Hoe lief ben jij voor je lichaam? 20 tips voor een positieve relatie met jezelf, je lichaam en eten.

Transcriptie

1 Hoe lief ben jij voor je lichaam? 20 tips voor een positieve relatie met jezelf, je lichaam en eten.

2 Inhoud Een woordje vooraf 2 Profielen en tips 4 Drilsergeant 4 Schooljuffrouw 7 Beste vriendin 10 Activist 13 Over Dik Gelukkig 16 Contact 17

3 Een woordje vooraf Er bestaat in onze maatschappij zoiets als een schoonheidsideaal. Maar dat wist je waarschijnlijk al. Misschien heeft het zelfs een invloed op jou en hoe jij met je lichaam omgaat. Want we worden langs alle kanten gebombardeerd met beelden van hoe het perfecte lichaam er hoort uit te zien. Jong, lichte huid, strakke billen, de juiste rondingen. En vooral slank. 2 Het gevolg is dat we ons eigen lichaam nooit goed genoeg vinden. En er alles aan doen om aan dat ideaalbeeld te voldoen. Maar

4 Je hoort de laatste tijd ook meer en meer over body positivity en houden van je lichaam. En ook dat heeft een invloed op hoe we met ons lichaam omgaan. Want deze tegenbeweging zegt dat je wél goed genoeg bent zoals je er nu uitziet. En die boodschap komt bij heel wat vrouwen binnen. Hoe lief iemand is voor haar lichaam kan dus heel hard verschillen. Ik onderscheid 4 grote categorieën: de drilsergeant, de schooljuffrouw, de beste vriendin en de activist. 23 Welke ben jij? Dat ontdek je in dit e-boek, samen met 20 tips om positief om te gaan met jezelf en je lichaam. Veel leesplezier! Veerle

5 Jij bent een drilsergeant Jij bent heel streng voor jezelf en je lichaam. Je bent niet blij met hoe je eruitziet en bent heel de tijd bezig met eten en je gewicht. Je kent alle diëten op de markt en hebt ze ook bijna allemaal uitgeprobeerd. En als je uiteindelijk toch weer bijkomt, ben je kwaad op jezelf en vraag je je af wat er mis is met jou. Want met gewoon wat meer zelfdiscipline en wilskracht had je al lang je droomfiguur kunnen hebben Veel vrouwen voelen zich zo, dus je bent zeker niet alleen. Maar vraag jezelf eens af wat diëten en streng zijn voor jezelf je tot nu toe heeft opgebracht. Ben je er gelukkiger door geworden? Ben je er op lange termijn gewicht mee verloren? Waarschijnlijk niet. Waarom zou je er dan mee blijven doorgaan? Misschien is het wel tijd om het eens op een andere manier te proberen.

6 Tips om lief te zijn voor je lichaam 1 Wist je dat 95 % van de mensen die met een dieet beginnen op lange termijn al hun kilo s weer bijkomen? Een dieet geeft je dus het tegenovergestelde resultaat dan wat je wilt! 2 Schrijf op een papiertje 5 lichaamsdelen en noteer naast elk lichaamsdeel iets positiefs erover. Lees dit lijstje regelmatig opnieuw Knipoog naar jezelf telkens wanneer je in een spiegel kijkt.

7 Tips om lief te zijn voor je lichaam 4 Maak een lijstje met alle dingen die jou écht plezier geven. Denk aan een bad nemen, lezen of met je hond spelen. Doe elke dag minstens één ding van dit lijstje Schrijf iets positiefs over jezelf op een post-it en plak dit op de spiegel of op een andere plaats waar je het dikwijls ziet.

8 Jij bent een schooljuffrouw Je bent af en toe streng, maar ook regelmatig lief voor jezelf en je lichaam. Als je in de spiegel kijkt, ben je soms blij met wat je ziet, maar je bent toch vooral gefocust op wat er nog beter kan. Je voelt je dikwijls onzeker en vraagt je af wat anderen van je denken. Je wilt graag wat kilo s kwijt geraken en probeert daarom vooral gezond te eten en voldoende te sporten. 37 Mooi! Het is in onze maatschappij niet gemakkelijk om positief te zijn over jezelf en je lichaam. Maar probeer eens om je een tijdje niet te laten leiden door de weegschaal, maar door wat goed voelt voor je lichaam. Denk niet aan wat het gezondste is of de minste calorieën heeft, maar vraag je af hoeveel honger je hebt en welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft.

9 Tips om nog liever te zijn voor je lichaam 1 Ga eens na hoe positief je socialemediakanalen zijn. Volg je personen en pagina s die je diep vanbinnen een negatief gevoel geven? Delete ze dan. 2 Neem heel veel selfies. Experimenteer met licht, invalshoeken, filters Zo geraak je gewend aan jezelf op beeld en leer je milder kijken naar jezelf Doe een beetje rebels en breek een moderegel. Door bijvoorbeeld een T-shirt aan te trekken met horizontale strepen of een jurkje met een druk patroon.

