RITUEEL. schrijven. Word de persoon die je altijd al had willen zijn.

Transcriptie

1 RITUEEL schrijven d a g b o e k Word de persoon die je altijd al had willen zijn.

2 Welkom De persoon worden die je altijd al had willen zijn. Daarom schrijf ik. Door ritueel te schrijven kom je in verbinding met je intuitie. Je haalt naar boven wat verstopt zit onder overtuigingen, blokkades, gedachten en emoties. Je gaat niet van A naar B. Je blijft bij A en onderzoekt A. Je gaat de diepte in. Je gaat op zoek naar de naakte waarheid. Je onderzoekt je diepste verlangens. Je doorziet je denkpatronen. Om uiteindelijk te transformeren. Om de persoon te worden die je altijd al had willen zijn. Gwyneth 2017 Gwyneth Leermakers

3 HOE werkt het? Je gaat 7 dagen aan de slag met ritueel schrijven. Per dag staat precies aangegeven wat je gaat doen. Je mag schrijven met pen en dit uitgeprinte dagboek of in deze pdf typen. Kies wat jij het fijnste vindt. Het belangrijkste om te onthouden is dat het niet gaat om wat je schrijft en ook niet om hoe je schrijft. Je hoeft niet een bepaalde inhoud te produceren. Het hoeft niet goed te zijn. Het hoeft geen betekenis te hebben. Het hoeft nergens toe te leiden. Niemand hoeft het te lezen. Het is alleen voor jou. Het mag vol met spelfouten staan. Het hoeft niet logisch te zijn. Er hoeft geen verband te zijn. Er hoeft geen structuur te zijn. Laat dat allemaal los. Je kunt nog zoveel lezen, het beste is om gewoon aan de slag te gaan. Gaan ervaren wat ritueel schrijven voor jou kan doen. Heb je vragen? Stel ze mij gerust per info@gwynethleermakers.nl P. 4 P. 5

4 Dag 1 Volg je innerlijke dialoog RITUEEL SCHRIJVEN Iedereen heeft gedachten. Soms wil je ze stoppen, soms zijn ze er even niet. Maar je ontkomt er niet aan. Gedachten komen en gaan. Van de ene gedachte hop je naar de andere en zo maar door. Constant vinden er gesprekken plaats in jouw hoofd en in die van vele anderen. In de eerste oefening ga je zo n gesprek opschrijven. Op de volgende pagina begin je met typen of schrijven als je dit hebt uitgeprint. Schrijf op wat als eerste in je opkomt en stop pas als de pagina s vol zijn. Houd je handen op het toetsenbord of je pen op het papier. Stop niet, ga gewoon door. Als je niets meer weet, schrijf dan dat je niets meer weet. P. 6

5 Oefening dag 1 Beschrijf het eerste wat in je opkomt. Als het niets is, schrijf dan: Er komt niets in me op... P. 8

6 Dag 2 Stel vragen RITUEEL SCHRIJVEN Pak je tekst van gisteren erbij en lees deze hardop aan jezelf voor. Stel jezelf daarna deze vraag: Wat betekent dit? Met deze vraag ga je schrijven. Dus op basis van je tekst van gisteren stel je jezelf de vraag: wat betekent dit? Daar geef je anwoord op. En dan stel je jezelf de vraag weer: wat betekent dit? Net zolang tot je het hele stuk hebt volgeschreven. Ook hier geldt dat je blijft schrijven. Alles wat in je gedachten komt, schrijf je op. Er is geen goed of fout. Je hoeft je nergens aan te houden. Het hoeft niet relevant te zijn. Je schrijft op wat in je gedachten komt. P. 10

7 Oefening dag 2 Lees de tekst van dag 1 hardop voor en stel jezelf de vraag: Wat betekent dit? Schrijf alles op wat in je opkomt. P. 12

