SPORTVASTEN Make the Switch

Transcriptie

1 SPORTVASTEN Make the Switch

2 Algemene Achtergrond Geen enkel dieet werkt op lange termijn zonder sport, de spieren moeten veranderen Mensen die van nature in de vetverbrandingsstand staan kunnen veel eten en blijven slank Veel mensen staan in de suikerstand en zijn suikerspecialisten, als je dan sport verbruik je suiker en niet je vetreserves!

3 SPORTVASTEN. Is een training waarbij het lichaam switcht zodat de vetverbranding herontdekt wordt en daardoor slanker, vitaler en gezonder wordt.. Na de sportvastenkuur blijft je lichaam bewust van de vetverbranding dankzij regelmatig sporten en aangepaste voeding.... Je kunt van tijd tot tijd zondigen zonder aan te komen

4 Eindelijk dat randje weg! Gewicht 65,5 64,5 64,0 Jose van de Wakker, eigenaar Fun For Life Kilo s kwijt: 3,2 Buikomtrek verlies: 2 cm 63,5 62,5 62, Afbouwdagen Vastendagen Opbouwdagen Dagen

5 Essentie sportvasten SUIKERVERBRANDING > VETVERBRANDING > slanker, fitter = en vitaler Nb. vetverbranding heeft een andere betekenis dan training in de vetverbrandingszone, ofwel de 50-60% Hmax.

6 Gewichtverlies (index) 10 daagse sportvastenkuur Bij overgewicht >> 2-5 kg bij vrouwen >> 3-9 kg bij mannen Man Vrouw Nb. Mannen hebben meer type 2 a spiervezels waardoor meer energie verbruikt wordt voor het ombouwen van de motor.

7 Resultaten De 10-daagse kuur Na de kuur komt men iets aan echter >70% van het verloren gewicht is (buik)vet en komt niet terug. Het Jojo-effect wordt doorbroken en gewichtsverlies zet door als men blijft sporten en relatief koolhydraatarm blijft eten. (max 40%) Toename van 10-20% in conditie (VO 2 -max) in 10 dagen. Ook bij goed getrainde sporters. Verhoogt de weerstand tegen (westerse) ziektebeelden. Verhoogt de mentale veerkracht. Ruim 90% van de mensen voelt zich veel energieker na de kuur (als herboren).

8 Sportvasten: Mijn eigen resultaten In oktober 2014 begon ik met de 10-daagse Sportvasten kuur. De resultaten heb ik tot op de dag van vandaag weten te behouden! -8 cm buikomtrek -5 KG

9 sportvastenprogramma overzicht Prepare for the Switch Make the Switch Keep the Switch

10 Resultaten sportvastenkuur afhankelijk van geslacht, spiersamenstelling en fitheid Vermogen = kracht x snelheid Meer vermogen >> Meer resultaat tijdens de 10- daagse kuur

11 sportvasten Wanneer ben je prepared for the switch? Het effect van Sportvasten is groter indien je beter belastbaar bent en meer vermogen kunt leveren. Wanneer je minuten cardio training op een HrMax van 65-75% kan volhouden. (Intensiteit level 2 van max 3 levels) Als je 3x per week sport bij Fun For Life waarvan 2x per week een cardio workout Dan kom je zeker in aanmerking. Ik kan je hier individueel over adviseren.

12 De sportvastenkuur: make the switch Opbouw van de sportvastenkuur Dag 1-3: afbouwdagen Dag 4-6: sapvastendagen Dag 7 10: opbouwdagen Tijdens de kuur wordt er elke dag minuten gesport. (opbouwdag 1 is sporten optioneel)

13 Wie komt er niet in aanmerking Zieke mensen Mensen die geneesmiddelen gebruiken Mensen met een psychisch probleem Mensen met ondergewicht Mensen met een catabole aard of ziekte (willen aankomen maar lukt niet, COPD) Mensen met eetstoornissen of een historie daarmee Mensen met gebrek aan motivatie Mensen met teveel stress en/of te weinig tijd Mensen die in de toekomst niet willen of kunnen sporten (2-3 keer per week)

14 Aandachtspunten Menstruele cyclus kan in de war raken Anticonceptiepil kan slechter werken Darmgerommel en dunne ontlasting is normaal Een stinkende adem is normaal Slecht slapen is normaal Gevoel van hyper zijn is normaal Huilbuien en stemmingsproblemen zijn normaal Advies: Zorg ervoor dat je tijdens de vastendagen weinig te doen hebt. Neem bij voorkeur vrij.

15 De sportvastenkuur Essentiële aspecten van de sportvastenkuur: Sporten tijdens de kuur, eventueel onder begeleiding van Gerard of Jose tijdens de speciale Sportvasten Spinning uren. Intensiteit is voor iedereen persoonlijk. Je sport op je eigen level 2 als we spreken van levels 1 tot 3. Trainen met een hartslagmeter is optioneel Gebruik maken van supplementen die >> spiermassa beschermt >> helpt bij maken van de metabole switch >> hongergevoel tegengaat

16 Aanbieding Sportvastenkuur FFL: Sportvastenkuurpakket: 249,- per persoon U ontvangt een persoonlijk protocol inclusief het metabolic switch startpakket. Verder krijgt u: Gerard als vraagbaak via mail, whatsapp of sms Startmeting van gewicht en buikomtrek Sporten tijdens de kuur: zelfstandig of in groepsverband (30 minute spinning workout) Lid van de whatsapp groep om elkaar te steunen (optioneel) Eindmeting van gewicht en buikomtrek Na de kuur een persoonlijk voedingspatroon om het resultaat te behouden, compleet met 1 maand online ondersteuning (mail, sms, whatsapp)

17 De sportvastenkuur: keep the switch Sport minimaal 2, het liefst 3 keer per week. (Combinatie van BodyPump en RPM of andere cardio workouts) Gebruik veel paprika, bessen, bramen, kurkuma, magere eiwitbronnen, noten en olijfolie Neem 1 tot maximaal 3 koolhydraat-maaltijden per dag. Andere lifestyleprogramma s zullen betere resultaten geven na de switch. Mits ze in grote lijnen overeenkomen met de Sportvasten-visie

18 De sportvastenkuur: Wanneer beginnen we? Inschrijven tot 11 mei 14 mei startmeting en pakket ophalen We beginnen 17 mei (direct na Pinksteren)

19 Q&A Kan ik tijdens de kuur een dagje vrij nemen? NEE Geldt de aanbieding ook als ik op een ander tijdstip beginnen met de kuur? Als je het inschrijfformulier ondertekent en vóór 15 mei betaald hebt, geldt het actietarief voor jou. Moet ik na het Sportvasten streng blijven leven? Je voedingspatroon zal wel aangepast moeten worden, maar je kan zo nu en dan echt wel een SAA-dag hebben. Wat is de normale prijs van dit pakket? De normale prijs voor dit pakket bedraagt 299.

20 Conclusie Sportvasten is niet gemakkelijk maar wel zeer effectief Is gebaseerd op sporten Vergt motivatie, wilskracht en is een investering in jezelf Ook na het Sportvasten moet je blijven sporten en gepast omgaan met koolhydraten

21 Dank u wel!