BRAVO. Activiteitenaanbod Bewegen 55+ Nu ook n activite. bravo@zuidplas.nl

Transcriptie

1 BRAVO Nu ook n ite activite e in d avond! Activiteitenaanbod Bewegen 55+ bravo@zuidplas.nl

2 BRAVO VOORWOORD Beste inwoner, 2 Al is het nog koud en guur buiten, het weerhoudt ons er niet van om de sport- en beweegactiviteiten in het lente- en zomerblok vast onder uw aandacht te brengen. Voor u ligt de tweede brochure van BRAVO!. Ik hoop dat u zich weer massaal inschrijft voor het grote en gevarieerde aanbod. Het is in nauwe samenwerking met de ouderenbonden en sportaanbieders tot stand gekomen. Voor u betekent dat meer mogelijkheden en keuzes. Een groot voordeel is dat nu ook veel activiteiten in de avonduren en op zaterdag worden aangeboden. Kortom, voor u weer een kans om kennis te maken met verschillende beweegactiviteiten, die aansluiten op uw interesses en uw agenda. In de brochure leest u hoe het allemaal werkt. Van informatie over de cursussen, tijdstippen tot de locaties in de gemeente, waar de activiteiten gaan plaatsvinden. Alles overzichtelijk per dorp gerangschikt. Wilt u zich inschrijven voor één of meerdere activiteiten binnen het lenteen/of zomerblok, dan gebruikt u de inschrijfformulieren achterin de brochure. Verder vindt u in deze brochure de aankondiging van de Hitlandrun, die op zaterdag 10 mei 2014 gaat plaatsvinden. Speciaal voor deze loop kunt u deelnemen aan een loopgroep Fit to the start, waarbij u in 10 weken tijd wordt klaargestoomd voor de 5 km. Ongeacht of u wel of niet hebt meegedaan aan het herfst- en/of winterblok, nodig ik u van harte uit om mee te doen aan één of meerdere geweldige sport- en beweegactiviteiten in de lente en zomer. U heeft zo een sportieve uitdaging voor 2014! Met veel belangstelling zie ik uw inschrijving tegemoet. Met sportieve groet, Jan Verbeek Wethouder sport

3 Bewegen 55+ Hoe werkt het? Verschillende blokken Deze brochure is opgedeeld in een tweetal blokken. Het eerste blok staat in teken van verschillende sport- en beweegactiviteiten in de lente. Het tweede blok bevat activiteiten voor de zomerperiode. Bij u in de buurt U mag zich aanmelden voor zoveel mogelijk activiteiten bij u in de buurt, maar ook in de andere dorpen. 3 Aanmelden Achterin de brochure treft u twee inschrijfformulieren aan. Hierop kunt u aangeven voor welke activiteit(en) u zich wilt aanmelden. Stuur uw formulier per post naar ons terug. Het adres vindt u op het formulier. Een postzegel is niet nodig! Digitaal aanmelden U kunt zich ook digitaal aanmelden voor activiteiten. Ga dan naar en schrijf u in! Eigen bijdrage Voor bepaalde activiteiten wordt een kleine bijdrage gevraagd. Deze dient u tijdens elke activiteit contant bij de begeleider te betalen. Indien u lid bent van een ouderenbond (ANBO/PCOB/KBO) betaalt u bij bepaalde activiteiten een lager tarief. De eigen bijdrage per activiteit vindt u terug in het activiteitenoverzicht op de volgende pagina s. Inschrijvingsdatum De uiterste inschrijfdatum voor het lenteblok staat op vrijdag 7 februari Voor het zomerblok dient u het inschrijfformulier uiterlijk op vrijdag 25 april 2014 in te leveren. Bevestiging Zodra wij uw inschrijfformulier hebben ontvangen, ontvangt u van ons na het verstrijken van de deadline een bevestiging van uw deelname per post.

