Fysiek Functioneel Belastbaarheidonderzoek
|
|
- Patricia van de Berg
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Fysiek Functioneel Belastbaarheidonderzoek Naam: De heer B. Steen Datum:
2 Persoonsgegevens Naam :De heer B. Steen Adres :Bouwstraat 11 Postcode :7777AB Woonplaats :Steenwijk Geboortedatum : Aandoening Beroep / functie Verwijzer / opdrachtgever :Artrose in de linkerknie :Metselaar :Bouwbedrijf construct Datum onderzoek : Rapportagedatum : Bespreking rapportage : Achtergrondgegevens Betrokkene is een 53-jarige man, die in zijn werk als metselaar is uitgevallen wegens klachten in zijn linkerknie. Medisch onderzoek wees uit dat er sprake was van artrose in het kniegewricht. Betrokkene ondervindt met name beperkingen ten aanzien van de zwaarte van de functie en het werken in een hurkende en knielende houding, activiteiten die in zijn functie als metselaar veelvuldig voorkomen. Onderzoeksvragen Is betrokkene fysiek nog in staat om zijn functie van metselaar uit te oefenen? Indien dit niet tot de mogelijkheden behoort is betrokkene dan in staat een functie als planner uit te oefenen? Conclusie: huidige functie Naar aanleiding van de onderzoeksresultaten kan geconcludeerd worden dat betrokkene fysiek NIET in staat is om aan de gestelde van zijn huidige functie van metselaar te voldoen. Zijn schiet tekort ten aanzien van de volgende relevante functie-: - De zwaarte van de functie; - Het staand/lopend werken; - Het hurkend en knielend werken. Gezien de structurele aard van zijn klachten en zijn huidige fysieke zullen werkplekaanpassingen en fysieke trainingen niet tot duurzame re-integratie in zijn huidige functie leiden. Betrokkene zal moeten omzien naar een fysiek minder belastende functie. Conclusie: passende functie Op basis van zijn fysieke is de functie van planner WEL fysiek passend. Uit eerder verricht beroepskeuze-/loopbaanonderzoek blijkt deze functie eveneens aan te sluiten bij aanwezige capaciteiten, interesses en persoonlijkheid van betrokkene. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 2
3 Fysiek Functioneel Belastbaarheidonderzoek
4 Onderzoeksmethode Voor het onderzoek is gebruik gemaakt van de ERGOS-werksimulator, waarmee door middel van een gestandaardiseerde en geobjectiveerde onderzoeksmethode betrouwbare en valide informatie is verkregen over de functionele arbeids van de onderzochte persoon. De arbeids wordt beschouwd als de samenhang tussen het kunnen opbrengen van krachten, duur en handelingseffectiviteit. De krachten zijn berekend op grond van de NIOSH-methode; de duur en de handelingseffectiviteit zijn gebaseerd op de MTM-methode (Method Time Measurement) Naast de door de ERGOS-werksimulator objectief gemeten functionele arbeids, zijn tijdens het onderzoek de door betrokkene subjectief ervaren pijn- en/of vermoeidheidsklachten geregistreerd. Deze registratie beoogt alleen inzicht te geven in de invloed van onderscheiden arbeidsactiviteiten op het verloop van deze klachten. De door betrokkene gemelde klachten beïnvloeden echter niet de berekeningen en de uiteindelijke bevindingen over haar functionele arbeids. De intensiteit van deze subjectieve klachten worden op de VAS-schaal weergegeven. VAS-schaal: scores voor de intensiteit van de door betrokkene gemelde pijn- en/of vermoeidheidsklachten geen minimaal gematigd Intensief ondraaglijk Naast de door betrokkene gemelde pijn- en/of vermoeidheidsklachten zijn de observaties van de onderzoeker eveneens geregistreerd. Met behulp van spreidingsmaten (standaarddeviatie en variantiecoëfficiënt) is bepaald of de verkregen onderzoeksresultaten betrouwbaar zijn voor de functionele van de onderzochte persoon. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 4
