Haalt mensen uit hun hoofd en brengt ze naar hun hart! 7 Tips tegen stress

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Haalt mensen uit hun hoofd en brengt ze naar hun hart! 7 Tips tegen stress"

René Lodewijk Smit
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Haalt mensen uit hun hoofd en brengt ze naar hun hart! 7 Tips tegen stress info@yourpassion.nl

Inleiding Iedereen ervaart stress anders. De ene persoon krijgt stress als hij te veel activiteiten heeft gepland terwijl de andere persoon stress krijgt bij een lege agenda.

2 Inleiding Iedereen ervaart stress anders. De ene persoon krijgt stress als hij te veel activiteiten heeft gepland terwijl de andere persoon stress krijgt bij een lege agenda. Stress vormt een zware aanslag op je leven en lichaam. Met deze tips kun je stress verminderen. Tip 1 Zoek uit waar je stress van krijgt Soms voel je je gestrest terwijl je niet eens weet waardoor het komt. Neem de tijd om erachter te komen welke dingen/situaties je stress opleveren. Maak een lijst van alle dingen die op dit moment spelen in je leven. Als je de lijst bekijkt, bij welke punten krijg je een vervelend gevoel? Zodra je weet waardoor je gestrest raakt, is het tijd om actie te ondernemen. Kun je niet slapen van spannende, enge of zielige films? Kijk die dan niet. Wordt je hyperactief van koffie, neem dan een cafeïnevrije koffie of nog beter, drink het helemaal niet! Probeer de stressbronnen te schrappen en te minimaliseren. Your Passion info@yourpassion.nl Tips tegen stress Pagina 2/6

3 Tip 2 Zijn jouw activiteiten belangrijk? Wat vind je belangrijk in het leven? Wie wil je over 5 of 10 jaar zijn? Wat wil je in jouw leven gedaan hebben. Maak een lijstje met dingen die voor jou belangrijk zijn zoals gezin, familie, vriendschap, persoonlijke ontwikkeling, werk, sport en ontspanning. Denk hierbij aan jouw verantwoordelijkheden en taken die belangrijk zijn. Kijk naar de activiteiten die je allemaal moet doen. Welke passen bij bovenstaande lijstje? Ben je wel bezig met dingen die belangrijk zijn of zou het anders kunnen? Zijn er taken die je zou kunnen delegeren aan anderen? Veel stress ontstaat doordat we veel dingen doen die niet belangrijk zijn terwijl we de belangrijke dingen laten liggen. Heroverweeg de verplichtingen en afspraken die je bent aangegaan. Dat geldt zowel voor werk als privé. We denken vaak dat we onmisbaar zijn. Vergaat de wereld als je ontslag neemt of als je niet beschikbaar bent als hulpmoeder? Geeft je relatie je nog genoeg energie? Doe je waar je hart naar uitgaat? Of doe je wat anderen van je verwachten? Durf nee te zeggen en doe alleen de dingen die belangrijk zijn! Als je geen nee tegen de ander kunt zeggen, zeg je nee tegen jezelf! Your Passion info@yourpassion.nl Tips tegen stress Pagina 3/6

Tip 3 Stop met multitasken Multitasking is onnatuurlijk, we zijn er niet op gebouwd. Probeer niet te veel dingen tegelijk te doen. Probeer altijd één ding met volledige aandacht te doen.

Je merkt dat de tijd voorbijvliegt en je voelt je voldaan. Tip 4 Ontspan Probeer elke dag een kwartiertje tot een half uurtje iets voor jezelf te doen.

