Worksheet EFT bij Negatieve Overtuigingen

Transcriptie

1 Worksheet EFT bij Negatieve Overtuigingen Inleiding Wat zijn overtuigingen eigenlijk? De meest eenvoudige omschrijving die voor mij werkt is: een overtuiging is een gedachte die vaak gedacht is en daardoor voelt als waarheid. Als je een negatieve overtuiging zo ziet wordt het al direct iets dat kan veranderen, iets dat niet vast staat. Want: a) Het is een vaak herhaalde gedachte. Een nieuwe gedachte die vaak herhaalt wordt kan dan de oude overtuiging misschien wel vervangen. b) Een overtuiging voelt als een waarheid. En is dus niet persé waar. Dat geeft ruimte voor een nieuwe waarheid. Negatieve overtuigingen kunnen een sterk ondermijnende werking hebben op allerlei gebieden van je leven. Als je bijvoorbeeld een overtuiging hebt als succes maakt eenzaam, dan zal het minder aantrekkelijk lijken om bepaalde mogelijkheden een kans te geven. Met een paar van dit soort overtuigingen kun je sommige verlangens en kansen zelfs maar moeilijk bewust herkennen. Een andere categorie van negatieve overtuigingen gaat over eigenwaarde. Je kunt je voorstellen dat als je diep van binnen overtuigd bent van Ik ben toch niks waard dat het wel heel lastig wordt om promotie of loonsverhoging te vragen. Vaak wordt het dan ook heel lastig om complimenten en liefde te kunnen ontvangen. Wat gaat het je opleveren? Het ontkrachten van allerlei soorten gedachten waar je in bent gaan geloven gaat ervoor zorgen dat je op een heel andere manier over jezelf en het leven gaat denken. Werken met overtuigingen kan echt levens transformeren Pagina 1

2 Merk op: De worksheets Emoties, negatieve overtuigingen en herinneringen horen bij elkaar. Gevoelens, gedachten en omstandigheden in je leven staan niet los van elkaar. Nu niet en ook vroeger niet. Omdat al deze 3 gebieden (denken, voelen, herinneringen) met elkaar verbonden zijn maakt het niet uit waar je begint. Of je nu bij de emoties, de herinnering of de overtuiging begint, je werkt altijd ook met de andere 2 gebieden. Voorbeeld: Stel dat je als kind op kwam voor je mening, je vond ergens iets van. Als je dan een reactie kreeg van afwijzing van een van je ouders, al dan niet met boosheid, dan komen er zowel gevoelens als gedachten op. In een schema ziet dat er bv zo uit: Kiezen voor of het gevoel, of de overtuiging of de herinnering maakt dat je makkelijker kunt focussen op één aspect. En dat laatste is één van de allerbelangrijkste voorwaarden voor succes met EFT Pagina 2

3 Zelf aan de slag met EFT bij Negatieve Overtuigingen 1. Het Voorwerk: Ga rustig zitten, met aandacht naar binnen en maak even contact met hoe het nu vanbinnen voelt. Vervolgens kun je opzoek gaan naar zowel je bewuste negatieve overtuigingen als naar je onbewuste overtuigingen. Bewuste overtuigingen: Begin eerst met het opschrijven van de negatieve gedachten en overtuigingen over jezelf die je al kent. Doe onderstaande oefening dan als eerste met die gedachte die je het meest in de weg zit. Mijn negatieve gedachten/overtuigingen zijn: Onbewuste overtuigingen: Hoe kom je erachter welke overtuigingen onbewust in je aanwezig zijn? Ga bewust op zoek naar meer verborgen belemmerende overtuigingen rond een bepaald thema of doel. Voorbeeld: Stel dat het gebied waar je vernieuwing wil in je leven gaat over relaties: Stel jezelf dan de vraag: welke overtuigingen heb ik over relaties? Wat heb ik geleerd over relaties van wat ik gezien heb bij de relatie van mijn ouders, mijn eigen relaties? Welke overtuigingen werden daardoor versterkt? Mijn negatieve gedachten/overtuigingen rond mijn thema zijn: Pagina 3

