OOH Beweegt. Programma 2018/2019. Een fitte werknemer is een blije werknemer

Transcriptie

1 OOH Beweegt Programma 2018/2019 Een fitte werknemer is een blije werknemer

2 VOORAF Binnen OOH vinden we het belangrijk dat de mensen die op onze scholen werken vitaal zijn. Vitaliteit bevat vele aspecten: Voeding, beweging, kansen om jezelf te ontwikkelen, gezonde relaties. Eigenlijk teveel om op te noemen. Hoe vitaler je bent, hoe meer je kunt hebben, hoe sneller je herstelt, hoe beter je kunt relativeren en uiteindelijk ook hoe meer je geluk ervaart in je leven. Je hebt die vitaliteit gedeeltelijk zelf in de hand. OOH wil je hierbij helpen onder andere door het aanbod dat je hier kunt zien. We wensen jullie veel plezier en veel vitaliteit. Wat gaan we doen? Je kunt weer kiezen uit een aantal onderdelen. Het programma zie je op pagina 5. Wie geeft de trainingen? Alle trainingen zullen gegeven worden door ervaren, gediplomeerde mensen. Kun je altijd meedoen? Bij de meeste onderdelen is er geen maximum aan het aantal deelnemers. Je mag ook op meerdere onderdelen inschrijven. Mocht het aantal mensen dat inschrijft te laag zijn dan gaat het onderdeel niet door. Wat zijn de kosten? Alle onderdelen zijn gratis. Hoe schrijf je in? Om het heel eenvoudig te maken doe je het volgende: Stuur vóór 30 september een mail aan: onder vermelding van het onderdeel dat je wilt volgen. Ik heb ingeschreven en dan? Je mag er vanuit gaan dat je mee kunt doen als je hebt ingeschreven. De data kunnen dus in je agenda. Mocht het anders zijn dan hoor je nog van me. Voor de start van het onderdeel krijg je nog een mail met informatie. Meedoen is niet vrijblijvend Vorig jaar kwam het nogal eens voor dat er collega`s inschreven en door allerlei praktische bezwaren niet konden komen. Ik ga er vanuit dat je zo vaak mogelijk gaat meedoen als je hebt ingeschreven. 2

3 WAT KAN IK KIEZEN? De week van de In-body-scan Vorig jaar heeft een groot deel van de collega`s gebruik gemaakt van de mogelijkheid om zijn/haar lijf door te laten meten door middel van een In-Body-Scan. Het klinkt heel eng maar is totaal niet belastend. Je gaat met je gewone kleren aan op een grote weegschaal staan en binnen een paar minuten weet je heel wat over allerlei zaken zoals je vetpercentage en de verdeling van de kracht over je lichaam. Je kunt op de tijden die hieronder staan aangegeven binnen lopen bij Body-Business en je melden bij de balie. De gegevens zijn strikt persoonlijk, het is een check alleen voor jezelf. Wandel je fit met de OOH-2voeters Al heel lang is bekend dat wandelen veel effect heeft op je gezondheid. Je conditie en weerstand nemen toe. En bovendien is het ook nog eens leuk om andere mensen te ontmoeten. De laatste jaren is wandelen een vast onderdeel geworden van het programma. De OOH-2voeters lopen elke dinsdag van uur. Wil je meedoen dan word je, als je wilt, opgenomen in het appgroepje van de OOH-2voeters. Inge Streumer van het bestuurskantoor zorgt voor routes en beheert de app. Mindfulness Basistraining mindfulness Fris voor de klas. Hoe kun je ondanks de werkdruk, grote klassen en onvoorspelbare situaties rustig en bij jezelf blijven, in contact blijven met je leerlingen en geïnspireerd blijven lesgeven? In 4 trainingen geven wij antwoord op deze vragen. De basistraining is een afwisseling van oefeningen, mindfulness meditaties, (zelf-)inzichtsopdrachten, uitwisseling en theorie. Er wordt gewerkt met de eigen ervaring en vanuit de eigen praktijk van de deelnemers. Ook krijg je een map mee waarin vele suggesties en opdrachten staan die je thuis kunt doen. De training is toegespitst op de praktijk. We gaan niet zweven maar je krijgt bagage mee die altijd van pas zal komen. Groepsles per team Dit jaar nieuw in het programma...sporten met je eigen team. Een enthousiaste trainer gaat jullie team een groepsles geven. Plezier en binding gegarandeerd. Het is nog wel de bedoeling dat je je als individu aanmeldt. Mocht deze les bij jouw team goed bevallen dan kan er wellicht een vervolg komen. Mocht je op de bewuste dag/tijd niet kunnen dan mag je je aanmelden voor een andere dag. Je doet dan mee met de groepsles van een andere school. En uiteraard is het niet verplicht. 3

