Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach.

Transcriptie

1 Wim Annerel Life coach Loopbaancoach Business coach

2 Goede voornemens? Vergeet het maar, zeggen de statistieken: slechts 18% slaagt erin om goede voornemens ook succesvol na te komen. En toch. Als je weet waarom het anderen vaak niet lukt, en als je op een goede manier doelen kan stellen en ze doen werken voor jou, dan ben je op weg naar een succesvol jaar. Heb ik dan doelen nodig? Als je iets wil bereiken buiten jouw dagdagelijkse routine wel. Als je jezelf wil inspireren en motiveren, en als je een richting aan je leven wil geven. Zonder doelen ligt jouw toekomst niet binnen jouw controle, maar laat je die over aan het lot. En dit werkboek? Door dit werkboek te lezen en de oefeningen te maken, kan je een nieuw leven plannen: het leven dat jij wil leiden.

3 Stap 1: Vier jouw verwezenlijkingen van 2016 Maak een lijstje van alles wat je hebt bereikt in Want het is belangrijk om jouw verwezenlijkingen te erkennen en te vieren, en ze niet zomaar ongemerkt voorbij te laten gaan. Neem nu wat tijd om het voorbije jaar te beschouwen. Wat was er goed aan? Heb je iets bereikt op je werk? Heb je iets nieuws geleerd? Heb je misschien gebroken met een slechte gewoonte? Denk ook aan dingen die wat kleiner lijken, zoals gezonder beginnen eten of kalm blijven wanneer je kinderen ruzie maken. Ook kleine acties kunnen een grote impact op je leven hebben, dus zet die ook op de lijst. Schrijf hier je verwezenlijkingen van 2016 op

4

5 Wat heb je geleerd in 2016? Welke dromen werden werkelijkheid in 2016?

6 Wat moet je verbeteren? Wat wil je echt, maar vind je elk jaar opnieuw weer moeilijk om te bereiken? Wat zou je graag veranderen aan jezelf? Hoe zou je willen dat je leven anders is? Wat kan je doen om volgend jaar beter te maken? Je bewust zijn van wat er verbeterd moet worden is de enige manier om die verbeteringen ook echt waar te maken. De antwoorden hierboven zijn het startpunt om jouw doelen te stellen in het volgende deel.

7 Waarvoor ben je dankbaar? Dankbaarheid is een krachtig gevoel. Als je even stil wordt, diep ademhaalt, en je dankbaar voelt voor alles wat je hebt, verdrijf je droefheid en andere negatieve gevoelens. Wetenschappers hebben aangetoond dat dankbaarheid stress en depressie vermindert, en je niveau van optimisme, welbevinden en energie verhoogt. Maak daarom nu een lijstje van alles in je leven waarvoor je dankbaar bent. Jouw gezondheid, familie, vrijheid, enz. Ik ben dankbaar voor

8 Stap 2: Ben je klaar om groots te dromen in 2017? Je moet geen doelen stellen omdat je denkt dat dat zo hoort. Stel ook geen onrealistische doelen, of doelen die je eigenlijk alleen maar wil bereiken omdat anderen ze hebben bereikt. Stel doelen die opwindend zijn, die je kracht en energie geven, doelen die jouw leven veranderen. Laat ons dus eerst kijken of de doelen die je stelt wel de juiste zijn voor jou. Hoe? Eerst schrijf je alles op wat je wil (of denkt te willen): wat wil je hebben, doen of zijn tegen het einde van 2017? Wat zou jou gelukkig maken? Top 5 doelen voor Nu je deze hebt opgeschreven, stel jezelf eens de volgende vragen: 1. Komen deze doelen op een of andere manier in conflict met mijn persoonlijke waarden? 2. Zijn deze doelen dingen die ik wil voor mezelf of voor anderen? 3. Geloof ik echt dat ik deze doelen kan bereiken?

9 4. Ligt het resultaat van deze doelen binnen mijn persoonlijke controle? Het doel moet inderdaad binnen jouw controle liggen, het bereiken ervan moet afhankelijk zijn van jouw eigen handelingen. Maar het doel moet ook in jouw eigen voordeel zijn en je gelukkiger maken. Nog meer vragen 1. Wat zou je doen als je wist dat je niet kon mislukken? 2. Wat zou je doen als je zoveel geld had dat je nooit meer zou hoeven te werken? 3. Wat zou je doen als je over de wereld zou heersen? Deze vragen helpen jou om je grenzen te stretchen, om groots te dromen. Dromen moeten wel realistisch zijn in die zin dat het fysiek mogelijk is om ze te bereiken, maar het is ook belangrijk om jezelf niet te beperken door de grenzen van je verbeelding. Na bovenstaande vragen wil je misschien terug naar de vorige pagina om enkele van je top 5 doelen voor 2017 aan te passen.