4 Kies nu uit je eigen lijst van negatieve overtuigingen, een negatieve overtuiging/gedachte waar je deze oefening mee gaat doen. Enkele voorbeelden van wat er misschien ook wel in jouw lijst staat: als ik mijn verlangens op de eerste plaats zet word ik eenzaam. daar ben ik nu te oud voor wat ik wil doet er niet toe ik ben toch niet belangrijk mijn geluk gaat altijd ten koste van een ander er zijn geen eerlijke mannen er is geen overvloed, dus als ik meer wil, heeft een ander minder 2. Het Meten: Geef een cijfer aan de intensiteit van hoe waar deze overtuiging voelt op de schaal van : Dit is in het begin even zoeken, het is net iets anders dan bij gevoelens, emoties en lichamelijke klachten. Je kunt dit als volgt doen: Spreek je overtuiging hardop uit. Voel in je lichaam hoe sterk je lichaam ja! Zegt tegen die overtuiging. Dus hoe waar voelt die overtuiging voor jou? Let op! Hoe waar het voelt voor je lichaam kan heel anders zijn dan jij in je hoofd vindt. Noteer het cijfer: Pagina 4

5 3. Het Kloppen: KC punt: Basis statement plus acceptatie: Terwijl je klopt op het karate punt op de hand, spreek je 3x hard op de overtuiging uit met de zelfacceptatie: Ondanks dat ik geloof dat (vul hier jouw overtuiging in)., accepteer ik mezelf meer en meer en gun ik mezelf meer innerlijke vrijheid. Overige kloppunten: Klop op de volgende punten terwijl je elke keer bij elk kloppunt jouw overtuiging krachtig uitspreekt: o Wenkbrauw (WB) o Zijkant van het oog (ZO) o Onder het oog (OO) o Onder de neus (ON) o Midden op de kin (K) o Sleutelbeen (SB) o Onder de arm (OA) o Boven op het hoofd (H) Adem een keer diep in en uit Pagina 5

6 4. Het Opnieuw meten: Spreek opnieuw hardop de overtuiging uit. Merk op of er een verschil is met voor het kloppen. Voel in je lichaam hoe het nu is, welke reactie is er nu?.. En voel hoe waar deze zin nu voelt van 0-10:.. 5. Hoe nu verder? Herhaal bovenstaande oefening tot de uitspraak/overtuiging steeds minder waar voelt. Vaak komt er na een tijdje dan vanzelf het gevoel op dat het misschien wel niet waar is, soms is dat een sterk gevoel dat zegt wat een onzin, dat ik dat zo lang geloofd heb Daarna kun je de oefening gaan doen met een volgende overtuiging uit je lijst. Of als er herinneringen zijn opgekomen tijdens de oefening met de overtuiging waar je net mee hebt gewerkt en die hier mee te maken hebben, werk dan met die herinnering. Sta aan het eind even stil bij hoe het nu voelt in je, los van de overtuiging(en) Pagina 6

7 Tips voor Pro s EFT bij Negatieve Overtuigingen Ben je coach/therapeut en wil je deze oefening bij je cliënten toepassen, dan wil ik graag nog de volgende tips meegeven: Tip 1: Als een belemmerende overtuiging sterk blijft ook al heb je verschillende manieren geprobeerd denk dan ook s aan de mogelijkheid van familieovertuigingen. Hiermee bedoel ik bepaalde overtuigingen/visies die soms al jaren in de familie aanwezig zijn. Dat zijn overtuigingen die ook zorgen voor een onderlinge verbinding. En dan is er een reden om die overtuiging niet los te laten, want dan horen we er misschien niet meer helemaal bij. Op zoek gaan naar die eventuele weerstand tegen het loslaten van zo n belemmering kan ontzettend veel ophelderen en oplossen Pagina 7