BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

Transcriptie

1 Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

2 Fysiofitness De praktijk biedt elke doelgroep de mogelijkheid, onder deskundige begeleiding van een fysiotherapeut, gezond te bewegen in groepsverband. De praktijk beschikt over een trainingsruimte van circa 140 vierkante meter, waar u, met en zonder lichamelijke klachten, met behulp van fitnessapparatuur, op een verantwoorde manier kunt bewegen. U traint in een groep van gemiddeld personen gedurende één uur. De training bestaat uit het uitvoeren van uw persoonlijk trainingsprogramma en wordt afgesloten met een serie grondoefeningen, waar extra aandacht is voor kracht en stabiliteit van de rug- en buikspieren. Elke cliënt volgt een individueel trainingsprogramma. De trainingsapparatuur is computergestuurd. Een persoonlijke e-card is zodanig geprogrammeerd dat u beweegt in uw eigen tempo, aangepast aan uw conditie en gericht op uw persoonlijke doelen: conditieverbetering, gewichtsafname of ter voorkoming van klachten of problemen. Speciaal hiervoor opgeleide fysiotherapeuten helpen u uw doelen te bereiken en zien erop toe dat u prettig en verantwoord traint. Uw persoonlijke trainingsprogramma wordt opgeslagen op een e-card. Luchtdrukgestuurde trainingsapparatuur leest uw gegevens van de e-card af en wordt daarmee geheel op uw

3 situatie afgesteld. Duur en zwaarte van de oefening worden automatisch geprogrammeerd. U werkt hierdoor uw persoonlijke trainingschema geheel zelfstandig af in uw eigen tempo. De begeleidende fysiotherapeut is altijd in de buurt om bij problemen of vragen te hulp te schieten. Sporten en bewegen is op elk niveau mogelijk en dus toegankelijk voor iedereen. Voor jong en oud, dik en dun, gespierd of ongetraind, gezond of geblesseerd. Voor elke cliënt stellen wij een trainingsprogramma op maat samen, gebaseerd op uw wensen en een analyse van uw conditie. Intake Fysiofitness Als u zich aanmeldt voor fysiofitness, maken wij graag eerst nader kennis met u middels een intakegesprek. De intake zal ongeveer een uur in beslag nemen en bestaat uit een gesprek, een inspanningstest en krachttesten, die het aanvangsniveau van uw kracht en conditie bepalen. In het gesprek worden bijzonderheden ten aanzien van uw fitheid en gezondheid doorgenomen en bespreken we uw doelen ten aanzien van de training. Aan de hand van de testen en uw doelen wordt een persoonlijk trainingsprogramma samengesteld. Het intakegesprek wordt afgenomen door een ervaren fysiotherapeut, die deskundig advies kan geven over bewegen. Indien nodig kan hij u adviseren eerst een arts te consulteren.

4 Abonnementen Er zijn drie abonnementsvormen voor fysiofitness mogelijk; 1x per week, 2x per week of onbeperkt. Het abonnement wordt aangegaan voor de periode van minimaal een kwartaal en wordt daarna automatisch verlengd. Het abonnement wordt maandelijks geïncasseerd door middel van een automatische incasso. De tarieven voor 2011 staan in deze folder vermeld. Indien u uw abonnement wilt stopzetten, dient u dit een maand voor het einde van het abonnement schriftelijk aan te geven. Ook het tijdelijk opzeggen van het abonnement is mogelijk; dit mag voor minimaal 1 maand en voor maximaal 2 maanden. De kosten zijn dan 5,00 per maand. Gedurende deze periode wordt dan uw plaats in de groep behouden. Perfect Pilates Perfect Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, die ontwikkeld is door Joseph Pilates in de eerste helft van de 20e eeuw. De trainingsmethode is een eenvoudige manier om het lichaam intensief en doeltreffend te trainen. Het is geschikt voor elke leeftijd en de oefeningen zijn zowel voor beginnende als gevorderde sporters. Perfect Pilates bestaat uit een aantal grondoefeningen, welke op muziek uitgevoerd worden op de oefenmat. De oefeningen zorgen voor een evenwichtige ontwikkeling van alle spiergroepen en verbeteren daarnaast de stabiliteit en lenigheid van het lichaam. Door regelmatig te oefenen zal uw houding verbeteren en zal er een betere balans ontstaan.

