Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /"

Erik Wouters
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen

2 Start each day with a gratefull heart 1

3 Inleiding Stap 1 Face your FEARS Stap 2 De Confrontatie en Acceptatie Stap 3 Zoek naar je innerlijke rust Stap 4 Doelen stellen Stap 5 Weg met slechte gewoontes Stap 6 Ervoor gaan! 2

4 Inleiding Mijn zoektocht naar mezelf begint bij de confrontatie. Steeds mijn neus tegen dezelfde steen stoten liet mij op een gegeven moment toch wel inzien dat ik iets niet helemaal goed deed. Ik besloot op zoek te gaan. Een zoektocht naar mijn innerlijke zelf. Een zoektocht naar rust en vrijheid, naar controle en vrede. Wie ben ik en wat wil ik. Hoe help ik anderen het allerbeste uit zichzelf te halen. 3

5 Angst is het gevoel dat je het heel benauwd krijgt. Je kan niet meer helder nadenken. Het zijn voornamelijk worst case scenario s van de dingen die je dwarszitten waardoor je ontzettend bang wordt. Je denkt dat je gek aan het worden bent. Je voelt dat je ziek word, je hart gaat sneller kloppen en je hebt het gevoel dat je flauw wilt vallen. Je moet weten waar je bang voor bent. Wat zijn je angsten en waarom? Zodra je jezelf beter leert kennen en je voorbereid bent op deze worst case scenario s dan zal je zien dat je angsten niet veel voorstellen. Als je namelijk datgene zal doen waar je zo bang voor bent wat kan er nou precies gebeuren? Ervaring leert dat er niet veel gebeurd. Je zal ervan leren. Daarom moet je weten wat je uitdagingen zijn! Face your fears en breng je leven to the next level. Je zal zien dat angsten niks anders zijn dan leerpunten. Je leert namelijk meer over jezelf!! 4

6 Huiswerk: Wat zijn jou angsten? Waar ben je bang voor en hoe heb je die angst voor jezelf gecreëerd. Wat is het allerergste wat er zou kunnen gebeuren als je datgene zou doen waar je zo bang voor bent. Zet dit voor jezelf op een rij. 5

7 Zoals ik al in de inleiding aangaf begon de zoektocht naar wat ik wilde bij de confrontatie. Hoe kwam het dat ik steeds weer in dezelfde situaties belandde. Door deze situaties kreeg ik het gevoel dat ik op een bepaalde punt steeds vast liep. Hierdoor besloot ik niet meer naar de omstandigheden te kijken, maar naar mezelf! Mijn valkuil was dat ik steeds op zoek was naar acceptatie. Acceptatie om aardig gevonden te worden, acceptie om ergens bij te moeten horen, etc. Tijdens het zoeken kwam ik erachter dat ik geen acceptatie van anderen nodig had dan de acceptatie mezelf te accepteren hoe ik ben. En natuurlijk acceptatie van mijn familie. Houden van jezelf! Dat is the key. Om de een of andere reden was ik steeds bezig met wat anderen van mij vonden en wat anderen van mij dachten. Deed ik dit wel goed, word er dit van mij verwacht. En ik merkte dat deze gedachten mij goed gek konden maken. Ik besloot hier daarom mee te kappen! Ik accepteerde mezelf zoals ik ben. Er is namelijk niks mis met mij. Leren te houden van jezelf kan in het begin lastig zijn. Je komt jezelf nog vaak tegen, dat je bijvoorbeeld dingen doet waar je achteraf spijt van krijg. Je gaat ervan balen en wordt boos op jezelf. Hier moet je mee ophouden! Fouten maken is OK, als je er maar van leert. Als je geen fouten maakt leer je niet, en daarom moet je deze momenten niet zien als fouten, maar als leermomenten. Leer van jezelf om zo beter te worden. 6

8 Huiswerk: Zoek uit wat jou valkuil(en) is/zijn. Waar loop je steeds tegenaan, en waardoor beland je steeds in dezelfde negatieve situatie. Leer jezelf beter kennen zodat je in de toekomst weet waar je op moet letten. 7

9 Het is belangrijk rustig te worden als je onrustig bent. Hoe wordt je rustig als alles om je heen jou het gevoel geeft dat je door draait? Time- Out! Als je voelt dat het je te veel wordt, stap even uit alles wat je onrustig maakt en neem tijd voor jezelf. Maakt niet uit wat, als het jou gedachten op dat moment kan doen afleiden. Mediteren Sporten, of iets te doen wat andere positieve gedachten in je naar boven brengt. Dus ga ervoor zitten en zorg dat je meer rust in je hoofd creëer. Als je eenmaal Zen bent zal je zien dat je meer ruimte zal creëren om je te kunnen focussen op de volgende stap. 8

