E-book Coachpraktijk Irene Bex

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "E-book Coachpraktijk Irene Bex"

Joost Sebastiaan Segers
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 E-book Coachpraktijk Irene Bex In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stresscoach, NLP coach en trainer. Ik ben gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling, stress, overspannenheid en burn-out. Een hele mond vol, maar eigenlijk ben ik gespecialiseerd in hoe je in balans blijft en ervoor zorgt dat je die dingen doet waar je gelukkig van wordt. Ik wil je graag vertellen waarom ik de dingen doe die ik doe. Keuzes maken vanuit vroeger Ik geloof dat iedereen altijd (bewust of onbewust) zijn best doet. Vanuit je jeugd heb je altijd geprobeerd om tegemoet te komen aan de verwachtingen van de volwassenen om je heen, zoals je ouders, familie, vrienden, je leerkrachten, de voetbalcoach, de volleybaljuf, ga zo maar door. Op zich is dat oké. Als kind leer je juist door het gedrag van anderen te kopiëren. Er komt een moment dat dat mag veranderen. Dat je je eigen beslissingen maakt op basis van wat bij jou past. Vaak maken we keuzes gebaseerd op wat we vroeger hebben geleerd. Bewust worden van jouw denkpatroon Maar soms blijf je gewoon doen waar je vroeger mee begonnen bent. En op een gegeven moment merk je dat bepaald gedrag niet meer bij je past in je leven. Ook al zou je je anders willen gedragen, het kan zijn dat je toch met dit gedrag doorgaat. Gewoon. omdat je dat al die jaren al hebt gedaan. Het patroon is als het ware ingesleten in je brein. Het is een denkpatroon, een automatisme geworden. Ook al zou je het anders willen. Als je echter je bewust anders wilt gaan gedragen is het nodig dat je inzicht hebt waarom je op deze, voor jou niet meer passende manier, bent gaan gedragen. Daarvoor gaan we terug naar jouw gezin van herkomst. Iedereen maakte ooit beste keuzes We zien vaak dat je als kind dàt kiest wat jou op dat moment het beste hielp in jouw omstandigheden en met jouw mogelijkheden als kind. We noemen het een overlevingsstrategie. Jij bent dàt gaan doen omdat dàt de beste keuze op dat moment was. Je bent bijvoorbeeld begonnen met anderen te pleasen zodat je daardoor minder last had van anderen. Of je bent begonnen om je minder dan een ander te voelen, omdat je zus/broer toch altijd beter was. Of je bent heel erg je best gaan doen, omdat je altijd hebt moeten vechten voor jouw plekje in het gezin.

2 Voor jezelf kiezen Er zijn mensen die om wat voor reden dan ook (nog) niet (volledig) zichzelf durven te zijn en beslissingen durven te maken die bij hen passen. Deze mensen gaan in een soort pauzestand en blijven hard werken om bijzonder (en daarmee goed genoeg) te zijn door aan de verwachtingen van anderen te blijven voldoen. Of juist niet en ze haken af of gaan in de weerstand. Deze mensen hebben het nodig om te voelen en ervaren dat ze meer dan goed genoeg zijn als ze gewoon zichzelf zijn. Zodat ze vanuit en voor zichzelf in verbinding met anderen leren leven, leren en werken. Zodat ze leren hoe ze vol vertrouwen, authenticiteit en compassie eigen en bewuste keuzes kunnen maken. Zodat ze het leven kunnen leven dat ze willen leven. Dit gaat over mij Je leven kunnen leven zoals je dat wilt. Dit is wat mij drijft, wat ik geloof en wat ik ieder mens gun. Het is nooit te laat om jezelf te worden en te blijven. In de vele gesprekken die ik hierover heb gevoerd hoor ik vaak "dit gaat over mij". Veel mensen herkennen zich in het hard blijven werken om te voldoen aan de verwachtingen van de mensen om hen heen. Dat begrijp ik, want dat ging lange tijd ook over mij. Lang leefde ik in reactie op de ander en niet vanuit mezelf. Totdat ik (gesteund door de juiste mensen) het aan ging en waardoor ik mezelf ben geworden. De vier tips die ik in dit e-book met je ga delen hebben daarbij een grote rol gespeeld. Ik kreeg hulp van een coach die mij hielp stappen te maken om dingen anders te gaan doen. Diegene hielp mij om meer mezelf te worden. Mijn rugzak voelt nu niet meer aan als een zak met stenen die ik meesjouw, maar als een hulpmiddel waar ik dingen uithaal op het moment dat ze nodig zijn en mij helpen. Sta jij weleens stil bij jezelf? In de drukte van alledag zijn we geneigd om maar door te gaan en minder geneigd om stil te staan bij onszelf. We zijn geneigd om onszelf weg te cijferen en/of te laat aan onszelf te denken. De tips die ik met je ga delen zijn voor iedereen waardevol, ze gelden voor iedereen.