5 Uitvoering van het onderzoek Het functionele arbeidssonderzoek bestaat uit objectieve metingen naar de maximaal op te brengen krachten en het effectief kunnen werken in specifieke arbeidshoudingen. Daarnaast zijn de door de onderzochte persoon subjectief ervaren klachten en de door de onderzoeker waargenomen bijzonderheden voor en na elke activiteit geregistreerd. Krachten Tijdens de volgende activiteiten zijn de door de persoon maximaal op te brengen krachten gemeten: Duwen: Trekken: Statisch tillen: Dynamisch tillen: Dragen: het uitoefenen van een kracht op een weerstandspaneel, waarbij de krachtsuitoefening van de persoon af gericht is. Deze krachten worden op werkkar- en schouderhoogte gemeten. het uitoefenen van een kracht op een weerstandspaneel, waarbij de krachtsuitoefening naar de persoon toe gericht is. Deze krachten worden op werkkar- en schouderhoogte gemeten. het uitoefenen van een kracht op een weerstandspaneel, waarbij de krachtsuitoefening omhoog gericht is. Deze krachten worden gemeten met gestrekte armen, op werkblad-, enkel- en schouderhoogte. het omhoog en omlaag verplaatsen van verschillende gewichten. Het gewicht wordt van de vloer naar werkblad- en plankhoogte verplaatst en omgekeerd. Naast het buigen en strekken van de rug vinden er draaiingen van de rug naar links of rechts plaats. het lopend verplaatsen van verschillende gewichten. Met het gewicht moet tevens een trapje met twee treden naar boven en naar beneden gelopen worden. Alle krachttesten zijn drie maal uitgevoerd. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 5
6 Houdingen en bewegingen De duur en handelingseffectiviteit tijdens het werken in specifieke arbeidshoudingen zijn gemeten bij de volgende activiteiten: Bukkend werken: Knielend werken: Hurkend werken: Staand werken: Voorwaarts reiken: Bovenhoofds reiken: Gebogen reiken: Zittend werken: het werken in een houding, waarin de rug langere tijd naar voren gebogen moet worden. Vanuit deze houding moet de persoon zijn bovenlichaam meer of minder buigen en naar links en rechts draaien. het werken in een houding, waarbij de persoon langere tijd op zijn gebogen knieën moet liggen. Vanuit deze houding moet de persoon zijn bovenlichaam buigen en strekken en naar links en rechts draaien. het werken in een houding, waarbij de persoon langere tijd zijn benen in een gebogen positie moet belasten. Vanuit deze houding moet de persoon zijn bovenlichaam buigen en strekken en naar links en rechts draaien. het werken in een staande houding, waarbij de persoon voorwaarts, bovenhoofds en gebogen moet reiken. het vanuit stand werken met de vingers en handen, waarbij de activiteiten voor de persoon uitgevoerd moeten worden. Hierbij moet de persoon zijn nek en rug naar voren buigen en naar links en rechts draaien. het vanuit stand werken met de vingers en handen, waarbij de activiteiten boven het hoofd van de persoon uitgevoerd moeten worden. Hierbij moet de persoon zijn nek en rug strekken en naar links en rechts draaien. het vanuit stand werken, waarbij de persoon repeterende rompbuigingen en -draaiingen moet uitvoeren. De benen worden hierdoor afwisselend links en rechts belast. het werken in een zittende houding, waarbij de persoon functionele activiteiten met zijn armen moet uitvoeren, zoals: - fijnmotorische activiteiten met vingers en handen - krachttesten van vingers, handen, polsen en onderarmen Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 6
7 Onderzoeksresultaten Ten aanzien van de betrouwbaarheid van de ERGOS-onderzoeksbevindingen Gebaseerd op het (fysiologische) principe dat alleen maximale prestaties tot consistente resultaten leiden, is de betrouwbaarheid van de onderzoeksresultaten te bepalen. Betrokkene presteerde op alle Ergos-subtesten voldoende consistent om te kunnen spreken van betrouwbare testresultaten: variantie coëfficiënt beneden de 15%, de kritische grens voor betrouwbaarheid. Dit betekent dat hij zich tijdens het circa 4 uur durende onderzoek steeds maximaal vrijwillig inspande. De resultaten geven derhalve een betrouwbaar beeld van zijn huidige fysiek functionele. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 7