10 Huiswerk: Wat geeft jou stress? Is het een drukke tijdschema? Zeg je niet vaak genoeg nee? Zoek uit wat jou onrustig maakt. En probeer hierop in te spelen. Leer je tijd in te delen. Doe alleen dingen die jou wat opleveren. 9

11 Wat vindt je leuk? Wat zie je je zelf doen? Ben je gelukkig met dat gene wat je doet? Of zijn er grote of kleine dingen die je graag anders zou willen zien? Begin met het stellen van doelen! Het hoeven geen grote life-changing doelen te zijn. Begin met het stellen van kleine doelen bijvoorbeeld, elke week een uurtje wandelen. Of elke week een uurtje sporten. Elke dag zelf gaan koken in plaats van steeds eten af te halen. Elke ochtend genieten van een heerlijke kop koffie voordat je de deur uit gaat. Je zal zien dat je blijer zal worden als je merkt dat je steeds de gestelde doelen haalt. Het fijne van het stellen van doelen is dat het je een tevreden gevoel geeft als je ziet dat je een doel hebt gehaald. Het geeft je het gevoel van: controle hebt over dat gene waar je mee bezig bent. Het geeft je het gevoel dat je de richting op gaat. persoonlijke groei. Elke keer dat je een doel voor jezelf hebt gehaald kan je verder met de volgende. Daardoor zal je steeds meer uit jezelf halen. 10

12 Huiswerk: Stel een lijst op met doelen die je wilt bereiken. Stel een wekelijkse lijst met doelen op met de doelen die je elke week voor jezelf wilt stellen. En stel ook een lijst met grote doelen die je voor jezelf wilt bereiken. Een bucketlist maken helpt ook. Dit is een lijst van dingen die je ooit in je leven wilt doen of bereiken. 11

13 De volgende stap is dat je echt de slechte gewoontes opzij moet schuiven. Slechte gewoonten zijn gewoonten die je jezelf hebt aangeleerd. Dingen die je standaard doet omdat het een gemakkelijke manier van leven is. Alleen maakt het je minder efficiënt of maakt het je minder alert. Een slechte gewoon van mij was bijvoorbeeld, iets langer blijven liggen als de wekker ging. Waardoor ik me in de ochtend altijd moest haasten. Daardoor vergat ik altijd heel veel en dat had toch invloed op de gehele dag. Door op tijd op te staan kan ik me beter op de dag voorbereiden. Regelmatig sporten, vroeg naar bed gaan zijn allemaal gewoontes die ik mezelf aan heb moeten leren en waar ik ook zeker wel de vruchten van pluk. Het omschakelen van gewoonten is niet makkelijk. Je moet het opnieuw gaan aanleren. Op een gegeven moment worden ook deze nieuwe gewoonten een manier van leven en voor je het weet, weet je niet beter dan te leven met de nieuwe gewoonten. Het geeft je regelmaat en structuur want het werkt. Je zal zien dat deze nieuwe gewoonten je leven zullen veranderen! Weg met de bad habits en creëer je eigen nieuwe gewoonten door te kiezen voor jezelf. 12

14 Huiswerk: Wat zijn jou slechte gewoontes. Schrijf ze op. En welke goede gewoonten heb je nodig in je leven. Welke gewoonten weet je dat je moet veranderen om ervoor te zorgen dat bepaalde dingen gestroomlijnd zullen gaan lopen. Waar denk je dat het mis zal gaan wanneer je begint met het beginnen van de gewoonten zodat je weet waar je op moet letten. Het is een mind game en je moet doorzetten. Je weet dat deze goede gewoonten je verder zullen helpen je doelen te bereiken, dus weg met de slechte gewoonten! 13

15 Nu je het voorwerk hebt gedaan rest er niet veel meer dan ervoor te gaan. Je moet je mindset omschakelen want je kan alles bereiken wat je maar wilt. Je hebt op een rij gezet wat je angsten zijn, je valkuilen, je doelen zijn. Hoe je rust voor jezelf moet creëren zodat je je kunt focussen op datgene wat voor jou belangrijk is. Je hebt op een rij gezet wat je uitdagingen zullen zijn. Je hebt alle tools om te bereiken wat je wilt binnen handbereik! Nu moet je ervoor gaan! Hou mijn site in de gaten voor andere belangrijke weetjes om het allerbeste uit jezelf te halen! 14

Vergelijkbare documenten

Stap 6: Wat is de kernovertuiging?

E-Learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? Module 7/9 Stap 6: Wat is de kernovertuiging? De relevante vraag is hier: wat is het ergste wat er kan gebeuren als hij zijn controledrang loslaat?