3 Als je deze tips gaat gebruiken zul je meer bereiken en steeds stappen vooruit doen meer, fijner en effectiever leven en leren meer ervaren waardoor je gevoel krijgt bij de kennis die je bezit die daarmee inhoud krijgt tot jezelf komen en van daaruit opbloeien Zonder deze vier tips loop je kans om in de piekerstand te komen kun je heel hard werken zonder iets te bereiken kan wat je leert niet goed beklijven kun je je dingen niet eigen maken kan dat wat jou uniek maakt moeilijker tot uiting komen

4 4 krachtige manieren om, ondanks alles, positief te blijven Iedereen maakt de momenten in het leven mee waarop je positieve kijk op het leven wordt getest. Of het nou gaat om dingen die door je dagelijkse stress komen, door deadlines op je werk of door meer belangrijke dingen, de manier waarop je naar het leven kijkt kan een groot verschil maken in hoe je met deze uitdagingen omgaat. Als je in je leven wordt getest omdat het je niet makkelijk wordt gemaakt dan kun je een simpele routine proberen die ervoor zorgt dat je positief blijft: 1. Blijf dankbaar Schrijf elke ochtend of avond op waar je ondanks alles dankbaar voor bent. Je kunt beginnen met 3 dingen. Hoe zwaar je het ook hebt, er zijn altijd dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Bijvoorbeeld de zon die schijnt, vogels die fluiten, lieve vrienden etc. Onderzoeken tonen aan dat mensen die hun dankbaarheid tonen door middel van een dankbaarheidsboekje zich gelukkiger en gezonder voelen dan mensen die dit niet doen. 2. Geef anderen complimenten De beste manier om je eigen problemen even te vergeten is door aardig te zijn tegen iemand anders. Als jij je gestrest of overweldigd voelt dan kun je één van je vriendinnen een kaartje of berichtje sturen dat ze zoveel voor je betekent. Onderzoek toont aan dat wanneer jij het humeur van anderen verbetert, je eigen humeur ook verbetert. Dus zij blij en jij blij!

5 3. Er bestaat geen mislukking, alleen feedback Eindig elke dag met op te schrijven wat je vandaag hebt overwonnen. Je had bijvoorbeeld geen zin om te wandelen of te sporten, maar je bent toch gegaan = een overwinning! Je zag tegen een telefoontje op, maar je hebt toch gebeld = een overwinning! Het is goed om in slaap te vallen terwijl je weet dat er vandaag iets goed is gegaan. Je levenshouding is zo enorm belangrijk! Als je kunt kijken wat al goed ging en feedback gebruikt om te leren, dan krijg je meer zelfvertrouwen en wordt jij sterker. Het leven wordt niet makkelijker, jij wordt sterker! En positief blijven is een manier om sterk te blijven tijdens alle uitdagingen die we in het leven tegenkomen. 4. Maak gebruik van affirmaties Ik ben niet goed genoeg... Je bent niet je belemmerende overtuigingen. Je kunt jouw overtuigingen veranderen. Buig ze om naar helpende overtuigingen. Plak stickers met geheugensteuntjes op plaatsen waar je die nodig hebt. Bijvoorbeeld op je computer, op je badkamerspiegel, de tv of ander plekken. Neem in je portemonnee een briefje mee voor op het moment. Voorbeelden van een positieve affirmaties zijn: Ik ben goed zoals ik ben, Ik kan dit, ik doe het al, Ik kan spreken in het openbaar. Maak je eigen affirmatie en herhaal deze zin meerdere malen per dag. Je brein pikt dit op en gaat met jou meewerken om jouw affirmatie uit te voeren. En tot dan: Fake it untill you make it. Gebruik feedback om te ervaren wat al goed gaat en waar je nog iets kan verbeteren. Steeds weer een stapje vooruit naar meer zelfvertrouwen.

6 En nu? Wanneer het niet lukt, leg dit e-book dan eens weg en geef jezelf een paar dagen de tijd het op je in te laten werken. Na een paar dagen heb je wellicht een manier gevonden om ze te kunnen toepassen. Het kan zo zijn dat de tips iets in je losmaken waar je iets mee wilt. De kans is groot dat je even stil bij jezelf hebt kunnen staan. Misschien heeft dit e-book je zelfs inzicht gegeven. Wat zou het je opleveren als je de tips zo goed mogelijk zou toepassen? Heb je hier wat hulp bij nodig? Geen probleem. In een individuele sessie help ik je hier graag bij. Je werkt aan je inzichten en verbeterpunten, je ervaart (meer) keuzemogelijkheden en ziet je situatie vanuit een nieuw perspectief. Doordat je jezelf gaat ontplooien ga je stappen zetten om uiteindelijk je (werkgerelateerde of persoonlijke) doelen te behalen. Je kunt zaken loslaten (uit het verleden) en groeien naar waar je hart ligt (toekomst). Of volg mij op en op Hier vind je meer artikelen, tips en positieve affirmaties die je handvatten geven voor een gezond en gelukkig leven!

overspannenheid en burn-out Irene Bex 06 15 520 091 info@irenebex.

7 Ik wil je inspireren om het beste uit jezelf te halen en te genieten van het leven Voor individuele coaching en workshops Coachpraktijk Irene Bex Gespecialiseerd in persoonlijke ontwikkeling, stress, overspannenheid en burn-out Irene Bex Willibrordlaan BE Hulsel Let s get social!

Vergelijkbare documenten

Positief in het leven staan

Positief in het leven staan In dit e-book krijg je een vier tips die onmisbaar zijn de om de dingen te doen waar jij gelukkig van wordt. Mijn naam is Irene Bex en ik ben stress- en burnoutspecialist, NLP