8 1. Algemeen functionele Uit de resultaten van het fysiek functioneel onderzoek blijkt dat betrokkene fysiek in staat is een functie uit te oefenen die qua trekken, duwen, tillen en dragen in de categorie ZEER LICHT valt. Dit betekent dat hij in zijn werk soms tot maximaal 5 kg kan tillen en/of dragen (zie tabel 1a). Tabel 1a. Algemeen functionele qua zwaartecategorie Zeer licht Licht Gemiddeld Zwaar Zeer zwaar Betekenis van gehanteerde zwaartecategorieën: Zeer licht: soms tot 5 kg Licht: soms tot 9 kg, frequent tot 4,5 kg Gemiddeld: soms tot 23 kg, frequent tot 11,5 kg Zwaar: soms tot 45 kg, frequent tot 22,5 kg Zeer zwaar: meer dan 45 kg, meer dan 22,5 kg Ten aanzien van de overige geteste activiteiten blijkt betrokkene, wanneer zijn prestaties worden gerelateerd aan de normen voor een acht-urige werkdag (zie tabel 1b) een verminderde functionaliteit te hebben ten aanzien van de volgende arbeidsactiviteiten: - Het staand/lopend werken; - Het knielend en hurkend werken. De overige geteste activiteiten (zitten, voorwaarts- en bovenhoofds reiken, fijnmotorisch werken met de handen en vingers) lieten geen vermindering in functionaliteit zien. Tabel 1b. Algemeen fysiek functionele arbeids in uren Staand/lopend werken Zittend werken Bukkend werken Hurkend werken Knielend werken Voorwaarts reiken Bovenhoofds reiken Gebogen reiken Werken met de handen Werken met de vingers Sterk beperkt Matig beperkt Functioneel Betekenis van gehanteerde frequenties: Sterk beperkt: activiteit mag tot 1/3 van de werktijd voorkomen; Matig beperkt: activiteit mag tot 2/3 van de werktijd voorkomen; Functioneel: activiteit mag meer dan 2/3 van de werktijd voorkomen. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 8
9 2. Arbeids in relatie tot belastings Wanneer de huidige fysiek van betrokkene wordt vergeleken met de belastings voor de functie van metselaar (zie tabel 2a) dan blijkt betrokkene op de volgende aspecten hier niet aan te kunnen voldoen: - De zwaarte van de functie (categorie zeer licht i.p.v. gemiddeld); - Het staand/lopend werken; - Het hurkend en knielend reiken; Ten aanzien van de overige aspecten werden geen beperkingen aangetoond. Tabel 2a. Arbeids in relatie tot belastings metselaar. Zwaartecategorie ZEER LICHT GEMIDDELD Staand/lopend werken Zittend werken Bukkend werken Hurkend werken Knielend werken Voorwaarts reiken Bovenhoofds reiken Gebogen reiken Werken met de handen Werken met de vingers Betekenis van gehanteerde kleuren: Rood: er is een sterke belemmering voor het uitvoeren van de activiteit; Geel: er is een matige belemmering voor het uitvoeren van de activiteit; Groen: uitvoering van de activiteit is functioneel. Wanneer de huidige fysiek van betrokkene wordt vergeleken met de belastings voor de functie van planner (zie tabel 2b) dan blijkt betrokkene op alle aspecten hier aan te kunnen voldoen. Deze functie is dan ook fysiek passend. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 9
10 Tabel 2b. Arbeids in relatie tot belastings administratief medewerker Zwaartecategorie ZEER LICHT ZEER LICHT Staand/lopend werken Zittend werken Bukkend werken Hurkend werken Knielend werken Voorwaarts reiken Bovenhoofds reiken Gebogen reiken Werken met de handen Werken met de vingers Betekenis van gehanteerde kleuren: Rood: er is een sterke belemmering voor het uitvoeren van de activiteit; Geel: er is een matige belemmering voor het uitvoeren van de activiteit; Groen: uitvoering van de activiteit is functioneel. 3. Pijnklachten en observaties gedurende het onderzoek Bij aanvang van het onderzoek (zie tabel 3) meldde betrokkene lichte pijnklachten in de linkerknie. De klachten werden tijdens het onderzoek geprovoceerd door kniebelastende activiteiten zoals het staan/lopen, het tillen en dragen van lasten en het hurkend en knielend werken. Uit observaties blijkt dat betrokkene zeer gemotiveerd is om goed te presteren, dat hij de lat voor zichzelf hoog legt en dat hij niet tijdig zijn fysieke grenzen aangeeft. Hij lijkt veel moeite te hebben met het accepteren van zijn beperkingen. Betrokkene is goed in staat zittende werkzaamheden uit te voeren. Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 10
