Worksheet EFT bij Gronden

Transcriptie

1 Worksheet EFT bij Gronden Inleiding: Het is zo verleidelijk om met je aandacht weg te willen als iets nu niet fijn is, zoals onrust, een bepaalde emotie, een vervelende situatie of een lichamelijk ongemak. En dan is het zo handig om dan bijvoorbeeld van alles aan je hoofd te hebben, na te kunnen denken over wat er nog moet, of te dagdromen over een periode hierna. Alleen werkt deze manier van weg zijn bij wat er nu is in je het succes van EFT en jezelf tegen. Elke volgende stap heeft het nodig dat je een stevige plek hebt om je te kunnen afzetten. En die stevige plek is in jezelf. Wat gaat het je opleveren? Deze oefening helpt je ruimte te maken in jezelf, om te landen in je eigen lichaam en om te accepteren wat er NU is. Juist bij haast, afgeleid zijn, eigenlijk geen tijd/zin hebben etc. Vaak is deze oefening alleen al voldoende om rust en ontspanning te laten ontstaan Pagina 1

2 Zelf aan de slag met EFT bij Gronden 1. Het Voorwerk: Ga rustig zitten, met aandacht naar binnen en maak even contact met hoe het nu vanbinnen voelt. Ook als je er geen duidelijke beschrijving aan kunt geven. Word je dan toch bewuster van bijvoorbeeld: - lichamelijke sensaties - emotionele toestand - gedachten - of andere gewaarwordingen 2. Het Meten: Bij deze oefening is dit niet zo belangrijk. Maar je kunt je er bewust van zijn hoeveel onrust, gejaagdheid er bij jou is, of haast of weerstand tegen tijd nemen voor jezelf. (bv. Ik voel onrust in mijn hoofd met de sterkte 8) Geef een cijfer aan de intensiteit van wat je nu voelt op de schaal van 0 10: Pagina 2

3 3. Het Kloppen: KC punt: Basis statement plus acceptatie: Terwijl je klopt op het karate punt op de hand, spreek je, al dan niet in je eigen woorden, onderstaande zinnen met de zelfacceptatie uit: Ook al is een deel van mij nu niet gegrond, ik accepteer mezelf innig en volledig en ik kies ervoor om nu wat meer aanwezig te zijn in mezelf. Ook al heb ik nu veel aan mijn hoofd. Is het onrustig in mijn hoofd en ben ik snel afgeleid, Ik kies ervoor om me nu te focussen op mezelf en hoe ik mij voel. Ondanks dat ik eigenlijk geen tijd en geen zin heb om hierbij stil te staan, Ondanks dat ik geen energie heb om nu dieper te kijken en te voelen, Accepteer ik mezelf innig en volledig en kies ik ervoor mezelf en mijn gevoelens nu aandacht te geven Pagina 3

4 Overige kloppunten: Klop op de volgende punten terwijl je elke keer de zinnen hieronder beschreven, al dan niet in je eigen woorden, uitspreekt. o Wenkbrauw (WB) o Zijkant van het oog (ZO) o Onder het oog (OO) o Onder de neus (ON) o Midden op de kin (K) o Sleutelbeen (SB) o Onder de arm (OA) o Boven op het hoofd (H) WB: Ik voel me niet gegrond, ik ben niet echt aanwezig in mezelf. ZO: Wat als het zelfs nu zou kunnen, iets meer aanwezig in mezelf. OO: Ik kies ervoor om nu even stil te staan bij mezelf. ON: Misschien is het wel veilig om stil te staan bij wat ik voel, ik denk van wel K: Eigenlijk is het allang tijd voor mij, voor wat ik voel, voor wat ik belangrijk vind. SB: Het is tijd voor verandering, fijne verandering, voor groei OA: Ik sta open voor meer gronding, meer aanwezigheid in mezelf, H: Ik weet dat ik verbonden ben met de aarde, ik kies ervoor dat nu te voelen, WB: Ik voel mijn voeten, mijn lichaam geworteld in de aarde, in de ruimte om me heen, ZO: Ik wil meer open staan voor verandering, OO: Voor de rijkdom in mezelf, die al veel te lang verstopt is geweest, ON: Het is tijd voor meer helderheid, ik kies voor meer helderheid K: Het is tijd voor meer zichtbaarheid, Het is tijd voor meer van mezelf, meer van wie ik echt ben Pagina 4

5 SB: Ik kom al van ver en het gaat al zo anders dan vroeger, dat waardeer ik OA: Ik sta nu even stil bij mezelf, bij wat ik voel, bij wie ik ben, H: Ik laat al het andere voor nu los en ben met mezelf en nu is dat genoeg. Adem een keer diep in en uit. 4. Het Opnieuw meten: Merk op of er een verschil is met voor deze ronde. Geef wederom een cijfer aan de intensiteit van wat je nu voelt, op de schaal van 0 10: 5. Hoe nu verder? Als je het gevoel hebt dat je deze ronde nog een keer moet doen, eventueel met iets andere woorden, doe dat. Volg altijd je eigen impulsen. Hierna kun je door met een specifiek EFT worksheet. Ook is dit een goede oefening om daarna alleen maar stil te zitten en te voelen hoe het is, vaak ontstaat van hieruit een meditatieve toestand Pagina 5

6 Tips voor Pro s EFT bij Gronden Ben je coach/therapeut en wil je deze oefening bij je cliënten toepassen, dan wil ik graag nog de volgende tips meegeven: Tip 1: Ook als iemand denkt of zegt goed bij zijn of haar gevoel te kunnen, zo n oefening als algemeen gronden brengt nog meer verbinding met dat wat er nu is. Dus, Tip 2: Geloof niet zomaar wat je cliënt zegt (en geloof ook jezelf niet zomaar ;-)), want we zeggen vaak wat we denken en dat is niet altijd (meestal niet) hetzelfde als wat we voelen. Tip 3: Als er bij een oefening als deze of bij welke oefening dan ook een levendige herinnering opkomt: schrijf die dan op om er later op terug te komen en die specifiek aandacht te geven. Op het moment dat de emotionele lading te hoog is, ga je gewoon over op het werken met die herinnering. Tip 4: Vraag voor je eigen helderheid aan je cliënt hoe gronden er voor hem of haar uitziet. Dat geeft je informatie over de lichaamshouding en ook de woorden die dan horen bij die gewenste situatie/gevoelens. En die woorden kun je dan weer gebruiken bij een gewone EFT sessie in de omvorming van negatief naar positief Pagina 6