4 Tip 3 Stop met multitasken Multitasking is onnatuurlijk, we zijn er niet op gebouwd. Probeer niet te veel dingen tegelijk te doen. Probeer altijd één ding met volledige aandacht te doen. Niet alleen zal je op die manier veel effectiever worden, je voelt je er ook veel rustiger en gelukkiger bij. Wanneer je gefocust kunt werken aan een enkele taak dan kun je in flow komen. Je merkt dat de tijd voorbijvliegt en je voelt je voldaan. Tip 4 Ontspan Probeer elke dag een kwartiertje tot een half uurtje iets voor jezelf te doen. Je favoriete blad/boek lezen, yogaoefeningen doen, mediteren, schilderen, alles wat jij leuk vindt! Ga de natuur in, wandelen of fietsen. Laat de wind door je hoofd waaien, dit geeft je letterlijk en figuurlijk een flinke oppepper. Your Passion info@yourpassion.nl Tips tegen stress Pagina 4/6

Tip 5 Stop met mensen die je veel energie kosten Als je merkt dat bepaalde mensen je ongelukkig maken of te veel energie kosten, dan is het tijd om die relatie kritisch te bekijken.

5 Tip 5 Stop met mensen die je veel energie kosten Als je merkt dat bepaalde mensen je ongelukkig maken of te veel energie kosten, dan is het tijd om die relatie kritisch te bekijken. Het kan bevrijdend werken om bepaalde mensen los te laten, of om eindelijk je grenzen aan te geven. Omring je met mensen die je energie geven en die je gelukkig maken. Tip 6 Leef gezond. Eet gezond, door het eten van junkfood (snoep, vette hap en veel cafeïne) belast je je lichaam te veel en raakt je lichaam gestrest. Kies voor verse groente, fruit, noten en zaden voor de nodige vitaminen en mineralen. Je voelt je veel beter, dan na het schransen van koek, snoep, chocola, chips. Ga op tijd naar bed. Een goede nachtrust is heel belangrijk om je lichaam en geest weer op te laden. Als je moeite hebt met inslapen, neem dan gas terug voor je naar bed gaat. Kijk geen tv en zeker geen programma's die je onrustig maken. Your Passion info@yourpassion.nl Tips tegen stress Pagina 5/6

Tip 7 Wees lief voor jezelf. Wees lief, mild en zacht voor jezelf: Wees niet streng en hard voor jezelf. Dit verhoogt stress. Beloon jezelf en geef jezelf schouderklopjes.

6 Tip 7 Wees lief voor jezelf. Wees lief, mild en zacht voor jezelf: Wees niet streng en hard voor jezelf. Dit verhoogt stress. Beloon jezelf en geef jezelf schouderklopjes. Niets meer MOETEN van jezelf. Moeten geeft druk en soms werkt dit verlammend. Als je jezelf meer vrijheid geeft, voelt dit fijner en komt er vaak veel meer uit je handen. Stop met perfectie. Niemand is perfect. Je bent pas perfect als je van jezelf kunt accepteren dat je niet perfect bent! Falen bestaat niet, er is alleen feedback. Voordat je aan iets begint heb je vaak een plan of idee, je verzamelt gegevens, je kennis is paraat, je hebt een verwachting. Als je aan iets begint doe je dat van nature met een positieve intentie. Pas na afloop zie je het resultaat. Als dit niet is wat je verwacht had, kan je bestuderen waar het misging. Dit proces heet leren. Edison heeft 1000 keer geprobeerd een lamp te ontwikkelen. Alle keren heeft hij geleerd hoe het niet moest. Hij heeft deze 1000 keer wel nodig gehad om de lamp te maken. Falen is leren. Wie geen fouten maakt, leert niets. Your Passion is gespecialiseerd in het reduceren van stress bij ondernemers en zelfstandigen. Op de website vind je meer informatie. Via de blogs op deze site worden tips en adviezen gegeven via het onderwerp of het commentaar van andere ervaringsdeskundige. Aan deze informatie kunnen geen rechten worden ontleend. Your Passion 2016 Your Passion info@yourpassion.nl Tips tegen stress Pagina 6/6

Vergelijkbare documenten

Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /

Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen Start each day with a gratefull heart 1 Inleiding Stap 1 Face your FEARS Stap 2 De Confrontatie en Acceptatie Stap 3 Zoek naar je innerlijke