11 Tabel 3: Registratie van pijn- en/of vermoeidheidsklachten naar activiteit Pijnlokalisatie: LINKERKNIE Trekken, duwen, tillen en dragen Staand/lopend werken Zittend werken Bukkend werken Hurkend werken Knielend werken Voorwaarts reiken Bovenhoofds reiken Gebogen reiken Werken met de handen Werken met de vingers Geen Minimaal Matig Intensief Ondraaglijk Fysiek functioneel onderzoek Eega, donderdag 15 februari 2007 Pagina: 11
Opdrachtgever : Gem Rotterdam Fysieke Diagnoses Contactpersoon : mevrouw M. Gomes Telefoonnummer : contactpersoon : Datum aanvraag :
VERTROUWELIJK RAPPORTAGE DIAGNOSE FYSIEKE KLACHTEN PERSONALIA VAN DE CLIENT Naam en voorletters : Denkov,, V.S. Adres : Janne Bouwensstraat 18 C Postcode : 3074 PM Woonplaats : Rotterdam Telefoonnummer
Nadere informatieArbocatalogus pkgv-industrie Fysieke belasting
Arbocatalogus pkgv-industrie Fysieke belasting Bijlage 1 Quick Scan formulieren voor risico-inventarisatie (stap 1 t/m 3) Stap 1 Prioritering van afdelingen Beantwoord de onderstaande vragen en benoem
Nadere informatieDé VCA-specialist van Zuid-Nederland
Toolbox: Fysieke belasting Het doel van een toolboxmeeting is om de aandacht en motivatie voor veiligheid en gezondheid binnen het bedrijf te verbeteren. Wat verstaan we onder fysieke belasting? De door
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatieCambridge Health Plan Benelux BV
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieFysiotherapie na operatie bij nekhernia of kanaalstenose
Fysiotherapie na operatie bij nekhernia of kanaalstenose Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent geopereerd aan een nekhernia of kanaalstenose. De fysiotherapeut
Nadere informatieO m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieAGR formulier 4: Functieprofiel
AGR formulier 4: Functieprofiel Deze lijst geeft een overzicht van de activiteiten die tot een werksituatie kunnen behoren 1. Wanneer een activiteit wordt genoemd heeft deze betrekking op, in het algemeen,
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieEenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Nadere informatieOefeningen voor longpatiënten. Afdeling Fysiotherapie
00 Oefeningen voor longpatiënten Afdeling Fysiotherapie Huiswerkprogramma In dit boekje staan oefeningen voor de armen en benen die u thuis kunt uitvoeren. Uit onderstaande voorbeelden kiest u iedere dag
Nadere informatieGHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING
GHOBES: GLOBALE HOUDINGS EN BEWEGINGSCREENING Bedrijf: Opdrachtgever: Onderzoeker: Werkpost/ functie: Datum: Observatie van tot 1. Globale analyse RUG NEK SCHOUDERS ELLEBOOG/ POLS/ GLOBAAL 2. Extra checklisten
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatieOefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.
Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam
Nadere informatieEenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Nadere informatieAGR formulier 6: Persoonsprofiel
AGR formulier 6: Persoonsprofiel Deze lijst geeft een overzicht van de activiteiten die tot een werksituatie kunnen behoren. Wanneer een activiteit wordt genoemd heeft deze betrekking op, in het algemeen,
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatieOefeningen bij schouderklachten
Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding
Nadere informatieOefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte
Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieErgonomie. 1. Werkhouding
Ergonomie Tijdens het werken op het platform is het van belang om op de juiste manier te tillen, op de werkhouding te letten en een juiste werkplekinrichting te organiseren. Dit om te voorkomen dat er
Nadere informatieRekoefeningen voor de Gehandicapte schutter
Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten
Nadere informatieEen acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
Nadere informatie2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.
