Tapping audio Werkboek audio 2 Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie
Audio 2 De dag beginnen zonder stress en met energie Deze oefening is bedoeld om de dag direct goed te beginnen. Je vervangt stress, angst en moeheid door innerlijke rust, energie en opgewektheid. Zoek een rustige plek, waar je weet dat je niet gestoord zult worden. Het is handig als je iets bij je hebt om op te schrijven. Begin met drie keer diep en rustig adem te halen. Begin met het tikken op de zijkant van je hand en herhaal mijn woorden. Zijkant hand: Ook al voel ik me opgejaagd en gestrest, ik accepteer mezelf en hoe ik me voel. Zijkant hand: Ook al voel ik me opgejaagd en gestrest, ik accepteer mezelf en hoe ik me voel. Zijkant hand: Ook al voel ik me opgejaagd en gestrest, ik accepteer mezelf en hoe ik me voel. Onder mond: Als ik bedenk wat ik vandaag allemaal moet doen raak ik gestrest Ik heb nog zoveel te doen Al die verantwoordelijkheden Al die spanning in mijn lichaam Het voelt niet veilig om te relaxen want er is zoveel aan de hand Er wordt zoveel van mij gevraagd Ik heb geen tijd voor mezelf Pagina! 2 van! 6
Het moeilijk om me te concentreren Als ik zoveel te doen heb En als ik zoveel te doen heb is het moeilijk om rustig te worden En wanneer er zoveel nog onzeker is kan ik simpelweg niet rustig zijn Ik kan niet rustig zijn, totdat alles gaat zoals ik het wil Als ik me niet druk zou maken, zou dat betekenen dat het me allemaal niets kan schelen Als ik niet in paniek zou raken, zou alles niet voor elkaar komen Als ik niet gestrest ben, betekent dat dat ik niet hard genoeg mijn best doe Zijn deze overtuigingen echt waar? Misschien heb ik deze overtuigingen ooit ergens aangeleerd Deze overtuigingen over stress, ze blokkeren me Ik kies ervoor ze te benoemen En ze los te laten Deze overtuigingen leiden ertoe dat ik gestrest blijf Deze overtuigingen zorgen ervoor dat ik vast blijf zitten Ik wil niet vast blijven zitten Ik herken deze stress nu Al die zorgen over de dag Ik herken ze en benoem ze Het is veilig om het te herkennen en los te laten Ik laat het nu los Ik laat het gaan Laat gaan Laat gaan Pagina! 3 van! 6
Je stressniveau is nu lager dan zonet. Voel je het? We gaan nu verder en beginnen direct bij je wenkbrauw en zeg me na. Bewustwording brengt verandering Dit is het startpunt voor verandering Vandaag is het een nieuwe dag Ook al zijn mensen om me heen gestrest Ik kies ervoor om kalm te blijven Hoe rustiger ik ben, hoe machtiger ik ben Vandaag ben ik me ervan bewust hoe ik reageer Ik kan een stap naar achteren doen En mezelf van een afstand observeren Ik heb een helder beeld van de situatie waarin ik zit Ik doe mezelf een groot plezier Dit is makkelijker dan ik dacht Ik kan anders reageren in dezelfde situatie Het maakt niet uit wat er gebeurt Hoe ik op iedere situatie reageer is wat werkelijk van belang is Ik kies ervoor om rustig en gefocust te zijn Ik voel een innerlijke kracht in mezelf Diep van binnen weet ik dat alles goed zal komen Niemand kan me dwingen om me op een bepaalde manier te voelen Ik kies zelf hoe ik me voel Ik kies hoop, Ik kies plezier, Ik kies liefde Ik kies rust Ik kies blijdschap Ik tover een glimlach op mijn gezicht Pagina! 4 van 6!
Vandaag kies ik Hoe wil ik dat deze dag verloopt? Vandaag is een cadeau Ik ben dankbaar dat ik leef En ik ben dankbaar dat ik deze dag cadeau krijg Ik weiger deze dag te verspillen Door alleen maar te klagen over wat me niet bevalt Ik kies ervoor om te focussen op wat ik wil creëeren. Ik creëer mijn eigen werkelijkheid Ik kies wijs Vandaag oefen ik om goed voor mezelf te zorgen Ik weet wat ik nodig heb Ik zorg voor mijn lichaam Ik zorg voor mijn geest Ik maak keuzes die mij dienen Alleen ik weet wat goed voor me is En zet een stap vooruit Bij iedere uitademing sta ik mezelf toe dat stress mijn lichaam verlaat Ik heb vertrouwen in mijn eigen kunnen ongeacht wat er op mijn pad komt Ik laat alle denkregels over plezier en geluk los Ik sta mezelf toe simpelweg gelukkig te zijn door alles te waarderen wat er in mijn leven is en te focussen op alles wat ik diep van binnen zou willen creëren Vandaag vertrouw ik op mijn intuïtie Er staat iets geweldigs te gebeuren nu alle stress uit mijn lichaam is en ik me energiek voel Haal nog een keer diep adem. Pagina! 5 van 6!
Neem even een moment voor jezelf om in dit gevoel te blijven. Bedenk dat je iedere dag en op ieder moment van de dag terug kunt keren naar dit gevoel. Hiermee breng je jezelf in herinnering hoe machtig en waardevol je werkelijk bent. En dat je in staat bent om van iedere dag een geweldige dag te maken. Mogelijk komen er nu gedachten in je op, die waardevol voor je kunnen zijn. Die je meer zelfinzicht geven Of die je meer energie, rust en vertrouwen geven. Doe deze oefening desnoods meerdere malen. Het liefst iedere ochtend. Of op een ander tijdstip dat je even een kwartier vrij kunt maken. Deze audio loopt nog heel even door, zodat je nog even in dit moment kunt blijven en de tijd kunt nemen om je bewust te worden van die ingevingen die je de komende minuten nog krijgt. Maak eventueel wat aantekeningen. Pagina! 6 van! 6