Werkboek faith-methode Module 2, Attention ATTENTION. 1 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Werkboek faith-methode Module 2, Attention ATTENTION. 1 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION"

Alfred de Jong
7 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 ATTENTION 1 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

2 Dit is het tweede werkboek de van faith-methode online. Je hebt net het filmpje gezien over aandacht. Waar gaat jouw aandacht eigenlijk naartoe? En hoe voel jij je daarbij... Met dit werkboek gaan we aan de slag met het bewust worden van dat wat je denkt en welke invloed het op je heeft. Ook wil ik weer aangeven dat als je merkt dat het je overweldigt of dat je juist meer last krijgt van datgene wat je onzeker maakt, je hulp bij een specialist zoekt. Want dit online programma kan niet ter vervanging zijn van professionele hulp. Merk je juist dat je na de afgelopen week al sterker in je schoenen begint te staan? Ga dan vooral lekker door! Succes en geniet van de ontdekkingsreis! 2 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

3 3 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

4 We zijn allemaal altijd druk en onderweg. En daardoor gaan we vaak voorbij aan hoe we ons eigenlijk voelen. Daarom is het handig om een paar keer per dag hier toch even bij stil te staan. Neem deze week elke dag een paar keer de tijd om te checken hoe jij je voelt. Wat daarbij helpt, zijn kleine ankertjes die je elke dag even bewust laten worden dat je aandacht mag hebben voor je eigen gevoelsbeleving. Wat je kan doen, is een armband of een ring als anker gebruiken. Iets wat je regelmatig ziet. Wat ook goed werkt, is een teken op je hand zetten. Gewoon iets kleins. Het kan en stip zijn, een hartje, een smiley... het maakt niet uit wat het is, als het er maar voor zorgt dat jij er even aan herinnerd wordt dat jij jezelf de vraag stelt: Hoe voel ik mij nu? Welk teken kies jij? Schrijf hieronder op welk teken jij elke dag op je hand gaat zetten deze week: Iedere keer als je dit teken ziet, check je dus hoe jij je voelt. Voel jij je goed? Word je dan eens bewust of je positief denkt of waar je aandacht zich op richt. Wat maakt dat jij je goed voelt? Wat handig is, is om dit in je eigen persoonlijke notitieboekje te zetten. Zo krijg je namelijk een naslagwerkje met positieve gedachten die je kunnen helpen op mindere momenten. 4 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

5 En, door het op te schrijven maak je het goede gevoel ook nog groter. Echt, zorg dat jij jezelf nog beter gaat voelen. Dat is niet alleen goed voor jou maar ook voor je omgeving. Als jij straalt, straalt de wereld met je mee. En merk vooral gaande deze week, wat er gaat veranderen. Ook dit mag je opschrijven. Want schrijven helpt je om je er nog bewuster van te worden. En dat is nu net de bedoeling! 5 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

6 Merk jij dat jij je niet goed voelt? Heb je gevoelens van angst, onzekerheid, verdriet of boosheid? Is er iets geraakt? Pas dan de feel stap uit module 1 toe. Maar het kan ook zijn dat er iets geraakt is en dat jij, door er negatief over te denken, het vele male erger maakt. Angsten worden namelijk door het denken gecreëerd. Dus negatieve gedachten gaan je niet helpen. Je richt je aandacht op iets wat jou niet blij maakt, iets wat energie kost. Word je eens heel bewust van deze gedachte en schrijf ze maar op voor jezelf. Ben je op je werk en heb jij je boekje niet bij je? Zet het even in je telefoon. Zit je in de auto en kan je dus niet typen? Spreek het in op je telefoon. Of beter nog, zet hem even ergens veilig langs de kant. Deel je negatieve gedachten hieronder. 6 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

7 Valt het je deze week op dat je vooral repeterende negatieve gedachten hebt? En merk je dan ook dat als je er iets positiefs van wilt maken dat je dan als vanzelf Ja maar zegt? Ook dit is handig om je er bewust van te worden. Ga er dan eens voor zitten om ze om te draaien. Ik wil je uitdagen om er een positieve tekst van te maken. Een tekst die je voortdurend tegen jezelf kan zeggen, een tekst die jou een beter gevoel geeft over jezelf en over dat wat je voelt. Dit wordt een affirmatie genoemd. Bijvoorbeeld: Merk jij dat je vaak tegen jezelf zegt: Ik ben niet goed genoeg. Draai het dan eens om naar bijvoorbeeld: Ik ben helemaal goed zoals ik ben! Of: Ik mag er zijn! Of: Ik ben mijn beste zelf! Of: Ik ben het waard! Schrijf het eerste op, wat in je opkomt. Het kunnen er ook meer zijn, dat is helemaal goed. Als het er maar voor zorgt dat jij je beter gaat voelen. 7 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

8 En ga nog maar even door. Daag jezelf uit om lekker veel op te schrijven. Check of ze goed voelen en schrijf dan de drie beste op geeltjes die je door je hele huis plakt. Zorg ervoor dat je ze zo vaak mogelijk bewust leest. Vul jezelf met veel positieve aandacht, om de hele simpele reden dat dat je helpt en het maakt je leven leuker. En nu je toch hier op aarde bent, waarom zou je het anders doen 8 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

9 Dit werkboek is geschreven door Inge Miltenburg-Bos, eigenaar van ZielsDesign en dus van de faith-methode. Voel je vrij om je inzichten ook met anderen te delen. Verkopen of doorgeven van dit werkboek sta ik niet toe. Maar als je anderen wilt informeren over het werk dat ik doe dan doe je mij en dus vooral de ander, een groot plezier. Wil je meer informatie? Kijk op 9 de faith-methode Online Werkboek Module 2, ATTENTION

Vergelijkbare documenten

Werkboek faith-methode Module 3, Inspiration INSPIRATION. 1 de faith-methode Online Werkboek Module 3, INSPIRATION

Werkboek faith-methode Module 3, Inspiration INSPIRATION. 1 de faith-methode Online Werkboek Module 3, INSPIRATION INSPIRATION 1 de faith-methode Online Werkboek Module 3, INSPIRATION Dit is het derde werkboek van de faith-methode online. Je hebt net het filmpje gezien over inspiratie. Iets wat je erg kan helpen om