1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam
Nadere informatieWilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder
Nadere informatieCore Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Nadere informatieergotherapie informatiebrochure Schouderoefeningen
ergotherapie informatiebrochure Schouderoefeningen Inhoudstafel 1. Inleiding 4 2. Oefeningen in stand 5 3. Oefeningen in lig 11 4. Oefeningen in zit 13 5. Oefeningen met Thera-band 14 6. Contactgegevens
Nadere informatieBijlage AGR formulier 6: Toelichting op persoonsprofiel
Bijlage AGR formulier 6: Toelichting op persoonsprofiel Categorie I: Persoonlijk functioneren 1. Richten van de aandacht De revalidant kan zich vaak richten op 1 informatiebron, zonder zich af te laten
Nadere informatieTILLEN EN DRAGEN. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Glastuinbouw
TILLEN EN DRAGEN Door tillen en dragen kunnen klachten ontstaan aan de spieren en gewrichten van de rug, de benen en de armen. Wat is de gewenste situatie? Tillen en dragen veroorzaken geen klachten aan
Nadere informatieOefeningen voor longpatiënten. Afdeling Fysiotherapie
00 Oefeningen voor longpatiënten Afdeling Fysiotherapie 1 Huiswerkprogramma In de warming-up zwaait en/of draait u uw armen los gedurende 2 minuten. Ook kunt u uw schouders losdraaien. Het is de bedoeling
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een schouderoperatie
Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieOefeningen voor reumapatiënten
Oefeningen voor reumapatiënten afdeling fysiotherapie U bent bekend met reuma en heeft oefeningen gekregen voor uw ontstoken gewrichten. In deze folder staan deze oefeningen beschreven. Doel van de oefeningen
Nadere informatieYoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.
Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.
Nadere informatieHieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:
Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie
Nadere informatieLenigheidtrainingsschema - niveau 1
Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Oefening 1 - back cat Aandachtsgebied: onderste en bovenste rugspier Ga op uw knieën zitten. Zorg dat deze onder uw heupen staan. Uw tenen wijzen naar achteren. Plaats
Nadere informatieAdemhaling. Yoga Oefeningen
Ademhaling We begonnen met een volledige ademhaling. Omdat te oefenen leg je je handen op je buik en adem je diep in. Je zult merken dat je buik uitzet. Je kunt je er heel bewust van zijn als je inademt.
Nadere informatieIn de handout staan enkele tips om de belasting van het lichaam te verlagen.
Niet alleen dynamische maar ook statische belasting komt voor bij het trekken van kabels, denk maar aan het langdurig voorovergebogen staan bij het trekken van grondkabels of het langdurig met de armen
Nadere informatieInstructies: Instructies:
1. Ga op je buik op een gymnastiek mat liggen. Leg je onderarmen naar voren(boven je lichaam), de voeten op de topjes van de tenen. Span nu je buikspieren aan. 2. Til je lichaam omhoog, tot de zogenaamde
Nadere informatieP A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E
Reumaoefeningen P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E 2 Inleiding Dit oefenboekje is u uitgereikt tijdens het reuma-revalidatieprogramma in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht. Het dient
Nadere informatieNa afloop van het oefenen mag u geen pijn hebben. Is dit wel het geval, oefen dan de volgende keer minder intensief.
U hebt een borstoperatie moeten ondergaan waarbij de lymfeklieren in de oksel zijn verwijderd. Als gevolg van deze operatie kan de beweeglijkheid van de schouder zijn verminderd. In deze folder staan oefeningen
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieFull can. Horizontale anteflexie. Exorotatie. Exorotatie zijlig. Series. Series. Series. Series. Series. Series. - Maak een lichte onderkin in ruglig.
SCHOUDEROEFENINGEN Rekken dorsale kapsel - Breng arm voor het lichaam langs. - Pak met de andere hand de elleboog en help mee. Rekken anterieure kapsel - Hou de elleboog in het verlengde van de schouder.
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieFysieke belasting in arbocatalogi 25 september 2008
Fysieke belasting in arbocatalogi 25 september 2008 dr Henk F. van der Molen 1,2 dr P. Paul F.M. Kuijer 1 prof dr Monique Frings-Dresen 1 1 voor Arbeid en Gezondheid Nederlands Centrum voor Beroepsziekten
Nadere informatieAfdeling Fysiotherapie. Oefentherapie na een arthroscopische Neerplastiek
Afdeling Fysiotherapie Oefentherapie na een arthroscopische Neerplastiek Arthroscopische Neerplastiek De pijnklachten, die u de laatste tijd heeft ervaren, worden veroorzaakt door inklemming van de weke
Nadere informatiekijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!
Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng
Nadere informatiePatiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog
Patiënteninformatie Bewegen bij gewrichtsklachten Aanbevolen door de reumatoloog Inhoud Inleiding 3 Bewegen voor gewrichten.3 Oefeningen bij nekklachten...4 Oefeningen bij schouderklachten.8 Oefeningen
Nadere informatieHAGELNETTEN SLUITEN EN OPROLLEN
HAGELNETTEN SLUITEN EN OPROLLEN Bij de jaarlijkse werkzaamheden aan de hagelnetten wordt het lichaam een korte tijd intensief gebruikt. Het werk is eenzijdig en repeterend van aard en staat regelmatig
Nadere informatieTRAININGSPLAN. Buikspieren
TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts
Nadere informatieOefeningen bij nekklachten
Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de
Nadere informatiePATIËNTENFOLDER Wervelkolomcentrum Fysiotherapie na een Spondylodese
PATIËNTENFOLDER Wervelkolomcentrum Fysiotherapie na een Spondylodese Inleiding In deze folder vindt u adviezen en instructies over houding en beweging en oefeningen. Alle oefeningen die voor u van toepassing
Nadere informatieTRAININGSPLAN XCO-TRAINER
TRAININGSPLAN XCO-TRAINER HET PRINCIPE VAN XCO-TRAINING. Nieuw explosieve training met maximaal resultaat. Door actieve bewegingsvormen kan de mechanische belastbaarheid van spieren, het bindweefsel in
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / /
Trainingsplan FIT Methode Fase 2 Vrouw - 1 - DAG D: UPERBODDY/COR Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor vrouwen. Dit schema is voor
Nadere informatieOefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer
Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover
Nadere informatieDe grootste last... Massa. Registratie. Massaverdeling. Mensenmassa
Mensenmassa 1 De grootste last... Bij fysieke belasting denken de meeste mensen meteen aan zwaar til-, duw- en trekwerk. En een kratje pils van 15 kg vinden velen dan al redelijk zwaar. Toch stelt zo'n
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.
Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Man - 1 - DAG A: Lower body Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor mannen. Dit schema is voor gevorderden
Nadere informatiePreventie rugklachten
Preventie rugklachten Bijlage 3 Stretchoefeningen (11) Stretching voer je gedurende één à twee minuten uit tussen behandelingen in. Een rekkend gevoel in de spieren wijst op goede efficiëntie van de oefening.
Nadere informatieOefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2
Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze
Nadere informatieOefenprogramma elleboog bij aspecifiele RSI klachten
Oefenprogramma elleboog bij aspecifiele RSI klachten Dit oefenprogramma is bedoeld ter secundaire preventie van aspecifieke RSI klachten aan de elleboog. Het doel van de oefentherapie is de vicieuze cirkel
Nadere informatie6b. Naar knieënstand. 6c. Naar zijwaartse zit en lig. Steun op uw handen en ga rustig op uw zij liggen Sta via oefening 7 veilig op vanaf de grond
6b. Naar knieënstand 6c. Naar zijwaartse zit en lig Kom in schuttershouding (zie voorgaande oefening) Ga naar knieënstand Kom vervolgens via schuttershouding tot stand (zie voorgaande oefening) Ga via
Nadere informatieBelangrijke spieren ter hoogte van de rug zijn de lokale/globale stabilisatoren en de globale mobilisatoren:
Aspecifieke lage rugpijn Wanneer men spreekt van aspecifieke lage rugpijn, dan wilt dit zeggen dat er geen specifieke oorzaak voor de klachten te vinden is. Het komt voor bij ongeveer 90% van de personen
Nadere informatieAdviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals)
Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Inhoudsopgave A. Inleiding... 1 B. Verloop van het herstel... 2 C. Adviezen voor het dagelijks leven... 2
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieDe Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn
De Top 5: Beste Oefeningen Tegen Rugpijn 5 DOELTREFFENDE OEFENINGEN TEGEN LAGE RUGPIJN, THUIS UIT TE VOEREN Door Peter Arentsen Voorwoord Gefeliciteerd met het aanvragen van dit e-book waarmee je de basis
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieDemo stretchings. Door Inge Delforterie. (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging
Demo stretchings Door Inge Delforterie (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging 1 Hand onder het bovenbeen en 1 hand onder bekkenrand, contact maken en daarna handen langzaam naar beneden trekken
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieREP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band
Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in
Nadere informatieFysiotherapie bij Borstkas afwijkingen
Fysiotherapie bij Borstkas afwijkingen Borstkas afwijkingen Oefeningen na de operatie Bovenste ledematen Liggend met de mond open. Gewichten van 1 kg. Adem diep in aan het begin van elke oefening/krachtsinspanning
Nadere informatieMammacare Arm- en schouderoefeningen na het verwijderen van de okselklieren
Mammacare Arm- en schouderoefeningen na het verwijderen van de okselklieren Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep Arm en schouderoefeningen na het
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieDe trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.
GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld
Nadere informatiePatiënteninformatie. Oefeningen en instructies bij een bovenarmbrace
Patiënteninformatie Oefeningen en instructies bij een bovenarmbrace Oefeningen en instructies bij een bovenarmbrace Polikliniek Chirurgie, route 0.3 Telefoon (050) 524 5810 Polikliniek Orthopedie, route
Nadere informatieCore Stability - serie 2 (met Swiss Ball)
Inleiding Met Core Stability training train je je rompspieren, zodat je die zo effectief mogelijk kunt gebruiken. Het gaat hierbij niet alleen om buik- en bilspieren, maar om je gehele romp. Je ontwikkelt
Nadere informatiePlatte Buik In 10 Minuten -Bonus
Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit
Nadere informatie(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)
SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 4 (B4R2) (VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatiekuiten kuiten Quadriceps benen 1 OPDRACHT: maak de knipmes beweging
Rudy Duvillier benen 1 maak de knipmes beweging benen 2 ter plaatse 15'' knieen hoog afwisselend L en R en met de armen eveneens afwisslend L en R hoog.(snel tempo) benen 3 B Bal moet gerold worden van
Nadere informatieDoordat de bewegingen samen gaan met de adem, creëert de Prithvi Namaskara een diep gevoel van kalmte en stilte.
PRITHVI NAMASKARA Groet aan moeder aarde (een variatie) Het doel van Pritvi Namaskara is om ons weer in contact te brengen met ons eigen centrum. Het voornaamste chakra waar de Groet aan Moeder Aarde op
Nadere informatieZorg Onder Een Dak ARMOEFENINGEN BIJ LYMFOEDEEM HUID-&OEDEEMPRATIJK C.O.L. VERMEIJDEN
Zorg Onder Een Dak HUID-&OEDEEMPRATIJK C.O.L. VERMEIJDEN Dit boekje is samengesteld door: Sara Ehteshamy Thessa Keereweer Lynn Kuijpers Kimberly Kuwas Kim van Polanen Natasha Snel Gulsum Tas ARMOEFENINGEN
Nadere informatieCD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking
CD Staande Yoga oefeningen (Joke Hellemans) tekstuitwerking INLEIDING (Fragment 1. 1:01 min.) Je begint nu met de staande bewegingsoefeningen. Bedenk dat je dit doen in aandacht, bewust van elk moment.
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Houd je hoofd neutraal op de romp. Houd je rug neutraal. Pak het touw vast. Maak draaiende polsbeweging. Spring omhoog.
Trainingsplan FIT Methode Fase 3 Vrouw - 1 - DAG A: BENEN/BILLEN Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 3 voor vrouwen. Dit schema is voor
Nadere informatie7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieScoringsmogelijkheden functiebelasting:
Scoringsmogelijkheden functiebelasting: Concentreren van de aandacht: 1- De functionaris hoeft zich maar kortstondig op een informatiebron te concentreren, echter niet meer dan 5 minuten aaneengesloten.
Nadere informatie1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.
1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieWat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen:
Wat je moet weten voordat je start met het doen van de oefeningen: 1. Acute en subacute rug en nek pijn gaan in de regel vanzelf weer over. 2. Soms kan rug of nek pijn een teken zijn van een ernstige aandoening.
Nadere informatieActief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname
Actief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Liggende oefeningen 2 Oefening 1 2 Oefening 2 2 Oefening 3 3 Oefening 4 3 Oefening 5 4 Oefening 6
Nadere informatieKantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek.
Afstand Monitor Stel de monitor direct voor je op. Strek je arm uit naar de monitor. Plaats de monitor ter hoogte van het punt waar je knokkels zich nu bevinden. Je moet de tekst op de monitor duidelijk
Nadere informatieOefeningen na schouderscopie. Oefeninstructies voor patiënten
Oefeningen na schouderscopie Oefeninstructies voor patiënten Inhoud Inleiding 3 Fase1: onbelaste fase (0-3 dagen) 3 Opmerkingen 3 Oefeningen 4 Fase 2: aanvang belaste fase (4-7 dagen) 5 Opmerkingen 5 Oefeningen
Nadere informatie10 OEFENINGEN VOOR THUIS
10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:
Nadere informatie