8 Dag 3 Wat laat je weg? RITUEEL SCHRIJVEN Vervelende, verdrietige, boze gedachten ervaren we het liefste niet. En toch zijn ze er wel. Lees je tekst van dag 1 en dag 2 hardop voor. Wat is er wel in je gedachten, maar heb je niet opgeschreven? Hier ga je op doorschrijven. Schrijf alles op; wat je denkt, wat je voelt, wat je ervaart. Bijvoorbeeld: Ik merk dat ik een brok in mijn keel krijg, dat vind ik niet fijn. De brok moet weg. Ik slik. De brok gaat niet weg. Waarom heb ik dit nu altijd? Dadelijk ga ik weer huilen. Nee, ik ga heus niet huilen. Ik zucht. Nog een keer. Nog een keer. Het lijkt alsof de brok weggaat, ik drink nog wat en slik. Etc. P. 14

9 Oefening dag 3 Wat is er wel in je gedachten, maar heb je niet opgeschreven? Schrijf alles op: emoties, waarnemingen, gedachten, etc. P. 16

10 Dag 4 Wat betekent dit? RITUEEL SCHRIJVEN Je hebt al geoefend met het opschrijven van je gedachten. Vanaf vandaag ga je er een vraag aan toevoegen. Dus je schrijft op wat in je gedachten komt en stelt jezelf telkens deze vraag: Wat betekent dit? Een fragment uit mijn dagboek: Ik ervaar overgave. Stoppen met dwingen, gewoon doen. Laten leiden. Durven laten leiden. Fearless. Zonder angst, vanuit mijn binnenste. Creeeren, creatie, creativiteit. Naar buiten laten komen. Schrijfretraite, schrijfatelier. Wat betekent dit? Daarmee bedoel ik dat schrijven me rustig maakt. Het ordent mijn gedachten, het is geen chaos meer. Het schept orde in de chaos. Het verschaft helderheid. Wat betekent helderheid? Dat ik weet wat mij te doen staat. Wat betekent dit? Mezelf uit te spreken. Mijn stem te laten horen. In schrift, maar ook in het echt door te spreken. Altijd heb ik mezelf op een podium zien staan, het is mijn grootste angst en ik weet dat ik dat ga doen. Ik weet dat ik mijn verhaal keer op keer ga vertellen. Ik mag oefenen. Ik mag mijn verhaal blijven vertellen, telkens weer. Ik mag video s gaan maken en mijn verhalen delen. Ik hoef geen tips en tricks te verschaffen. Ik mag echt zijn. Ik mag mezelf zijn. Ik hoef geen goeroe te zijn. Ik hoef anderen niet te vertellen wat en hoe ze iets moeten doen. Ik mag mijn ervaringen delen. Ik mag alles waar ik tegenaan loop delen. Etc. P. 18

11 Oefening dag 4 Beschrijf het eerste wat in je opkomt. Schrijf je gedachten op en stel jezelf telkens de vraag: Wat betekent dit? P. 20

12 Dag 5 Oefenen RITUEEL SCHRIJVEN Ritueel schrijven is een beoefening. Net zoals meditatie of yoga dat is. Regelmatige beoefening zorgt voor structuur en regelmaat. Het zorgt ervoor dat je niet kunt ontsnappen als het lastig is. Doen je dat wel? Dan kom je nooit onder die oppervlakte. Juist doorgaan met de oefening, zorgt ervoor dat je tot jouw essentie komt. Dat je elke dag een stukje dieper graaft. Dat je jezelf elke dag een beetje beter leert kennen. Om uiteindelijk de persoon te zijn die je altijd al had willen zijn. Het gaat niet om hard werken met bloed, zweet en tranen. Het gaat om de bereidheid om te oefenen. Daarom vandaag dezelfde oefening als gisteren. P. 22

13 Oefening dag 5 Beschrijf het eerste wat in je opkomt. Schrijf je gedachten op en stel jezelf telkens de vraag: Wat betekent dit? P. 24