10 Stap 3: Vermijd de valkuilen in het bereiken van je doelen Als coach onderzoek ik al decennia wat maakt dat sommige mensen hun doelen bereiken en anderen niet. Daarom deel ik graag de valkuilen met jou: als je deze kent, dan kan je ze vermijden en succesvol zijn. Valkuil 1: Geen duidelijk omschreven doelen hebben. Wees heel duidelijk over wat je wil bereiken en waarom. Daarom deze extra vragen bij elk doel: - Welke methode kies je om dit doel te bereiken? - Wanneer ga je dat doen? - Waarom wil je dit doel bereiken? - Hoe ga je weten dat je het bereikt hebt? - Hoe ga je ervan genieten? Wat ga je voelen als je dit doel hebt bereikt? Valkuil 2: Te veel te snel proberen bereiken Begin klein, want als je heel snel heel veel wil bereiken, val je makkelijker terug. Wees dus niet ongeduldig, maar doe het stap voor stap. Valkuil 3: Niet geloven dat je het kan. Als je diep vanbinnen niet gelooft dat het kan, dan maak je je al klaar om te falen. Jouw overtuigingen over je doelen bepalen je resultaat. Valkuil 4: Het lukt niet meteen en je geeft het op. Bij het eerste obstakel opgeven is nefast. Verwacht dat je zult falen, het is deel van het leven. Maar blijf niet liggen. Sta weer op en neem je verantwoordelijkheid op.

11 Stap 4: Jouw actieplan Dit actieplan helpt jou om beweging te krijgen in je doelen. Doel 1: Wat heb je nodig om het te bereiken? Wanneer ga je het doen? Waarom ga je het doen? Hoe zal je weten dat je het bereikt hebt?

12 Hoe zal je profiteren van het bereiken van dit doel? Wat is het risico eigenlijk als je dit doel bereikt? Wat riskeer je? Wat zal er gebeuren als je dit doel bereikt? Wat zal er niét gebeuren als je dit doel bereikt? Wat kan er in jouw weg staan om dit doel te bereiken?

13 Doel 2: Wat heb je nodig om het te bereiken? Wanneer ga je het doen? Waarom ga je het doen? Hoe zal je weten dat je het bereikt hebt? Hoe zal je profiteren van het bereiken van dit doel?

14 Wat is het risico eigenlijk als je dit doel bereikt? Wat riskeer je? Wat zal er gebeuren als je dit doel bereikt? Wat zal er niét gebeuren als je dit doel bereikt? Wat kan er in jouw weg staan om dit doel te bereiken?

15 Doel 3: Wat heb je nodig om het te bereiken? Wanneer ga je het doen? Waarom ga je het doen? Hoe zal je weten dat je het bereikt hebt? Hoe zal je profiteren van het bereiken van dit doel?

16 Wat is het risico eigenlijk als je dit doel bereikt? Wat riskeer je? Wat zal er gebeuren als je dit doel bereikt? Wat zal er niét gebeuren als je dit doel bereikt? Wat kan er in jouw weg staan om dit doel te bereiken?

17 Doel 4: Wat heb je nodig om het te bereiken? Wanneer ga je het doen? Waarom ga je het doen? Hoe zal je weten dat je het bereikt hebt? Hoe zal je profiteren van het bereiken van dit doel?

18 Wat is het risico eigenlijk als je dit doel bereikt? Wat riskeer je? Wat zal er gebeuren als je dit doel bereikt? Wat zal er niét gebeuren als je dit doel bereikt? Wat kan er in jouw weg staan om dit doel te bereiken?

19 Doel 5: Wat heb je nodig om het te bereiken? Wanneer ga je het doen? Waarom ga je het doen? Hoe zal je weten dat je het bereikt hebt? Hoe zal je profiteren van het bereiken van dit doel?

20 Wat is het risico eigenlijk als je dit doel bereikt? Wat riskeer je? Wat zal er gebeuren als je dit doel bereikt? Wat zal er niét gebeuren als je dit doel bereikt? Wat kan er in jouw weg staan om dit doel te bereiken?

21 Stap 5: Verantwoording. Vind iemand in jouw omgeving die je kan supporteren, aan wie je verantwoording moet afleggen van je tussenstappen. Dat kan een partner, collega of vriend zijn. Als coach word ik zelf ook geregeld ingeschakeld bij het helder stellen van doelen en actieplannen en bij het opvolgen van die actieplannen. Heb je graag mijn assistentie, neem dan gerust eens contact op. Ook als je vragen hebt of feedback, stuur me gerust een mail: Via twitter: Via facebook: Via de website: