Activiteitengids. Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening

Transcriptie

1 Activiteitengids Sport en Bewegen Voor senioren (55 jaar +) en volwassenen met een chronische aandoening Najaar 2015

2 Index Voorwoord Alkmaar Sport 3 Accommodaties 4 Cursusvoorwaarden 5 AlkmaarPas 5 Aerobics 6 BBB (Buik, Billen, Benen) 6 Bewegen op Muziek 6 Bodyfit 6 Country-Line Dansen 7 Fitness 7 Fit-plan 8 GALM Sport & Spel 8 Internationaal dansen 9 MBVO Gymnastiek Medisch Fit Sport & Spel 10 Ontspannen bewegen 11 Pilates 11 Qigong 12 Sportief wandelen 12 Tai Chi Tao 13 Tennis 13 Volleybal Yoga 14 Zwemmen

3 Ook in het najaar van 2015 wordt weer volop gesport! Sporten en bewegen is belangrijk voor de mens, zeker naarmate de jaren verstrijken en de lasten en lusten van het leven als overtollige kilo s of bewegingsbeperkingen aan het lijf blijven kleven. De afgelopen jaren is dan ook door De Wering een fantastisch sportaanbod voor de Alkmaarse 55+ ers opgezet. We zijn blij u te kunnen melden dat dit aanbod, mede door de inspanningen van de medewerkers van de Wering, ook na de zomer van 2015 kan en zal blijven bestaan. Weliswaar in een nieuw jasje, onder de naam van Alkmaar Sport, maar voor u als sporter nog gewoon met de oude vertrouwde gezichten, de bekende lesgevers, sportieve lessen en sociale contacten! Alkmaar Sport verzorgt al jaren een groot aantal sportactiviteiten in en rond Alkmaar. Dit met een groot aantal enthousiaste beweegdocenten en begeleiders. De doelgroep 55+ is echter nieuw voor ons, en we willen u als sporter een warm welkom heten bij onze organisatie. In deze brochure leest u over ons sport- en beweegaanbod speciaal voor u. Wij zullen het aanbod altijd door blijven ontwikkelen, u vindt het meest actuele aanbod dan ook op Bent u er nog niet helemaal uit welke les het beste bij u past? Neemt eens contact op met de medewerkers van Alkmaar Sport, zij staan u graag te woord om u naar een passende sport- of beweegactiviteit te begeleiden. Voor vragen, meer informatie, aan- en afmeldingen kunt u contact met ons opnemen via ouderensport@alkmaarsport.nl of We staan te popelen om kennis met u te maken. We zien, horen en spreken u dan ook graag in het najaar van 2015 bij één van onze sport- en beweegactiviteiten! Team Alkmaar Sport 3

4 Accommodaties Daalmeer Joh. Naberstraat Fysio Fitness Heilooërdijk 40a Gymzalen naast basisschool: Elgerweg 101 De Alk Judith Leijsterstraat 4 Nic. Beetsschool Lindelaan 101 Kennemerpoort Sneeuwgansstraat 18 De Vlieger Stalpaertstraat 3a De Wegwijzer Hoornse Vaart H. Aalbrechtweg De Hout Sportlaan Mare Nostrum Arubastraat De Oever Amstelstraat Oosterhout Vondelstraat Oud Overdie Kortenaerkade Overdie Ruusbroechof Pesiehal Bergerweg 98A De Rietschoot Saskerstraat Alkmaar Noord Arubastraat Tom vd Kolk Klaas Bootpad Het Vlijthof Beneluxplein De Vrijheidskerk G. Metsulaan Wijkboerderij Alkm. Vondelstraat 31 Wijkwaard Muiderwaard

5 Algemeen U kunt uw zorgverzekeraar benaderen of de Sport- en Beweegactiviteit in aanmerking komt voor vergoeding. Cursusvoorwaarden Betalingen geschieden per automatische incasso. Aanmelding en afmelding geschiedt bij Alkmaar Sport. Inschrijving geldt voor de duur van de cursus. Slechts in uitzonderlijke gevallen is restitutie van cursusgeld mogelijk. Administratiekosten van 10,00 worden altijd in rekening gebracht. Aanvraag hiervoor uitsluitend schriftelijk. Bij het niet voldoen van het cursusgeld voor aanvang van de cursus wordt u van deelname uitgesloten. Slechts in uitzonderlijke gevallen is een betalingsregeling mogelijk. Aanvraag hiervoor schriftelijk. Indien u zich afmeldt binnen 14 dagen voor de geplande startdatum van de cursus incasseren wij een bedrag van 10,00 aan administratiekosten. In verband met de kosten die wij maken, is het aantal deelnemers bepalend voor het doorgaan van een cursus. De activiteiten gaan alleen door bij voldoende belangstelling. Alkmaar Sport behoudt zich het recht voor de prijzen en het programma, indien nodig, tussentijds aan te passen. Prijswijzigingen of programma wijzingen voorbehouden. Alkmaar Sport juni 2015 ALKMAARPAS 2015 Korting met de AlkmaarPas (AP) Inwoners van Alkmaar met een inkomen tot 120% van de bijstandsnorm krijgen de AP gratis thuisgestuurd. Naast de gratis pas krijgen zij ook een persoonsgebonden budget van 80,00 in de vorm van gepersonaliseerde tickets. Deze tickets met een totale waarde van 80,00 kunnen gebruikt worden voor activiteiten van Alkmaar Sport. Het is de bedoeling dat u uw activiteit eerst zelf betaalt aan Alkmaar Sport en dat u daarna het startbericht, tickets en B formulier opstuurt naar Alkmaar Marketing. U krijgt dan vervolgens het bedrag teruggestort op uw rekening. Voor meer informatie en voor het aanvragen van een B formulier kunt u bellen naar Alkmaar Marketing: Tel

6 AEROBICS Iedereen kan aan aerobics doen. Het maakt niet uit hoe oud je bent of hoe goed je conditie is. Dag en tijdstip donderdag uur & uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Hoornse Vaart, dojo Docente Jacqueline Mooij Kosten 57,00 voor 15 lessen BBB BBB is een conditionele les op muziek met verschillende danspassen, afgewisseld met oefeningen voor buik, billen en benen. Ook het bovenlichaam komt aan bod. Dag en tijdstip donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Oosterhout Docente Jacqueline Mooij Kosten 57,00 voor 15 lessen BEWEGEN OP MUZIEK Stimuleren van uithoudingsvermogen, lenigheid, kracht en balans komen aan bod naar niveau van elke deelnemer. Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie De Oever wijkcentrum Docente Jacqueline Mooij Kosten 49,00 voor 15 lessen BODY FIT Actieve beweegvormen op muziek. Werken aan uithoudingvermogen, versterking van de spieren en lenigheid. Dag en tijdstip donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Oosterhout Docente Jacqueline Mooij Kosten 57,00 voor 15 lessen 6

7 COUNTRY-LINE DANSEN Linedance is een dansvorm die uit Amerika is overgekomen. Bij country-line dansen wordt er in lijnen/rijen gedanst. Dag en tijdstip woensdag uur (incl. kwartier pauze) woensdag uur (incl. kwartier pauze) Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Het Vlijthof Docente Petra Dehé Kosten 49,00 voor 15 lessen FITNESS - Fysio Fitness U kunt hier aan uw conditie werken. Dag en tijdstip maandag t/m vrijdag: vrije fitness tussen uur woensdag: inloop spreekuur fysiotherapie uur vrijdag: senior & fit, groepstraining uur Start/eind 1 september 2015 / 31 december 2015 Locatie Fysio Fitness Kosten 106,00 voor 4 maanden FITNESS - Sportinstituut Tom van der Kolk 2x in de week krijgt u van een vaste docent(e) een circuittraining aangeboden. U krijgt naast een warming-up en een cooling-down, les op de allernieuwste fitness apparatuur. Dag en tijdstip maandag uur woensdag uur Start/eind 2 september 2015 / 30 december 2015 Locatie Sportinstituut Tom van der Kolk Kosten 106,00 voor 4 maanden 7

8 FIT-PLAN Centraal staan lenigheid, kracht en conditietraining. Door het fitplan wordt o.a. de bloedsomloop gestimuleerd meer zuurstof op te nemen waardoor men zich fitter gaat voelen. Dag en tijdstip woensdag uur Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Wijkcentrum Overdie Docente Anja Telleman Kosten 49,00 voor 15 lessen GALM SPORT & SPEL Ervaar hoe leuk het is om te hockeyen, te bewegen op muziek, slagbal te spelen of sportief te wandelen etc. Elke week komt een andere sport aan bod. Na afloop wordt er gezellig met elkaar thee/koffie gedronken. Dag en tijdstip maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Gymzaal Judith Leijsterstraat Docenten Anja Telleman / Mieke Koops (afwisselend) Dag en tijdstip donderdag uur donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Gymzaal Sneeuwgansstraat Docente Jacqueline Mooij Dag en tijdstip zaterdag uur zaterdag uur Start/eind 5 september 2015 / 19 december 2015 Locatie Gymzaal Elgerweg Docenten Jacqueline Mooij / Micky Mons (afwisselend) Kosten 67,00 voor 15 lessen 8