4 BRAVO Aansprakelijkheid De gemeente Zuidplas en de deelnemende organisaties zijn niet aansprakelijk voor eventuele nadelige gevolgen bij deelname aan een activiteit. 4 Privacy persoonsgegevens Uw persoonsgegevens worden uitsluitend gebruikt binnen het project BRAVO! en zullen zodoende niet voor andere doeleinden gebruikt worden. Het is mogelijk dat er tijdens de activiteiten foto s worden gemaakt voor promotiedoeleinden. Bijvoorbeeld voor een volgende brochure, de website en voor ons archief. Indien u niet op de foto wilt, kunt u dit aangeven tijdens de activiteit wanneer we aanwezig zijn. Nieuwsbrief Bij aanmelding voor de activiteiten heeft u zich automatisch aangemeld voor de digitale nieuwsbrief (mits een adres opgegeven is). De nieuwsbrief bevat informatie rondom het BRAVO!-project met o.a. informatie over de activiteiten, inschrijving en gezondheid. Wilt u deze niet ontvangen? Stuurt u dan een met afmelding naar bravo@zuidplas.nl. Extra brochure nodig? U kunt extra brochures ophalen op het gemeentehuis, in verzorgingshuizen, buurthuizen en eerstelijnszorginstellingen. Ook vindt u de brochure op de website: Wijzigingen voorbehouden Wijzigingen in het programma zijn voorbehouden.

5 Bewegen 55+ Programma lenteblok 2014 Nieuwerkerk aan den IJssel Tennis U leert de beginselen van het tennisspel, waarna u vervolgens een partijspel kan spelen. Aanbieder: Return Tennis ism TCN Data: 24 febr, 3 en 10 mrt Tijd: uur Locatie: TC Nieuwerkerk Tennis (zaterdag) U leert de beginselen van het tennisspel, waarna u vervolgens een partijspel kan spelen. Aanbieder: Return Tennis ism TCN Data: 1, 8 en 15 mrt Tijd: uur Locatie: TC Nieuwerkerk Wandelen Sportieve wandelingen van km. Aanbieder: PCOB Data: 8 mrt en 12 apr Tijd: uur Locatie: Saffier (startplaats) Eigen bijdrage per keer: 4,- Badminton (avond) Een gezellige en sportieve training met als doel het badminton onder de knie te krijgen. Aanbieder: BCN Data: 26 febr, 5, 12 en 19 mrt Tijd: uur Locatie: Comenius Banenzwemmen (avond) In uw eigen tempo uw conditie opbouwen! (let op: geen begeleiding). Aanbieder: Polderbad Data: 25 febr, 4, 11, 18, 25 mrt en 1 apr Tijd: of uur Locatie: Zwembad Polderbad Eigen bijdrage per keer: 3,70 Nordic Walking Met nordic walking bent u gezond en in een groep in de buitenlucht aan het bewegen. Aanbieder: PCOB Data: 22, 29 mrt, 5, 12, 19 en 26 apr Tijd: uur Locatie: Hitland (parkeerplaats IJsbaan) Eigen bijdrage: gratis (koffie/thee voor eigen rekening) 5

6 BRAVO 6 Schaken en dammen Zin in een partijtje schaken en dammen? Kom dan langs! Aanbieder: PCOB Data: 24 febr, 10 mrt en 14 apr Tijd: uur Locatie: Oudheidkamer Eigen bijdrage per keer: 2,- (voor koffie/thee) Fietstochten Ontspannend fietsen met de PCOB. Aanbieder: PCOB Data: 27 maart (ovb) Tijd: uur uur Locatie: Raadhuisplein (startplaats) Eigen bijdrage per keer: 2,- Weerbaarheidstraining 55+ (avond) U leert hoe lichaamshouding, stemgebruik en zelfbewustzijn uw veiligheid kunnen waarborgen. Aanbieder: BC Geisha Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24 en 31 mrt Tijd: uur Locatie: Kroonkruid Bewegen op muziek Onder begeleiding van een ervaren instructeur doet u verschillende oefeningen op muziek. Aanbieder: KVC Peek Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24 en 31 mrt Tijd: uur Locatie: Batavier Yoga Yoga voor senioren. Aanbieder: ANBO Data: 4, 11 en 18 mrt Tijd: uur Locatie: Yogahuis (Dorpsstraat 32d) Eigen bijdrage per keer: 5,- Eigen bijdrage lid ouderenbond: 4,30 Golf groepslessen Op een voordelige en leuke manier kennis maken met golf. Na de derde les krijgt u een gratis kopje koffie/thee. Aanbieder: Golfpark Hitland ism ANBO Data: 13, 20 en 27 mrt Tijd: uur Locatie: Golfbaan Hitland Eigen bijdrage per keer: 2,- Eigen bijdrage lid ouderenbond: 1,-

