14 Stappen om jouw droom waar te maken

Transcriptie

1 14 Stappen om jouw droom waar te maken

2 Stap 1 Uitstelgedrag overwinnen Uitstelgedrag overwinnen Waarschijnlijk stel je het waarmaken van jouw dromen en doelen uit. Anders had je dit stappenplan niet gedownload. Dat uitstelgedrag kan verschillende redenen hebben. Bijvoorbeeld omdat je geen geld hebt, geen energie, geen ervaring, geen tijd, of iets anders. Er is iets wat jou tegenhoudt. Je vertoont uitstelgedrag. Wat is dat bij jou? Gelukkig heb je dit stappenplan gedownload en zorg je er stap voor stap voor dat deze keer jouw dromen wel uitkomen. De eerste stap daarbij is om te kijken naar jouw uitstelgedrag en dit te overwinnen. Wat levert het jou om jouw dromen uit te stellen? Ga er eens vanuit dat al het gedrag wat je laat zien een positieve intentie heeft. Het gedrag levert jou iets op, bijvoorbeeld: Bescherming, omdat je niet jouw hoofd boven het maaiveld uit hoef te steken. Veiligheid. Rust. Het voelt vertrouwd om alles te doen zoals je altijd deed. En weet.. als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Wat levert het jou op om jouw dromen uit te stellen? Geef hier eens antwoord op. Neem rustig de tijd om hier antwoord op te geven. Stel nou dat je met dit uitstelgedrag rust nastreeft. Bedenk dan eens hoe je er ook voor kunt zorgen dat je rust ervaart, terwijl je wel jouw droom waarmaakt. Door ervoor te zorgen dat je op een andere manier bijvoorbeeld ook rust realiseert, hoef je geen uitstelgedrag meer te laten zien. En zo werk je aan jouw dromen. Dus.. ga aan de slag. Doorloop de onderstaande stappen. En zorg ervoor dat je de positieve intentie van het uitstelgedrag op een andere manier nastreeft dan je tot nu toe hebt gedaan.

3 Stap 2 It s a miracle It s a miracle Ik wil je heel graag een vraag stellen. En schrijf alles op wat er bij jou naar boven komt. Hier komt de vraag: Stel dat er vannacht een wonder gebeurt. Je gaat slapen en in je slaap gebeurt het wonder. Als bij toverslag is jouw probleem opgelost, heb je jouw droom bereikt. Maar daar weet je niets van, want je slaapt. Als je morgenochtend wakker wordt, waaraan zou je dan merken dat het wonder is gebeurd? Schrijf alles op wat er in je opkomt. Ga daarna verder met onderstaande vragen: Waaraan zou je de volgende ochtend merken dat het wonder is gebeurd? (Stel jezelf deze vraag minstens vijf keer, tot er niets meer naar boven komt. Schrijf alles wat je bedenkt en voelt op. Laat je verbazen over het feit dat er telkens weer nieuwe informatie aan het licht komt). Wat is er anders? Wat zou je partner merken? Wat zouden je kinderen merken? Wat zou je familie merken? Wat zouden je vrienden merken? Wat zouden je collega s merken? Wat zou je baas merken? Wat wil je dus bereiken?

4 Stap 3 Duidelijkheid over jouw droom Wat is jouw droom? Het is belangrijk om te kijken waar jij naartoe wilt. We gaan dus kijken wat jouw gewenste situatie is. Dat doen we aan de hand van de logische niveaus van NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren). Missie Identiteit Waarden en overtuigingen Vaardigheden Gedrag Omgeving Dit model van Robert Dilts geeft inzicht in jouw manier van denken, doen en voelen op de verschillende niveaus. De logische niveaus geven informatie over wat je (onbewust) precies wilt en hoe je dat bereikt. Wat ga je doen? Pak zes blaadjes en schrijf op elk blaadje één niveau van de logische niveaus. Leg ze in bovenstaande volgorde onder elkaar voor jou neer. Stap zo meteen op elk niveau om te kijken hoe dat eruit ziet. Op deze manier leef je je nog beter in elk niveau in. Je beantwoordt de vragen in deze stap, terwijl je op dat niveau staat. Neem hier rustig de tijd voor en wacht totdat er niets meer naar boven komt. En vertrouw erop dat je altijd informatie krijgt van je onbewuste. Als je maar de tijd neemt en rustig contact maakt. Bedenk wat je wilt bereiken. Dit is het antwoord op de laatste vraag van de vorige stap: Wat wil je dus bereiken? Met dat in je hoofd, stap je op het eerste blaadje met Omgeving erop. Leef je helemaal in dit niveau in, misschien wel met je ogen dicht. En ontdek wat er bovenkomt. Als hulpmiddel staan hieronder een aantal vragen per niveau. Schrijf de antwoorden op, terwijl je op dat niveau staat. Als de vragen op zijn, kijk dan eerst wat er nog meer naar bovenkomt, voordat je in het volgende niveau stapt.

5 Omgeving Wat wil je? Waar? Wanneer? Met wie? Gedrag Wat doe je nu je je doel bereikt hebt? Beschrijf het gedrag dat je kunt zien/wat anderen bij jou kunnen zien. Wat zeg je? Wat zie je? Wat hoor je? Wat voel je? Waaraan merkt een ander dat het gaat zoals jij wilt? Vaardigheden Over welke vaardigheden beschik je nu je je doel bereikt hebt? Over welke kwaliteiten beschik je nu je je doel bereikt hebt? Over welke mogelijkheden beschik je nu je je doel bereikt hebt? Welke stappen heb je gezet om jouw doel te bereiken? Waarden en overtuigingen Wat geloof je nu je jouw doel bereikt hebt? Waarom doe je wat je doet? Welke waarden en normen spelen een rol?

6 Identiteit Wie ben je nu je je doel bereikt hebt? Welke rol neem je in deze situatie aan? Missie Wat levert dit alles jou op? Waartoe doe je dit allemaal? Waarvan maak je onderdeel uit? Wat is je missie?

7 Stap 4 Weg met die hindernissen Welke hindernissen zie je bij het waarmaken van jouw droom? Tijdens deze stap ga je kijken welke hindernissen je ziet als het gaat om het waarmaken van jouw droom. Net als de vorige stap schrijf je op een blad het woord Hindernissen. Leg het blaadje op de vloer en stap erop met jouw droom in jouw achterhoofd. En je leeft je helemaal in. Kijk wat er bovenkomt. Onderstaande vragen helpen je, terwijl je op het blaadje staat: Wat houdt je tegen om jouw droom waar te maken? en wat nog meer? Wat hield jou in het verleden tegen om jouw droom waar te maken? en wat nog meer? Blijf net zo lang op het blaadje staan, totdat er niets meer bovenkomt. Stel jezelf bovenstaande vragen een paar keer achter elkaar. En schrijf alle antwoorden op. Wat kun je met deze informatie? Je weet nu welke hindernissen er allemaal in jouw hoofd zitten om jouw droom te bereiken. Kijk eens hoe je ervoor zorgt dat de hindernissen weggaan of kleiner worden. In een latere stap ga je hier nog verder mee aan de slag.

8 Stap 5 Hallo hulpbronnen Welke hulpbronnen heb je nodig bij het waarmaken van jouw droom? Je gaat nu kijken naar welke hulpbronnen jij nodig hebt om jouw droom waar te maken. Net als de vorige stap schrijf je op een blaadje het woord Hulpbronnen. Met hulpbronnen bedoel ik kwaliteiten, vaardigheden, gedachten, gevoelens, gedrag, eigenschappen, et cetera. Alles wat er in jou opkomt dat jij nodig hebt om jouw droom waar te maken. Leg het blaadje op de vloer en stap erop met jouw droom in jouw achterhoofd. En je leeft je helemaal in. Kijk wat er bovenkomt. Onderstaande vragen helpen je, terwijl je op het blaadje staat: Wat heb je nodig om jouw doel te bereiken? en wat nog meer? Welke hulpbronnen/hulpmiddelen heb je nodig? en wat nog meer? Blijf net zo lang op het blaadje staan, totdat er niets meer bovenkomt. Stel jezelf bovenstaande vragen een paar keer achter elkaar. En schrijf alle antwoorden op. Wat kun je met deze informatie? Je weet nu welke hulpbronnen je nodig hebt om jouw droom te bereiken. Kijk eens op welke manier jij deze hulpbronnen al in jou hebt. Want.. elke persoon heeft alle hulpbronnen in zich. Alleen.. niet iedereen maakt gebruik van zijn eigen hulpbronnen. En kijk eens hoe je ervoor kunt zorgen dat je deze hulpbronnen je eigen kunt maken. In een latere stap ga je hier nog verder mee aan de slag.