10 Tips om nog liever te zijn voor je lichaam 4 Doe jij aan sport? Vraag jezelf dan eerlijk af of je het écht graag doet. Of doe je het vooral omdat het zo hoort voor je gezondheid? Zoek naar een manier van bewegen die je plezier geeft Schrijf een positieve mantra op een post-it en plak die op de spiegel of op een andere plaats waar je het dikwijls ziet.

11 Jij bent een beste vriendin Jij weet wat jouw lichaam nodig heeft en verzorgt jezelf goed. Je kan ontspannen omgaan met eten en geniet van elke maaltijd. Je vertrouwt je lichaam en bent tevreden over hoe je eruitziet. Natuurlijk heb je af en toe ook wel eens een minder dagje, maar over het algemeen sta jij stevig in je schoenen en voel je je helemaal ok zoals je bent. 310 Jij hebt de ideale balans gevonden! Blijf het contact met je lichaam behouden, want je behoeften veranderen door de jaren heen. Door te blijven luisteren naar de juiste signalen ga je altijd goed voor jezelf zorgen.

12 Tips om lief te blijven voor je lichaam 1 Schrijf een liefdesbrief naar jezelf en je lichaam. Vertel wat je apprecieert, wat je zo geweldig vindt en hoe blij je bent dat je jezelf kent. 2 Ga rechtop staan en schud jezelf helemaal los. Beweeg je armen, benen, heupen, schouders, heel je lichaam. En laat alles vrij bewegen. Voel hoe bevrijdend dat is Denk eens heel diep na over welke fantasie jij nog altijd hebt over slank zijn. Wat denk je heel diep vanbinnen dat het voordeel is van slank zijn? Onderzoek waar die gedachte vandaan komt en waarom je die overtuiging nog steeds meedraagt.

13 Tips om lief te blijven voor je lichaam 4 Geef regelmatig een complimentje aan jezelf. Het is in onze maatschappij niet gemakkelijk om gelukkig te zijn met jezelf en je lichaam. Herinner jezelf er regelmatig aan dat je al veel werk verricht hebt om tegen de stroom in te gaan. Dat jij zo ver gekomen bent, verdient echt wel een complimentje Ga met jezelf op date. Doe wat je zou doen als je met iemand anders een afspraakje zou hebben. Trek je mooiste outfit aan, ga lekker eten, naar de film, naar het park Geef je eigen gezelschap cadeau aan jezelf!

14 Jij bent een activist Jij vindt het niet erg om gezien te worden en laat je niet tegenhouden door wat anderen van je vinden. Je voelt je goed in je lichaam en doet lekker je eigen ding. Je hebt een hekel aan de schoonheidsnormen die de maatschappij oplegt aan vrouwen. Over eten denk je niet echt na en ook op dat vlak doe je vooral waar je zin in hebt. 313 Heerlijk, dat zelfvertrouwen van jou! Dat is iets om trots op te zijn. Maar ben je zeker dat je een goede balans hebt met eten? Want het is niet omdat je alles mág eten van jezelf, dat het daarom goed is voor je lichaam. Let er eens op hoe je je echt voelt nadat je iets gegeten hebt en experimenteer met verschillende producten.

15 Tips om extra lief te zijn voor je lichaam 1 Experimenteer met portiegroottes wanneer je eet. Probeer te voelen wanneer je te veel eet, te weinig of wanneer het net genoeg is. 2 Verander van look en doe eens het tegenovergestelde van wat je gewoon bent. Let op hoe anderen reageren en hoe jij je daarbij voelt (en waarom) Is er een manier van bewegen die goed voelt voor jou? Denk aan wandelen met de hond, dansen in de woonkamer of hoelahoepen met je nichtje. Probeer af en toe eens een leuke activiteit te doen die jou energie geeft.

16 Tips om extra lief te zijn voor je lichaam 4 Haal af en toe een aantal keren diep adem doorheen de dag. Op die manier ontspan je jezelf en vang je meer signalen op van je lichaam Blijf vooral doen wat je doet om je zelfvertrouwen te behouden. Dat is een geschenk waar je je hele leven voordeel uit haalt!

17 Over Dik Gelukkig Hoe zou jouw leven eruitzien als jij je helemaal geen zorgen meer zou maken over je gewicht? Zou dat niet heerlijk zijn? Jammer genoeg is het in onze maatschappij niet gemakkelijk om tevreden te zijn met je lichaam en hoe je eruitziet. Zeker niet als je dik bent. Wel, ik wil daar verandering in brengen. Daarom laat ik zien hoe er een dieetcultuur is die jou in zijn macht heeft, hoe ook jij positief over je lichaam kan denken en hoe jij ontspannen met eten kan omgaan. 316 Ik wil plussize vrouwen helpen om onvoorwaardelijk te houden van zichzelf, hun lichaam en eten. Omdat er nu eenmaal geen maat staat op zelfvertrouwen, geluk en respect.

18 Contact