7 Bewegen 55+ Moordrecht Fit to the start - hardlopen (avond) In 10 weken tijd onder deskundige begeleiding uw eerste 5 km tijdens de Hitlandrun kunnen hardlopen. Aanbieder: Roparun team 106 Data: 26 febr, 5, 12, 19, 26 mrt, 2, 9, 16, 23 en 30 apr Tijd: uur Locatie: Raadhuisplein (startplaats) Eigen bijdrage: 30,- voor 10 weken (Dit is incl. startbewijs Hitlandrun + veiligheidshesje) Volleybal In 4 weken tijd worden de belangrijkste technieken en spelregels aangeleerd, waarna u wedstrijdjes gaat spelen. Aanbieder: MVC Data: 25 febr, 4, 11 en 18 mrt Tijd: uur Locatie: Sporthal de Zuidplas Eigen bijdrage per keer: 3,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,Master gym (avond) Actief en gezond bewegen in de gymzaal! De lessen bestaan uit conditionerende, spierversterkende en coördinatie oefeningen. Aanbieder: Tumo Data: 5, 12, 19, 26 mrt en 2 apr Tijd: uur Locatie: Sporthal de Zuidplas Eigen bijdrage per keer: 3, 7

8 BRAVO 8 Weerbaarheidstraining 55+ U leert hoe lichaamshouding, stemgebruik en zelfbewustzijn uw veiligheid kunnen waarborgen. Aanbieder: BC Geisha Data: 27 febr, 6, 13, 20 en 27 mrt Tijd: uur Locatie: Zin van Bewegen Fitness Gold Op een gezellige manier onder deskunidge begeleiding een trainingsprogramma volgen. Aanbieder: Zin van Bewegen Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24 en 31 mrt Tijd: uur Locatie: Zin van Bewegen Bowls Rol de bal zo dicht mogelijk bij de jack! Aanbieder: Bowls Moordrecht Data: 25 febr, 4, 11 en 18 mrt Tijd: uur Locatie: Sporthal de Zuidplas Fit to the start - hardlopen (avond) In 10 weken tijd onder deskundige begeleiding uw eerste 5 km tijdens de Hitlandrun kunnen hardlopen. Aanbieder: Zin van Bewegen Data: 25 febr, 4, 11, 18, 25 mrt, 1, 8, 15, 22 en 29 apr Tijd: uur Locatie: Zin van Bewegen (startplaats) Eigen bijdrage: 30,- voor 10 weken (Dit is incl. startbewijs Hitlandrun + veiligheidshesje) Zevenhuizen FitFirst Sportmix Iedere les wordt een ander thema behandeld. Verantwoord bewegen staat daarbij centraal. Aanbieder: FitFirst Data: 26 febr, 5, 12, 19, 26 mrt en 2 apr Tijd: uur Locatie: FitFirst Eigen bijdrage per keer: gratis 55+ gym Zittende en staande oefeningen ter versterking van uw spieren en coordinatie. Aanbieder: OSS Be fit Data: 25 febr, 4 en 11 mrt Tijd: uur Locatie: Ontmoetingskerk

9 Bewegen 55+ Herentrim (avond) Een gezellig en sportief uurtje met verschillende sport- en spelvarianten. Aanbieder: OSS Be fit Data: 25 febr, 4 en 11 mrt Tijd: uur Locatie: Swanla Eigen bijdrage per keer: 3,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,Fit, Veilig en Valbreken U maakt kennis met de veilige manieren van vallen. Fit worden en blijven is daar een belangrijk onderdeel van. Aanbieder: ANBO Data: 28 febr, 7, 14, 21, 28 mrt en 4 apr Tijd: uur Locatie: Swanla Eigen bijdrage per keer: 3,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,Aerobic (avond) Gezellig en samen sporten staat binnen dit damesuurtje centraal! Aanbieder: OSS Be fit Data: 26 febr, 5 en 12 mrt Tijd: uur Locatie: Gymzaal Burgemeerster Nederveenlaan Eigen bijdrage per keer: 3, Koersbal Probeer de bal zo dicht mogelijk bij het kleine balletje te rollen! Aanbieder: ANBO Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24 en 31 mrt Tijd: uur Locatie: Zevenster (binnen) Eigen bijdrage per keer: 1,Fit to the start - hardlopen (avond) In 10 weken tijd onder deskundige begeleiding uw eerste 5 km tijdens de Hitlandrun kunnen hardlopen. Aanbieder: Trackstars Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24, 31 mrt, 7, 14, 21 en 28 apr Tijd: uur Locatie: De Koornmolen (startplaats) Eigen bijdrage: 30,- voor 10 weken (Dit is incl. startbewijs Hitlandrun + veiligheidshesje) 9

10 BRAVO Moerkapelle 10 Meer bewegen voor senioren U kunt hier in een schitterende ruimte op uw tempo en niveau onder begeleiding bewegen. Aanbieder: Beth-San Data: 26 febr, 5, 12 en 19 mrt Tijd: uur Locatie: Beth-San Eigen bijdrage per keer: 3,25 Eigen bijdrage lid ouderenbond: 3,Tafeltennis (avond) U leert diverse technieken om met elkaar een spelletje te kunnen spelen. Aanbieder: TZM Data: 27 febr, 6, 13, 20, 27 mrt en 3 apr Tijd: uur Locatie: Dorpshuis Op Moer Eigen bijdrage per keer: 3,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,Sportfit 50+ Deze sportieve groep is voor dames en heren. Elke week komen andere oefeningen aan bod waarbij u werkt aan uw conditie en gezondheid. Aanbieder: Tarzan Data: 27 febr, 6, 13, 20, 27 mrt en 3 apr Tijd: uur Locatie: Dorpshuis Op Moer Eigen bijdrage per keer: 3, Damesconditietraining (avond) In deze gezellige groep doet u verschillende oefeningen om uw spieren te versterken. Uw conditie zal aanmerkelijk verbeteren. Aanbieder: Tarzan Data: 27 febr, 6, 13, 20, 27 mrt en 3 apr Tijd: uur Locatie: Dorpshuis Op Moer Eigen bijdrage per keer: 3,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,Trimmen (avond) Spel, conditie en spieroefeningen. Aanbieder: VV Moerkapelle Data: 24 febr, 3, 10, 17, 24 en 31 mrt Tijd: uur Locatie: Dorpshuis Op Moer Eigen bijdrage per keer: 3,

11 Bewegen 55+ Programma zomerblok 2014 Nieuwerkerk aan den IJssel Fit, Veilig en Valbreken (overdag) U maakt kennis met de veilige manieren van vallen. Fit worden en blijven is daar een belangrijk onderdeel van. Aanbieder: ANBO ism BC Geisha Data: 14, 21, 28 mei, 4, 11 en 18 juni Tijd: uur Locatie: Kroonkruid Fit, Veilig en Valbreken (avond) U maakt kennis met de veilige manieren van vallen. Fit worden en blijven is daar een belangrijk onderdeel van. Aanbieder: ANBO ism BC Geisha Data: 15, 22, 29 mei, 5, 12 en 19 juni Tijd: uur Locatie: Kroonkruid Wandelen Sportieve wandelingen van km. Aanbieder: PCOB Data: 17 mei en 28 juni Tijd: uur Locatie: Saffier (startplaats) Eigen bijdrage per keer: 4,- Fietstochten Ontspannend fietsen met de PCOB. Aanbieder: PCOB Data: Wordt later bekend gemaakt Tijd: Wordt later bekend gemaakt Locatie: Raadhuisplein (startplaats) Eigen bijdrage per keer: 2,- Jeu de boules (avond) Boulen, recreatief of competitief, in een sociale laagdrempelige vereniging. Aanbieder: JBC Nieuwerkerk Data: 28 mei, 4 en 11 juni Tijd: uur Locatie: JBC Nieuwerkerk (Dorrestein) Aquafit 55+ Tijdens deze les doet u onder begeleiding verschillende leningheids- en versoepelende oefeningen. Aanbieder: Polderbad Data: 14, 21, 28 mei, 4, 11 en 18 juni Tijd: uur Locatie: Zwembad Polderbad Eigen bijdrage per keer: 3,90 11

