- Waarschuwing- dit is een pittige les!

Transcriptie

1 - Waarschuwing- dit is een pittige les! Herken je de volgende situatie: Je vraagt aan je partner (heb je deze niet denk dan even terug aan de tijd dat je deze wel had) of hij de vuilniszak wilt buiten zetten. Je partner zit net lekker de krant te lezen kijkt op en zegt ja doe ik. Zo mooi geregeld maar na een half uur staat de vuilniszak er nog en je vraagt lichtelijk geïrriteerd aan je partner of hij de vuilnis zak nog wilt buiten zetten. Hij zegt met een licht geïrriteerde stem ja, dat heb ik toch al gezegd. Na een half uur staat de vuilniszak er nog, jij pakt deze op en gooit hem weg en daarmee ook je goede humeur. Ik stop hier met het verhaal maar heel eerlijk weten wij beide dat menig ruzie(tje) zo begonnen is! Hoe komt dat?

2 Weet je wat er gebeurd wanneer jij jouw eigen behoefte niet serieus neemt of niet kent. Je emotionele conditie holt achteruit je gaat eten, snoepen, roken, onzeker worden, mopperen, bankhangen, elke soapserie kijken, ontevreden zijn, elke vorm van sport negeren, jezelf op de laatste plaats zetten. Deze lijst is nog veel langer alleen ben ik bang dat jij jezelf nog minder leuk gaat vinden dan dat je eigenlijk nu al doet. Ja geloof me ook jij doet dat ondanks dat dit het moment is dat je het idee hebt dat het echt over iemand anders gaat. Helaas is het een vrouweneigenschap om zichzelf vaak onbewust omlaag te halen. Schrijf eens een dag op wat je allemaal over jezelf vind en laat dit iemand aan je beste vriendin vertellen, wat zou je dan doen? Precies, je zou het niet accepteren, hoe raar is dat? Voor je vriendin neem je het op en tegen jezelf mag je onbeperkt, de hele dag, gratis en voor niets jezelf vertellen hoe je eigenlijk niet deugt en niet veel waard bent.

3 STOP daar vanaf vandaag mee! Hoe, ten 1 e door met je behoefte lijst, deze ga je straks maken, te gaan werken ten 2 e door jezelf eens goed in de lurven te nemen en er simpelweg mee te stoppen. Geen moeilijk gedoe, wel volwassen met jezelf omgaan. Dus wanneer je jezelf voor de 100 e keer hoort vertellen dat je met maatje 36 wel die leuke relatie krijgt die je zo graag wilt hebben heb je een keuze of je neemt het serieus of je zegt tegen jezelf onzin wat een stom verhaal! Ik neem mezelf serieus, mijn behoefte om....(vul deze voor jezelf in) te worden. Dat is mijn doel, dat neem ik serieus Doe dit met een grote glimlach op je gezicht en met liefde voor jezelf. Jij bent echt de enige die verantwoordelijk is voor jou leven! Deze klinkt als schot voor open doel alleen denken veel mensen dat ze de verantwoording voor hun eigen leven nemen maar leven toch vanuit een slachtoffergedrag, jij ook. Tja ik kan het wel niet zeggen alleen daar heb je niets aan want tenslotte wil jij jouw leven veranderen.

4 Hoe ga je de verantwoordelijkheid voor je leven nemen? Door je eigen behoeftes te gaan benoemen en zelf serieus te nemen. Waar heb je echt behoefte aan wanneer je de hele avond op de bank ligt tv te kennen terwijl je hand in een pak koekjes verdwijnt? Vanaf nu pak je jouw behoefte lijst en kijkt waar het echt overgaat. Wil je gehoord worden luister dan naar jezelf. Wil je dat je gehoord wordt door je partner? Vertel hem dit, dat je graag een uurtje met hem wil praten, gewoon kletsen even in contact zijn met elkaar omdat je jullie relatie belangrijk vind en graag wat meer contact met elkaar zou willen hebben. Oh ja voordat ik het vergeet, je kunt een nee krijgen ja dat klopt. Dit is waarschijnlijk de reden waarom je gestopt bent met het zoeken van contact. He een nee mag je hoeft dan alleen maar te vragen wanneer heb je er wel tijd voor, tenslotte is je partner vaak met andere zaken bezig. Verplaats je wat vaker in je partner, hoe zou jij reageren wanneer deze vraag volledig onverwacht aan jou gesteld wordt? Precies, je hebt waarschijnlijk even de tijd nodig om te schakelen en wanneer je partner dan zegt ach laat maar dan doe je dat ook. Wanneer je partner je de ruimte geeft met de vraag wanneer wel? dan komt er echt een andere reactie.

5 De behoefte lijst gaat je brengen wat je echt graag wilt. Van binnen in balans met je eigen gevoelens naar buiten toe creëer je duidelijkheid voor jezelf en iedereen om je heen. Geloof me hierdoor ga je niet meer tegen de stroom van het leven in nee je gaat lekker dobberen op een luchtbed met de stroom mee. Komt er een gaatje in je luchtbed dan hoef je deze enkel te plakken en drijf je weer heerlijk verder. Veel plezier met het ontdekken van je eigen behoeftes.

6 Op onderzoek uit Maak een behoefte lijst Wat bedoel ik daarmee? Je gaat op onderzoek bij jezelf welke behoefte belangrijk zijn in jouw leven Schrijf hieronder minimaal 10 behoefte op:

7 Vanaf nu wanneer er een emotie omhoog komt waar je last van hebt stel jij jezelf de volgende vraag: Welke behoefte komt er hier in het geding Welke behoefte neem ikzelf niet serieus Wat heb ik nodig van mijn behoefte lijst In het begin zal het lastig zijn, zie het als je spieren trainen, die krijg je ook niet door 1 keer naar de sportschool te gaan. Oefen, oefen, oefen.

8 * Uit emotie Hieronder vind je 1 van de vele tools die er zijn om je emotie per direct te veranderen. De Sedona Methode Wees even in het nu, laat alles los. Focus je op wat je voelt en op je lichaam. Waar voel je spanning? Welke emotie voel je? Richt je op één en stel jezelf dan de volgende vragen: Stap 1. Kan ik dit gevoel er laten zijn, voor nu? Antwoordt met 'ja' of 'nee', maar ga niet erover nadenken, zeg wat je gevoel je ingeeft. Stap 2. Zou ik dit gevoel los kunnen laten? Antwoordt wederom met 'ja' of 'nee'.

9 Stap 3. Zou ik dat willen? Wederom 'ja' of 'nee'. Stap 4. Wanneer? Dit is een uitnodiging om dat nu te doen, niet zozeer een tijd of datum. Ga door, ongeacht of er al iets gebeurt. Herhaal deze vragen zo'n vijf keer. Je kunt deze methode gebruiken wanneer je wilt. Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt.

10