9 INTERNATIONAAL DANSEN Voor mensen die van dansen en van variatie houden. Met elkaar dansen op muziek afkomstig van de Balkan, Israël en Amerika! Dag en tijdstip donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Oud Overdie buurthuis Docente Joke Schipper Dag en tijdstip vrijdag uur Start/eind 4 september 2015 / 18 december 2015 Locatie De Rietschoot wijkcentrum Docente Joke Schipper Kosten 49,00 voor 15 lessen MBVO MEER BEWEGEN VOOR OUDEREN GYMNASTIEK De gymnastieklessen maken al jarenlang deel uit van ons activiteiten aanbod. Met plezier bewegen, werken aan een betere conditie en contact hebben met leeftijdgenoten. Dag en tijdstip maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie De Rietschoot wijkcentrum Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Daalmeer wijkcentrum Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Oosterhout Docente Brigitte Stavenuiter 9

10 Dag en tijdstip dinsdag uur & uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie De Oever wijkcentrum Docente Jacqueline Mooij Dag en tijdstip woensdag uur Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Wijkwaard wijkcentrum Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip donderdag uur donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Tiny Oudejans Dag en tijdstip vrijdag uur Start/eind 4 september 2015 / 18 december 2015 Locatie Het Vlijthof wijkcentrum Docente Micky Mons Kosten 49,00 voor 15 lessen MEDISCH FIT SPORT & SPEL U kunt op een verantwoorde wijze uw conditie verbeteren. Een deel van de les wordt gevuld met volleybal, verder maken allerlei oefeningen en spelvormen deel uit van de lessen. Dag en tijdstip woensdag uur Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Gymzaal Kennemerpoortschool Docente Mieke Koops Kosten 49,00 voor 15 lessen 10

11 ONTSPANNEN BEWEGEN Een activiteit die gericht is op soepel bewegen en meer ontspanning krijgen in alle bewegingen die men maakt. De oefeningen doet u op muziek. Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Oosterhout Docente Brigitte Stavenuiter Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Daalmeer wijkcentrum Docente Brigitte Stavenuiter Kosten 49,00 voor 15 lessen PILATES Pilates is ontwikkeld om een sterker en gezonder lichaam te krijgen. Oefeningen zijn er op gericht om spieren te versterken, korte spieren langer te maken en de bewegelijkheid toe te laten nemen. Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Gymzaal Stalpaertstraat Docente Anja Telleman Dag en tijdstip woensdag uur & uur Start/eind 2 september 2015 / 16 december 2015 Locatie Overdie wijkcentrum Docente Anja Telleman Kosten 49,00 voor 15 lessen 11

12 QIGONG Qigong is een bewegingskunst en betekent: tot in de perfectie trainen van (levens)energie. Qigong is tot op zeer hoge leeftijd te beoefenen. Naast de Qigong is er tijdens de lessen ruimte voor meditatie, (zelf)massages en acupressuur. Dag en tijdstip maandag uur & uur Start/eind 7 september 2015 / 14 december 2015 Locatie Het Vlijthof wijkcentrum Docent Jan Edelaar Dag en tijdstip maandag uur & uur Start/eind 7 september 2015 / 14 december 2015 Locatie Oosterhout Docent Jan Edelaar Dag en tijdstip vrijdag uur & uur Start/eind 4 september 2015 / 18 december 2015 Locatie Mare Nostrum Docente Karin Bakkum Kosten 57,00 voor 15 lessen SPORTIEF WANDELEN Onder deskundige begeleiding lekker bewegen in de buitenlucht! Iedere training begint met een warming-up, dan het wandelen (verbeteren looptechniek en oefenen verschillende wandelvormen) en vervolgens een gezamenlijke cooling-down. Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Oudorperpolder (verzamelen bij de Oever) Docente Mieke Koops Kosten 38,00 voor 15 lessen 12