14 Dag 6 Volhouden RITUEEL SCHRIJVEN Dagelijks een moment nemen om je gedachten op te schrijven en deze uit te diepen door jezelf te vragen: Wat betekent dit? Dat is de basis van ritueel schrijven. Deze oefening kun je dagelijks doen om inzicht te krijgen in jouw overtuigingen, obstakels en belemmeringen. Maar ook in je wensen en diepste verlangens. Als voorbeeld een fragment uit mijn dagboek: Ik had de behoefte om te typen, maar ik weet niet wat. Ik wil antwoorden. Wat kan ik delen? Wat wil er naar buiten komen? Eenvoud zie ik voor me. Houd het eenvoudig, simpel. Blijf bij de rode draad. Wat betekent de rode draad? Dat is verbinden ratio en hart. Het een en het ander. Ik heb het gevoel alsof ik telkens tussen twee werelden reis. Wat betekent dit? Wat kan ik doen om eenheid te ervaren? Wat kan ik doen om mijn ratio te verbinden met mijn hart? Wat betekent ratio? Werken en geld verdienen. Een goed leven leiden. Succesvol zijn. Wat betekent succesvol zijn? Een fijne moeder, een leuke partner, leuk werk waar ik een prima salaris mee verdien. Dat wil mijn ratio. Een huis met geen of een lage hypotheek, spaargeld voor vakanties en extra uitgaven. Spaargeld voor de kinderen. Mooi, fijn huis met fijne spullen. Leuke kleding die lekker zit en die mooi is. Feestjes organiseren met lekker eten en drinken. Gezelligheid. Leuke dingen ondernemen met familie en vrienden. Dat wil mijn ratio. Wat wil mijn hart? Mijn hart wil creëren, wil magie ervaren, wil vervoerd worden, wil pijn omzetten in liefde, wil vervuld zijn. Op dit moment voel ik mijn hart, echt letterlijk. Ik voel er liefde in die tegelijkertijd pijn doet. Vraag me niet hoe het kan. Etc. P. 26

15 Oefening dag 6 Beschrijf het eerste wat in je opkomt. Schrijf je gedachten op en stel jezelf telkens de vraag: Wat betekent dit? P. 28

16 Dag 7 De rode draad RITUEEL SCHRIJVEN De laatste dag uit dit dagboek. Deze laatste dag gebruik je om terug te kijken. Lees alles wat je hebt opgeschreven eens door. Kun je de rode draad erin vinden? Het grotere verhaal? Het behoeft geen oordeel als dat niet zo is. Je bent pas 7 dagen bezig. Ik schreef eerst een boek voordat ik de rode draad ontdekte. Hoe meer je oefent, hoe meer je ontdekt. Stel jezelf deze vragen eens: Welke gedachten komen vaak terug? Welke overtuigingen herken je? Welke obstakels zie je? Welke verlangens, wensen, behoeften vallen je op? Deze laatste dag gebruik je om door te schrijven op deze vragen nadat je de teksten van de eerste zes dagen hardop heb voorgelezen. Stel de vragen aan jezelf en schrijf op wat er in je gedachten opkomt. P. 30

17 Oefening dag 7 Welke gedachten komen vaak terug? Welke overtuigingen en/of verlangens zie je terug? Beschrijf het eerste wat in je opkomt. P. 32

18 RITUEEL SCHRIJVEN DAGBOEK Ritueel schrijven helpt je te leven en werken vanuit bezieling. Ritueel schrijven is een methode om afstand te nemen van je demonen. Om te zien dat jij niet je gedachten en emoties bent. Om contact te maken met diegene achter je gedachten; jouw intuïtie. In ritueel schrijven wordt zichtbaar wat we verborgen willen houden voor de ander, maar ook voor onszelf. Dat kunnen negatieve gedachten of gevoelens zijn, maar ook talenten en gaven waarvan we het bestaan niet wisten. Maak ritueel schrijven tot een dagelijkse gewoonte, zodat je contact maakt met je diepste wensen en verlangens. Om je te verbinden met je intuïtie en van daaruit keuzes te maken. Verder aan de slag met ritueel schrijven? Volg de gratis ritueel schrijven minicursus. Word de persoon die je altijd al had willen zijn.