Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie.

Transcriptie

1 Nieuwsbrief : Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken coaching en energetische therapie Een nieuw jaar nieuwe kansen! 9 Tips die je helpen je doelen te bereiken. Alweer een jaar voorbij, Voor mij is het einde van het jaar steeds een periode van bezinning, ik kijk terug naar wat er allemaal ontstaan is, wat ik gedaan heb, welke keuzes ik gemaakt heb. Het geeft me altijd een gevoel alsof ik even uit het leven stap, erboven ga staan en vanuit mijn helicopterview kan ik mezelf zien. Wat me daarbij opvalt is dat ik toch veel vooruit ben gekomen, alleen ik zag het niet op dat moment en mede daardoor ik heb onvoldoende mijn successen gevierd, ik ben gewoon verder gegaan. Heb jij dat ook? Dit is voor mij meteen een goed voornemen voor het nieuwe jaar!

2 Maar na die tijd van bezinning komt 1 januari, een nieuw jaar, het is spannend, nog een onbeschreven blad, het biedt weer nieuwe mogelijkheden, nieuwe kansen. Nog maar net aangekomen in het nieuwe jaar zijn we vol goede voornemens. We willen afvallen, meer gaan sporten of stoppen met roken. We willen minder tijd voor de tv en computer doorbrengen. We willen ontspannen, ons minder druk maken. Wat denk je van voornemens als; niet meer oordelen, je verzoenen met dat wat is, elke vorm van schuld afwijzen, jezelf omarmen, de wereld en jezelf vergeven? Of gewoon liefde uitstralen en tijd nemen om te genieten, te lachen? Maar hoe kun je er nu voor zorgen dat je doelen die je voor jezelf hebt gezet in dit nieuwe jaar, deze verandering ook daadwerkelijk gaat plaatsvinden en dat

3 het niet blijft bij een voornemen? Ik heb 9 tips voor je die je helpen je doelen te bereiken. 9 Tips die je helpen je doelen te bereiken: Hoe belangrijk vind jij je doelen? Hoe toegewijd ben je aan je doelen? Wat zou er gebeuren als je altijd zo gemotiveerd zou zijn om je doelen te bereiken? Iedereen kan echt gedreven worden en zoveel motivatie ontwikkelen dat het bereiken van doelen echt werkelijkheid wordt. Met de volgende 9 tips kun je zo gemotiveerd worden dat ook jij je doelen bereikt: Tip 1: Zorg dat je doel helder is en maak een plan. Maak een plan hoe je tot je doel gaat komen. Drijf hierin niet door want het hoeft geen perfect plan te zijn voordat je aan je weg naar het doel kunt beginnen. Je kunt je plan gaandeweg nog bijstellen. Tip 2: Communiceer je doel en je plan aan mensen die positief staan t.o.v je doel. Vraag hen om je te steunen en je te herinneren aan je doel. Deze mensen zullen je motiveren. Deel je doelen niet met mensen die reageren met onverschilligheid en cynisme, maar juist met die mensen die je willen helpen en blijven motiveren. Tip 3: Gebruik je fantasie, durf te dromen; visualiseer dat je je doel al hebt bereikt. Visualiseren is een enorm krachtige techniek om je motivatie hoog te houden. Bij visualiseren stel je jezelf zo levendig mogelijk voor dat je je doel al hebt

4 bereikt. Zorg dat je in een comfortabele stoel gaat zitten, of op bed gaat liggen, met rustige muziek op de achtergrond als je gaat visualiseren. Doe je ogen dicht en stel je voor hoe je leven eruit ziet als je je doel hebt bereikt. Visualiseer zoveel mogelijk details, begin met 5 minuten en breidt dit uit naar ca.15 minuten. Doe dit regelmatig. Tip 4: Onderneem actie. Wanneer je eenmaal een doel en een plan hebt opgesteld, moet je actie ondernemen om je doel te bereiken. Actie ondernemen is namelijk brandstof voor je motivatie. Wanneer je dus actie blijft ondernemen, blijft ook je motivatie hoog, terwijl uitstellen je motivatie zal doodslaan. Als je actie blijft ondernemen, blijf je je motivatie voeden. Uiteindelijk bereik je het punt dat je niet meer te stoppen bent en het bereiken van je doel alleen nog maar een kwestie van tijd is. Tip 5: Zorg dat je motivatie hoog blijft door ankers te plaatsen. Een motiverende omgeving die je constant herinnert aan je doel, zorgt ervoor dat je niet opgeeft. Maak bijvoorbeeld een motiverende collage, hang in je huis post-its op of koop tijdschriften met recepten of trainingsprogramma s die je aan je doel herinneren. Tip 6: Zorg dat je gefocust blijft Om gedragspatronen te veranderen moet je echt gefocust blijven op je nieuwe manier van doen. Het is als het inslijpen van een nieuw pad. Als je niet oplet zit je zo weer op het oude al ingeslepen pad. Tip 7: ga niet bij de pakken nee zitten Lukt het een dag niet om aan je doel te werken, heb je bijvoorbeeld echt geen tijd gehad om te sporten of heb je toch weer die extra calorieën gegeten

5 waardoor je weer boven je grens komt voor vandaag. Ga niet bij de pakken neerzitten. Denk dan morgen is weer een nieuwe dag met nieuwe kansen. Laat het een stimulans zijn om het morgen in ieder geval beter te doen dan vandaag. Tip 8: Durf te falen Veel mensen zijn bang om te falen en komen daardoor niet in actie. Wees echter niet bang om te falen. Falen is een grote vriend van je als je je doelen wilt bereiken. Falen, betekent dat je actie hebt ondernomen om je doelen te bereiken. Mensen die erg succesvol zijn, hebben in hun leven ook vaak gefaald. De snelste manier om te kijken of iets werkt, is om het direct toe te passen. Nadat je iets hebt toegepast, heb je namelijk informatie, of je nog iets moet bijstellen. Falen is niet het tegenovergestelde van succes. Falen is juist een essentieel onderdeel van succes. Falen levert je een leerervaring op. Wanneer je enthousiast bent over een bepaald doel, waag een poging om je doel te bereiken. Wanneer je poging faalt, leer je tenminste waarom je hebt gefaald en word je volgende poging beter Tip 9: Vier je successen Bouw evaluatie momenten in waarin je kijkt naar wat je al bereikt hebt. Vier je succes, dat vormt weer de motivatie om verder te gaan om je uiteindelijke doel te bereiken. Ik wens jullie allemaal een schitterend jaar op weg naar je doelen, ik hoop dat je jouw doelen mag bereiken en dat je dit jaar weer een stap dichter bij de beste versie van jezelf zult komen, Lilian