9 Stap 6 Maak jouw droom concreet Maak jouw droom concreet Na het doorlopen van de vorige stappen heb je genoeg informatie om jouw droom zo concreet mogelijk te formuleren. Het kan zijn dat uit de vorige stappen blijkt dat je een groot doel hebt. Bekijk dan eerst welk kleiner droom of doel je kunt waarmaken. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je eerst nog een hindernis weg gaat nemen of dat je eerst een hulpbron in jou wilt versterken. Formuleer dan eerst het doel dat de eerste stap is. Als je dat doel/die droom hebt bereikt, formuleer je jouw volgende droom. En zo bereik je stap voor stap jouw grotere droom. Formuleer nu jouw droom aan de hand van de SMART-methode. Geef antwoord op de vragen hieronder. Specifiek Wat wil je bereiken? Wie zijn erbij betrokken? Waar ga je dat doen? Wanneer gebeurt het? Waarom wil je jouw droom bereiken? Meetbaar Wat laat je zien en eventueel hoe vaak laat je het gedrag zien, voordat jij jouw droom hebt waargemaakt? Het kan ook zijn dat je jouw droom hebt bereikt als je jouw probleem/situatie op de schaal van 1 t/m 10 hoger scoort. Geef dan aan hoe hoog je op de schaal wilt scoren om te kunnen zeggen dat je jouw droom hebt waargemaakt. En geef aan hoe hoog je op dit moment op de schaal scoort.

10 Acceptabel Is het acceptabel voor jezelf en eventueel voor de mensen om je heen? Realistisch Zorg ervoor dat jouw droom haalbaar is. Maak jouw droom niet te groot of deel jouw droom op in kleinere dromen/doelen/stappen. Tijdgebonden Wanneer heb je jouw droom waargemaakt? Formuleer nu jouw droom in één zin aan de hand van bovenstaande stappen

11 Stap 7 Ontdek jouw motivatie Wat motiveert jou om jouw droom waar te maken? Om aan jouw droom te blijven werken, is het belangrijk om te weten wat jou motiveert. Waarom is deze droom/dit doel zo belangrijk voor jou? Als je weet waarvoor je het doet, en als je dit zo ontzettend belangrijk maakt, dan blijf je aan jouw droom werken. En dan maak je jouw droom waar. Verbind daarom een belangrijke waarde of belangrijke waarden voor jou aan jouw droom. Ik zal een voorbeeld geven. Voor mij zijn passie en diepgang mijn hoogste waarden, samen met Liefde (Liefde met een hoofdletter L). Ook vrijheid vind ik erg belangrijk. Deze drie waarden heb ik ingebracht in mijn eigen coachingspraktijk. Door mezelf telkens te herinneren aan deze drie waarden, blijf ik gemotiveerd om te werken aan mijn bedrijf. Het motiveert mij om ook de rotklusjes te doen, zoals de administratie en marketing, omdat ik met mijn bedrijf passie, diepgang, vrijheid en ook Liefde kan nastreven. Wat zijn voor jou belangrijke waarden? En welke van die waarde(n) zie je terug in jouw droom? Of welke waarde(n) kun je aan jouw droom koppelen? Houd die waarden voor ogen.

12 Stap 8 Maak een beeld van jouw droom Hoe ziet jouw droom eruit? Het is ontzettend belangrijk om een beeld van jouw droom te maken. Dat heeft verschillende redenen: Ons brein kent geen verschil tussen fictie en werkelijkheid. Dus als jij een beeld maakt van jouw droom, alsof het al zo is, dan denkt jouw brein dat het al zo is. Je bent dan niet alleen op bewust niveau bezig, je bent ook op onbewust niveau bezig. Twee vliegen in één klapt. Een beeld maken van jouw droom stimuleert ook jouw onbewuste geest om die richting uit te gaan bij alle keuzes die hij maakt. Door dit beeld ook nog eens werkelijk op papier te zetten, kijk je er iedere dag naar. Daardoor blijf je gemotiveerd jouw droom waar te maken. Doe je ogen eens dicht en neem jouw droom in gedachten. En kijk eens hoe dat eruit ziet. Is er een symbool? Welke mensen zijn er? Hoe voel je je? Wat doe je? En teken dit beeld op papier. Bekijk deze tekening iedere dag. En neem het beeld in gedachte voordat je gaat slapen. Misschien droom je er nog wel over. Het geeft jouw bewuste en onbewuste geest een duidelijk richting. En dat ga je merken.

13 Stap 9 Alles wat aandacht krijgt, groeit Alles wat aandacht krijgt, groeit Besteed iedere dag aandacht aan jouw droom. Als je niet zoveel tijd hebt, kijk dan naar de tekening die je hebt gemaakt. En neem het beeld voor het slapen gaan in gedachten. Als je iets meer tijd hebt, kijk dan hoe je die dag een kleine stap zet richting jouw doel. En zet die stap ook. Zoals deze stap al zegt: Alles wat aandacht krijgt, groeit. Besteed daarom alleen positieve aandacht aan jouw droom. Denk dus alleen maar in termen, zoals het gaat mij lukken. Dan gaat het je ook lukken. Als je alleen maar denkt aan de hindernissen en belemmeringen die er mogelijk zijn, dan gaat het je niet lukken. En onthoud dat je nog aan de slag gaat met gedachten die jou niet helpen om jouw droom waar te maken. Alleen dan mag je er even aandacht aan besteden. De rest van de tijd denk je alleen maar aan jouw tekening, aan het beeld van jouw behaalde droom en aan dat het je gaat lukken om deze droom waar te maken.

14 Stap 10 Invloed uitoefenen op jouw gedachten Invloed uitoefenen op jouw gedachten In deze stap kijk je welke gedachten je allemaal hebt. En welke gedachten jou niet helpen om jouw droom te bereiken. En welke gedachten jij daarvoor in de plaats kunt zetten die jou wel helpen. Welke niet-helpende gedachten heb jij allemaal? Welke gedachten heb jij allemaal die jou niet helpen om jouw droom waar te maken? Denk bijvoorbeeld aan: Dat kan ik nooit leren, Ik ben niet goed genoeg, Die droom is alleen voor andere mensen weggelegd, et cetera. Schrijf alle gedachten op die bovenkomen die jou niet helpen. Waar ben je van overtuigd? Welk gevoel krijg je hierbij? Kijk ook eens naar stap 1. Daar heb je ook al dingen opgeschreven die ervoor zorgde dat jij jouw droom uitstelde. Wat wil je wel? Hoe wil je je voelen bij het waarmaken van jouw droom? Hoe wil je je gedragen bij het waarmaken van jouw droom? Daag nu de gedachten uit die jou niet helpen Stel onderstaande vragen over de gedachten die jou niet helpen. Geef hier antwoord op: Hoe weet je zeker dat dit klopt? Op welke feiten baseer je deze gedachten en overtuigingen? Kloppen deze gedachten en overtuigingen altijd en overal? In welke situatie(s) was er een uitzondering? Als je beste vriend(in) zou weten dat je deze gedachten hebt, wat zou die dan tegen jou zeggen?

15 Welke bewijzen zou jouw beste vriend(in) inbrengen om aan te tonen dat jouw gedachten niet 100% waar zijn? Wat is het nut van deze gedachten en overtuigingen? Helpen deze gedachten en overtuigingen jou om jouw droom waar te maken? Hoe belemmeren deze gedachten en overtuigingen jou op dit moment? Wat hebben deze belemmerende gedachten en overtuigingen jou ooit in positieve zin opgeleverd? En wat nog meer? Hoe heeft het jou dat opgeleverd? De achterliggende positieve waarde Je weet nu wat de niet-helpende gedachten en overtuigingen jou in positieve zin ooit hebben opgeleverd. Welke positieve waarde zit daarachter? Welke positieve waarde streef je daarmee na? (Bijvoorbeeld rust, balans, jezelf thuis voelen, geluk, harmonie, et cetera). Helpende gedachten Je weet nu welke positieve waarde je met dat gedrag en de niet-helpende gedachten en overtuigingen nastreeft. Formuleer nu aan de hand van die positieve waarde een helpende gedachte/overtuiging in positieve woorden (dus zonder niet, geen, et cetera). Denk hier goed over na en voel welke gedachte/overtuiging klopt. Neem hier alle tijd voor. Het is belangrijk dat het hele plaatje klopt. Wat is jouw helpende gedachte/overtuiging die aansluit bij de positieve waarde? De nieuwe helpende overtuiging testen Beantwoord onderstaande vragen als je jouw nieuwe helpende overtuiging hebt geformuleerd: Wat betekent deze nieuwe gedachte voor jou? En voor je (zelf)vertrouwen? Helpt deze gedachte jou om jouw droom waar te maken? Hoe helpt deze gedachte jou? Kun je er diep van binnen in geloven? Als de helpende gedachte/overtuiging na bovenstaande vragen nog klopt en goed voelt, dan heb je de juiste gevonden. Ga dan verder met dit stappenplan. Als de helpende gedachte/overtuiging nog niet klopt, kijk er dan nog eens na. Formuleer de helpende gedachte/overtuiging opnieuw en op zo n manier dat hij wel klopt.

16 Stap 11 Train jouw brein Jouw brein heeft training nodig Jouw brein is net als een spier. Het heeft bewuste training nodig om sterker en beter te worden. Zorg er dus voor dat je jouw brein traint in jouw nieuwe helpende gedachte/overtuiging. Dan helpt hij jou om jouw droom waar te maken. Hieronder staan een aantal voorbeelden hoe je dat kunt doen. Voeg hem toe aan de tekening die je hebt gemaakt, waar je iedere dag naar kijkt. Zelf heb je vast ook ideeën hoe jij jouw brein kunt trainen. Veel hardop en in volle aandacht uitspreken. Houd dit 21 dagen vol en een nieuwe gewoonte, automatische gedachte, is begonnen. Ergens ophangen waar je vaak komt. Een tekening maken van de nieuwe helpende gedachte/overtuiging en hier iedere dag naar kijken.

17 Stap 12 Ontdek de hulpbronnen in jou Welke hulpbronnen heb jij al in je en kun je inzetten? Elke persoon heeft alle hulpbronnen al in zich. Alleen niet iedereen zet deze hulpbronnen in. Je gaat daarom kijken wanneer jij hulpbronnen in het verleden ingezet hebt. Deze hulpbronnen kun jij ook gebruiken om jouw droom waar te maken. Bovendien ontdek je welke stappen naar jouw droom leiden. Deze stappen vormen uiteindelijk het uitgangspunt of beginpunt van het stappenplan dat jij voor jezelf gaat maken. Dit doe je in de laatste stap van dit stappenplan. Voor nu... ga comfortabel en ontspannen zitten, start het bijgevoegde geluidsfragment door op onderstaande link te klikken en sluit je ogen. Beantwoord daarna de vragen bij deze stap. Beantwoord na het beluisteren van het geluidsfragment onderstaande vragen: Welke hulpbronnen heb jij al in jou om jouw droom waar te maken? Welke hulpbronnen kreeg je net te zien en voelde je net? Welke stappen zijn nodig om jouw droom waar te maken, die je net te zien kreeg? De stappen hoef je nog niet in de juiste volgorde te zetten. Dat doe je in de laatste stap. Schrijf nu eerst alles op wat je gezien, gedacht en gevoeld hebt.

