Inspiratie & Meer. Oefeningen

Transcriptie

1 Inspiratie & Meer Oefeningen Inspiratie & Meer

2 Oefeningen voor het het 2e chakra Oefening 1 Vraag hulp En vergeet niet dat je altijd de Engelen, het Universum of met wie jij graag samenwerkt, altijd om hulp mag vragen. Doreen Virtue heeft een prachtig gebed wat ik voor je heb vertaald en heb aangepast naar het loslaten van angst. Een gebed om je te helpen: Aartsengel Raphael (de helende engel) heeft een mooie methode die je helpt om sneller en op een gezonde manier jezelf te accepteren: Ga op een rustige plek zitten en sluit je je ogen. Haal diep adem. Focus je op de angst en heb de intentie om er mee te communiceren. Vraag in jezelf aan angst: Waarom ben je bij mij? Welk doel dien je? Luister naar het antwoord, dat kan je verrassen. Hoogst waarschijnlijk zal de angst je vertellen dat het probeert om je te beschermen tegen iets. Vraag de angst: Waar probeer je me tegen te beschermen? Vervolgens zeg je tegen de angst: Dank je dat je mij wil beschermen. Ik waardeer je hulp. Van nu af aan zal ik mezelf beschermen zonder je hulp. Je bent nu vrij om te vertrekken, vreedzaam en gezond. Dankjewel. Je zult je lichter voelen na dit gesprek, omdat je niet langer de woede meedraagt voor de angst. Je zult compassie voor jezelf en de angst hebben. Merk op hoe je gedachten veranderen naar meer positieve gedachten, en hoe je meer gemotiveerd bent om jezelf te accepteren. Merk op hoe je de moed begint te krijgen en de kracht om voor je zelf op te komen en jezelf te beschermen op een assertieve en gezonde manier. De angst zal liefdevol van je afvallen, omdat je het niet meer nodig hebt voor je bescherming. jmet dank aan aartsengel Raphael en Doreen Virtue. 2

3 Oefening 2 Hou een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf iedere dag drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dat kunnen dingen zijn die die dag zijn gebeurd of mensen die iets voor je hebben gedaan, situaties waar je dankbaar voor bent, spullen. Kies maar uit waar jij dankbaar voor bent. j 3

4 j 4

5 Oefening 3 Geef jezelf minimaal 3 complimenten per dag. Zoek naar complimenten waar jij blij van wordt en die je meent. Het kan om iets kleins gaan. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: Wat zie je er leuk uit vandaag. Dat heb ik goed gedaan. Wat heb je dat probleem goed opgelost! Ik hou van mijzelf! Oefening 4 Noteer aan het einde van je dag 3 dingen die je die dag blij hebben gemaakt. Dit is ook een vorm van dankbaarheid en kun je bij je dankbaarheidsdagboek zetten. j- 5

6 Oefining 5 Het tweede chakra is het chakra van creativiteit. De kleur oranje is ook een hele creatieve kleur. De oefening bestaat uit de meditatie voor het tweede chakra (deze kun je vinden in ZEN) en vragen die daarbij horen. Ga de meditatie luisteren en de vragen beantwoorden. Mandala voor het tweede chakra j 6

7 Oefening 5 vervolg Ga de meditatie voor het tweede chakra doen en vervolgens deze oefening. Het tweede chakra is sterk verbonden met creativiteit. Schrijf eens op wat creativiteit voor jou betekend. Hoe ervaar jij creativiteit? Hoe voelt het als jij creatief bezig bent? Wat doe je dan? Wat voor gevoel geeft het jou? Geef een voorbeeld van een creatieve bezigheid? Beschrijf dat eens. Vul de vragen maar in hieronder. Voel jouw creativiteit door je heen stromen, door iedere cel in je lichaam. Creativiteit betekend voor mij: Ik ervaar creativiteit op deze manier: j 7

8 Als ik creatief bezig ben dan voel ik mij: Ik doe dan: j 8

9 Creativiteit geeft mij een... gevoel (vul maar in), Beschriijf dit. Geef een voorbeeld van een creative bezigheid, beschrijf dat eens: j 9