Werkboek een nieuwe geest in 28 dagen Doe het zelf mindset transformatie voor de moedige mens _ en wereldverbeteraar.

Transcriptie

1 Module 2. Afleren. Dag 11. NEE zeggen tegen je beperkende overtuigingen. Met onderstaande oefening ga je NEE leren zeggen tegen overtuigingen die je beperken. Dit klinkt kinderlijk simpel maar herinner je wat je daarmee doet: je kadert de gedachten met hogere laag. Een laag die zegt dat het niet waar is. En deze hogere laag stuurt de onderliggende gedachte in je zenuwstelsel zodat je de weg opent om anders te gaan denken en voelen en je anders te gaan gedragen. Wanneer je jezelf in een Nee-staat brengt, doe dit dan door aan iets eenvoudigs, iets ongecompliceerds te denken. Iets waar je makkelijk NEE tegen kunt en wilt zeggen, zonder dat je er andere gevoelens bijhaalt, zoals bijvoorbeeld verdriet.

2 Een voorbeeld: bedenk maar eens iets extreems zoals de dood van je kind (of een naaste als je geen kinderen hebt). Hier zeg je ook NEE tegen maar deze NEE is gevuld met een heleboel andere, gecompliceerde emoties. Dat wil je hier niet. Denk daarom aan iets relatief onbeduidends. Bijvoorbeeld dat een wildvreemde zijn tanden zou gaan poetsen met jouw tandenborstel. Of iets in die geest. Om de overtuigingen die je belemmeren weer voor je te zien kan je de blauwdruk van je mindset, die je gisteren gemaakt hebt, tevoorschijn halen en bekijken wat je hebt opgeschreven. Kijk of je er één kernovertuiging uit kunt pakken. Degene, die je het meest in de weg zit. Daar ga je mee werken vandaag. Tip: zorg bij het doen van deze oefening dat je ongestoord kunt werken en dat er niemand in de buurt is die je kan horen, als je dat vervelend vindt. Je gaat namelijk heel hard NEE zeggen en dit moet je voluit kunnen doen, zonder dat je gehinderd wordt door schaamte.

3 Kritische noot: Hou ik mezelf niet gewoon maar voor de gek met deze oefening? Is het niet hartstikke 'nep'? Ja en nee. Ja, in die zin, dat je iets doet wat je niet gewend bent. Je zou kunnen denken, dat het maar een maniertje is. Nee, omdat dit iets is wat je de hele dag door doet, alleen onbewust. Je omkadert de hele dag je ervaringen door jouw manier van betekenis geven. Dat dit niet nep maar echt aanvoelt wil niet zeggen dat het echt is. Niets en alles is 'echt', totdat wij het echt maken. De sleutel is dat je leert 'echt' te maken wat jij wilt dat echt is. En daar is deze oefening voor. Stap 1. Benoem je beperkende overtuigingen. Wat geloof je onbewust, waardoor je dit patroon herhaalt? Welke waarheid zeg je steeds weer tegen jezelf? Schrijf hieronder op als je wilt:

4 Stap 2. Stap in een sterke NEE-STAAT. Denk aan iets waar je volledig NEE tegen zegt. Iemand die je niet kent gaat zijn tanden ongevraagd met jouw tandenborstel poetsen. Een peuter pakt je telefoon en gaat op alle knopjes drukken. Stel je voor dat het hier en nu gebeurt. Zie het voor je. Voel hoe het voelt. Merk ook hoe je je gedraagt. Voel, hoe je hele systeem hier NEE tegen zegt. Voel wat er gebeurt in je lichaam wanneer zoiets gebeurt. Merk hoe de energie in je lichaam verandert. Hoe je spierspanning verandert als je iets afweert, iets niet wilt. Dit is hoe jouw lijf NEE zegt.

5 Gebruik je stem er ook bij en zeg er NEE tegen met de stem van NEE en voel, hoe dit voelt in je lichaam. Zeg nog een keer NEE en ondersteun dit nu door er een gebaar bij te maken dat jouw NEE versterkt. Blijf dit zeggen, totdat je een sterk gevoel van NEE hebt (minstens een 8 of 9 op een schaal van 0-10). Stap 3. Breng deze NEE-STAAT naar je beperkende overtuiging. Terwijl je dit gevoel van NEE volledig ervaart en blijft ervaren, denk dan aan je beperkende overtuiging. Wil je deze beperkende overtuiging? Dient dit jou? Word je hier een krachtig persoon van? Zeg er dan NEE tegen, net zo vaak tot hij in kracht af begint te nemen en het weer slechts een gedachte begint te worden. Hoe vaak zou je er NEE tegen moeten zeggen?

6 Stap 4. Zeg NEE in de toekomst. Denk aan een toekomstige situatie, waarin je oude overtuiging weer aan zou kunnen gaan. Maak contact met jouw NEE-STAAT en zeg NEE tegen je overtuiging. Doe het net zo vaak als nodig is. Zie, wat er verandert aan jouw gevoel en gedrag als je dit zo doet. Wat verandert er aan de hele situatie? Merk maar wat dit voor jou mogelijk maakt en hoe belangrijk dit is. Voel een gevoel van dankbaarheid in je opkomen, dat je weer een stap verder bent in je proces van veranderen. Geef jezelf een pluim. Je bent goed bezig!!