13 TAI CHI TAO Tai Chi Tao is gebaseerd op eeuwenoude Chinese bewegingsoefeningen. De in slow motion sierlijk uitgevoerde bewegingen zorgen voor een ontspannen gevoel in zowel lichamelijke als geestelijke zin. Regelmatige beoefening werkt preventief en zorgt o.a. voor rust, ruimte en stabiliteit en is een middel om de gezondheid te verbeteren. Dag en tijdstip donderdag uur donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Hoornse Vaart dojo Docent Pieter Gilles Kosten 57,00 voor 15 lessen TENNIS Tennis 55+ organiseert vrij tennissen op recreatief niveau. Waar mogelijk kan bij de groepsindeling rekening gehouden worden met de speelsterkte. Dag en tijdstip dinsdag uur dinsdag uur woensdag uur woensdag uur woensdag uur vrijdag uur vrijdag uur vrijdag uur vrijdag uur Start/eind week van 8 september 2015 /18 december 2015 Locatie De Pesiehal Kosten 53,00 voor 15 keer spelen (5 pers. op een baan) 66,00 voor 15 keer spelen (4 pers. op een baan) VOLLEYBAL Op dinsdagmiddag kunt u een partijtje volleyballen met leeftijdsgenoten. Na de warming-up wordt er recreatief gespeeld maar wel met een wedstrijdelement. Het winnen is niet belangrijk, het samenspelen wel. 13

14 Dag en tijdstip dinsdag uur Start/eind 1 september 2015 / 15 december 2015 Locatie Sporthal Alkmaar Noord Kosten 40,00 voor 15 keer spelen YOGA Yoga is een woord uit het Sanskriet, één van de oudste talen ter wereld, en betekent vereniging of één wording. In deze tijd wordt de waarde van Yoga steeds meer erkend voor de algehele gezondheid en voor de preventieve en genezende effecten. Dag en tijdstip donderdag uur Start/eind 3 september 2015 / 17 december 2015 Locatie Wijkboerderij Alkmaar Docente Marianne van Vliet Dag en tijdstip vrijdag uur vrijdag uur vrijdag uur Start/eind 4 september 2015 / 18 december 2015 Locatie De Vrijheidskerk Docente Vakil Eelman Kosten 57,00 voor 15 lessen ZWEMMEN - Aquafit Aquafit is een aantrekkelijke manier om te sporten in het zwembad. U krijgt afwisselend aquajoggen, trimzwemmen, spierversterkende oefeningen, lenigheid en motorieke training. Voor of na de les is er gelegenheid tot vrij zwemmen in het 25- meterbad. Hier zijn geen extra kosten aan verbonden. Dag en tijdstip maandag uur maandag uur maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Hoornse Vaart Docenten Rob Pannekeet, Tamara Robert en Joe Wilms Kosten 54,00 voor 15 lessen 14

15 ZWEMMEN - Aquajoggen Aquajoggen is een vorm van diep waterlopen met behulp van een wet belt. Naast loopbewegingen worden specifieke oefeningen gedaan voor benen, armen, romp en bijvoorbeeld ook de buikspieren. Dag en tijdstip maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie De Hout Docente Anja Telleman Kosten 54,00 voor 15 lessen Dag en tijdstip maandag uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Hoornse Vaart Docenten Rob Pannekeet, Tamara Robert en Joe Wilms (afwisselend) Kosten 54,00 voor 15 lessen ZWEMMEN - Aquavaria Heeft u lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld reuma of artrose? Dan kunt u baat hebben bij bewegen in extra warm water (circa 30 graden). Het bad is opgedeeld in 3 vakken: opdrachten zwemmen, aanleren nieuwe zwemtechnieken en het vrij zwemmen. Dag en tijdstip maandag uur, uur en uur Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie De Hout Docenten Ineke Koning en Anja Telleman Kosten 54,00 voor 15 lessen ZWEMMEN - Medisch Fit zwemmen Eén uur per week zwemmen voor volwassenen met een medische beperking, zoals astma en /of COPD. Doel: verbeteren van longconditie en het vergroten van de algehele weerstand. 15

16 Dag en tijdstip donderdag uur Start/eind 27 augustus 2015 / 17 december 2015 Locatie 2015 De Hout Docenten Micky Mons en Nadia Otjes Kosten 54,00 voor 15 lessen ZWEMMEN - Vrij zwemmen Lekker baantjes trekken in uw eigen tempo, op een tijdstip wanneer het u uitkomt op de maandagochtend. Voor de actieve vrij zwemmers is een apart gedeelte gereserveerd. Dag en tijdstip maandag, vrij zwemmen kunt u tussen uur. Start/eind 31 augustus 2015 / 14 december 2015 Locatie Hoornse Vaart Kosten 54,00 voor 15 keer Alkmaar Sport NV Terborchlaan MH Alkmaar Tel: (elke werkdag tussen en uur) adres: ouderensport@alkmaarsport.nl Website: 16