5 Hardlopen Elke zaterdagmorgen om 9.00 uur bieden wij de mogelijkheid om groepsgewijs te gaan hardlopen. De training duurt circa anderhalf uur en start vanaf het gezondheidscentrum. De looptrainingen worden afgewisseld met intervaltraining, duurtraining, loopscholingen en functionele krachtoefeningen. Gewichtsbeheersing Vier keer per jaar start er in het Gezondheidscentrum Maarn-Maarsbergen het groepstraject Gewichtsbeheersing. Het traject is gericht op mannen en vrouwen die op een serieuze manier willen werken aan een blijvend lager gewicht. Dit doel willen we bereiken door middel van een persoonlijke aanpak. De voedingsadviezen zijn afgestemd op uw eigen levensstijl. Er worden tips voor haalbare aanpassingen van eetgewoontes gegeven. Ook is er aandacht voor de achterliggende oorzaken van overgewicht. Dit om een goede basis te leggen voor een blijvend gezond gewicht. Naast de voedingsadviezen, wordt er advies gegeven hoe men de lichamelijke (dagelijkse) activiteit kan verhogen. Groepsgewijs wordt er wekelijks onder begeleiding, op de door de sportfysiotherapeut geadviseerde intensiteit, bewogen. Het groepstraject is ontwikkeld voor mensen met licht tot zwaar overgewicht (BMI > 25 en <35), die willen afvallen en zich fitter willen voelen. Lichte gezondheidsklachten, zoals bijvoorbeeld matig verhoogde bloeddruk ( / ) of (licht) verhoogd cholesterol (5-8) zijn geen probleem om aan het traject deel te nemen. Op de eerste dinsdagmiddag van het traject vindt er een informatiesessie

6 van uur plaats. Tijdens dit uur zullen de diëtiste en de sportfysiotherapeut informatie geven over het te volgen traject en kan de groep kennis met elkaar maken. De dinsdag erna wordt het traject gestart en zal 12 weken duren. Dit houdt in dat er in totaal 12 keer groepsgewijs onder begeleiding van een sportfysiotherapeut wordt bewogen en dat er 6 keer een ontmoeting bij de diëtiste plaats vindt. De informatiesessie is kosteloos. De kosten van de 6 informatie-uren bij de diëtiste worden vergoed vanuit uw basisverzekering. De kosten van het bewegen onder begeleiding van de fysiotherapeut bedragen voor het gehele traject 100 euro. Overige tarieven beweeggroepen Fysiofitness 1x per week 30,00 per maand. 2x per week 55,00 per maand. Onbeperkt 70,00 per maand. Intake 50,00 Jeugdfitness 1x per week per maand. 2x per week 45,00 per maand. Onbeperkt 60,00 per maand. Intake 25,00 Perfect Pilates 1x per week 44,00 per maand. Hardlopen 1x per week 15,00 per maand.

7 Overzicht beweeggroepen 2011 Maandag ochtend middag avond Fysio Fitness: Perfect Pilates: Dinsdag Fysio Fitness: FF Parkinson: Perfect Pilates: Loopgroep: Woensdag Fysio Fitness: * OSMM: Hart in Beweging Donderdag Fysio Fitness: Vrijdag Fysio Fitness: FF Jeugd: Perfect Pilates: Zaterdag Fysio Fitness: Loopgroep: De groep met * is een besloten groep van de Vink.

8 Informatie Indien u meer informatie wilt of u wilt aanmelden voor een van de groepslessen, dan kunt u contact opnemen met Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen via onderstaand telefoonnummer of adres. (0343) praktijk@solcon.nl Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen Sportlaan CG Maarn Voor meer informatie