niet werken keer op keer weer opnieuw. Een gezond en sterk lichaam heeft een goede balans in beweging, voeding en ontspanning nodig. Als je iets wilt veranderen aan je gezondheid ga dan eens goed na waar voor jou de winst ligt en ga niet mee in de sport hypes of trendy veelbelovende diëten.

5 4. Relaxzzz... Vaak wordt het belang van voldoende rust en ontspanning onderschat. Zijn we vermoeid en staan we onder druk zal ons lichaam niet graag dingen doen die we niet gewend zijn. Het gaat voor het oud vertrouwde omdat dit ons de minste moeite kost. Met voldoende rust en ontspanning zullen we veel beter onze nieuwe gewoontes kunnen volhouden en is de kans op terugvallen in onze oude gewoontes dus ook vele malen kleiner. Zorg dus dat je naast de drukke week ook voldoende nachtrust hebt en voldoende dingen onderneemt die je ontspannen en energie geven. Pas je dit niet toe zal je het gewenste resultaat niet halen.

6 5. Weet waar je mee bezig bent Wanneer een fysio je oefeningen meegeeft of iemand zegt dat je anders moet gaan eten maar je hebt geen idee waarom. Gaat dit dus niet gebeuren. Zorg dat je de juiste kennis verzameld voordat je ergens mee start en weet WAAROM je iets doet en wat het je gaat opleveren. Wanneer je geen duidelijk antwoord hebt op de waarom vraag zullen we ons zelf ook niet gemotiveerd houden om vol te houden Laat je inlichten over bepaalde onderwerpen maar laat een ander nooit voor jouw de keuze maken hoe je iets aan moet pakken. Maak je eigen plan en weet waar je mee bezig bent!

7 6. Focus op gezondheid Mensen focussen zich enkel op afvallen of andere lichamelijke klachten niet op algehele gezonde leefstijl. Overgewicht of andere lichamelijke klachten komen voort uit verkeerde gewoontes en onbalans in onze leefstijl. Wanneer je focust op een gezonde leefstijl zal er wanneer er geen blijvende schade is klachten verdwijnen. Focus dus vooral op een gezonde leefstijl en klamp je niet vast op afvallen of 1 specifiek punt. Deze zullen dan op den duur verdwijnen als we een gezonde leefstijl hanteren. Ons lichaam zal geen vetreserves opslaan of andere klachten krijgen als we het hier geen reden voor geven. Voor blijvend resultaat geldt ten alle tijden dat het dus bij de kern aangepakt moet worden.

8 7. Geef je lichaam de juiste brandstof Voeding is de brandstof van ons lichaam. Zonder voeding houden we niet lang vol. Een goede balans in eiwitten, koolhydraten en vetten. Met daarnaast voldoende vitaminen en mineralen zorgen dan ook voor het goed functioneren van een gezond lichaam. Bij een tekort aan essentiële voedingsstoffen gaat dit ten koste van het functioneren van ons lichaam en raakt ons lichaam uit balans. Het is dan wachten op overgewicht of andere lichamelijke ongemakken. Kies dus voor natuurlijke onbewerkte voedingsstoffen en hanteer de Nederlandse schijf van 5.

9 Dont have 8. Maak doelen SMART dreams have goals... Als je een bepaald doel voor ogen hebt, zorg dan dat dit doel concreter is dan een paar kilootjes eraf. Maak je doel SMART en zorg dat je daadwerkelijk iets hebt om aan te werken. Specifiek: Omschrijf het doel extreem concreet. Het moet een waarneembaar resultaat beschrijven. Meetbaar: Zorg dat je doelen te meten zijn en dat je het in cijfers kan uitbeelden. Acceptabel: Sta je er 100% achter en is dit echt wat je zelf wil. Realistisch: Zijn je doelen haalbaar, hou je dit op langere termijn vol. Tijdgebonden: Zorg voor een duidelijk start en einddatum.

10 9. Doe aan krachttraining 4 van de 5 Nederlanders verdiend zijn geld achter een beeldscherm. Hier is een mens totaal niet voor gemaakt. Je kan dit vergelijken als een aap in een kooi;) Daarnaast zorgt zitten voor een groot gedeelte van onze welvaartsziekten. Met onze inactieve leefstijl is het dus een must om in onze vrije tijd aan krachttraining te doen. Zonder krachttraining zullen onze spieren blijven teruglopen wat zorgt voor veel lichamelijke klachten, een slechte coördinatie, verzwakt lichaam en slechte balans. Krachttraining is dus een must voor een gezond lichaam en wordt sinds 2017 ook als advies gegeven door de NL Gezondheidsraad.

11 Heb geduld 10. Neem de tijd alle dingen zijn eerst moeilijk voordat ze makkelijk worden!!! Wanneer we ons hele leven al bepaalde gewoontes hanteren kost het tijd om dit te veranderen. Wees reëel en geef het de tijd als je blijvend resultaat wil. Als je op een gezonde manier je doelen haalt duurt het langer dan dat we met diëten gewend zijn. Wanneer je deze 10 stappen hanteert zal het blijvend resultaat zijn wat in onze ogen vele malen belangrijker is. Gezond leven zal ook altijd meer tijd blijven kosten dan ongezond leven. Wel kunnen we hier een gewoonte van maken. In onze ogen is er niks belangrijker dan gezond en energiek in het leven staan. En dit ligt voor de meeste van ons binnen handbereik. Leer dus niet met lichamelijke klachten omgaan maar leer hoe je hier vanaf kunt komen.