12 BRAVO 12 Golf groepslessen Op een voordelige en leuke manier kennis maken met golf. Na de derde les krijgt u een gratis kopje koffie/thee. Aanbieder: Golfpark Hitland ism ANBO Data: 13, 20 en 27 mei Tijd: uur Locatie: Golfbaan Hitland Eigen bijdrage per keer: 2,Eigen bijdrage lid ouderenbond: 1,Schaken en dammen Zin in een partijtje schaken en dammen? Kom dan langs! Aanbieder: PCOB Data: 12, 26 mei en 16 juni Tijd: uur Locatie: Oudheidkamer Eigen bijdrage per keer: 2,- (voor koffie/thee) Basketbal (avond) Het aanleren van de basistechnieken van basketbal en het spelen van wedstrijdjes. Aanbieder: De Waterdragers Data: 13, 20 en 27 mei Tijd: uur Locatie: Comenius Eigen bijdrage: 3, Kombifit (avond) Recreatief sport en bewegen middels balspelen, waaronder korfbal, knotshockey en andere spelvormen. Aanbieder: CKV Nieuwerkerk Data: 12, 19 en 26 mei Tijd: uur Locatie: Kleine Vink Eigen bijdrage: 3,

13 Bewegen 55+ Moordrecht Yoga Gold Een groepstrainingsprogramma gebasseerd op oosterse ontspanningsoefeningen uit yoga en tai chi. Beleef de inspanning en ontspanning! Aanbieder: Zin van Bewegen Data: 15, 22, 29 mei, 5, 12 en 19 juni Tijd: uur Locatie: Zin van Bewegen Master gym (avond) De lessen bestaan uit conditionerende, spierversterkende en coördinatie oefeningen. En dit veelal aangeboden op muziek. Aanbieder: Tumo Data: 21, 28 mei, 4 en 11 juni Tijd: uur Locatie: Sporthal de Zuidplas Aquafitness Actief, fit en vitaal blijven met oefeningen in het water op passende muziek! Aanbieder: Sportfondsen Data: 16, 23, 30 mei, 6 en 13 juni Tijd: uur Locatie: Sportfondsen Zuidplas Eigen bijdrage per keer: 3,70 Eigen bijdrage lid ouderenbond: 2,55 Zevenhuizen Tennis U leert de beginselen van het tennisspel, waarna u vervolgens een partijspel kan spelen. Aanbieder: Bram van Gilst Data: 14, 21, 28 mei, 4, 11 en 18 juni Tijd: uur Locatie: TC Zevenhuizen Jeu de boules Probeer de bal zo dicht mogelijk bij het kleine balletje te rollen! Aanbieder: ANBO Data: 14, 21, 28 mei, 4, 11 en 18 juni Tijd: uur Locatie: Begoniaplein Eigen bijdrage per keer: 1,- Fit Wandelen Wandelen afgewisseld met diverse bewegingsoefeningen. Aanbieder: FitFirst Data: 12, 19, 26 mei en 2 juni Tijd: uur Locatie: Brug Roerdomp 13

14 BRAVO hitlandrun 14 Datum: 10 mei 2014 Tijd: uur Afstanden: 5 en 10 km Locatie: IJsbaan (Hitlandselaan) Kosten: 6,- bij voorinschrijving tot 5 mei via Info & contact: hitlandrun@gmail.com (Opbrengst komt geheel ten goede aan de Stichting Roparun) Meld u nu aan bij BRAVO! voor een loopgroep (5 km) en ontvang een gratis veiligheidshesje en startbewijs!