18 Stap 13 Raadpleeg een expert Ga in gesprek met iemand die zijn droom al heeft waargemaakt Kijk eens om je heen en zie wie in jouw omgeving jouw droom al heeft waargemaakt voor zichzelf. Ga daarmee in gesprek. Wat heeft deze persoon allemaal gedaan, gedacht en gevoeld, waardoor hij of zij de droom waargemaakt heeft? Misschien heb je niemand in jouw omgeving die dezelfde droom heeft. Ga dan eens in gesprek met iemand die zijn eigen droom had en deze bereikt heeft. Leer van deze expert.

19 Stap 14 Maak jouw stappenplan Maak jouw eigen stappenplan om jouw droom waar te maken Je hebt nu een duidelijk beeld bij en weet nu: hoe je uitstelgedrag overwint; wat jouw droom is; wat concreet jouw doel is; welke hindernissen er zijn/waren om jouw droom waar te maken; welke hulpbronnen je nodig hebt om jouw droom waar te maken; welke hulpbronnen jij bezit om jouw droom waar te maken; wat jou motiveert om jouw droom waar te maken; hoe jouw droom er precies uitziet; welke invloed jij uit kunt oefenen op jouw gedachten; welke gedachte/overtuiging jou helpt om jouw droom waar te maken; hoe jij jouw brein kunt trainen; hoe een expert in jouw omgeving zijn of haar droom waarmaakt. Dan is het nu tijd om aan de hand van bovenstaande punten een stappenplan te maken. Jij kunt helemaal zelf bedenken hoe jij dat wilt doen. Wat voor de één werkt, hoeft namelijk niet voor de ander te werken. Je mag het dus helemaal zelf vorm geven. Maak vooral een stappenplan dat voor jou werkt. En zorg ervoor dat je naar jouw beeld van jouw droom blijft kijken en dat je de helpende gedachte/overtuiging blijft herhalen. Geef het stappenplan voor jezelf vorm. Zorg er wel voor dat je er in ieder geval concreet in zet wat je gaat doen, wanneer je dat gaat doen, wat je daarvoor nodig hebt en wanneer je het wilt afronden. Zo kun je precies bijhouden, per stap, hoe ver je al bent en of je op het juiste spoor zit. Heel veel succes!

20 Heb je vragen over het stappenplan? Heb je vragen over het stappenplan? Neem dan contact op met via adres: Of kijk op voor meer informatie of het contactformulier. Wil je aan de slag met jouw brein en jouw gedachten/overtuiging? Kom dan eens naar een masterclass De kracht van Positief denken. Klik op onderstaande link en meld je aan:

21 Wie is Selma van Noije? Mijn missie Mensen helpen om hun dromen waar te maken en hun doelen te bereiken. Mijn visie draagt haar steentje bij aan een mooiere wereld door mensen inzichten en handvaten te bieden om hun dromen waar te maken. Mijn struggle Herken je dat? Dat je een bepaalde drive hebt, een bestemming, en je nog niet concreet hebt waar naartoe en hoe daar te komen? Nou, dat is waar ik last van had en soms nog heb. Ik voelde me vaak onrustig. Ik wist zeker dat er zoveel meer in mij zat, dan iedereen kon zien, inclusief ikzelf. Ik wist alleen niet precies wat dat was en hoe ik dat eruit kon laten komen. Ik voelde me zo vaak gefrustreerd, omdat het plaatje van mijn leven nog niet klopte. Ook klopte de richting nog niet. Ik wist niet waar naartoe. Ik zat vast in negatieve gewoonten en gedachten die mij niet hielpen. Ik dacht vaak dat het mij toch niet lukte. Er zijn zoveel mensen die veel beter zijn dan ik. Ik ben maar een onzeker en klein meisje. Maar die gedachten hielpen mij natuurlijk helemaal niet. Gelukkig kwam ik uit die struggle en vond ik mijn passie. Ik maak nu mijn droom waar, namelijk het coachen van mensen vanuit mijn eigen bedrijf. Ik streef mijn missie na. Misschien vraag je je nu wel af hoe ik daar gekomen ben? Klik dan op onderstaande link en lees mijn verhaal verder: