De kracht van momentum

Transcriptie

1 De kracht van momentum Wist je dat 95 % van de mensen die goede voornemens hebben, bijvoorbeeld rondom nieuwjaar, deze nooit waar gaan maken. De reden hiervoor is, dat de meeste mensen helemaal niet begrijpen wat het proces is om langdurige resultaten te realiseren en om hun doelen echt te verwezenlijken. En daarbij, ze nemen ook nooit de juiste, en o zo belangrijke eerste stap. Het volgende proces zal je een helder inzicht geven, welke stappen je dient te nemen om jouw doelen wel te gaan halen dit jaar. Je zult inzicht krijgen in waar je vandaan komt, waar je nu staat en waar je naar toe wilt. Het zal je ook helpen om een simpel plan te maken waarmee jij het nieuwe jaar ingaat vol enthousiasme, overtuiging en energie om je plannen te gaan realiseren. De 7 stappen naar een succesvol en gelukkig nieuw jaar 1. Word helder 2. Word zeker 3. Word enthousiast 4. Zorg voor focus 5. Wees toegewijd 6. Zorg voor vooruitstuwing 7. Maak het SMART Stap 1: Wordt helder Om te beginnen is het belangrijk dat je exact helder hebt waar je nu bent 1 Waar hield je van in het afgelopen jaar? A Wat waren sommige magische momenten voor je? Wat was buitengewoon? B Wat hebt je bereikt in het afgelopen jaar C Welke zaken uit het afgelopen jaar wil je herhalen in het nieuwe jaar? 2 Wat vond je vreselijk het afgelopen jaar?

2 A Wat waren je uitdagingen het afgelopen jaar? B Wat zou je niet nogmaals willen laten gebeuren? C Wat heb je geleerd terwijl je dit allemaal meemaakte? Waarom is dit ongelofelijk waardevol voor je? 3 Welke beslissingen heb je vorig jaar genomen die jou goed hebben geholpen, of meer kracht hebben gegeven? A Wat waren sommige van de meest belangrijke beslissingen die je het afgelopen jaar hebt genomen? B Welke van deze beslissingen zul je komend jaar weer gaan nemen? Stap 2 Wordt zeker Als je weet waar je staat dan ga je zekerheid voor jezelf creëren. De zekerheid waarmee je alles, waar je van droomt waar kunt gaan maken. 1 Schrijf alles uit je leven op, dat ooit een wens, doel of droom was. Wat zijn sommige van de grote en kleine dingen die op een bepaald moment te moeilijk of te lastig leken om voor elkaar te krijgen? 2 Omcirkel 2 of 3 zaken van je lijst die voor jou destijds het meest moeilijk leken, om te realiseren. 3 Van de 2 of 3 items die je hebt omcirkelt, schrijf daarvan de stappen op die je hebt ondernomen om ze toch te realiseren. Je hebt dat misschien niet bewust gedaan, maar het ligt voor de hand dat iets je heeft gestimuleerd om ze zo graag te bereiken, dat je het grandioos bent gaan vinden of dat het een obsessie werd. En? was je er toen steeds op gefocust? Gaf je er veel emotionele lading aan? En toen? Heb je toen een plan gemaakt? Wat waren de stappen die je toen hebt genomen om het voor elkaar te krijgen?

3 Stap 3 wordt enthousiast Nu je helder hebt wat je hebt gedaan en nu je de zekerheid hebt over je capaciteiten, om je doelen en dromen te verwezenlijken, is het tijd om te bepalen waar je naar toe wilt. 1 In al je enthousiasme, of kracht, schrijf je nu IEDERE doelstelling op die je je maar kunt bedenken. Wat wil je Wie wil je zijn Wat wil je delen Wat wel je creëren Wat wil je hebben Wat wil je delen Denk ook aan; je financiële doelstellingen Je persoonlijke ontwikkeling, doelstellingen Je fysieke doelstellingen Je doelstellingen in de relationele sfeer En wat je wilt bijdragen aan de maatschappij. Alles wat je graag zou willen leren, waar je lol in wilt hebben of wat je maar wilt doen of zijn. Het maakt niet uit hoe raar, of gek het mocht zijn, dit is jouw kans om te dromen zonder beperkingen. Laat je pen niet stilstaan. Denk weinig, voel en schrijf. 2 Als je hiermee klaar bent loop dan eens langs je lijst en zet achter ieder item hoeveel jaar je erover wilt doen om dit te realiseren, of hoeveel tijd dat je gelooft dat je ervoor nodig hebt om het te realiseren. (schrijf 1 jaar, 2-3 jaar, 5 jaar, 10 jaar, 20 jaar) Stap 4 Zorg voor focus 1 Uit je lijst van doelstellingen (van stap 3) omcirkel je nu je top 4 doelen. Uit de hele lijst, wat wil je het allermeeste? Wat zijn jouw top 4 doelen, dat als je die dit jaar zou kunnen bereiken, je ervoor vroeg je bed uit komt en waarvoor je laat naar bed gaat, gewoon van puur enthousiasme of drive?

4 Stap 5 Wees toegewijd 1 Voor iedere van je top 4 doelstellingen schrijf je één paragraaf waarom dit echt een must is voor je om dit te bereiken. Wat zijn de redenen waarom je deze doelstellingen absoluut zult gaan halen, wat er ook gebeurt. Onthoud goed, redenen komen altijd eerst, de antwoorden komen daarna pas. Waarom wil je dit bereiken? 2 Wat zijn sommige van de dingen die je eigenlijk liever niet zou willen doen, om deze doelstelling te bereiken? Als je genoeg passie voor iets hebt ben je in staat om alles te doen wat nodig is om je doel te bereiken. Daarom is het eerst belangrijk om te achterhalen wat dit alles dan eigenlijk is. Dan kun je nu ook direct een beslissing nemen of je dit ook werkelijk gaat doen en hoef je hier op een later moment niet meer met jezelf over in onderhandeling te gaan. Je hebt immers al een besluit genomen. (Juist de zaken die je eigenlijk niet wilt doen om je doel te bereiken zullen ervoor zorgen dat je het niet gaat halen. Of je haalt het wel, maar het resultaat is bij lange na niet wat je ervan verwacht had.) Stap 6 Zorg voor vooruit stuwing Altijd als je jezelf een doel stelt is het van wezenlijk belang, voor het slagen, dat je direct een eerste stap zet. 1 Beslis nu wat een kleine actie is, die je direct kunt nemen om naar het bereiken van je doel toe te werken? (bijv. een telefoontje, een afspraak inplannen, iets opzoeken op internet, je opgeven voor een cursus, een coach regelen etc.) 2 Wat is een grotere stap die je nu direct kunt zetten om dit doel te gaan behalen? (bijv. het maken van een beslissing, al het slechte eten uit je huis weggooien, iets weggeven etc.)

5 Stap 7 Maak het SMART Als je liever werkt via de SMART methode, dan geef ik je hier de handvaten om dit te doen. Om er zeker van te zijn dat je ook door blijft zetten, is het van belang dat je SMART bent en dat je jezelf steeds evalueert. Onthoudt, de meeste mensen stellen doelen bij het nieuwe jaar en hebben geen plan of richting, ze nemen geen actie, en dan kun je het volgend jaar weer proberen. Het is van belang om nu te beslissen hoe je je vooruitgang meetbaar maakt, iedere dag, Of in ieder geval iedere week. De letters van SMART staan voor: Specifiek; Is de doelstelling eenduidig? Meetbaar; Onder welke (meetbare/observeerbare) voorwaarden of vorm is het doel bereikt? (aantal, hoeveelheid) Aanvaardbaar; Is dit acceptabel genoeg voor de doelgroep en/of management? Realistisch; Is het doel haalbaar? Tijdgebonden; Wanneer (in de tijd) moet het doel bereikt zijn? In plaats van Aanvaardbaar worden ook vaak Ambitieus of Aanwijsbaar gebruikt. Voor alle doelen die je stelt is het belangrijk: Dat je ze met de hand opschrijft. Daarmee print je het anders in je hersenen in, dan als je het op je PC doet. Dat je ze iedere dag kunt zien, zodat je er steeds aan herinnert wordt. Dat je nog niet hoeft te weten hoe je het voor elkaar gaat krijgen. Vertrouw erop dat de mogelijkheden en situaties zich aan zullen dienen als je het heel graag wilt en er dagelijks aan denkt. Als die situaties zich aandienen is het wel van belang dat je actie onderneemt en/of de kansen ziet/herkent Dat alle doelen positief zijn opgesteld. Vermijd woorden als niet en geen. Onthoudt, waar je je op focust, dat groeit. Dus als je de focus legt op ik wil geen slecht betalende klanten meer, dan is dat precies wat je krijgt Dat je het iemand anders aan je voor laat lezen als je ze klaar hebt, let dan op: Wat zegt je kleine stemmetje? Waar wil je woorden of formuleringen aanpassen? De juiste woorden zijn heel belangrijk.

6 Vindt je ze spannend? Durf je ze met anderen te delen of schaam je je ervoor omdat ze hoog zijn? Als dat het geval is doe dan de oefeningen om je stemmetje te stoppen? Daagt het je uit? Moet je ervoor buiten je comfortzone gaan? Zet je 4 belangrijkste doelen voor komend jaar op de facebookgroep en welke kleine actie je voor alle 4 de doelen hebt ondernomen om het in gang te zetten. Als je al werkt met de formule van JT Fox, dan kun je dat gemakkelijk overzetten, want de eerste 1 staat voor 1 jaar. De tweede 1 staat voor 1 dag, dus wat ga je die dag doen om dichter bij je doel te komen dat je over 1 jaar bereikt wilt hebben. 3 jaar 1 jaar 90 dagen 60 dagen 30 dagen 7 dagen 1 dag Wat verder nog belangrijk is: Ga er vanuit dat als je het niet op papier zet de kans dat je het gaat halen veel kleiner is. Als je er nu niet over nadenkt dat je gedurende het jaar zo met al je beslommeringen bezig bent dat je behoorlijk stuurloos bezig bent. Hoe belangrijker/aantrekkelijker je het doel vindt, hoe gemakkelijker het voor je is om het voor elkaar te krijgen. Dan kun je ook eventuele tegenslagen die je tegen komt gemakkelijker aan.