15 Bewegen 55+ Inschrijfformulier lenteblok 2014 Hieronder en op de volgende pagina vindt u het inschrijfformulier van het lenteblok. Deze dient u voor vrijdag 7 februari 2014 bij de gemeente Zuidplas in te leveren. U kunt ook een formulier downloaden op Kruis hieronder de activiteit(en) aan die u graag wilt doen. Er zijn meerdere keuzes mogelijk. 15 Lenteblok Nieuwerkerk aan den IJssel Moordrecht l Tennis l Volleybal l Tennis (zaterdag) l Master gym (avond) l Wandelen l Weerbaarheidstraining 55 + l Badminton (avond) l Fitness Gold l Banenzwemmen (avond) l Bowls l Nordic walking l Fit to the start - hardlopen (avond) l Schaken en dammen l Fietstochten Zevenhuizen l Weerbaarheidstraining 55 + (avond) l Bewegen op muziek l FitFirst Sportmix l Yoga l 55+ gym l Golf groepslessen l Herentrim (avond) l Fit to the start - hardlopen (avond) l Fit, Veilig en Valbreken l Aerobic (avond) Moerkapelle l Fit to the start - hardlopen (avond) l Koersbal l Meer bewegen voor senioren l Tafeltennis (avond) l Sportfit 55+ l Damesconditietraining (avond) l Trimmen (avond)

16 BRAVO Persoonsgegevens Vul hieronder uw persoonsgegevens in. Voornaam* l M l V Achternaam* 16 Geboortedatum* Adres en huisnummer* Postcode en plaats* Telefoonnummer (privé)* Telefoonnummer (mobiel) adres* Lid ouderenbond* Postadres l Ja, namelijk * verplicht invullen l Nee Na het invullen stuurt u het inschrijfformulier - in een enveloppe zonder postzegel, - naar: Gemeente Zuidplas T.a.v. BRAVO! Antwoordnummer VD Nieuwerkerk aan den IJssel Meer informatie

17 Bewegen 55+ Inschrijfformulier zomerblok 2014 Hieronder en op de volgende pagina vindt u het inschrijfformulier van het zomerblok. Deze dient u voor vrijdag 24 april 2014 bij de gemeente Zuidplas in te leveren. U kunt ook een formulier downloaden op Kruis hieronder de activiteit(en) aan die u graag wilt doen. Er zijn meerdere keuzes mogelijk. 17 Zomerblok Nieuwerkerk aan den IJssel l Fit, Veilig en Valbreken l Fit, Veilig en Valbreken (avond) l Wandelen l Fietstochten l Jeu de boules (avond) l Aquafit 55+ l Golf groepslessen l Schaken en dammen l Basketbal (avond) l Kombifit (avond) Moordrecht l Yoga Gold l Master gym (avond) l Aquafitness Zevenhuizen l Tennis l Jeu de boules l Fit wandelen

18 BRAVO Persoonsgegevens Vul hieronder uw persoonsgegevens in. Voornaam* l M l V Achternaam* 18 Geboortedatum* Adres en huisnummer* Postcode en plaats* Telefoonnummer (privé)* Telefoonnummer (mobiel) adres* Lid ouderenbond* Postadres l Ja, namelijk * verplicht invullen l Nee Na het invullen stuurt u het inschrijfformulier - in een enveloppe zonder postzegel, - naar: Gemeente Zuidplas T.a.v. BRAVO! Antwoordnummer VD Nieuwerkerk aan den IJssel Meer informatie

19 Bewegen

20 Contact BRAVO! E bravo@zuidplas.nl T I Uitgave Gemeente Zuidplas, december 2013 Gemeentehuis Raadhuisplein KM Nieuwerkerk aan den IJssel Locatie De Saffier Kleinpolderlaan PA Nieuwerkerk aan den IJssel