4 Leven is bewegen Yoga Juist in de huidige tijd waarin we vaak meerdere ballen in de lucht houden en soms tijd tekort komen, is het belangrijk om regelmatig bewust te ontspannen zodat je je vitaal blijft voelen. Door yoga te beoefenen maak je je lichaam soepeler en sterker. Ook zorgt yoga er voor dat je je adem beter en dieper kunt ervaren. Kortom, door yoga te doen breng je je hoofd en lichaam meer in balans. Tijdens de les doen we staande, zittende en liggende oefeningen. Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. Lenig hoef je niet te zijn. Je oefent binnen de grenzen van je eigen bewegingsruimte. Yogadocente: Sabine Linthorst van Zon Yoga. Functional trainen Onder leiding van Ron van Lamoen, personal trainer, ga je allerlei oefeningen doen waarbij je hele lichaam wordt versterkt. In een ontspannen sfeer leidt Ron je rond in de wereld van functional trainen. Paddel Paddel is in het kort te beschrijven als een combinatie tussen tennis en squash. Je krijgt les van een ervaren trainer en wie weet is dit jouw sport voor de toekomst. Vraag het eens na bij een aantal collega`s die deze nieuwe sport vorig jaar al eens hebben mogen ervaren. Laaiend enthousiast kwamen ze terug van de les en wilden nog vaker gaan. Materialen zijn aanwezig. OOH toertocht Fietsen is niet voor niets een sport die steeds meer beoefend wordt. Je bepaalt tenslotte zelf het tempo, de afstand en de tijd waarop je gaat. Wat gaan we doen? Op de racefiets/toerfiets gaan we, onder leiding van Eddie Heerings, een tocht maken van ongeveer 45 kilometer. We rijden een tempo dat voor iedereen haalbaar is. En uiteraard pakken we onderweg een lekker kopje koffie/thee. Heb je geen fiets of kun je daar niet voor zorgen laat het dan weten. Mocht het goed bevallen dan kunnen we vaker gaan. Tennissen Gevorderd, beginner, wedstrijdspeler.iedereen kan meedoen aan de tennislessen. In 8 lessen leer je de eerste beginselen van deze mooie sport. Je mag spelen met je eigen racket maar je kunt de materialen ook lenen. Tot slot Samen bewegen bindt. Ik wens jullie veel binding! Sportieve groeten, Eddie Heerings 4

5 PROGRAMMA 2018/2019 Onderdeel Data Tijd Locatie In-body-scan 08-10, en uur Body-Business Wandel je fit met de OOH 2-voeters Dagen gaan in overleg uur Start bij OOH Mindfulness 01-10, 15-10, 29-10, (allemaal maandagen) uur In speelzaal van De Plantage Groepsles per team De Brug: Ridderspoor: Klavertje Vier: Plantage: Bijenkorf: (allemaal donderdagen) uur Body-Business Yoga 16-01, 23-01, 30-01, en uur In speelzaal van De Plantage Functional trainen 11-02, 18-02, 04-03, 11-03, en (allemaal maandagen) uur Sportcentrum De Dome (nieuwe sporthal Kruisboog) Paddel 10-10, 17-10, 31-10, 07-11, 14-11, 21-11, en uur Racket Centrum Houten OOH toertocht uur Start bij Ridderspoor Tennissen 10-04, 17-04, 08-05, 15-05, 22-05, 29-05, en uur Racket Centrum Houten Velden TV Houten 5